Лёля, не зацикливайся на этих волосках, продолжай дальше бороться. У меня на виске тоже есть седой волос, ух, как я его хотела вырвать, но сдержалась и уже забыла про него. Держись....

У меня пол головы седые, если буду вырывать, то опять лысой останусь. просто этот волос не закрасился хной, и выделяется на фоне остальных

Лёля, поздравляю с доченькой) Молодец, что решилась на второго ребёночка, а кто первый? Мальчик или тоже девочка?) Вот теперь представь, что доченька вырастет и будет смотреть на свою лысую маму, некрасиво..нехорошо, плохой пример. Давай прекращаем себя жалеть и наводим красоту ради дочки, чтобы она никогда тебя не стеснялась, чтобы брала с тебя пример, чтобы мечтала о таких же красивых волосах, какие у тебя будут) Именно это и стало для меня стимулом в броьбе с ттм) Это бяка, которая уселась на наши плечи и пора бы уже стряхнуть её с себя...знаете, я даже иногда представляю её себе в виде живого существа и ненавижу эту сучку

Ой как здорово) и сыночек и доченька, вот теперь самое время начинать заботиться о себе, сбривай всё подчистую и начинай сначала. Главное - контроль контроль контроль..я вот стала делать массажный коврик для дочки, чтобы руки всегда были чем-нибудь заняты, хотя я представляю..у тебя наверное и так времени свободного нет) у меня сегодня 8 дней без ттм..но я верю, что смогу победить эту болезнь и ты поверь. Тебе не нужно это, так же как и всем нам....обязательно сообщай о своих успехах и прикладывай фото, чтобы самой видеть свои результаты)

Mamba, привет! Расскажи, что за коврик? А я купила детскую подушку и вышиваю ночами, читать боюсь, при чтении сильно дергаю(((
лёля, молодчинка, теперь масками укрепляй, пока волосики подрастают,  рефлекс подымать руку к волосам поугаснет, ты начинай заменять эту плохую привычку хорошей, придумай упражнение, которое будешь делать, как только рука потянется вверх)))

лёля привет   меня зовут Таня. Молодец, что начала снова бороться!! Удачи тебе!!!

Программа заложена в тебе   т в о и м и    ж е    с л о в а м и, или желанием попробовать новые ощущения. И они в какой-то то момент вытесняют все нормальные мысли. Но ее можно уменьшить и отменить – тоже    с в о и м и     с л о в а м и.    Период ремиссии может длиться до конца жизни. – Читай заголовок Эйфории на каждой странице вверху. Спасет самоконтроль и вера – в высшие силы, в себя, в свой успех. Не оставляй сомнению и страху ни крошечки с пылинку, «с горчичное зерно». Твердая уверенность нас приведет к победе.

Как я себе напоминаю. -- Есть опыт с мышками, в котором им вживили электроды в мозг. Затем в клетку одной мышке поставили кнопку, нажимая на которую она получает боль. Другой – удовольствие. Первая погибла оттого, что забилась в угол и ничего не пыталась сделать – «воспитанная беспомощность». Вторая постоянно нажимала на кнопку, чтобы получить «удовольствие на халяву». -- Погибла, так как не отходила от кнопки, забывала есть и спать.

Не полагайся на простое ожидание. Предпринимай всё новые и новые действия.
«Г л а в н о е,    н е    б е з д е й с т в о в а т ь!» -- читай вверху слова Эйфории каждый день. Ищи нужные тебе слова в дневниках. Сравнивай постоянно со своим положением, делай выводы.  И то, что не видно в своих действиях, сто процентов видно и понятно у других. Если видишь – не молчи, подскажи другому. Это легче, чем себе, + большое желание помочь другу. И те же самые слова будут основой для твоей собственной реальной борьбы. Постепенно ты соберешь достаточно слов для программы освобождения от зависимости.

Отредактировано Псковитянка (2013-06-04 09:12)

Не забывай себя хвалить за каждый крохотный успех. И не обвиняй себя никогда за срывы. Ттм этим пользуется, затягивая в гнилое болото! Представь, что перед тобой две большие кнопки. Одна – порицание, другая –  похвала. Первую всегда пропускай. Запиши потери – молча, и не показывая виду ттм.
«Не беда, я споткнулся о камень. Это к завтраму всё заживёт».
С. Есенин.
И обязательно придумай    в ы и г р ы ш    в этой игре с ттм. Если нет выигрыша, подарка, похвалы – не будет и сопротивления. – То, что тебе давно хотелось получить, но всё откладывалось.

Поздравляю тебя С ПЕРВЫМИ ДНЯМИ СВОБОДЫ!!!

