Трихотилломания "Сообщество Эйфории"

Объявление

Если у Вас было даже 100 неудачных попыток остановить ттм, дайте себе шанс на ещё одну ОСОЗНАННУЮ попытку. И успех будет на Вашей стороне!!!ГЛАВНОЕ-- НЕ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!!! 22 июня--Всемирный день борьбы с ттм!!!Давайте поможем себе и другим стать счастливее и красивее!!! С Любовью к Вам, ЭЙФОРИЯ.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Легкость и воздушность


Легкость и воздушность

Сообщений 1 страница 100 из 137

1

Попробую создать новый дневник. Точнее, сборник того, что другим в старом нравилось)
Еще бы знать, что кому было интересно.))

2

Псковитянка
привет,а я потерла твой дневник!!!тычто старый удалила? я там книжку недели 2 назад начала читать из посл поста, а потом не нашла больше дневник(((как твои успехи в контроле над весом и здоровьем?)))

3

22.02.15 Привет, Форум!

С Прощеным Воскресеньем всех.
Простите, кого непреднамеренно обидела. Низкий поклон Форуму за всё.
Спасибо всем, кто пишет мне на почту. Если меня еще будут пускать на Форум, я бы восстановила те "хорошие темы". которые нравились всем. У меня сохранилось много черновиков.
навскидку скажу: Под лежачий камень вода не течет. Н. Исмуков, безлекарственный метод восстановления здоровья. -- Самых запутанных и тяжелых случаев. не теряйте времени напрасно, не ставьте поезда впереди паровоза. -- Это у меня было тоже.
Все зависимости имеют общее решение. Не стоит себя успокаивать "особой мягкостью" своего случая, если что-то распоряжается внутри моего мозга -- и это у меня тоже было.)
Ищите свой путь -- он есть у каждого.
Особый поклон я-Оле: это, действительно, реальный выход

4

Псковитянка
Дорогая моя!!Как же я рада тебя видеть!!такое ощущение, что тебя тут не было целую вечность!!!!Не пропадай так надолго!!Ты нам очень-очень нужна!!!

5

Привет, BELLA!

Рада тебе в свою очередь, спасибо за поддержку!!!!!!!

6

Наверное, многие читали мои посты о ДПДГ. Это внизу нашего форума, в краткой переписке в архиве было такое сообщение о докторе Шапиро и ДПДГ, там много было видео.
Вкратце -- Шапиро заметила, что гуляя по парку расстается с перегрузками и стрессами. Она записала детально, что с ней происходит, чтобы перенести этот навык  в свою работу психолога для помощи пациентам. Гуляя по парку, мы рассматриваем деревья, небо, цветы. наши глаза совершают множество быстрых движений, которые  стирают изображение наших проблем с нашего поля зрения. Постоянно выполняя подобные движения по зрению, я сразу же их опробовала. Их надо выполнять несколько раз в день. Первые дни мне было муторно, все страхи так и бросились на меня, не соблюдая никакой очереди.) На второй неделе стало намного легче, улучшился сон. и тд.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

7

Привет, красавица! Не пропадай больше! Будь мудрой! И люби форум! Я тебя любу...я тут в прощенное воскресенье думала простыню накатать, да не получилось...затопила соседей, было не до того...

8

Псковитянка, рада, что вы вернулись)) Без вас форум чужой)

9

Совсем  другое дело, Иринушка:)   хорошо, что ты с нами!

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/5/86/665/86665989_MandyLynne.jpg

10

тороплюсь сказать оч важно: Айки-общение. -- есть книга.

"На казачьем круге в городе Калач-на-Дону 21 февраля перед казаками выступил местный священник, протоиерей Димитрий Климов. Записанное на айфон и выложенное в интернет видео его выступления" -- посмотрите, прошу.

Наш страх, все наши слова -- сбываются. наша уверенность -- изменяет мир вокруг нас.

Девочки, спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!

у меня комп плохо работает, буду ходить в б-ку.))

11

У меня на фейсбуке выложен текст этого обращения, копирую здесь. Сильно сказано.

«Как священник я наблюдаю сейчас очень интересную ситуацию в нашем обществе. В основном, я стараюсь телевизор не смотреть и давно уже это правило пытаюсь исполнять, но иногда все-таки приходится включать, несколько раз в месяц, и наблюдать обсуждения в обществе некоторых вопросов, всякие политические движения в нашей стране. Включая телевизор в последнее время, я вижу, с какой легкостью многие люди сейчас начали говорить о войне, в том числе о ядерной войне. Я просто в ужасе.

Мне хочется таким людям сказать: «Вы что, обалдели, ребята? Вы о чем, вообще, говорите? С чем вы смиряетесь, что вы обсуждаете?»

Из месяца в месяц градус этой агрессивности, непонятно на кого направленной ненависти повышается и повышается. Кому-то в последнее время очень сильно хочется повоевать.

Не только как священник, а как историк с высшим образованием, я могу констатировать исторический закон: – когда большинство в народе соглашается с вероятностью, с возможностью войны, то война возникает. Пока люди не допускали такой возможности, ее не было. Как только допустили какую-то агитацию, какую-то пропаганду, война возьмет и возникнет. И нам сейчас кажется, что мы на волне этой ненависти всенародной находимся на подъеме. У нас говорят сейчас о патриотизме, о какой-то особой народной сплоченности.

Так вот, я уже как священник говорю вам, что ненависть, если и объединяет народ, то на очень короткое время, но потом она народ разобщает еще больше. Неужели мы будем патриотами только из-за того, что мы кого-то ненавидим? На разных этапах нашей истории мы ненавидели разных людей: в 90-х мы ненавидели олигархов, потом мы научились ненавидеть людей другой национальности, сейчас мы ненавидим Америку, Европу и так далее. Многим кажется, что это продуктивно. Я считаю, что это контрпродуктивно.

Патриотизм, настоящая любовь к Родине, к культуре должны основываться на любви, понимаете? На любви к своей истории, на уважении и знании ее. Потому что когда мы кормим друг друга какими-то мифами о том, что Россия, например, никогда войн не проигрывала, и никогда войн не начинала, это просто говорит о том, что мы историю не знаем.

Когда мы считаем, что достаточно говорить о том, что мы русские, а самим даже на русском языке не уметь разговаривать — о какой культуре может идти речь? Если мы без мата уже говорить не умеем. Если мы говорим о какой-то сплоченности, о каком-то патриотизме — посмотрите на семьи наши теперешние. Мне хочется иногда с неба на землю этих лже-патриотов сдернуть и сказать: «Вы на действительность нашу посмотрите».

Мы сейчас все стали геополитиками. Люди, которые не знают, где Бангладеш, Чили и Австралия, не могут на карте показать, считают, что они знают, что в стратегическом плане для России выгодно, а что невыгодно. Все стали геополитиками. Все проблемы страны нашей, оказывается, теперь внешнеполитические. В последний год у нас внутриполитических проблем вообще нет. Так вот, я глубоко убежден, что основными проблемами нашими и основными врагами нашими являются внутриполитические проблемы. Мы враги сами себе становимся.

Я вам несколько цифр приведу. Статистика по абортам. Россия занимает первое место в мире по количеству абортов. Задумайтесь над этим – первое место в мире мы занимаем по количеству абортов. Только по официальной статистике в России на 100 родов приходится 60 абортов. Эта официальная статистика занижена наверняка. Вот обратите внимание, что в Волгоградской области на 100 родов приходится 100 абортов. Волгоградская область первая в России по количеству абортов. То есть в итоге мы получаемся первыми в мире. Волгоградская область — первая в мире по количеству абортов. Каких врагов внешнеполитических мы еще должны искать, когда мы сами свои семьи вырезаем?

Насчет пьянства имеет смысл приводить цифры? Знаете, есть такая цифра, такой индекс – количество выпитых литров в год на душу населения. Если 8 литров на душу населения в год, это считается еще цифра, которая в пределах ПДН, предельно допустимой нормы, а вот после 8 литров уже начинаются в народе процессы деградации, процессы умирания, то есть необратимые процессы. Что такое необратимый процесс? До определенного момента болезнь можно вылечить, а после врач говорит: «Все, до свидания, мы тебе помочь ничем не можем, иди домой». Вот это необратимый процесс. Знаете, сколько у нас пьют в России? Какова цифра эта у нас? 16 литров. Понимаете? Ровно в два раза превышает. Так кто нам врагом является, не мы ли сами?

Я вас вынужден «поздравить» (в кавычках) от всей души – с 1 февраля у нас цены на водку понизились. Я вас поздравляю, это большое благодеяние нашей власти по отношению к нашему народу.

Про разводы. Пообщавшись в очередной раз с молодой семьей, которая просуществовала полгода, а потом развалилась, я был возмущен, пришел в ЗАГС и сказал женщинам, которые там работают: «Почему вы с такой легкостью разводите молодые семьи? Вы можете какую-то строгость проявить, какой-то срок испытательный давать?» «А что мы можем сделать, батюшка?» Я говорю: «Вы подумайте, 70% браков разваливаются». Для сравнения, в конце 90-х годов, когда еще я в Волгограде служил, мы венчали, бывало, по четыре, по пять пар каждое воскресенье. Сейчас с самой Пасхи вот до этого момента, если где-то пять пар мы повенчали, это хорошо. Уже не то, что венчания, уже браков нет, как такового института брака нет.

И эта женщина в ЗАГСе мне говорит: «Батюшка, у вас устаревшие сведения – не 70% браков разваливается, а 100%». То есть ровно столько же браков, сколько заключается, столько же и разводов фиксируется. Понимаете, кто? Это американцы, это европейцы, может быть? Гомосексуалисты нас заставляют, наши браки разваливают?

То, что касается измен и блуда. Я как священник вам скажу, это страшная ситуация. Уже нет практически семьи, в которой бы сохранялась верность супружеская, любовь. Как мы на это должны смотреть? Мне кажется, вот эти проблемы надо обсуждать. А если мы ринемся сейчас в очередную войну и будем мировые  разборки устраивать, я не уверен, что мы победим.

Первая мировая война, которую мы отнюдь не выиграли, была действительно с огромным резервом и людским потенциалом, и то мы не смогли. Вторая мировая война – мы еще держались на каком-то потенциале дореволюционном. По крайней мере, количественно мы были огромны, во много раз превосходили своих противников. Сейчас ни в количественном, ни в качественном соотношении мы не выдерживаем никакого сравнения. Поэтому, прежде чем махать шашками и закидывать кого-то шапками, критиковать, говорить о пороках других стран, не лучше ли, как Крылов говорил, «на себя, кума, оборотиться».

Может быть, самое главное, что надо поменять – это внутриполитическую, а лучше сказать — семейную ситуацию, духовную, внутриличностную ситуацию в нас самих. И вот эта дестабилизация, которую кто-то вносит в наше общество, какие-то майдановцы, пятая колонна и так далее — это люди, которые просто показывают на недостатки нашего общества. Вместо того чтобы обратить на это внимание, как легко мы причисляем их к нацистам и к фашистам, и к продажным девкам капитализма и так далее.

Мне лично кажется (это я уже говорю как гражданин, а не как священник), что больше всего дестабилизирует нашу ситуацию наша власть, которая говорит о каком-то патриотизме, а детей своих почему-то наши депутаты и наши чиновники учат за границей в Америке и в Европе. Народ это знает, это в 30-х годах можно было что-то скрыть. Сейчас это известно, списки вывешиваются в сети тех депутатов, у которых дети за границей учатся. Один высокопоставленный чиновник учит по телевизору патриотизму, а женушка его благоверная закупается перед Новым Годом продуктами – колбаской и сыром в Париже и не стесняется выкладывать все это в сети, показывать свои продукты, которые она там купила, и “Bentley” за 11 миллионов, которую ей ее благоверный супруг подарил.

Хочется вспомнить слова классика Салтыкова-Щедрина, который еще в XIX веке сказал: «Когда в России начинают говорить о патриотизме, знай: где-то что-то украли…». У меня такое чувство, что и сейчас те люди, которые половину денег народных вывезли заграницу, громче всего о патриотизме и кричат.

Я не против патриотизма. Наоборот, я считаю, что любовь к своей стране, культуре, Отечеству, к традициям, к вере – это то, что должно быть у нас у всех, и уж, тем более, у казаков. Но в правильном русле надо патриотизм свой направлять. Надо каждую выпитую бутылку водки воспринимать как ракету, которая в нашу сторону прилетела, и в нашей стране взорвалась. Каждый аборт, который вы в своих семьях допускаете (а я уверен, что допускаете, потому что если бы не допускали, у вас бы не двое и не трое детей было, а гораздо больше) — это геноцид. Никто ни с Америки, ни с Европы к нам с геноцидом не пришел. Мы сами вырезаем собственных детей.

Каждый развод, который мы допускаем в своей семье, это развал страны, это сепаратизм, понимаете? Каждая измена своей жене – это измена Родине, это измена Отечеству. Потому что сложно мне представить такого верного человека, который в одном чем-то верен до последней капли крови, а жене своей не может быть верен почему-то.

На эти проблемы я бы хотел вам указать. Делайте то, что по-настоящему в наших силах. А кричать, плеваться, как Соловьев, Киселев и прочая эта братия сейчас научилась — ни к чему. Это контрпродуктивно и совершенно никому не интересно.

Не смиряйтесь с возможностью войны. Мы должны помогать чем можем нашим страждущим братьям на юго-востоке Украины, материально поддерживать их и так далее, но не допускать возможность какой-то мировой войны. Как только мы с этим смиримся, как только мы с этим согласимся, она возникнет, она произойдет. Я не уверен, что мы в ней выиграем. Я вообще не уверен, что в ней кто-то может выиграть. Поэтому не смиряйтесь.

Всеми силами помните, что для христианина очень важен мир. Христос сказал: «Блаженны миротворцы, потому что они будут наречены сынами Божиими». Для христианина важно научиться не ненавидеть, а прощать и любить даже врага своего. Понимаете, своего врага. Не чужого, а своего. Для христианина важно молиться за человека. Когда ты не можешь что-то изменить в своем действии, ты можешь молиться, что мы и делаем в Церкви. Ну, а учить ненавидеть, гневаться, проклинать – это совершенно ни к чему.»

Теги: война, Война и мифы, патриотизм

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Источник: http://www.pravmir.ru/protoierey-dimitr … z3TAEpEOLy

Отредактировано vladlena (2015-03-01 22:35)

12

Спасибо, Владлена! я не посмела "много буков из инета".

13

Ира, с весной!

http://s017.radikal.ru/i437/1503/56/7e62ece13cee.jpg

Отредактировано Mariposa (2015-03-09 14:07)

14

Привет, Форум!
Спасибо, Mariposa, за поздравление!!!

Пока болею, много раз пыталась собрать хоть что-нибудь из прежних сообщений.
При этом: не говорить о себе -- "не решать свои проблемы за счет ттм-очек"
Уменьшить их количество -- "не брать количеством в ущерб качеству"
Не использовать прямые ссылки на инет.  И поменьше картинок -- так поступают флудеры, те, кто тратят много объема сообщения на то, что не относится к теме.
Окончательно запуталась. И спросить не у кого, помимо дневника: меня давно лишили ЛС за нехорошее, якобы,  поведение.)
Так что я не сама уходила.
Когда прочитала просьбу о ДПДГ -- выложила. В основном пишут: Там же столько всего было!
Чего именно? Что вам понравилось?
Несмотря ни на что, хотела бы помогать Форуму, так как он мне помог.

Вот, сильно переживая по поводу конфликта, стала изучать айки-тактику общения, скачала книгу.. Трудно дается, как и все в моем возрасте. но первые результаты уже есть.

У меня  игра -- сапер -- на компе, которая поддерживает меня. Много раз играла в самый простой вариант, 10 штук мин. Мне нравится, так как проверяю, как работает голова в моем детском возрасте.  Когда есть боли, или нервничаю или дрожат руки от обиды -- не могу играть, начинаю "подрываться".)) Хихикаю, так как это по ощущению смешно!!! Причем, что важно для бывшей "отличницы" -- смеюсь над собой в момент "прокола")
"Сапер" защищает меня и от привычной перестраховки при обдумывании нового дела: я стараюсь играть с хорошей скоростью. Тогда ошибки появляются в большом количестве, а это важно. Вздрагиваю от неожиданности -- и смеюсь!)))
Иногда это единственное дело за день, в чем могу себя похвалить.)) И я благодарна этой игре. Знаю, что здесь многое запоминается просто "на кончиках пальцев", думать приходится всё меньше. -- Увеличиваю скорость!
Сначала мне казалось, что я явно постоянно проигрываю. Но статистика показывала, наоборот, постоянное улучшение. Проверила -- может, машина ошибается)) -- Нет, она права. Значит, это я не умею чувствовать свой выигрыш. Он мне кажется постоянным проигрышем.
Правда, с оч малой скоростью. В библиотеке мне комп выдал игру на 40 штук мин, расширенный вариант. Больше по длительности. Зато и больше реакция ощущений, намного веселее.))
-- Приучаю себя нормально реагировать на то, что попадаю впросак. -- Очень помогает и в жизни.
.. А игру на 40 мин я уже научилась выигрывать, за десяток игр!))

О психологии и поведении "жертвы" -- у Ю. Лотмана -- лекции на ТВ, канал Культура. О словах Чехова "выдавливать из себя по капле раба" -- письмо к брату. О том, что такая психология присуща и преступникам -- они относятся к себе с жалостью. Изучаю -- читаю книги и об этом. Надо изживать эту самую "жертву" из себя.))

Отредактировано Псковитянка (2015-03-19 13:59)

15

Ночью записывала лекцию Лотмана.
Ютюб, Лотман Ю. М. 3-01. Природа интеллигентности.
О письме Чехова к брату "выдавливать из себя по капле раба", о поведении жертвы и о фольклоре криминального мира.
Кстати, и фольклор этот вчера тщательно продумывала, сравнивая с собой. Невозможно на себя поглядеть со стороны, но в некоторые моменты вдруг узнаешь себя в том, что видишь. -- Исправляюсь, пока молодая.)

---------------------------------
2012-04-12 Псковитянка -- Читаю дневники похудения. «Красота и здоровье,  мы стройнеем» Очень благодарна многим людям, нашла много интересного. Туда соваться боюсь, чтобы не было повторов; у мну похожий дневник, здесь и буду отвечать. 
Зеркало обманывает, когда есть зависимость. Оно становится фальшивым, как в комнате смеха. В лучшем случае, человек не видит себя, просто не воспринимает. В худшем – видит себя «нормальнее», «понятнее» или "ужаснее", чем есть на самом деле.  И всех других людей видит, измеряя этой своей «нормой»(( .
Проверено на себе. Когда зависимость стала отступать, я вдруг увидела себя такой, как есть.
Это жутко, но я порадовалась: значит, подсознание перестало считать это для меня неодолимой проблемой и не спасает меня своей «защитой».
-------- 
«В парках аттракционов существуют «комнаты смеха» - заходишь туда, и твое тело отражается во множестве зеркал то с огромным животом, то с непомерно длинными руками и шеей, то с гигантской головой.  хотя на самом деле, конечно, тело совершенно нормальное, пропорциональное и красивое. Примерно такие же ощущения испытывают люди, страдающие анорексией:   в   и х    с о з н а н и и    собственное тело перестает быть достаточно привлекательным, и они начинают его «исправлять».. 
прим: Любые слова, цитату, можно поместить целиком в запрос, инет покажет, откуда это взято.
----------------------------------------------
-- Вот кусочек прежнего дневника. Если не понравится -- удалю по первому требованию.

Отредактировано Псковитянка (2015-03-17 14:35)

16

Ира, привет. Прекрати извиняться... Твой дневник для того, чтобы выражать свои мысли. Мы сюда для этого и пришли. Если ты вольно или невольно заденешь чьи то чувства, то это можно исправить. Этому человеку достаточно сказать об этом и на эту тему можно вести разумный диалог. Реальная жизнь проходит в том числе в изложении и пересечении различных точек зрения. Мы рвем волосы в том числе, потому что неправильно реагируем на чьи то,например, резкие слова...а в идеале мы должны учиться правильно реагировать на агрессивные или неустраивающие нас слова и сами учиться выражать агрессию в правильной форме, а не рвать вместо этого волосы.. ты в чем то категорична, то это ни хорошо и ни плохо...это просто ты такая какая ты есть....вот ..как то так..

17

Да и не ной...тебе это не к лицу! А по поводу вашего конфликта с Анной... С моей точки зрения, Ане нужно объяснить тебе, что ее задело и почему ей хреново от твоих сообщений.. По поводу лички тоже нужно выяснить...Любой конфликт можно решить...Все мы зеркала друг друга и все мы встречаемся неслучайно и на форуме мы неслучайно. Если вы н готовы обсуждать вопросы тет-а -тет. Я готова вступить посредником. Вы дороги мне обе.

18

Кстати, я не вижу Анин дневник...мне не по глазам..или она тоже его удалила?

19

Привет, vladlena!

Спасибо, я рада, что ты меня поддерживаешь "вопреки".))
Теперь "обоснуй" -- это я изучаю феню.)) -- Где ты считаешь, что я ною?
-- "отвечаю за базар", не было, тебе показалось.
Переживаю -- да, и это прекрасно. Значит, есть чем!))
Счастье заключается не только в сплошной безоблачности существования, пора бы мне уже было догадаться, как считаешь?.) У меня нет "теоретизирования" без выполнения того, что изучаю. -- Этому учила Малина, у нее классные посты об этом.
Счастье -- в том числе и в преодолении себя, в изучении собственных поступков и соответствия своих действий общему разговору. -- Айки я тоже изучаю. Медленно, но движение имеется.)
-- сравни с фотками Конкурса красоты на Форуме -- как прекрасен прямой взгляд --  разве это не счастье?)
Много раз смотрела напр, фильм "Кин-дза-дза", как-то  понимая по-своему. А  недавно увидела фильм того же Георгия Данелия "Паспорт" -- потрясающий!!!   И после него Кин-дза-дза увидела совсем  по-другому.

Поэтому за переживания я судьбе благодарна, за непонимание -- тоже. Это просто реальная норма жизни. Как волны в море, облака в небе.)

Просто я, "в натуре", с трудом из черновиков выбираю то, что могло бы понравиться. Дневника-то больше нет, он "рассыпался".) Евгешка, кстати, а книга из последних постов, которую ты начала читать  -- это не статьи Павла Колесова?

Еще для сравнения: Когда я пришла на Форум, я не могла прочитать подряд статью Эйфории "Борьба с вредными привычками" -- сильно много буков, ни асилить.)
В день, когда я удалила Дневник, набрав снова "Борьба с вредными привычками" -- попала на заброшенный корабль к
Frosty, тоже bb.ru Кстати, кому-то статьи могут тоже  понравиться -- и прочитала ВСЁ за один раз.

Поэтому, придя на Форум, чтобы поблагодарить, что у меня только от прочтения был результат и началась новая жизнь, я хотела бы не сходить с дистанции и дальше.)
Считала, и считаю, что Форум имеет более важное значение, более широкое, чем только от ттм.
Как я писала в первых сообщениях, если получается изменить свою жизнь, только читая слова Дневников -- значит, в них скрыта необыкновенная сила. И это отмечают многие, не только я.

20

Так... Псковитянка, Вас просто так нн почиьаешь. Тут надо упражнения делать (чем и займусь). Мне вернули интергет мьрашные падлюки!!!! Я могу читать с айфона! Как же мало человнку для шастя надо.

21

http://s8.uploads.ru/t/NtTe4.jpg
Для хорошего настроения!

22

выражаю восхищение,Ирина! как всегда глубоко и по-философски. многое для себя беру у Вас-для жизни, поиска смысла бытия...

23

И я много беру.
Делаю шире зону комфорта, где восстанавливаются силы.

24

Здравствуйте, ВСЕ!

Если бы еще вы написали тему, которая вам интересна была, я бы точнее ее искала.  Угадывать тяжело.

Вот пока что собрала:

==========================
5
2012-04-08 Claudi -- Псковитянка, добрый день!
я читала, что при диабете нельзя голодать. Одно время советовали есть часто, раз 5-6, но маленькими порциями, потом вроде как можно еще реже, главное следить за углеводами, поменьше жиров и считать ккал.
и еще 55 кг?? это не маловато?
Вообще желаю успеха!!! чтобы все получилось.
----------------
Примеч. 2015 года: золотые слова, я тогда их не могла понять.
7
2012-04-10 01:47 – Веда -- Здравствуйте. Перечитала все ваши сообщения, составила общую картину. дааа, нелегко вам приходится - столько зависимостей! и удивительно, что есть силы с ними бороться, соблюдать определённую систему!  мне кажется, что гораздо труднее бороться со всеми, лучше выбрать приоритетное направление - вес в данном случае. Добиться того, чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, а потом уж взяться за ттм или что ещё есть. Чтобы другое просто не волновало... Очень жестокий пищевой режим. я не знаю, эта система одобрена врачом или "самодеятельность"? и как это сочетается с диабетом, так вообще можно? Может быть, стоит начать копать с другой стороны - например, так себя занимать весь день, чтобы было просто не до еды, и определить себе часы - утром и вечером, но в принципе, если воля сильная, можно и голодать. Главное, чтобы хватило сил потом не сорваться.
11
2012-04-10 Псковитянка -- Веда, спасибо за заботу, за подробное сообщение!

Попытки «занимать себя весь день» невозможны сами по себе, чисто по логическому решению. Необходимо раньше «укротить» дикий голод и боли, найти решение в психологии. Вот это мне и удивительно, что  в сообществе Эйфории это оказалось реально. Видимо, очень близко вам удалось подойти к решению этой проблемы. Буду заниматься изучением дневниковых записей, чтобы найти те самые, так необходимые слова, которые ведут в верном направлении. Кое-что я уже откопала для себя – самородки! Чистое золото!  Низкий поклон за это вам всем!!!

17
2012-04-12 Псковитянка -- Спасибо, Замечательная!!! Действительно, подходящее имя, я еще даже не успела прочитать всех дневников, а уже обратила на это внимание.
Замечательная:«…у тебя есть и совсем "голодные дни", и по полдня ты не ешь? может это вредно? ты сама дошла до своей системы?»
-- У меня пока только каждый четвертый день без еды, чтобы и в мыслях ее не было. От ужина до послезавтрашнего завтрака. Даже только по одному виду, по времени – не сократить еду больше, чем на каждый четвертый день. Хотелось бы и до шести не есть в другие три дня, но пока не получается.

Хотя был в жизни и такой опыт: В доме отдыха была проблема с ремонтом столовой. Нашу смену возили на автобусе в город в столовую. А я ездила через день и только обедать. В конце месяца взвесилась – потеряла в весе всего 2 (два) кг.

Так что, кроме выигрыша в психологической стойкости зависимости, пока никакого другого результата нет. «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам обязательно придётся делать то, что никогда не делали». – Пойти туда, не знаю, куда..
Несколько раз в жизни мне удавалось надолго избавляться от веса. Пытаюсь  повторять испытанные способы. Но каждый раз   тяга усиливается. Поэтому точно, как удавалось когда-то, не повторить. Все же какое-то сходство есть, осталось в памяти, используюю
Еще помню, как меня когда-то спрашивали женщины: Почему ты можешь худеть, следить за собой, а нам, перешедшим границу 50 лет, уже это не выполнить? Как это зависит от возраста? -  Сейчас, мне кажется, я догадываюсь, в чем тут дело.

С возрастом наши навыки развиваются, обучение продолжается, а не застывает с прекращением обучения каждому делу. - «Солдат спит, служба идет»)). Мне кажется, это происходит так: вечером разложили все по полочкам, что  узнали за день. А ночной сон всё сворачивает в свою, общую укладку, типа «сжатия» документов на компе. И в результате сокращает потом время работы с этой инфо.)

Ночная работа мозга, на подсознании, идет иногда с большей силой, чем дневная, основанная чисто на логике. Подсознание, подкорка – это то, что человек нарабатывал миллионы лет. Сознание, как и речь, возникло не так давно, и занимает в мозге только тоненькую пленку вокруг подкорки, типа маленькой надводной верхушки айсберга.

Обычно мы принимаем бытовые решения не за счет логики, а за счет нашего подсознания, подкорки, инстинкта самосохранения, «на автопилоте».  Вот именно эта сила  и есть тот, кто учится с возрастом. Сила привычки, повторения, -- это сила зависимости. Поэтому перевес с каждым годом все больше в ее пользу. И возрастает в разы с каждой малейшей уступкой, слабостью. - Дорожка  со скользкой горки всё накатаннее.
А мы не будем придавать этому слишком большого значения)))
«Будем этому не доверять», как сказал герой одного рассказа Н. Лескова.
-----------
Психологи сравнивают с лестницей эскалатора, идущей вниз.
Мой псковский доктор-целитель сравнивал с быстрой рекой: если стоять и ничего не делать, то снесет течением.
-----------------------
26
2012-04-12 Псковитянка -- Да, я не назвала раньше,  у меня диабет 2, то есть чисто пищевой, без инсулина. Таблетки мне сразу выписали, на огромную сумму, но не в ней дело. Таблеток от диабета я не пила никогда и не собираюсь) -- Такой же "костыль", как с очками: надень очки, потом всё время придется увеличивать силу стёкол. Проблема-то не уменьшается, а наоборот, увеличивается.

manuna  сказала: «до того подсела на кофе, что, если в магазине не можешь найти любимый сорт, начинаешь трястись мелкой дрожью, а потом, на следующий день ломает от того, что не можешь выпить любимый напиток». Здесь очень важны для меня оказались слова    "т р я с т и с ь    м е л к о й    д р о ж ь ю"   и   «л о м а е т» -- именно так проявляет себя у мну пропуск любой  еды! Даже ходить трудно, до того сильные судороги. 

– Тут у мну в голове щелкнуло: -- «С этого места подробнее»))), и я поняла,  что это – недостающее звено!!! Окаццо, моя тушка со мной борется))) Никакая это не болезнь, это ЛОМКИ!!!))) У меня еще и кисти руки «холоднеют», меня все изумляла их «боевая раскраска»: белые с желтым пальцы и сине-фиолетовые ногти))). После таких фокусов «тушка» тут же получала сладкое!!! – как же, гипогликемия – это таГ опасно, это же нескольких минут дело)
Вот почему такой колотун нервный, что трудно ходить. Причем, ничего не болит – еще бы, ломки все заглушают. И вот почему мне было так хорошо, когда я смогла ходить помногу – это кровь промывает мозги и снимает колотун. – Спасибо, сообщество Эйфории!!!

Буду старательно ходить и на дальние расстояния, как советовал герой Джека Лондона)
Пущай тушка меня боится, а не наоборот).
Вспомнила, как в церковные праздники ходила в церкви, и  не ела два дня (48 часов), отвлеклась)).  Знакомых много))) Когда вспомнила о еде, подошла в ближайший молочный, купила кефира и, не торопясь, пила по дороге домой.  Абсолютно не было ничего плохого и есть не хотелось.
Значит, это просто психика – когда она спокойна, нет никаких ломок.
Нет слов, как я рада этому открытию!!!!!!!!!!
---------------------------
28
2012-04-12 Псковитянка -- Замечательная сказала: «как так себя настроить???» --
-- аутотренировка В. Леви, Искусство быть собой
http://rumagic.com/ru_zar/sci_psycholog … /j103.html В Леви:
«Как только начинаешь изучать свои успехи, они немедленно рассыпаются в прах, и маленькие, и большие, как у той знаменитой сороконожки, которая, задумавшись о своих ногах, разучилась ходить. Но то же самое относится и к неудачам! И здесь как раз наоборот: задумавшись, можно научиться ходить. И даже летать...

Вот первое, чем стоит заняться сегодня, сейчас же, в момент, когда судьба, как Вам кажется, положила Вас на обе лопатки.  Подумайте о себе сами. Только не в первом лице, а в третьем.
«Чего хочет этот человек? Древо его запросов, иерархия ценностей, целей – главное, второстепенное, побочное, производное... Не терзает ли себя сам, не беспокоится ли о том, что все равно от него не зависит? Он и сам понимает, что это нелепо... Если бы это поддавалось логике... Но если ему повести совсем другую игру? Ведь число возможных игр с судьбой безгранично, даже внутри того коротенького отрезка времени, который называется жизнью...

