alinchik
Привет!
Спасибо за совет с водой!

Скоро лето и буду активно пользоваться водичкой!

Сегодня уже 13ый день как я не тру свой череп)))
Уже легче намного, иногда нападает зудилка, иногда прямо как иголочками такие покалывания.
Но тенденция положительная.
Дома часто хожу в косынке, особенно если сажусь работать.
Рефлекс прямо - компьютер - голова- череп- волосы бггг

Сегодня 24 дня с тех пор как я осознала,  что у меня ттм)

На сегодня:

1. Руки уже меньше тянуться к голове и бровям.
Оказывается брови тоже я терла)). Тоже не сразу отследила этот момент.
2. Иногда накатывает зуд кожи головы, также брови зудят, хочется потереть, но я не тру.
3. Определенно волос оставаться на голове стало больше, новые растут.
Брови тоже оказывается у меня шире чем я думала)))

Работала последний месяц из дома, вот с пн выхожу работать в офис.
Немного переживаю как буду справляться на работе, так как за рабочим местом я часто терла и брови и руки в волосах все время.
Надеюсь, я смогу поломать этот шаблон поведения.

Я хочу выложить фото, но не знаю через какой ресурс можно.

Хелп, посоветуйте как лучше сделать это.

Natalia-Natalia
Привет!
Спасибо за советы!
Я раз в неделю наношу масло - или кокосовое или оливковое. Потом мою хедендшолдерсом с мятой.
Зуд этот иногда сильный, но не постоянный, реально перетерпеть.

Собираюсь пойти на йогу на след неделе - нужно как-то напряжение снимать.

Всем привет!

Сегодня чуть больше месяца как слежу за своими руками.

Волосы растут, даже на макушке появился пушок и кое-где даже волосики.

Вышла на работу в офис и пару раз ловила себя за тем, что рука уже трет брови и хочет почесать череп.
Останавливаю себя.

Зудит сейчас редко, и чаще брови зудят.
Поняла, что меня тянет потереть и нос, и губы я покусываю, когда нервничаю.
Стараюсь не накручивать себя и учиться не переживать так сильно из-за работы и вообще из-за всего - это не легко, но успехи все же есть.
Сейчас весна и погода радует очень.

С фото у меня не очень выходит, может попробую в другом браузере открыть форум. Я обычно только хромом пользуюсь.

Вот как-то так.
Работаем дальше

Всем весны и волос!

Спасибо, Селена!
Я кстати так и делаю, дышу и начинаю следить за вдохом и выдохом - это, правда, помогает!

Morgoth
Привет, Марго!

Рада тебя видеть у себя на страничке 
Я читала твой дневник - ты молодец - не сдавайся!
Я верю, что человек может все и нужно лишь найти способ с собой договориться 

Selena

Привет, Selenf!

Дела нормально.
Сейчас навалилось много работы, запуск проекта.
Руки по-прежнему тянуться к волосам, но я контролирую процесс.
Зудит все реже и реже.
Из хорошего -  я занимаюсь йогой. В планах выкатить велосипед.
А так все обычно, без всплесков.
Спасибо, что заходишь - Как у тебя дела?

У меня уровень контроля рук очень близок к тебе Радует, что влечение к волосам угасает - как не крути разница есть и это вдохновляет.
Йога в принципе не для расслабления, это про быть здесь и сейчас - в позе "собака мордой" вниз)))
Я увлекаюсь аштанга - йогой, там все еще очень завязано на дыхании:
https://www.youtube.com/watch?v=hW9mu7rEfQ4

Мне далеко, конечно, до этой дамы ))) Но пока занимаешься точно не думаешь про волосы 

Всем привет!

Вот уже и май - прошло 2 месяца с тех пор, как я зашла на форум и слежу за руками.

Ситуация сейчас такая:
1. Волосы отрастают! боковые проплешины с хорошим таким ежиком. На макушке есть самый трудный участок - совсем лысый был, как при аллопеции, сейчас там пушок и некоторые волосики даже с пигментом.

2. Тяга есть. Руки тянутся, особенно, когда о чем-то задумываюсь. Иногда такие покалывания бывают.
Мозг старательно меня обманывает, и находит 1000 причин потрогать волосы. Понимаю, что этому желанию нужно сопротивляться.
Нельзя вестить на эти уловки. Положительно то, что даже в критические моменты эта тяга значительно слабее, чем в первые недели.
То есть она поддается, угасает. Но хитрая и ждет всегда момента чтобы за старое взяться.

3. На работе вроде бы все неплохо, правда опять много задач. Некоторые я не успеваю сделать вовремя и, как большистно здесь, очень переживаю из-за этого, соответственно, тут сразу же появляется тяга почесать голову))) Учусь не грызть себя за неудачи.

4. Личная жизнь со статусом "it's complecated"

5. Продолжаю заниматься йогой - 2 раза в неделю сама, с ютьюб преподавателем, 1 раз в неделю с живым преподавателем один на один. Тут определенно есть прогресс и с точки зрения физической формы, и с духовной. Йога это класс! 

6. Мама моя неожиданно очень много требует к себе внимания и хочет частых встреч. Меня это немного бесит так как всю жизнь у нас не было близких отношейний как у многих с мамами, мы никогда не были подружками и не проводили вместе много времени. Сейчас же просто напасть - каждый день звонки, вопросы что ты ела сегодня  Я понимаю, что это связано, наверное, с возрастом - что-то ей захотелось додать того, что не додала раньше... вроде-как хорошая мотивация, но меня напрягает такое внимание ... вот.

7. Записалась к зубному. Сейчас поменяю пломбы, вылечу кариес в нескольких зубах. Мне нужно импланты вставить 2 подряд, нижняя челюсть. Готовлюсь к этой операции морально и физически. Скорее всего в июне сделаю... но очень боюсь)

8. В стране непонятно что происходит - от этого тоже переживательно, но пока тихо, доллар не вырос.

Как-то так,
Всем волос и солнца!

Отредактировано Электра (2019-05-12 00:14)

Приветик!
Насколько они абсолютно чистые - трудно сказать.
Я не вырываю волосы а именно начинаю тереть череп. У меня начинается зуд кожи и я тру кожу и тем самым вырываю волосы....
Поэтому не разрешаю себе волосы лишний раз трогать и пока это работает. Новых проплешин нет, старые заростают.
Маски не делаю, не думаю, что они как-то влияют на рост волос... и без масок растут. Раз-два в месяц пользуюсь кокосовым маслом, но это скорее чтобы волосы не были сухими. У меня сухая кожа и волосы тоже сухие очень.

Основная моя задача в борьбе с ТТМ - это отучить себя копаться в волосах.

Йога: я занимаюсь с этой теткой:
https://www.youtube.com/watch?v=hW9mu7rEfQ4

Вот есть неплохой класс на русском:
https://www.youtube.com/watch?v=cV3JTmpEY1E