и еще вот, тоже интересный взгляд. Думаю, что в этом что-то есть

http://www.mmmpsy.ru/Blog707.html

Irinka
Ляляпут
спасибо, девочки. Завтра проблемные места сфоткаю. Тоже надо их отслеживать. А то я там выкладывала пробу сделать рядок посередине + сзади на затылке проблемное место было.

А цвет свой ращу. Может так будет меньше соблазна)) На солнце цвет так красиво играет. Совсем отвыкла от родного цвета. с 16 лет красилась.

Вчера вырывала волосы. Останавливалась и заново начинала. Залысин не наделала, но волосы пострадали. Да и нервное состояние никакое. Столько держаться и так неожиданно. Я уже и забыла о ТТМ. На форум не заходила давно. А вчера как начала с утра, так и не могла до вечера собрать себя в кулак. Очень была напряженная обстановка из-за покупки дома и я как-то не успела заметить это состояние, пока оно не захватило меня.

Расстроена. Обидно и больно.

Сегодня выходной и я пытаюсь прийти в себя. Когда дома муж обычно и не тянет. Поэтому надеюсь до понедельник собрать себя заново и вступить в новый отчет.

Я обнулилась, конечно.

Сегодня первый чистый день.

Спасибо за поддержку. Итак, вчера восстанавливала сознание. Побегала, покаталась на велосипеде, поучилась. Отдохнула. Посмотрела Доктора Кто)) О ТТМ вспомианала только с сожалением.

Сегодня второй день чистый начался, надеюсь таким и будет.

С утра было чувство, что никакого срыва не было, потому что в сознании нет места самоистязанию. Даже показалось чем-то нереальным.

Сегодня в планах снова поучиться, покататься на велосипеде и потом на скейтах.

Решила отчитываться о чистых днях. И в который раз напоминаю себе и другим - не уходить с форума.

Третий чистый день позади. Сейчас ложусь спать и понимаю, что форум помогает. Даже пережить срывы. Просто возвращает снова в жизнь. Очень здорово, что он есть.

Сегодня на меня пытались слить негатив близкие, но я противостояла как могла. Они уже даже начали привирать, чтобы я их пожалела, но я не люблю нытиков. При этом у меня даже не возникает желания поделиться тем, что тревожит сейчас меня. Потому что это просто текущие задачи. Ничего такого.

Весна в городе, уже который месяц. Или уже даже лето, я бы сказала.

так, вчера снова тянула волосы. Напасть какая. Обнуляюсь. Первый день сегодня.

Ну вроде всё. Теперь нет качелей, связанных с домом. Определились, остались бумажные процессы.

Вчера попыталась вернуться к донервному периоду.

Но вчера еще выдернула несколько волос. Почему-то спокойна из-за этого. Хочу себя убедить, что они были последними. Проговариваю это себе в голове, как мантру.

Начался третий день сегодня. Пока состояние нормальное, но уже с утра начались какие-то вопросы по дому, которые срочные и может даже мы их прошляпили. Резидентские кароточки нам никак не сделают. От этого непонятно, как в банк подаваться.

Я, пока не нашло состояние это глупое, помыла голову и высушила волосы.

Приготовила полотенце, на случай замотаться, если накатит. Потому что надо продержаться хотя бы неделю, чтобы стало чуть легче.

Пока ососзнанность есть - всё в порядке. Только "замыливается" сознание - сразу накатывает эта ТТМ.

Дыхание, осознанность, руки внизу и не гладить волосы, даже просто. И полотенце наготове.

Три чистых дня. Сегодня решила перевернуть все мои привычные дела и сделать всё в другой последовательности и по-другому.

В итоге, даже ни разу не захотела дергать волосы.

Ну или полотенце так угрожающе лежало, что мне не хотелось его надевать)) Тем более так жарко дома. На три градуса теплее обычного, а  такое ощущение, что пустыня)))

До завтра.

Согласна. Такое состояние прекрасное.

И тебе большое спасибо!

Сегодня вот уже четвертый чистый день заканчивается. Фух.

Шесть чистых дней. Еееее. По ходу получилось))

Девять чистых дней.

Муж в отпуске эту неделю, так что думаю, что будет значительно проще держаться.

Но сейчас у меня уже большое количество волос отросло до длины 3 - 5 см. И всё это так рвано и неаккуратно смотрится. Плюс волосы растут, и внизу они (около шеи) просто перестали ровно лежать. Я понимаю, что это надо пережить. Потом зато будут густые и красивые волосы. Но сейчас это жутко бесит.

Зато уже забронили себе всё для отпуска. Это, конечно только в августе, но приятно думать о море.

11 дней

14 чистых дней. Пробежала второй раз 10 км, выбежав их из часа. Классно. Уже как традиция. Сейчас хочу научиться бегать быстрее. Тренирую скорость.

Посмотрела видео про силу воли, которое сбросили в один из дневников. И я с одной стороны согласна, с другой нет. Ну то есть понятно, что меня никто не спрашивал. Но я точно могу сказать, что как только я начала себя тренировать "терпеть и ждать крутой результат", у меня начало получаться делать это во многих сферах. Может починились эти процессы в организме. Я не знаю. Но вот там была фраза, что дофамин за предвкушение отвечает, и что он может поломаться. вот мне кажется, что предвкушение удовольствия у меня точно поломано. Но с другой стороны, я могу получать удовольствие от еще неначавшегося процесса и это можно использовать для себя. Например, я стала предвкушать длинные волосы, как я плету из них всякое. Как я иду, а они развеваются на ветру. С бегом это работает, я предвкушаю, как я остановлюсь, пробежав большую трассу. Может и тут поможет.

Катарина 30
вот да, начать тааак сложно всегда. Но стоит только начать и становится непонятно, почему не сделала это раньше! )))

Раньше и подумать не могла, что у меня хватит сил три раза в неделю ходить в зал, но уже как третий год хожу и даже не задумываюсь. Просто собрала вещи, пошла, выложилась по полной. Сейчас вот с бегом пытаюсь поймать ту же волну. Хорошо было готовиться к полумарафону, а как он прошел стала лениться.

Сегодня с утра, пока не помыла голову, решила сделать фото старых проблемных мест, которые уже перестали ими быть. Мой последний срыв не изуродовал их и я вовремя остановилась.

Вообще, в который раз убедилась, что стоит пытаться и пытаться, и даже тот факт, что возможны срывы, не гарантирует, что обязательно будут видимые последствия. Да, когда сорвался, тяжело снова встать, но это возможно, если пытаться. Главное не отчаиваться и возвращаться на форум сразу. Хотя, кажется, что это невероятно стыдно. Когда-то, после срыва, я удалила все свои сообщения с форума и больше не заходила несколько лет, постоянно дергая волосы. Сейчас я сразу же сообщила о срыве и попыталась восстановиться. Это вышло не сразу, но вышло. Спасибо всем, кто поддержал.

Отредактировано Надя (2017-06-11 13:00)