Трихотилломания "Сообщество Эйфории"

Объявление

Если у Вас было даже 100 неудачных попыток остановить ттм, дайте себе шанс на ещё одну ОСОЗНАННУЮ попытку. И успех будет на Вашей стороне!!!ГЛАВНОЕ-- НЕ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!!! 22 июня--Всемирный день борьбы с ттм!!!Давайте поможем себе и другим стать счастливее и красивее!!! С Любовью к Вам, ЭЙФОРИЯ.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Марафоны » Марафон "Подготовка к лету". Для тех, чья ленивая попа ждет пинка!


Марафон "Подготовка к лету". Для тех, чья ленивая попа ждет пинка!

Сообщений 201 страница 300 из 336

1

Итак, по многочисленным просьбам трудящихся, открывается спортивный марафон!
- Если вы хотите начать заниматься спортом, но не знаете, с чего начать;
- Если вам не хватает мотивации для спортивных занятий;
- Если вы готовы начать заниматься, но вам жизненно необходима компания,
- И, наконец, если вы находитесь в поисках дружеского пинка и контроля,
ТО ВАМ СЮДА!

Здесь мы будем устраивать забеги, ставить кратко- и долгосрочные цели, отчитываться в в их выполнении и получать заслуженные награды!

Предлагаю следующий формат забега:
1. Поставить цель (к примеру: пробегать каждый день полтора километра, проезжать на велосипеде раз в три дня десять километров, упражняться с гантелями по полчаса каждый день, сжигать по 250 ккал в сутки, и так далее). Цели, как мы видим, могут быть разнообразными и зависящими исключительно от ваших устремлений.
2. Определить срок, который вы хотите посвятить своей цели (месяц, 60 дней, вся весна, год, десять лет, жизнь :))
3. Приходить сюда и отчитываться о выполнении.

Результат: звездная (или иная, предлагайте варианты) награда, а также красивое, сильное и выносливое тело, здоровье и хорошее настроение!

На старт? Внимание! МАРШ!

http://s019.radikal.ru/i603/1504/03/8db290ec39a1.jpg

201

Взвесилась, минус 3,2 кг за 24 дня. Эх...как же хочется все и сразу
Занятий сегодня устраивать не буду,  с домашней работой уже устала.

202

С удовольствием сообщаю, что и я, наконец, преодолела лень и апатию, завладевшую мной после экзаменов, и выгуляла сегодня новенькие коньки!
А вот и доказательство:
http://s019.radikal.ru/i635/1602/a9/8c2796fb744d.png

На самом деле, я каталась больше часа, просто трекер включила не сразу  :D  Отвыкла.

Ирэн - молодец!  :cool:

203

Спасибо) Класс! И я бы покаталась.. коньков нет и каток далеко. Жду весну....сын уже спрашивает:" Мама, а ты будешь со мной кататься на велосипеде?", а я сама как ребенок отвечаю:"Конечно!" :yep:  :D

204

Я уже почти втянулась в ритм тренеровок, еще 2 занятия и перехожу на следующий уровень. Отжиматься еще не получается как положено, пока только на коленках...

205

Сегодня ровно месяц от начала моего похудения. -3.4 кг и -4 см в груди, -9 см в талии,  -7 см в бедрах.
Идем дальше! Сегодня начинаю второй уровень с Джиллиан :flag:

206

Борьба с весом продолжается, на сегодняшний день ушло уже 4.5 кг
Идем дальше!

207

Ир, у тебя отличный результат  :cool:

Я тоже хочу похудеть. Меня уже можно схватить за талию. Это никуда не годится, разленилась вконец  Моя цель: талия 62 см, бедра 94 см. Так было прошлой весной. Это примерно по 3-4 см минус.

Пока решила уменьшить потребление сладкого и стартануть с утренними зарядками. Подыскиваю тренажерку.

208

Спасибо! :flirt:  Скоро же лето! Надо работать над собой уже сейчас! Как представлю себя худенькой да и с распущенными волосами, чего я раннее не делала, прям вдохновение такое! :love: 
Недалеко от меня есть тренажерный зал, но я пока не хочу туда...мне малого не с кем оставить, да и дома пока хорошо заниматься.

