Здравствуйте))) Большое спасибо милые девочки, что отозвались)     Можно сказать, впервые не чувствую себя одинокой. Ощущение, что появилась какая-то точка опоры, вообще важно и даже приятно осознавать себя частью коллектива (сообщества), тем более здесь можно без стеснения выложить самое потаенной и стыдное.... Только пришла с полуторосуточной смены на работе, поспать удалось 3 часа всего. А тут такая приятность в виде ваших сообщений Сижу улыбаюсь) Обязательно почитаю побольше истории здесь на форуме. Пока мне совсем бросить не удалось, вчера лишилась 3х волосинок и сегодня 2-3 штук (думаю на фоне напряженной рабочей смены, хотя вот зачем я это сделала? ведь никакого удовлетворения не получила, даже не расслабилась, уже просто по наитию видимо, условные рефлекс на нервничание)). Ну иллюзий-то и не было, что вдруг по взмаху палочки сразу все пройдет. Решила максимально уменьшить количество потерь и стараться сводить их совсем на нет. Завтра у меня встреча с психотерапевтом, будем разрабатывать план работ. Даже если он просто поможет справиться с тревогой, стыдом, комплексами некоторыми, уже мне будет легче (меньше поводов для вырывания). Фото выложить хочется, только сфотографируюсь, это для меня тоже определенный стимул к контролю ттм. А вам когда-нибудь казалось,что вы иногда вырываете волосы, чтоб "убить время", чтоб чем-то заняться, от скуки? (у меня так бывает, то есть не только при стрессах).

MaryGreen получается какой-то порочный круг, из одного вытекает другое и дт.((( Да чего же масштабная у нас дрянь( глаза боятся.... Нее, прочь унылые мысли, только вперед, всем нам только вперед! Сил и терпения!

Здравствуйте) Какая же тяжелая была у меня беседа с психотерапевтом и долгая 3,5 часа. Он вытряс всю мою душу, просил рассказать о самом скрываемом, сказал, что нужно преодолеть чувство стыда.... После я отходила еще часа два, согревалась под одеялом. Хотя много он сказал интересного и действительно я кое-что поняла о себе. Дал некоторые задания по контролю ТТМ, в частности вести дневник учета выдернутых волос. Хотел назначить препараты, но мне пока нельзя (лечусь по другому поводу пока). НО, знаете, после такой душевынимающей беседы у меня появилось некоторое отвращение к выдергиванию (неверно временно). На 28-29.01 не вырвала ни одной волосинки. Кстати, кто-нибудь вел подобные дневники, сколько волос вырвано за день?

Привет   И правда после беседы с врачом (психотерапевтом) сильных порывов к выдергиванию пока нет. Как только что-то промелькнет, сразу всплывает образ доктора и тяжелые ощущения, которые были при разговоре.  Но вчера таки лишались 2 маленьких волосинок из челки как-бы пассивным способом (потянула за челку и отпало пару штучек сами собой))).... но в целом считаю эффект есть (хоть бы на подольше хватило запала), для результата рановато, но я верю, что смогу!

Happy2016 Спасибо большое за поддержку!
Сегодня 9й день моему осознанному сопротивлению ТТМ. Он обошелся без потерь, все бойцы оставшиеся в строю)))) Но к сожалению, вчера "поймала себя" с рукой запущенной в волосы на работе во время разговора по телефону((( слава Богу не успела ничего выдернуть! Усилием воли убрала руку от головы....уффф...пронесло). Сегодня нормально, такого не было. Ощущения от вырывания будто бы забываются, "уносятся" вдаль сознания. Вместе с тем хочется их испытать вновь (пока еще не часто и не сильно, можно терпеть), но я себя останавливаю, пытаюсь вылавливать вовремя. Последние дни нашу дома после работы парик в качестве барьера, треплю его иногда (просто кручу его волосы на пальцы и т.п.). Пока у меня так: контролировать ТТМ можно, только нужно все время быть наготове, "держать руку на пульсе"...почти постоянно следить за своими действиями. Свободной себя не чувствуешь все же, но надеюсь это временно, пока мой мозг и руки отвыкнуть лазать в волосы и угаснет этот рефлекс.  Думала выложить сюда свои фото, но как-то не решаюсь пока. Вдруг ничего не выйдет и я сорвусь и не получится хорошего результата, мне будет неудобно(((