Вот так примерно помыслить о себе, стараясь не выпускать эмоции дальше сдержанного участия. Почему в третьем лице? Потому что так легче всего приблизиться к объективности: это та форма, в которой мыслит о Вас другой. Именно так, кстати, и начинает впервые думать о себе человек: годика в полтора Вова для себя еще не «я», а «он», и этот первый ход мысли самый правильный. Точно по той же причине Вы гораздо глубже, быстрее, точнее поймете любого другого, если будете думать о нем не в третьем лице: «он», «она», «они», а в первом – «я», введя в это «я» все, что знаете об этом человеке, все, что в нем чувствуете. Ошибки неизбежны: от своего полуслепого закоснелого «я» не так-то просто отделаться. Но любой навык требует упражнения..»

Ир. Пск. -- В тот момент, когда получается уловить кайф от расслабления, произнести заранее продуманную формулу самовнушения, повторить ее много  раз / до ста в день /.
Подкорка, подсознание – надежно закрыты от сознания. Их можно «пробить» только большим числом повторения, и при этом сохранять совершенное спокойствие, как на капитанском мостике.
Затем дожидаться какого-нибудь изменения привычного поведения подсознания, чтобы тут же занять освободившуюся позицию))) Получается – используй шанс в ту же минуту, как разведчик!!!

http://10diet.net/smehoterapiya.html -- смехотерапия
Как часто смотрим мы, куда тянется дым, вместо того чтобы поинтересоваться, откуда дует ветер.  Карел Чапек
33
2012-04-13 22:55  Псковитянка -- Арианна и александрия! Огромное спасибо за поддержку, очень дорога «ложка к обеду», то есть, наоборот… ну, вы меня понимаете) Вчера ела последний раз в 15. Вчера же стало плохо: «тушка» в истерике, зачем голодание невовремя) Пошла гулять, была очень довольна, что поняла: это всего лишь ломки. И как я раньше не догадалась, это же было на поверхности, неглубоко залегало)) Еще пять лет назад я ходила в церковь, посещала общество трезвости. Уже тогда я знала: это такая же зависимость; даже грех называют один и тот же – чревоугодие.
--  Давышо! Была уверена, что я больная, особенная))). Мне же батюшка послабления разрешил.
Но как ни вникала в проблемы алк, никак не могла найти для себя рациональное зерно: я же хорошая, правильная: чуть не сорок лет трезвости.
Вчерашний день  постепенно перетерпела, во славу Божию. Но «тушка» не успокоилась: готовила мстя) Прошлась вчера «по воздуху»), затем не смогла заснуть: разом все зубы заболели)
Как у Бёрнса Ода к зубной боли -- «Казни врагов моей страны зубною болью!» надо перечитать)
-- Грела щеки лампой УФО, чтобы зубы притихли.
Перетерпела и сегодня день, хотя поминутно смотрела на часы).
Будто там сейчас напечатают: Кушайте, Псковитяночка, лопайте во-всю,  уже можно)
Причем чётко ЗНАЛА: я сильнее, одолею без труда. А глаза так и стреляли на время))
Ну, уж в эту ночь собираюсь заснуть как следоваит!) Прямо слёту)
Спасибо за поддержку и низкий поклон, девочки!!!
-------------------------
34
2012-04-14 Псковитянка
))) Сегодня проснулась заранее, за два часа до завтрака. Финишная прямая пройдена не во сне, а наяву.
С 15ч: 9 до полуночи + 24 + 9 = 42 часа без еды.  Вот и все, чем я могла отметить Чистый четверг(. 
Бог тоже отметил моё усердие: 81,5 кг. Первый раз после "рекордов" октября -- 82, 5 - Это означает, что период устойчивого равновесия пройден. Началось очередное снижение веса. И теперь уже можно "гулять по воздуху"), на улице нет никакого гололеда)) Урра! можно шить новые платья!
"Вы полагаете, всё это будет носиться?
-- Я полагаю, что всё это следует шить!"
----------------------------
36
2012-04-14 SCARLETT -- Здравствуй, Ирина!   
Я Аня. Наконец добралась и до тебя.
Так интересно ты пишешь, как-то особенно, сильно и целеустремлённо.
Псковитянка написал(а): Урра! можно шить новые платья!
- Ты потрясающая! Пример деятельности для меня. Видно, что ты подкована-вооружена по полной. И, что мне особенно нравится, всё просчитано и записано - до грамма, до сантиметра, до минуты. А то я всё  всегда на глаз делаю. Даже когда готовлю - не пробую до последнего момента, а муж потом говорит - чё-то борщ недосолен.. !   
Знаешь, люди, имеющие чёткую цель, всегда её достигают.
Как раз беда многих людей неприкаянных - в незнании, чего же конкретно они хотят.

Насчёт твоей "зависимости"... .  Не знаю, правильно ли  я поняла, - ты не просто хочешь похудеть,- а у тебя какая-то психологическая завязка на еду и из-за этого не худеется? Так?
Просто в некоторой степени интересуюсь психологией и могу поделиться некоторым координально другим взглядом на питание и похудение.   
Псковитянка написал(а): Вчерашний день  постепенно перетерпела.. Перетерпела и сегодня день..
Не знаю, Ир... .  Не права, я, наверное, что говорю тебе... . Но.....
"Мы едим, чтобы ЖИТЬ, а не живём, чтобы есть"  (или не есть).

Млин, не могу удержаться, чтобы не написать... .  Иногда, когда у чел. есть к.-л. проблема, он зацикливается, перестаёт видеть окружающее, перестаёт дышать дождём, не замечает радугу, не подозревает, что на крыльях бабочек сказочный узор... . С головой в проблеме. Это называется идеализация. Ну, как-то так... .
Интересно, Ира, а ты принимаешь себя нынешнюю такую, как есть сейчас? Ты любишь себя?

Ведь вес не обязательно связан с едой. Хотя, я думаю, ты знаешь это всё..., что причины бывают и генетические, и в щитовидке дело, и в тотальном недовольстве всем на свете, не один диабет виновен.
Если я не права, исправь меня, пожалуйста.
Подпись автора
Если вы думаете, что способны выполнить что-то,
или думаете, что неспособны на это,-
вы правы в обоих случаях.
                                                      Генри Форд

37
2012-04-14 SCARLETT -- А, вот ещё что хотела....:
«Тушка», «тушка».. Псковитянка написал(а): изменения привычного поведения «тушки»..
Псковитянка написал(а): «тушка» в истерике, зачем голодание не вовремя)).. ..

Ээээээ, я правильно поняла, что ТАК ты называешь СВОЁ ТЕЛО- СЕБЯ!!??
Ирина, может лучше не надо...., т.е. я хочу сказать - надо бы по-другому...., а ?
Вот она, главная фраза - настоящая "формула противника"! И она ведь твоя собственная, задумайся!
Что хотеть от своего тела и сознания, если ты САМА же осознанно и постоянно ТАК СЕБЯ называешь!!!
Человек САМ создаёт себе ВСЕ болезни, в том числе и вес. Свято верю в это, сталкивалась... . Что бы ты ни ела, и ела ли вообще, хоть святым духом питайся,- если в своём собственном подсознании ты- "тушка"..... ну, не знаю тогда... .
Найди свою лучшую фотографию молодости, всё равно, какой давности, где ты в наилучшей форме и довольна собой - СМОТРИ НА НЕЁ, ЛЮБУЙСЯ, ОСОЗНАВАЙ, ЧТО ЭТО - ТЫ, ТЫ, и неважно, когда.

А то постоянная война получается, вечно на осадном положении. Ира, помирись с Ирой, пожалуйста!   
Да и дневник- то у тебя недаром со слова "битва" начинается.
----------
2015 г. --  «тушка» -- это из прочитанных на Мыле стихов Лисси Мусси.
38
2012-04-15 00:12 Псковитянка -- Спасибо, SCARLETT!!! Здравствуй, Анечка!!!
Хм, много интересного, необходимо задуматься) Дело в том, что я к себе обращаюсь слишком ласково, это совсем не констатация того, что я не дружу сама с собой)). Просто удивляюсь, как можно было не подумать за эти два десятка лет, что я сохраняю лишний вес: раз это явно психологическая зависимость, то нужно искать, как проявляются "ломки". Как у алк. -- то, что важно найти, чтобы одолеть зависимость, первым делом всё глубже прячется в подсознание))
Чтобы одолеть зависимость, надо найти ее корни.
Или показать ..Гы-ы, скажем.... другой Ире, той, которая сильнее моей осознанной логики, что я совершенно точно с ней справлюсь.
))- Опять вспомнила Цезаря Миллана, Переводчик с собачьего)) Не какой-то из его советов, а сам факт, что я, чтобы понять, как это работает, пересмотрела сотни его видео, делала выписки именно тех мест, которые не понимаю. И, наконец, у меня стало получаться с реальными собаками применять его правила. А это очень большой выигрыш!
Вот в этом смысле, в значении домашний любимчиГ я и называю -- и не только себя, а подкорку, подсознание любого человека "скотинкой", "тушкой")). Напито, налопано, прокурено, наказано.... Бедная животинка))), ... насколько она сильнее нас самих!
Как же ей помочь, как распутать лапу, которую она сама замотала в поводок и не может выпутаться) Да чтобы она при этом еще и нас не тяпнула)). Вот в таком разрезе)

39
2012-04-15 01:00  Псковитянка
-- SCARLETT сказала: Просто в некоторой степени интересуюсь психологией и могу поделиться некоторым координально другим взглядом на питание и похудение.

-- А давай!! Буду очень рада!
«Битва» или «Борьба с вредными привычками» -- без перехода на личности. Осуждаем не самого человека, а лишь вредную привычку, по православному – «беса».
Святитель Феофан Затворник, книга «Страсти и борьба с ними». - Таки «борьба».
«Иду на Вы!» -- объявляю войну и непременно, как Суворов, стремлюсь к Победе, и только к Победе.
SCARLETT сказала:  а ты принимаешь себя нынешнюю такую, как есть сейчас? Ты любишь себя?
-- Обижаешь, начальнег!)) Слишком. С 13 февраля, когда стало хоть что-то получаться, моя жизнь стала намного увереннее. Спокойнее. Поэтому все эти «перетерпела» -- это просто факт, отмечаю. Это не означает особых страданий, даже когда поминутно смотрю на часы. Каждый раз я себе говорю: вот сколько уже получается, не подсчитывай поминутно, дай «супу спокойно вариться под крышкой»))  -- это я уже здесь нашла.
40
2012-04-15 01:36 -- Псковитянка
Замечаю ли я красоту окружающего мира? – Да, каждую минуту, у меня нет страдания, которое закрывает весь мир. Тем не менее, ожирение + диабет ++… -- это привычная замедленная смерть, как у многих других зависимых. «Что-то с этим делать надо. Ох! Надо что-то предпринять!)»

… Двадцать лет назад я страдала и  не замечала смены времен года.
Однажды я попросила Бога подать мне какой-то знак, если я не во всем виновата.
Тогда я молилась «по кругу», чтобы не думать о беде – твердила 50 псалом, пока ехала в поезде. …
Дошла до слов: «И паче снега убелюся» -- перед словами «Отврати лице Твое от грех моих и вся беззакония моя очисти. Сердце чисто созижди во мне, Боже, и дух прав обнови во утробе моей.»
- «Омыеши мя, и  паче снега убелюся!» - и вдруг УВИДЕЛА за окном БЕЛУЮ, высокую и пышную, всю в цвету, ЧЕРЕМУХУ!...  Сразу же подумала, что это – знак!!! Дыхание захватило.
Но не поверила сама себе.

Мне надо было срочно найти лекарство, я обошла уже много аптек … Сошла с поезда, иду узкой окраинной улочкой, всё повторяю псалом. -- «И паче снега убелюся!» -- поднимаю глаза – надо мной дерево черемухи до третьего этажа, БЕЛОЕ, пышное, БЛАГОУХАННОЕ!!! Вздрогнула – и опять не поверила. Решила, что это, всё же,  самообман какой-то. … А время подходит к закрытию аптек. Спросила прохожих – мне показали: впереди должна быть еще одна аптека. Пришла – нет аптеки ((( Заметалась вдоль дома – нет вывески!!! И  прохожих  нет. И тогда ко мне подкатился инвалид на коляске: Вы что-то ищете? – Да, аптеку! – Да вот же она, – и он показал рукой на низенький подвальчик.
-  Спаси, Боже! – и туда!

Лекарство было. Вышла, поехала на метро. Припоминаю, что за этот вечер мне помогли не меньше тридцати  человек, и даже инвалид-колясочник!!! Нестыковка с теорией вероятности.
Встала на эскалатор. Опять читаю псалом, «И паче снега убелюся!» -- в этот момент надо мной пронесли огромный букет белой душистой черемухи!!! …
… А когда я сошла с эскалатора, у меня под ногами была опора!!! Они больше не подкашивались.

Поздравляю всех дорогих ттмщиц с Пасхой!!!
--------------------

48
2012-04-16 Веда -- Нападать никто и не собирался, Ирина. Наоборот, мы вам очень сочувствуем и поддерживаем, иначе бы не думали о вас и не писали - прошли бы мимо, и всё. я высказалась не о вас, а об основах вашего метода. Мне кажется, что изначальный посыл неверен, и старалась это объяснить, как могла.
Псковитянка написал(а): Воспитать в себе нормальное, более суровое, аскетическое отношение к зверю в себе – чем это плохо?
-- к себе, а не к зверю в себе, простите. Зверя как раз надо гнать поганой метлой - в душе нет места посторонним "сущностям". Пост полезен, спору нет, я сама его соблюдаю (вот кончился, а привычка жить без мяса и сладкого осталась - очень легко в теле стало, и возвращаться к ежедневной котлетке я пока не хочу)
Псковитянка написал(а): Ну, вот, я окацца, уже БИТЬ призываю))
как раз наоборот:
Псковитянка написал(а): Как же ей помочь, как распутать лапу...
--------------------
я привела крайности - кто-то жалеет, кто-то бьёт. И обе - не то. Надо просто освободиться. В процессе борьбы с ттм я проходила и то, и другое не раз.
Сначала компромисс: ну несколько волосков в день, не убудет, ну масочки поделаю, витаминки попью, пусть она живёт со мной. Потом попытки задушить: ни одного, ни при каких обстоятельствах. И оба подхода ни к чему не привели, потому что не затрагивают сути.
Смысл держаться, если потом будет срыв? Тут нужно принципиально иное мнение - осознание себя как целого, любовь ко всем проявлениям себя. тогда вопросы о вредных привычках отпадают сами!
-------------------
Как бы так пояснить... я тоже любитель поесть, но со временем всё меньше... вот вчера заходила к соседям около полуночи, а там салатик вкусный - курочка, грибы с майонезом... предлагали, уговаривали (знают ведь, что пост кончился - ну попробуй, ну за компанию), а я - "нет". без всяких внутренних усилий и текущих слюнок. Аскетизм? если да, то как-то просто он даётся. пониманием, что тяжелая еда с непривычки да на ночь - одно мучение, да и зубы уже начистила, спать хочется... Любовь к себе же, очевидно - хочу спокойно спать, берегу свою печень (ну и греет мысль, конечно, что так легко воздерживаться) Разве на ограничениях, на "суровом отношении" строится что-то здоровое?
Думаю, мы поймём друг друга и не станем ругаться) столкновение мнений - это нормально.
А с выигрышем поздравляю! как бы там ни было внутри, это факт, он виден и радует!
------------------
50
2012-04-17 01:02  Псковитянка
SCARLETT «Вот тут - не верю, как у Станиславского :"Не верю!"» 
-- И зря:(  Памякше надо со старушкой, шоли) Говорю же совсем невесёлые вещи, а вы фсё ржети)
«Опять «такое» отношение к себе проскальзывает».
– Ну, нет у меня «такого» отношения. Чё, и пошутить нельзя?) - «Смеяться, право,  не грешно, над тем, что кажется смешно». Погодите, докажу, если сейчас незаметно.) Мне казалось, я такая … бодрая старушонка.)) Лёхкая на подъём. -- Кстати, спицально училась!)) Чтобы похудеть. Как только подумаю, что надо встать или идти куда-то, стараюсь в тот же момент оторвать … опу. Мгновенно)) И это у меня получается радостно, весело!)) Безо всякой свирепости. Учитесь, пока я жива))
Простите, что я не на всё сразу отвечаю, нет сил, сафсем сник)) Постепенно отвечу.
Нашла в инете книгу: Приручи своих драконов. Думается мне, это как раз про меня)) И буду читать ваши дневники – это действительно,  клад!!!   
  Веда, Nadin, SCARLETT, Арианна, и все девочки, чьи дневники я сейчас читаю.
Спасибо огромное за поддержку!!!
--------------------
51
2012-04-17 07:41 – Nadin -- А я бы всем советовала прочитать эту книгу. Мне однажды ее психолог порекомендовала.
Веда когда-то писала о гордыне у ттм-щиц, много споров было на эту тему, так вот из нее выходит, что да, действительно, это один из наших главных драконов (других я как-то к себе не причислила.)
Да, у нас есть темка про шопоголиков, так из этой книги - это тож не есть хорошо..почитайте, правда, интересно!!!

П.С.Ирина,а почему старушонка??!!! У меня знакомая женщина (58 лет),как мы с ней мило общались (эээх даже ее хватать не будет) на работе, которую мне пришлось оставить. Язык бы не повернулся назвать ее так!!! Я понимаю, Вы шутите!!! Но так как мы Вас не видим, у меня лично в голове рисуется картинка именно такой вот доброй "старушки" с "животинкой-скотинкой" в голове... мне кажется, Вы другая и отлично выглядите... просто всех нас сюда свои "тараканы" привели.
52
2012-04-17 Псковитянка -- Nadin, огромное спасибо за поддержку. «Дорога ложка к обеду» (особенно к его отсутствию). Вероятно, насчет моего отрицания себя, как внешне успешной женщины, вы все правы, но мне смешно, «я совсем отвык», как женщина-гусар)) «Драконов» читаю, спасибо; «нас кусают, а мы крепчаем»)).
53
2012-04-17 александрия
А по-моему, у Ирины это чистый стеб по отношению к себе, такая самоирония)))
Мне почему-то не кажется, что она себя не любит. Просто для нее такие эпитеты, как "тушка", не особо обидные, а привычные в ее понимании что ли)
У меня такое сложилось впечатление)
Хотя, конечно, такие "эпитеты" все-таки носят скорее негативный оттенок и их стоит заменить на более корректные и адекватные)
Любить себя вовсе не значит "все позволять". А как раз наоборот. Хочется много есть, а это вредно для здоровья, это портит внешность, хочется вырывать, а это лишает вас ваших волос, опять же вашей красоты и здоровья. Т.е. не любя себя так и будешь постоянно потворствовать своим прихотям. Только когда по-настоящему ПРАВИЛЬНО к себе относишься и любишь, достигается гармония души и тела. Подумайте об этом
Ирин, мы ЗА ВАС! И РАДЫ ВАШИМ УСПЕХАМ! Правда!)

В интернете тяжело понять только из слов ваше точное настроение и смысл. Без эмоций, настроения, не видя собеседника. Это НЕ живое цифровое общение. Списывайте на это.

Понимание достигается путем объяснений, пусть дольше и сложнее, чем в жизни, но это оборотная медаль вирутального общения.
--------------

25

Вот еще нашла:
41
2012-04-15 01:58  Псковитянка -- SCARLETT сказала: Найди свою лучшую фотографию молодости, всё равно, какой давности, где ты в наилучшей форме и довольна собой- СМОТРИ НА НЕЁ, ЛЮБУЙСЯ, ОСОЗНАВАЙ, ЧТО ЭТО - ТЫ, ТЫ, и не важно, когда.
-- Нет слов, как я понимаю движение сердца навстречу!!! Спасибо огромное, Анечка!!!

44
2012-04-16 02:05  Псковитянка
SCARLETT сказала: «Подсознание, подкорка - это одно, а "напито, прокурено"- это ж именно тело. Неосмысленная физичность бездушная. Я в том смысле, что, по-моему, именно человек - т.е. дух - заключён в своём теле, как заложник. И зависит от тела».
– Ты еще почище моего обзываешься)) Настроения связаны – не с логикой же, сухой и бездушной, а с ощущениями тела)) Как игра в испорченный телефон: одно полушарие мозга воспринимает мир в ощущениях, в красках. – Как немой художник. Передает свои ощущения другому полушарию, которое раскладывает все по полочкам. Само ничего не ощущает, но под ощущения художника подводит свои доказательства и оправдания, приводит свои объяснения. – Чувствует так, потому что так и должно быть)). А по-другому не может быть, потому что не может быть никогда))
-- Так ловко присвоила, что забыла, чьё)) кажется, Фалеев, Ошибки системы Малахова. У него много о привычках и их обуздании точного и забавного)). Надо будет перечитать.

47
2012-04-16 Псковитянка
))) «Бей, но выслушай!» Откуда видно, что я животное в человеке «ставлю ниже плинтуса»? Просто опираться на решение задачи выживания на подсознание в данном случае, мягко сказать, бесполезно. Наоборот, необходимо найти его, подсознания,  слабые места, чтобы изменить «привычки», порой приводящие к смерти самого человека, к страданиям и жертвам его ближних. – Хотелось бы лучше уметь использовать законы психологии, чтобы «трезвиться» см. Трезвоград.3дн.ру.
Воспитать в себе нормальное, дисциплинированное, аскетическое, окультуренное отношение к зверю-дичку в себе – чем это плохо? Тем более, своего я явно люблю, даже за счет ближних.
«Голодному как-то несподручно совершенствоваться».
- Для чего  же посты 1/3 дней в году? 
------
Шутка. Уехал муж, Харитон, в командировку на два года, оставил молодую жену, Ульяну.
Однажды утром, проходя в ванную, Дед заглянул в замочную скважину и увидел Соседа и Ульяну. Дед прошлепал к себе и рассказал обо всём Бабке. Бабка отбила телеграмму мужу. Харитон приехал и разгорелся  скандал.
100 % вины за него предлагается разделить на всех участников. Можно 100% отдать одному, можно всем поровну.
… Когда-то я сказала: 100% -- женщине!  Старший брат смеялся: у завкафедрой оказалось 95% ума, и 5% совести. А у девчонки 14 лет - 100% ума, но ни совести, ни сердца, ни дурости, ни хитрости))
------
Невозможно «разделить человека на части», как нельзя разделить его два полушария мозга.
Чё-то я не помню, чтобы так варварски где-то высказалась))
---------------
54
2012-04-17 Псковитянка
-- александрия сказала: «Мне почему-то не кажется, что она себя не любит. Просто для нее такие эпитеты, как "тушка", не особо обидные, а привычные в ее понимании что ли) У меня такое сложилось впечатление) Хотя, конечно, такие "эпитеты" все-таки носят скорее негативный оттенок и их стоит заменить на более корректные и адекватные)»
-- Спасибо огромное!!! Это совершенно верно. Тем не менее, не желательно производить такое впечатление на других людей. Буду серьезно вникать в эту проблему. Молодая, исправлюсь))
57
2012-04-17 23:13 SCARLETT -- Псковитянка написал(а):  нет сил, сафсем сник))
Отдыхайте, силы нужны нам для (борьбы) -- для установления МИРА. Форум получился очередной зависимостью, что ли... .  В смысле - засыпаю, и не встать.
59
2012-04-18 Псковитянка  ... 43 часа без еды, вес утром 81,1. Вес будет увеличиваться после дней еды.
Мне удалось изменить и состав еды;
день перед голоданием был впервые БЕЛКОВЫЙ - %:  44 б,  21 ж, 36 у!!
Теперь привыкнуть к самой этой пище, чтобы усваивалась так же хорошо, как и булка - суп овощной – каши, молоко, яблоки.
Просто вдруг "обиделась": как это у меня не получается уменьшить сахар в выборе продуктов? Вот возьму и изменю! У меня не так давно было 70 - 80 % углеводов в питании. Много хлеба, каш и картошки – это и есть сплошной сахар. Дешево, но сердито.(
60
2012-04-18 margo666 -- Ирина, восхищаюсь вашим самообладанием.
Это ж надо, так все высчитывать, проценты, калории...
Молодец, одним словом! Держитесь в таком же режиме и вам воздастся!))
п/а Никогда не сдавайся, даже если знаешь, что исход боя не в твою пользу: любая мелочь, любая случайность, вследствие твоих усилий может поменять все.
61
2012-04-18 Псковитянка
margo666, рада вашему сообщению!!! И спасибо за вашу личную подпись – она мне помогает!!!
Мне, как тому рыбаку на льдине, только точный расчет и помогает остаться живу)).
Тут уж не до жиру)) До прошлого лета, без всех ваших дневников, у меня одной ничего не получалось.
Мой способ выхода – занять нишу, из которой нечаянно ушел враг. Как в игре без «лишнего» стула!))
«Враг уходит – мы приходим!»)

Примеч. 2015 года: Мы приходим – и враг уходит!))
В 2011 году, только читая Дневники, я сбросила 10 кг.

62
2012-04-18 Псковитянка -- Nadin.
– Форум здесь ну, изумительно честный, смысл  себе кого-то «представлять», если можно просто выслушать))
«Начнется новая жизнь» -- Радуюсь жизни))
Один аспирант на  своей защите повторял: «В трудах покойной Гамалеи»…, пока не услышал мужской голос: «Гамалея - это я, и пока живая»))
Спасибо за прекрасные намерения поддержать, я их вполне оценила!!!
- Копии я лихо делаю и утаскиваю к себе, чтобы увеличить и иметь возможность просто прочитать, по зрению. Набирая на клаве тексты, делаю это, не задумываясь о пальцах)). Мне легче прочитать книгу, чем  прослушать)). Спасибо за заботу, очень трогательно!!! -----------------
67
2012-04-23 Псковитянка -- Огромное спасибо, александрия, за беспокойство!!! Все идет замечательно!!!
Читаю дневники, собираюсь оставлять сообщения, но слегка трусоваю))
Очень хочется, так как, правильно замечено: нам самим это всего важнее.
Как поступал ученик Ульянов: приходи заранее в школу и объясняй другим свой урок))
Или, как говорил у нас преподаватель математики: Объясняю всё совершенно правильными словами, недаром в университете учился – никто не понимает.(( Прошу одного студента выйти со мной за дверь, там объясняю ему одному, возвращаемся. Он говорит совершенно неправильными словами, но его сразу понимают.
Взял студента за плечо: -- Пойдем, увидишь, как всё просто. – Ушли за дверь…
Вернулись. Студент: Ну, ето…(неопределенно махнул рукой) – все грохнули - общий хохот)))
Однако, за три минуты всё изложил).

Самочувствие взлетает, доча попросила помочь с шитьем. Смогла два дня понемногу подшивать на руках занавески. – Закончила!

69
2012-04-24 Псковитянка -- Итак, сегодня начинается новый мимодень)) Мне удалось создать новые привычки: время «мимодня» -- не меньше 36 часов, время до шести вечера вообще, баланс белков, жиров и углеводов..
Вы все чего-то демонстрируете, честно замеряете. - Как в холодную воду!!!  И я решила не отставать))). Чтобы потом было с чем сравнивать)). У  меня был вес 90 в Новый год 2007, когда меня буквально поставили на ноги в институте Вредена.  И размер 64. Данных тех измерений, увы, не сохранила.
Затем слушала «Радио Мария», трезвенников – от одного слушания передачи на тему зависимостей потеряла 7 кг. Не приложив никаких усилий собственнолапных. Затем с трудом и «вопреки» возможностям ходила вживую к ним в церковь. – Потеряла еще 6 кг. Испугалась: это не 10 -15% веса, как бы не заболеть круто, как у меня раз было. Похудение шло дальше… А мне захотелось устроить передышку. Сохранить этот вес....
На самом деле, тяга возрастает с каждой остановкой, выходом из-под контроля. Вновь начать снижать вес не получалось. Волшебная дверка закрылась перед моим носом))) И даже начался обратный отсчет((. … С каждой неудачей возрастало «уважение» к «опасному врагу».((
79
2012-04-26 Псковитянка -- Вчера были накладки: не удалось накануне заснуть, всего три часа сна. А наутро внизу целый день, 12 часов,  врублена музыка и под нее «теплый» голос радостно «пел» заунывные песни, одни и те же)). Слышимость у нас такая, что пол дрожит и «покачивается» в такт, и беруши не помогают. Кто-то по временам стенку долбил… Нет, я не возражаю против пения  «теплым» голосом – лучше бы пел  и был дома, без приключений. И ремонт – святое дело))
  Но у меня резко усилился «волчий» голод. На улицу не выйти, мечтала отлежаться. Так мучительно хотелось есть, даже удивительно, «уже отвык»!))). Пила воду, шила…  Однако, и этот день прошел!)) Спишем это на недосып. Буду делать аутотренировку по пять минут несколько  раз в день и проверять, когда сон от этого улучшится. Насколько быстро. Что изменится к лучшему, не сомневаюсь.
Как говорил мне когда-то врач-целитель: «Ручками, ручками. Приложите руки – и все изменится».
- Просто у меня раньше не получалось заняться сном, так как на первом плане всегда был лишний вес. Спасибо сообществу Эйфории!!!
Сегодня закончились 40.часов без еды. Вес 80.6  Завтрак – почти норма по калориям и балансу БЖУ.
Хорошеем, цветем-с)))
81
2012-04-27 23:53 – Псковитянка -- спасибо, александрия, за поддержку!!!  Буду стараться наладить сон.
Время -- "до шести". Дальше -- пью воду. Но калорий многовато. -- Мало сна.
Сегодня ела свой любимый салат, большую миску: кефир, творог, морковь, капуста. Наслаждаюсь вкусом. Обычно доедала до конца, будто в "общество чистых тарелок" записалась.
Вдруг: НЕ могу съесть ни одной ложки! НЕ ЛЕЗЕТ!)))
-- этого не было полвека!!!!! -- Вот как срабатывает АТ))
Первые мысли: Ты что! А ну-ка, доедай! Продукты же испортятся!
Но вовремя остановилась, убрала в холодильник)).
82
2012-04-28 Надя -- Здравствуй, Ирина.
Пришла поддержать тебя. По делу, конечно, я ничего сказать не могу. Сама за последние три месяца на 6 кг поправилась(((. А бегать не могу себя заставить..
А вообще твой системный подход очень правильный, когда все точно по плану, гораздо легче преодолевать трудности.
И спасибо огромное за твою поддержку!
И просто порадоваться: Вот такая весенняя картинка!
-------------
Примеч. 2015: Как же много радости мне приносили Надины картинки «с настроением» -- она это умеет!!!!!
-------------
83
2012-04-29 02:24 Псковитянка -- Вчера  много читала: догадываюсь, что есть решение зависимости, и ттм, и других. Но изложить пока сложно, только цепочку у Нади в дневнике записала. Буду изучать, но уже многое сходится.
«Если вы хотите достичь цели, не старайтесь быть деликатными или умными. Пользуйтесь грубыми приемами. Бейте по цели сразу. Вернитесь и ударьте снова. Затем ударьте еще - сильнейшим ударом сплеча...» Уинстон Черчилль о ком-то.)
84
2012-04-29 Надя
Поздравляю с успехами! Спасибо за твои отзывы в моем дневнике. Очень приятно их читать.
Псковитянка написал(а): Он / коврик для зарядки / готов уже два месяца, а не занималась ни разу.
-- Самое трудное в занятиях -- это начать, то есть вот сам момент отрывания попы от сидячего места... Для примера:
Когда я бегала в парке прошлым летом - для меня самое тяжелое было выйти из дома. Я придумывала себе тысячу причин, но ни одна из них не была достаточно весомой, чтобы отлынивать от бега. А уже в парке я была счастлива, что вышла и сейчас побегу. Когда я поняла эту свою особенность, я просто выбрала для себя время занятий, и когда видела, что оно подходит, отключала мозг, механически одевалась, обувалась и выходила.
Самое главное распланировать тренировки. С планированием еды у тебя все ок, поэтому и это не составит для тебя особого труда.
Если у тебя была ТТМ, то как ты от нее избавилась, если где-то ты писала уже об этом, дай, пожалуйста, ссылку.
Ну и для поднятия настроения:..
85
2012-04-29 Псковитянка -- Мои сообщения есть и за 2011 год,  Рискну цитировать :
У Екатерины18, стр 1, сообщение 9 от 2011-06-18 Автор: Псковитянка
У меня "на тему" было только одно ощущение, один раз я выдрала нечаянно сразу большие клоки волос руками на висках, с двух сторон. Это было давно, когда я учила дочь писать. Не получалось, и я вдруг поняла, что проблема больше, чем я предполагала, что будут неприятности в школе. ...
... Поднесла к глазам эти пучки волос, и смотрела с ужасом -- это что, я схожу с ума?! Но потом, стоило мне, случайно, поднести руку в страхе или сильном напряжении к волосам, как я отдергивала, боясь выдрать волосы. Это  получилось так быстро и незаметно.
Так что у меня - четкий сильный страх от вырывания волос, но кое-какие лишние движения, которым я не придавала значения, остались на всю жизнь. Всякие "лазания" в волосы, почти постоянно, когда читаю или решаю какие-нибудь проблемы. Будто без этого не обойтись) Теперь буду знать,  как это неосторожно.  Спасибо форуму и низкий поклон!
86
2012-04-29 Псковитянка -- У меня другая зависимость, но это тоже зависимость, тоже калечащая: грех смертный, т.е., поведение, приводящее к смерти. У ттм-щиц – неконтролируемое движение руки, и у меня – тоже, но в другом направлении))) Мне удается решать свою зависимость по формулам борьбы с ттм. Даже не всегда успеваю заметить и понять, какие появились новые изменения!!! За что благодарна всем нашим девочкам и мальчикам не знаю, до какой степени!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Новое: Могу выполнять свои, давно намеченные упражнения на коврике. Вчера написала, а сегодня утром будто мой дневник сам повел меня к коврику за шкирку)). – Думаю, что это именно так и есть.

