Трихотилломания "Сообщество Эйфории"

Объявление

Если у Вас было даже 100 неудачных попыток остановить ттм, дайте себе шанс на ещё одну ОСОЗНАННУЮ попытку. И успех будет на Вашей стороне!!!ГЛАВНОЕ-- НЕ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!!! 22 июня--Всемирный день борьбы с ттм!!!Давайте поможем себе и другим стать счастливее и красивее!!! С Любовью к Вам, ЭЙФОРИЯ.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Я верю, что смогу одолеть свою ТТМ


Я верю, что смогу одолеть свою ТТМ

Сообщений 101 страница 199 из 199

1

Все девочки. Много лет, рву рву рву , перестаю осознанно - через месяца 3 -все по новой. Клялась себе, пугала себя лысиной навсегда- ничего не помогло. Как надоело , что же делать как это прекратить. Голова - самое проблематичное место. Ужас ужас и тоска. Все. Я смогу! Поддержите меня советами как не сорваться на первый волос - каждый раз первый выдираю случайно, а потом - все, пошло поехало. Напасть это, беда наша, как бы её побороть ! Мне 39, стаж Ттм почти 30 лет ( н-да..)

Отредактировано nika333 (2019-09-05 16:39)

101

Ух! Три месяца! Фантастика! Ждём и верим в тебя! Бог с этой диетой, с волосами мы с гараздо красивее❤️

102

3 месяца борьбы. Потеряла волос 10 наверное. Между 2 и 3 месяцем разницы особой нет, что немного удручает , надеюсь что все же зарасту до нормальной ситуации на голове. Продолжаем борьбу, сейчас самый опасный период прошлых срывов пошёл как раз . Не сдамся! Руки вниз и все. Диета - пока не идёт, волосы важнее , увеличивает шанс срыва.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

https://d.radikal.ru/d07/1912/d5/83d8812de683.jpg

103

JaneJane написал(а):

А что за диетка у тебя?)
Я вот на протасова третий день 🤪


Молодец! Я придерживаюсь полезного питания, стараюсь меньше порции, и если не в лом - придерживаюсь диеты весонаблюдатели

104

Очаровательные кудряшки! Затянется обязательно до конца! Ты молодец 👍 продолжай!

105

Selena написал(а):

Очаровательные кудряшки! Затянется обязательно до конца! Ты молодец 👍 продолжай!

Спасибо за поддержку, Selena!!

106

nika333
Какая ты молодец!!!! Результат просто отличный!!! Так и дальше держать💪🏻💪🏻💪🏻
А диета подождёт, до лета ещё время есть))

107

karamel'ka написал(а):

nika333
Какая ты молодец!!!! Результат просто отличный!!! Так и дальше держать💪🏻💪🏻💪🏻
А диета подождёт, до лета ещё время есть))

Спасибо ,Карамелька!

108

-2
Триггер: телефонный разговор. Больше следить за рукой во время тел. Разговора. И ещё- голову не помыла сегодня как всегда. Надо наверное каждый день продолжать мыть, во избежании срыва.
Не сдамся!

109

nika333 написал(а):

-2
Триггер: телефонный разговор. Больше следить за рукой во время тел. Разговора. И ещё- голову не помыла сегодня как всегда. Надо наверное каждый день продолжать мыть, во избежании срыва.
Не сдамся!

Ох уж эти телефонные разговоры! Теперь знаешь, руку в варежки - и звонить)

110

Вчера вырвала ещё 2, не помню когда. И сегодня один, пока в телефоне зависала. Очень эмоционально напряжённые дни, но нельзя сдаваться! Сегодня даже посмотрела на волос который вырвала- седой. Нельзя в волосах копошиться, нельзя смотреть если вырвала. Давай, держись и не рви вообще!!

111

nika333
А ну давай, пластырь на пальцы, маску на голову и тормози!❌
А то не приведёт это ни к чему хорошему! Не запускай это дело!

112

JaneJane написал(а):

nika333
А ну давай, пластырь на пальцы, маску на голову и тормози!❌
А то не приведёт это ни к чему хорошему! Не запускай это дело!

Да!! 100% согласна! Нельзя трогать вообще, начался опасный период 3 месяцев. Остаёмся начеку и не сдаём позиции!

113

Привет. Пропустила твои 3 месяца, но лучше поздно чем никогда. Так что поздравляю
Кудряшки супер!!!
Держишься молодцом. Ругаешь себя тоже хорошо! )))
Нельзя булки расслаблять!!!
:love:

114

Ira написал(а):

Привет. Пропустила твои 3 месяца, но лучше поздно чем никогда. Так что поздравляю
Кудряшки супер!!!
Держишься молодцом. Ругаешь себя тоже хорошо! )))
Нельзя булки расслаблять!!!