209

Молодчина Ирэн! Поделись, как тебе второй уровень с Джилл? Я его ни разу так не смогла полностью пройти, сдыхала на середине  :blush:  На ДиОне ее программы так и назвали: "Тренировка с монстром"
:D
Но я ее все равно люблю.

210

Mariposa, спасибо! Сегодня я как раз закончила 10-ю тренировку 2-го уровня, ну что сказать... сложно даются некоторые упражнения- это прыжки на руках и последняя минута пресса (перекручивания), еще я приседания делаю без гантелей и пресс 2 сегмент также без гантелей. Приседаю по 30 раз за 1 подход :rolleyes:  То за Анитой то за Натали повторяю. Первые 3 дня болели мышцы. И к концу занятия я настолько мокрая аж с носа капает :D Общее физическое состояние мне нравится! :cool:
Завтра по идее надо делать выходной, но я в воскресенье обычно отдыхаю...и я думаю делать или не делать или еще 2 дня сделать 2 ур, а с понедельника на 3 переходить. На 3 уже жестко, если не осилю то брошу и поищу что-то полегче.

Отредактировано Irène (2016-02-26 01:29)

211

Нашла интересную программу для похудения, буду пробовать, жаль что на английском...
http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

212

http://s017.radikal.ru/i427/1602/6f/11b7339c20ca.jpg

213

Привет, красотки! Я сегодня начала 3 уровень 30-дневного курса с Джилл. Сложно... но терпимо, завтра будут болеть ноги, нагрузка увеличилась.

214

Нет... ноги в порядке, болят мышцы спины! Это приятная боль, зная к какому результату я иду.
Двигаемся дальше! Всех с весной!
http://s6.uploads.ru/t/P5brv.jpg

215

И тебя с весной, Ириш!  :love:

Записалась в тренажерище. Делаем зарядку с парнем, когда ночуем вместе  :blush:   Сейчас вставать раньше нуууу совсем тяжко.  Бадминтон раз в неделю.

Посмотрела на себя в зеркало... Вес весом, всё, вообще говоря, даже устраивает. Цель моя сейчас - добыть свою упругость обратно и выгнать целлюлит... Очень уж картина неприглядная.

216

моя ленивая попа с вами.
начинаю с веса 72,5 ( за последние 2 месяца вместо того, что бы сбросить оставшиеся 5 кг, я набрала еще 4 :)) )

сегодня попрыгаю на степе с гантелями в руках, сделю шоколадное обертывание и уберу сладкое/мучное из рациона.

217

Sonata написал(а):

Делаем зарядку с парнем, когда ночуем вместе     

:love:  ммм... где мои юные годы, я с мужем по-молодости каждый день такую зарядку делала :D , сейчас все иначе... малой укладывается спать в 12-1-2 ночи, тут совсем не до зарядки. режим поменять не получается, пробовали.

LiLu написал(а):

моя ленивая попа с вами.
начинаю с веса 72,5

Молодец! Я начала с 69.9 сегодня вес 65.4
Вес стоит уже 10 дней ни туда ни сюда, меня такие моменты напрягают, хочется бросить все :mad:  Муж успокаивает, говорит что многого я хочу за такой маленький промежуток времени. Но мне же  надо все и сразу :D

218

Вес пошел по-немногу в низ...сегодня занималась и схватила судорга за задницу, еле доделала упражнения...

219

Осталось 2 тренировки 3-го уровня, как закончу,  начну по-новой с самого начала и постараюсь выполнять упражнения не как новичок, а как положено!
Вот такие результаты:

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

И минус 5,1 кг. как-то не сильно заметно...до цели еще 15! %-)  :blush:

220

Irene какои прекрасныи результат!!!Я восхисщяюсь тобои!
мне худедь не надо а вот целулит и попа вялая и пресса нет..как боротса с етим не знаю..еще лень.А ты вообще супер герои!еще 15 ничего!Ты сможещь!

221

тау
Таня, спасибо большое!

222

Irène написал(а):

И минус 5,1 кг. как-то не сильно заметно...

Ммм... заметно.  :cool:

223

Irène
заметный результат!
Ты до 50 кг хочешь дохудеть? а рост какой?