Спасибо Эйфории за пример с Уинстоном Черчиллем:
«Планы бесполезны, но планирование бесценно»!!! – вот как это работает.
- Оказалось, не зря я упражнений  побаивалась: не могу многое сделать вообще, не то, что в том же количестве. Тогда я храбро уменьшила количество повторений в пять, а некоторых  – в десять раз)). Не придиралась к амплитуде упражнения)). И таки прошла по всем основным старым коротеньким «комплексам»! Ощущение – гора с плеч!!!)) Видимо, это был заколдованный круг: чем больше я себя виноватила, тем меньше было стремления «начать и углубить»)))
Спасибо, Надя, за поддержку!!! Теперь мне будет легче!!!
Да. Это верно. Мой брат, блокадник, бегает с 1961 года, с 1970 года ведет регулярные записи.
Он говорит: Сначала, первые минут пятнадцать, мне и сейчас тоже неохота выходить из дома, куда-то идти. Но я знаю, что появится «второе дыхание» -- начнут вырабатываться эндорфины – «гормоны мышечной радости». И я увижу  красоту природы вокруг!  -- В Питере погода замечательная, восхитительная! И каждый день – разная!
88
2012-05-02 00:37  Псковитянка
Меня спрашивали, почему я выбрала такой "жестокий" способ похудения.
1. То, что получилось. "Любым путем вырваться"-- этот путь оказался открыт.
2. Легко представить себе, как вообще прекращаешь зависимость от чего-нибудь.
А как прекратить еду?))*
Вот и выбрала уже проверенный путь уменьшения времени.
Как бы "совсем" отказываюсь, полную забастовку объявляю. Но только в течение одного дня))).
Лично меня это дисциплинирует. Очень приятное чувство, что не зависимость, а я в лидерах))
Теперь у меня всё в норме... относительно). Накладка ожидается 3 -- 4 мая. Третьего -- без еды.
Четвертого -- перекусить слегка и к зубному.
«- Наверное, мне бы надо...- Не надо....- Теперь вот такое предложение: а что, если...- Не стоит.- Ясно... Тогда может быть нужно...- Не нужно.- Понятно. Разрешите хотя бы...- Вот это попробуйте». 
К-ф 'Бриллиантовая рука'
------------------------
*Прим. 2015 г – так же, но не голодание – это вред,  или временная диета, а изменение образа жизни.
--------------
89
2012-05-02 Псковитянка -- При полном голодании можно пить, когда возникает тяга к еде.
Труднее даются перерывы между едой в дни, когда «можно».  Вроде бы и можно, а … низзя))
И пить после еды тоже нельзя, хотя бы два часа.  Надо отвлекаться на движения.
– Буду читать перевод Алексея каждый день. Видимо, решение рядом, просто зависимость «отводит глаза»))
90
2012-05-02 Псковитянка -- Очень сочувствую тем мамам, что мучительно сражаются с детскими простудами. Простудами даже в детском саду "заражаются" не все дети. Только ослабленные.

Меня вылечил сельский доктор, четвертое поколение сельских образованных,  в/о  врачей в Псковской области. Поэтому «Псковитянка». Проверила на себе, и потом возвращаюсь к этому способу всю жизнь, как только здоровье слабеет. Простудными можно совсем не болеть.

Нормальная температура -- 36,2 утром и 36,6 вечером. Любая простуда длится шесть месяцев, -- вместе с последствиями. И если вы болеете каждый месяц, то это просто одно недолеченное заболевание. Чтобы поднять иммунитет, растирайте подошвы ног каждый день докрасна махровой рукавичкой. Можно положить на пол полотенце, сложенное пополам, на одну половину внутрь -- мелкие круглые камушки (галька), второй накрыть. Смочить его подсоленной водой комнатной температуры и топтаться на нем. – «Ходьба по росе».
С той же целью полезна ходьба пешком на прогулках в достаточно быстром темпе.

Когда температура после растираний придет в норму: 36,2 утром --36,6 вечером, можно
1) растереть докрасна
2) приложить на 1 миг свою руку, смоченную холодной водой из-под крана, к подошве
3) снова растереть.
Это процедура не холодовая, а согревающая. У человека есть в организме неприкосновенный запас крови на случай, если он провалится в холодную воду зимой. -- Из депо крови, расположенных в печени и других местах, в общее русло поступит НЗ крови -- и поверхность кожи согреется. И в этот же момент начнется выработка нового НЗ. Если все делать правильно, то наивысшая температура при заболеваниях начнет снижаться, и через полгода простуды исчезнут.

При заболевании.
Раз в час закапывать стерилизованное растительное масло в нос, лежа на спине, чтобы смазать заднюю стенку горла. + Надеть бумажный фунтик на носик заварочного чайника, чайную ложку питьевой соды залить кипятком. Вдыхать ртом, осторожно

Мед 200 г нутряное сало -- 100 г. 1 столовая ложка какао порошка. Сало мелко порезать, на сковородку под крышку. Перетопить, слить в миску. Туда же добавить мед и какао, перемешать, хранить в холодильнике. Принимать весь период простудных заболеваний -- на 200 г кипящего молока добавить для взрослого 1 стол. ложку смеси, перемешать, остудить до теплого и пить как кофе. 

Кальций снимает воспалительные процессы -- см в инете «Продукты с высоким содержанием кальция» --: молоко, сыр, творог, яйца, кунжут, бобы…
Отварить картошку в мундире, накрыться полотенцем, подышать.
Можно в последнюю минуту подсыпать под крышку мелконарезанного лука, но тогда крепко жмуриться:)
Нагреть на сковороде крупной соли, положить в мешочек из плотной х/б ткани, завязать. Обернуть еще полотенцем, чтобы было тепло. Греть нос, горло,  такой же мешочек приложить к подошвам. Остынет – заменить на новые. 
***************
После занятий в течение полутора лет я могла лежать в ванне полчаса с температурой воды +4*С /холодная вода из-под крана зимой /. 15 лет не было ангин и гриппов, 30 лет не болели кости / а до того болели с 8 лет /
***************
Сама  лечила кашель: "бронхит с астматическим синдромом" -- холод + кальций + движение

Нужно проверять всю еду на аллергены.
Первый день -- только один вид продуктов, например, молоко. Если с ним все хорошо, на второй день к нему добавляем мини дозу другого продукта. Затем -- эти два + минидоза следующего... итд.)
Точно так же проверяем все лекарства. Сначала принимаем 1/4 одной дозы. Если все в порядке, на следующий день дозу можно увеличить...
В общем, помнить про аллергены и всегда быть настороже))
/ мне удалось так выявить, что в начале бронхита у меня всегда был эритромицин, прописанный мне от кашля)) /
Ну, и проводить влажную уборку гораздо чаще и тщательнее, чем обычно. Так как аллергия усиливается, если есть домашняя пыль. Убрать и закрыть чехлами всё мягкое в комнате, стирать и гладить постельное белье раз в неделю, протирать пол раз в день... Убрать комнатные цветы.
****************
http://lib.ru/KIDS/nikitina.txt#5 – глава Холод доктор, холод друг
Бирюков А. А. Баня и массаж
Базарный В. Ф. о здоровье

26

Здравствуйте, Ирина! Как у вас дела? И куда вы потерялись. Очень не хватает ваших теплых слов и напутствий. Возвращайтесь  :flag:

27

ЗДРАВСТВУЙ, СВЕТЛЯЧОК!
Спасибо за то, что помнишь.) Восстанавливаюсь после болезни с 30 янв. Вчера уже прошла 7 км, так что я с вами.))

98
2012-05-12 Псковитянка -- Вес застрял на одном уровне – 80, 5. Но на новом графике видны даже эти 100 г за неделю. Успокаиваю себя словами нашей дорогой учительницы в Школе диабета: «Девочки, эмоции все вредны. Как плохие, так и хорошие. Учитесь сохранять спокойствие».
Новое: Первый раз смогла, перекусив слегка после водного дня, заняться подсчетами БЖУК заранее. Приготовила салат, который задумала и сосчитала. Разделила его на части и уговорила себя оставить большую часть «на потом». Как говорил когда-то мне отец: «Если ты хочешь сделать что-то интересное и хорошее, то и утром сделать будет так же хорошо, не опоздаешь.  Только, если дело стОящее».

Всему свойственна своя прелесть.    Квинтилиан

99
2012-05-14 Псковитянка -- Сосчитала калории. До этого "руки не доходили". Да, в Школе диабета назвали вес, при котором буду худеть: "Не надо кормить лишние килограммы, только тот вес, который высчитан по формуле.
Для меня -- 1215 ккалорий в день.
Это как сказать: просто не ешь -- и всё. Или: просто выучи английские времена -- вот таблица. И преподаватель-полиглот Дмитрий каждый урок из 16 уроков повторяет: обратите внимание, надо обязательно выучить вот эту несложную таблицу... Но не говорит, КАК.
А в школе говорят: У нас некоторые ученики умудряются как-то не выучить алфавит до 11 класса.
Вот и я "умудрялась" -- не получается. Всё вижу, понимаю, но не могу.
Мне кажется, потому, что не знаю, как.

Моя подруга однажды, когда я ей "по-доброму" посоветовала "немного похудеть -- и всё будет прекрасно. Зачем мама напоминает тебе про какие-то таблетки?".
Ответила -- Видишь вон ту витрину?
-- Ну, да.
-- Как думаешь, какой толщины у неё стекло?
-- Ой, толстенное, сантиметра полтора, наверное.
-- Вот если я не буду пить эти таблетки, я ее расцарапаю ногтями, еду добуду и съем тут же!

Ну, не смогла я, не смогла. Сегодня ночью удалось поспать всего два часа. Это память о работе сутками; когда напряжение после полуночи -- уже очень трудно заснуть.
А так как мы худеем только во сне, то я сегодня с утра почему-то "решила", что мне можно "немного" добавить того, что мне нравится. Кстати, и в моих подсчетах пропущены именно те места, которые помогают увидеть всё целиком. Защищают меня от моего же контроля.
"Нам главное, не результат, а сам процесс?"((

"Тот, кто тянет кошку за хвост, может научиться тому, чего не узнаешь никаким другим путем." Марк Твен
100
2012-05-16 Псковитянка -- Вот итоги по весу за две недели мая:
Вес снижается после водного дня, затем поднимается на полтора-два кг за три дня еды, опять снижается… Получаются такие, сравнительно, ровные тупые зубцы графика.
Минимумы  – после водных дней (максимумы после дней еды)
                         (82,0)
1. 05 –  81,8   (82,9)
4. 05  -- 81,3   (82,2)
8. 05 –  80,9    (81,8)
12.05 – 80,6    (81,4)
16.05 – 79,8     
"Сам себя не похвалишь - считай, день прошел зря" – народная мудрость))

Отредактировано Псковитянка (2015-05-05 17:20)

28

101
2012-05-19 александрия -- // Цветы//
102
2012-05-19 Псковитянка -- Вау!!!!!!!!!!! Какая прекрасная роза!!!!!!!!!!
У меня когда-то была похожая роза дома.  Одна из 12 видов роз. Эта роза, ко всему, еще и очень ароматна!!!
И у нее много шипов. Настоящая принцесса. -- Есть похожий сорт "Высшее общество" ("Хай сэсайети").

И еще у меня была роза такого же цвета, но менее махровая. Или такая же точно, если это -- бутон. Мне подарили в конце октября небольшую срезанную розу. Она так пахла, такой негой, такой весной!!! Октябрь -- не время для укоренения роз. Они погибают. И я стала на колени перед розой. Плача, я умоляла: Пусть пропадут зимой все мои розы, если мне так суждено. Только Ты не погибай!!!! Только Ты живи! Только Ты!...

.. Как цветы отзываются на любовь, я увидела летом: роза не только выжила, не только радовала мощным раскидистым кустом, но ее цветы были размером с чайное блюдце!!! Десятки раз в день я подходила к цветку, чтобы порадоваться виду лепестков и  аромату, и повторяла в восхищении: "Только Ты", как же Ты прекрасна!!!!

Огромное спасибо, Александрия, за такой подарок!!!!!!!!!
103
2012-05-19 Надя -- Псковитянка Хорошие результаты, поздравляю!
Спасибо большое за твою поддержку. Уже 5ый день ни одного волоса. И все благодаря твоему последнему сообщению!  Я так счастлива! Спасибо большое!
104
2012-05-20 александрия -- А растить их, те же кустовые домашние
(или как правильно они называются), ой, какой труд!!!!
105
2012-05-22 00:58 – Псковитянка -- Спасибо, александрия, за то, что еще раз забежала!!!
О цветах -- это был подарок дочери мне, она купила цветы и специальную землю. И я получила возможность заниматься таким прекрасным увлечением. По сто раз в день я к ним подходила, чтобы полюбопытствовать и полюбоваться)) Как у других -- прогулка с собакой)))
У меня сегодня трудный день: пытаюсь снизить время кормежки меньше, чем "до шести вечера" Очень быстро съедаю дневную норму.((
Вот, вернулась к своим "изысканиям" в инете: Константин Бакшт, 2004 г.
http://www.improvement.ru/zametki/baksht/ реальный дневник
«По моему опыту, набор и потеря веса происходят не сразу, а с задержкой в один день. Например, если Вы вчера серьезно разгрузились, да еще и сходили на тренировку – далеко не обязательно сегодня Ваш вес станет меньше. Но вот если Вы и сегодня поддерживаете разгрузочный режим – завтра результат будет налицо! И наоборот, если вчера была разгрузка, а сегодня Вы объелись чем-нибудь калорийным – завтра Вы будете весить в лучшем случае столько же, сколько позавчера. Зато если Вы объелись от души вчера – устройте разгрузку сегодня, и завтра дополнительных килограммов удастся избежать!»
-------------
Читаю и радуюсь, как много сходится! Но есть и разница)
106
2012-05-22 александрия
Да, это такой кропотливый, но любимый труд-увлечение. К этому надо иметь талант.
Вырастить, особенно капризные виды, дело трудоемкое.
107
2012-05-22 Псковитянка -- Спасибо, дорогая Сашенька, что так цените моё давнее увлечение!!! Нет, это не было трудным. В наше время есть столько всякого в продаже, о чем раньше и не мечтали, те же укоренители.  И дочка их покупала мне, чтобы все было под рукой.
У меня были черенки роз  крохотные, с одной-двумя крошечными почками. И такие тоже, случалось, выживали!!!
У меня был комп, но без выхода в инет. И я научилась рисовать мышкой. Вот так:
-- "Обожаю розы со всеми детальками!" -- Это я собирала сведения о розах, набирала их на клаве, училась)))
http://sh.uploads.ru/t/AEGbX.png

108
2012-05-22 Марта -- Привет, ну как тебе худеется?
Я вот тоже худею, на диете АВС.
109
2012-05-22 SCARLETT
Какая тут напряжённая работа! Привет Ира! И результаты видны, что и есть главное.
Какой классный коллаж тебе Надя прислала!
А что скажешь про такую: ..
В ней одновременно есть и что-то притягательное (необычность) и отталкивающее (дисгармония).
А эту - тебе, как в мультике :"Просто так!".
110
2012-05-23 22:52 Псковитянка  -- Как я всем рада!!!!!!!!!!!!! Простите меня, что отвечать пока нет сил.
Сегодня немного не выспалась, очень  знобило и даже залегла валяться днем, чего обычно не делаю.
Моя знакомая когда-то, в молодости, бодро говорила: "Хоть   у м р у,    а маслица поем!))))"
Она весила 120 кг, и жила "цветущей красавицей"...  к сожалению, недолго..
Вот у меня такое же уверенное и бойкое, звучит в душе:
Непременно ВЫЖИВУ!!! и вернусь к нормальной жизни!)))
111
2012-05-24 Псковитянка - SCARLETT, Анечка, спасибо тебе за прекрасные розы!!!!!!!!!!!
Верхняя – это веселый, солнечный клоун. Её название – Маскарадная!))
Вот еще такая роза))
http://sh.uploads.ru/t/tFqSm.jpg

А вот самая простая городская белая роза, но такая душистая!!! 
http://sh.uploads.ru/t/8QtIA.jpg

112
2012-05-24 Псковитянка -- У меня вчера был "день воды" без еды)))
Что-то они мне надоели слегка. Всё же, большой удар по самочувствию))) Знобит.  И график изменился слегка, не в лучшую сторону. Причину пока не нашла, но узнала, что могу и во второй день не есть после двух часов дня. Это кажется мне более мягким, что ли способом снижения веса. Тоже очень действенно. Тоже мой испытанный способ: "Завтрак съешь сам..."
113
2012-05-26 23:57 Псковитянка
Завтра "день воды" без еды, послезавтра - к зубному, плановое лечение зуба.

Утешаю себя, читая дневники александрии. Читаю я очень медленно, увеличив себе шрифт по зрению.
Прекрасные дневники!!! Очень ценные мысли. Главное -- это решение изнутри самого человека. Кроме него никто не может призвать исцеление. "Хочешь ли ты, чтобы Я тебя исцелил? -- ... Тогда встань и иди!"

Только не могу понять, как у вас, девочки, совмещается "сила воли" с контролем принятых решений? Чем сильнее "воля", то есть, напряжение, тем ближе ... срыв.
Закручивая гайки, изучаем сопротивление материалов.))

Не могу выразить убедительно словами то, что понимаю. Только никуда не торопясь, делая вид, что так, ... просто гуляю... как кошка, которая охотится за птичкой...  – могу контролировать себя.

29

Всем привет!!!

114
2012-05-27 00:54  Если у нас что-то не получается, то необязательно потому, что нет силы воли.
Как с каждой зависимостью, чем больше напряжение, тем больше тяга к зависимости.
Чем труднее поставленная цель, тем вернее наше подсознание будет ее решать привычным способом…
Для решения задачи куда важнее знать психологию «врага». Как начать делать гимнастику, как есть меньше на ночь – каким способом этого можно достичь. Пусть по 200 г в неделю, для начала, но только чтобы уходили навсегда…
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt --
Идеальная программа похудения Михаил Гинзбург, читать на либ.ру онлайн
115
2012-05-27 Марта  -- Ир, привет. По поводу калорий...
Ты смотрела классическую АВС, а есть же ещё облегченная и суперлёгкая)
116
2012-05-27 Марта -- http://www.nadietah.ru/node/282562
Вот здесь про ABC самая та информация, которая нужна.
117
2012-05-27 Псковитянка -- Марта, Спасибо за ссылку!
Примечание 15.04.14 -- тогда я не умела лазать по ссылкам, заходя далеко. Сейчас вижу, что там есть хорошие советы. Но только для тех, кто зарегился(( 

То, что я вижу – ограничение калорий просто по счету, наобум.
Врачи говорят: нельзя понижать калории меньше 1000 в день
- смотри пост Малины в теме  «мы стройнеем))))кто и как».

Найди в инете питание спортсменов. Количество белка ни при каких условиях не должно опускаться ниже 2 граммов на 1 кг собственного веса.  Дефицит белка уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования антител. Нарушается синтез и других защитных факторов - лизоцима и интерферона, из-за чего обостряется течение воспалительных процессов. Кроме того, белковая недостаточность часто сопровождается авитаминозом В12, А, Д, К, что также влияет на состояние здоровья
--------------
Для улучшения спортивной формы некоторые продукты полностью исключаются.
1. богатые насыщенными (животными) жирами продукты: жирное молоко, любая сметана, майонез, сыр, сливки, сливочное масло, маргарин, свинина, баранина, жареная курица (куриный бульон и куричья шкурка)) и жирная говядина.
2. пища, состоящая из некачественных углеводов: конфеты, всевозможные пиццы, торты, печенья, сладкие напитки и соки с большим содержанием сахара, жареный картофель....
------------------
-- Марта сказала: И вообще меня бесит болеть. Одни минусы. Тренировку пропустила сегодня, на футбол по ходу тоже не иду((( Да ещё и волосы эти... Блин. Кошмар.... А про молоток - не шутка) На войне все средства хороши)
------------------
-- АВС как и многие диеты --  молоток, самокалеченье. И очень скоро может дать, за счет падения иммунитета, те самые болезни, которые ты так не любишь (((
Используй тот уровень освобождения от зависимости от лишнего веса, который ты уже успешно «отвоевала»!
– Ты молодец!!!!!!!
Рассчитай всё: белков, жиров и углеводов должно быть 30 : 20 : 50.

«Суточный расход энергии для женщин: 18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240
31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240
старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240
Суточный расход энергии для мужчин: 18–30 лет: (0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 240
31–60 лет: (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240
старше 60 лет: (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3; при физической работе или активных занятиях спортом – на 1,5. В итоге вы получите оптимальную суточную калорийность вашего рациона питания....»

30

118
2012-05-30 Псковитянка -- )) Сидела  к врачу, говорили с соседкой. Поделилась радостью, что сбросила   11 кг  И вдруг она с нежной радостно-ехидной  улыбкой скосила на меня глаза: "Вам и еще надо!")
- Даже сердце прихватило, вот как ловко достала!)) Всего-то три слова.
И сама знаю, без ее помощи. Еще 24 кг.
А я тут целые письма пишу, "воспитательница" хр.... Раз меня больно задело -- значит, я сама именно такая.
Но я не ехидствую, когда пытаюсь советовать.
Рассуждаю так: Если я сообщу сведения, которые не понравятся, их всегда можно отвергнуть.
А вдруг и пригодится что-то. Такой вот я механический, логический урод, окаменелость бесчувсвенная((
-- Вот мне и сообщили)))
"Чем кошки мурлыкают, носом или ртом? --  глубиной души они мурлыкают!" - инет)
119
2012-06-04 23:04  Надя  -- Сегодня я поняла насколько сильна твоя сила воли. Устроила я себе кефирный день. В 17.00 официально объявила его закрытым и накушалась колбасы ((
Поэтому еще раз повторюсь - ты очень сильный человек! А с таким настроем обязательно все получится!
120
2012-06-08 Псковитянка
Только сейчас дошло, что написала Наденька про кефирный день)) Это по-нашенски))) Спасибо за поддержку! )))
У меня вес остановился ((. Плохо сплю, особенно перед зубным. Ведь и должна бы знать, что лечат не больно. Нет, такое впечатление, будто тонну предстоит "выжать" на штанге)))
Трясет, -- что, тоже ломки? По давнишнему страху?)))
121
2012-06-08 23:17   SCARLETT -- Здравствуй, Ириночка!
А мне тоже к зубному скоро. Я научила себя ходить не тогда, когда болит, - а тогда, когда есть время и деньги и не болит. Можно даже своего рода кайф получить, что заботишься о здоровье "авансом"! Тоже работа над собой.
Надя написал(а): Устроила я себе кефирный день.
В 17.00 официально объявила его закрытым и накушалась колбасы ((
Потрясающе!
Мы все сделаны Одним и из Одного!
123
2012-06-10 23:36  Псковитянка
Александрия, Анечка!!! Спасибо за поддержку!!!

Много читаю о "срывах" и "ломках". Вообще я медлительная в усвоении совсем нового материала. Для того, чтобы уверенно пользоваться, мне надо много раз разбирать тему. Наверное, пока не выучу наизусть, как все "отличницы"))

Пока что поняла, есть разные виды выздоровления от зависимостей. Зависит от стажа -- чем больше стаж, тем труднее справиться. Может понадобиться столько же времени на полное выздоровление, сколько отняла зависимость. (У мну -- полвека, ну, что ж, будем жить долго-долго)))

Что совсем не в отказе от зависимости основное выздоровление. Не в выдержке дело. А в исправлении неприятностей, нанесенных как своему личному здоровью, так и окружению. Дело гораздо серьезнее, чем я представляла. Буду изучать дальше) Держись, «кошка сама-по-себе», гуляй, топай!!!
-----------
Хитрый Барсик шустро прячет тело жирное под койку!
Только хрен ему удастся - Я принёс из кухни швабру!

Ну... семнадцать лет котейке! ))
Он гулять уже не ходит, дома дрыхнет на диване,
Чрево вискасом набивши! )

Только в ясную погоду, да и то разок-два в месяц
Отправляется на выгул... Кости греет на газоне.

/ Александр Рузанов, инет /
124
2012-06-16 Надя
Перед походом к зубному не спится, если даже наедаюсь на ночь.
У меня вообще страх перед этим кабинетом всю жизнь. Хотя вроде не помню ничего такого кошмарного, были в жизни и больнее процедуры: воспаление аппендицита с последующей операцией, воспаление почек.... а боюсь все равно только зубного врача..

А по зависимостям... мне кажется, что даже потратив  на лечение тоже самое время, что отняла зависимость, человек может опять начать ттмить или много кушать, дело, наверное, в предрасположенности. (но это только мое мнение, не пытаюсь спорить)
125
2012-06-20 александрия --  Настраивайтесь на хорошее! Так и сон будет крепким)
-- Аааа)) Какое классное стихотворение))
126
2012-06-22 01:54  Псковитянка
Огромное спасибо, александрия, Сашенька, что зашла поддержать!!!!!!!!!!
У меня -- вес застыл на границе 80 кг, никак от них далеко не  оторваться. Опять сработала система "срыва".
Много читаю о срывах вообще, по всем зависимостям.
Оказывается, зависимость -- это сложное заболевание: био / психо / социальное. То есть изменений гораздо больше, чем я представляла. Тем более важно поддержать и развить тот небольшой успех, который я получила на этом сайте. -- зависимость явно поддается.
Оказывается, долгое время сокращение сна до 5 часов -- это тоже заболевание. Серьезно меняющее работу внутренних органов, и отключающее гормоны, контролирующие похудение.
Пыталась влиять на сон -- досыпать раз по 10 за ночь, уговаривать себя. Получается иногда, значит, дальше будет чаще. Разница в весе при этом составляет 1 -1,5 кг. При том же питании. Худеем мы только во сне.

Как я рада, что стишок понравился!)))

31

127
2012-06-22 SCARLETT -- Псковитянка написал(а):
Оказывается, зависимость -- это сложное заболевание: био / психо / социальное.
Господи! Есть ли на свете здоровые люди!!!???

Здравствуй, Ирина!
У тебя, как всегда - деятельность. Молодец!
Псковитянка написал(а): Худеем мы во сне.

Неужто так и не видать убывания на весах... А то ведь хронический недосып... .
128
2012-06-22 Псковитянка -- Привет, Анечка!!!!!!!! Вот смотрю я на весы по утрам, и так умоляю их взглядом, чтобы они хоть на граммулечку меньше, чем вчера показали! (Ну, падумаиш, съела вчера 2 нормы. что, так уж сразу за это казнить? А вдруг повезет?)))

Да, хронический недосып (у меня когда-то еще и работа сутками была).
Мне казалось, я же не шумлю, другим не мешаю. Ну и что, сплю по три-четыре-пять часов. И раз в месяц удается продрыхнуть семь часов подряд. ...
На самом деле, даже специальные гормоны, помогающие контролю за весом, выключаются. Есть прямая зависимость: спишь-худеешь. Помногу, 1 кг  за полноценную ночь (вот это та ночь в месяце, которая и дает килограмм)), отеки уходят). Есть вредные лекарства, но сон только полезен.

Как в жизни можно выбирать что-то одно: семью или профессию, спорт или работу, жену или любовниц -- 100% всё сразу не получишь))) Так и в приоритете похудения над работой, сна над лекарствами. Чему отдашь первое место, то и получишь, скорее всего.
Один выдающийся спортсмен говорил, что тренировку пропускал несколько раз за три десятка лет: «Нет, у меня не сразу получалось уложиться в количество тренировок: то не успел работу сделать вовремя, то домашние дела появлялись внеочередные.... Стал вставать до пяти утра. Тренировка, пробежка, душ -- всё на своих местах. А уже потом все остальные дела».
(Гм, кстати опять за счет сна. Если только он не валился с ног как убитый к 20 - 21 часам))

Читала дневники Леночки-пианистки. Как она страдала (когда-то в 2011 году) от срыва. Что с каждым разом усиливается зависимость от ттм. Круче ее проявления.
-- Режим вариативных подкреплений, который усиливает проявления зависимости в разы при срыве.
См Карен Прайор, Не рычите на собаку. - Чем дольше ремиссия, тем опаснее срыв.

Моя мама,  старенькая, поскользнулась в гололед и сломала руку. И всё недоумевала: почему же я не запомнила то движение, в котором я ошиблась, как наступила ногой, что упала?
-- К сожалению, далеко не все возможно контролировать логикой. Логика -- это последовательный перебор вариантов, букв слова. Как на электронном будильнике, на котором цифры даны точно: часы, минуты. Формально знаешь, сколько времени.
Но реально увидеть «картинку» возможно только на механических часах с циферблатом. Там достаточно глянуть один раз, чтобы понять, куда движется время: скоро будет четыре или уже только что было.

Чтобы заниматься спортом, надо отрабатывать упражнения для наработки "спортивной формы" -- оптимальной для данного спортсмена. Чтобы поддерживать свою психику в норме, надо так же нарабатывать навык защиты от срывов.
Даже время совпадает: Есть режим усвоения пищи у спортсмена, благоприятный для похудения: после тренировки движений еще 12 часов организм работает в таком режиме. Вес не набирается, хотя движение закончено. Следующую такую нагрузку надо провести по окончании этого режима, включить эту защиту он накопления жира заново.
То же и с психикой. Ее защита тоже УГАСАЕТ, ИСЧЕЗАЕТ в течение тех же 12 часов. -- Поэтому и существуют молитвы Утренние и Вечерние. (Да еще старцы рекомендовали постоянную молитву.)

Значит, недаром так важно заводить дневники и пытаться выражать свои мысли по поводу зависимости каждый день (см лекции В. Жданова) -- иначе процесс угасания плавно перейдет в закономерный СРЫВ. Как на ледяной горке, соскользнуть можно в разы ниже. Человек не виноват в том, что ноги подвели.
Очень волнуюсь, мне трудно написать то же  - покороче. - Вот о чем я думаю.

А я долечила зубы сегодня)) Ур-р-ра!!! Ах, лето!!!!

