Привет, Дебора
Советую тебе как можно чаще заходитьна этот форум, читать дневнички девочек, много читать здесь, переписываться, вести свой дневник здесь и может, вести на бумаге записи.
Заведи календарик, в котором ты будешь отмечать дни без вырывания волос. Напиши нам как ты будешь бороться с этой привычкой, какие будешь делать маски для волос, напиши почему ты хочешь избавиться от этого, напиши всё то, что ты хотела сделать, но не могла сделать из-за ттм (например прическу какую-то).
Составь себе план борьбы с ттм на первую неделю. И следуй ему. Обязательно там должны быть пункты Не рвать, Не трогать без надобности волосы, Делать маски для волос, И быть в хорошем настроении !!!
Выложи фотографию сейчас, в свой первый ОСОЗНАННЫЙ день борьбы с ттм и   мы вместе будем наблюдать за твоим прогрессом. Я обещаю поддерживать тебя и помогать со всей дури)))
Ты не не одна! Вместе мы справляемся и победим эту привычку !!!

Привет, когда у меня дискомфорт, зуд на голове или чешется, я просто иду и мою голову и сразу так легко  становится, попробуй.

Привет Дебора, не вини себя и не кори, что не получилось сразу же с первого дня и сразу густая грива за один день. Проигран один маленький бой, но не война !!!
Молодец, что взяла себя в руки.
А теперь давай подумаем. Почему ты вырвала? Была стрессовая ситуация или просто нечего было делать? или просто оттого, что руки в голове были?
Что ты могла бы сделать что бы избежать того, что случилось? ты была дома или на учебе или на работе?
Может ты могла бы заклеить пальцы пластырем/скотчем если в людном месте или если дома, то ты могла бы нанести маску, тем самым сделать мощный барьер между ттм и тобой и конечно укрепить свои волосы, дать им жизни.
Как ты борешься с ттм? чтоты делаешь?
Давай расскажи всё, что случилось и сегодня будет первый день твой ОСОЗНАННЫЙ и что бы не случилось пиши сюда. Выслушаем, поможем, дадим совет.
Не бойся ничего! ты если захочешь, то победишь эту привычку. Это просто привычка и всё!

Проблемы со здоровьем это серьёзно всегда и очень волнительно, поэтому тебе нужно успокоиться, попить какие-нибудь успокоительные (таблетки, капли или травяные чаи), потому что с нервами ты точно так ничего не решишь. Так же как и вырывание тебе совсем проблему не решит, а наоборот. Это ты и без меня знаешь...
Первое что тебе нужно сделать это успокоиться
Второе начать принимать серьезные меры. Не просто так сидеть на компьютером и морально держаться. Так мало у кого получается. Нужно применять механические барьеры - пластырь на пальцы, маску на волосы (желательно по началу с растительным маслом. жирную какуюнибудь. так не вырвешь), занимать руки чем-то (вязание, гантели, держи в руках игрушку, тереби ручку, ешь семечки)
Третье и я считаю обязательное это прочтение этого форума, истории успешной борьбы, вести перепискус девченками, так легче бороться и так, кстати тоже руки заняты перепиской.
Я сейчас тоже сижу дома. Безделие, скука, нервы всё это заставляет нас дергать волосы, трогать их.
Я сижу, вот, допустим, чувствую, рука хочет тянуться к голове, даже если просто почесать, я встаю, пошла зубы почистила, уже отвлеклась. Снова села за компьютер, сижу, чувствую опять что-то не то, пошла чай сделала, умылась, намазала кремом лицо, приготовила кушать, постирала, почистила раковину, что угодно. При чем я сижу с утра с маской на голове! и смою только перед сном.

Дебора
Привет!!!! Добро пожаловать к нам
Моя мама очень болезненно реагирует на мою болезнь. Я всегда Ее обнимаю и прошу меня поддержать, обещаю, что постараюсь вырваться из рук ттм, она потом вместе со мной радуется моим маленьким победам , делает мне комплименты какая я стала красивая . Если у меня стресс или плаксивое настроение все время спрашивает где мои руки? (Мы отдельно живём). Знаешь, у меня появилась некая ответственность перед ней. Я сейчас накупила кучу лекарств и постоянно ей рассказываю, что есть положительные результаты от их приёма , если бывают неудачи, она конечно плачет, мне больно и я стараюсь быстро взять себя в руки!!!! От ттм , к сожалению страдаем не только мы , но и наши самые близкие люди....
давай, бери себя в руки . У тебя обязательно все получится!!!!

Привет!
Конечно бывают такие периоды, НО надо настроится на волну, понимаешь? Это все отговорки) Вот возьми заклей пальцы пластырем, для начала. Так и появится чистый день👍🏼
Обязательно делай маски каждый день, и обязательно нужен спорт, просто необходим! В этом я уже давно убедилась. Ну и первая неделя самая тяжёлая, а дальше с каждым днём все легче будет.

смотря сколько раз на этом месте он уже вырванный)) чем чаще страдает луковица- тем дольше отрастает.
без масок волосы растут 1 см в месяц) с масками от 2 до 5 см в месяц) это если не сотый раз волос вырван)

загружать фото с компа, с телефона не грузит) возле книжки иконка с 3 фотками)

Дебора есть в разделе Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Обязательно для прочтения » ТТМ ЧАсто задаваемые ВОпросы
и есть тема в разделе  Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Красота и здоровье » Срок восстановления ВСЕХ вырванных с корнем волос !!!

Тебе 21 год, все вырастет за 1,5 месяца. Могу на деньги даже поспорить)))
Скорее избавляйся от этого вырывания !!!
Сейчас самый возраст избавляться от дурных привычек.
В твои года волосы быстро будут расти, в 30, 40, 50 конечно уже не так.
Помогай волосам масками !!!

