Sonata

абсолютно с тобой согласна. Спасибо за поддержку. Она мне очень нужна.

Как говорится, когда совсем не ждёшь. Я уже себя приучила за почти 4 недели без ТТМ, что я отслеживаю, когда накатывает это чувство и пока оно не засело у меня в голове, меняю ситуацию: встаю, иду попить воды, выйти на балкон, подышать воздухом, отпустить мысли на пять минут, расслабиться.

Я не понимаю, как так произошло вчера, что я пропустила это чувство. Я поймала себя на том, что я тяну волос. Слава Богу, что он оказался сильнее меня)) Я быстро его отпустила, пошла расчесалась, чтобы его спрятать в копне и не найти. И пошла на балкон дышать. Хоть и всё обошлось, я не рада. Я не заметила, и это не даёт мне покоя.

Я слишком рано расслабилась. Но теперь заново собралась. Хорошо, что без потерь. Надо писать на форум, и заходить сюда чаще.

Ну и раз уж речь зашла о мотивации. я тут отыскала чудом сохранившиеся фотографии, обычно я такие удаляла, не думая.

Эти фотографии сделаны в течение одного года. То есть я почти год ходила вот в таком виде. Это было давно. После этого периода была ремиссия. И волосы до лопаток. В последний раз, когда я довела себя до подобного, я  просто подстриглась в короткую стррижку - лысые виски и сверху 2 см. Ну об этом я уже писала в заглавном посте.

Отредактировано Надя (2017-03-23 18:38)

Я тут почитала в дневниках девочек о том, что они в семье чувствовали себя лишними. И я подумала, что у меня тоже есть такое чувство. Оно не просто так у меня. Мне сейчас 29 лет и в отличии от других мам, моя мама говорит мне, что не надо рожать детей, что дети - это трудно, они отнимают все жизненные силы и прочее. Я допускаю, что моей маме было тяжело с тремя детьми. Но мне кажется, что транслировать это детям нельзя. Потому что я чувствую себя виноватой в том, что у мамы не было активной жизни. А винить себя в таких вещах очень опасно. Кстати, детей я пока не хочу. Может потому что эти установки у меня отразились в подсознании. Хотя я и встречала людей, жизнь которых активна и интересна, даже при наличии детей.

Но я еще хотела написать сегодня об инфантильности. Мне кажется, что ТТМ - это поддержка нашей инфантильности. Мы не можем сказать себе, что мы больше не хотим и не будем ттмить, потому что мы не привыкли вообще принимать какие-то решения и стараемся переложить ответственность на кого-то или что-то еще.

Вот я стала за собой эти моменты отслеживать. Это моя жизнь, я решила взрослеть. Только я принимаю решения и только я одна заинтересована, чтобы у меня всё было хорошо. Значит я не надеюсь на авось, я беру всё в свои руки.

Этот месяц был другим для меня. Раньше, когда я прекращала ТТМ, я сидела сиднем, пытаясь лишний раз не шелохнуться, чтобы не спровоцировать ТТМ. Я делала постоянно маски, уставала от этого и не чувствовала себя красивой. Да и как можно себя чувствовать красивой с какой-то хренью на голове.

В этот раз я решила действовать как взрослый человек. Потому что я она и есть. Я пила витамины, ела достаточно кальция и белка, убирала напряжение спортом, поднимала самооценку новыми знаниями и умениями. Поставила себе кучу планов, на которые я бы раньше не решилась и сказала бы себе, что это слишком сложно для меня.

Я изменилась не внешне, а внутренне за этот месяц и я надеюсь, что эта работа над собой даст мне результаты не только в отсутствии ТТМ, но и в прокачке себя, как успешного и уверенного в себе человека.

Девочки, я хочу сказать, что волосы могут расти и могут не расти, всё это индивидуально. Наше дело помогать им: не нервничать, пить витамины, есть кальций, белок, и всё прочее делать. Главное - не дергать! Вот мои результаты за 36 дней без ТТМ:

Это не значит, что у всех так будет. Мой стаж ТТМ больше 15 лет и макушка моё любимое место. Но даже оно затягивается. У кого-то быстрее у кого-то медленнее. Главное не отчаиваться. Честно ответьте себе, а были ли у вас стрессы, когда вы бросили ТТМить, а хорошо ли вы питались, а заботились ли вы о себе и волосах в этот период. Если ответ нет, то просто еще не время. Волосы вырастут. Не надо на этом циклиться, если сейчас тяжелый жизненный период.