32

129
2012-06-28 01:02  Псковитянка -- Мне помогла работа над ответом для Марты. Как-то у нее дела... Дай ей Бог выполнить всё, что задумала, и при этом сохранить здоровье

А фсё-таки она вертится!))   И сегодня снова зависимость отступила, как 13 февраля.
Дни без еды на воде -- проходили с ломками: руки и ноги мерзли, ногти синели... Не столько тяжело переносить, сколько явно уже какие-то изменения в здоровье -- смысла нет.  И я решила прекратить целые дни без еды, но переучиться на что-нибудь новое. Чтобы и каждый день еда,  и без этих "красот")), и вес снижать.

Неужели мы классно умеем себя ругать, но совершенно не умеем себя вовремя похвалить?
Источник: Карен Прайор.
130
2012-06-29 SemperTiro -- Псковитянка написал(а):
То же и с психикой. Ее защита тоже УГАСАЕТ, ИСЧЕЗАЕТ в течение тех же 12 часов. -- Поэтому и существуют молитвы Утренние и Вечерние. (Да еще старцы рекомендовали постоянную молитву.)

Псковитянка, я у вас в дневнике постоянный читатель (тайный). С начала дневника и до последнего поста - столько важного и полезного нашла, спасибо вам.  Как будто нахожу постепенно ответы на свои вопросы (о которых даже не говорю, не думаю, но они есть!). Хорошо, что вы с нами) а мы с вами) Удачи вам во всем!
131
2012-07-02 Псковитянка
Как я рада, что я опять с вами, наше прекрасное сообщество!!!!!!!!!!!!!
Спасибо, SemperTiro!!!!! Очень нужные для меня слова сейчас, очень дорогие. 
Вернулась из больницы, предстоят еще фсякие разные обследования. Даже там "работала профессоршей кислых щей!" Очаровательная палата, своеобразное "сообщество", очень дружное и веселое)))
133
2012-07-07 Псковитянка
Привет, Наденька!!!  Спасибо за поддержку!!! Почитаю, обязательно!
Диета есть в книге Светланы Димовой  Питание при диабете. Для своей дочери,  ребенок зависел от инсулина, ей пришлось перерыть многие диеты, кулинарию разных народов. Она выбрала лучшее для поддержания здоровья, по советам врачей. Ее салаты, ее книга -- это вообще, поэма о вкусной и здоровой пище. Каждый рецепт с таблицей, где всё сосчитано и понятно.  Хорошо бы всем мамам ее хотя бы раз увидеть. 
У меня были сложности с переходом на новую пищу: многие виды сырых овощей я просто не умела есть. Морковь -- пару ложек. Капусту -- с трудом. Свеклу -- и вареную с трудом переносила. Лук репчатый -- вообще никак: жжется в желудке. Травы, скажем, петрушку -- жесткая. После всех этих хороших вещей -- головные боли. Могла съесть яблок до 3 кг. Мне нравится вкус яблок в момент еды. Но так я и переедаю.  Надо научиться обращать внимание на ощущения в желудке после еды и без еды.

Постепенно, сильно размельчив, я увеличивала количество каждого овоща. Добавляла кефир, творог, немного сметаны, сыр натертый.  -- Недаром говорят те, кому удалось похудеть на много кг: необходимо научиться готовить для себя, не доверять этого дела никому. -- Вот у меня уже дочь пробует, и говорит, что это -- дельные вещи у меня получаются, интересно, вкус "спицфицский"))  Морковь на мелкой терке - треть салата, молодая капуста -- половина салата. Все остальное - крохотное количество: чеснок, петрушка и укроп, сырая свекла, базилик... Только она ест с растительным маслом. ...
Посмотрела Дюкана по совету Нади. Мне кажется,  Михаил Гинзбург интереснее. Лучше объясняет. Собственно, с его советов я и начала похудение. Но часто не могла справиться со срывами.
Потому, что хотела по фсем направлениям и сразу))
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt
134
2012-07-10
Дописываю для Нади.
Когда была жара -- дома + 38*С -- я принимала прохладный  душ раз 6 -- 10 в сутки. Даже небольшая разница в температуре воды и окружающего воздуха приносит огромное облегчение. Надо только считать в ванне, при передвижении. Не рывком все делать, а спокойно держаться за всё, что можно. Отсчитать 3 -- 5 раз и потом перелезать через бортик или поворачиваться. Чтобы не суетиться и не поскользнуться, особенно в ночное время.
В тот период надо было еще пойти к врачу - четыре остановки по жаркой улице. -- Прошла с удовольствием. Какое это счастье -- ходить по такой жаре и получать кайф!) Пришла обратно -- и снова под душ) Сплошной курорт!)

Еще следующая придумка, чтобы делать те движения в ванне, которые без воды невозможно. Воды столько, чтобы при поднимании ног не выливалась из ванны, а слегка переливалась через живот. Начала я с пяти - десяти "углов" -- лечь на спину, поднять одну ногу, другую. Было так тяжко, задыхалась, что не могла сосчитать, сколько раз делаю. И дочь предложила перекладывать пластмассовые крышки от продуктовых пакетов из одной коробочки в другую))
Постепенно научилась поднимать обе ноги вместе.... К концу лета могла сделать 600 раз за час. У меня лучше стала даже ЭКГ -- электрокардиограмма, лучше с сердцем, несмотря на возраст, что врач отметила. -- Вот это когда я только записалась в сообщество))
135
2012-07-10 александрия
Псковитянка написал(а): лучше стала даже ЭКГ -- электрокардиограмма, лучше с сердцем, что врач отметила.
Вот это самый лучший показатель, когда есть успехи) Особенно, когда здоровье улучшается)
Как настроение?)
136
2012-07-11 Псковитянка
Спасибо, дорогая Сашенька!!! настроение отличное!!!
Со здоровьем не ахти, но в магазин уже хожу по улице сама.
С "девочками" -- соседками по палате перезваниваемся, говорят: Не пропадай, звони! -- опять спасибо сообществу!!!
Мы там смешное дело придумали с родственниками: растирать косточками пальцев, рука в кулак и разминать докрасна подошвы лежачим больным.  После этого без лишней таблетки и сон лучше, и ходьба -- меньше голова кружится, ноги увереннее. И просто -- кайф)) Особенно, если обе ноги сразу) Без меня, говорят, продолжают "пятки чесать"))
137
2012-07-11 Псковитянка
По поводу Надиного сообщения.
Вспоминаем сказки, купание в двух котлах фсяких принцев для омоложения:
В  одном котле вода горячая – мертвая. Во втором холодная – живая.
В бане: после горячей окунуться в холодную – и десятки лет долой!!!

Горячая вода может лечить только за счет разрушения, уничтожая – «припаривая» - мелкие кровяные сосудики, капилляры, у поверхности кожи.
Если под ноготь попала заноза, да так, что ее не вытащить иголкой. - Нальем в маленький стаканчик кипятка, добавим питьевой соды, подождем, пока можно будет терпеть, и будем осторожно «макать». На миг опускать ноготь, и сразу вытаскивать, чтобы не ошпариться. Чтобы хорошенько распарить занозу. Вокруг нее все капилляры погибнут, обеззаразят ближайшую к занозе часть кожи, и она «уснет». Дальше ноготь отрастет, и заноза постепенно удалится.

В бане – открываются поры, выводятся продукты усталости. В этом – польза горячей воды. Вред же ее в том, что она не создает здоровые новые капилляры на месте разрушенных.

Внимательные люди это замечают.  Мужчина: Как только сполосну кожу после бритья горячей водой – раздражение. Пока холодной – всё в порядке.
Ангина появляется иногда не от того, что «простудился», а после слишком горячего чая с мороза. Перепад температуры большой. Иногда и летом, когда нет никакой «простуды» -- болит горло. Без мороженого, просто от жары.

Перегрев иногда опаснее прохлады: тело не дышит, а температура внутренних органов как в той бане. На этом основан метод кастрации баранов: надеть на них теплые «штаны» на некоторое время. Сравните с тем, как одевают летом маленьких мальчиков: колготки, да еще и шортики, «чтобы песок не попал». Одних шортиков достаточно. И помыть после прогулки под душем. 

Новые капилляры и запас здоровья -- создает холодная вода – живая. Как чудесно ощущать прозрачные и чистые волны холода под кожей! Один врач, сильно ослабевший после болезни, попросил принести тазик с холодной водой. Он опускал туда руку и закрывал глаза от удовольствия -- "нырял".)

Для того, чтобы холодная вода не принесла вреда, к ней надо привыкать постепенно.
Задолго до посещения бани или купания в проруби.

Лично из своего опыта: врачи не советовали ходить и уезжать из Питера (тогда Ленинграда). Мама взяла меня в геологическую экспедицию в Казахстан. Там, где мы жили, не было в общежитии в дУше горячей воды. И я осторожно, по частям, намыливалась и смывалась холодной. А на месте работы вообще был кусочек реки с запрудой в пересыхающем русле. Единственный способ помыться -- намылиться и поплавать. И это было замечательно!

Существует методика обертываний тканью, намоченной в холодной воде, с целью согрева. Наматывают на кашляющего, затем укутывают одеялом. И наступает постепенное согревание... Тоже кайфф!))

... см книги Сергея Михайловича Бубновского. "Это просто врачебные страшилки".) Можно, но строго соблюдая порядок посещения бани: в парилке вспотеть, затем под холодный душ /при наличии закалки/. Надеть простыню и потение продолжается. Еще заход -- под холодную воду -- в простыню. Достаточно 2 - 3 захода. Пить зеленый чай. Последняя вода -- холодная, укутаться и скорей домой, чтобы не простудиться по дороге.
http://parilka.at.ua/publ/neskolko_sove … ny/1-1-0-1 
еще книга А. А. Бирюков Баня и самомассаж

33

138
2012-07-11 александрия
Псковитянка написал(а): Читаю дневники, хочется ответить многим. Но меня так сразу заносит, и несёт, и несёт)) Никак не сократить толком))) Ваще стала занудная, в высшей степени!)))
Я думаю, вы внимательная) От того и много пишете) Это не от занудства точно!
Псковитянка написал(а): Мы там смешное дело придумали с родственниками: растирать косточками пальцев, рука в кулак и разминать докрасна подошвы лежачим больным..
Это, кстати, по-моему, такой метод есть? Разве нет?
Очень эффективный)
139
2012-07-13 00:29  Псковитянка -- Как я рада твоим вопросам, дорогая Сашенька!!! Очень точные, спасибо!!!
Забросила приседания, оправдывая себя тем, что выбросили специально для меня зятем сделанную стойку под раковину, где можно было держаться руками. Присела к нижним полкам шкафа – больно, стала подниматься и упала назад со своего роста. Упала затылком на столбик от кровати, 45 см от пола не хило!) Взвыла, быстро на кухню -- пакетик с заморозкой на шишку -- два часа держала, сменяя). - Это правильно было.
В больнице первый день, в основном,  ходила, на второй попыталась приседать. Уж больно там спинки у кроватей удобные: металлические, изогнутые, как поручни). Теперь приседаю дома, стыдно. Надо исправиться!

"Не занудная" - спасибо, конечно, но  "это вы сгоряча", это так только кажется.) Если читать сообщение быстро, то, вроде, бойкая) В первый день в больнице вообще проблема была что-то писать. Пообещала соседкам по палате какой-то совет записать, - мне листы А 4 предоставили и авторучку. Пишу и дивуюсь: фразы длинные, как китайский "танцующий змей", фигуру которого танцоры на палках над собой носят и поворачивают в разные стороны.
И никак сокращаться не хотят! Какая уж тут "сестра таланта"!)

"Такой метод есть"? - Однажды мне пришлось помогать с еще одной добровольной помощницей банщице: посетительница сознание потеряла. С банщицей  ей подошвы ног растирали по очереди. Она командовала: Покрепче, энергичнее. Дотянули полтора часа до скорой, жива осталась.
А мы -- стерли костяшки пальцев) Надо перчаточки, что ли, надевать.)

Нет, я не слышала о таком методе). Просто женщина под 80 жаловалась, что ноги отнимаются, очень больно. Вот мы её и "спасали", по очереди. Заметили, что минут десять -- и она на полчаса задремлет. Без "любимых" таблеток).  Понравилось) Вот и фсё. Теперь ей уже сделали операцию по грыже позвоночника, дочка "пашет", и меня, наверное, "добрым словом" поминает)

- Вот мы на и на другой "применили" дружно) Она сказала: Кайфф!!!)
Побеждает дружба!
140
2012-07-13 Надя -- Ух, сколько полезного у тебя в дневнике, надо это запомнить)
И выздоравливай скорее. А в следующий раз не торопись, сама же учишь нас расслаблению))
Псковитянка написал(а): Ваще стала занудная,
Нет, нет и еще раз нет! Твои советы очень и очень полезные. Нам, форумчанкам, действительно стоит научиться расслабляться, потому что мы не умеем, а ты учишь это делать. Я больше того скажу: именно ты помогла мне остановится и я тебе очень благодарна!
141
2012-07-14 00:37  Псковитянка
Возможно, мну увезут на дачу на несколько дней. Травку зеленую смотреть, воздухом дышать))
А может, и нет, как получится)).
Наденька, а зачем запоминать? Заготовь документ WORD на компе.
Здесь -- выдели всё, что нравится. Скопируй. И отнеси в свой документ. Целиком.

Почему не расслабляюсь сама? Понимать, как сделать -- еще не значит "светить всегда, светить везде, до дней последних донца. Светить, и никаких гвоздей!". / ВВМ /
Вообще-то, по-моему, хорошо это умею)) Лентяйка ещё та)) Почему упала? -- Первый раз я упала в 98 году, затем в 2004, и вот третий раз в 12 году. 6 и 8 лет ни разу не поскользнуться нигде, это разве так просто?)

Спасибо за спасибо!!!) Очень приятно знать, что кому-то слегка помогла))) На самом деле,  мне полезно самой всё это написать, чтобы потом оно сработало. Каждая из нас, помогая другим, поддерживает себя, и очень конкретно))). Там коэффициент, кажется, в три раза. Настолько за других переживаешь больше или активность больше. Как соломинка в глазу и целое бревно в собственном, которого в упор не видишь)))
Как учил Ульянов - Ленин: знает лишь тот, кто может найти свои ошибки сам и объяснить урок другим. Он приходил в школу за полчаса до урока, чтобы объяснять другим трудные места.

Эк меня занесло))) Спокойного времени суток фсем-фсем-фсем!!!
142
2012-07-14 Тома -- Читаю и удивляюсь Вашей силе воли. Но, это же ужасно, осознавать, что каждый день борьба с собой, а жить когда? Не знаю, поможет ли Вам мой совет. Я тоже склонна к полноте и периодически (раз в год) выбираю для себя время (1 удобный мне месяц) и сажусь на диету ЛИСА МУСА. Есть отличная книга (продается в книжных) «Как из тушки сделать фигурку». В этой книге не просто варианты диет, это ВНУШЕНИЕ и ТРЕНИНГ для нашего больного сознания. Знаю многих, кто воспользовался этой книгой и у всех отличные результаты. Лично меня на 30 день этой методики, муж попросил больше не худеть, т.к. сказал, что в моём возрасте так выглядеть неприлично (39 лет). Ещё скажу, что во время диеты уходят и много болячек, а энергии сильно прибавляется. У меня за 30 дней ушло 3 размера в минус (именно уходят объёмы) и набрала я их только спустя 1,5 года, лопая всё без разбору.
143
2012-07-14 Ладушка
Псковитянка, никогда не писала у тебя в дневнике, но всегда с упоением читала твои комментарии другим. Ты просто кладезь полезной информации! Меня поражает твоя сила в том, что проблемы с которыми мы боремся, у нас разные, но тем не менее ты здесь. Я не знаю, почему  здесь... Но ты здесь нужна... очень
144
2012-07-15 Малина
Тома, А книжка то занятная, я про Лисси Мусси, с вашего разрешения выложу про неё в теме психология и про стройность.
Подпись автора:  Да пребудет с тобой сила!

34

145
2012-07-15 SCARLETT  -- Псковитянка написал(а):
Каждая из нас, помогая другим, поддерживает себя, и очень конкретно))
-- Точненько!
146
2012-07-15 23:07  Тома -- Конечно, я эту книгу всем советую, у Лиси Муса много книг по психологии, не только про похудение. Все кто читали её книги, всем нравится её методы победы над собой.
147
2012-07-16 александрия -- Ирин, поправляйтесь!
Будьте аккуратны! Все-таки травмы легче избежать, чем лечить)
На дачу едете?
148
2012-07-30 Псковитянка -- Сегодня приехали мну с дачи.) Спасибо фсем -фсем -фсем, кто писал в мой дневник!!!   
Жизнь -- это и есть борьба! "До обеда - с голодом"... сами знаете)
Какая же жизнь без ощущения "сопротивления материала"?)
Если я еще могу сопротивляться -- значит, пока ого-го-го как живу!)
Можно чирикать от счастья и топорщить перышки по-воробьишкиному!
Или мурлыкать по-кошачьи)
149
2012-07-31 00:50 Псковитянка -- александрия, Тома, Ладушка, Малина, SCARLETT - низкий поклон всем, девочки!!!
Сашенька, как всегда, ты совершенно права: гораздо легче предотвратить, чем потом ... радоваться тому, что в жизни осталось; что осталась жива.
И  я решила "держаться изо всех сил", "выполним пятилетку за" ... ах, это не отсюда!)

Поехали маршрутками, 1.5 часа. Вышла я, а подо мной еще земля бежит, и на окружающие кусты будто из окна маршрутки смотрю... Передо мной шли две женщины: дочь и ее подруга, разговаривали. Мне было важно найти ориентир, и я уставилась на их ноги на тропиночке. Топала точно за ними, так удобно.
Слышу, дочь говорит: А вот и наша дыра! И тут ощущаю искры из глаз!
Оказывается, это был проём в бетонной стене. А я проверила его на прочность еще не окрепшими "рожками".

... Когда отмочила шишки замороженным пакетиком из холодильника, стало уже смешно: на что бы это было похоже)
Ничего, сказала я себе: минус на минус даёт плюс! То по затылку, то по лбу, так оно и само встанет на место)
Ну, вот как тут "держаться изо всех сил"? Затем еще те же "рожки" подращивала раз пять.

То возле печурки, то в крохотной "баньке", рассчитанной, как и все остальное, на рост среднего гренадёра. Но переборочки надо запоминать и пригибаться вовремя. Фсякие порожки снизу часто сочетаются с низкой  дверцей)
А мы-то, гороцкия, привыкли по асфальту фперёд нестись, под ноги не глядя...) Но с каждым разом -- всё меньше шишки, пока не заучила напрочь.

Теперь в городской своей комнате внимательно смотрю на порожек, и голова подбирается автоматически).
... Да, а когда уезжали, передо мной к этому же проему в бетонной стене подъехал мужчина гренадерского вида (2 м роста) на велосипеде. Тормознул ногой, пригнулся головой к самому рулю, изогнул позвоночник, как котяра под рукой... и проехал, не слезая с велосипеда)
150
2012-07-31 01:18 Псковитянка -- Малина и Тома, спасибо за Лисси Муссу! Частично мы с ней уже оказались знакомы: мне присылали на Ответах ее очень забавные стихи) Правда, мне пока до книжного магазина ... как до Китая пешком) Но "путь в тысячу ли начинается с первого шага" (кит. посл.)
Обязательно почитаю, по инету уже интересно, по отзывам тех, кто  применял ее теории на практике.
Кстати, а мое выражение "тушка", за которое мну так попало, именно оттуда)

Здравствуй, SCARLETT! рада тебя видеть! Спасибо  за поддержку!!!

Ладушка, я здесь потому, что много общего между зависимостями. У меня были руки постоянно в волосах, и однажды я выдрала клоки волос с висков, мне не было больно. Просто затем я с одного раза так испугалась, что второго не допускала ни разу. Когда я нервничаю, "руки сами лезут в волосы". Виски так и остались седыми с 33 лет.
Общие формулы психологической защиты помогают от всех зависимостей.
Ладушка сказала: "твоя сила в том, что..." -- уж не сила ли воли опять? У меня ее нет.
Есть терпение, и как говорит Анечка- SCARLETT, кто главнее эта ... мелочь или Я?"
151
2012-08-01 SCARLETT -- С возвращением, Ириночка!
Псковитянка написал(а): Теперь в городской своей комнате внимательно смотрю на порожек, и голова подбирается автоматически).
Ну, золотая ты наша!!! Улыбает до сих пор!
Псковитянка написал(а): Вышла я, а подо мной еще земля бежит, и на окружающие кусты будто из окна маршрутки смотрю...
Нравятся мне твои писАния! Очень образно,- как сама проехалась и ощущение это вспомнилось!
Псковитянка написал(а): кто главнее эта ... мелочь или Я?"
А вот тут - загвоздка... загвоздочка такая. Как ни зайдёшь на форум, хоть один, но есть новый человек, и история как под копирку с небольшими нюансами.
И решать, кто главнее, люди начинают уже после того, как и наголо брились, и к психиатрам сходили, и полбашки "от стресса" кануло... .  Выходит - не мелочь... .
Но что удивительно, ни единого раза нигде я не слышала о ттм. Вот совсем-совсем нигде.
По телеку, слышала, случаются умненькие передачки о здоровье, но там тааакую туфту, извиняюсь, порят, что... .
А вот о насущном и нет нигде в массовой доступности.
Так давайте хоть здесь все вместе решим, товарищи, кто всё же главнее! 
152
2012-08-01 Псковитянка
Анечка, привет!!! Фсе-таки каждая из нас - главнее, чем какая-то, извиняюсь, вш... болячка))
Никогда, ни при каких условиях не будем преувеличивать силу врага!)

У меня все осталось на том же уровне: 80,2 кг
И я могу стойко защищаться от предложений "перекусить слегка" какой-нить "чепуховинкой" вроде плюшки, или картошечки со сметанкой, или сладких фруктов. ... Поэтому ощущения, что я не могу с этой "вражиной" справиться, у меня нет.
Да, действительно, мой водный путь -- тупиковый, но отрицательные результаты -- тоже результаты: на ошибках учатся. Всё же это я диктовала условия, а не зависимость; это мой уверенный навык. Но вот как его объединить с уменьшением калорий одновременно, пока не знаю. Ищу по бумажным книгам выход. Мне натащили целые пачки книг.) Вдруг еще  всё не так уж плохо, как хочет казаться.) Кто ищет, тот найдет! Скоро я смогу и до книжного магазина добрести, я упорная)  А там -- привет генералисси - мус - су!)
153
2012-08-04 александрия – Псковитянка, Ну что же вы! Берегите себя!
Лучше идите осторожно, медленно! Смотрите внимательно!
154
2012-08-04 Псковитянка - Сашенька, спасибо за сочувствие и любовь!
К сожалению, медленно и осторожно ходить не совсем только от меня зависит. Человек предполагает, а Бог располагает) Но я обещаю приложить все, зависящие только от меня усилия! Буду водителем трамвая N 11 на высшем уровне)
За счет чего -- не знаю, вес 79,7. Скорее всего, от чтения дневников и тем самым поддержки мотивации на лучшем уровне. Моя проблема сейчас -- снизить калории за день. Пока так:
Август при норме 1215 кк в день
01.08  -- 80,2 кг и за день набрала 1326 кк + еще на ночь -- яблоки из компота без сахара, вода и яблоки -- 
еще + 100 кк =1426.  Прогулка - 1 км
02.08 -- 80,2  - - - - - - - - - - -         1232 кк - - - - - - - - - - --  + 134 кк срыва Итого: 1366. Прогулка 2 км.
03.08 -- 80,4  - - - - - - - - - - -         1034 кк - - - - - - - - - - -- +  517 кк  - - - -  1551.  - - - - -        2 км
04.08 -- 79,7 - - - - - - - - - - - -        1375 кк и вода. - - - - - - - - - - -  Нет прогулки. Обленилась. 0 км.
05.08 -- 80,0 - - - - - - - - - - - -        1352 кк и вода. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2 км
Когда же я этому снова научусь? )
155
2012-08-04 22:25 – александрия -- Это понятно)
Но вы все равно идите аккуратно, тихонько)
П.С. Я тоже люблю компот из яблок)
156
2012-08-05 Псковитянка -- Буду следить за собой, товариса насяльника!
Спасибо, Сашенька, за поддержку!!!!!!!
157
2012-08-05 23:34 александрия
Какое классное видео))))))) ахаха)
158
2012-08-07 01:03  Псковитянка
Как я рада, Сашенька, что тебе понравилось!!!
А насчет компота из яблок. Это у меня, как с той капустой - во всех видах:
Капуста с водой на первое. Капуста без воды на второе. Вода без капусты на третье.)

Обожала яблоки всегда. Оказалось, именно потому, что в них много сахара.
Как и в клюкве и лимонах: кислота -- само собой и сахар -- сам по себе)

У меня сегодня 79,6 кг -- 1316 кк + вода. Прогулка 3,3 км. -- Битва или не битва, в конце-то концоф!)
Душ прохладный и последняя вода -- холодная.

Про холодную воду. На даче пришлось реально вспомнить, как выходила из положения, если нет горячей воды.
У наших друзей "банька" крохотная, но очень разумная: каркас из досок -- такой "аквариум", обтянутый плотной темной пленкой. На солнце нагревается, и ощущаешь себя этакой "помидоркой" в парнике.)

...Сначала намылилась мочалкой холодной водой по частям. Затем намочила  и отжала трикотажную х/б майку и  слегка растиралась. Осторожно, чтобы дух не захватывало. Повторяла, пока не достигла относительного отполаскивания.) ... На следующий день слегка меньше отжимала майку... И на третий день слегка плеснула из пластмассовой коробочки-"ковшика" водичкой. Полный восторг!)
159
2012-08-07 Мася   2011-02-27 : 580
Привет, Псковитянка! У меня тоже большая проблема с лишним весом и сбрасывать мне придется, ой как много! Я набрала во время беременности 30 кг. С середины мая не кормлю малыша грудью. В середине мая у меня было 95 кг при росте 170 см. Сейчас 85 кг. Эти 10 кг я сбросила путём жесткой диеты в первую очередь. И мои пешие длительные прогулки с коляской, возможно, тоже немного помогли. Тем более, что у нас стоит сейчас страшная жара и я обливаюсь потом при каждой прогулке...
Но у тебя, мне кажется, даже с подсчетом калорий медленно идет дело, к сожалению...
160
2012-08-07 23:24  Псковитянка -- Спасибо, Мася, за сочувствие и понимание! Очень рада, что ты ко мну зашла!
После беременности и я набрала вес -- 25 кг. Выполняла дурацкий совет пить чай со сгущенкой.
А надо было пить крапиву для увеличения количества молока.
Это было 38 лет назад. Сейчас я рада тому, что вес не набирается. При этом я не пью огромного количества таблеток, которые мне понавыписаны, и все по делу. И делаю такие разминки, которые запрещены.
Жизнь -- она вся временные сложности.) Но мы  еще посражаемся!)
161
2012-08-10 Псковитянка  Кстати, долгий дождь закончился, на прогулке выяснила, что хожу легче) Сегодня к 10 утра уже прошла 2,3 км. Вес 79.0
Читаю В. М. Дильмана. Существуют такие вещи, как независимость с возрастом набора веса даже от нормального количества калорий. Похоже, мне надо поторопиться!)
"Поспешай медленно" т.к. на своем примере много раз ощутила, что человек может заставить себя выполнить то, с чем не сможет справиться его организм. -- Иначе бы и не было зависимостей.

Добралась до книжного. Держала в руках книгу Лисси Муссу "Как из тушки сделать фигурку". Кое-что понравилось. Например, то, что дневничок с подсчетами еды надо привязать на запястье или повесить на грудь в качестве медальона. И считать до еды за минуту, а не после, как я обычно это делаю.  И то, что надо придумать "пыхтелки и сопелки" с похвалами про себя, любимую. Ну, то есть абсолютно всегда найти повод себя похвалить: если выполняю заданные строгости -- какая я молодец, какие у меня воля и выдержка!) Если нет -- какая умница, не подвержена застою и фсяким дурацким негибким правилам)
162
2012-08-10 SCARLETT -- Здравствуй, Ира!
У тебя, наверное, хорошие, правильные весы. А вот у меня такие, что я за 2 взвешивания с интервалом в полминуты могу весить на 1-1.5 кг больше или меньше.
Зависит от того, как встать.  Больше им не верю.. .
163
2012-08-10 SCARLETT -- Ир, а можно ли определить, как может чел набирать вес, по рукам, точнее по кистям?
Ну, вот у некоторых людей гладкие, такие и не пухлые, а внутри с жирочком ручки. Пальчики-мадемуазельные сосисочки.
А у меня кисти абсолютно худющие, цыплячьи пальцы и костяшки торчат, значит ли это, что у меня конституция "нетолстеющая"? (на практике, правда, взгляд в зеркало мою теорию опровергает..)
Или ничего не значит?
164
2012-08-12 00:53  Псковитянка -- Здравствуй, Скарлет!!!
Так рада тебе, красавица и умница! Спасибо, что заглянула ко мне!

Весы у меня электронные, одни -- для веса человека, другие -- для веса продуктов.
"Человеческие" ловят 100 г, и не стыдно им повторить спицально для мну по два раза тот же вес, если я сомневаюсь или, вернее сказать, надеюсь на что-то более обнадеживающее.)
Продуктовые ловят три грамма от нуля: 0 г или сразу 3 г. Дальше -- добавляют по одному грамму, и в этом тоже упёртые: честно показывают, сколько я намереваюсь слопать.)
Давно привыкла использовать точные значения: скажем, хлеб -- 32 г. А в таблице белки, жиры, углеводы и килокалории даны на 100 г продукта. Умножаю эти данные на 0,32 -- и имею точный ответ. Хотя, собственно, он никому и не нужен.)
Уже не только на вес, но и на вид знаю, сколько, примерно, окажется веса в этом кусочке.) Просто при подсчетах все равно, как считать, точно или округлять -- столько же действий.

Дочь купила мне и те, и другие весы, чтобы я переучивалась жить правильно, не нарушала правила диабета.
И я их берегу: храню в футлярах и, буквально, пылинки сдуваю)

Предыдущие весы врали по 100 - 200 г, и мы их сдали в комиссионку за копейки. Кстати, в Школе диабета нас учили, что не стоит часто взвешиваться, если это заставляет беспокоиться: незачем волноваться по пустякам. Лучше взвешиваться раз в неделю. Тогда не так важны точности: любые весы реагируют на большие изменения.
И здесь девочки в теме "Стройнеем" тоже говорят об этом. Но я же изведусь за неделю. Поэтому то и дело "мешаю супу вариться" -- заглядываю под крышку)
Но уж никак не те, которые врут на килограммы.) Типа: Чё там мелочиться, врать, так врать!)

Насчет перетянутых ручек и "дамских пальчиков". Не в этом дело. В Школе диабета висели плакатики, на которых два типа ожирения: грушевидное тело и похожее на яблоко. Первый тип -- это когда жир копится ниже талии, на попках, а второй -- весь в брюхе. Второй -- намного более опасен, так как захватывает много важнейших внутренних органов в своё жировое болото. Чем серьезно нарушает их работу, и общее состояние здоровья человека, сокращает жизнь.
Так что пальчики -- это у кого что худеет и сохраняет полноту. 

А  еще была у меня знакомая, у которой было очень красивое лицо и худенькая точеная фигурка в 35 лет. Мне очень нравилось, а она рассказала, что до беременности была полная, лицо было нежное, округлое и очень детское, моложавое. Небольшой лишний вес ее не тяготил, двигалась легко, гибкость позволяла: раньше занималась гимнастикой. После родов много раз пыталась набрать вес, но, оказалось, что это гораздо сложнее, чем похудеть толстому.
-----
Примечание 2015 года – см лица некоторых людей в фотках до и после похудения,  лицо реально страдает.
165
2012-08-19 SCARLETT -- Ириночка, спасибо за столь обстоятельный ответ!  Удачи тебе!
166
2012-08-22 Псковитянка -- Вот она-то мне и нужна! как ты вовремя пожелала! Спасибо!
Выписываю цитаты, меняю себя, но с трудом.
...Понимаю мгновенно, что этот поворот мысли -- именно то, что мне необходимо. Но даже пересказать, что понравилось, не скоро смогу.) Не говоря уже об использовании.