224

LiLu
Да, я хочу до 50-52 хотя бы. Рост 153 см всего...

225

у меня 50 кг но 1.75..не могу полнеть!вот так бывает

226

Заметно! Ирэн, ты настоящий чемпион! Так держать!  :cool:

227

Mariposa, спасибо, буду стараться!
тау, классно! у меня так не выходит. Может тебе надо в  тренажерный зал  походить, или дома позаниматься? Подкачаешь попу, пресс, отвлечешься от ттм заодно?!

228

Привет, девчонки! Я тоже к вам! Весна, весна... Так хочется быть красивой! Взвесилась - цифра 62 кг не радует. Рост 168, хочу сбросить 7-8 кг, это вес до беременности.

Irène написал(а):

Нашла интересную программу для похудения, буду пробовать, жаль что на английском...
http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Планирую, как раз заниматься по революции тела, она расчитана на 90 дней. И прыжков там меньше, чем в 30-дневке Джилл, как то полегче она кажется, по крайней мере первые занятия.

229

Всем привет. Я тоже сюда,по моим подсчетам до лета осталось 80 дней,время есть:D У меня две цели :

1)Возобновить занятия по йоге,чтобы они снова стали привычкой
2)Начать качать пресс и соблюдать спец. диету.

Страничка в XL готова. Поехали!!!

230

Привет всем и добро пожаловать! Давайте  марафонить все вместе)
Мне пока нечем похвастаться, все свободное время съедает подготовка к экзаменам. Для сноуборда и коньков слишком поздно, для велосипеда еще рано... Правда, я много хожу пешком и еще начала ходить вверх по эскалаторам в метро. Но этого мало!
Худеть мне не надо, питаюсь я правильно, но от недостатка движения чувствую себя развалиной. Да и старые травмы тоже дают о себе знать.

231

Привет, клевые девчули! :flag:  Добро пожаловать! Желаю всем достичь желаемого!

232

Mariposa написал(а):

Худеть мне не надо, питаюсь я правильно, но от недостатка движения чувствую себя развалиной

Вот вот,понимаю! Про развалину  :D поэтому и хочу йогой заняться :jumping:

Mariposa написал(а):

Для сноуборда и коньков слишком поздно, для велосипеда еще рано...

Сама жду не дождусь когда можно будет достать своего 2-х колесого коня,единственное что меня смущает,это ветерок при прогулках на велосипеде... :suspicious:

Irène написал(а):

Привет, клевые девчули!   Добро пожаловать! Желаю всем достичь желаемого!

Спасибо! =)

233

Сегодня 2 месяца моего похудения. Отвес ровно 6 кило! :jumping:
Сегодня начала тренировку с Джилл по кругу, как будто в первый раз

234

А я вот всю зиму держалась 59 кг. А за месяц дошла до 63 кг при 166 см. Но я просто перестала ходить в бассейн.  Очень помогает при обычном питании быть в шикарной форме. Я посещала басик два раза в неделю по два часа. Счас ограничиваю чуть себя в употреблении жирного и мучного. Но буду поднимать свой ленивый зад и начну физические упражнения.

235

Приветствую всех худеющих! :flag:
Я такая не постоянная, постоянно хочется чего-то нового, так вот...отпрыгала я 4 дня по 30-дневке, надоела она мне уже и я решила попробовать "нет проблемным зонам", скажу честно: тяжело, 30-дневка по-сравнению с этой просто цветочки. Завтра буду пробовать "метаболизм", вычитала что эти две трени нужно чередовать 1-я,2-я,выходной...и так далее.
Про "революцию тела" пока не думаю, пугает то что на английском..да и рассчитана она на 90 дней. Может к лету и созрею на нее :D

236

Irène
Зато у тебя будет шикарный опыт всех диет.
Я вот пресс вчера 20 раз сделала и всё))) но я снова пью коктейли для похудения с кефира, корицы, имбиря(добавляю молока)
Сравнивать вес буду в воскресенье утром...
Всем удачи!!!

237

Катарина 30, я диетам уже не доверяю, ПП+спорт самая лучшая диета!
Я тоже в воскресенье буду взвешиваться.

