ЗДРАВСТВУЙ, Tiffany!!!

Для начала хотя бы читай дневников побольше. Находи, выискивай те слова, которые могут тебя поддерживать, быть опорой.

И не читай вообще с подозрением: вдруг не получится, с испугом, с малейшим сомнением, хотя бы с "горчичное зерно".
Каждый раз своему болезненному  настроению меняй знак на противоположный:
ВОПРЕКИ страху, подозрениям, сомнениям сейчас я составлю новые слова.
Подберу пару опасному слову: "страшно" -- храбро, смело; сомнительно -- абсолютно верно,  достоверно известно; "зыбко" -- уверенно...

Вот так же найди пары этим словам "Руки кажется совсем перестали меня слушаться. Желание "дёргать" - нестерпимо. Начинаю вырывать даже налюдях!" -- Ты -- умничка, что сумела выразить эти ощущения словами, это нужно сделать обязательно: назвать проблему.

Но повторяться этим словам ни к чему. Их надо заменить на то, что ты реально хотела бы иметь на том же месте.
Фразы составляй в УТВЕРДИТЕЛЬНОЙ  форме / без ни, не и нет / и НАСТОЯЩЕМ времени.
-- "Как корабль назовешь, так он и поплывет!"))

Представь, что тебе необходимо подниматься в гору с друзьями.))
И панику надо заранее даже в мыслях исключить.

"вдруг я начала замечать, что близкие стали "отказываться" от меня". -- это нормальная психологическая реакция здорового организма.
Ты мне не поверишь, пока сама за собой не уловишь такой же реакции на чужие проблемы. Если еще сумеешь это заметить, осознать.
Иногда это узнать гораздо печальнее, чем, якобы, "предательство", о котором ты переживаешь.

Кроме того, все переживания, эмоции, как отрицательные, так и положительные могут усилить ттм. Держи себя спокойно, весело!
"Капитан, капитан, улыбнитесь!
Ведь улыбка -- это флаг корабля!")

Успеха тебе, Тиффани!!!

Отредактировано Псковитянка (2013-09-15 14:28)

Привет, Тиффани!!!

У тебя восхитительное сообщение у Эли. Об отношении с юмором ко всем проблемам.
Мне сейчас некогда, а потом -- утащу к себе в "копилку" к "ценным мыслям"!) Спасибо!!!

Дорогая Тиффани!!!

Послала тебе 2 личных сообщения. Вверху, у слова Выход, слово Сообщения. Жми, это твои письма.
Когда что есть для тебя, появляется цифра у слова Сообщения. Вот.)

Привет Tiffany! Молодчинка,прогресс на лицо. Держи настрой,будь уверена в своей борьбе,своей победе!!!Покрайне мере я придерживаюсь  такой стратегии.И почаще применять метод расслабления,особенно при напряжении.По крайней мере постараться.Вот видишь,потихонечку карабкаемся .Пусть у тебя все получится!

Здравствуй, Тиффани!!!

"Стараться не зацикливаться на чувствах отчаяния" всё равно, что "не думать про белую обезьяну")
Мне кажется, если пока есть крупное чувство, надо его использовать.) Хуже -- равнодушие и соскальзывание.

А еще хуже -- напряжение воли.)  Скачай книгу, название которой я привела  у Эли в дневнике. Там даны упражнения,  для изменения своего положения с использованием воображения. - Ты задавала вопрос, как это сделать, вот я нашла.

Недаром был Покров вчера)

ЗДРАВСТВУЙ, Тиффани!!!

Когда накатывает отчаяние,   к а ж е т с я,   что всё повторяется точно так же, как уже было сотни раз. 
К а ж е т с я,     так как мы не умеем наблюдать за собой достаточно тщательно, отмечая не ошибки, а   у с п е х и.
Не туда смотрим, независимо от того, какая зависимость.))

Наша цель – «пойти туда, не знаю, куда». При этом страх и отчаяние лишают ориентировки. Ошибка, срыв – это всего лишь неверная тропка. Вернусь  на ту, где была до ошибки, и продолжу поиск выхода из лабиринта иллюзий.

Плюсов, как ни странно, всегда б о л ь ш е, чем минусов. Просто мы их не замечаем, так нас школа «готовила к жизни».) А ведь это наши друзья, если мы на самом деле барахтаемся и карабкаемся))

«Каждый раз, когда возникнет задача, требующая неотлагательного решения, я соберусь с мыслями и уверенно начну ее решать.  Я доверяю себе, уважаю себя и свой выбор. Уверена, что выберу лучший вариант. С каждым разом я буду справляться с такой ситуацией всё лучше и полнее».

См дневники Евы – 1,  и Малины.

Малина: …помогает - освежиться, взбодриться, ттм штука такая, она как бы засасывает, дергаешь как в полусне, поэтому надо бодриться. И еще помогает записывать, то есть, выдернула – записала. Ты себе не запрещаешь выдергивать, но процесс становится таким неприятным и с моральной и физической точки зрения, что быстро теряешь интерес.