Спасибо, Ира!!! Про булки - именно так! Надо ежеминутно оставаться начеку! Тебя с двумя месяцами поздравляю!!!! Продолжай в том же духе!!

115

-2. Одновременно. С боков, опасное место , с него срывы и начинались. Руки вниз!!!

116

Привет.
Спасибо за поздравления!
В последние дни я не очень радуюсь. Тяжёлый ттм период сейчас.
Тебе про булки написала, а сама расслабилась....
Руки вниз и может ещё что-то? Маска?
Пойду маску нанесу....

117

Мне кажется сейчас у всех трудный период, в плане ТТМ, нашла свои записи летние, там 5-10 волос в день, а сейчас даже считать страшно

118

Привет, nika333!
Мне представляется, что укрощение зависимости -- это постоянный навык.
Надо выстраивать -- как навык любой новой работы -- новый словарь, с новыми привычками.
Всё разрабатывается постепенно.
Приходится уважать противника -- эта зараза ведь тоже умеет учиться, и необходимо вырабатывать искусство заново создавать себя. Ругаешь себя -- научись, наоборот, поднимать голову и упорно хвалить себя каждый день. За каждую мелочь.
Не ругай себя за единственную волосинку. Просто запиши возможно точнее, о чем были мысли задолго перед этим. Эти важные мысли  или ощущения трудноуловимы. Проходят как сон при пробуждении. Малина советовала иметь при себе постоянно блокнот, чтобы успеть записать то, что промелькнуло в подсознании..
Вообще-то это -- чудо. Так уж голова устроена -- чем дольше терпение после срыва, тем меньше возможностей укрощения зависимости. Поэтому нет смысла себя очень уж скручивать: захочется остановиться, отдохнуть от своих варварских действий и найти какое-то утешение -- а оно всегда наготове, всегда под рукой... Менять приходится каждое  действие, постепенно заменяя его на то, что будет тебя радовать.
Лично меня спасала игра "Сапер" -- я хихикала, подрываясь. И удивлялась: мне кажется, явно проигрываю.( А комп показывал, что идет улучшение -- в тысячных долях процента.
Может и в стратегии с зависимостью мы все торопимся догадаться, что всё по-старому. -- Ой, до чего же в этот миг обидно! А на самом деле есть едва заметные улучшения.
Навык -- он от времени непременно усилится.

Отредактировано Псковитянка (2019-12-14 10:48)

119

Псковитянка
Ирочка! Ну прямо в точку!!! Выстрелила , так выстрелила! Я если волосина оказывается в руке , стараюсь быстрее выбросить , особенно с корешком. Всем уже известно, что нужно ломать систему!!! Ника! Держись!!! Реально, нам сейчас всем очень тяжело, но мы выстоим и справимся ! Моя мечта- как мы, нашей дружной компанией , одна за другой хвастаемся прическами тоновым цветом волос))). Вперёд к мечте!!!!

120

—7 .я в панике

121

Привет, nika333!
Хорошо понимаю, почему "в панике", просто буквально понимаю.
Но паника -- именно то, что создает ощущение: всё опять идёт по кругу. Ощущение бесполезности всевозможных усилий. Горькое чувство.
-- Представим его как айсберг, на котором так уютно устроится ттм. Это ей как воздух необходима наша паника и постепенное нарастание напряжения и раздражения, вопреки героически спокойному терпению.
Надо найти,  что лично тебе сейчас, может быть, понравится. Старое доброе забытое увлечение.
Или срочно поискать подходящее по Дневникам.
Вообще-то лучшее -- это йога. Или хотя бы Гимнастика Чудо замедленных движений. -- есть в инете, и у меня где-то была. Там принцип -- простое физическое движение, например, бросание копья древним охотником в зверя -- делим на плавные, как видеоповтор записи спортсменов, но с очень большим усилием выполняющиеся движения. Хорошо делать перед зеркалом. Так видна осанка, положение рук и ног...
А еще лучше -- аутотренировка. Потому что здесь меня научили, в сложные моменты хотя бы отслеживать зажимы всего туловища, рук или ног. -- Именно это и есть ЛОМКИ. С них-то и ползет зависимость навстречу. АТ -- это очень приятные упражнения, по несколько минут в день.
Вот они 100% замещают и вытесняют собой зависимости.
Лечь поуютнее на спину и своей рукой провести над лицом, не прикасаясь к коже, медленно-медленно через лоб -- нос -- рот -- к  подбородку вниз. Представить, что летом в кружевной тени под цветущими ветвями деревьев на лицо приходит солнечный лучик и слегка согревает его... Сначала появляется улыбка, но мы проводим рукой очень медленно раз 6 --10... Улыбка тоже дремлет, и кончики губ распрямляются спокойно...  И создается прекрасная маска сонного лица... Думать можно про то, что лицо согревается под лучиком солнца -- и лоб, и нос, и щеки... И вот уже появляется настоящий румянец -- дыхание становится тихим и легким...
Это то, что я себе мысленно рассказываю. А почитать можно у Леви, набрать стр 30 -- там оглавление вверху. 
И обратно я многабукаф налепила.
Пойду -- прежнюю Простынку частично к себе перевезу. Чтобы тебя слишком не запугать.)