Сделала тренировку" метаболизм", там в основном кардио, сложно...надеюсь и эффективно!

Отредактировано Irène (2016-03-19 11:21)

238

Отвес за неделю всего 400 грамм и это хо-ро-шо!

239

Молодец!  :cool:
Мне еще очень нравится тренировка "Killer buns and thighs". Вообще, я фанатка Джиллиан) Как у тебя ощущения после "метаболизма"?

Я сегодня наконец-то тоже позанималась. Сделала первый уровень, после долгого перерыва даже он тяжело идет. Еще и гантели по 2,5 кило каждая  %-)

240

Mariposa
Спасибо! Ощущения....все тело болело. Очень серьезная нагрузка на сердце, я, наверное, пока не готова к регулярным тренировкам по этой программе. Хочу через день заниматься по программе "нет проблемным зонам" ,мне она более по-душе.
А гантельки не слишком тяжелые? там же есть такие упражнения что гантели хочется выбросить нафиг :D у меня по 1 кг.

241

"Проблемные зоны" - хорошая тренировка, но полностью силовая. Попробуй еще "Kickbox Fastfix", она тоже кардио, но не такая бешеная)

Irène написал(а):

А гантельки не слишком тяжелые? там же есть такие упражнения что гантели хочется выбросить нафиг


Ну, что поделать, других у меня нет  :D  На самом деле, ничего страшного, первые раза три тяжело, потом привыкаешь. Да и эффект лучше.

242

Спасибо, Марина! Опробую к концу недели, сегодня уже не буду, а  ближайшие 2 дня занята буду( скажу по-секрету: готовлюсь ко дню рождения)
Я просмотрела бегом...длится она всего 20 минут, значит справлюсь!

Mariposa написал(а):

Ну, что поделать, других у меня нет    На самом деле, ничего страшного, первые раза три тяжело, потом привыкаешь. Да и эффект лучше.


Главное чтобы не во вред! Как говорит мой папа "смотри банки большие не накачай" :rofl:

243

Конечно, справишься!
А я сегодня сделала первый уровень фитнес-йоги от Джиллиан (Yoga Meltdown). Хорошо пошло! Но гибкости мне явно не хватает.

Irène написал(а):

Главное чтобы не во вред! Как говорит мой папа "смотри банки большие не накачай"


Папа, наверное, по себе судит :D  Кроме шуток, средней женщине практически нереально накачать "банки" без огромных весов и фармподдержки. Когда я занималась капоэйрой, где основная нагрузка идет как раз на руки, у меня были просто красивые оформленные плечи. По сравнению с тем периодом, гантельки по 2,5 кг - это ни о чем)

244

Кстати полезная информация! Я со спортом никогда не дружила, так по-школе бегали с подружкой на аэробику, только сейчас стало интересно.

245

Я такая ленивая ж..па( Совсем расслабилась, 3 дня ем все подряд и никак не начну заниматься... Еще и кд, слабость :-(

246

Сегодня утром 61,5 кг. Есть результат и это радует.

247

Катарина 30, молодец!

248

Я в строю!  :flag:

249

Irène написал(а):

Я в строю!  :flag:


И я  ;)

250

Сделала сегодня первый уровень с модификациями. Завтра йога!  :shine:

251

Mariposa, Здорово! Я пока "нет проблемным зонам" через день. Придется опять пропустить несколько тренировок,предстоит поездка на несколько дней.
....и вообще я сегодня взвесилась, прошло 10 дней после последнего взвешивания, вес стоит! Не набрала после зажора и это хорошо!

252

Привет, стройняшки! Пытаюсь вернуться к прежнему ритму, и никак не получается. Выбилась из колеи.... то день рождения, то поездка, то выпечка... скоро сессия пора готовится, не знаю будет ли получатся следить за рационом и тренировками, очень хочется, но что-то мешает постоянно....   :(

пошла и сделала 1-й ур 30-дневки! :love:

Отредактировано Irène (2016-04-05 12:13)

253

Сегодня взвесилась! Общий отвес составляет 7,4 кг  :jumping:
Продолжаем!

254

15-го числа было ровно 3 месяца моего похудения. Общий отвес составляет 8,6 кг

255

Irène
Поздравляю!!!Вот это результат!!!
Я помню когда худела тоже радовалась каждому килограму! Это так воодушевляло!Так держать!