У меня еще видно, где надо, чтобы затянулись места. Ну и пусть. Уже хорошо и свободно!

Отредактировано Надя (2017-03-30 15:51)

Псковитянка
Я занимаюсь спортом давно, и многие основные законы тренировки и отдыха изучила. Без этого нет смысла вообще что-то делать. Но я не профессиональный спортсмен. Я делаю нагрузки абсолютно нормальные для здорового взрослого человека.

Всё, что касается спорта и физической активности очень индивидуально и зависит от многих-многих факторов.

Как делают настоящие спортсмены мне иногда интересно, но не для применения этих знаний к себе. У меня цели другие. Настоящие спортсмены этим живут. Для меня спорт - это выпустить излишки эенргии, получить радость и заодно, бонусом, получить красивую форму. Здесь нет и речи о чрезмерных нагрузках.

Страх у меня в отношении марафона только пока, потому что я знаю свои возможности. Пока они заканчиваются полумарафоном.

Никогда не рассматривала спорт и физическую активность с точки зрения выхода из зоны комфорта. Мне, наоборот, очень комфортно в своём теле, с таким настроением, которое мне даёт спорт. С железками я дружу дольше, чем с бегом, но и то, и другое - это скорее моя зона комфорта, чем выход из неё.

Я не сравнительно здорова. Я здорова. Не знаю, что именно в моём сообщении  дало такое настроение. Но я уже во вторник 40 км на велике прокатилась, а значит ни о какой усталости и болезни речи быть не может) Вообще, я перестала болеть, когда стала следить за питанием и заниматься в зале.

Я так понимаю, что эти слова вы написали в ответ на моё: "Еще много предстоит по этому поводу изучить". Всегда есть что-то, что еще предстоит узнать. Невозможно знать абсолютно всё о себе и спорте. Не бывает такого. Если кто-то и утверждает, что знает абсолютно всё, то он лукавит. И хорошо, если он лукавит с другими, но хуже, если он это делает с собой.

И подготовка к марафону на то и подготовка, чтобы быть готовой. И физически, и морально.

Со стороны может показаться, что я в личном сообщение пожаловалась на что-то, но нет, я порадовалась событию. Было очень здорово, настроение и до и после было на высоте. Прекрасные виды, мы бежали по побережью Северного моря, отличные люди вокруг, поддерживающие друг друга, и просто изумительные зрители, городские жители, которые на протяжении всего пути по городу подбадривали бегунов. Повезло с погодой, почти не было ветра и было тепло и солнечно.

Бегать не страшно и не тяжело, если входить постепенно. Если не начинать с больших нагрузок, то бег в радость.

Сегодня 40-ой день))

Представляете, случилось одно расстройство сильное. Я пробила колесо на любимом велосипеде. С тем, как чинить и вот это вот всё, не знакома. Буду пыаться найти мастерскую, чтобы заменили камеру. Пробита она сильно, спускает колесо меньше чем за 30 секунд. Есть подозрение, что пробили мне его специально, когда припарковала велик у станции. Немного обидно.

И вот подумала, вроде в другой раз я бы тут же руку в волосы для "подумать". А сегодня даже мысли такой нет. Вспомнила о ТТМ, только в контексте ежедневного захода на форум. Буду считать это своей победой.

Волосы густеют. Особенно это заметно у лица, там я часто прореживала, так как типа это менее заметно, но вот контур волос стал четче и так гораздо красивее. Нравлюсь себе всё больше и больше. Ради этого стоит стараться.

Скорее всего. Но осталась неделя, даже меньше. В субботу экзамен, к которому я готовлюсь.  А потом "привет цветочные поля Голландии, я хочу вас сфоткать"))))

Ха-ха вот! Я та еще дурочка. Тут смотрю на себя, что после полумарафона один депресняк у меня в дневнике. Ну и что вы думаете, только сегодня до меня дошло, что я из-за экзамена решила не тратить время на спорт. И меня это напряжение просто накрыло, и вот я сегодня пошла в зал, да нет времени, но эмоциональное здоровье дороже. И чуствую себя заново родившейся!

