17 дней

19 дней

23 дня

Ляляпут
Natalia-Natalia
Спасибо вам большое за поддержку. Почему-то жду, что все будут ругать меня за это. Но от форума всегда только поддержка.

Я видимо просто себя загнала, потому что мне вчера даже в зале было тяжело заниматься. Думаю взять паузу на прогулки и встречи с друзьями.

Всё-таки усталость тоже влияет на ТТМ.

Сегодня гуляла с подругами, болтали, сидели в кафе, прятались от дождя. Было легко и спокойно. Как-то отпустило даже.

Первый день что ли. Ну я люблю считать дни без ТТМ, поэтому пусть будет.

valy
спасибо тебе, я стараюсь не натворить делов и держать себя в руках.

Ну и что, что нельзя расслабляться. Я согласна с этим. А я верю в тебя, ты пережила сессию и сохранилась, молодец. Всё у нас будет замечательно.

valy
удачи тебе.

У нас остался только один пункт в покупке дома, который пока остаётся открытым. Я надеюсь, что скоро нам дадут ответ по нему.

Задумала съездить в Россию, но мне еще не сделали вид на жительство (я продляла), сижу его жду. Всё надеюсь, что завтра.

А еще представляете, поняла, что мне так фигово было. Оказывается моим волосам не подошел новый шампунь, он скорее пачкал волосы, чем мыл. И вот когда уже вчера я после мытья волос увидела, что они аж жирные стали и слиплись, я отправилась за новым. В итоге помыла еще раз голову другим шампунем и волосы стали легкие и воздушные, так сразу спокойно на душе стало))

я надеюсь, что в этот раз только поэтому и было всё хреново. Еще прикупила новую маску и кондиционер до кучи)))

Итак, третий шаг.

Вот знаете, когда я его прочитала, я поняла, почему это может помочь нам. Потому что мы занимаемся постоянным контролем всего и вся.

А третий шаг звучит так: "Отдать контроль "высшим силам". У каждого они свои. Кто-то верит в Бога, кто-то во Вселенную, кто-то в небесные светила. Но суть одна. Сделать то, что зависит от тебя, а всё остальное отдать на откуп "высшим силам".

Вот эта вот мысль, она пришла мне не так давно самой. Просто я её еще не успела осознать.

тут я хочу дать ссылку на её пост, так как там есть ссылка на еще один её пост. В общем, коротко и по делу она описала бесполезность попыток контроля всего и вся. http://gelena-s.livejournal.com/556996.html

Кстати, для понимания именно этого пункта очень подходит фильм "Секрет". Именно после него я начала жить жизнью: я делаю что от меня зависит, а если не удалось получить задуманное, значит и не надо. Вселенная знает как лучше. И уже много очень крутых вещей произошли в жизни. Я сдала английский, подала документы в университет, мы нашли прекрасный дом и занимаемся оформлением ипотеки на него. Всё это случилось после того, как я поняла, что нельзя пытаться взять всё под контроль. Но, конечно, вытравить за раз это глупое чувство из себя не получается. Но даже периодически отпуская ситуацию, я чувствую себя счастливой.

valy
c одной стороны, некоторые люди действительно, отдавая контроль высшим силам, перестают что-либо делать сами и удивляются, когда их жизнь идёт наперекосяк.

Но здесь скорее речь идёт о гипер-контроле. Когда человек (мы) думаем, что должны котролировать всё, что всё нам подвластно: изменить других людей, спасти алкоголика-родственника, да элементарно, общественный транспорт и погода. И когда это идёт не так, мы думаем, что мы что-то сделали не так, не доделали, начинаем себя ругать и ТТм начинает наступать. Вот, как мне кажется, о чем это.

Я думаю, что еще можно так сформулировать: научиться принимать независящие от нас вещи и людей такими, какие они есть.

Переходя к шестому шагу, хочу заметить, что в последнее время мне легче переживать наплывы желания порвать волосы. Я еще книгу начала читать. Там про вот эти мысли, разговоры мысленные с собой. Я это тоже начала отслеживать и прекращать крутить их по кругу.

Итак, шестой шаг.

Надо прям осознанно решить для себя измениться и избавиться от недостатка. Каждый раз говоря нет ТТМ, мы даём мозгу новый сценарий действий. Надо каждый раз вспоминать это чувство, когда нам удалось говорить НЕТ. Когда мы справлялись с этим приступом.

Я только вчера, засыпая, поймала себя на мысли, что я такая счастливая, когда справляюсь без потерь. Что такая свобода и спокойствие на душе. Вот надо это чувство вспоминать и говорить себе НЕТ всё чаще и чаще. Точнее не себе, а ТТМ.

Не совсем понимаю восьмой шаг.

Он звучит так, что надо составить список людей, по отношению к которым имеется чувство вины. Именно так. Не идти просить прощение. А вот составить списком. И здесь может даже субъективно. Если есть чувство вины перед кем-то, то запистаь его в список.

Кстати, как-то незаметно для себя я перестала дергать волосы. Говорю себе НЕТ, прошу Вселенную мне помочь. Не ругаю себя за то, что делала. Не ругаю за то, что не могла когда-то прекратить.

Я хочу поделиться с вами еще одной интересной на мой взгляд штукой. Я начала читать книгу одну, которую тут рекомендовали. Практическая такая психология. Читаю я её с трудом. Но чуть там прочитала, чуть у ЯНы ФРанк и такой способ борьбы с навязчивыми мыслями у меня появился.