122

nika333 написал(а):

—7 .я в панике

Без паники, ты чего!?)
Не бывает взлетов без падений, значит сейчас такой этап, анализируй почему так. Минимизируй стресс, или если нельзя этого сделать просто учись пофигизму. Все это один сплошной путь. 
Спокойно, без нервов. Йога прям дельный совет, я тоже считаю, что она необходима.
Записывай в какие моменты руки к голове тянутся, некоторым помогает проанализировать.
Понимаю, что обидно. Но уже что есть, не ругай себя за это!)

123

Псковитянка написал(а):

Привет, nika333!
Хорошо понимаю, почему "в панике", просто буквально понимаю.
Но паника -- именно то, что создает ощущение: всё опять идёт по кругу. Ощущение бесполезности всевозможных усилий. Горькое чувство.
-- Представим его как айсберг, на котором так уютно устроится ттм. Это ей как воздух необходима наша паника и постепенное нарастание напряжения и раздражения, вопреки героически спокойному терпению.
Надо найти,  что лично тебе сейчас, может быть, понравится. Старое доброе забытое увлечение.
Или срочно поискать подходящее по Дневникам.
Вообще-то лучшее -- это йога. Или хотя бы Гимнастика Чудо замедленных движений. -- есть в инете, и у меня где-то была. Там принцип -- простое физическое движение, например, бросание копья древним охотником в зверя -- делим на плавные, как видеоповтор записи спортсменов, но с очень большим усилием выполняющиеся движения. Хорошо делать перед зеркалом. Так видна осанка, положение рук и ног...
А еще лучше -- аутотренировка. Потому что здесь меня научили, в сложные моменты хотя бы отслеживать зажимы всего туловища, рук или ног. -- Именно это и есть ЛОМКИ. С них-то и ползет зависимость навстречу. АТ -- это очень приятные упражнения, по несколько минут в день.
Вот они 100% замещают и вытесняют собой зависимости.
Лечь поуютнее на спину и своей рукой провести над лицом, не прикасаясь к коже, медленно-медленно через лоб -- нос -- рот -- к  подбородку вниз. Представить, что летом в кружевной тени под цветущими ветвями деревьев на лицо приходит солнечный лучик и слегка согревает его... Сначала появляется улыбка, но мы проводим рукой очень медленно раз 6 --10... Улыбка тоже дремлет, и кончики губ распрямляются спокойно...  И создается прекрасная маска сонного лица... Думать можно про то, что лицо согревается под лучиком солнца -- и лоб, и нос, и щеки... И вот уже появляется настоящий румянец -- дыхание становится тихим и легким...
Это то, что я себе мысленно рассказываю. А почитать можно у Леви, набрать стр 30 -- там оглавление вверху. 
И обратно я многабукаф налепила.
Пойду -- прежнюю Простынку частично к себе перевезу. Чтобы тебя слишком не запугать.)

Спасибо большое за советы, Псковитянка!! Очень мне помогают.

Вчера ещё -2. Сегодня - пока 0 😊. Надеюсь что иду на поправку

124

Вчера -3. Очень трудно было. Сегодня немного йоги и медитации. Пока что 0. Руки стараюсь не подносить у волосам. Посмотрела - сзади все почти заросло, на макушке, уже вид просто волос. Если собрать - очень редкие, а распущенные и пушистые- не видно кожи уже на голове, очень радует, надеюсь меня это остановит.

125

JaneJane написал(а):

Без паники, ты чего!?)
Не бывает взлетов без падений, значит сейчас такой этап, анализируй почему так. Минимизируй стресс, или если нельзя этого сделать просто учись пофигизму. Все это один сплошной путь. 
Спокойно, без нервов. Йога прям дельный совет, я тоже считаю, что она необходима.
Записывай в какие моменты руки к голове тянутся, некоторым помогает проанализировать.
Понимаю, что обидно. Но уже что есть, не ругай себя за это!)


Спасибо !! Да, главное не попасть в круг вырвала волос - чувство вины- ещё вырвала - и так по нарастанию. Надо ломать цепочку

126

Ira написал(а):

Привет.
Спасибо за поздравления!
В последние дни я не очень радуюсь. Тяжёлый ттм период сейчас.
Тебе про булки написала, а сама расслабилась....
Руки вниз и может ещё что-то? Маска?
Пойду маску нанесу....