256

BELLA
Спасибо!

257

Я -ленивая жопа. 4 дня страюсь не жрать по ночам, вчера вот сорвалась ииии напала, к моему счастью, на кусочек хлеба в пол коробка и маленькую клубничкц из холодильника. Бросила есть по ночам, совместив приятное с полезным. Импланты вставили, пол рта в швах, жевать не очень приятно. 170 рост, вес 65_66. Хочу 3-4 кг сбросить и наконец-то начать крутить хулахуп. Бока после родов(ручки Венеры) просто пипец, вываливаются из штанов пахабно. Ощущаю себя квадратом  :D 
Пока с занятиями спортом воздержусь, сказали низзя. Но к лету нужно накрутить талию, по-любасу. Как врач разрешит, начну крутить.. зайду отчитаюсь. А то откладывала 2 месяца каждый день, пора брать талию в руки:))

258

Привет, стройняшки!
Филонила целый месяц..не занималась, в питании по-разному то низкокалорийные дни то с вкусняшками. В весе не прибавила, общий отвес 8,8 кг.

259

А я наверное самая ленивая. Я хожу на капсулу паровую и на подводный массаж сразу. Всё свой животик убираю. Кожа стала заметно лучше, подтянутая. И за четыре сеанса зрительно появляются улучшения. Ещё 6 сеансов нужно. И при этом я немного ограничиваю в калориях. Хотя иногда позволю себе шашлычка. Как же без этого. И сейчас поедем на шашлык. А завтра снова процедура!

260

Катарина 30
Клаааасс! Шашлычки!!! :love:  Мы на первомай жарили)

261

Взвешивалась неделю назад, отвес от января составил 9 кг. На сегодня я не в курсе, в понедельник схожу на весы и начну новый отсчет!
Кто со мной???

262

Сегодня только заставила себя калории посчитать и много не есть. Не занималась и даже не взвесилась. Я даже не знаю.....наверное поймете меня. В воскресенье брат двоюродный покончил с собой...он далеко, в другой стране...и всеже мне очень плохо,  я в скорби. Много вопросов, много мыслей о его поступке. Жаль что его уже не вернуть, он остался в моей памяти светлым, чистым, добрым человеком....и наше детство в памяти запало больше всего...даже его голос и смех... ;(

263

Простите что я тут это написала

264

Настраиваюсь на дальнейшее похудение, вот недавно посоветовали гимнастику " 5 тибетцев", хорошо для похудения и в целом для всего организма.
Хочу испробовать) Настрой для меня самая сложная задача :D
Кому интересно вот инфа
http://tibet-medicine.ru/novosti/pyat-tibettsev

265

Ира, привет! Как тибетская гимнастика? Поделись, плиз  :flag:

Я вот тут бегаю на стадионе, приседаю, выпады делаю, немного шейпингом пот гоняю. Моим бедрам всё до фени. Я даже почистила себя внутри. Остается только полюбить их и одевать платья в стиле Бейонсе... Видали, как широки?  :D 

Больше, пожалуй, не параметры беспокоят, а целлюлит... На ногах сзади, бедрах и попе... Высмотрела массаж скалкой  :crazyfun:  Буду пробовать, а что... Пока делаю массажи и контрастный душ. Ну, и питание. Сладкое только по выходным  :D

Отредактировано Sonata (2016-06-23 11:18)

266

Привет, Натали! Я пока ленивая попа...

267

Я все так же ленюсь, ну не интересно мне летом худеть. То мороженко, то пивко..  :D Да я понимаю что сейчас самое оно, но....

268

Irène написал(а):

Я все так же ленюсь, ну не интересно мне летом худеть. То мороженко, то пивко..   Да я понимаю что сейчас самое оно, но....


Ленивая попа, возвращайся! Ты мне нужна... ну, т.е., себе ;-)

Сегодня очень бодро побегала... Это делает меня счастливой... Не цель, а именно процесс... Не понимаю, почему никак не могу это в привычку сформировать...

Сегодня браслет показал за день 17 000 шагов и 12 км... Из них я бежала всего-то 4,5 км. Это немного, но я довольна.

