Спасибо большое.Думала уже никто не отзовется на столь удручающее послание(
Я даже не знаю.Все постепенно вернулось.Сначала в течении месяцев четырех совсем по чуть-чуть, а потом поняла,что все началось так разозлилась, была жутко растеряна, и вот. Сейчас из дома не выхожу. Все забросила. Друзей, увлечения, тренировки.Боюсь, что меня снова такой увидят. Не знаю как перестать на то обращать внимание и принять себя сейчас такой.

Спасибо. С каждым днем растет уверенность в себе.Сегодня уже лучше.)*

Прошел месяц после срыва.Совсем искоренить не получается,наплывам.Могу не таскать несколько дней, а потом все испортить.Стараюсь.

Спасибо всем большое. Прошло 4 месяца после срыва, хотела бы написать, что я справилась и т д, но это не так. Волосу таскаю(((могу не трогать пару дней,но потом возвращается с новой силой. Начала медитировать по утрам.Пью азафен. Стала немного спокойнее.

День прошел замечательно.
Немного побаловала себя, довольная)

Рука потянулась только ближе к вечеру. Спасло репейное масло.

Ложусь спать  спокойная и воодушевленная сегодняшней победой.)

Не соглашусь с Вами, что это проблемка. Уже даже многие врачи в России воспринимают ТТМ как серьезное заболевание.

На самом деле гипнолог сказал,что в основном к нему с навязчивыми состояниями чаще всего и ходят.
Там проблема возникла в другом: для того, чтобы лечить меня гипнозом, необходимо было определить причину всего этого конкретно в моей ситуации. Когда, почему именно, в чем скрытая причина. Для этого необходимы постоянные сеансы. Живу далеко, поэтому возможности гонять к нему не было.

Кстати, немного о сегодняшнем дне.
Провела я его дома. Обычно выходные для меня ад. Много времени, много вырванных волос.
Сегодня ни одного!!!! Та дааам.))))
Обошлась без масла и масок. Просто не трогала волосы, не разглядывала их в зеркале, фильтровала свои мысли,  не позволяя себе думать о плохом.
Хожу, как под чем-то весь день. Радуюсь сама и радую окружающих)))
Так приятно)))))

Ну  что такого в медикаментах, я же не сильнодействующие антидеприссанты принимала. Одно время мне помогал справляться Азафен. Все это очень индивидуально. Я не говорю, что я прям вообще лежала в больницах и сутками что-то глотала. НЕТ!!!))))))
Ходила к психологам, разбиралась в себе.))))
ТТМ не решила, но многое другое из моей жизни ушло.
ходила на иглоукалывание. Мне очень понравилось. Стала намного спокойнее.
ходила на практики медитации.)))
Очень помогло. В каком-то смысле. Ну об этом я уже выше писала.

Мне же кажется нельзя столь категорично мыслить, мол перестань и все, по-другому никак. Таким образом можно нажить кучу страхов.
Ведь когда не получается избавиться на 100% в первый же день, раз и навсегда, сорвавшись в очередной раз,начинаешь себя винить, появляются вот эти страхи, депрессии.
Об этом же целая глава в книге Fred Penzel The Hair Pulling Problem

Принятие природы цели выздоровления
Важно понять, что выздоровление требует работы, и действительно является незавершенной работой. Выздоровление – это не окончательная цель, а путешествие, в которое человек отправляется каждый день. Навыки, которые вы осваивайте в процессе лечения, должны использоваться вами в вашей повседневной жизни. Они должны стать вашей частью. С другой стороны, необходимо принять, что ваше выздоровление не будет и не может быть абсолютным. Ничего из того, что делаем мы, люди, не совершенно. Если вы примете это, то будете меньше шокированы, когда неизбежно столкнетесь с ошибками. Запомните, что ошибка – это не рецидив. Ошибка не означает, что вы вернулись обратно и забыли все, что вы учили до этого о контролировании своего поведения. Это было бы невозможно. Это означает только то, что вы сделали шаг в неверном направлении. Ошибки и промахи могут стать ценным опытом.

Прошло два рабочих дня.
В понедельник была запара, но я справилась)))Мне посоветовала одна умная женщина медетировать.
Теперь, когда у меня начинаются порывы, я включаю МАНТРУ РАДОСТИ(так и называется) и слушаю в наушника минут 10))))) росто слушаю, расслабляюсь. Иногда уже подпеваю.=D
Пока прошло 2 дня. Но Мне нравится.
не исключаю, что я  могу вырвать волос, но главное не то, что я вырву, а то, как я себя буду чувствовать при этом.

А чувствую я себя превосходно. Я справлюсь со всем, пусть не сразу, пусть постепенно.)))
Но я уверена в этом!!!!!
всем добра)

Отредактировано AnnaV (2017-10-17 18:48)

Спасибо, но я себя чувствую вполне полноценно))
Это уж каждый сам для себя решает, что ему надо для полноты и самоудовлетворения)

13 дней )))))
Ура ура.
Сегодня было еще одно маленькое испытание.
Утром отключили свет в доме. С моими волосами мне каждый день приходится мыть голову и делать укладку с пенкой и феном. Этот ритуал я повторяю ежедневно(за редким исключением) вот уже 5 лет. Так вот, сегодня электричества не было, делать нечего. Пришлось идти как есть. Еще и шапку из-за мороза одела. А для меня шапка и с уложенными волосами не вариант., а тут такое.

Но за весь день я ни разу не чувствовала себя смущенной. А на тренировке мне даже сделали комплимент.
Теперь не буду бояться таких ситуаций.)

Отредактировано AnnaV (2017-10-24 22:54)

20 день)

Сегодня у меня 36 день.
Недавно стала сильно чесать голову, в итоге начесала себе шишечку.
Вовремя поняла, что это первый звоночек, поэтому волосы не таскала.
Сейчас снова рука не тянется. Вернулось спокойствие.)))

Сегодня 39 день.

Честно говоря нахожусь немного в подавленном настроении.
Выходные провела дома. Чувствую, что засиделась .
Какие-то мысли негативные  впились в меня и не отпускают. Женская хандра, так сказать)))

Волосы при всем этом не дергаю, но вылезает страх, а именно страх неудачи. Все дело в том, что  я приближаюсь к отметке, дальше которой никогда не продвигалась. Не могу отделаться от мысли, что я все еще ТТМ-ица и вот вот пальнет. А еще другая мысль, что волосы медленно растут.(на самом деле это не так, больше см в месяц) Но еженедельный результат уже не так заметен, как например было при наличии лысых участков и когда они стремительно зарастали.
Хочется уже стрижечку, а не обрывки волос. Жду жду. Надо снова себя отвлекать и гнать все эти мысли. Забыть про волосы, чем , собственно говоря, я и планирую заняться прямо сейчас, изложив весь негатив тут.

Отредактировано AnnaV (2017-11-19 21:27)

Сегодня 47 день))
Вчера снова подстриглась немного. Хочу, чтобы волосы верхние отрасли  и сравнялись с нижними прядями.Плюс, чтобы не нервировали меня)
Парикмахер-моя подруга. Она в курсе того, что происходит.
Видели бы вы ее реакцию. Она была в шоке, что у меня так отрасли волосы, очень радовалась за меня.)

Так вот, после такой реакции со стороны у меня прибавилось +100 к уверенности в себе и своих силах.)) было невероятно приятно!)))Я ведь не знаю, что там происходит, в зеркало затылок не разглядываю и не проверяю, и тут такая новость.))
все ровненько заросло, лысин нет.))
теперь отращиваю для прически.
Ура ура.