Ира, держись!!! Мы все с тобой! Давай используй советы Псковитянки, и других девочек, не сдавай позиции! Мы все сможем победить, в этот раз!

Отредактировано nika333 (2019-12-16 00:50)

127

nika333
Привет! Как ты сегодня?

128

Selena написал(а):

nika333
Привет! Как ты сегодня?

Selena, привет! Сегодня : -2. Очень стараюсь, йога, медитация, осознанность по возможности, меньше смартфона. Период очень интенсивный и напряженный. Надо держаться! Я смогу, даю себе установку как Кашпировский :)

129

-8. Стоп!! Правую руку вниз

130

nika333
Держись! Что вызвало такой срыв?

131

-3

132

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДЕВОЧКИ!!! Ника, лапочка, я поместила у себя огромную простынку - переделала признаки срыва из книги Королева. Чтобы можно было сравнить и наладить собственный контроль.
У меня было 25 лет после того, как  я полностью бросила курить, -- осталась сильная тяга.
Моя знакомая, по профессии психолог, отучила меня.  И я поняла, что виновата была сама, так как где-то в уголке памяти хранила воспоминание, как было хорошо затянуться...
Нет, я не любила курить. Это -- жуткая иллюзия. Как только сказала себе: Мне это не нужно. -- появилось осознание своего неприятного положения и желание из него выкарабкаться.
Мы же не подаем руки подлому человеку. Не узнаем его при встрече.
Будто его никогда и не было в нашей жизни.

133

Псковитянка
Насчёт курения в яблочко!) я прочитала книгу аллана карра «легкий способ бросить курить» и там тоже самое объясняется по сто раз. Что нет никого удовольствия, есть только никотиновый монстр внутри, который жаждет дозы.

nika333
Какие медитации слушаешь?

134

JaneJane написал(а):

Псковитянка
Насчёт курения в яблочко!) я прочитала книгу аллана карра «легкий способ бросить курить» и там тоже самое объясняется по сто раз. Что нет никого удовольствия, есть только никотиновый монстр внутри, который жаждет дозы.

Это же наверное и про ттм?

135

СанькаЧайка написал(а):

Это же наверное и про ттм?


Да, можно соотнести немного, где-то на форуме была эта же книга с заменой на ттм, вместо курения.)

136

Сегодня уже как минимум 20. Как бы это остановить? Очень жалко , не хочу снова быть лысой мымрой. Не хочу!!!!!

137

nika333
Привет)
Спешу поделиться своим "способом" не рвать. Я нашла на вумене ветку с 2005 года аж. И когда у меня бывают приступы" я бегу на сайт и с самого начала читаю все сообщения. Это просто самый быстрый антистресс для меня. Я как будто смотрю какой то фильм. Проникаюсь всеми историями. Там почти 30к сообщений так что хватит надолго)
Может и тебе поможет этот способ) попробуй😊

138

Hopeless написал(а):

nika333
Привет)
Спешу поделиться своим "способом" не рвать. Я нашла на вумене ветку с 2005 года аж. И когда у меня бывают приступы" я бегу на сайт и с самого начала читаю все сообщения. Это просто самый быстрый антистресс для меня. Я как будто смотрю какой то фильм. Проникаюсь всеми историями. Там почти 30к сообщений так что хватит надолго)
Может и тебе поможет этот способ) попробуй😊

Привет! Спасибо, это вариант, но проблема как раз что я рву делая разные дела, когда нет возможности уделить время себе и читать 😏как остановить себя , не пойму.

139

Псковитянка написал(а):

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДЕВОЧКИ!!! Ника, лапочка, я поместила у себя огромную простынку - переделала признаки срыва из книги Королева. Чтобы можно было сравнить и наладить собственный контроль.
У меня было 25 лет после того, как  я полностью бросила курить, -- осталась сильная тяга.
Моя знакомая, по профессии психолог, отучила меня.  И я поняла, что виновата была сама, так как где-то в уголке памяти хранила воспоминание, как было хорошо затянуться...
Нет, я не любила курить. Это -- жуткая иллюзия. Как только сказала себе: Мне это не нужно. -- появилось осознание своего неприятного положения и желание из него выкарабкаться.
Мы же не подаем руки подлому человеку. Не узнаем его при встрече.
Будто его никогда и не было в нашей жизни.

Псковитянка, спасибо большое, почитала, но почему то не получается остановить процесс. Что делать, не понимаю. Я в панике, так жалко волосы , кошмар

140

nika333
Может поставить себе четкую установку. Не что то вроде сегодня 1-2 ничего страшного. А наоборот. Ни одного. Иначе результат обнуляется. По моему так легче перестать, чем позволить себе маленькую слабость.
Плюс я уже писала у себя. Я читала где то что легче выполнить задание если разбить на много мелких частей. Поэтому я делю день на 4 равных промежутка и каждый раз отмечаю когда успешно переживаю скажем так это время.
Пока распланировала так 60 дней. И такими темпами есть 24/60

141

Вчера не считала. Около 20.
Сегодня -3. Буду считать и записывать сразу тут. Буду бороться. Не сдамся!!!!!

