Happy2016, я тоже верю в это:-)

Ну вот, пожалуй, неделя. Что могу сказать? Тяжело не было. Не было такого, чтобы мои руки неистово требовали драть, а я привязывала себя к стулу, чтобы не допустить этого. Вчера был странный инцидент-я, кажется, выдернула один. Кажется-потому что я поняла это, только когда все произошло, и волос был выкинут, и доказательств события не осталось. Не было предшествующего напряжения, ни облегчения после. Думаю, это было место-ситуация-ловушка. Обычно я при таких обстоятельствах драла. Не считаю это срывом. Внутреннее состояние совершенно не соответствует. Пожалуй, следует тщательнее следить именно за этой жизненной ситуацией.

Обнаружила, что одним из китов, лежащих в основе моей ттм, является тревожность. Причем ярко осознала разницу между жизнью в тревоге и без нее. Вот обычная ситуация-сижу в банке, плачу кредит. Казалось бы, что такого тревожного может быть?(за исключением того, что я должна деньги под бешеный процент  ) так нет. Сижу, переживаю, вот кассир сейчас попросит одну бумажку, потом другую, аааа, паника. Ну капец, иначе не скажешь. Зачем так париться?! Попросит-дашь. если тебе потребуется 1-2 минуты, чтобы найти ее из вороха остальных, подождет, ничего не случится. Передохнет. А если это ее раздражает, это уже ее внутренняя проблема. В последний раз сидела в банке расслабленно и анализировала прошлый опыт. Это небо и земля. Я хочу жить с небом) ну действительно, зачем столько ненужных эмоций? Так и устаешь меньше, если ты адекватен. Или опоздания. Не люблю сама, не люблю, когда другие. Но всякое случается, если живешь в мегаполисе. И вот ты сел на транспорт и переживаешь, что опаздываешь. Все, конец света. А казалось бы-ну что ты можешь сделать? Предупредить об опаздании. А дальше? Идти в автобусе к первой двери, максимум, выиграешь 15м максимум, это секунды 3. А остальное уже не от тебя зависит. Еще можно силой мысли раздвинуть пробку и перекрасить все светофоры😀 но тоже маловероятно. Всё. ВСЁ! Паника ничего кроме расшатанных нервов . Это даже тому, к кому ты опаздал, не надо. А тебе тем более

Привет! Растет и радует) настолько все тихо и благодатно, что даже странно, почему раньше не получалось-то? Видимо, нужна была последняя капля. Все собираюсь в парикмахерскую и мне самой странно, почему я не смогу пройти туда) забыла уже о плеши, о ттм. Я как-то вообще не напрягаюсь из-за этого, даже маски не делаю, лентяйка состояние, будто все нормально, все стабильно. И это слегка настораживает, когда начинаю вспоминать, что еще 3 недели назад я рвала. Но с другой стороны обескураживает факт, что я уже 2 недели не рву. И что я всего 2 недели не рву, а уже такая довольная и самоуверенная как слон в общем, мозгами я не понимаю, с какого перепугу я так в себе уверена, но мне нравится это состояние. И что вокруг меня больше не валяются волосы, замучалась а то их вытаскивать из самых неожиданных мест. Не хочу думать, как долго будет это длиться и чем кончится, что у меня еще будут сложные моменты и т.д. и т.п. я все это знаю. Но не хочу вспоминать об этом. Очень уж мне комфортно быть такой сейчас. Счастье? Определенно.

Зузочка, спасибо!

