МЕТОД РАСЦЕПЛЕНИЯ

Кусание  ногтей и  вырывание  волосяного покрова  происходят  практически  «невидимой рукой». Кажется, как будто собственные  пальцы  не  могут  поступить  иначе.  Метод расцепления  работает  с  центральными  движениями  (кусание  ногтей:  поднесение пальцев  ко рту  и кусание;  трихотилломания:  поднесение  рук к  волосам и вырывание), местами (ногти, волосы), их  подхватом  и перенаправлением.  «Пропечатанная  нить поведения»  изменится  таким  образом,  что  в  результате  приведёт  «в  никуда».  Начало ошибочного поведения  продолжает  проявляться, но отвлекается  (расцепляется) и  ведёт к так называемому  «счастливому  концу»:  пальцы  направляются  к Вашему  лицу  и касаются  уха, а  не  рта;  ногти затрагиваются  не  зубами, а  кончиками Ваших пальцев. Таким  образом,  поддаваясь  стимулу/поведенческим порывам (пальцам и кончиков пальцев)  Ваши действия  не  приводят  к  ошибочному  поведению.  При трихотилломании волосы  не  вырываются  и не  закручиваются, а  вместо этого  рука, к примеру,  касается ушей, носа  или  остаётся  в  области шеи,  массируя  её.  Движение  с  новой  целью должно быть  выполнено  с  определенным  напряжением и  ускорением, как  маленький спринт.  Это  должно  привести  к  отказу  от  старой  сопернической  программы движения.  Цель  метода состоит  в  том, чтобы предотвратить  старое  поведение  и  с помощью новой  автоматической  программы направить  его  «в  правильное  русло». Как именно это происходит, объясняется  в  следующем разделе.   И так, начинаем:  метод  лечения  -  расцепление Как следует  из  названия  «расцепление»,  элементы  ошибочного поведения  должны разделится  друг  от  друга.  Поскольку  старая  модель  поведения  давно  «пустила  свои корни»,  в  большинстве  случаев  практически  невозможно  изначально воздерживаться  от всех  составляющих  его  частей или  применить  что-то совершенно другое, как это рекомендуют  другие  методы.  Важно, чтобы  содержание  нового поведения  имело взаимное  сходство со старым;  это облегчает  отучиться  от  давно  укоренившейся  модели поведения.  Аналогия:  если Вы  считаете  вслух,  Вы  вероятно забудите  промежуточный результат, если рядом стоящий  человек  будет  проговаривать  цифры  вслух  в  фоновом режиме!  Однако  Вы  будете  меньше  отвлечены  при  счёте, если  в  фоновом режиме  будут упомянуты  вместо  цифр  слова.    Поскольку речь идёт о сильной и казалось бы непреодолимой модели поведения (кусание ногтей, вырывание волосяного покрова), которая является давним и укоренившимся видом ошибочного поведения, необходимо несколько раз в день в полном осознании и типичной обстановке воспроизводить новое расцепляющее поведение. Новая последовательность поведения должна проводиться, по крайней мере, 5 раз подряд, в течение 2-3 минут. Работайте над этим несколько раз в день.Кстати отличный метод очень действующий с помощью этого метода сумела перестать трогать ресницы в 15 лет