Итак, когда я чувствую, что у меня прям резко ухудшилось настроение, я отматываю чуть назад и вспоминаю, о чем тaком я подумала, что так мне испортило настроение. Если я замечаю, что одна и та же мысль не даёт мне покоя и портит настроение, то я продумываю самый наихудший сценарий развития этой ситуации. Чаще всего он оказывается не таким пугающим, как хочет того моё сумасшедшее подсознание. Более того, иногда я понимаю, что вообще ничего плохого в этой ситуации произойти не может, а нужно просто подождать.

И вот так я пытаюсь справиться с этой ерундой. Ну и плюс "шаги". В итоге я довольно спокойно перестала рвать и сейчас легко говорю себе НЕТ. Я думаю, что если я продолжу так анализировать свои потоки беспорядочных мыслей, то эффект сохранится,а  может и получится избавиться от ряда навязчивостей.

Следующий шаг будет завтра, я еще предыдущий не поняла))))

Отредактировано Надя (2017-07-11 18:06)

Вчера я весь вечер чувствовала, как же сильно меня достала эта ТТМ.

Я прям вот ходила и ощущала эту мысл в голове (простите за мат, но именно так я и думаю): "Я заебалась".

Я устала от постоянного укладывания волос, я устала от страха ветра, я устала от этого коматозного состояния во время дергания волос. Я устала от того, что мои зубы испорчены и я вынуждена вбухивать огромные деньги и кучу времени на их восстановление (я грызла волосы(( ). Я устала следить за своим телом и одеждой, но при этом всё равно выглядеть, как унылое говно, потому что на голове чёрт знает что.

Я заебалась.

Я не хочу себя мучить больше этим. Какой-то бред, какое-то глупое желание, и как оно затянуло меня на почти 20 лет.

Я открыла в Пинтересте картинки по запросу LONG HAIR и любуюсь. Любуюсь такими красивыми волосами. У меня не было таких в осознанном возрасте.

Эмоции переполнют меня уже второй день. Как-то неожиданно, но я верю в них, верю, что это может быть последним этапом излечения.

Катарина 30
да, я надеюсь, что это так.

В моей жизни было много зависимостей. Я курила, я пила алкоголь каждые выходные, не представляла себе жизни без обжорства. И ТТМ. Всё, что написано в первом предложении уже давно не со мной. А вот последнее, я не знаю. Я словила какое-то нереальное чувство злости, отвращения и какого-то стыда жуткого от того, что я делала. Именно эти чувства помогли мне с другими зависимостями. И вот уже несколько дней я просто кайфую. Мне совсем не хочется тянуть волосы. То есть мне не нужно держаться через силу.

Я не нашла ни одной фотографии себя с волосами без ТТМ. Даже детские фотки уже с поредевшей косой.

Это же жуть.

Мне вот какая мысль понравилась. Когда-то мы испытали чувтсво удовлетворения от чего-то хорошего. И в это время по несчастливой случайности мы тянули волосы. Ну вот так. И мозг запомнил это именно в этой связке. Тянуть волосы - получить удовольствие от решения проблемы. И мы это бессознательно закрепляли пока были детьми. Как и курильщик в принципе. Тоже такая попытка решить проблему.

В общем, я не думаю, что есть какая-то генетическая предрасположенность. Если только к тому, что мы быстро поддаёмся на такие сценарии, то есть они быстро в голове закрепляются.

Но значит и другие, хорошие, закрепляются также легко.

Отредактировано Надя (2017-07-15 23:16)

Сначала думала забить на шаги, так как уже прекрасно себя чувствую, но решила, что это может стать ошибккой. И лучше, если уж такой эффект (хотя я не уверена, что именно от этого), то надо доделать.

Десятый шаг.

Непрерывный самоанализ и самосовершенствование.

Почему только на десятом шаге? Как пишет этот психолог, потому что предыдущие шаги помогают освободиться от вины и аутоагрессии. И только сейчас появляется энергия на самосовершенствование.

Я начала еще раз читать книгу о ТТМ, выложенную здесь. Я хочу закрепить тот эффект, что я получила. Мне нравится, как я ощущаю себя сейчас.

Ирина24
Я на это надеюсь. Опять же, я продолжаю читать и смотреть интересные вещи, но есть какое-то чувство, такое было уже, когда я бросила курить и такое же было, когда бросила пить. Какое-то вот, что всё, что я делала не то, и перестала. При этом нет никакого чувства вины или жалости к себе. Всё было так, как было. Я не могла на это повлиять тогда.

Красивые волосы реально мотивируют.

Привет, всем. С форума я пропаду недели на три, но это потому что лечу в Россию, а там не буду его логинить.

Состояние по-прежнему прекрасное, как поймала его тогда, так и живу с ним. Руки не тянутся к голове, лежат внизу, без усилий. В голове прояснилось. Как приеду, доделаю эти шаги. Мне кажется, что в них была большая заслуга.

Решила залогиниться всё-таки. У меня всё в порядке. Я в России сейчас, скоро возвращаться. Волосы не трогаю и не возникает желания.

Все нахваливают мои волосы. Мама постоянно делает им комплименты. Говорит, что копна отросла)))) Волосы действительно хорошо растут на фруктах и овощах домашних.

Настроение хорошее. Удивлена, что так легко перестла ттмить. Но с другой стороны я ждала это состояние и шла к нему довольно долго. Всё вышло как и с сигаретами. После многих неуспешных попыток насту3пила одна успешная. С абсолютным отсутствием желания рвать.

Я снова пропаду, не теряйте.