Попался вчера волос( ох, еще б голову перестать трогать, тогда и попадаться ничего не будет), толстый, кудрявый. В голове сразу - "Дзинь!" и закопать его, закопать от греха подальше.
После масло авокадо волосы стали волшебными - ооочень блестят! Мне нравится
Снилось, что вижу свою голову сверху - а она как коленка - только редкие волоски... Что сделать, чтобы подсознание перестало выдавать такие вот страсти?
Подсчитала денюжку - не хватает на парикмахерскую в этом месяце Ну да ладно - в следующем трат поменьше будет, заодно и волосишки подрастут. Будет, что стричь

Маму опечалило, что я собираюсь подстричь волосы. Мама, радуйся, я не рву!!! Я могу позволить себе меняться. Захочу - косу сделаю, захочу - распущу. Только мой обожаемый спасательный хвост меня не радует больше - прямо физически ощущаю, что нагрузка на волосы от него большая. Хочется пожалеть голову. Кстааати, где там моя "мурашка"?))) вчера нашла свой массажер, можно и побаловать себя

А вообще хочется повторить тот же трюк, что я проделала с ттм, только теперь с расковыриванием спины и лба. Все болезни от нервов. Хотя че париться-то? Руки-ноги есть, волосы есть, муж есть, работа есть. Есть где жить и что есть. Сиди и в ус не дуй. Так нет вот, то тут зачешется, то туда рука потянется... Напасть, да и только. Надо твердо решить, что все. Как с ттм. С сегодняшнего дня. А то в моде платья с открытыми плечами, а у меня позор. Надо бы еще чем-то мазать, чтобы заживляло. Если что-то знает, что мне поможет с этим, буду признательна за ваш совет.

Вот сегодня увидела интересную идею оформления упаковки к макаронам:

Первая мысль - вау, красота! Вторая мысль - блин, когда начнешь их есть, девушки будут лысеть... Вот они, годы практики Уже сознание перевернули) Пора реабилитироваться.

Ох, девчоночки мои, спасибо большущее! Оочень приятно!
Линеечка показывает 1 месяц и 24 дня, все ровно и спокойно. Маски не делаю, даже плешки давно не проверяла))) Совсем от рук отбилась
Наслаждаюсь летом, насколько это возможно, не оставляю мысли о парикмахерской. Почитала утром цели свои, которые ставила перед собой в начале года, среди них есть вопящие призывы бросить-таки себя калечить и в итоге сходить в парикмахерскую. Что ж, сейчас я об этом думаю иначе. Что-то вроде - так, надо бы купить те папки для документов, зайти на рынок за малиной, и да, с зарплаты записаться к парикмахеру. Теперь это не голубая мечта, это реалии. Даже не верится, что за полгода так изменилось мышление. Благодарю себя, что нашла силы вернуться на форум. Благодарю вас, что поддержали, когда это было жизненно необходимо, поняли, простили и приободрили. Благодарю вас за то, что проверяете, как у меня дела сейчас Надеюсь, что мое пребывание на форуме дает и вам частичку поддержки. Смотрите, какую картинку нашла, прям про наш волшебный форум

Давайте построим не плот, а континент веры в себя, в свои силы, любви к себе, волосам и вернем все до единого волоска. Всем желаю. Очень-очень.

В общем, дарю благо, берите, кому сколько нужно

Happy2016, точно-точно!
Спасибо, что заглянули
А у меня тут такое!!!! Не рассказать просто не могу!
Недавно по неосторожности повредила руку, врач замотал, сказал неделю не мочить. Голова грязная. Вчера с мужем ее мыли вместе Я даже не паниковала Я ж молоток! Мысли были - заметит что-нить? Спросит? Но не истерично-напуганные, а так, между делом. Все нормально. Справились. Даже маску мгновенную нанесли Ооочень приятно было! Так что вот. Новая строчка за свободу от ттм - если вдруг че, не шугаться близких и позволить им помыть тебе голову. Отличный повод, надо заметить.
Но когда сушила феном, очевидно было, что прям на макушке новая короткая прядка подрастает. Если стрижку сделать, ее видно будет Так что парикмахеру надо будет объяснять как-нить менее шоково. Ладно, когда это еще будет. Может, отрастет еще, пока я доеду до него))) А подругам потом можно будет сказать, что это меня в парикмахерской так странно подстригли   Лучше, чем дыра. У меня все
Всем отличного дня!