«Красивого всем утра!!!!» на Яндекс.Фотках 

Верю в тебя, Лёля. Барахтайся, сбивай сметанку!!!

Привет, Лёличка!!!
"Другим легче всего подсказывать, направлять их в нужную сторону, а вот самому над собой наблюдать и работать не легко".

-- Ученые даже подсчитали, что это легче примерно в три раза)) 
А   п р о б л е м а – т о    --    о д н а     и    т а    ж е!! Значит, надо постоянно пытаться помогать кому-то другому. Складывать слова, и постепенно это и приведет к изменению своей программы в мозгу. Еще лучше - собирать у себя на компе в папку цитаты, которые лично тебе очень нравятся. Это реальная работа.

Мы контролируем друг друга, когда зависимость мешает нам это сделать напрямую, когда "самому над собой наблюдать и работать не легко".

Такой вот симбиоз!)) Недаром психологи говорят, что лучше всего можно выздоравливать в группе -- сообществе с дружеской поддержкой.))

«***» на Яндекс.Фотках

Вот это круто сказано - группа-сообщество с поддержкой, это и правда здорово помогает, при любой свободной минуточке (хотя я понимаю, что времени практически нет, тем более малышка требует большого внимания к себе)  читай и дневники, и книгу «The Hair-Pulling Problem» Fred Penzel (там много интересного), это и помогает и "отрезвляет". Удачи тебе!!!

Привет!
И я перечитала твой дневник ))) Хороший дневник, но чувствуется в нем твой страх. Ты еще не приняла себя " такой"-с ттм. Не надо себя стыдиться! Прими себя такой как ты есть. Какая ты? Напиши о своих внутренних качествах. Не обязательно они все должны быть хорошими. Идеальных людей нет!
  Если ты веришь в Бога, то знаешь, что все мы грешны, то есть можем ошибаться или быть совсем не такими как мы хочем себя видеть.
Я вот добрая, щедрая, безкорыстливая, невнимательная, ленивая!, иногда лицемернаяя. Да, да! Это я!  Хочу быть лучше.Но не всегда получается. Но я такая какая я есть. Такой меня воспитали мои родители, школа, общество, жизнь и ттм.  А ты какая?

И я завидую. Раньше этого не признавала, теперь смотрю правде в глаза. Завидую успешности, сложившейся личной жизни, таланту, деньгам, возможностям, дружной семье... Мне 25, хочется уже стабильных отношений, быть любимой и любящей, потом детей завести. Завидую девушкам, женщинам, которым повезло общаться с отцами. Даже если отец умер или ушёл из семьи, но какое-то время в детстве общался с дочерью, даже если она это плохо помнит, это уже дорогого стоит! Я со своим отцом никогда не общалась, этот комплекс Электры гложет меня не с детства, а уже сейчас. Ни один мужчина не может дать такое понимание своей ценности как женщины, как это делает отец.
Я сама психолог и хожу на терапию, то есть у меня есть мой личный психолог. Восполнить этот пробел в моём самоощущении можно, так сказать, искусственно, с помощью методов. Даже так дело идёт очень сложно, через сопротивление.
Из-за этого барьера мои отношения с мужчинами складываются непросто... Но что-то я всё о себе и о себе, отошла от темы)

Вот даже здесь на форуме, много девушек, у которых есть муж, дети, как бы не складывались при этом отношения. И я этому завидую. Зависть вызывает у меня желание забиться в уголок и страдать по поводу своей ущербности и несправедливости жизни)
Зависть, как мне представляется имеет под собой несколько чувств. Это обида - гнев на то, что тебе не досталось. И это стыд, за то, что ты какая-то не такая.
На счёт стыда, мне очень нравится, что написано в книге, которую девочки перевели здесь на форуме, во второй главе очень хорошие вещи говоряться. О безусловном принятии себя, о принятии проблемы ттм. И особенно мне понравилось о понимании того, что проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, это не признак того, что мы "неудачники" или ещё что-то там, а  что это неотъемлемая часть нашей жизни. И если у нас что-то идёт не так или мы не можем быстро разрешить проблему, то это НОРМАЛЬНО, мы при этом не становимся плохими, слабыми или недостойными чего-то. Проблемы есть у всех и всегда, вне зависимости от богатства или удачливости. Разница в том, как мы воспринимаем проблемы и себя. Забиваемся ли мы в уголочек, закрыв на всё глаза или повторяя о том, что всё плохо. Или мы продолжаем двигаться вперёд, разрешая какие-то моменты или принимая их как данность, и впуская в свою жизнь новые радости, новых людей, новые проблемы)
Я двигаюсь по этому пути маленькими шажками. Сложно быть смелой и сразу делать решительные шаги, в разрез с тем, как я привыкла себя вести. Я учу себя этому постепенно. Через ужасное сопротивление своего дурацкого характера!)) На тысячи нет внутри себя, я говорю хотя бы одно да и решаюсь не обдумывать бесконечно свои мысли в одиночку, а обсуждать их с другими и решаться на действия. Пускай даже они будут где-то неверны. Лучше что-то сделать неправильно, чем жалеть о том, что даже не попробовала...
Терапия мне очень помогает. Мой психолог, этот тот человек, которому я могу всё рассказать и знаю, что меня не поругают, не высмеют, а примут и помогут разобраться. Потому что работа такая! Я изначально пришла с проблемой ттм. Мы тогда начали распутывать весь клубок моих сложностей и радостей жизни, а ттм отошло на второй план. В терапии я уже года 3, наверное. Сейчас я вновь вернулась к этой проблеме, решила активно с ней бороться. Я очень воодушевлена и терапевт меня поддерживает...
Может быть и ты решишься, главное не бояться, что специалист воспримет тебя с ужасом, отвращением и непониманием. Принимать тебя, как есть, его работа! Если не принимает, значит плохой специалист, нужно найти другого.
Почитай книгу переведённую на форуме, отличная вещь. Я хотя бы когда в процессе прочтения этой книги, у меня руки к моим бровям и ресницам даже не тянутся) Подавление этой заразы ттм происходит изнутри, через прияние себя и своих чувств. Ну ещё нам приходится учится справляться со своими приступами тревожности)