142

Hopeless написал(а):

nika333
Может поставить себе четкую установку. Не что то вроде сегодня 1-2 ничего страшного. А наоборот. Ни одного. Иначе результат обнуляется. По моему так легче перестать, чем позволить себе маленькую слабость.
Плюс я уже писала у себя. Я читала где то что легче выполнить задание если разбить на много мелких частей. Поэтому я делю день на 4 равных промежутка и каждый раз отмечаю когда успешно переживаю скажем так это время.
Пока распланировала так 60 дней. И такими темпами есть 24/60


Попробую так, спасибо за советы 🌹🤗

143

Ещё минус 5. Всего минус 8

144

С Новым Годом!! Все - Новый Год - Новый отсчёт. С Сегодняшнего дня - руку дальше от волос. Ситуация не драматичная, но уже изменилась в худшую сторону. Стоп стоп и стоп! Начинаю борьбу и отсчёт сначала. 2 января - первый день борьбы

Отредактировано nika333 (2020-01-03 19:13)

145

nika333 привет. И тебя с новым годом!  молодец, что не сдаешься!

146

Ira написал(а):

nika333 привет. И тебя с новым годом!  молодец, что не сдаешься!


Ира , привет! С Новым Годом! Сегодня день прошёл не как собиралась : -20-30 волос 😔. Завтра - Новый отчёт . Удачи нам в этом очень нелёгком бою

147

Новый день - чистый отсчёт!! Не сдаёмся! 3 января

Отредактировано nika333 (2020-01-03 19:13)

148

Вчера опять -35. Новый день- Новый отсчёт- 5 января. Просмотрела свои фото в дневнике- не хочу снова так! Как старая лысая бабка, не хочу!!!!! Не сдамся! Все, Новый чистый отсчёт . Удачи удачи удачи .

149

Блин ну что ж такое.... Я тоже дёргаю иногда...
nika333 главное все же бороться и не сдаваться что бы ни было
Хорошо что мы продолжаем осознавать и не пускаем все на самотёк. Не пускаем же?

150

Ira написал(а):

Блин ну что ж такое.... Я тоже дёргаю иногда...
nika333 главное все же бороться и не сдаваться что бы ни было
Хорошо что мы продолжаем осознавать и не пускаем все на самотёк. Не пускаем же?

Ира, да, надо не сдаваться, и не винить себя. Просто продолжать борьбу. Вчера опять не получилось , сегодня 3- волоса, 7 января.

Решила не поднимать руки к голове, раз «не рвать» не работает.

151

nika333
хорошо что не 33 и не 333
боремся!!! Я сегодня вдохновилась
Решила не поднимать руки к голове, раз «не рвать» не работает. хорошо решила !

152

nika333
Может подключить тяжелую артиллерию ???? Грандаксин, афабазол??? Немного попустит и перестанешь пить.

153

Ira написал(а):

nika333
хорошо что не 33 и не 333
боремся!!! Я сегодня вдохновилась
Решила не поднимать руки к голове, раз «не рвать» не работает. хорошо решила !

Пока не получается, но я борюсь, и надеюсь что этот период пройдёт без ужасных потерь

154

karamel'ka написал(а):

nika333
Может подключить тяжелую артиллерию ???? Грандаксин, афабазол??? Немного попустит и перестанешь пить.

Карамелька, я не сторонник медикаментозного варианта, буду пытаться так перебороть. Стараюсь не паниковать , но и не рвать без остановки. И да, очень жалко волосы, так хорошо отросли. Что то в психике провернулось и стопер перестал работать . Но я на этот раз не злюсь на себя за это, и не ругаю. А просто пытаюсь понять , как вернуть настрой. Спасибо за поддержку 🤗. К сожалению, бросить ттм не так просто, к я надеялась. Не зря же 30 лет не получалось

155

Привет)
Как сейчас у тебя дела? Лучше? Может все таки попробуешь Афобазол. Я его раньше принимала. За него могу сказать только что это слабенькое успокоительное и не вызывает привыкания)
Мне он почему то не помог. Но многим он нравится?

Отредактировано Hopeless (2020-01-11 09:06)

156

nika333 написал(а):

я не сторонник медикаментозного варианта,

где-то здесь на форуме прочитала
Если хочешь иметь то, чего никогда не имела, придется делать то, чего никогда не делала
ты же сама написала, что 30 лет пытаешься бороться, видно что-то  не так? видно, нужно значит пробовать что-то другое...