Ты читай темы.
Не просто сиди и жди, что тебе напишут, читай общие темы форума, дневники девочек, если есть что ответить/написать пиши

ВОТ ЭТО ПРОЧИТАЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО
и Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Обязательно для прочтения » Ты здесь первый раз?? Тебе сюда!!!

Отредактировано Ira (2019-10-20 22:58)

Дебора да, Москва не сразу строилась, всякое бывает, бывают срывы, но слово СРЫВЫ каждый понимает по своему. У кого-то лысина у кого-то пару волосин. А бывает что без срывов. А бывает, что навсегда забывают про ттм и она не возвращается. Ты никогда не знаешь какая будет твоя борьба, так же как и твоё будущее.  Решаешь только ты. Это как с курением.
А что бы ты выбрала пожизненный контроль? или пожизненные лысины?

Дебора
Привет. Я люблю никотинку , но Ее нужно на чистую голову, поэтому неудобно....

Может просто для тебя она не подходит?
У меня всё впорядке после этой маски было, волосы мягкие и послушные и здоровые

Ну потому-то ты вырываешь их с корнем) и чем дольше будешь вырывать, теп медленней они будут расти) это как пинцетом брови щипать) потом они уже почти не растут в местах, где щипаешь)
Так что бери себя в руки и прекращай!
Хочешь вырвать - иди 20 раз приседай или пресс качай.

Дебора
Насчёт перемен в себе, думаю это все испытывают. Я тоже увидела это только когда вернулась домой. Я смотрю тоже на все не как раньше.
А насчёт панических атак и фобий лучше действительно обратиться к врачу
Возможно не стоит отказываться от их помощи если не помогло один раз. Нужно пробовать ещё.
Я сама на неопределенном участке своей жизни чтобы писать советы)
Но вот к врачу по моему обязательно надо. Не стоит их бояться. Они для того и есть, чтобы помогать людям)
Удачи😊

Привет. Понимаю тебя и поддерживаю. Просто сейчас такой период. Воспринимай это так. Но это совсем не значит, что так будет всегда. Ты и только ты можешь это изменить. Главное это начать что-то делать. С неба нам ничего не падает, ни избавление от ттм, ни радость жизни.

у меня было так же. А потом, когда на любимом месте закончились волосы, в ход пошла вся голова. (

Дорогая, ты же сама знаешь как бороться с ттм. Низкую самооценку нужно поднимать. У меня та же беда и я себе завела блокнотик, где пишу вдохновляющие выражения, цитаты, которые прочитала здесь на форуме. И смотрю в ютубе Марк Бартон (это психолог, он всегда на женской стороне, как мне кажеться) много чего полезного рассказывает. Он меня прям вдохновляет и заставляет чувствовать себя нужной и уникальной и хозяйкой жизни. Я уже молчу о том какой у него голос мммм

Вместе с повышением самооценки лечи безсонницу. Пропив курс таблеток можно вернуться в ритм. Многие от этого страдают.

Нет ты не слабак! Это в тебе говорит твоя низкая самооценка.
К врачу на счет безсонницы, дипресии можно сходить за рецептом на препараты, НО перестать вырывать волосы должна ты сама, а не врач. Как показывает практика мы сами себе в этом деле психологи. Конечно, с помощью форума любимого и его жителей, таких родных уже и близких.

У меня тоже были в свое время такие желание и тоже мучилась от того что мне не пишут, не поддерживают.
Зайди ты в дневник чей-либо, прочитай всю историю, поддержи кого-нибудь. Добро вернется!
И лучше бы не удалять дневник. Он же для тебя! и ты борешься с ттм для СЕБЯ, ни для мамы, ни для парня, ни для кого другого. В твоей жизни много людей, приходят, уходят, но всегда остаешься ТЫ - любимая, единственная, неповторимая!
С помощью дневника ты можешь отслеживать ттм и то как ты меняешься, делать выводы или искать вдохновение для борьбы с ттм.
Когда я хотела поддержки а никого онлайн не было я перечитывала свой дневник сначала и представляла что вот мне люди сейчас пишут и проникалась.
А вообще, если бы мы сейчас были где-то рядом я тебя очень очень бы крепко обняла и мы пошли бы кушать мороженое в парк
Не пропадай!

Я думаю то время, которые ты тратишь на то, чтобы пожалеть маму или покритиковать себя нужно чем-то занять. Попробуй сделать так, чтобы не оставалось свободного времени на угнетение себя. Можно почитать книги по принятию себя и повышению самооценки (посмотри заранее отзывы на такие книги и чтобы данные книги писали знающие люди). Смотри добрые, хорошие фильмы (не сериалы, типа Ривердейл, в которых сюжет строится на новых проблемах. Посмотри сериал "Друзья"(он восхитительный и уморительный, три раза пересматривала). Они очень сильно поменяли мое отношение к окружающему, начинаешь намного проще на всё смотреть. Удивительная миссис Мейзел также отличная комедия, там девушка сохраняет позитив несмотря ни на что. Можешь начать заниматься спортом дома (если сейчас не занимаешься), даже немного улучшая фигуру ты повысишь самооценку, да и гормон счастья вырабатывается во время тренировок.
Как вообще проходит твой день, чем занимаешься, какие хобби или какая работа? Может вместе подумаем, что можно добавить в  твою жизнь, чтобы сделать ее более счастливой?
Я примерно твоего возраста, так что мы находимся примерно в одинаковом с тобой положении.
Твоя мама так негативно относится только к этой твоей проблеме, или всегда с ее стороны упреки и недовольство преобладали над поддержкой и одобрением твоих действий.

Удачи, мы в тебя верим!