MaryGreen
Привет! Рада видеть тебя в своем дневнике Готова делиться позитивом в промышленных масштабах

Пересматриваем один веселый сериал с мужем уже не в первый раз, нравится он нам. Он про врачей. Так вот там сегодня диаложек один был:
- Вырывают ли больные трихотилломанией волосы?
- Не знаю. Вырывают?
- Да.

Вот у меня нервный смешок был! Обернулась на мужа, затаив дыхание - нет, не призадумался, не обернулся, ничего не спросил. Уффф... Надо же! Я по меньшей мере раза три смотрела эту серию, и только сегодня услышала это. Видимо, первые разы пришлись на годы до того, как я узнала, что есть такое название. Тем более что там не уточнялось, чьи волосы-то подвергаются террору. А теперь рамки знаний шире, и я его услышала.

А еще не помню, писала ли я раньше про другой сериал, где тоже поднималась данная тема. Только не так вскользь, а прям капитально - говорили, что есть герой, у которого расстройство психики, именуемое ттм, что он непроизвольно выдергивает свои волосы. И показывали, как с ним общаются, а он копошится в голове... Капец. Я видела, насколько это очевидно. Очень радовалась, что смотрю сериал одна, что никто не может повернуться посреди серии и сказать:" Слушай, ты ж тоже так часто копаешься, у тебя случайно не такая же хрень?"  Этот сериал друзьям я не советую

Заметила, что при уборке в моей квартире гораздо меньше волос Это так приятно! А еще я сегодня совершила мегашоппинг - купила четыре платья! Окрыленная, чуть по дороге домой не заехала в парикмахерскую Остановило только то, что волосы сейчас не первой свежести, а туда нужно идти с чистой головой, чтобы парикмахер лучше представлял, как волосы ведут себя, и смог подобрать подходящую прическу. Ну, во всяком случаю, мне хочется верить, что они так работаю, а не просто - ща мы те че-нить замутим, закрывай глаза!

Отредактировано Selena (2016-07-17 22:09)

Так, снова я, снова стараюсь не рвать. В очередной раз понимаю, что прекратить можно лишь здесь. Если не буду писать - с головой ничего не изменится. А иметь шикарную прическу входит в топ 3 моих самых заветных желаний. И топ 1 в списке, о чем я сожалею. Что ж. Снова в путь.☺

Ну вот и прошел очередной первый день   оптимизм пока не вернулся ко мне. Но и Москва не сразу строилась, к известно   за день мне удавалось сдерживать позывы, удавалось и не трогать голову и спину(расковыряла - жуть! Когда теперь заростет это все?) и все же на макушке корочку содрала, теперь зудит, руки прям тянутся. И 2 волоска пострадали. Один поняла, когда уже сделала, второй за мгновение. Но остановиться не смогла. Но первая неделя самая сложная, мне ли не знать?   как говорят - привычку побороть можно только сегодня, не завтра. Должна же была все-таки начаться эта сложная неделя   все-таки это я хочу быть с волосам и и с чистой и спиной. А для этого надо в первую очередь стать светлой и спокойной. Чтобы все мирские ежедневные психи отскакивали от меня как горох от стенки Самое главное - я здесь, я воин, я сражаюсь. Как просто плыть по течению, сетуя, мол, ах, как жаль, что у меня ттм, чтож, пойду еще немножечко порву. Что, знакомо, вчерашняя Я ? все, лафа закончилась. Теперь будем развивать свою культуру ( Псковитянка, милая, благодарю тебя за поддержку и книги, которые ты советуешь), высекать характер. А это не просто. Но тем ценнее будет победа.

Ну так что! Еще шанс на  осознанную попытку. У всех стресс, не обязательно при этом рвать. Бороться реально, реально заростить плеши и не замирать, когда кто-то подходит слишком близко к голове. Реально ходить к парикмахерам и на массаж головы. Реально жить обычной жизнью и делать такие простые вещи, о которых остальные даже не задумываются. "Да ты просто не рви и все", - скажет обычный человек. А я ему в ответ: " Это не просто, ты не понимаешь, так не получается..." куча лишних слов. А ведь это истина - просто не рви и все.