157

Ira написал(а):

где-то здесь на форуме прочитала
Если хочешь иметь то, чего никогда не имела, придется делать то, чего никогда не делала
ты же сама написала, что 30 лет пытаешься бороться, видно что-то  не так? видно, нужно значит пробовать что-то другое...

Ира, да , конечно именно так. Пока я ещё не нащупала это то, что надо делать . Оно меняется , вместе со временем 🤷♀. Пока остановиться не удалось.

Механизм такой - утром решаю что все, ни одного волоса. Потом нечаянно вырываю один , вспоминаю и останавливаюсь, но уже с этого момента день как будто « испорчен», не чистый - и все, понеслась душа в рай раз такие дела. И так каждый день. Чем бы себя закодировать чтобы если нечаянно вырвала один волос - не было подсознательного решения рвать и такого разочарования в себе? Уф

158

nika333
Привет)
Если так трудно удержаться от одного волоска установи границы. Скажем так точку невозврата. Если допустим больше 3 волос случайно! тогда обнуляй. Если меньше, то продолжай дальше счёт чистых дней)
У тебя все получится. Не думай слишком много о волосах :flirt:

159

nika333
У меня когда один слетает с головы, я стараюсь вспомнить себя какой я сюда пришла, весь тот ужас на моей голове. Почаще смотри свои самые "страшные" фотографии. А потом перелистывай на самые красивые, потом опять на "страшные". Представь, что до этого не далеко!!!!! Примерно зафиксируй время , когда нахлынет на тебя поттмить, первая или вторая половина дня. У меня во второй обычно. Поэтому я наношу масло, так как дома с детьми. Либо стараюсь уйти. Но и конечно , если не хочешь медикаментов , то травки , хоть так... но успокаиваться нужно. Плюс всякие  релаксы.

160

nika333
Поменяй установки в голове, не «раз один вырвала, то можно дальше», а «один вырвала, не страшно, но стоп!». Не программируй себя, что один волос это провал. Это все часть пути к себе, к себе без ттм. Если один таки вырвала, сразу цепляй пластырь/косынку/маску че угодно. Но переломи себя)

161

nika333 написал(а):

Пока я ещё не нащупала это то, что надо делать .

Я тоже пока не нащупала конкретный рычаг давления на ттм, но я делаю всё вподряд, все что попадется, все что прочитаю. Читаю все вподряд дневники и кто что делает, кто что читает, кто как отвлекается и я пробую. Я чтоб не забыть, сразу в Гугле открываю вкладку и ввожу. Могу и на листик записать, смотря какая информация. Столько всего нужно прочитать и посмотреть. И тем временем ищу новые мотивации, новые для себя методы борьбы. А тем временем пока будешь искать и пробовать и искать и волосы растут и ттм утихает, потому что ты занята и тебе не до неё. Как понять йога твое или не твое? Нужно попробовать! Я скачала приложение и пробовала.

На счёт не совсем чистых дней
Я тебя ой как понимаю.
У меня тоже так пару раз было, что я забывала что я борюсь с ттм и рвала и точно так же себе говорила. Дурная ттм отмазка.
Носи на запястье специальный браслет как напоминание о том, резиночку чтоб шлёпать себя по запястью. Если есть возможность записку напиши на видном месте положи. В любом случае нужно что-то пробовать и делать. Лучше чем бездействовать и в голове размышлять что бы придумать... Это же для тебя!
Все получиться, просто делай что нибудь. Не думай надо тебе оно или не надо, твое это или не твоё, как в армии приказы выполняют, как на работе.
А это ведь наша работа! Работа над собой! И для себя!
Я свято верю, что у нас у всех всё получиться!
И ты веришь!
Название твоего дневника за тебя говорит

162

Девочки , дорогие, всем спасибо за советы и поддержку! Ира, спасибо щи идею с браслетом - заказала, надеюсь он поможет мне вспоминать!
Последние дни были не очень , волос 50 в день я думаю. Но пока не заметно, и не поздно остановиться! Поэтому начну опять отсчёт.

Сегодня - чистый день ( пока только утро).
Если надо, буду писать несколько раз в день. Всеми силами хочу остановить срыв , и сохранить волосы. 🙌🙌🙌

163

nika333
Привет)
Хорошо что так вовремя одумалась. Есть что то что тебя беспокоит? Почему так много получилось в день?
P.s. советую целый день делать маски. Мне тоже время от времени становится трудно. Но я заметила что это только тогда когда на голове нет маски или чего то вроде. Если есть такая возможность делай) у тебя очаровательные кучеряшки растут. Не дай ттм победить)

Отредактировано Hopeless (2020-01-22 20:31)

164

nika333 хорошо, что не опускаешь руки и продолжаешь бороться. Это очень важно! мы все с тобой и за тебя!