Так что я без потерь 44 дня. Зал и бег моё спасение. В субботу ответственный экзамен, сдаю IELTS, от этого будет зависеть  мой ближайший год. Посмотрим. Почему-то верю, что напишу на нужный балл.

Ирина24
спасибо, Ирин. Дыхание - это мой ключ. Почему-то никогда не задумывалась до этого, а с приходом на форум в первый же день нашла эти слова о дыхании. И мне это помогло в первые дни не сорваться.

спасибо, поддержка очень ценна для меня!

valy
А я еще на неделе прочитала, что надо вставать с места хотя бы раз в полчаса и разминаться, ну тянуться, ходить и прочее. И я раньше воду себе под нос ставила, а теперь подальше отставляю, чтобы вставать за ней. Так типа энергии больше активируется и прочее))

55 чистых дней.

Дурацкий поступок сделала, теперь эмоционально всё по-новой. Взяла с расчески волос и погрызла его(((

Теперь снова эти мысли в голове, эти чувства. Так не хочу возвращаться туда. Я сразу на форум, только, кажется, благодаря ему я не начала дергать волосы.

Спасибо вам, девочки. Хоть вы и не намеренно, но так помогаете. Я бы сегодня сорвалась, если бы не форум.

Теперь такие же ощущения, как вначале, из-за одной минуты, когда я не подумала.

Я не из тех, кто может себя держать и дергать определенное количество волос. Я не могу. Если я начинаю, я пропадаю.

Я рада, что смогла сдержаться, я расстроена, что это чувство снова на поверхности.

Ляляпут
valy
Ирина24

Спасибо вам, девочки! Я так рада, что у нас есть этот форум и все мы поддерживаем друг друга в сложные моменты. Вчера до ночи ходила с мыслью вырвать хотя бы один волос. Как наркоман какой-то. Сдержалась. С утра вымыла голову, накрасилась, сейчас поедем на великах. Дома сидеть не хочу, в уныние впадать тоже.

вот довольно странно, я уже не дергаю 56-ой день, а кожа головы вчера натурально начала зудеть. То есть это вот такой получается нервный механизм. Так как все ранки на голове за это время точно зажили. Я в голове не копаюсь, а значит все эти зудения кожи - это нервное, а не настоящее.

Я в последний раз бросила так, что ни разу ни захотела. Это было я уже не помню когда.

Вот бы так с ТТМ)))

Думаю, что ты права. Страх начинает все эти мысли возвращать, как мы дергали волосы. А в силу того, что мы помним обо всём только хорошее, и о ТТМ мысли, как о чем-то хорошем.

Надо забыть об этом.

Спасибо вам! Пойду на улицу.

Какой радостный сегодня день, получила результаты за IELTS - 6 баллов. Это то, что мне необходимо для поступления! Кайф такой.

Еще одно подтверждение, что фильм "Секрет" работает.

Я сначала испугалась, что мой английский еще не готов для экзамена, но решила проверить Вселенную, что если это работает. Я загадала себе, что я сдам экзамен и поступлю в этом году.

Надо теперь готовить всё, для отправки документов в универ.

Интересная пора намечается)

Итак, пока ждала результаты, два дня назад тянула волосы. Дергать не дергала, но провести по ним рукой, чтобы в руках что-то осталось - это делала. Обычно после этого и приходит ТТМ во всей красе. Но каким-то образом (благодаря форуму и пониманию, что всё зависит только от меня) остановилась. Больше такого не повторилось. Хотя это всё спровоцировал тот волос, что погрызла, я писала об этом здесь.

И вот я пережила этот наплыв без потерь и поняла еще раз, что всё реально. Да, сейчас больше мыслей о том, чтобы подергать, но я просто руки к голове не подпускаю, ни погладить, ни потрогать. Нельзя и всё. Я понимаю, что на этапе, когда я еще не начала "играть" в эту игру ТТМ, мне легче переключиться, потом сложнее. Велик соблазн. Мозг запоминает только хорошее, а лучше бы помнил, как это неудобно гулять в ветер, постоянно иметь короткие волосы разной длины, как это всё осточертело.

Эх, я в строю уже 60 дней. 2 месяца. 2 месяца я не выдернула ни одного волоса. И это радует.