Мотивашки

http://sd.uploads.ru/t/m526N.jpg


http://s8.uploads.ru/t/GyE6e.jpg

269

Sonata написал(а):

Ленивая попа, возвращайся!


Я и не уходила)) Я знаю что смогу добить эти килограммы, проблема в том что я не могу начать. :-(
Радует то что вес не прибавляется))
Я на твоем последнем фото обратила внимание на браслетик, думала это часики или все же фитнес-браслет...

270

Irène написал(а):

проблема в том что я не могу начать.

Как ответила однажды моя мудрая мама на вопрос, как же мне начать бегать... "Иди и бегай" :D  Ну, нет другого способа начать. Я вот вечером пошла бегать в 22.30. Полная луна, стадион, мрак, романтика  :rofl: Можно было опять отложить, мол, поздно, утром на работу...

Сегодня опять пойду, хоть и мокро очень. Только ливень сможет меня остановить  :jumping:

Irène написал(а):

или все же фитнес-браслет...


всё же фитнес-браслет :-) шаги считает, пульс меряет, сон отслеживает и будит.

271

В пятницу бегала по лужам, часть стадиона залило пришлось бегать до лужи и обратно  :D  Пятница - 17124 шагов, суббота 13100 без бега. И сегодня утром была пробежка

Надеюсь, никого не смущаю раздетыми барышнями. меня мотивирует  :flag:
https://pp.vk.me/c636230/v636230294/5a96/_uIP-cjv3Gg.jpg

272

Sonata написал(а):

никого не смущаю раздетыми барышнями

Нет...не смущаешь, меня больше мотивируют фотографии  ...до....и после... когда видно результат стараний
И сразу мысли такие: "она смогла и я смогу"

273

Irène написал(а):

меня больше мотивируют фотографии  ...до....и после...

Согласна. У тебя, кстати, очень мотивирующие фото здесь были ;-)

Вчера 20700 шагов. Ножки ныли. Сегодня день лени...

274

Sonata написал(а):

Сегодня день лени...

да, и такое бывает. Со мной такое очень часто.... с 1 августа выхожу на работу, последние деньки осознанно во всем ленюсь)

275

Девочки, вы такие молодцы!  :cool:  :shine:  А я - стыдно сказать! - за это лето даже ни разу на велосипед не села. Все работа... Эх(
Буду вдохновляться вашими спортивными успехами!

276

Mariposa написал(а):

Буду вдохновляться вашими спортивными успехами!

Эх... надо бы их еще приобрести)

277

Я такая ленивая Ж... за 2 месяца набрала 2 кг, вроде много не ем, но не двигаюсь ... жара, а еще эти тортики меня с ума сводят.
SOS SOS Срочно нужна мотивация!!! SOS SOS
http://s0.uploads.ru/t/ucmOR.jpg

278

http://s020.radikal.ru/i706/1608/26/e169461c8528.png

279

Спасибо,девочки) ;)

280

И ничего тут не заброшено, просто расслабилась я немного.... опять наела лишнего :'(

281

Так, так... Тут, смотрю, давненько никто не появлялся. Это что же значит, все спорт забросили? А ну ка, на зарядку, становись!!
Я шучу, конечно, это так, для вступления.
Ну, а я завтра наверное буду ходить на полусогнутых, держась за попу. Наприседала сегодня так, что больно уже сейчас. Зато попа... Мышцы вырисовываются уже. Девчонки, это стоит труда - смотреть на себя хорошеющую. И в душе рукой проводить не по киселю, а по твердым мышцам.

282

В общем, исходные данные. Мне 30, рост 177, вес 53. Тощая, всегда такая была. Хочу набрать массу, и подтянуть тело. Цель - 58-60 кг. Хочется рельефа и упругости. Наконец то смогла себе позволить абонемент в тренажерку, хожу с удовольствием уже три недели. С этой недели начала персональные тренировки с тренером. Разница офигительная. Оказывается даже простые упражнения с собственным весом дают очень хороший эффект, если их делать правильно. А я даже приседала неправильно.  Девочки, хочу сказать всем, если у вас есть возможность финансовая и есть время - бегом в спортивный клуб, на йогу, на танцы, что кому ближе. Это не просто прекрасные ощущения - чувствовать свое тело, но и острая необходимость - ощущать себя здесь и сейчас, осознавать свой организм. В общем, всячески рекомендую.
Если вам интересно, могу попробовать примерно описать свои упражнения, те что делаю с тренером. Многие из них можно выполнять дома.