У меня две книги на одну тему: самогипноз.
Одна -- как поэма, там много верных фраз. Но из-за привычки читать быстро, я проскакиваю их, потом торможу и разыскиваю, где же это промелькнуло?) -  книга Р. Коуплан.
Вторая -- "Самое понятное руководство" -- много шаблонных фраз.
Читать, не знаю, кому как, а мне гораздо труднее. - Элинор Филд.

Вот, хочу видеть и в своем дневнике:
«Если мы себя грызем -- "угрызения" совести, то  зависимости есть за что уцепиться. Не подбрасывай зависимости  дров в огонь. Самостоятельно себя ей разжевав и в рот положив».

// "Не преуменьшаете ли вы свои способности и личностные особенности, как большинство людей, ошибочно полагающих, что скромность -- это достоинство? К сожалению, многие из нас впадают в подобную крайность. Они ведут себя покорно и униженно, становясь легкой добычей манипуляторов, которым нет дела до их чувств и мыслей.
Самоограничительное поведение проистекает из  внутреннего источника саморазрушения.
Стремление к самоуничтожению прячется в расстроенном сознании.

Отвратительно разговаривать в такой манере с окружающими, но еще хуже -- мысленно обращаться так с самим собой. ... "Как я мог сделать такую глупость?" или: "Я слишком толстый... тощий... высокий... низкий!"

Когда вы поймаете себя на подобном отношении, используйте стоп-технику.
Скажите себе: "Стоп! Прекратить!" или: "Прекратить немедленно, с меня достаточно!" "Вон этот мусор! Прочь!"
После того, как вы дадите себе команду, мысленно скажите:
"Я свободен от страхов и чувствую себя уверенно" -- Я смел и храбр, и чувствую себя уверенно!)
"Что бы ни случилось, я никогда не теряю голову". -- Что бы ни случилось, я сохраняю порядок в мыслях.
"Я знаю себе цену, и горжусь собой"......................-- аГа!)
"Я сброшу лишний вес"....................................... -- Мой вес всё ближе к идеальному. Я вешу 55 кг, и талия 55!)
"Курение удел слабых людей. Я воздержусь". ... -- Сто лет, как не курю!)
"Я хозяин судьбы, капитан корабля души".......... -- Капитан, капитан, улыбнитесь, Ведь улыбка -- это флаг корабля!)
"Боль уходит и скоро от нее не останется и следа" -- Мне легко я здорова и счастлива!)

Источник -- книга Рэйчел Коуплан Гипноз практическое руководство
(исправлено при помощи Скарлетт, спасибо ей! См 176)
167
2012-08-24 александрия -- Приветствую!
Как ваше самочувствие?
168
2012-08-24 23:20  Псковитянка -- Спасибо, Сашенька!!!
Вчера "сходила до Китая пешком", как давно мечтала: ездили далеко в центр города.
Сегодня -- прикована к столу: ноги плохо тренированы.)
Все равно часто поднимаюсь и топаю, хотя бы по квартире) Думаю, завтра уже будет лучше.
169
2012-08-25 00:51   Нусечка – Прочла ваш дневник, молодца! Вы мыслите не как 60 летняя женщина, я бы, по рассуждениям, вам не более 35-40 лет дала, умничка-женщина! У меня мама интернетом особо не владеет, вы наверное -- самый старший из всех в сообществе Эйфории?
И волосы вырываете тоже или  прошло?
170
2012-08-26 Псковитянка -- Спасибо, дорогая Нусечка, что зашла в гости!
Почему это я -- "старший"? Мне казалось, заметно, что пишет "девочка")
60 лет -- Ах, как вы мне льстите! Это таГ трогательно! /всплескиваю ручками / 
Нет, я родилась в первой половине прошлого века /скромно /. )
"Вы мыслите не как 60 летняя женщина, я бы по рассуждениям вам не более 35-40 лет дала!!!"
-- Нос мой пока не дорос думать по возрасту) Молодая еще, исправлюсь!)
Нусечка, я тебе очень рада. Заглядывай еще!
171
2012-08-26 23:35  Нусечка – Псковитянка, ты добьёшься успехов, обязательно!
Какой у тебя вес на сегодняшний день? И сколько осталось сбросить?
172
2012-08-27 Псковитянка -- Спасибо за поддержку, дорогая Нусечка! Вместе мы - сила!
У меня сейчас сплошные нервотрепки. При этом вес не превышает 80 кг. Необходимо сбросить еще 25 кг.
Неутешительно. Но я не могу использовать свой прежний метод: пропуск еды каждый четвертый день на воде.
Вычитала, что многие эндокринологи возражают против такого способа.  Поддерживающего "ночное" состояние организма. Иммунитет этот способ ослабляет здорово, а результата особого нет.
173
2012-08-28 00:58   Нусечка -- Что тебя выводит из себя? Из-за веса, или другие проблемы?
Псковитянка написал(а):  Необходимо сбросить еще 25 кг
-- Это эндокринологи сказали? Я немного разбираюсь в этом, в коллаже и  т.д., и думаю, что до 70кг максимум тебе нужно. Не ставь сразу такие высокие цели. Вот я понимаю мозгами, что сразу бросить не получается, а хотелось бы. поэтому поставила мини-цель -- просто ограничить вырывание по времени. И ввести наказание: после вырываний --например туалет вымыть, пол помыть, может ещё что.. это как терапия поведенческая -- самый действенный метод в борьбе с зависимостями, в т.ч. пищевыми.
Я, например, после вырывания, обязательно его же подкрепляю положительно -- ем печеньку или вкусность какую, а этого не следует делать...
Псковитянка написал(а): пропуск еды каждый четвертый день на воде.
-- это чрезвычайно вредно, особенно с твоим Д. Пропуск еды может быть чреватым не очень хорошими последствиями. Лучше кефирная диета, а ещё лучше -- разгрузочные дни. Ты расслабься, может, вес не спадает, потому что ты зациклена на этом, просто попробуй делать, всё как делала, но делай это не для снижения веса, а для своего отличного настроения и лёгкости походки! А что?
У меня с весом маленько недобор (2-4 кг были бы не лишними), теряю вес чаще из-за стрессов и той же, как у тебя нервотрёпки.
174
2012-08-29 01:48   Псковитянка  -- Привет, Нусечка! Однако, ты за мое поведение серьезно взялась!
Это радует! Спасибо за трогательную заботу!
Невротрёпки – вообще по жизни, не из-за веса)
Но, как и всякая зависимость, счастья он, каэш, не добавляет.

Да, я сейчас тоже изучаю поведенческие методики. Мне вот  нравится такая формула:
«Когда бы я ни подумал о том, что мне хочется….. (формулировка вредной привычки),
Желание станет мне сигналом для ……. (формулировка НОВОЙ привычки)
- С п о с о б     о б р а т н о г о    с и г н а л а.    Стремление к саморазрушению преобразуется в тягу к самосовершенствованию.
Примеры:
«Когда бы я ни подумал о том, что мне хочется курить, мое желание станет сигналом сделать три глубоких вдоха».
«Когда бы я ни поймал себя на том, что стесняюсь и готов пойти на попятный, я улыбнусь и протяну руку дружбы».
«Когда бы я ни начал без причины беспокоиться, я прежде всего задумаюсь о правильном решении и предприму шаги к его осуществлению»
-- Сейчас читаю книгу Рэйчел Коуплан о самогипнозе. Вот. Кое-что  даже получается)

Лучшее украшение жизни – хорошее настроение!)

175
2012-09-05 Нусечка -- Очень хорошие формулы! Знаешь, я пока тоже держусь, с 1-го сентября. Считаю, что помогло обливание святой водой, но думаю, что сеансы самогипноза тоже действуют! Теперь я стараюсь их слушать ежедневно! Какое счастье, что мы нашли друг друга, я тоже интересуюсь гипнозом  и психологией особенно. У меня подружка есть, так ей эндокринолог-гинеколог советовала дневник питания вести, только у неё, наоборот, проблема недобора веса. И триптофан назначили 200мг, 3 раза в день. Я прочла, что он хорош и для наших случаев, тоже воздействует на серотониновый обмен. Не мучай голоданием свой организм -- питайся дробно, и небольшими порциями. Ты умничка, у тебя огромная мотивация и сила воли. Молодец!
176
2012-09-05 SCARLETT -- Псковитянка написал(а):

Я свободен от страхов и чувствую себя уверенно"
"Что бы ни случилось, я никогда не теряю голову".
"Я знаю себе цену, и горжусь собой"
"Я сброшу лишний вес".
"Курение удел слабых людей. Я воздержусь".
"Я хозяин судьбы, капитан корабля души"
"Боль уходит и скоро от нее не останется и следа"

Здравствуй, Ира!
Зашла к тебе,- ОЙ! - а тут так знакомо! Да это же старые-добрые аффирмации!  Настройка сознания и мыслей!
Мне это больше знакомо из Луизы Хей. Я думаю, ты, конечно, знакома!

Можно, я буду нескромной, и несколько изменю их в соответствии с наиболее позитивным звучанием фраз..?
Вот, во втором- слишком много "не"- сознание их не воспринимает - отрицательную форму - у Вселенной всё только положительно. Да и в конце слышно "теряю голову". Можно сказать:
"Я всегда сохраняю ясную голову!"

"Я сброшу лишний вес!"  - С точки зрения психологии: что формулируешь, то и получаешь. Т.е. формулируя в будущем времени, ты материализуешь себе только вечное стремление к цели, но не её достижение.
Можно сказать: "Я сбросила вес!"  А организм пусть успевает за мыслями! 

В последнем слышится: "Боль..- останется след.." Может, стоит акцентировать то, что хочешь получить, а не то, что хочешь прогнать? Я не буду переделывать, и то позволила себе влезть..!
Очень прошу прощения, если задела.
Просто иногда формулировки людей так режут слух. Очень негативная речь в обиходе, как правило.
(например: "Не болей!"  или "Будь здоров!"  есть разница ведь?!)

Всегда рада выслушать мнения и возражения!
177
2012-09-05 SCARLETT - Ира!
С извинением за предыдущие вольности, посылаю тебе свою аффирмацию.

ДОТРАГИВАЯСЬ ДО ЛИСТЬЕВ.
Аффирмация.

Люди будут жить на природе.
Улыбаясь, дотрагиваться до листьев.
Будут рады любой погоде,-
Ибо каждая - веха Истины.

Веха Истины - след Божественный
Будет виден людям повсюду,
И Природа доверчиво-женственно
Приоткроется Новому люду.

Люди Новые - глубокомысленные,
Созерцающие, познающие,
Созидающие - осмысленно,
Уважающие всё сущее.

На округлых боках Земли-матушки
Вперемешку лазурь с перламутрами,
Облака припадают, как лАдушки,
Подрумянены спелыми Утрами!

Низвергаясь, дотрагиваясь до листьев,
Дождевые капли стремительно -
Будут хлопать по щёчкам и плечикам
Индиговых радуги зрителей!

И наполнят Вселенную ласково
Первозданно-негрешными мыслями,
Люди Новые; людьми-Сказками,
Людьми-Крыльями, Песнями, Высями!

SCARLETT 26.06.2012

179
2012-09-05 Псковитянка -- Как всегда, красавица и умница, ты абсолютно права! Наверно, это плохой перевод. Сейчас я неспособна критически относиться к этой книге, так как она мне очень помогает во всем разбираться. Поднялась выше и исправила, спасибо! думаю, теперь тебе понравится.
Сравниваю ее с другой книгой, в которой "всё изложено наиболее просто и понятно". И это очень мешает, как было в школе. Ступор наступал именно там, где сокращено. А обращение к первоисточнику, более подробному, сразу всё приводило в порядок и разъясняло)

Огромное спасибо за стихотворение! Буду его заучивать, столько в нем прекрасной энергии!!!
Пыталась прикрепить подходящую картинку в голубом цвете, триптих-рисунок Кагая, Япония. Сказочную девушку с длинными волосами, цветок и ракушки. Но  не получается(.
180
2012-09-06 Псковитянка -- Забавно, мне помогают ваши формулы, ваша борьба очень поддерживает меня
А внешние выражения зависимости у нас с точностью до наоборот: Где убавится, а где и прибавится))
Минус на минус дает плюс!)
Меня поразительно поддержал форум на этих днях: я увидела "Конкурс красоты", прекрасную семью - видео - Gulia26region, "Для тех, кто верит"... Много дневников перечитала. Огромный прилив сил, спасибо всем!)

Хотя в моем "юном" возрасте еще труднее дается изменение привычных стереотипов, я построила план на ближайшее время. Вычитала, что ничего не получится, если не назвать точную, определенную цель.
Моя цель – уменьшать мою зависимость на 1 кг в неделю.
Примеч. 2015 г – по факту «целевого» решения ни разу не получилось.
Исключая неделю в больнице, аж в 2004 году, когда потеряла 10 кг за пять дней, решив «немного сбросить». Испугалась, и последние два дня собирала все «добавки» каши и макаронов + увеличила движение, несмотря на то, что от боли кружилась голова – помогала медсестре, у которой не было нянечки,  в уборке палат и уходе за лежачими.. Чтобы выдержать дорогу домой на транспорте – два часа. 
181
2012-09-06 александрия -- Привет, Ирина!
А у вас привычно уютно и тепло в дневничке)
182
2012-09-06 Псковитянка  -- Спасибо, дорогая Сашенька, на добром слове!!!!!!!!!
Это для Сашеньки! Вот тоже девочки, которым вместе лучше))
183
2012-09-06 александрия -- Ахах) Какая классная картинка))
И девочкам столько отвечаете и так подробно!  Спасибо вам!

=====================================
2015, середина мая. Хожу по семь км 3 – 4 раза в неделю: 0,5 км до ближайшего магазина за продуктами и еще три  -- ради прогулки до дальнего пупермаркета; туда и обратно, ессесвенно.)  По слегка более удаленной от машин  длинной асфальтовой дороге возле домов, с кое-какими  деревцами. Свежий ветер – домА на окраине! Сейчас такое  замечательное время года, что только всё распускается и начинает дышать ароматами: у нас еще неполностью раскрытые кисти черемухи, цветет вишня -- есть деревце, где цветов больше, чем листьев – красота необыкновенная, все останавливаются!

Крапива "шаловливая" только начинает шевелить ветками.) Эх, сейчас бы ее собрать и заготовить на год! Или супы варить весь сезон молодой крапивы -- каждый день, -- полтора – два месяца.
===================================
Постоянно капала глаза, не могла читать и нечаянно удалила свои основные папки. Вот только мне их восстановили, счастлива – не то слово.)

35

188
2012-09-09 Семь
Псковитянка, хочу добавить свою монетку в твой дневник насчет голодания.
Китайцы считают, что человек при рождении получает первородную энергию. Первородная энергия зависит от наследственности, от условий зачатия и еще некоторых факторов. Эта энергия находится в почках и тратится в течение жизни, и не восполняется. Когда энергия заканчивается, человек умирает. Еда, вода, занятия тай-цзи дают энергию чтобы жить и не очень растрачивают первородную энергию. А в стрессовых ситуациях (когда человек поднимает тяжелые плиты, прыгает через высокие заборы и пр.), в т.ч. при голодании, человек питается этой чистой первородной энергией. Естественно, со временем голодание переносится легко, но это напрасное расходование энергии. Без занятий по накапливанию энергий голодание очень вредно, т.к. укорачивает жизнь.

У моего тренера по цигуну д.2 типа, она занимается уже 4 года, ее состояние улучшилось.
Боишься — не делай, делаешь — не бойся.
189
2012-09-10 22:57  Нусечка
Привет, Псковитяночка, как твои дела? Как успехи с весом?
190
2012-09-17 01:50  Псковитянка -- Никак. Держится около 80. Значит, неверно составила план действий.

У нас в педучилище была изумительная молодая преподавательница пения. Мы учились на вечернем отделении. Приходили после работы с детьми в д/с, замученные. Вместо пения сначала получалось дружное мычание. Нам становилось стыдно, и мы винили себя: Ой, как мы грубо начали петь!
Учительница нас всегда поправляла: Вы ни в чем не виноваты. Если не получается -- значит, я не так объясняю. Надо попробовать по-другому. Смотрите, какие в этой песне слова: легкие, воздушные, - мы же поем о птицах. Вообразите птицу в полете, размах крыльев. Попробуем еще раз...
-- Зато иногда опаздываешь, влетаешь в училище -- слышишь прекрасную мелодию, такую лёгкую, изящную!!! И улыбка сама так и просится на губы!

-- "Если не получается, значит, я не так делаю".

Сегодня получили пакет наших фоток за год.  Мне кажется, если и решусь сюда поместить мои дачные фотки, то только когда будет с чем сравнить. Да, для меня это стимул, видеть эти фотки. 
191
2012-09-17 23:39 -- Псковитянка
Видела на Ютубе беседу с доктором Александром Ковальковым.
Он сказал, что    в е щ е с т в о, позволяющее человеку     х у д е т ь   
– гормон роста – вырабатывается только во время сна  в гипоталамусе
с т р о г о    в   часы с 12 ночи до 2 х часов. Поэтому ложиться спать необходимо не позднее 23 часов, чтобы к полуночи точно уже спать и начать худеть «по правилам».

Сегодня узнала: к сожалению, ожирение – это хроническое заболевание, циклическое.
Много нарушений у меня и в составе продуктов: много фруктов.  На днях закончится: не всё коту масленица))
Еще уточнила: Всё-таки, как я и считала, ходить надо по пять км в день. Как писали на разных сайтах 3 км и 7 км – и я уточнила на собственном опыте – неверно.
Исходя из моего шага в 50 см «10 000 японских шагов» составит именно 5 км.  Как до звезды)) Каждый день по километру всегда -- вот пока и все мои достижения. И то благодаря этому сайту!!!!
192
2012-09-18 Псковитянка
Сегодня наметила ходить побольше. И выполнила: 4 км за три раза, хотя больно.
Этой ночью плохо спала, заснула в пятом часу: вибрировала антенна на крыше, а с ней и моя кровать. "Бурый день".
Надеюсь на засыпание пораньше сегодня.
Ела опять фрукты. Чтобы молочное  на ночь -- надо заранее приносить. Принесла уже после 21. Все равно съела)
Это называется: и нашим, и вашим) "Хитрая ленивая попа" -- метко передано ощущение.)
Любуюсь собой в зеркале: старую блузу-пиджачок "надуваю" по прежнему размеру, 64-ому. И смотрю, сколько пустого места!!!
Догадалась, почему так "не уважаю" слова: "Всё будет хорошо!" -- А в них мало хорошего.
Как сказала бы SCARLETT:   н е в е р н ы е   п о ж е л а н и я. Надо в настоящем времени.
193
2012-09-20 александрия -- Ходьба очень полезна.
Правда и тут нужно следовать правилу: не навреди.
Ходить столько, сколько позволяет здоровье)
Ну а то, что не сидите на месте и такая деятельная, нас всех "заражает" можно так сказать)))
194
2012-09-20 Псковитянка
Дорогая Сашенька!!! Огромное спасибо за поддержку!!!
Меньше ходить низзя: дальше некуда вести "образ жизни ленивого тюленя")))
Здоровье дается нам не за осторожность и перестраховку, а за фактические "наработки".
Как повторял Дикуль: Движение -- это жизнь.

Что может случиться страшнее неподвижности и неспособности))
Когда я "берегу себя", не занимаюсь ли я заботой о продлении времени своей болезни))
-- Мои мысли по поводу статей Доктора-педагога -- см  Базарный Владимир  Филиппович.
195
2012-09-21 александрия
Я имею ввиду только "перестараться" на фоне своего трудолюбия по восстановлению здоровья)

Не навредить - это не равняется лениться. Надо исходить из объективных факторов: состояния собственного здоровья, наблюдений, рекомендаций врачей)

И вы правы, движение - жизнь.
Никогда не стоит впадать в апатию, лень, уныние. Надо всегда действовать. Всегда стараться быть в тонусе)

Раз вы сами чувствуете, что эти нагрузки вам по силам и улучшают здоровье - это прекрасно.

Вообще, надо у вас поучиться активности и деятельности. Вот в чем, в чем, а в лени вас точно не обвинишь)))
196
2012-09-23 Псковитянка
Спасибо за восхитительную поддержку, Сашенька!!!
Читала дневник Джимки -- каково излагает)) И натолкнулась на ту самую хитрую ленивую... Вдруг что-то внутри кольнуло: какие точные ощущения и верные слова.  А это значит, что 100 % у меня то же самое))
Иногда читаю, и кроме того, что похоже, еще вижу и различия.
Вот сегодня перечитывала у Малины -- какая умница и старательница!!!
-- о созависимостях, об иллюзиях работы.
(ИБД, как мы в школе это называли -- Имитация Бурной Деятельности).

"Или более изощренная форма – когда человек искренне уверен в том, что он РАБОТАЕТ НАД СОБОЙ.
И эта иллюзия его греет… Для исправления ситуации коренным образом он ничего не делает, но тешит себя мыслями, что его жизнь улучшается, и еще маленько, чуть-чуть, и будет уже лучше… В один из моментов я поймала себя на том, что пряталась за иллюзией работы над собой. Своими думами, мыслями и чтением книжки про работу над собой, всяческими «размышлялками», «мечталками» и «вспоминалками» УХОДИЛА ОТ РЕАЛЬНОСТИ..
. Я сама спряталась от своей жизни, и мне казалось, что все налаживается. Но мы не сможем добиться чего-либо в жизни, не пребывая при этом в реальности".

Ир-Пск -- Вижу крутое сходство.) Но, на самом деле, мне оч трудно целый день провести в движении.
Надо же когда-то и помечтать, почитать умные мысли.)
Зато я мгновенно почувствовала, что я таки делаю что-то каждый день: 4 км, на другой день -- 1 км, и опять -- 3,5, и вот, с дочкой -- 5км -- без задних ног, но счастливая -- рот до ушей)) Чего и всем желаю!!!

198
2012-09-27 08:50 Ро
Псковитянка, спасибо за пост про гормон роста в период с 12 до 2 ночи! Теперь хоть поняла, почему мои кг. никуда не уходят! В последнее время выспаться не удается. А мы с дочкой пробежки забросили утренние. Теперь вот пинка бы кто дал.
199
2012-09-27 Olen`ka
Привет Псковитянка!!! Очень за тебя рада!!! Не останавливайся на достигнутом!!! Желаю тебе удачи и в дальнейшем!!!
п/а Это неважно, что медленно ты идешь… главное — не останавливайся!
200
2012-09-30 03:32  Псковитянка
СПАСИБО огромное всем, кто меня поддерживал!!! - александрия, Нусечка, Ро, Olen`ka!!!!!!!!!!!!!!!!
Живу без диабета /сахар 5,3   п о с л е    з а в т р а к а    в больнице/. -- Всё это благодаря вам!!!!!!!!!!

Нашла корни зависимости. Мне нравилось так заполнять время, когда я нервничаю.
Поговорила с братом, как он следит за весом при беге трусцой. Бегает он с 1961 года, с 70-го -- ведет дневники.
Он сказал: очень просто: за одну пробежку я трачу 800 г -- 1200 г. Надо взвеситься до бега и после в той же одежде, не заходя в туалет, пардон.

А я могу пройти, хотя и с болями, 1 -- 3 километра в быстром темпе.
Но мне постоянно казалось, что ничего у мну не получаиццо. (( Поэтому, раз фсё таг плохо, можно и перекусить))
28-го числа я взвесилась. Но в белье. Прошла три км, и опять взвесилась. Но, так как я вспотела, разницы практически не было: минус 100 или 150 г. Уныло я отправилась в душ ((
А наутро оказалось, что еще минус 300 г!!
И верно я заметила, что ЛОМКИ у меня проходили при быстрой ходьбе!!!!!!!

"Не забывайте выгулять свою собаку, даже если её у вас нет"
201
2012-10-02 александрия
Да у вас вся семья спортивная))))
202
2012-10-05 04:24 Псковитянка -- Спасибо, милая дорогая Сашенька, за поддержку!!! Да, мой брат-блокадник любит повторять: "Олимпийский год -- не только для олимпийцев!"))

Привет, Джимка, Прекрасная Девочка!!! Огромное спасибо тебе за трогательную заботу!!!

К йоге у меня хорошее отношение. Когда-то я детям в д/с давала для разминки "танцы зверей" ушу.
Но давно не делала попыток заниматься йогой. Вот только выписала упражнения на Ютубе -- начальные элементы йоги. Но для меня они довольно сложны. Тем не менее, голубею и мечтаю.))
Как та девочка из Одессы, которая так и не смогла за год похудеть между двумя конкурсами танца живота. Но научилась садиться на шпагат и поднимать прямую ногу к уху!))
youtube.com/watch?v=WdvuytpZJd8
И правильно сделали, что двое из троих судей сказали ей "Да!" Сколько таких девочек теперь будет учиться танцам живота, не дожидаясь сначала, удастся ли им сбросить вес)).

Сегодня целый день была в "легком состоянии ремонта")) Даже удивилась, как я всё это смогла!) Дочь сказала: Что-то у тебя подозрительно глаза блестят. Давно ты давление меряла? -- Мы его измеряли долго и упорно на обеих руках. 123/59, пульс 87 ... 129/69, пульс 88!!!!!
-- У меня "рабочее"давление, как мне внушала терапевт, 150/80.
/Сейчас уже нет такого понятия, оно устарело/ Врач говорила, что я "нарушаю", так как не пью постоянно лекарства. "Дозу надо просто подбирать" -- в смысле, увеличивать. /Сейчас эти лекарства ВОЗ не разрешает принимать постоянно, это вредно/
Ур-р-ра!!!!!!! Нету у меня "давления")) Сафсем нэт)) Спасибо этому сообществу!!!!!!!!!!!
203
2012-10-06 Псковитянка -- 80,4.  Джимка, нашла комплекс про ножки, с фотками!!! Кое-что реально можно выполнить. Даже, кажется, это совпадает с моим видео про начальную йогу. Надо его разыскать, потом отчитаюсь. Огромное спасибо!!!!!!
http://fotki.yandex.ru/users/igorgundar … 35/?page=2 Байкал, сосна
Вот еще: «нельзя с диабетической стопой носить синтетические носки».
Много лет я это выполняла. Низзя! -- значит, низзя.
Когда в прошлом году начала ходить - ессно, сразу же стерла ноги. Лечить водяные мозоли - нашла в инете -- надо проколоть с двух сторон, осторожно выпустить жидкость, обработать ранки спиртосодержащей жидкостью, надеть хб. Но на прогулку -- на ногу сначала трикотажную синтетику. А потом хб или шерсть. Синтетический трикотаж скользит, плотно облегает ногу и не дает собираться складкам. Нет трения -- не будет и потертости.
Брата спросила, как он выбирается из проблемы -- побыстрее, чуть заживет, опять нагружать.
Ходила по 1 - 1,5 км. Вчера -- опять три км. Заживает))
Удачи всем!!!
204
2012-10-06 олечка – Псковитянка, спасибо что поддерживаешь меня постоянно.
мне очень приятно. мне это нужно и дорого любое внимание
205
2012-10-07 Псковитянка
Олечка!!!! Спасибо за спасибо!!!!! Такая изящная ава у мну в дневнике появилась!
Вот подходящий к аве осенний цветочек. Успеха тебе во всем!!!
и отдыхать как следует, с чувством, с толком))...
206
2012-10-07 Псковитянка
Джимка, спасибо, я стараюсь)))
Начала выполнять подъемы пресса лежа на спине с отягощением -- пачка 5 кг широких книг. - по сто раз в день / Т.к. поднять ноги углом не получается, из-за позвоночника / Затем, на прошлой неделе, держась двумя руками, смогла таки поднять ногу махом вперед. ... По пять каждой ногой...
Спасибо Гинзбургу!!! http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt -- Идеальная программа похудения Михаил Гинзбург - Теперь я знаю, что интенсивность упражнений в течение дня не зависит от выполнения их за один подход, разом и с большой нагрузкой. С тем же успехом можно сделать за десять подходов по минимуму в течение того же дня))) ... По 20 -- 30 каждой ногой махи. Как подготовка к разминке)))))) И вот уже за день одолеваю -- 60!!! А требуется -- 120, как я поняла.
Разминка -- упражнение на равновесие, еще и руки вперед вытянуть. Не, я так на ногах не устою)) Надо, для начала, хотя бы спиной о стенку опираться)) Ничего, дело наживное!)) Зато интересно!
207
2012-10-07 Псковитянка
Когда-то в нашей группе фигурного катания  Галка подошла и  шепчет что-то на ухо Мастеру.
Мастер - Галя, если очень хочешь, МОЖНО пойти в соседнюю комнату разминаться.
Через несколько минут:
Мастер: Галка, НЕ ФИЛОНЬ! -- Из-за  двери показалась удивленная мордочка: А как вы узнали?
Мастер: -- По тени на полу.

Вот я вспоминаю -- и говорю себе: НЕ ФИЛОНЬ!  Докажи, что на самом деле стараешься))
208
2012-10-07 Ira
Ирина здравствуйте.
Хочу вас поддержать, что-то посоветовать, и не знаю что и как. С проблемой лишнего веса я никогда не сталкивалась, и что об этом написать не знаю.
Знаю одно: с этим Форумом и с такими его жителями вы не пропадёте, и обязательно станете такой, какой вам хочется. Я много раз восхваляла его в своих сообщениях. Но стала уверенна на все сто только после того, как я отдалилась от него, и самой бороться не очень-то и получалось.
Так что верьте в себя, старайтесь, и всё обязательно получится. Потому что мы уже все давно верим в вас. и этот Форум тоже верит, раз вы нашли его или он вас)

P.S. а вообще я уже начинаю думать, это он магический какой-то, форум этот.
Вроде бы он собирает хороших людей специально, чтоб подарить счастье, которое мы все заслуживаем.
И конечно таких друзей
209
2012-10-12 Псковитянка
Это для Иры. Мне помогло уже то, что ты зашла в гости. Заходи еще))
210
2012-10-12 Псковитянка
За весом временно не слежу: некогда. Зато ходить приходится много)) Как когда-то ходила у берега в Финском заливе, преодолевая сопротивление воды. -- Натурально, подъем ноги начинает болеть. - Так сейчас от воздуха))
Такое ощущение, что в колене -- начало маятника, и с каждым шагом ногу "само" выносит вперед и вперед. Главное, не тормозить))
А какие сейчас залежи осенней листвы под ногами! И на деревьях еще много разноцветной листвы. У меня - Праздник любования Осенью))
Эта красота так мало времени продержится! Тороплюсь увидеть и запомнить.
Потом долгие месяцы видеть черные пустые ветки. -- Зато выпадет снег))
211
2012-10-16 Claudi
Псковитянка, прогулки, ходьба, бег тоже очень полезны, поэтому молодец!
У меня мечта: опять хочу ходить в фитнесс клуб. Дома ну никак нет ни времени, ни желания, а там "стадное" чувство:) А сколько удовольствия!!!
И я люблю осень, когда под ногами багрово-желтые листья, небо голубое и солнышко!
212
2012-10-16 Псковитянка
Claudi, так рада вновь тебя видеть в моем дневнике!!!!!!!!!!!!!

Да, мне тоже больше бы нравилось в группе.
Спасибо Малине, она -- гений!!! -- Статья по фитнесу в группе с юмором.

-- И хотя уверена, что таких, как я, много, но сомневаюсь, что нас где-то можно собрать одновременно))

Прогулки -- да, ходьба -- быстрая, бег - ладно, чуть-чуть, несколько перебежек, на пробу.
Всего за две прогулки вчера утром -- километров 5.
... А к вечеру -- боли такие, каких не было с 2006, с больницы Вредена. Пришлось принимать таблеточку Ортофена (он же - диклофенак). Дочь намазала и укутала, к утру прошло.
Но сегодня не могла заставить себя выйти на улицу. (((
Дочь вечером "выгуливала". Причем, чтобы унять боль / якобы / ела я весь день до отвала.

И не у меня одной так именно всё и происходит. Читала вновь Константина Бакшта. Он пишет, что режим питания важнее, чем упражнения. Одними упражнениями не справиться. Приводит в доказательство книгу М. Гинзбурга.