165

Ira написал(а):

nika333 хорошо, что не опускаешь руки и продолжаешь бороться. Это очень важно! мы все с тобой и за тебя!


Ира, спасибо!! Сегодня : -5. Уже прогресс 🙌

166

Hopeless написал(а):

nika333
Привет)
Хорошо что так вовремя одумалась. Есть что то что тебя беспокоит? Почему так много получилось в день?
P.s. советую целый день делать маски. Мне тоже время от времени становится трудно. Но я заметила что это только тогда когда на голове нет маски или чего то вроде. Если есть такая возможность делай) у тебя очаровательные кучеряшки растут. Не дай ттм победить)

Отредактировано Hopeless (Вчера 20:31)

Hopeless, спасибо за поддержку. Так примерно каждый день за последний месяц, как начался срыв - каждый день было больше и больше волос. Сегодня суммирую -5. Уже рада!!! Рву когда забываю следить. Вот одену браслет , надеюсь будет напоминать.

167

nika333
Удачи! Не сдавайся никогда. Ремиссия с абсолютно чистыми днями уже не за горами) Все будет только капельку терпения)
Держись :flirt:

168

Вчера - день в минус, много вырвано волос. Сегодня очень постараюсь не забывать !

169

Все. Начинаю серьезную борьбу, как в прошлый раз. Число : 26 января . Не поднимать руку вверх, нет и все. Да, хочется, да , кажется что ничего страшного, да , доставляет удосольсьвие. Но нельзя и все! Уже видны просветы на макушке, на боках, и общий вид общипанный. Остановись сейчас, пока ещё нет лысин. Стоп стоп стоп. С сегодняшнего дня - новая 100% однозначная борьба. Удачи 🙌🙌🙌, я смогу ! Я уже в депрессухе серьезной как срыв начался 1.5 месяца назад. Хватит, я могу это контролировать , дать волосам красоту и покой! И себе! Это удовольствие не стоит таких страданий!

170

Попробуй переключаться, это хорошо работает. Не просто не поднимать руку, а как только тянется, делаю что то другое, напиши что нибудь, например.

171

nika333
Правильный настрой! Ты же знаешь, что ты в силах с этим справиться! Просто не думай о волосах. Как все люди, у кого нет ттм. Они не думают о том, что там можно копошиться) только расческа и маски, ВСЁ! Больше никаких лишний действий.

172

nika333 написал(а):

Все. Начинаю серьезную борьбу

Серьезная заявка на победу!
начинай всё сначала!
Не ленись!
Себя не жалей!
Вперед и с песней!

Прочитай в разделе Истории успешной борьбы дневники. Наберешься вдохновения.
От депрессии попробуй Флуоксетин (таблетки) или заниматься любимым делом.
С хорошим настроением легче выкарабкаться из лап ттм.

Может фото всё таки точки старта?

Буду следить за тобой! :glasses:

173

nika333
Молодец!!!! У тебя обязательно получится! Главное, вовремя спохватиться и не прятать голову в песок... мы за тебя держим кулачки!

174

Девочки, большое спасибо за поддержку. Сегодня день чистый, несмотря на загруженность и много неспокойных ситуаций . Очень рада этому. Итак, точка отсчета 26 января.
Ситуация на данный момент - все снова торчит во все стороны, рвала много и длинных волос поэтому кажется что я подстриглась. Наверху и на линии лба - просветы . Продолжаю решительную борьбу, надеюсь в этот раз не попадать в ловушку срыва. Особенно после 2 месяцев начинается опасный период

175

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


https://b.radikal.ru/b23/2001/49/66bf72b05bdc.jpg

Проблемные зоны наверху. Также проредила серьезно бока над ушами

176

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


https://b.radikal.ru/b12/2001/59/f81f472932b5.jpg

Вид сзади. Блеск исчез , и волосы намного реже чем были до срыва - но все равно, надо остановиться сейчас, а не когда потребуются опять бесконечные маскировки и зачёсы !!! Срыв уже есть во всю, не надо ждать лысины !! Неделя в таком темпе - и лысина обеспечена. Нет нет и нет! Диету - опять откладываю, не получается параллельно бороться на обоих фронтах

177

На фото всё нормально как по мне. Ты все очень точно написала под фотографией. Не нужно ждать лысин.
Борись!

178

Ira написал(а):

На фото всё нормально как по мне. Ты все очень точно написала под фотографией. Не нужно ждать лысин.
Борись!

Спасибо за поддержку, Ира 🌹🌹

179

День 3. Полёт нормальный 🙌🙌🌷

180

Молодец! Так держать.

181

День 4- чистый 🙌🙌. Сходила на йогу после длительного перерыва.