283

Всем привет. Я делаю каждый день планку,

284

К сожалению острая нехватка свободного времени

285

ОльгаОльга
Привет! Сколько выдерживаешь? Я пока три подхода по минуте. Последний еле стою. Планку хорошо делать как завершение, после, например пресса и приседаний.

286

Привет. Пока только по минуте..все тело и поджилки трясутся. Иногда качаю пресс..купила сидушку с пружинами,,,ничего такё помогает, хотя у меня фигура позволяет еще обходиться без спорта. Рост 169, вес 59. Все еще хорохорюсь :jumping:

287

ОльгаОльга
А чего бы не хорохориться, отличный рост и вес :cool:
В работе над собой важно постоянство. Я столько отмазывалась, мол, некогда мне, дети, работа. Денег нет опять же. А теперь понимаю, что могла бы и раньше начать. Но хорошо что начала сейчас. И теперь уже не остановлюсь.

288

Правильно, Я Себя Блюдю😊😊😊 Хоть Мне Уже Или Еще 42 Мужички То Засматриваются,.,,ух Если Бы Еще Волосы Распустить., Ну Ничего...будем Ждать, Надеяться И Верить, Ну И Отращивать Наши Волосики И Скоро, Очень Скоро Мы Сможем На Полную Катушку Насладиться Жизнью

289

Я поняла почему мне сложно худеть, точнее начать и не бросить. вот : Пищевая зависимость в первую очередь ЗАВИСИМОСТЬ. Сроди алкоголизму, курению, наркомании... Чаще всего она перетекает из одной в другую: курили, бросили, начали есть, перестали есть, интернет, кофе и тд..
Значит избавилась я от зависимости курения и ттм и она перетекла в жор. :( 
Интересно, а есть ли положительные зависимости?

290

Irène
Такая же фигня. Ттм отступила, ногти ращу, а курить не могу бросить. Спортом занимаюсь и все равно курю.

291

А я освободилась от ТТМ, даже не балуюсь теперь сигаретами, занялась спортом, похудела)  значит могу... но когда не получалось похудеть, я себя оправдывала. Лень, это страшный враг.

292

Катарина 30 написал(а):

Лень, это страшный враг.


Да, это точно! В разумных дозах лень бывает полезна - иногда, при большой усталости, остановиться и перевести дух - но в больших количествах она совершенно убийственна :( Хочется сидеть, курить бамбук и ничего не делать. Как с этим справиться?

За это лето - ни долгих пеших прогулок, ни сколько-нибудь значимых дистанций на велосипеде! Пора срочно исправляться. Кто со мной?)

293

Я бы не назвала свое состояние ленью. В питании очень сложно:
во-первых: цены! Я не могу позволить высококачественные продукты, или точнее налегать на мясо, рыбу, творог так как живу в военное время, доход семьи из 4 человек 14тыс рублей, так как война-все в попе! Я позволяю иногда, для всех по-чуть-чуть.
Во-вторых: Дети не хотят кушать взрослую еду. То что любит старший не любит младший и наоборот! Готовлю разное да и нам с мужем отличное от детского. Если я буду сидеть хотя бы на ПП, то мне нужно будет готовить все разное для четверых.
В-третьих: Ложусь спать за полночь и в 10 вечера наступает голод, терпеть не могу, начинает болеть желудок, кефир не спасает!
В-четвертых: нашла подработку для себя-это выпечка. Не могу не попробовать то что отдаю людям!
И физ.нагрузки..... тоже сложно.
Еще и учеба, учусь,  важнее чем фигура в данный момент.
Я не знаю когда и как и где искать мотивацию и цель. Сейчас есть другие цели более важные.
И это не оправдания!
Все, высказалась! :crazy:

294

Irène
Да, тяжко. В такой ситуации возможно и правда не до рельефа на фигуре, тут выживать надо. Хотя,  небольшую кардиотренировку можно устраивать и дома, выделив для этого полчаса в день, в любое удобное время. Например, на полчаса раньше вставать и даже если утром тренить не хочется то можно сделать в эти утренние полчаса то, что делаешь обычно вечером. Делать можно легкие общие упражнения, начать с простой разминки как на физкультуру в детстве. Потом постепенно добавить растяжку спины, ног.
В плане питания очень тебя понимаю. Нереально всем борщ варить а себе отдельно постный рис. По поводу еды по вечерам я не раз слышала о том что последний прием пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна. То есть если ты в час ночи ложишься - в 10-11 перекусить это нормально. Попробуй овощи или фрукты, если не наедаешься кефиром. А еще совет - пить больше. В среднем надо 1.5 литра воды выпивать. И полезно и места для еды меньше останется))

Отредактировано MaryGreen (2016-09-21 22:39)

295

Для меня лучшая мотивация это то, как я себя чувствую после регулярных занятий спортом. Появляется легкость в суставах, приятный тонус в мышцах, тело все словно подбирается. Вот из за дочкиной болезни две тренировки пропустила - опять и спина скрипит и настроение не очень. В общем тренированная я нравлюсь себе намного больше чем я на диване. Ну и плюс моральная победа над собой, чувство "я могу" и "я молодец" Мне очень нужна похвала, даже от себя самой, но она должна быть не формата " ничего что пролежала на диване весь день, и так красавица" , а  " сегодня я встала в шесть утра и пошла тренить. - я молодец" Ну как то так.

296

Попа как орех зачем? Ну хотя бы чтоб одеть тонкое трикотажное платье или джинсы в облипку и весь день с улыбкой наблюдать как на тебя шеи сворачивают. И чтоб улыбаться, глядя на себя в зеркало. Не, ну может это я такая - я себя в плане внешности жутко люблю, знаешь из разряда тех девушек, которые в каждую зеркальную витрину украдкой на себя полюбуются :crazyfun:
Не знаю хорошо ли это, и может нарциссизмом отдает, но в плане работы над внешностью тут мотивацию искать не приходится))

297

Знаете, я вообще очень долго думала что у меня ничего не получится. Мысли типа, ну что я там в фитнес клубе буду делать, тощая, бледная, да и возраст уже, не девочка... Стремновато короче было... Не смогу, стесняюсь и так далее
А потом моя знакомая девушка пошла в фитнес клуб. После рождения ребенка. Она примерно мне ровесница, особых проблем с фигурой у нее не было. Но она как дала качаться! И такой рельеф на фигуре пошёл. Ну она фотки конечно постила,  писала как здорово тренироваться итд. А я смотрела на нее, завидовала и думала - нет, я так точно не смогу. А потом в один прекрасный день я решилась, оторвала чуть ли не насильно зад от дивана и пошла на пробную тренировку. Прихожу, значит, стесняюсь, всего боюсь, думаю ща пальцами все а меня будут тыкать - смотрите какой дрищ. А нет. Никто вообще ни на кого не смотрит, все собой заняты. А ходят туда и стройные девушки конечно, а еще и полные и откровенно очень полные и худые как я и даже бабушки. Черт побери, у меня культурный шок был когда я увидела бабулю лет 70 на элипсе.
Короче, я зачем это все пишу. Вот если бы я один раз себя со своими страхами не переборола и через боюсь и не могу не сходила, я бы так и сидела дома. А я теперь тренируюсь и у меня плюс 2 кг за две недели.
Иногда надо закатать в трубочку свои страхи и неуверенность. Вот.

Отредактировано MaryGreen (2016-09-21 22:32)

298

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

299

Всем привет! Я вот например после работы через день хожу на фитнес , и мне полезно и себя занимаю , хоть и выматываюсь , но стараюсь свой день полностью забить , что бы без задних ног в постель .

300

Всем привет! Я снова в строю  :D
Сделала сегодня первый уровень - чуть не сдохла, извините  :insane:  Мышцы превратились в кисель, точнее, холодец.
Такой же план и на завтра.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Марафоны » Марафон "Подготовка к лету". Для тех, чья ленивая попа ждет пинка!