эйвис

С возвращением!

Постарайся более последовательно вести дневник.
На форум заходить почаще)
Не бросать его)
Даже если не отписываться, то хотя бы читать)

Выложи фотки)

Вообще, пиши побольше и обо всем)
Будем рады)

разочарую конечно, но психологи имеющие опыт работы ттмщиками их практически нет, по стране по пальцам можно сосчитать их. как бы это печально не звучала,но это так.
Эйвис, тут все зависит от тебя, ты конечно можешь обратится к психологу и решить свою личностную проблему другого характера, ни касающегося ттм, возможно окажется так,что решив одну проблему, ты покончишь и с ттм, может та другая личностная проблема и явилось следствием ттм, тоже как вариант. Все к одному, это как цепная реакция.

Эйвис, у тебя очень красивый цвет волос!!!!

Привет Эйвис, я тоже забросила форум надолго, как и ты, но сейчас вернулась.

Психотерапевты не встречаются с нашей проблемой потому что мы, трихотилломаны к ним "не обращаемся" .... Мой психотерапевт даже не могла выговорить это слово, и я ей помогла в этом, представляешь? Но несмотря на это нужно обращаться к ним за помощью, это тебе поможет разобраться в себе и понаблюдать за собой со стороны. Трихотиллломаны не обращаются к психотерапевту, это давно всем известно, они думают что сами решат свою проблему, но чем больше мы будем прибегать к их помощи, тем больше у них будет возможности изучить эту привычку.

Я недавно прочитала КНИГУ ФРЕДА ПЕНЗЕЛА (здесь есть на форуме) мне очень понравилось. Девочки с форума перевели с английского.

эйвис

Ну не все так плохо)

Немного усилий над собой и нормальная стрижка, отличные волосы - итог твоей работы)

Постарайся пока собственными силами справиться с ттм.
Т.к. найдешь ли ты спеца - еще под вопросом, а тут есть и материал, и опыт, и поддержка)

А найдешь, так и здорово) Работа по всем фронтам будет)

эйвис
Привет! Молодец, что вернулась! Не сдавайся! Не всё всегда получается с первого раза, об этом нужно помнить. Ищи силы в себе, на форуме, в историях девочек, можешь даже сесть и на досуге подумать, ЧТО лично тебе помогает держаться, что тебя отвлекает от головы и придает уверенности в том, что эту привычку можно оставить. И каждый раз, когда почувствуешь слабину и раскисание, к этому списку обращайся.

На мой взгляд отличной "дрессировкой" подсознания, которое подсело на ттм, является спорт. Об этом у девочек в дневниках много где говорилось. Мгновенно переключает внимание с тяги к вырыванию. Потянуло дергать - раз и 50 приседаний. Всё равно потянуло - еще 50. Бонус ко спокойно отрастающим волосам -  красивый силуэт в скором времени Борись! Главное - желание!

Привет, Эйвис!
Положительная мотивация – как раз то, что я тоже сейчас ищу.))
Можно использовать похвалу самой себе. Карен Прайор Не рычите на собаку http://thelib.ru/books/prayor_karen/ne_ … -read.html
Можно к этой похвале добавить юмор. А если еще и ритм – собственнолапные похвальные стихи, то это уже принцип Лисси Муссу: «Как из тушки сделать фигурку». Такие вот пыхтелки и мурчалки, окацца, работают лучше всего (серьезные исследования, см психотерапия в инете).

// Перед нами две большие кнопки:
     (+) похвала, «положительное подкрепление» - как только появится нужное движение, жмем на (+ ).
и   (--) выговор, отрицательное внимание, «отрицательное подкрепление» -- пропускаем молча, ждем (мой пересказ своими словами) //
У Карен Прайор: глава I. ПОДКРЕПЛЕНИЕ: ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ до этого можно пропустить, не читая.

// Если учим ребенка кататься на велосипеде, очень важно вовремя сказать:
Вот, СЕЙЧАС ПРАВИЛЬНО работаешь ногами,  давай еще! – это похвала,  поддержка. И человек одновременно чувствует в этот момент, ЧТО ИМЕННО он делает правильно. (+)
Если сказать: «Ты совершенно неверно крутишь ногами!», он ощутит только обиду, злость на этот дурацкий велосипед!  Происходит сбой обучения, угасание творческих способностей. (--)
То же самое происходит по отношению к себе. //
… На его лице появилось выражение заинтересованности и радости, что нечасто бывает с юристами с Уолл-стрит. "Сначала я чувствовал себя жутким дураком, – ответил он, – говоря: «Хорошо, Пит, молодец!» при каждом удачном ударе. …Но затем моя игра начала улучшаться. …Я побеждаю тех, у которых прежде не мог выиграть даже очко. И получаю гораздо больше удовольствия. С тех пор как я не ору на себя все время, я не кончаю игру злым и разочарованным. Если удар не получился, ничего страшного, следующие будут хорошими. И я обнаруживаю, что мне просто смешно, когда кто-нибудь другой делает ошибку, бесится, бросает ракетку – я знаю, что это не улучшит его игру, я только улыбаюсь.
-----------------------
Да, те, кто сами справились – молодцы!!!!!!!!! У меня вот не получается в данный момент, но я жду в засаде, как пантера.))

Но это еще не всё. Так как есть неправильная функция в подсознании. Термин АА «Сухой запой» -- процесс срыва происходит до начала «употребления» (применения плохой привычки) . Когда употребление начинается, то это уже результат процесса срыва, который уже имеет место. Употребление - это способ снять боль дисфункции. Эта дисфункция начинается, как психический процесс, то, что в АА зовется "гнилое мышление". … Поведение становится компульсивным (навязчивым), когда оно используется для того, чтобы справиться с болью реальности. Поведение является позитивным выходом, когда оно усиливает реальность и помогает более эффективно с нею справиться.

И это еще не всё. Как я догадываюсь, надо не только «выздороветь» от зависимости, но еще и компенсировать вред, нанесенный своим близким.
Лично мну – как до Китая пешком.))
Но мурчалки и сопелки -- попробую изобретать: "Мы проложим пути-дороги По законам своей мечты!")))

Отредактировано Псковитянка (2012-08-08 22:35)