Читаю. Уточняю свои познания. Мне же надо избавиться от зависимости, а не просто похудеть, потом круто заболеть, как я это делала раньше. - Единственный раз похудела, и стало лучше со здоровьем -- в прошлом году на этом сайте. Как - не знаю. Сейчас просто сохраняю вес.
213
2012-10-17 00:17  Псковитянка
Вот еще прочитала сейчас ссылку, по следам Малины, расчет калорийности.

Четко. Пересчитала на себя -- очень похоже, что это действительно, "правда на 100%"
У меня были просто цифры, но за ними ничего не стояло. Как важно, все-таки, понимать суть.

214
2012-10-19 Псковитянка
Прощай, гиподинамия!)) Хожу по 5 км в день. Так быстро и легко, как в прошлом году, еще не могу. Не за 10 минут, а целых 20 минут километр. Всё болит. Совершенно не могу себя заставить еще и еду контролировать. Понимаю, что компенсирую затраты энергии. Как та собака -- все вижу, все понимаю, но сказать не могу.))
Отсыпаюсь  так, что приходится ставить будильник, чтобы попасть к врачам.

вот мои расчеты по книге М. Гинзбурга Как победить избыточный вес

(Реальный вес /мой – 80 кг / минус  Табличный показатель / на мой рост – 55 кг / )  Табличный показатель - 100 процентов

55 – 100 %   z = 71,5 Х 100 : 55 = 130 %; >30 % избыточного веса – 2 степень ожирения
<  71,5 -- z          71,5 – 55 = 16,5  лишних
Вторая степень от 71,5 кг до 82,5 кг.

55 – 100 %   у = 82,5 х 100 : 55 = 150 %; >50 % избыточного веса – 3 степень ожирения
> 82, 5 – у          82,5 – 55 = 27,5 лишних
Третья степень ожирения от 82,5 до 110 кг

55 – 100 %       мой = 80 х 100 : 55 = 145. Избыточный вес = 45%
80 – мой.               от 30 до 50 % -- вторая группа ожирения.
Как близко оказалось до третьей! (( 82,5 – вот и она, 50% лишнего веса. И на самом деле, мне было намного хуже после 83 кг. Эту границу я четко замечала сама. Потому, может быть, и удалось закрепиться на 80)) От страха))

Первая – до 30 %  вес до 71,5 кг. Да, при 70 кг я себя буду чувствовать намного лучше, Совершенно правы те, кто так написал. Напрасно я упиралась.
--------
Индекс массы тела ИМТ:  I = m / h2; ИМТ = вес в кг   делим   на рост в метрах, возведенный в квадрат.

25 -- норма
> 27 – 28, 5 – легкое ожирение
28, 5 – 35 средней степени тяжести
35 – 40 тяжелое ожирение
> 40 очень тяжелое ожирение

мой 80 : (1,55 х 1,55 = 2,4) = 33,3 – ожирение средней степени.
Средняя степень тяжести заболевания.))
215
2012-10-20 01:01  Сонька
ОГО))) да тут прям  урок математики)))
а посчитай, какой у меня избыточный вес?- вес 57 рост 170
Я тоже помешана на похудении и правильном питании. после того, как бросила курить - у меня прям мания началась по поводу веса, хотя до этого никогда не страдала.
216
2012-10-20 01:44 Псковитянка -- Привет, Сонечка!!!
))))) нету у тебя этого))
ИМТ вес кг : ( рост х рост метры в квадрате )
57 : (1,7 х 1,7) = 57 : 2,89 = 19,7
Норма от 18,5 до 24,9 – Вписываешься))
Идеальный рост еще зависит от возраста и измерения кисти руки:
http://mydietu.ru/massa.php -- смотри таблицы.
Подтянуть мышцы мне оч помогает выполнение упражнений в прохладной ( до 30*С)  воде в ванной:
воду налить до половины, лечь на спину, взяться руками за края ванной и поднимать над водой вытянутую прямую ногу.  Затем другую. И две вместе. В воде нет нагрузок и  усталости, как на суше.
Прошлым летом, с помощью этого же форума, я могла поднимать две ноги за час 600 раз. Могла и больше, но уже скучно.)) Лучше стала фигура, ЭКГ, цвет лица, настроение -- еще бы, это же курорт на дому!)))
217
2012-10-21 08:47  Псковитянка
Вот, опять скатилась немного. Не могу себя заставить проходить два раза в день путь по 2 км.
Из дома "не выходится".) нагрузка такая, шо подбородочек трясется, вот-вот заплачу)

Вчера решила выпить чая / обычно не пью /, чтобы ноги вскидывались полегче.)
Дома сделала разминку: в три подхода 60 раз махи ногами вперед.
Нога  / каждая / поднимается выше обычного, явно улучшение. Болит же, зараза!))
Пошла, старалась побыстрее. Всё равно быстрее, чем км за  17 минут, не получилось.
При этом в магазине не то, что деньги не достать из кошелька, сам кошелек в руках "бабочкой" порхает, так руки трясутся))
Итого: 3,5 км. Вес - за 1 км теряю по сто г . Четко выяснила. И это радует, еще как)))
Вес у меня прежний, тк много дешевых /сравнительно / фруктов. Но уже делаю салат из морковки с капустой.
Вечером еще раз махи ногами: 40. Итого 100 за день!!! И приседала. Эти упражнения снимают боли от ходьбы.
... Заснуть от чая  в о о б щ е    н е    с м о г л а.    Хотя и старалась)) 

Всем  доброго времени суток!!!! Хорошего дня!!!!
218
2012-10-21 Псковитянка
Заснуть так и не удалось. Прошла утром 1 км. Шевелиться лень: томлюсь от бессонницы.
Вычитала в книге М Гинзбурга Как победить избыточный вес
- оказывается, устарела  уже политика "без мучного и сладкого".
Надо сокращать жиры,  Значительно, даже до 30 г в день.
Могу сказать лично о себе. что у меня бывает и больше 50 г в день.((
Всё больше следила, чтобы сахаром болезнь не пролезла,,,,
Клюю носом. А как же гимнастика, в поход!!? Сейчас еще разик схожу.
И, если ветром не снесет, через полчаса буду спать)
Махи ногами? -- Что вы, какие махи?! Всё ноет.)) Разве что после "далекого похода"))
219
2012-10-24 01:04  Псковитянка
Сколько я сегодня прошла, абалдеть!)) Со счета сбилась, сколько дел провернула))

Устала. Села читать книгу М. Гинзбурга -- и нашла таки про себя точно.
Мало того, что я не совсем точно учитывала еду. Помимо баланса в процентах белков, жиров, углеводов и количества килокалорий, надо научиться обращать внимание   н а    г р а м м ы    белков, жиров и углеводов))) - тоже существуют нормы на день. Голова пухнет ощутимо))

..."среднее снижение веса за месяц должно быть в пределах 3-5 кг. Медленнее - не интересно, а быстрее - довольно болезненно, а порою и оч вредно. Не забывайте, при более скорых режимах похудания организм может терять наряду с жиром и большое количество мышечной ткани. А уменьшение массы мышц, то есть той ткани, в которой в основном и расходуется жир - это резкое уменьшение возможностей организма по его окислению.
Другими, словами, чем больше мышц потеряно, тем более вероятно потом повышение веса, и тем больше придется прилагать усилий по его поддержанию".

     "организм довольно быстро привыкает тратить ровно столько калорий, сколько вы ему даете, и с этого момента похудание прекращается".)

- М. Гинзбург даже описывает влияние голода, организм начинает экономить потребление энергии, необходимой для поддержания самой жизни, без нагрузок. -- Ощущение холода, озноба, связанное с небольшим уменьшением температуры тела. -- Приводит к уменьшению иммунитета. -- Ну, да. Температура считается нормальной, если это 36,2 утром и 36,6 вечером. И 36,0 -- уже показатель заболевания. А у меня в разгрузочный день с питьем воды был озноб. С одной стороны, хорошо терять вес, это полезно. Но в моем случае чё-то уже не так куда-то всё пошло..

"Если после успешного снижения массы тела не предпринимать никаких мер по предупреждению рецидивов, то исходный вес восстанавливается по крайней мере в 95 случаев из 100 в ближайшие 6 месяцев".
У меня 80 сохраняется, а не 90. Опять я попала в "спортивные" 5%)
Махи ногами всё-таки делаю, но та-аГ больно!)) А без разминки не решаюсь выходить на улицу. Завтра подсчитаю, сколько же я намотала между поликлиниками километров))
220
2012-10-24 Псковитянка – Подсчитала: 8,2 км за день.) Заснуть не могла до трех, мазала спину. Приспособилась делать это длинной деревянной ложкой. – Такой вот самомассаж.) Сегодня не болят ноги, хотя, ессно, «слегка» натерла. В общем, живем дальше))
221
2012-10-26 Псковитянка
Еще раз ускорилась при ходьбе. Возвращается забытое ощущение -- будто нога сзади движется от талии)
Значит, скоро смогу ходить за 10 минут км. 
... Просыпаюсь утром, ессно, больно встать. И вдруг будто слышу слова: «Где-то есть Псковитяночка, и она старается». -- Как приятно! - Спасибо, Джимка! Очень помогают твои слова!!! Дай Бог тебе всего самого лучшего!
222
2012-10-27 00:49  Псковитянка  -- Вот, именно в точку! Плавность, полёт и скорость!) ...
И вдруг: Как, это я уже пришла?!
Как я рада тебе, Джимка!!! Береги, заечка, легкие. Когда бросаешь курить, так легко при обычной ходьбе нахвататься холодного воздуха.  Есть отличная книга Евгения Щадилова Глубокое очищение лёгких.
223
2012-11-01 00:16 -- Псковитянка
Пока занималась лазанием по чужим дневникам, замотивировала себя напрочь))
Поэтому сегодня, 31 окт,  несмотря на страхи, решила приступить, наконец, к новой программе.

Никакой помощи от объявления своих планов у меня не получилось. Вес застыл. 
Хотя улучшения, Слава Богу, идут своим чередом))  Как будто так и надо: чувствовать себя всё лучше с возрастом).
Новые проверки у врачей показали: сахар в норме, давление в норме, даже оба - и крови, и глазное)).
Не знаю, как это получается. Вероятно, от вашей поддержки. Как у космонавта))

Остались  "мелочи" -- СОЭ 35. Третий день разладился сон -- по пять часов и только после 5часов утра...
Все равно сегодня стала высчитывать до еды, на ломках, всё, что и раньше, и еще вес жира в граммах.
Ломки были такие, что страницу тетради пришлось переписывать заново: столько зачеркиваний, исправлений.
Руки дрожат -- страсть!))  Зависимость мешает даже провести расчеты: всё ошибаюсь в свою пользу
- норовлю прибавить чуточку там, где нельзя.)
Но -- фигушки этой заразе)): все удалось выполнить.
Продукты -- баланс по белкам, жирам и углеводам я выбираю уже по памяти, с этим норма!
Жир, как ни ограничивала, хотела 30 -- 40 г за день, остановиться смогла на 43, 8 г. Сложности, однако.)
Решила, что это очень близко к желаемому, и горжусь!) И количество калорий -- чуть меньше нормы!
В магазин топала сама, а не с помощью дочки; принесла продукты. -- Довольна своим днем.))
----------------------
ЗДРАВСТВУЙ, Катарина! Спасибо за внимание и поддержку!!!
В том то и всё дело, что очень  трудно осознать, что допускаешь возможность срыва в  п о д с о з н а н и и.
Воля -- верхушка айсберга, воображение и подсознание -- всё. Как применить какую-то волю, когда не знаешь за собой никакой вины?  см -- "виды психологической защиты". Отрицание заболевания как один из признаков заболевания.
И как потом сохранить достижения, когда контроль тоже опирается на бытовую логику.
До 50 лет и у меня проблем не было с волей.
..Захотела бросить курить перед рождением ребенка -- и бросила. Только тяга оставалась сильной еще 25 лет. Потому что я позволяла себе время от времени, оч редко, вспоминать, как я курила. И только знакомая, психолог по специальности, объяснила: тебе нравилось просто стоять у двери, любоваться видом деревьев на свежем воздухе. Это было бы так же прекрасно и без курения.
В момент, когда я вспоминала, тяга возрастала в несколько  раз.
см Карен Прайор Не рычите на собаку, режим отсроченного подкрепления, как-то так.)

Отредактировано Псковитянка (2017-01-07 23:06)

36

224
2012-11-01 Псковитянка -- День второй) Сон 5.30 -- 12.30
"Завтрак"  сосчитала без труда. Была очень довольна, что всё по плану, как задумано.
Обед умудрилась "не заметить" – пропустить -- вернулась прежняя детская независимость от "этой еды".
Когда-то была малоежкой.)
К ужину "вдруг" почему-то захотелось поесть. Да так, что не могла заранее сосчитать. 
Поэтому чуть не перебрала вдвое жиры. Ломки агрессивные.)
Однако, увидев тетрадку с записями, вовремя остановилась. Отложила и взвесила остаток творога, похожий на тот, что съела.   Молоко "лишнее" уже выпила. не по плану.(

Села считать. Вспомнила совет моей "учительницы" по работе  в юности:
"Никогда не пугайся, пока не пересчитаешь спокойно все деньги".
Спокойно пересчитала, оказалось при плане от 30 до  40 г жиров у меня 38,1.
Не утерпела,  на ночь съела еще овсяную кашу. + 5,1 г жиров. Итого, 43,2. – Вот это уже не мечты, а выполнение, результат. И он хорош уже потому, что реальные цифры, когда смогла остановиться. Не считая, не догадаться, не будешь знать.
Днем, ессессно, не совсем довольна.
225
2012-11-03 01:45  Псковитянка
Привет всем!!!   День третий. Выписки из моей «бухгалтерии»:
Норма килокалорий 1215 в день. Баланс БЖУ белки 30, жиры 20, углеводы 50.

31.10.2012  белки 64,1 г    жиры 43,8 г   углеводы   107,6 г  килокалорий 1055
Баланс БЖУ в процентах: белки - 28,5 %    жиры 20,3 %  углеводы 49,9 %

01.11.2012          70,8 г   --  43,2 г  –-  143 г      --   1250 кк.
                             27,5 % -- 16,8 % -- 55,6 %

02.11.2012           49,3 г  --   31,1   --   180,3 г    --    1182 кк
                              18,9 % -- 11,9 % -- 69,2 %

Неплохо.) Но опять потеряла БЖУ баланс, он стал более сахарным, а это ни к чему)
Прошла два км сегодня. За прошлый год чаще всего ходила по 1 км, изредка больше.
По-японски, это совсем мало: надо минимум 5 км. Но за год я прошла же, наверное, около 300 км)

Ломки перед едой сильные: очень руки дрожат, и холодно, ногти синеют.
Хорошо, что я вычитала у Гинзбурга, что это нормальное понижение температуры -- моя "тушка" "голодает" и не хочет расставаться с жирами. Меняет режим на более экономный. - Ну, и  тоже буду наготове.)
226
2012-11-03 02:11  Сергей
Псковитянка написал(а): Ломки перед едой сильные: очень руки дрожат, и холодно, ногти синеют.
А вы помногу голодаете? Кстати, может, если покупать поменьше еды, то и соблазна не будет? У меня был период, что из-за финансовых проблем почти не покупал еды, организм смирился, и есть как-то не очень хотелось.
227
2012-11-03 Псковитянка
О! Какие гости! Потрясающая поддержка! Подхватили меня сильной мужской рукой!) Теперь точно надо держаться изо всех сил! Спасибо огромное!!!!!

Огромное спасибо за советы!!!!! Принимаю их с радостью, неожиданно!))

У меня не просто лишний вес, к сожалению. И трясет меня часто).
Только на этом   Форуме у меня большие успехи. То, от чего теряла голову в одиночестве, здесь постепенно разруливается, выясняется.
Так, наконец, вчера добралась до поста Эйфории:  Победить самого себя (авторская статья, самоанализ).
Классно статья написана.

В феврале голодала  с АТ по 36 – 40 часов. Каждый 4-ый день - водный.
И вес послушно падал, но ценой здоровья. Стала искать, в чем причина. …
Сейчас вообще не голодаю. Это такая реакция на нормальный «волчий аппетит») Спасибо за сочувствие)

Сергей пишет: «был период, что из-за финансовых проблем почти не покупал еды, организм смирился, и есть как-то не очень хотелось».
– Сочувствую организму, который себя «ушел в блокаду».)  И до поры до времени унёс свои проблемы.
Воля сильнее организма, ему пока приходится «смириться».
228
2012-11-03 Псковитянка
День четвертый. Сон – с 6.30 до 10.30 – маловато)
03.11.2012       76 г   --   38,6 г   --   113, 5 г       1058 кк
                       33,3 % --   16,9 %   --  49,8 %
Закончила еду в 17. 15 – до шести.))
Во все нормы уложилась!))

Вот так сама себя:   https://funcats.by/videos/redkostnaja-svoloch.html
229
2012-11-07 23:15  Псковитянка
Вчера и сегодня прошла по 5 км, примерно. Первым делом шустро переоделась  от жары: лишние одежки сняла и в сумку.) Сегодня была у окулиста. Сначала рикошетом попало: "Представляешь, последнее посещение в восьмом году!")) -помахивая моей карточкой...
Действительно, улучшение. Врач объясняет тем, что "сахар меньше стал с прошлого посещения, и зрение улучшилось". И нет никакого "давления" на глаза. От радости я рванула гулять под дождем и сильным ветром.) Едва видя, глаза закапаны -- ничё, скорее проветриццо.) Получила полное удовольствие!) Гуляй, Ирка, уроки не заданы!)

Эти дни некогда было считать, крохоборничать, взвешивая: О! И здесь ЖИР! Целых три грамма!!! -- Но на подсознании четко держалось: надо жира избегать. И не ела его "излишков". Помню, уже не взвешивая, сколько жиров в каком кусочке продукта.
- А, да, шкурки куричьи таки слизнула в один из дней. По привычке. Мяса почти не было на косточках, остатки куры, а рот уже разинут)) Вес, однако, 80. -- проверили в диспансере. Они хвалят меня, а мне СТЫДНО, что целый год не могу дальше сбросить.

... Сидела в поликлинике по м/ж рядом с дамой. Там, вероятно, уже 150. Женщина выглядит сравнительно молодой. Сидит на двух стульях, а на ней сидит её живот. У меня дыхание захватило.((
Спрашиваю, каким путем она снижает сахар.
-- Вот у меня -- трясет, как я, бумажками -- сахар, они написали, после еды 9 - 10; у меня же диабет. (((
-- Вы молодчина. Неплохо снизили.
-- Нет, это я в больнице лежала, дома не снижается. Кололи. Плохо лечили! мало снизили! надо было еще!(((
-- А дальше, -- вступаю я, -- надо попробовать диетой. У меня тоже диабет, и еще щитовидка. Можно снизить и без таблеток, если подобрать еду. Творог, молоко...
-- Творог я не люблю! А в молоке тоже много сахара!((
------
Вот что говорить? и оч хочу помочь, а не знаю, какие слова сказать! ((( Зануда я! (((
То, что я ей сказала, она не слышит. Вот же горе наше общее, зависимое: полное отрицание своего труда против болезни, бессознательно.
-- Все виноваты, всё плохо! (((   Вот от чего меня спасает Форум. 
Но, раз я замечаю "бревно" в чужом глазу, значит, в моём-то уж точно оно же имеется.
.. Завтра взяла себе выходной от врачей.))  Послезавтра надо идти вновь, еще один врач.

Завтра надо найти, где-то в инете читала, как в психологии объясняется польза и чудо такого Форума.
1. Симбиоз – сотворчество.. Мозговой штурм..
Еще -- что Ро очень права, насчет ребенка внутри, и это просто рекомендуется при зависимости. Еще -- что Джимка была совершенно права, выясняя "по филологии", что такое зависимость, от чего зависимость...
230
2012-11-10 Псковитянка
Занялась домашними делами. И, хотя и влезла потом в поиски нужного, не нашла. Как-то я быстро выхватываю интересное, но не успеваю сразу записать, отметить, где было.
Просто изучала весь материал / а там его целинные залежи)) /.
Вес "сдвинулся с мертвой точки" -- и не туда!(( -- Решила дома себя "побаловать" печенькой.
Вес только этого и ждал.

Ходьба свое хорошее дело выполнила: у невролога м/с меряет давление: 110/70 -- Вам, вероятно, плохо, слишком низко? -- Нет, это как у космонавта, очень хорошо. Это ходьба + выспалась, в эту ночь около 11 часов. До этого две недели по 4 - 5 часов и невовремя -- с 5 - 6 утра. Не высыпаться - это тоже заболевание, само по себе.

Насчет давления -- в больнице, в 2006 году, кроме процедур физиотерапии, капельниц, уколов, ЛФК, бассейна еще дополнительно плавала / по-собачьи, уж как умею) / 40 минут каждый день, придерживаясь за стенки. Цель была проплыть в сумме как можно дальше. И два часа вечером выходила погулять -- ходила пешком, выбирая посыпанные песком дорожки. Нас было три "девочки" в палате, все поступили с повышенным давлением.  Две другие получали лекарство от давления. У одной -- 160/80, у другой 170/90, у меня -- 130/80, без таблеток. Разница в ходьбе и дополнительном плавании.

Сегодня, у врача, несмотря на то, что я так беспокоилась, что опять "прокатают" спину и даже это озвучила, её таки "прокатали"!(
--  Что вы принимаете от диабета? от давления? от боли?
-- Всего за год 5 -- 6 таблеток ортофена, когда очень больно, невыносимо.
-- Хорошо, а от диабета? – Ортофен --  это все таблетки, которые я принимала, без которых не могла обойтись.
-- КАк это все?!...  возмущение в голосе. – И прокатали.((
С чем шла, от страха не назвала: Может ли быть РОЭ 35 от боли? можно ли прогревать позвоночник УФО? Хорошо снимает боли. И вообще греть, например, пойти в баню? Надо будет проверять на себе, опЫтным путем))

231
2012-11-10 Веда -- Привет, Ира! Я смотрю, и тут успехи происходят? Много ходишь, контролируешь себя.
А почему получается так мало спать? Это из-за голода? Разве нельзя употреблять часть еды перед сном, чтобы не страдать, или это система такая?
Псковитянка написал(а): - Творог я не люблю! А в молоке тоже много сахара.
Значит, не очень-то и хотелось. Человек смирился со своими проблемами, что тут поделать. Большинство людей так живут, сами себя убеждая, что это навсегда.
232
2012-11-11 01:39  Псковитянка
Спасибо, Веда, за поддержку!!!
Ах, нет, женщина не смирилась.( Просто она  ждет поддержки от врачей, от окружающих.  А у меня нет нужных слов!((

- Вот и я так же. И чего я там потеряла, у врачей.) Не сплю я от боли, Хандроз.)) И от зависимости – ломки, судороги, не от голода. Где-то я недавно читала отличную разницу между голодом и аппетитом, похоже, у нас же.)) До голода мне как до звезды))

... Признаки голода психологического и физического (по книге Constant Craving). – Вот похожая статья. Так и не понимаю, откуда это хапнула, но сведения - ну, оч толковые.
2015 г:
===================
1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе до еды не было дела, а минуту спустя ты помираешь от голода. Голод нарастает от нуля до шквального уровня очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. В животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые и омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что пора есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОДИМО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛИЧНЫМ ПРОДУКТАМ ИЛИ БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти по пище начинаются во рту и в уме, входят через глаза и через ноздри. Твой язык хочет ощутить вкус бутерброда с копченостями или пончика. В твоем уме — хоровод мыслей о вожделенном блюде. Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ. Ты его распознаешь по ощущениям в животе. Ты испытываешь посасывание в животе, урчание, пустоту и даже боль в животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. Он толкает тебя есть, жрать, набить брюхо прямо сейчас! Ты испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛИВ. Он предпочитает, чтоб ты поела в скором будущем, но не приказывает тебе есть сию же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПРИЯТНОЙ ЭМОЦИЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗНИКАЕТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТИЧЕСКИМ ИЛИ БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАНИЕМ ПИЩИ. Он иногда ощущается, как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ И ОСОЗНАНИЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО С ТЕМ, ЧТО ТЫ ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания в том, что ты ешь, чтоб улучшить свои расстроенные чувства, а кончаешь тем, что ты бранишь себя за то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно…
================
..Вот сейчас сделаю паузу у врачей, постараюсь  больше спать.
Опять завела смешной график сна.)) Помогает: не просто не сплю, а контролирую это безобразие))

233
2012-11-11 Надя
Почитала про твою программу похудения. У меня муж тоже пытается есть согласно балансу БЖУ, и меня склоняет. В последнее время сама кушаю полезную и нежирную пищу. И как-то легче жить сразу стало.
А ты молодец, как всегда!
234
2012-11-11 Псковитянка
Наденька, спасибо тебе, дорогая!!!!!!!!!! Как я тебе рада!!!!!!!!!!
И тому, что вы семьей изменяете себя к лучшему!!!!!!! У-р-р-р-р-а!!!!!!!
235
2012-11-12 Псковитянка
У меня таки работает последняя тактика: ограничивать жиры. Вес стал вести себя нестабильно, появилась тяга  к еде, временами оч сильная. Значит, обижается. И снижение явно есть).
При снижении веса -- падение настроения, и температуры тела: меньше 36.0
Пожалуй, при водных днях было даже легче.)
При таком изменении питания трудно поддерживать баланс БЖУ, но "это мы уже проходили".)

..... )))) Так страдала, думала, опять мерзну, здоровье уничтожаю, а это, окаццо, во всем доме отключили отопление))))
236
2012-11-13 александрия
Мой поклон, Ирина!
Сколько сил, сколько поддержки в Вас!
Вы пример! Это правда!
237
2012-11-16 Псковитянка
Спасибо, милая Сашенька!!!!!!!!! Ты -- словно наш Лучик Солнца!))
Сразу ощутила, что никем мы не покинутые, а всем нужные.))
Вот если бы я умела вовремя остановиться, и не навязываться со своими советами.
А делилась бы только своим "заслуженным" опытом)))

Насчет Примера -- как-то не ощущаю (( Наоборот, всё еще совестно, что не могу сама справиться, как говорят новички, "раз и навсегда". Не то слово, совестно. "Охамела" -- вот что я думаю о себе. Верно говорит Веда, что сидим в нете больше, чем ... Хотя я не знаю, как там время тянется... 

Стала переучиваться на еду с ограничением жира -- и уже хорошо получается, автоматически. Сегодня -- 34,1 г.
Но тяга к еде стала сильнее, так как трудно сразу все выровнять -- сахар сильно возрастает. Сегодня -- 65 % От него и увеличивается тяга. Значит, разлаживается сон... Сон влияет на контроль над аппетитом, -- заколдованный круг, приехали))
И опять у меня всё упирается в "ломки". Мне так конкретно плохо, что  не могу себя заставить спокойно подсчитать перед едой БЖУ. Где-то я видела именно об этом, на каком-то форуме по голоданию...
- Ой, кажется, вспомнила! буду искать, это что-то о мотивации.

Кстати, трудно найти такой форум, чтобы уровень понятия о зависимости был высоким. Столько просматриваю всякой ... не очень добротной информации.)
С одной стороны, как говорил мне когда-то сельский доктор: "По всем законам  городской "медицины" проще всего руки накрест сложить. И врачи хорошо объяснят, почему вы это сделали))"
С другой стороны, новички с "Как поскорее сбросить центнер, наеденный за долгое время") А толковых советов так мало, что я пролетаю, даже не оставив ссылку. Прямо как курица в поиске жемчужного зерна.))

При изучении нового всегда ослабевают предыдущие навыки. Но я точно знаю: это пройдет, если в прежних навыках "вернуться в детский сад", начать все с самого начала.
... Иногда лезу со своими советами, но вдруг как "струсоваю" : А может Анечка-Лесс или Эви -- нас специально разыгрывают, чтобы мы высказались, облегчили душу)).
238
2012-11-16 23:23  Псковитянка
Это не совсем на тему, окаццо) Но я таки почитала еще раз, толковые вещи.

dietaonline.ru/ мотивация, цели

Цели должны быть конкретными. Делать "все возможное" или делать "все лучше и лучше" - это все равно, что дырка от бублика, т.е. непонятно, что. Тебе нужно определить совершенно конкретные действия, объем которых можно как-то оценить. Результаты действий тоже должны быть измеримыми, чтобы всегда можно было сказать, где ты находилась раньше и куда пришла.

Пример: Если ты пытаешься преодолеть свою эмоциональную потребность в еде, и решила, что для этого нужно вести журнал питания, запланируй на каждый день специальное время, когда ты будешь делать записи. Установи новые правила, которые будут помогать тебе в этом (например, ничего не есть после последнего запланированного приема пищи). Наконец, реши, как ты будешь отслеживать, помогает ли ведение журнала в достижении твоей цели (например, подводить итог раз в две недели)…
          А вот еще лучше: Огонь, иди со мной Ева, 744
239
2012-11-22 Псковитянка -- .. Никак не могу выспаться. Уже до двух -- трех часов в день. Постоянно бормочу аутотренировкинские формулы.) Право слово, мне было намного лучше, пока я не вздумала пойти "по врачам".
Не могу толком учить новое и так необходимое: самогипноз. Хочу изменить программу, заложенную полвека назад. Получается временами и проблесками!)) Опять часто сплю сидя: где застал сон, клюю носом и падаю.)
Поэтому ощетинилась, взяла в библиотеке книгу по стенографии, и ВСЮ переписала, чтобы занять руки и голову.)) Теперь процесс усвоения новой книги идет быстрее!) Новый интерес к старой моей стенографии "помогает" одолеть новые для меня тексты. Фу, каково излагаю.))
Вес пока тот же. Гулять выхожу, но все так же по 1 км, раз в неделю -- 2 км.
240
2012-11-22 александрия
-- Псковитянка, Ирина, я беспокоюсь за вас.
Спать так мало часов в сутки очень опасно для здоровья!
Какие меры предпринимаете, чтобы решить эту проблему?
Что служит причиной?
241
2012-11-22 Псковитянка
Сашенька, дорогая!!!!! Спасибо, что Вы есть!!!!!
Надеюсь, что еще день-два и боли, растревоженные осмотром,  наконец, пройдут. Пробовала уже принимать феназепам, но у меня после него откат. Это хорошо на несколько часов, а потом - хуже.  У меня таблетки не идут))
На свой страх и риск опять "позагорала". Один день -- вообще без боли. А теперь фотодерматит третий день. Так и не спросила у врачей, а можно ли мне загорать, если у меня СОЭ 35. ОпЫтным путем установила: хорошо было один день. Может быть, напрасно я после лета ни разу не поддерживала УФО.
Полусижу целыми днями. может быть, так и "отлежусь".))
242
2012-11-23 Псковитянка
Вчера, т.е., сегодня ночью, приняла 1т ортофена /диклофенак/. И получилось выспаться!))
Сон: 3ч -- 5 ч. 6.30 -- 12. И еще 15 -- 16.30, полусидя.
Я в курсе, что мне нельзя их пить, почки давно страдают от таблеток.
И еще -- сейчас узнала, что 
о т    "у с п о к а и в а ю щ и х    и    с н о т в о р н ы х"    т а б л е т о к
т я г а     м о ж е т    в о з р а с т и.
Т.к., начинается новый цикл зависимости.
Но уж очень "припекло"))....
Ура!!!!! живем дальше)))

Как прекрасно, что столько девочек вернулось!!!!!!!!!!!!!
Настроение -- просто под облаками!!!!!!!!!!
243
2012-11-23 Галуня
Привет, Псковитянка!!! Низкий поклон  и тебе, Ирина, что девочек всех поддерживаешь, для каждого находишь и время, и нужное слово!!!
Псковитянка написал(а):  Настроение -- просто под облаками!!!!!!!!!!
это просто замечательно))
Держать так дальше и пусть все болезни уходят прочь!
244
2012-11-25 05:56 Псковитянка
Привет, Галунечка!!!!!!!!!!!!! Даже не знаю, как благодарить, я тебе оч-ч-ч-е-е-е--н-нь РАДА!!!!!!!!!!
"Держать так дальше и пусть все болезни уходят прочь!" -- Согласна!!!)) В корне!!!))
Пока -- не совсем так, как хочеццо: После таблетки -- откат и бессонная ночь; днем спала.
Боль -- враг))) -- ессессно, не дремлет.
Так плохо мне не было с 2006 года. ... А всего только решила, наконец, пройти врачей.)
Реклама фсякая: что вы знаете о своем диабете; не оставайтесь беспомощны.)
"И что я сделал?" - Захотела помощи. -"Абидно, да?")
Как в к/ф "Кавказская пленница" "жених" стоит в коридоре с подносиком: цветы и еда, собирается войти...
И вновь стоит под дверью, уже снимая с ушей остатки цветочкофф))

Все равно сегодня ходила свой, хотя бы, километр)) Но пришлось надеть спец. корсэт, чтобы не развалиццо на части))
Эх-х! Мне бы только сон наладить, верно сказала Сашенька.

