Nata_tata, спасибо за очень ценный опыт и описание метода!
Я уже попробовала два раза, с помощью программы в интенете и перед сном с закрытыми глазами.
Я концентрировалась на негативную установку, как описывал Ковалев.
Скажи пожалуйста, а если я не могу связать ттм с каким-то определенным, травмировавшим психику опытом, как мне выбрать ситуацию, над которой работать? Просто самую неприятную, какую только смогу вспомнить? Как нужно прорабатывать эти ситуации - по отдельности каждую, пока совсем не исчезнет, или параллельно все, то одну, то другую? Сколько нужно сделать подходов? А что, если я не могу в точности определить, изменилось ли мое отношение к ситуации объективно или я просто себя накручиваю - нужно ли продолжать сеанс именно до того момента, когда появится хоть какое-то изменение?

Галуня, вот видео с сеансом ДПДГ от Ковалева.

А вот книга Ф. Шапиро:

Скачать книгу Ф. Шапиро "Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз: Основные принципы, протоколы и процедуры"

Nata_tata, здравствуй! Поздравляю с победой над ттм и спасибо за способ!
Я сегодня несколько раз прорабатывала ситуацию, которая наиболее сильно вызывает во вне негативные эмоции. Но во время сеанса, в памяти вслывали то одни, то другие душещипательные истории, путались, мешали сконцентрироваться. Мне приходилось начинать сеанс сначала. И еще мне сложно следить за движением руки и на заднем плане удерживать ситуацию. Возможно навык с опытом придет) А по сколько сеансов в день ты работала над ситуацией? Еще раз огромное спасибо!

хмхм, инетресно. Надо почитать.спасибо

Продолжаю делать сеансы и вот с чем я столкнулась:

У меня проблемы с оценкой ситуации после сеанса.
Вроде все просто, но мысль о том, что напряжение должно снизиться, портит все - я спрашиваю себя, что чувствую теперь и насколько баллов меня это беспокоит, примеряю более низкие баллы, и не могу ответить себе на этот вопрос, плюс какое-то нетерпение возникает и смутное ощущение, что все это какая-то ерунда, которую я пытаюсь переработать, и на самом деле она меня не беспокоит, наверное, надо стремиться именно к этому ощущению, но оно смутное, как будто какая-то догадка и я в него по-настоящему не верю.

Бывают моменты, когда я перестаю концентрироваться на первоначальной ситуации, возникают какие-то общеободряющие лозунги типа не парься все будет хорошо забей это фигня, и я вспоминаю о чем-то другом, что беспокоит, перескакиваю как бы. Значит ли это, что меня действительно больше не травмирует первая проблема, или это просто игра ума.

Пробую, для своей зависимости, и успешно. У меня был готовый навык -- по зрению. И уйма "темных мест", которые все ринулись на меня одновременно.)) Делаю, что могу, вопреки их явному сопротивлению))

Результат: Целый день отсыпалась, на фоне постоянного недосыпа))

Спасибо, Nata_tata, за п. 12. Верно.
Мне кажется, большое ощущение сложности  и подозрительности к этому  н о в о м у   способу можно считать одним из таких мест)) Изучая, можно параллельно пробовать,   н а в ы к    -- это великая сила.

09.06.2014. -- Так и применяю, если что)) Как тот волк из мультика: "Ты заходи, если что".)) Всё получается.
У многих сложностью является само движение глаз.
Ну, так этому можно научиться постепенно, раз за разом всё лучше и лучше.))
У меня с глазами по зрению далеко не сразу стало получаться.

Читаю книгу, ссылка на которую дана, с примечанием "скопировать". У меня ничего  не копируется, просто внимательно читаю.

Так вот, шкала от О до 10 -- Одиннадцать позиций, а не 10. )

Это я пока читаю только первую ссылку. Видела в первый раз много видео по этому поводу и по этим же ссылкам. Некоторые мне очень понравились. Дельные люди-психологи. Это -- серьезно помогает, хорошо работает.
Есть такая физиологически обусловленная система быстрой переработки тяжелых воспоминаний, которая помогает проскочить этот противный перекресточек)) Переработать в общий опыт, научиться новому  на основе этого опыта и двигаться дальше спокойно.

Спасибо, Наташа!!!

Отредактировано Псковитянка (2014-06-09 16:21)

Ната, большое спасибо!
Только осилила вебинар, он сейчас для меня как нельзя кстати, с событиями не связанными с ттм, но очень нужно было избавиться от навязчивых воспоминаний!