Прошел день. Хоть голова и грязная, удалось не рвать. Старалась не трогать голову, но не всегда получалось. Корку свою любимую чуть не сковырнула, но удержалась.  Утром концентрат лопуха и крапивы в голову втирала, завтра повторю или какую-нибудь маску сделаю перед мытьем головы.
Считаю, что я молодец сегодня😃 настрой боевой, готова к марафону исцеления🚶

Отредактировано Selena (2017-01-08 00:01)

Ох, и завертела ж меня будничная суета! Не могла найти время на форум. Однако чем дольше не пишу, тем больше позволяю себе. Вчера поймала себя на том, что разговариваю с коллегой, в глаза нему смотрю, а сама нащупала волос кудрявый и короткий, быстрая мысль - вырвать. Вот я была огорошена! Блин, человек смотрит на прямо на тебя, а тебе до лампочки! Жуть какая... Пора завязывать с этим раз и навсегда.

Я снова вернулась к своему календарю. Обвожу дни, свободные от ттм. Назад дороги нет, так как я подписала круглые даты на полгода вперед😅 надо вообще весь расписать, чтобы подсознательно не расслабляться после 200 дней.

Решила перечитать Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". В прошлый раз книга стала для меня откровением и с тех пор спасла меня не от одного стресса. Сейчас читаю второй раз и снова нахожу бесценные советы. Например, что нужно жить сегодняшним днем. Не ново, правда?😁 тем не менее прочувствовать смысл я смогла только теперь. Прошлый день похоронен, ничего изменить нельзя. Завтрашний еще не родился. Есть только сегодня. Задача - прожить этот день в соответствии со своими идеалами и стремлениями. Прожить без ттм один день, только сегодня, до момента полного засыпания. Сложная задача? Если подумать, то нет. Бороться с этим всю свою жизнь, изо дня в день, и контролировать себя во всех предстоящих стрессах и затишьях - вот это да, это тяжело. А прожить, не вредя косе один день - выполнимо. Не  взваливать на себя переживания следующих дней - говорят, верующие люди знают этот секрет. Это и есть осознанность, которую я так давно хочу сделать своей путеводной звездой. Что ж, дерзай!)

Анализировала срывы после долгих ремиссий. Оба они начались после подхода к парикмахеру. Больше не буду к ним ходить   А если серьезно, то, видимо, я представляла себе подход к парикмахеру как венец победы над ттм и, добившись б этого, расслаблялась. Теперь поставлю перед собой другую цель - лечь в гроб старенькой и с прекрасной шевелюрой   тем более что теперь-то у меня другая статистика. Если раньше  никогда не была у парикмахера, то  теперь о моего прошлого похода прошло полгода. Что уж тут необычного?

Happy2016
спасибо, что заглядываешь!
Осознанность теперь мне видится панацеей от всех расстройств. Я теперь, когда чувствую беспокойство, стараюсь делать все медленнее и глубоко дышу, чуть ли ни по одному вдоху-выдоху в минуту. Концентрирую внимание на своих действиях. И беспокойство, как правило беспричинное, уходит.

Сегодня не словила момент. Погрузилась в лихорадочные мысли и очнулась от знакомой боли - женщина, ты что творишь!!! Но было поздно.  Вырвала волос. Молодой, крепкий, со здоровым корнем. Эх, ему бы рости и рости... Срывом не считаю, в панику не впадаю. Спокойно выбросила его, не совершая лишних манипуляций, отбросила мысли, сменила обстановку. Будет теперь тест мне на ближайший месяц - пережить пробел сегодняшнего дня в календаре ( кружков обводы чистые дни). Ну что, непростая задачка для внутреннего перфекциониста, не так ли?

Сделала маску с репейным маслом и перцем ( нашла в закромах). Жгло голову очень сильно, я уж и забыла, какого это. Но ничего, только вперед.

