Молорис
Привет) Хорошо что ты так рано начал бороться с ттм!!! И мама у тебя молодец, уже тем, что поддерживает тебя и пытается найти решение (вот хотя бы заглянула в интернет, почитала, а не просто отмахнулась, мол ерунда все это и пройдет). Уверена, все у тебя будет хорошо! Ты победишь!!!
Как ты себя чувствуешь, когда рассказал? Когда читал истории других? Пиши обязательно обо всем что тебя беспокоит и как ты с этим справляешься, поверь так будет легче справиться с ттм). Удачи тебе!

Молорис
Сергей, как вообще настроение?
волосы не трогаешь?

Это просто супер. что ты вовремя опомнился и мама твоя молодчина - если бы я знала в свои 11 лет. что я не одна была такая и это можно победить. Держись. срок у тебя небольшой -  бороться легче. Одевай пластырь на пальцы. Касторовое масло - бровки и реснички его любят и обязательно будут тебе благодарны

Привет Серега! Если ты здесь, считай, что ты уже почти решил свою проблему! И в этом мы тебе поможем! Главное, что от тебя требуется- это ЖЕЛАНИЕ! Главное потому, что все начинается с желания. Но одного желания недостаточно. Недостаточно просто лежать на диване и  желать! Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно оторвать попу от дивана и начать ДЕЙСТВОВАТЬ! Сам знаешь: от одного желания уроки сами не сделаются!
Возможно, ты уже читал мой дневник. Если не читал, вот ссылка Жми тут Обрати внимание на способ избавления от ттм, который называется "Апперкот для ттм". Это крутой метод! Для настоящих мужиков, как мы с тобой Девченки этот метод не любят, потому что они девочки и у них есть свои методы, более мягкие - но их тоже можно использовать. Пробуй всё, что ты будешь видеть, что тебе помогает. Для начала попробуй избегать тех ситуаций, при которых ты обычно рвешь волосы. Например, если ты рвешь волосы за телеком или во время выполнения домашнего задания, старайся создать для себя такие условия, при которых волосы будет рвать невозможно или хотя бы затруднительно. Например: одевай банданку или кепку на голову или старайся не оставаться один в комнате, когда ты чувствуешь, что появилось желание вырвать волос. Попроси кого нибудь из родных, чтобы они побыли с тобой рядом. Возможно, тебе не все будет понятно на этом форуме, поэтому можешь попросить свою маму, чтобы она так-же читала его и помогала тебе избавится от этой дурной привычки. Если твоя мама будет читать этот форум, она может лучше понять, КАК ИМЕННО тебе можно помочь избавится от ттм. Следи за руками. Пока.

Активно занимаешь себя))) МЛАДЦА!!!))

А это не очень? В смысле, это не жестоко? Ты как к этому относишься?

Молодчина!!!!!!!!!!!!

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

ЗДРАВСТВУЙ, Сережа!!!

Ты правильно сделал, что вернулся на форум.

С течением времени позывы к ттм ослабевают, если контроль постоянный. Ведь, если рефлекс не подкрепляется, то через некоторое время он ослабевает. Но угасание происходит волнами.  И чем дольше время выздоровления, тем сильнее тяга. Это как натягивать тетиву лука. Не вырываем волосы, но  напряжение никуда не делось, растет.
Важно следить за мыслями, предшествующими срыву, как ты и сделал.

Проблемы есть у всех, и их нужно решать, а не жалеть себя и не оправдывать вырывание своими проблемами. Прежде всего, важно бороться не с самим вырыванием, а с телесным напряжением, сбившимся дыханием, которые предшествуют ттм.

Учись аутотренировке, расслаблению мышц. Вот ее начальные формулы:
Я совершенно спокоен.

Правая (левая) рука очень тяжелая.
Правая (левая) рука очень теплая.
Сердце бьется спокойно и сильно.
Дыхание совершенно спокойно, мне дышится легко.
Солнечное сплетение излучает тепло.
Лоб приятно прохладен.

Прими удобное положение полусидя, руки на коленях, голова опущена, рот слегка приоткрыт. Похоже на то, как человек в транспорте начинает дремать и «клевать носом»)) – только ты делай дома.
Сначала вдох, затем медленный выдох. И снова вдох, задержи дыхание и скажи в уме: Я совершенно спокоен.  Повторяй каждое предложение по 6 – 10 раз.

Это приятные упражнения несколько раз в день. Помогают справиться с ломками, которые проявляются в беспокойстве, тревожности,  равнодушии, раздражении. Учись владеть собой. Старайся не прикасаться к волосам и не рассматривать их лишний раз в зеркале.

ттм изменяет поведение и мышление, чтобы ослабить человека. - Значит, надо заняться общим укреплением здоровья, гимнастикой, бегом или быстрой ходьбой. При движении в мозге вырабатываются гормоны радости – те же вещества, что и при ттм. Но при этом они укрепляют здоровье. Просто, как у спортсмена, приходит «второе дыхание».))

Подробнее пиши, как ты ощущаешь давление ттм, как ты борешься. Записи помогают вывести ттм «наружу». Проблему легче решить, когда ее можно охватить взглядом. И напряжение заметно спадает. Успеха тебе!!!

Спасибо,я попробую)

З Д Р А В С Т В У Й, Сережа!!!
Учись расслаблению, тогда не будет и вырванных волос.

Относись к тому, что вырвал, как к тому, что споткнулся, упал и сильно ушибся на виду своих недругов во дворе. Пусть «воображают», а я подымусь, отряхнусь как следует, подниму нос повыше и скажу, что «мне совсем и не больно ни капельки». И пойду дальше гордо  и спокойно своей дорогой.

Привет, Серёжа!
Хочу поддержать тебя!
Ты очень не зацикливайся на борьбе, срывах, неудачах))
смотри на это проще))
поддерживаю Пскавитянку-Иру, она правильно написала))
Займи своё свободное время, чтоб поменьше быть одному.
ты каким то спортом занимаешься?? было бы прекрасно!

Читай побольше форум, конечно здесь больше девочки пишут, но есть много прекрасных историй выздоровения, находи в них для себя полезное, поучительное!
И верь, у тебя всё получится!!

За последние дни отсутствия держался,сегодня тоже все в порядке

Сережа, Привет!
Меня Тоня зовут)
Ты молодец, что стал бороться за свои волосы! Главное это то, что у тебя есть цель и желание достичь этой цели - отрастить красивые волосы.
Хочу тебе дать совет.
В те моменты когда тебе становится тяжело бороться и руки тянутся к голове, старайся представить себя с волосами, какой ты красивый и стоит ли это маленькое удовольствие твоей красоты и убирай ручки от головы!
Но даже если и произошел небольшой промах и ты все-таки вырвал волосинку, не ругай себя за это, постарайся на этом остановиться, перключись на что-нибудь другое, займись чем-то, хотябы сходи на кухню, съешь яблочко, ну или что тебе нравится (я иногда так делаю). И главное, верь на 100% в свои сылы, настраивай себя, что у тебя не "пока все хорошо с волосами", а всегда будет все хорошо с волосами! Старайся, мы в тебя верим! Ты все сможешь!

Ау, Сереженька!!! Как дела? Напиши хоть пару словечек!