Вот теперь хорошо вспоминается, сколько раз за эти годы я упускала моменты что-то сделать, гимнастикой заняться лишнюю минуту. - У нас были другие интереэсы)) А так много можно было еще сделать.(
Не упускайте возможности, пока еще они есть.

Подведем итоги, пока итоги не подвели нас.)))
245
2012-11-25 Галуня
Как я тебя хорошо понимаю, Ирочка!!! Полностью поддерживаю)))
Всё бегом, бегом)) а на себя времени не хватает, а потом...

Девчёнки, повторюсь словами Ирины -
НЕ УПУСКАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ, ПОКА ЕЩЁ ОНИ ЕСТЬ!!!

Ир, ты мужественный человек! Держись, крепись!
Много, есть чего написать, бегу на работу)) до связи))
Подпись автора
Мы все тут выбрали пожизненный контроль. И это не срок, это не наказание, а осмысленный выбор в пользу красоты и здоровья!   АЛЕКСАНДРИЯ
Мы здесь для того, чтобы помогая и поддерживая друг друга, помочь себе! Мы обретаем силу через друг друга!     ЕВА АДАМС
246
2012-11-27 03:52  Псковитянка
Привет, дорогая Галунечка!!! Читаю много, а написать, особенно у себя, - кажется, и не о чем. Когда пишу другим -- это я страдаю от одиночества. Но напишу -- и опасаюсь, как я-Оля: "зачем совалась", вдруг не слишком я была нужна. У меня другое даже чувство: что без меня было бы во многих дневниках намного лучше.) Очень уж я педагогически назидательная, прямолинейная до жесткости.)

При том, что судьбы совершенно разные, я -- бесполезное домашнее растение. Вот эти твои слова понимаю и даже очень: "Всё бегом, бегом)) а на себя времени не хватает, а потом..." -- сердцем тебе отозвалась и заплакала.
Горжусь тобой, Галунечка, что многое ты в жизни успевала и успеваешь для других!!!
Помни о себе, дорогая, уважай и люби себя. Ты этого ДОСТОЙНА.
Чтобы радоваться новым дням, цветам, пению птиц, голубому небу над головой.
247
2012-11-28 02:17  Псковитянка
Вот, наконец-то, кажется, мои боли начали притормаживать.)) Ур-р-р-ааа!!!
Не надо думать ни про каких врачей с р о ч н о.)))

По этому поводу нашла новенькую мотивацию в инете, оч похоже на наш форум. pohudejka.com/forum
А н г е л и н а: --- - «встаю я всегда рано - поэтому завтрак был ровно в 8-00 - (белки) из двух яиц вкрутую либо половинка пачки творога.
- часов в 10-11 утра (витамины) - съедала любой фрукт (либо некрахмалистый овощ) чаще всего, яблоко или апельсин.
- где то в 13-00 снова белки - варила 200-250 гр. рыбы, удобно покупать сразу килограмм и делить на четыре равных части. Обычно покупала хек или минтая. Если рыба надоедала, меняла на 200 гр куриной грудки.
- в 15-30-16-00 снова витамины. На этот раз позволяла себе 2 яблока или апельсинчик.
- ужин ровно в 18-00. Опять белки - вареная рыба.
- где в 20-30-21-00 еще один некрахмалистый овощ или фрукт.
Ровно через месяц я похудела на 12 кг, всего-то за 28 дней... Каждый вечер, делала массаж бедер и живота с оливковым маслом. В результате - ни одной растяжки.
* некрахмалистые овощи и фрукты – те, что не содержат крахмал - яблочки, капуста, морковь, свекла, цитрусовые
* Надо сказать, что я уже привыкла так питаться. Каких-либо излишеств не хочется. Очень редко ем сладкое, только на Днях Рождений у своих друзей. В остальном придерживаюсь того же правила: белковую пищу потреблять отдельно от фруктов.
Да, и хлеба я почти не ем. Иногда могу сгрызть подсушенный ржаной тост. Но опять же без ничего, просто с несладким чаем. Это только кажется очень сложно, а на самом деле мозг уже на автомате вычисляет - что можно, а что нет.
* Сейчас почти ни на что времени не хватает. Из спорта - редко, правда, но стараюсь дома заниматься. Разгрузочных дней не провожу, не вижу смысла - я особенно не "загружаю" себя едой накануне.
* Да, у меня талия самая большая проблема. Я, в общем-то и решила поэтому худеть,  отвратно выглядели эти складочки на животе. Массаж делала по принципу - сначала разогревала кожу, потом переходила к интенсивным движениям - щипки, захваты, разминания, в конце просто похлопывания и поглаживания. Пока массаж делала,  представляла, как этот жир под кожей "плавится"... От этого еще дольше хотелось сеансы проводить, доходило даже до часа иной раз. Так, что возможно похудеть на 12 кг мне еще и массаж помог. По крайней мере, я объективные результаты наблюдаю.
* после того, как я похудела на 12 кг - жизнь изменилась КАРДИНАЛЬНО. Я теперь не вижу в еде друга, но и врагом ее не считаю. Просто поняла, что в ловушку еды человек сам себя загоняет. Важно вовремя остановиться, переосмыслить, а витаминно-белковая диета мне лишь дала толчок»..
248
2012-11-29 Ева Адамс  - Псковитянка написал(а):
Просто поняла, что в ловушку еды человек сам себя загоняет. Важно вовремя остановиться, переосмыслить.

вот золотые слова!! не нужно делать из еды культ!!

это как колготки под джинсы - главное, чтобы были крепкими и теплыми!!

если хочешь "побаловать" себя едой - иди в ресторан! закажи хорошо прожаренный стейк, фруктовый десерт, наслаждайся каждым моментом!!!
а дома - это просто еда, ничего личного.
Псковитянка написал(а):  Будем стараться)))
и это правильно!!
вообще простота великая вещь))

я не помню - у тебя есть пароварка?
пароварка входит в десятку вещей, которые сделали мою жизнь проще))

обычно засыпаю на верхнюю полку овощи - морковку, картошку, свеклу, а на нижнюю кидаю рыбий хвост) и всё! ужин готов.
Дома старайся есть простую пищу "красиво", ведь важно получать удовольствие от процесса (это как уход за волосами) - красиво накрывай на стол, ешь медленно, ..не знаю как передать мысль..  чтобы ты наслаждалась процессом...  чтобы для тебя был важен процесс, окружение, а не сама еда)
надеюсь, ты поняла тот бред, который я тут накарябала)
п/а Чем больше ттмщиц - тем меньше ттмщиц.
249
2012-11-29 23:38 Псковитянка
Огромное спасибо, Ева Адамс!!!!!!!!!!!!!!!!! Какая неожиданная радость!!!!!!!!!!!!!
Буду стараться))) --  Буду!)))

Очень полезные советы, Ева Адамс !!!!!!!!  никакой не бред!!!! Очень грамотные!!!!!  Спасибо огромное, с удовольствием прочитала, постараюсь в ближайшее время использовать.

Нет, пароварки нет, но и без нее я уже готовила салаты и супы. Много времени уходит, но зато очень вкусно. Ты, Ева, совершенно права!!!!!!!!!!
Да, последнее время я все реже готовила, т.к.  сложно; молодая, исправлюсь!)))
==================
Сегодня пыталась заделать окно поролонками, так спина устала. ((( Вчера, было,  только начала подживать.((
... Только внешние рамы смогла. Дальше -- дочка помогала. Раньше старые рамы были мокрыми внутри, мы боялись их раскрывать и снова заделывать.
Ветер в окна - 20 м\сек. Отключили отопление -- где-то огромная авария. В комнате + 13*С. Уже с заделанными рамами.

Сегодня сон всего 4 часа: с 4 до 6 и с 7 до 9 , ломки. Но выпила воды, и утром, до еды успела-таки сосчитать БЖУ и калории, жиры в граммах. Контроль есть. Нарушаю по количеству: мерзну.  БЖУ - в норме.
Ходила 1 км. Снега намело полно!) Бело, красотищща!
И лазала по окну) Ни на что с движением наружу не опираясь, как учила меня дочка:
рамы как старый колодец, а мы – высоко!) Бойся, котяра!)
250
2012-11-30 04:57  Псковитянка
... Поспать удалось всего час: с 2 до 3. На мне - всё по два: носки, брюки, футболки, халаты, полупальто  х/б и шубка х/б с капюшоном)))
Замерзли руки и стопы, пнп; занималась гимнастикой:
сжать -разжать пальцы в кулаки с большим усилием и пальцы ног -- то же)))
Даже не устали, хотя и не согрелись.))
"Гимнастика" в ритме песни, которую исполняет "Бархатный сезон", Бомбардировщики:
---
Радисты скребли в эфире, волну найдя едва,
И вот без пяти четыре услышали слова:

"Мы летим, ковыляя во мгле,
  Мы ползем на последнем крыле.
Бак пробит, хвост горит и машина летит
На честном слове и на одном крыле..."
---
Настроение прекрасное))

У Ангелины мне особенно нравится вот это:

"Пока массаж делала,  представляла, как этот жир под кожей "плавится"...
От этого еще дольше хотелось сеансы проводить, доходило даже до часа иной раз"

-- вот она сила внушения.

Читаю /всё еще / Рэйчел Коуплан:

"Представь себя красивой женщиной - и ты  станешь такой, какой себе кажешься!"
Ведь это -- правда:  н а д о    у м е т ь    м е ч т а т ь.
Яростно мечтать!!!)
Со всей силой внушения!)
251
2012-12-02 05:54  Псковитянка
Похоже, я начинаю распутывать, с чего  начинаются все проблемы.))
С чувства вины или какого-то страха, недовольства собой. - Совершенно права Алла.  Этот "мазохизм", такое самонаказание,  попадает в подсознание, и там преобразуется в мелкие бытовые "путаницы" -- см  блестящую, просто роскошную тему сопуствующих привычек), в различные фобии души и заболевания тела.

Временами тревожность резко возрастает -- и наступает бэссонница, стрэссы, де прэссия...))
"В здоровом теле -- здоровый дух"; наоборот -- тоже верно) -- нет здорового духа -- не бывать здоровым телу!

Читаю, как подготовиться к экзамену, забросив "якорь" самогипноза в будущее. -- Можно представить себе волшебный сад, зал дворца в Венеции, каюта на корабле и крики чаек, ... где каждый раз, войдя в легкий транс, начинаем делать обычные уроки или работу. ... И перенести его, вместе с трансом, прямо в помещение, где проходят экзамены /или собеседование перед приемом на работу / -- Вот те самые 20 --30 минут, которые уходили на "врабатывание" -- припоминание в полном объеме! -- теперь они "сжимаются", благодаря самогипнозу, до нескольких  /1 - 5/ минут. Читаю все эти мечтательные формулы: Я непременно победю, мою фамилию напишут золотом в документе, я достигну поставленной цели / кстати, хорошо бы, наконец /
-- И от каждой формулы получаю кайфф!)) Согласна и на волшебный сад с мраморными беседками и фонтанами, и сказочными птицами над ароматными цветами.... Похоже, недолго будет править мной моя бессонница)))

А к нам пришла зима!!!

37

ЗДРАВСТВУЙ, ФОРУМ!

Сегодня праздник -- День Друзей.

252
2012-12-03 00:46  Псковитянка
... Опять я день с ночью поменяла. Может быть, это от нагрузки: пытаюсь понять книгу о самогипнозе. Сначала Рэйчел Коуплан,  я ее только сегодня "дочитала".
Теперь -- Элинор Филд. И сегодня, выписывая из нее то, что непонятно, вдруг поняла: мне даже не придется совершать путешествие в мое прошлое. Вот они, мои настоящие страхи, я же всегда о них помню.  К ним-то  лицом мне и надо повернуться.(  В конце концов, служат же люди в армии.) Где мое боевое ружьё!)

... Будем стараться! -- Сегодня, хоть и ходила на ватных ногах, напилила "суп" из моркови, капусты, картошки, лука и лаврушки с петрушкой. -- Ева сказала;  Надо, Федя, надо!
У меня сопуствующая зависимость – тревожность, и потому – суперсуета!))
Как будто, если побыстрее "дергаться", то будет больше сделано.
Повозилась с супом -- и начала дремать.) Есть было уже некогда.)
253
2012-12-04 08:38  Псковитянка
о5 Невезуха)) Не спала ночь. Ходили вчера перед сном с дочерью мой "законный" 1 км.)) На улице хорошо, воздух свежий и тепло. ДОма - тепло, одета я - тепло.
...  Ночью не спалось, подошла понюхать распускающуюся веточку вербы в вазочке на столе.
Люблю этот запах)). ... А через час начался такой ДазборГ!)

Скоро придется опять топать по врачам, запись в диспансерах подходит.(
Тем не менее, есть прекрасные врачи, к которым не так уж и страшно "попасть в плен", как пугал Амосов.
Будем надеяться только на самое лучшее.

Весь Форум люблю!!!!!!!!!! Что бы я без вас делала.

Выписываю из книги куски стенографией -- впервые в жизни не "с элементами", а полностью.)
Мне явно трудно, но и интересно! - Почему у меня, наконец, получается?)

Возможно, это благодаря автору: Е Д Романова. 2010 г Очень у нее все по порядку организовано.   Не хочешь, а выучишь ))) Закончила книгу -- и стала писать целиком)))
254
2012-12-04 Надя
– Псковитянка, Пришла тебя поддержать. Скоро Новый Год. А потому нужно поднимать настроение. Лови:
/Картинка/ -- и еще: /картинка/
255
2012-12-05 Псковитянка
Привет, Наденька!!! Я просто потрясена!!! как ты умеешь создавать настроение!!!
Хотя и давным-давно решила себе, что не буду надеяться на единственный день в году, как на праздник. А буду делать себе "Новый год" каждый раз, когда захочется.) Хотя бы и в самую жару посреди лета.)
Но на этот раз твои слова оказались для меня таким прекрасным стимулом!!!!!!!
Что решаюсь опять начать "жестокие" водные дни в целях подготовки к празднику!)
Уже начала, сегодня))
256
2012-12-05 александрия
Вы любите весь форум, а мы вас)
Ваши теплые и такие подробные ответы!
СПАСИБО! За каждое слово!
Что со сном?
Сейчас есть улучшение?
Диспансеризация нужна! Как говорится, профилактика заболеваний никогда не помешает)
257
2012-12-06 Псковитянка
Спасибо за всё, дорогая Сашенька!!! За все  добрые слова!
Ой, нет, не надо было!(( Если бы им не приходила в голову "свежая мысль" неожиданно проверить, не отросла ли у безногого нога с прошлого раза!( Даст Бог, еще раз отлежусь.
... Как в той сказке, когда трое друзей сидят на дереве, а под ними волки.
Бычок Лисичке: Ой, сейчас я упаду! -- Держись, Бычок!
- Ой, не получилось!.. и падает вниз, прямо на волков.
-- Не ешь всех волков один, оставь и нам немного! -- кричит Лисичка.
258
2012-12-07 александрия
)))   И все же)  Что со сном?
259
2012-12-07 23:06  Псковитянка
Спасибо, Сашенька, за внимание!!!!!
Так хандроз же!) Раз в месяц, когда отсыпаюсь -- весна!) Мечты разные появляются.)
Вчера прошла много, еще не считала, сколько... Брат говорит, что спасет только новая ходьба.

Интерес в жизни поддерживаю чтением и стенографией -- вот сейчас буду расшифровывать -- набирать со стенографии выписки из книг  по расслаблению вновь, для себя. -- О5 полный кайф: пока читаю, оно же действует!) 

Очень полезное замечание Евы: "Не надо делать культ из еды" – вроде, а как не делать, если каждую грамульку надо взвесить и продумать, как для канарейки?) Тем не менее, что-то в этом есть.

Делаю вновь гимнастику  для шейного отдела позвоночника, когда все болит: Лежа на постели без подушки, слегка покачивать головой вправо-влево. Сказано: делать можно часами. Вот и делаю, пока не засну)

Рука заживает. Летом на даче вывихнула кисть руки с остеопорозом, два месяца ходила с эластичным бинтом. Потом сняла, потянула за ручку холодильника -- и опять кисть заныла. Постоянно с тех пор продолжаю делать упражнения для пальцев этой руки, положив на стол, чтобы придать ей правильное положение. Собираю в кулак,   она крепнет.
Заодно и для другой руки, и так же в "кулаки" одновременно подбираю пальцы ног.
Еще -- смешное такое упражнение) -- натягиваю подбородок на нижнюю губу. при этом вся кожа на горле круто подтягивается вверх. Все упр раз по 50. Барахтаюсь.)
260
2012-12-09 02:37  Псковитянка
Сон даже сложно посчитать. но больше четырех часов в сутки уже есть. Надо бы в ночное время.
Ходьбу подсчитала. Вчера я прошла 5,6 км. Дома приняла таблетки для ЧП, до которых рука дотянулась, и продолжила стараться заснуть.
Начала набирать выписки по самогипнозу. Буду заучивать наизусть те, которые навевают сон.)
Все-таки, братик  прав: новые нагрузки лечат старые боли.
Остановишься, будешь пережидать -- мышцы закаменеют.**
---------------
** 2015 г – Знакомая, 39 лет, жалуется: не повернуть головы, такое «отложение солей».(((
Спина вверху зрительно опухла и нарастает на нижнюю часть шеи. Уговариваю её: Шевелись, пока не поздно, это всего лишь закаменевшие мышцы. Отжимайся, хотя бы от стены перед собой. Делай «мельницу» руками, без никаких гантелек, со спичечными коробками в руках. Сначала – совсем небольшие кружочки в обе стороны.
Так меня научила одна молоденькая очень талантливая  в массаже банщица. Она, будучи подростком, поставила своего отца вновь на ноги, когда врачи выписали домой после травмы, в последнюю дорогу.. Девушка рассказывала: Он нам потом всем надоел: Машет и машет руками, куда ни пойдешь в квартире.) Восстановился полностью.
Вот и я тогда уже не могла поднять ни одну руку вверх, ни причесаться, ни одеться. 44 года. Начала разрабатывать – и тоже разработала полностью просто по ее советам. Похожие упражнения есть у Н. Исмукова Без наркотиков Специальная йога. У него много книг по выходу из запущенных серьезных заболеваний, в т. ч. и от зависимостей.
----------------
Сегодня еще подремлю, и пойду в разведку!)
Всем доброго времени суток!!!!!!!
261
2012-12-11 Псковитянка  -- Доброго утра всем!!!
Не обошлась без феназепама, но, сравнительно, очень немного -- дальше сработали формулы аутотренировки.
Выспалась, как за целую неделю!) Просыпалась ночью и днем -- и опять заставляла себя "еще немножечко поспать"..)
В итоге: просыпаюсь все равно со стоном, но ходить -- сидеть могу, с перерывами на лежанку. Живем дальше!))
А завтра -- опять в диспансер, к подиатру. Ножному доктору.
262
2012-12-12 04:52  Псковитянка
Эмиль КУЭ -- «В каждом  из нас скрыты могучие силы, способные сделать нас хозяевами собственной жизни, если мы только сумеем направить ее в нужное русло».
1) Там, где сталкиваются сила воли и сила воображения, последняя всегда одерживает верх, потому, что воля исходит из периферических отделов сознания, а воображение проникает в самое его ядро.
2) воображение поддается тренировке и развитию гораздо легче, чем сила воли, которая требует эмоциональных усилий и большого напряжения. Воображение свободно и действует успокаивающе.

«Когда вы хотите совершить что-то значительное или важное, спокойно беритесь за дело. Пусть слова «трудно», «невозможно», «Я не могу» исчезнут из вашего словаря. Говорите себе: «Я могу, я делаю, я должен». Если вы с легкостью относитесь к делу, то справитесь с ним, каким бы  трудным ни представлялось оно другим людям.  Вы действуете быстро, хорошо, и без видимых усилий, поскольку не нуждаетесь в помощи силы воли.
И, наоборот, если вы утратите веру в себя и решите, что задача слишком сложна, она превратится в неразрешимую проблему».

Внушение должно быть выражено словами. Невысказанные мысли – это тоже «самовнушение», заставляющее нас двигаться в определенном направлении… Забудьте, сотрите в памяти неудачи.
Приготовьтесь к феноменальным изменениям, которые начнутся тогда, когда вы привыкнете подчеркивать 
в о з м о ж н о с т и    д о с т и ч ь     у с п е х а.
263
2012-12-12 александрия
Это, пожалуй, самый подробный дневник с практическими советами и подобранной литературой!
Рада, что сон налаживается, что вы бережете себя (потому что сон очень важен)).
А вы от природы живчик или хандру тоже приходится временами от себя гнать?)
Подпись автора
ТТМ ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ НЕ ЖИВЕТ (с) Галуня)
ТТМ ИЗЛЕЧИМО! Отбросьте жалость к себе! В мире миллионы ранимых, чувствительных людей, которые при этом НЕ РВУТ волосы (с) Anastasyavl
Даже начав все снова, даже начав все в сотый раз! Мы победим! Все в наших силах!
264
2012-12-12 Псковитянка
Спасибо, Сашенька!!!!!!!!! Атвичаю папунГтам:
1. Чтобы было не оч больно, позавчера и вчера слопала таблетку ф-ма. Сегодня проснулась в 1ч 40 м (утра или ночи, кто как считает) -- Откат от лекарств. Больше заснуть не удалось.
2. Днем приехала и прошла 1 км 300 м в диабетцентр, по рыхлым сугробам и постоянно уворачиваясь от машин.
Хорошее событие: за 4,5 года не стало хуже с ногами и диабетом -- спасибо, Форуму!!!!!!!!!!!!!
Врач сказал, что это редкий случай в его практике: было две единицы в списке и сейчас те же две единицы.  Прописал кремы по уходу за кожей ног.
3. На радостях оттуда проехала в центр документов, получала новый мед полис. Дошла домой. Итого -- три км за день. И еще не работает лифт -- 9 этажей. Три раза по три этажа, всего-то.)
4. Мне круто повезло в больнице, когда мне было шесть лет. В боксике рядом была девчушка оч добрая. Мне делали уколы каждые три часа. И я ныла всё время заранее, так боялась. Девчушка показала мне куколок из ниток мулине, попросила часть мне передать через нянечку. И кончились мои слезы: периоды жизни поменялись местами: уколы казались мгновениями, а основное время /ну, если еще не приставали к нам с едой /, главное время жизни посвящали играм в куклы у стекла бокса -- и были счастливы!!! С тех пор я – оптимистка.)   
5. Нет, хандры, как таковой, не водится. Но «живчик» я понимаю еще и по другому, хорошему смыслу: приятно ощущать вновь вернувшуюся свободу движений. Шустрить я люблю)) надо тока следить, чтобы суета не влезла.)
Клюю носом, но мне весело.)) Спасибо за внимание и заботу!!!!!!!!!!!
265
2012-12-13 александрия
И нам стоит в этом взять пример)
Да-да, живчики именно те, кто еще и "легкие на подъем"))
Спасибо вам и вашему чудесному доброму дневнику!
266
2012-12-14 01:42  Сонька
приветик! зачем тебе ф-м? ты чего?
267
2012-12-14 08:38 Псковитянка
ЗДРАВСТВУЙ, СОНЕЧКА!!!  Как я рада тебя видеть!!!
Атвичаю: см пункт  1.
ИтОга: вторую ночь сплю по 8 часов, и в часы от 22 до 9 утра.
Вчера прошла всего 1 км, так как дул Сильный ветер.)
Но ПРОШЛА. Нас не сдуть с верного курса!)
Сегодня и вчера делала Гимнастику для грудного отдела позвоночника с игрушечными гантелями 0,5 кг. Целых 2 минуты)) Сегодня добавила махи ногами по 20 раз из комплекса «Прекрасные ножки»)
Подготовка к НГ во всем разгаре)
http://img-fotki.yandex.ru/get/6516/151 … 1ef_XL.jpg
Хочешь жить, Ирка, умей вертеться, как эта красавица))

268
2012-12-14 АннаАнна
Ирина, здравствуйте, знаете, я вам два раза писала письмо.
Первый раз 2 дня назад, но, написав половину, я поняла, что уже час пишу, а смысла в письме особо нет, просто перешла на рассказ про себя...
В итоге решила написать другое письмо. И вот сегодня (только что писала часа полтора), нажала на «отправить», а оно не сохранилось... в общем, так обидно, ужас!((
Как говориться "что ни делается, все к лучшему", наверное, мне надо было просто выговориться, вот я и выговорилась в том письме. А раз не сохранилось, так, значит, не надо пока никому знать того, о чем выговориться хотела))
Я под впечатлением от вас и вашего дневника! вы  большая молодец!
Я хочу пожелать вам терпения, терпения и еще раз терпения!
И крепкого здоровья!
А сколько вы сейчас весите, и как так получилось, что стали вы весить 90 кг, и у вас столько болячек появилось?

PS  у меня тоже есть зависимость, подобная вашей, не в таком масштабе, конечно (об этом и писала), но я, к счастью, пока еще  вешу 53 кг при росте 159 см... Если вкратце, то просто тоже часто не могу остановиться, ем ем и ем, и все неполезное, к сожалению... была и 59 кг, потом все же скинула как-то...
Подпись автора  Господи, дай мне сил и терпения.
269
2012-12-14 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙТЕ, АННА-АННА!!!
У всех бывает так, что письмо пропадает. Можно набирать его в документе Word-a на компе, а потом перенести в сообщение. Можно вернуться по стрелочке обратно, если истекло время для сообщения. Там скопировать. Затем выйти из дневника или из темы и вновь вернуться, чтобы вставить сообщение. Можно, призвав сестру таланта, создать заново. И, вполне вероятно, новый вариант будет лучше.) Это я пишу, чтобы вам было удобнее с сообщениями в следующий раз.
--  "а смысла в письме особо нет, просто перешла на рассказ про себя..."
-- А-а-ах-х!!! В этом и был самый смысл!!!!!

Вешу я 80 кг.  Ем, в основном, только то, что по диете. Уже с полгода.  ..... Врачи меня оченно одобрямс) а мне мало)
Пытаюсь наладить сон: минимум лекарств и максимум самовнушения.  Удается.
-- Похудение происходит только в часы сна.
Вот расшифровываю обратно свою стенографию по самогипнозу. Заодно и кайфую, пока перечитываю.)
Низкий поклон всем на форуме, пока перечитываю дневники, выпутываюсь из своих паутинофф)
мне бы ни в жисть не догадаться, какие вопросы надо задавать о зависимости.
Картинка для утешения  Анны-Анны за потерянное письмо.
270
2012-12-16 23:35  Сонька
Псковитянка написал(а): ..Вчера прошла всего 1 км, так как дул Сильный ветир.)) Но ПРОШЛА. Нас не сдуть с верного курса!))Сегодня и вчера делала Гимнастику для грудного отдела позвоночника с игрушечными гантелями 0,5 кг. Целых 2 минуты) Сегодня добавила махи ногами по 20 раз из комплекса «Прекрасные ножки»)) Подготовка к НГ во всем разгаре)
какая ты умница! насчет похудения, если что-то интересует- задавай мне вопросы- я в этом уже можно сказать- СПЕЦ. Без диет, естественно!)
271
2012-12-17 00:04 АннаАнна
Псковитянка написал(а):  Картинка для утешения  Анны-Анны за потерянное письмо.
привет Ирина))  спасибо за картинку))) она как живая!)) смотришь на нее, и сразу представляется запах свежести, легкое дуновение ветерка, согревающие лучи солнца!!! Класс!! как будто там побывала!)
272
2012-12-17 00:27  Псковитянка -- Спасибо, дорогие девочки!!!!
Сонечка, у меня, собственно, один вопросик: куда все это влезает? Если появятся еще, я к тебе в гости пойду)
Анна-Анна -- Как точно передано настроение! Мне именно поэтому тоже понравилось, там где-то мой коммент)

15 декабря я сделала 1000 движений в своей миниолимпийской гимнастике!))

16 -- ездила делать стрижку. Сидела в очереди, одна дама говорит: У моего мужа волосы ха-арошие, гу-устые, то-олстенные! Но так неудачно отрастают, как патлы, что ему приходится стрижку делать как можно короче.)
-Тут я подумала про себя: Типично мой вариантик!) Говорю, что если мои волосы будут так седеть и редеть, то чубчик я себе атфилирУю напрочь) А фсё астальное дочка мне машинкой под ноль уберет -- к лету.
наденем на меня большую памамку и пустим гулять пасолнышку!)...
... И сделали мне стрижку ну, очень короткую!)) и при этом дамскую, нежную и пушистенькую.)
Мастер Оленька -- молодец!!!!! От радости я решила прогуляться пешком. ... И дошла до дома!!!!!
Завтра точно подсчитаю, но примерно 5 км при --13*С.
Сейчас еще раз спину намажу, чтобы тепленько спать. И буду формулы самогипноза повторять наизусть: "Ваши глаза слипаются... слипаются... Ваши руки тяжелые.... Теплые и тяжелые.... Х-р-р-р!))
Четыре дня нормально высыпалась, и всем того же желаю!!!
273
2012-12-17 александрия -- Урааа))) Сон))
Псковитянка написал(а): И сделали мне стрижку ну, очень короткую!)) и при этом дамскую, нежную и пушистенькую.)) Мастер Оленька -- молодец!!!!!