А еще сегодня слышала песню по радио "Если он уйдет, это навсегда, так что просто не дай ему уйти". Осенило - Это же по волосы! не дай ему уйти!

В этом профиле в интсаграме очень много полезной информации. Девушка переводит статьи с английского языка, не знаю, сама ли, но мне это не важно. Статьи читаются весьма складно. Одна из зацепившей меня - статья про психомоторное возбуждение. Я тоже чувствую его перед приступом ттм.

а еще вот это

Знакомо?) И вообще много всего интересного. Захотелось переписать более структурированно, чтобы было понятнее. Нашла там одну идею - надо проживать эмоцию, которая приводит к ттм. И я вчера попробовала. Огого, скажу я вам! Она сильная! Но не бесконечная. А после родов так вообще фигня вопрос И, проживая ее и включая осознанность, потом не нужно рвать. Нужны теперь силы ловить это состояние. Осознанность - вещь хорошая))) Дайте две)))) А еще с утра я начала слушать книгу "Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек". Прослушала немного, но приступаю к первому шагу - надо разбить цель на маленькие ступеньки и идти по ним. Ставить программу минимум и радоваться, а потом идти дальше. Понимаю, что "день без ттм" это не программа минимум, это утопия   а вот " в течение недели осознанно предотвращать по четыре инцидента ттм в день (три мне показалось не серьезно, а пять уже как-то дохрена )" - звучит более оптимистично и посильно. А вечером хвалить себя от всей души! А уж если переработка нормы -то ваще огонь) но норма - 4 инцедента. Кстати, за сегодня уже два)

Прошел второй день. Сегодня энтузиазма меньше)) Полусознательно расковыряла все корочки на голове, надковырнула на ноге. Хотела уже записать, что сегодня не драла, но вот незадача, под вечер случилось. Во врем тренировки)) вот дела. Но без разглядывания кончика, без накручиваний на палец, ничего в рот не попало))) Так что есть чем гордиться. Годится, продолжаем.

Люсьен, спасибо за поддержку!
Корочки зажили кроме одной, был случай ттм, но я не разглядывала корень, не отрывала его, не запаниковала - просто спокойно встала и выбросила его в мусор. Так что полет нормальный Возобновила чтение переведенной на сайте книги про ттм. Сейчас читается проще, думаю, у меня стадия "принятие"

Отредактировано Selena (2019-04-08 23:49)

СанькаЧайка
Люсьен
Девчонки, спасибо за поддержку! Она очень важна для меня сейчас!

Чувствую, что у меня ремиссия. Сколько я здесь? Неделю))) Сколько за это время вырванных волос? Штуки 3-4. Сколько корочек содрано? Почти все))))) И да, все равно ремиссия. Я ощущаю это настроение, эту легкость и свободу.Читала в дневниках про 21 день и думала - сколько осталось? пара недель? Да фигня вопрос)))) И кажется, что до 21 дня мне ближе, чем до первого) Пропасть разверзлась! Уахахаха!

По сравнению с первым разом на форуме, где максимализм был моим вторым именем, когда "боже, я вырвала волос, такая-сякая, как я могла, начинаю отсчет заново!", сейчас для меня вырвать волос - это всего лишь шаг назад. Он не может перекрыть всю работу над моей ттм, что я проделала. Тем более завтра наступит следующий день, новый, когда придется выбирать, в какую сторону я иду. Возможно, выдрав полбашки, я бы так не говорила) Но пока я чувствую это. Что это? Мудрость? или старость?))))

День без хвоста прошел на ура. Спросонья, конечно, руки автоматом потянулись делать его, так что пришлось снимать программу авто и плести косу) Переплетала ее дважды в течение дня, но и хвост приходилось поправлять. Занимает раза в 3 больше времени, на 20 секунд, а аж 60!)))) В шапке да в декрете вполне норм) Вот сколько потеплеет и будет ветренно, тогда, возможно, я запаникую. А может и нет. Чет я такой удав в последнее время. Мне нравится)

Отредактировано Selena (2019-04-10 08:10)