Здравствуй, Лёля!!!

Ну, всё, как по нотам! На те же грабли! – это я не песочу тебя, упаси Боже! Сама такая же. Но я упрямо ворошу чужие записи, чтобы найти сходство и понять, почему же другие люди могут научиться чему-то, а мне никак не удается.((

Па пунгтам:

1. Круглая дата, как и всякий праздник, предполагает отдых.
Якобы, можно и расслабиться / в смысле контроля /, самую-пресамую чуточку.
-- Значит, вопреки этому, наоборот, будем особенно внимательны к себе именно в круглые даты.

2. К о н т р о л ь  – это не напряжение до того, что глазки в кучку, трудно держаться, зуд страшный.  А совершенно наоборот: мышечное расслабление + строгое внушение себе нужных мыслей в такой полудреме.
Несколько раз в день. – И за пару-тройку дней результат будет, поверь мне. Только этим и спасаюсь.))

И тщательный учет того, что можешь, пока еще, заметить самостоятельно.
Вот в этом ты – молодчинка: «мучает нестерпимый зуд, руки так и тянутся к голове»…
-- Верно назвала проблему. Далеко не все и не всегда могут это сделать.

Отредактировано Псковитянка (2013-07-05 00:10)

5. Кроме того,  раз запишешь, другой, третий – и задумаешься.
«Взяла сегодня зеркальце, марафет наводила, даже не поняла, как пинцет оказался в руке» -- о т л и ч н о е      н а б л ю д е н и е, замечательное!!!  Умница!!!

Значит, подальше от зеркальца.    -  Не балуй с тем, что,    п о к а    е щ е,   в чем-то   сильнее тебя.
Осторожность, спокойствие, осмотрительность, терпение – и ты поймаешь золотую рыбку!!!

В какой-то момент уверенно скажешь: «Которые тут временные? Слазь. Кончилось ваше время».)) Сначала – на месяц, -- это ты уже умеешь!!!!! Потом дольше и дольше… 

– Читай каждый день, хотя бы  понемногу, дневники успешных девочек.
И обязательно наступит такой день, когда ты сравнишь свои записи и из дневников, и узнаешь новый уровень: «Вот это -- один в один,  как у меня: я догадалась, как изменить свою жизнь, как же я счастлива!!!»

7. «Вроде и не нервничала, и день спокойный».
– А как мы заболеваем простудными? -- Вроде все хорошо, даже достижения есть, цели достигнуты. – И тут, как гром с ясного неба: получите, распишитесь!))

-- Вот именно потому, что нагрузка, которая держала под напряжением, наконец, закончилась. Тетива, растянутая до предела, сорвалась!

Прочти, как можно скорее, восьмую главу Ф. Пенцеля. Если, конечно, не хочешь больше оказаться в той же позиции)) Девочки, что читали, говорят, что очень толковая. Глава 8 Выздоровление и профилактика

Входя на форум, под заглавной шапкой вверху,
нажми на «Сообщество Эйфории..»
Откроются новые ссылки. Найди «Истории успешной борьбы».
Чтение повлияет на исход твоей личной борьбы. – Вот такое чтение --  настоящая борьба.  А не выжидание, вдруг воля сработает каким-то непонятным образом. Барахтайся, не жди ничего.