Привет))
добро пожаловать))

если механическая блокировка не помогала раньше, это еще не значит, что она не поможет сейчас.

ведь сейчас ты будешь каждое свое прикосновение к волосам будет строго подконтрольным.

не позволяй своему состоянию быть отчужденным, неконтролируемым..

каждый раз, когда ты причесываешься, говори себе "я причесываю волосы", каждый раз когда делаешь маску, говори себе "я делаю маску, чтобы мои волосы были гладкими, послушными"

определи в какие моменты ты рвешь волосы. значит перед этими моментами используй механическую блокировку.
если ты вырываешь волосы когда нервничаешь - рассмотри причины нервных состояний - какие можно спрогнозировать или пресечь?
предупрежден - значит вооружен.

Будь строже к себе. Не позволяй себе быть слабой. Определи, кто у вас там главный ты или ттм?!?
И вообще, я считаю, что когда человек говорит, что-нибудь типа "я раба своего желудка" - это проявление глупости, слабости, нерешительности...

Так что давай, подключайся к процессу, общайся со всеми, пиши всем, читай дневники, насыщайся энергией и ты победишь)

да, очень рано.я даже удивилась. у меня вот дочке 6 лет.даже представить страшно.
А как ты думаешь, что тебя подтолкнуло к этому? какой то стресс, ведь был.

но теперь у тебя будет все по другому.теперь ты многое будешь знать. здесь, на форуме много полезной инфо.

Отредактировано окмачка (2011-09-25 21:02)

Привет и добро пожаловать!!!!))

Знаешь, уже даже не так важно, из-за чего ты вырвала, важно, из-за чего вырываешь сейчас в осознанном возрасте.
Что провоцирует. Какие мысли, действия, факторы и т.д.

Значит в первую очередь нужно очень стойкой сопротивляться устойчивому и навязчивому рефлексу. Который снова и снова заставляет тянуть руки и делать "черное" дело.

Есть два способа контроля - естественный (сама себя контролируешь) и механический (платок, макси, перчатки, длинные ногти и т.д.). В идеале использовать два способа сразу. Но т.к. на первых порах контролировать себя самой сложно в силу привычки, нужно всегда не забывать о механических способах защиты.

И помни, все идет из головы. Побуждают рвать на самом деле не обстоятельства из вне, да, они способствуют, но не они являются главной причиной. Главная же причина это внутренние страхи, которые постоянно возвращаются вновь и вновь к ттм (такие как - непринятие решений, боязнь проявлять инициативу и реально делать что-то для избавления своих проблем, так же является мощным мотиватором ттмить проблемы, которые не возможно решить, т.е. обстоятельства, которые никаким образом нельзя поменять или изменить (например, смерть близких, тяжелые болезни), а так же малая информированность о ттм, как не о страшной болезни, как мы привыкли считать, а очень приставучей привычке, чтобы победить которую, нужно нереальное терпение и веру в свои силы).

Итак, если ты решила победить привычку, придется приложить немало сил и терпения и быть готовой, что желание рвать будет возникать вновь и вновь.
Я считаю, что победить желание рвать - это не главная задача, это сродни рефлексу Павлова - еда - слюни))) Если уже заложили в организм определенную привычку, он по инерции к ней возвращается. Поэтому, нельзя бояться желания рвать, нужно быть уверенной, что это ЖЕЛАНИЕ РВАТЬ НЕ РЕАЛИЗУЕТСЯ.

Сил тебе, уверенности в себе и терпения!!!

Всегда помни, что ТТМ ПОБЕДИМА!!!!!!!!!!!!!!

Это в моменты "ухода в себя", мечтания или когда затягивает кино или книга... Значит на какое-то время надо исключить эти факторы. Старайся не уходить в себя, контролируй каждое свое действие..
Я уже год примерно себе постоянно внушаю что ттм мне не нужна, она пройдет, если я постараюсь, у меня уже были ремиссии по месяцу. Сейчас как завела дневник,постоянно контролирую себя и пока не срывалась. Стараюсь не сидеть без дела- должна быть занята чем-то.
Кстати давно тут на форуме одна девушка писала что она браслеты одевала звенящие, когда руки к голове подносила, звон выводил ее из "транса"..

Отредактировано Q-west (2011-09-28 22:19)

я около 4 месяцев носила платок каждый день.. прямо в дверях одевала.
а потом около года он лежал на диване рядом с ноутбуком.

да что врать? он и сейчас лежит. недалеко. Он как памятник моей борьбы. Он постоянное напоминание, что я свободна!
и я не боюсь.

и ты не бойся.
можно проиграть битву, но нужно выиграть войну!!

Привет, Dandy
Почему то нигде не нашла твоего имени((( Может плохо искала?....
А меня зовут Алёна)) Так вот - у тебя всё не так уж плохо. Есть места, к которым нужно особое внимание, но маски им помогут))) Главное убрать шаловливые ручки подальше от головы. А у тебя это, я вижу, получается.

Так держать!!!!