Привет всем За выходные минус 4 волосинки, считаю это не много. Опять же просто потянула за волосы на челке, а они и отпали сами. Сейчас стало сложнее   Сегодня чуть-чуть не сорвалась, чуть не начала выдергивать на затылке оставшиеся волосы из-за цейтнота на работе (коллега ушла в отпуск, работы стало больше, торопилась, не успевала). Прям очень именно хотелось вырвать, даже страшно стало. Не знаю каким волевым усилием смогла себя остановить и сдержаться. Блин, неужели она/ТТМ опять подступает Очень хочу вырастить волосы, пусть не до попы, хотя бы до плеч, поэтому готова бороться до крови из носу))) Купила спортивные брюки, пойду в спортзал после зарплаты, все лучше,чем валяться дома в депрессии и слезах. Думаю на людях будет легче себя сдерживать и порывов вырывать будет меньше. Спорт помогает, от него тоже вырабатываются гормоны радости, эндорфины. Да, и я все-таки решила заказать систему для волос System 4 Bio Botanical, пишут, что от нее волосы растут быстрее, попробуем. Мой молодой человек (виделись с ним недавно по делам, поссорились опять) вновь меня обидел сказав, что я не могу волосы отрастить, "это же так просто" Он вообще меня не понимает и не поддерживает, даже наоборот усиливает мой комплекс неполноценности и чувство стыда, рядом с ним ощущаю себя страшной и лысой))). Обиделась безумно, не хочу его видеть, не общаемся.....все разрушается, что строилось и о чем мечталось 6 лет. Семьи не получилось( Кстати, как ваши вторые половинки относятся к ТТМ? Помогают, поддерживают? Рассказываете ли вы вообще об этом мужчинам своим?

Отредактировано Стася08 (2017-02-06 20:35)

MaryGreen Привет) Спасибо за ответ. Много букв ничего, мне нравиться Да. конечно, ему неприятно (мне и самой неприятно на себя смотреть), просто как-то грубо он сказал...... Да, ладно.... Теперь я решила стать лучше, и очень серьезно стараюсь, как никогда. Это для меня, а будет рядом он или нет, сейчас не важно

Эту для себя. Чтоб не забыть, что волосы у меня когда-то были и верить,что могут вырасти опять и надолго)

Катарина, спасибо за поддержку. Я тогда ничего не делала,чтоб не вырывать, само собой прекратилось. А потом опять. И да сейчас самое ужасное состояние((((   Дальше мне просто некуда выдергивать, только если совсем на лысо... Поэтому я очень хочу, стараюсь изо всех сил перестать и восстановить волосы. Буду и к психотерапевту ходить (не хочется правда принимать психотропные препараты, а он намерен выписать) и здесь вот решилась общаться и фото обнародовать, только бы все на пользу пошло.

MaryGreen
Большое спасибо за твое мнение) Да больших лысых участков как таковых у меня пока нет, но волосы очень прорежены, кожа головы просвечивает. Фотка с волосами не самая удачная, просто на ней у меня самые нормальные волосы, что были за жизнь) А потухший взгляд, это я уставшая после работы пришла домой ну и грустно конечно немного от одиночества. Я хочу отрастить волосы такие как были, я тогда чувствовала себя гораздо увереннее, не приходилось думать куда и как прятать проплешинки) Сейчас постоянно беспокоюсь, а не видят ли сидящие сзади меня люди просвечивающую через волосы кожу. Да и с такой "прической" мужчины на меня совсем почти не обращают внимания((( а одной навсегда остаться не хотелось бы. Еще раз спасибо! И я верю в тебя.

И так пока ноль потерь... Вчера было суточное дежурство, на которых всегда нервничаю и что-нибудь то повыдергаю. Но в этот раз прям ничего не тронула и как-то не сильно хотелось (честно хотелось немножко). Поставила себе будто какой-то блок, табу на вырывание, которое нарушать не решаюсь, ну и боюсь, что 1-2мя не ограничиться, если уже и пойду вырывать, то много((( А я ведь планирую выложить здесь через 2-3 месяца фотографии с отросшими волосами))) Мне очень важны и ценны ваши ответные сообщения! Они действительно придают уверенности и сил для сопротивления!

Ну а что? Может в этом и правда есть смысл....

Kat
Да неее Я так все-таки не смогу.... Наоборот же говорю, это обещание врачу стало  еще одним блоком, барьером между мной и ттм, особенно пока свежо в памяти Так что своеобразный положительный эффект есть. Может ттм это не только аутоагрессия......

Юлька
Да, методика своеобразная, врач так и сказал, что в принципе такого метода не описано, но попробовать есть смысл))) натуся
Психотерапевт мужчина. Может и можно пробовать, но пока у меня нет таких сильных порывов выдергивать, пока они мимолетные, секундные мысли без действий) Не знаю, может кто-то заинтересуется из участников сообщества и тоже попробует для себя. Наверно в нашей борьбе все средства хороши (кроме запрещенных УК РФ), только бы на пользу пошло.

Привет! Держусь. Пока ничего не вырывала. Порывы мимолетные, удается их отогнать. После работы частенько дома сейчас хожу в парике (он  был приобретен когда-то для интереса), не могу определиться зачем он мне, то ли для барьера, то ли просто нравиться ощущение "длинных волос", представляю,что они мои "ролевая игра"   Блин, только вот  я его все-таки не оставляю совсем в покое, глажу, трогаю "волосы", сижу и перебираю его волосинки Это ведь неправильно, не надо его трогать вообще. Получается какой-то суррогат своих волос, только из парика дергать не хочется и есть его синтетическое волокно не буду.  За эти 3 недели сопротивления ТТМ, волосы конечно в длину не отрасли, но когда мою чувствую будто стали гуще на темени и в области пробора, растет подшерсток)))