182

Я к тебе подключаюсь) пока тоже потери не грандиозные.
Чем ты себя мотивируешь? Как убеждаешь?

183

День 6- чистый 🙌🙌

184

СанькаЧайка написал(а):

Я к тебе подключаюсь) пока тоже потери не грандиозные.
Чем ты себя мотивируешь? Как убеждаешь?

СанькаЧайка, никак. Просто не позволяю рукам к голове подниматься. Никак не могла остановить срыв. Посмотрела фото снова, прочитала свой дневник борьбы- и удалось остановить снова, мозг проникся что все, стоп. Что этот кайф того не стоит.

185

День 12, полёт нормальный!

186

Молодец, так держать!

187

Купила Jamaican black castor oil - сделала маску на ночь на корни, утром как всегда помыла шампунем ( пришлось дважды, чтобы смыть)- волосы красиво лежат и выглядят намного гуще и здоровее. Напитались.:) буду ещё делать

188

Люсьен написал(а):

Молодец, так держать!

Спасибо за поддержку , Люсьен! 🤗🤗🤗

189

Все ок. В смысле Ттм. Увеличились заморочки и тревожность, как всегда когда перестаю рвать. Ничего, прорвёмся. Худеть надо, не знаю как , но надо.

190

Ira
  Ира, в твоём дневнике не написать комментарий почему-то. Наверное надо новый заводить. Давай, держись там, мы с тобой!!

191

Покрасилась , сама-  осветлила концы волос , без корней. Не так видно седину, и вообщем не плохо! Начала диету. Удачи мне удачи 🙌🙌🙌надо скинуть 22 кг.

192

Диета, ттм - полёт нормальный. Позанималась спортом ( дома), немного совсем и все болит 😂. Прошла 10,000 шагов. Купила фитбит - мотивировать активность . Он ещё и как напоминание для ттм и правильнооо образа жизни работает . Посмотрим, как дальше пойдёт. Стараюсь хвалить себя  за любые  успехи 😊

Отредактировано nika333 (2020-02-17 09:28)

193

Диета - день третий. Непросто сдерживать себя, особенно когда вокруг дети и муж едят мучное и сладкое. Хочется на всех наехать чтобы не ели у меня перед носом. Есть очень тяжелые моменты , но я сдержалась. Молодец. Ттм  - все ок. Надо быть начеку все время!

194

nika333 написал(а):

Диета - день третий. Непросто сдерживать себя, особенно когда вокруг дети и муж едят мучное и сладкое. Хочется на всех наехать чтобы не ели у меня перед носом. Есть очень тяжелые моменты , но я сдержалась. Молодец. Ттм  - все ок. Надо быть начеку все время!

Дааааа...осознанность каждую секунду, даже когда моргаешь и дышишь :)
Хочу тоже диету без сладкого, однако же пока диету без ттм :)

195

nika333 написал(а):

Ira
  Ира, в твоём дневнике не написать комментарий почему-то. Наверное надо новый заводить. Давай, держись там, мы с тобой!!

Спасибо.  Пока нечего писать там. Было ттм. Сегодня чистый с трудом.  Настроя пока нет. Хочу новый дневник с новыми силами. Ждус...
А ты тут и диету затеяла. К лету готовишься))) все правильно, что заранее, а не нуглить потом "как похудеть за три дня")))
Удачи тебе!!!

196

Ira написал(а):

Спасибо.  Пока нечего писать там. Было ттм. Сегодня чистый с трудом.  Настроя пока нет. Хочу новый дневник с новыми силами. Ждус...
А ты тут и диету затеяла. К лету готовишься))) все правильно, что заранее, а не нуглить потом "как похудеть за три дня")))
Удачи тебе!!!

😂😂до лета я точно не успею все скинуть (22кг), разве что до нового года, что тоже будет замечательно.

Желаю тебе Ира найти настрой!! Просто реши руку к голове не поднимать, и все. Попробуй. 🙌🙌ты сильная и все сможешь! Удачи!

197

Ттм все ок. Не доверяю правда себе что сдержусь,  просто руки к волосам категорически не подпускаю. Жидковато конечно ещё, видны просветы, но уже не боюсь ветра и не причесываюсь смотря на волосы сзади.
Диета тоже продвигается. Тяжеловато конечно, но привыкну. -2 кг. Не сдавайся
Мигрень ужасная целый день, а она у меня по 3 дня продолжается. Хочется пол головы просто отпилить . Мяу мяу 😭. Ничего, прорвёмся.

198

Сегодня месяц со дня нового отсчета борьбы! Все ок, тьфу тьфу. Диету тоже соблюдаю, стараюсь

199

Молодец. Вперед в светлое и волосатое будущее)))

Похожие темы


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Я верю, что смогу одолеть свою ТТМ