Отличный пост 2011-04-08 Веды – в дневнике у Евы.

""Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется «Подлинность»…  Чарльз Чаплин.

Марго666 :
- Veda-guu написал(а): Я только сейчас поняла, что ничего, реально, не делала для своего выздоровления,
- И не одна ты такая. Я 10 лет пыталась избавиться. А придя сюда, поняла, что и не хотела вовсе и не делала ничего.
Только просыпалась каждое утро и говорила - не буду больше!
Но ведь сказать мало, надо еще и делать что-то. А это «что-то» очень много терпения требует.

Успеха вам, девочки, во всех делах!!!

ЗДРАВСТВУЙ, Тиффани!!!

С Днюхой тебя!!!!!!! Танцуем фсе, фламенко!!!!!!!!!!

«Танцуем Гуахиру!» на Яндекс.Фотках

«каким-то образом я могу останавливать эпизоды ттм и делать перерывы между эпизодами до 3-4 часов». – То, что надо!!!!!!!

Возьми у себя интервью: задай все мыслимые и немыслимые вопросы на период такого перерыва!) Запиши как можно больше деталей. Пусть сейчас и непонятных, но потом ты сможешь привести их в порядок и продолжить свое открытие!!!
И особенное внимание на мысли, которые были до того. Новые мысли, спокойные. Что-то на тему: Стоп! Мне надоело это! Чур меня!

«IMG_1479.JPG Rosarium Uetersen, Lavender Lassie» на Яндекс.Фотках

Tiffany
Тиффани, дорогая, не переживай. Я думаю, что просто надо себе сказать - Хватит! Хотя все мы знаем как это не просто. Мажь веки касторовым маслом, начинай любить себя, прекрати уже рвать! Хватит! Пора избавляться от этой привычки. И выкладывай фото, они реально помогают. Смотришь на себя со стороны и потом по-маленьку видишь прогресс - это безумно стимулирует продолжать жизнь без ттм. Помни, ты не одна! Пиши уже хорошие новости, чтобы мы за тебя порадовались

Тиффани, ты молодец! У тебя начало получаться, надеюсь у меня тоже получиться. Буду просматривать твой дневник!

Привет Tiffany!   Рада за тебя!Ты просто умничка,что не сдалась,тьфу,тьфу,тьфу!)))Так держать!Вот только не надо бояться.Я тоже перед последним срывом боялась,что сорвусь.Так и получилось .Теперь не буду  сомневатся...........,ведь мысль материальна!

вот это опять чья мысль???????? откуда вылезла????

все сомнения от лукавого.

у тебя своя жизнь. и ттм больше не по пути с тобой.

Каждую весну на деревьях появляются листья)
и каждый раз они НОВЫЕ.
Новые, а не прошлогодние, и не позапрошлогодник..

Ты живешь только сейчас.
Все что было раньше - это прошлое.. оно мертво.. не ходи с цветами на могилы своих воспоминаний.

Ты не совершенна. И ты не идеал. Ты не самая лучшая, не самая красивая, не самая умная..
но ты одна такая) другой нет и не будет.. и никогда не существовало))

ты ошибалась, ошибаешься и будешь ошибаться))
ты ведь человек)))

Но, "Бог судит по намерениям". Время, когда мы себя ненавидели, презирали и т.д. прошло))
сейчас твое время))
сейчас ты можешь быть любой - сильной, слабой, плакать, смеяться... но это будет только твой выбор.
твой, а не ттм.
теперь ты и ттм - это два разных существа... сейчас просто кто кого.
ттм не может без тебя... а ты без нее можешь))
ты и ттм - это как собака и блохи (уж извини за сравнение).
сила на твоей стороне.

Выбирай себя) свою жизнь))
зачем тебе срываться??? ну зачем?? чтобы потом здесь написать?? хочешь??? думаю, что нет...
а если сорвешься.. ну и что? это не повод останавливаться и идти дальше)
всё не повод.
и в этом мире нет ни одной причины, чтобы ты отступила...

ты идешь и смотришь вперед.. оглядываясь назад, ты начинаешь спотыкаться...

Так что не беспокойся ни о чем. У тебя есть "точка Б". Видишь ее??? иди туда)))
ты всё равно не сможешь иначе)) когда-то ты выйдешь на балкон.. и подует ветер.. и ты почувствуешь его в волосах... или на плечах.. и ты не сможешь больше без этих ощущений)))
так что -то что ты победишь - это уже решенный вопрос.
теперь весь вопрос в том, как сильно ты будешь САМА цепляться за прошлое и ттм.

почитай дневник Марго, Галуни... ты увидишь, что борьба с ттм.. это мелочь. Это открыть глаза и жить полной жизнью. Это карнавал твоей жизни.

перед тем, как взять трубку - возьми в руки мячик какой-нибудь или игрушку- и верти в руках.
предупрежден - значит вооружен.

если знаешь своих "врагов" - готовься заранее)

У тебя все получится, если ты хочешь.
Возможно на все случаи жизни этот совет и не сработает - но вот с ттм точно сработает