Поздравляю с прекрасной стрижкой, которая так прибавляет настроения и уверенности)))
274
2012-12-19 Псковитянка
Дорогая Сашенька, прости, что никак не могла собраться ответить.
Да, сон вернулся!!!!!!!!! Мне кажется, это даже не столько таблетки, сколько формулы гипноза, которые я переписываю каждый день.  В день по сто раз получается запросто. Вот опять все получилось с 13 числа!)
Только в ночь на сегодня "недобрала" полчаса до 8 часов, не успела вчера заснуть.
-- Вот так придумала изменить стереотип распорядка дня, чтобы заменить старую привычку на новый образ жизни. Неточные слова, не могу подобрать точнее.. Очень устаю, и совсем без таблеток не обойтись пока.
Спасибо всем, что вы есть!!!
275
2012-12-19 александрия
Это уже огромный прогресс!) И вам спасибо))
276
2012-12-20 Псковитянка -- Доброе утро всем!!!!!!!!!!!
Еще раз отхватила восемь часов сна!!!!!!!
Несмотря на то, что вчера были внешние помехи, неВротРепки, шум фсякий разный. Просто не могла лечь вовремя.
Сегодня проснулась позже, но золотые восемь часиков добрала!)
Теперь буду переходить  к формулам борьбы с "вредной привычкой" конкретно:
"Отсчитайте 10 глубоких вдохов, и с каждым вдохом вы все глубже погружаетесь в сон. Вы можете так же сочетать счет, дыхание и внушение: «Как только вы отсчитаете 10 вдохов, скажите себе: «Я чувствую себя сытым и довольным».
И вообще:
«Что бы ни случилось в семье или на работе, вы останетесь спокойными и будете искать выход из сложившегося положения».
Глубокий транс помогает получить нужную реакцию на гипнотическое внушение.
Однако,   л е г к и й    т р а н с    может быть не менее эффективным, если внушение повторяется несколько раз.
То есть в легкой полудреме, как только она где-то меня "накроет", буду вспоминать вот эти, выученные наизусть, слова:
«В следующий раз во время самогипноза вы погрузитесь в два раза глубже и станете в два раза совершеннее». «Каждый раз, когда вы вдыхаете, вы чувствуете себя сытым и довольным и воздействие от приема пищи отложите до более подходящего времени». «Каждый вдох будет наполнять вас довольством, как если бы вы только что поели». «Каждый раз, проходя мимо зеркала, вы будете вспоминать, что вы должны стоять прямо, втянув живот и гордо держать голову».
Спасибо Рэйчел Коуплан, и всему Форуму!!!!!!!!!!!!
277
2012-12-21 александрия
Верное продвижение в сторону здорового сна)
Как самовнушение?) Помогает?
278
2012-12-22 23:18  АннаАнна
Ирина, это очень здорово, что стало получаться  нормально поспать! очень рада! Я слышала, что
если человек    в ы с п а в ш и й с я,   т о    е м у     хочется   
м е н ь ш е    е с т ь,   т.к.   х в а т а е т    э н е р г и и.
А когда не выспавшийся, то организм хочет восполнить недостаток энергии
за счет еды, и появляется зверский аппетит.
Пусть чем дальше, тем вам будет все легче заснуть с вечера и хорошо спать всю ночь!
279
2012-12-23 Псковитянка
Спасибо, Сашенька!!!!!!!!!! Потрясающий сон. Вопреки. Боли-то усилились, на врачей-"мануалов" неожиданных я не рассчитывала)
Просыпаюсь ночью от боли, но сразу же стараюсь заснуть снова, и удается.)  Фантастика!!!
Есть высшие силы, я это точно знаю.
Каждое утро просыпаюсь с болью, пока не восстановилась в движениях, но злюсь на себя, и это придает новые силы. 
Внушения о еде -- мне кажется, уже действуют. Но ведь их сила -- накопительная, через месяц будут действовать как следует. А пока несколько раз приходят на ум в течение дня -- и это благо: уже меньше ем таблеток, но  как-то успокаиваюсь без еды.
Структурирую время - новые интересы: научилась записывать сплошной стенографией, а теперь расшифровываю. Забавно: будто чернику в лесу собирать: "На одну ягодку смотришь, другую примечаешь" -- одно слово за другим -- вот и смысл всей фразы.)) Пока еще ни одного неясного места в выписках из 170 страниц книги не осталось.)...
24.12 -- как только похвасталась, так  и стали появляться.) Обвожу карандашиком, проверяю в словарях, держу в памяти, пока пишу следующие -- удается разгадывать за полчаса. Но это хорошо, что писала книгу всего несколько недель назад, еще свежо в памяти. Новую  не рискую начать стенографировать, пока эту не  закончу.)
280
2012-12-24 Псковитянка
Привет, Анна-Анна!!! Спасибо за сочувствие!!!
Не отвечала долго -- надеялась, что найду точное свое сообщение о влиянии сна на питание. - Не нашла. Надо засыпАть до 23 ч -- полуночи, так как с 24 до 2 часов вырабатывается вещество в мозге, которое контролирует чего-то там в контроле расщепления жиров. Вырабатывается только в эти часы.
Еще см Михаил Гинзбург Идеальная программа похудения. - Много интересного.
Мои же проблемы -- давнишний диабет. Недавно узнала, что одно из его осложнений -- бессонница. Так она у меня, как минимум, пять лет была, сон меньше пяти часов.
Вчера соседи бегали с шумом - "выяснением отношений во всем разгаре" рядом в квартире и по лестнице -- вероятно, радовались окончанию "Конца света"!) Возможность заснуть появилась около трех часов ночи.)
С 13 дек. проспала по 8 часов и больше 9 дней. Собираюсь продолжать в том же духе.
Очень хороши формулы   "м н о г о э т а ж н о г о    п о г р у ж е н и я"    в самогипнозе.
Они есть и у нас Глава 6 Шаг третий, релаксация

Читаю твои, Анна-Анна, сообщения повсюду. Очень нравятся, дружелюбные и верные, поднимают настроение. Спасибо!!!
281
2012-12-24 александрия
Я смотрю все под контролем)  Так держать!
282
2012-12-24 Псковитянка
Дорогая Ева!!! Огромное спасибо за советы!!!!!!!
----
* / в транс, медитацию / ... Читаю дальше: Мозг богат ресурсами для борьбы с болью.
Природное вещество, динорфин (разновидность эндорфинов), вырабатывается мозгом, в 200 раз сильнее морфия.
-- Самогипноз во время транса высвобождает эндорфины. /
Вероятно, так же во время транса поступает и зависимость. Сильнее наркотиков, поэтому так трудно найти другое решение, раз попав на ее удочку. Но, так как она создается самим мозгом, то в этом и надежда, что эту болезнь можно одолеть. Бросают же алк, и целыми поколениями держатся,   
и   с а м о й    м ы с л и   не допуская, не то что действия. -- см Трезвоград.3дн.ру
283
2012-12-27 Псковитянка -- Доброе утро всем!!!
У всех зависимых утрачен, по словам Ал. Толстого, "ценный дар жизни -- беспечность".))
Вот опять нервотрепка, и не могу спать больше пяти часов. Смысла в этой моей "страже" никакого нет, даже наоборот; так я никому не "Служу!..." - не в Армии))
Ах, Женечка! Любая зависимость -- это смешная глупость и "безволие", если это касается кого-то. И жуткий карнавал, чужая фальшивая маска, если касается нас самих или ближайших людей. Как у Федора Углова - "Из плена иллюзий"!
Дай Бог всем вырваться из этих тисков!!!!!!!
284
2012-12-27 Псковитянка
Вот на тему поделиться выписками из книг Элинор Филд:
.... Важно: вспоминая прошлое, всегда вовремя отрывайтесь и плавно возвращайтесь в настоящее. На воображаемом  ковре-самолёте, на поезде Гарри Поттера и его друзей…
«В здоровом теле – здоровый дух» - Обратное тоже верно.)
1. Мазохизм или наказание себя. Совершив поступок, о котором сожалеем, или который считаем недостойным, плохим, мы испытываем чувство вины, угрызения совести. Источником наказания служит наше подсознание: если уже мы заронили в него / горчичное / зерно сомнения в самих себе, оно будет мучить нас вновь и вновь чувством вины. Мазохизм развивает тревожность, а она проявляется по-разному: от общего тревожного настроения до приступов беспричинной  паники и страха, депрессии, суицида…

Другой вариант: мелкая бытовая одержимость, при которой человек вроде бы способен к нормальной жизни, но у него возникает множество мелких страхов: моет руки или перекладывает личные вещи на улице. Способен идти, только если считает все фонари с одной стороны улицы…. Это не сумасшествие, а формы душевного расстройства. 
Мазохизм вызывает и различные навязчивые страхи – фобии… микробы… собаки …, открытое или замкнутое пространство, … вампиры… А еще артриты, астма, мигрень… «Сам себя поедом ест за эту ошибку»… «его точит, гложет чувство вины». – Эти выражения не образные, они буквальны!

Разумеется, нельзя сказать, что телесные заболевания вызваны только нашим воображением, но эмоции во многом определяют положение вещей. И потому всегда полезно покопаться в своем прошлом, понять, не вините ли вы себя за какой-то дурной поступок или ошибку, которую, возможно, выдумали или преувеличили… Это убеждение в своей вине или нечестности ребенок проносит через всю взрослую жизнь. Возможно, вы и сами были таким ребенком и до сих пор несете на себе груз прошлого. … В самых острых случаях груз вины способен привести даже к попыткам самоубийства или,  по крайней мере, к тому, что человек будет настроен на него и ухватится за любой способ самоуничтожения, пусть даже медленного, например, за алк, табак, нарк. …  .....

2. Мотивация или цель / скрытая /. Заболев, ты привлекаешь сочувствие; или защищаешься от чего-то неожиданного. – «Вы намекаете, что я заболел нарочно, чтобы не ехать  в эту  командировку?!» -- Именно так. Ребенок заболеет, потому что не хочет идти в школу. Взрослый, скажем, не желает делать работу по-другому, или устал ходить на службу. Ухудшение зрения на нервной почве вызвано нежеланием видеть что-то, что вызывает у человека чувство вины, основной мотив в таких случаях – это самозащита..
285
2012-12-27 Псковитянка
"3. Отождествление. Дети копируют своих родителей, подражают им. Может, с годами
располнели, и дочь набирает лишний вес. – Наследственность? Возможно. Неправильное питание? Тоже очень вероятно. Но и отождествление: дочь подсознательно подражает матери и также полнеет.

Дать себе позволение быть самим собой, никого  не копировать.

4. Отпечатки прошлого. – Это некая информация, послание которой вы получили в прошлом, и которая сохранялась настолько глубоко в вашей памяти, что вы её даже не узнаёте.  Но в какой-то момент у вас вдруг возникает необъяснимая убежденность в чём-либо, и вы не в силах понять, откуда она взялась. И между тем этот отпечаток прошлого, который намертво врос в подсознание, и теперь даёт о себе знать.

«Ты ничего не добьёшься в жизни», -- родители хотели подтолкнуть к развитию. Возможно, эти слова ребенок и забудет, но почему-то вырастет неуверенным в себе. И в критических ситуациях, когда так важна вера в свою силу, будет медлить, мешкать и проваливаться. А, значит, успеха такому человеку в жизни будет не достичь. Возможен даже вариант, когда человек, у которого с детства в глубине памяти отпечаталось отрицательное представление о самом себе, во взрослом состоянии будет действовать вопреки своей  воле или воле окружающих. И никто не сумеет понять, какие неведомые силы овладели им в подобных случаях.

Инструкции по поведению. «Съешь печенье, тебе станет легче». – Из такого ребенка вырастет взрослый, склонный утешить или вознаградить себя едой.

Момент травмы: Что мы слышим, когда нам особенно плохо, отпечатывается в глубинах памяти, особенно отчётливо и потом работает очень сильно, даже если мы забываем сами слова или события. Именно поэтому, имея дело с человеком, у которого стресс, нужно особенно тщательно подбирать слова и вести себя очень чутко".
-----
Обвинять родителей нет смысла: сам себя ставишь в положение жертвы.
Оно не имеет выхода: зачем  что-то делать, если нашли, кто виноват.)
286
2012-12-27 Псковитянка
"5. Язык тела.  То, что мы говорим,  с б ы в а е т с я,   потому что тайник нашей души / подсознание / воспринимает эти слова как прямое указание. / Слушаем  нудное объяснение / - «У меня от тебя голова болит!» -- головные боли. «Мне никак не переварить твое объяснение!» -- болит желудок…. «Устала тащить дом на своем горбу» -- проблемы с позвоночником…

6. Конфликт. Расхождение между тем, чему вас учили в детстве, и вашими личными желаниями и чувствами…
«Тайник моей души готов избавиться от ложных идей.
Я выздоравливаю и начинаю жить полноценной жизнью».

7. Последствия травмы. – Посттравматический стресс. Чаще всего люди стараются забыть о пережитом потрясении – выпадение памяти – забвение.
Но работает это как пробка в раковине, затыкающая слив, а отрицательные эмоции копятся, пока не перельются через край. И тогда душевное расстройство обостряется, к тому же усугубляется телесными болезнями…

Главное, чтобы, установив истину, человек выпустил наружу свои эмоции, например, боль, гнев, обиду – как следует выплакался, побил кулаками подушку… Это называется «Выпустить пар» и такой процесс очень полезен и благотворен.
«Я жив, со мной все в порядке!»
- Живем дальше!!!))
287
2012-12-27 александрия
Спасибо большое за заметки!)
Как самочувствие, настроение? Как сон? Что с ходьбой?)
288
2012-12-27 22:52  Псковитянка
ЗДРАВСТВУЙ, дорогая САШЕНЬКА!!!!!
Сон -- только один день сегодня пять часов. Так как проблема, меня испугавшая, на этот раз разрешена успешно, то надеюсь,  что это было единственное исключение. Руки опустились -- в переносном смысле.
В прямом -- несмотря на боли, продолжаю закреплять руки с гантелями, хоть и очень коротко по времени: несколько минут. Брат верно сказал: боль легче поддается лечению в привычном движении.
Ходьба -- намного лучше, чем в прошлом году!!!) Сегодня -- 3 км. У нас в Питере -- тепло, "мелкий дождь моросит") На асфальте почти нет  корки льда. Чем я и пользуюсь.)  Ноги стоят уверенно) -- разрабатывала полуприседаниями.
Выдумала себе упражнение "Лягушку": медленный наклон вперед, руки скользят по коленям и до пола. Пятки вместе, носки слегка разведены в стороны /заодно подлечу свою косолапость) /. Руки тыльной стороной кулака ставлю на пол впереди себя для опоры, опускаю зад.) И в обратном порядке выпрямляюсь. Так я не рискую больше упасть назад. Ноги тренируются очень заметно; "чудо замедленных движений"). "Лягушка" -- это в подражание героине сказки, которая масло сбила, и по виду движений. ))
По улице хожу довольно резво и ловко)) И мне это, ессессно, оч нравится!!!!!!!!! Спасибо форуму!!!!!!!!!
289
2012-12-30 АннаАнна
Псковитянка написал(а): Читаю твои, Анна-Анна, сообщения повсюду. Очень нравятся, дружелюбные и верные, поднимают настроение. Спасибо!!!
Ирина, как вы говорите, спасибо за спасибо)) мне очень приятно)))
290
2012-12-30 АннаАнна
Псковитянка написал(а): Обвинять родителей нет смысла: сам себя ставишь в положение жертвы. Оно не имеет выхода: зачем  что-то делать, если нашли, кто виноват)
По поводу родителей у меня еще вот есть какое мнение: родители действительно "виноваты" во многих наших бедах, но ведь они-то, по сути, в этом не виноваты, ведь ТАК их воспитали их родители, а их родителей их родители и т.д. Получается замкнутый круг! Обвинять родителей и обижаться на них бессмысленно! Хотя порой ой как даже хочется!)  Но смысла нет, надо просто это понять и принять)) Тогда и жить станет легче!
291
2012-12-30 Псковитянка
Нет, не обошлось одной ночью.(
У меня новинка – прибор для измерения сахара в крови. Инструкция сложнее стенографии). Зато выловила 6,2 сахар до еды. – Нельзя беспокоить себя, нервничать, «опускать руки».  Сахар идет вверх.
Сегодня – водный день. Придумала себя утешать, всё при помощи того же самогипноза – что в воде растворено для меня «утешающее» лекарство: «С каждым глотком воды я все больше успокаиваюсь».))
Спасибо Ро – представляю, что я – ребенок, которому подарили эту «добрую водичку»))
---------------------
Самогипноз: «Представить, что транс – это теплые, солнечные  волны моря, которые покачивают вас и убаюкивают боль».
«Волшебная перчатка» «Я представляю, что надела на руку толстую кожаную перчатку, которая надёжно защищает руку. Острый инструмент или гвоздь нажимает на перчатку, и рука ощущает лишь легкое давление, но никакой боли».
«Разум и душа сильнее тела. Поэтому их сила огромна.
Воля и разум* позволяют  мне повелевать своим телом.
Я сильнее своего тела и поэтому сумею преодолеть телесную боль и дискомфорт.
Я владею собой, тело подчиняется мне. Мне подчиняется любая часть тела, которой я прикажу».
«В этой части тела я ощущаю боль, но теперь силой разума и воли, которые могущественнее тела, я переношу ощущение лишь легкого нажатия, небольшого давления»
-------------
* точный девиз Аксюши в самогипнозе хорошо работает))

Анна-Анна -- Ну да, ведь «Человек есть то, что есть его семья за сто лет». Изменение этого «золотого запаса» -- в наших силах. Вспоминаю прекрасное общество трезвости, пять поколений людей, «поднявших сами себя за волосы*» из болота зависимости. – Пять поколений держатся, несмотря на то, что в организме не сразу
происходит очищение, долгое время зависимость пытается взять свое. – Трезвоград.3дн. ру.
Кстати, разделяю их точку зрения на празднование Нового года – самый опасный праздник в году. Больше всего людей теряем. И без алк - "хоть крохотной рюмочки шампанского" -- можно радостно общаться с родными и друзьями. Гораздо лучше.)
---
*Смотрела по ТВ «Тот самый Мюнхаузен» с Янковским – какой замечательный, необыкновенный артист и человек! И до чего умный фильм, «многослойный».
292
2012-12-30 александрия //картинка с Санта-Клаусом на оленях//
293
2012-12-31 Псковитянка
Ай, спасибо, дорогая САШЕНЬКА!!!!!!! До чего забавные олешки!!!!!))

.. У меня первый водный результат -- чуть больше 24 часов на воде без еды и без таблеток. Хочу попробовать следить только за водой / и по таймеру между едой /, т.к. именно вода сбивает мой "волчий" аппетит. + Поливитаминки и соль. Т.к. воды на мой вес уходит у меня 3 литра.

Сон -- по 4 -5 часов, но в нормальные часы. Хорошо помогает та, "дополненная" для себя, любимой, формула самогипноза о спокойствии и "дыхании вместо еды")) От нее стабильно засыпаю минут через 5 -- 10)))
А формула "гордо держать голову перед зеркалом", оказывается,  срабатывает при ходьбе на улице))
Хожу по 2 -- 3 км в день, пока не особенно скользко. / Не поняла, теперь, кажется, не посыпают солью обледенелый асфальт, а поливают водой. /

Продолжаю изучать книгу Элинор Филд, про обезболивание -- ее формулы. Ошибок в стенографии практически нет. Чуть похоже на тот текст шуточный, где все буквы в слове перепутаны, но все равно читается почти с той же скоростью.) Хорошо отвлекает от вредных мыслей: "Чего бы съесть?"
Опять мне трудно даже шить на руках.
Однако, сегодня -- Новый год!!!!!! Надо найти тоже проздравительную картинку))

... Вот))  http://sg.uploads.ru/t/TtYvb.jpg

Всем здоровья, счастья и много нежного, и веселого в Новом году!!!!!!!

294
2013-01-02 00:20  Псковитянка
С самого начала Нового года, с 00 часов -- еще один водный день. Считать удобно)) вот уже 24 часа))
На улицу не выходила, устала сидеть целый день за компом и разбирать сложную для меня стенографию. Заняты и руки, и мозги.) Но зато редко вспоминаю, в отличие от водных дней прошлого года, что я о чем-то "терплю". Просто интересная книга Элинор Филд. И сразу же вижу, как это должно работать.

Классные вещи про подготовку к экзаменам "на волшебном тропическом острове", где прекрасный чистый ароматный воздух, теплая добрая вода в озере... так готовиться к экзамену...  И вот такое расслабление перенести сразу на начало экзамена / собеседования.) 
После того, как получен билет -- пару минут в трансе -- и собранность, четкость... А я всегда помнила, как трудно дается врабатывание -- минут 20. И только потом начинала вспоминать на тему вопроса. ...

Засыпаю неплохо для таких шумных дней. Когда "бабахают" или "кабутто" поют под окнами уж слишком громко -- даже сигнализация машин срабатывает!)) -- Упрямо повторяю: Как только я слышу такие громкие звуки, именно они навевают на меня сладкий сон.) Ну, и беруши помогают.)
295
2013-01-02 АннаАнна
Ирина, вы очень лирично пишите, у вас речь прям так и льется)))
296
2013-01-02 Псковитянка
))) Спасибо, Анечка, я вообще... му-у-р-р-р! ... такая лиричная!)))
Кстати, то, что тебе понравилось, может быть, и сафсем не мои слова.) Я привожу выписки из книги по самогипнозу. Теперь уже и не знаю, чья она на самом деле.) Читаю текст у другого автора -- один в один то же самое! Кто у кого списал?)
Итак, 10 утра + 24 = 34 часа голодания. Полный цикл - "водный" день позади.
297
2013-01-02 АннаАнна
Псковитянка написал(а): Кстати, то, что тебе понравилось, может быть, и сафсем не мои слова.) Я привожу выписки из книги по самогипнозу.
ваши ваши!))) выписки из книги я отличаю))
Псковитянка написал(а):  Итак, 10 утра + 24 = 34 часа голодания. Полный цикл - "водный" день позади.
-- ну надо же, какая выдержка!!! я вот уже 2 месяца каждый день пытаюсь начать "правильно" питаться, без булочек и шоколада и пр. ерунды, и не есть на ночь... Но пока тщетно! Иногда  у меня бывают просветы, и я нормально кушаю, а последнее время что-то расслабилась. результат +2кг! Решила вот с сегодняшнего дня снова попробовать. Пока более-менее хорошо, но еще до сна время есть!!!
А вы прям молодец (тьфу 3 раза!))
298
2013-01-03 02:07   Псковитянка
))) Как я рада поддержке!!!!! Спасибо, дорогая Анечка!!!!!!!!
!. Т-т-т! -- это не про меня, я не увлекаюсь приметами)))
Начинала я в 16 лет -- первый опыт значительного похудения. ..
Затем на работе   сутками -- начала в рабочий день записывать время, когда ела в последний раз. И сдвигать на следующий раз, хоть на 15 минут, назад... За полгода похудела намного, навык остался.
Не от гордой попытки сразу сделать получается, а, наоборот,  от досконального изучения собственной зависимости. Где в ее "ауре" слабое звено, где она хоть разок поддалась -- туда и бить целенаправленно.)
Это как в игре,  когда игроков на один больше, чем стульев. Как только зависимость зазевается, можно приложить свою волю, ловкость, смекалку! И занять её место!)
Еще раз спасибо за то, что помогаете мне!!!!!!!!!!
299
2013-01-03 Псковитянка
Вчера, после водного дня, 35 часов, сахар – 5,9  /час ушел на проверку сахара на приборчике/.

За день «напробовалась» всего «праздничного» по уши.)) 
Сегодня утром – нет прибавки веса, как и вчера. Поэтому поела, предпочитая еду для диабетика, до 18. Дальше – пью воду.
Следующий водный день -- 05.01.13.

Вычитала у Гинзбурга, что можно делать комбинированные дни: завтрак, обед – обычные, ужин – разгрузочный или голодание на воде. Меньше будет напряжение.

lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt  Идеальная программа похудения
lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg.txt Как победить избыточный вес

===================================
Вот из книги: «Учтем,   что   похудание   может   быть   комфортным   (идеальным)    и
насильственным.  И нам очень важно научиться отличать одно от другого. Самое
главное, и мы это докажем, только комфортное похудание может привести  нас к
успеху (снижению веса, и длительному  поддержанию  достигнутого результата).

Тогда  как похудание  насильственное  способно дать  лишь  временный эффект,
причем  всегда меньше ожидаемого, которое дальше обязательно сменится срывом
и  повторным набором веса. Мы  беремся  утверждать, что через насильственное
похудание, через  постоянную борьбу  с самим собой,  вес  нарастает  гораздо
быстрее, чем, если и вовсе не худеть. И далее мы это докажем.

     И  еще.  Прежде,  чем  мы  перейдем к основному  повествованию,  скажем
следующее.   Можно,  оставаясь  в  рамках  старых  представлений  на  природу
избыточного веса, до бесконечности пытаться перебирать условия.  Такая диета,
сякая диета, такая зарядка, сякая зарядка. Это ровным счетом ничего не даст.
Мы с вами понимаем: если бы задачу можно было бы решить таким образом, мы бы
ее  давным-давно  решили.  Нам  необходимо изменить  подход,  посмотреть  на
проблему под принципиально новым углом. Например:
     Накопление  жировой  массы  это  нормальный  процесс.  Он  находится  в
арсенале функций человеческого организма.  И отсюда вряд ли когда-либо будет
создано лекарство от лишних килограммов (в арсенале медицины нет лекарств от
нормальных  процессов).  Надеясь  на  чудо-препарат,  мы  лишь потеряем наше
драгоценное время.
     Соответственно нормальным  и запрограммированным процессом  является  и
процесс  расхода  избытков  жира. И  есть ряд ситуаций, когда  этот  процесс
протекает весьма комфортно. Наша  задача научиться в эти ситуации попадать.
Тогда процесс похудания будет не только полезным, но и приятным.
     Жировая масса весьма вероятно может  нарастать, когда человек или любое
другое животное оказываются в состоянии физического покоя. В  этих ситуациях
совершенно  нормально  и естественно  включается функция  накопления  жира и
повышается аппетит. У человека такое включение наблюдается и при психическом
покое  (спокойная жизнь,  ничего не происходит,  скучно). Отсюда,  движение,
физическое и  психо-эмоциональное,  самым естественным  образом препятствует
нарастанию жировой массы и способствует ее снижению.
     Обмен  веществ  человека  устроен фазно. В некоторых  фазах преобладают
процессы расщепления  жира. В эти  периоды легко соблюдать диету и худеть. В
другие  периоды,  преобладают  процессы   накопления  жира,  человек  скорее
толстеет.  Здесь  лучше  направлять   усилия  на  поддержание   массы.  Зная
закономерности чередования фаз  в  человеческом организме, значительно легче
решать задачу похудания. И лучше с самого начала  иметь в нашем арсенале два
типа  питания  -  одно  способствующее  расходу  жира  и  похуданию,  другое
поддержанию веса.
Разумное  чередование этих режимов приведет нас  к  успеху
гораздо скорее, чем соблюдение полуголодного питания
"из последних сил» и «несмотря ни на что".
===========================
Всем добра, тепла и нежности !!!!!!!

Отредактировано Псковитянка (2015-06-09 18:54)

38

300
2013-01-04 Псковитянка
Ага, не так фсё просто… Видимо, возраст «помогает». То, что у других «проявляется» на следующий день, то у меня – на третий, да в тройном размере.( Рано Кошечка запела (
Зато вчера недаром таращилась на сложные медтексты о диабете. Откопала точное подтверждение: сахар снижается после физнагрузки. А нам советовали лежать на постели, а рядом – вода в бутылочке. пить маленькими глоточками кипяченую воду комнатной температуры. Выпить постепенно 2 – 3 литра. – Помогает, проверено. Но теперь интересно проверить, насколько  и при каких условиях снижается за счет ходьбы?
Всем Доброй ночи!!! Сладких снов до самого утра!!! И проснуться  посвежевшими, здоровенькими!))
----------------
301
2013-01-05 Псковитянка
Раз все равно всё это есть открытым текстом в инете, то ничьих авторских прав я не нарушаю.)

"Прекрасный лес или берег моря…
Я вижу эту картину, подробно, Я ощущаю её всеми чувствами, слушаю её звуки, чувствую её запахи, её прикосновения…
Теперь я вижу себя здоровым… благополучным… Вижу, как вся моя жизнь улучшается благодаря моей победе… я уверен в себе, целеустремлён, лучше отношусь к себе… Умею владеть собой, контролировать свои ощущения и чувства. Я верно сужу о мире, я принимаю правильные решения… Все эти качества становятся частью меня, входят в плоть и кровь. Я постепенно выхожу из транса, сохранив ощущение безмятежности, уверенности в себе и благополучия… В следующий раз, погружаясь в транс, я достигну цели легче и быстрее… и каждый новый сеанс самогипноза будет еще удачнее и действеннее… Я научусь расслабляться и затем возвращаться в бодрость еще больше и основательнее… Все качества, которые я ощутил и примерил на себя в трансе, становятся частью меня в реальной жизни… Я считаю до 3х и открываю глаза… Моё состояние окончательно проясняется… Я полностью пробудился и готов к дальнейшим свершениям… Ощущаю бодрость и свежесть…. С каждым новым сеансом самогипноза я приближаюсь к цели, ощущаю свою жизнь лучше, и здоровее, и благополучнее"...302
2013-01-05 Малина
Ирин, с Новым годом!!!)))
И спасибо за ссылки и все те полезные материалы, которыми ты обогатила форум!)))
Подпись автора  Да пребудет с тобой сила!
303
2013-01-11 03:32   Псковитянка
Спасибо, Малиночка, сладкая ягодка!!!!!!!!!!!!!!
И тебе всего доброго и самого нежного, прости меня, зануду!
304
2013-01-11 23:11 Малина
Псковитянка написал(а): прости меня, зануду!
Ир, я понимаю, что ты не всерьез, но все же, даже в шутку так не говори, никакая ты не зануда! не смей так себя называть! Ты очень интересный человек, который много читает, узнает нового и щедро делится со всеми - это замечательно! И тебе уж точно совершенно не за что просить прощения! (это все пишу просто к словам о любви к себе, и к тому, что шутки шутками, мелочи - мелочами, а все таки наше подсознание не понимает этого, и если ты так сама про себя говоришь, даже подразумевая что-то свое, другое, положительное, все равно, есть в этом некий... ммм... элемент мазохизма, что ли, вот)...
не знаю, помнишь ли ты Скарлетт, так вот она совершенно правильно говорила, слова они все таки имеют определенную власть, и поэтому не стоит употреблять с частицей НЕ, это автоматом привносит негатив во все... так что вот и с такими словечками, как "зануда", пожалуйста, поаккуратнее)))
Да пребудет с тобой сила!
305
2013-01-12 Псковитянка
Плачу от радости. Спасибо за огромную поддержку.
«Вальс с белым китом.» на Яндекс.Фотках
-- Волшебный танец! по словам автора фото, "мы с нашими собачками и кошечками отдыхаем")
306
2013-01-16 23:31  Галуня
Ирина, поддерживаю Малиночку!!! Ну что за слова...
Малина написал(а):
Ты очень интересный человек, который много читает, узнает нового и щедро делится со всеми - это замечательно! И тебе уж точно совершенно не за что просить прощения!
И действительно, нужно плакать только от радости! Чего и всем желаю!
307
2013-01-18 александрия
И я хочу сказать, вы Ирина - умнейшая интереснейшая добрейшая женщина!
Спасибо, что вы с нами!
308
2013-01-19 01:37 Псковитянка
Спасибо, дорогие девочки, за сильную поддержку!!!!!!!!!!! У меня не проходят боли, мне трудно высыпаться, но таки я хожу и езжу по врачам. И стараюсь уменьшать количество таблеток. Вопреки рассуждениям врача: надо подобрать дозу этой таблетки. Но она может плохо повлиять на сердце, участится пульс. Поэтому вместе с ней будете принимать вот эту таблетку, чтобы пульс сделать поменьше. – Чем-то похоже на лисичку из сказки, которая делила сыр, откусывая то от одного куска, то от другого… Сыр – это я))
А пульс урежается быстрой ходьбой или бегом трусцой (бегать – это, скажем скромно, пока не для меня)).
У брата пульс, когда он хорошо бегал, был чуть больше 40. Врачи ему говорили: Это же такая слабость! – Ага, на десятый этаж бегом, и дыхание не собьется!) -- Птица в полёте!
Сегодня – 20* С; прошла, с дочкой, 3 км. Спасибо Форуму!!!!!!!!!!!!!!!
309
2013-01-19 01:39  Псковитянка
Эйфория знает, что делает, когда советует научиться мышечной релаксации (расслаблению). Метод прогрессивной мышечной релаксации.
А вот что пишут В. Каппони и Т. Новак в очень полезной книге
«Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель», глава Как стать лучше:

«Твердая воля», в ее понимании европейцами – это  как раз то, что способно помешать успеху. Всякое чрезмерное усердие порождает напряжение. В спорте это называется предстартовым волнением, или лихорадкой. … Если мы ведем себя словно тигр перед прыжком, то для релаксации (расслабления) это наиболее невыгодная исходная позиция. Поэтому дело иногда продвигается с трудом даже у тех, кто способен хорошо расслабляться. А для начинающего это грозит тем, что он утратит веру либо в сами техники расслабления, либо в свои способности к ним.
Отсутствие насилия над собой и самоунижения – главные условия расслабления.
Подстёгивая же свою «твёрдую волю», вы действуете по отношению к себе насильственным образом, и тем самым унижаете себя.
Так дело пойдет с трудом. Лучше спокойно лягте или сядьте поудобней и больше ничего не предпринимайте. Ведь куда легче просто отдыхать и ждать, что случится дальше… / начало аутотренировки/

У вас, читатель, может сложиться впечатление, будто мы всё время твердим об одном и том же. Вы правы. Но делаем мы это сознательно. Ибо нам известен целый ряд людей с неприятными симптомами психосоматических* заболеваний (стенокардия, тахикардия, диспепсический синдром и т.д.). Все они утверждали, что вот уже несколько месяцев, а то и лет занимаются самолечением, практикуя какой-либо метод расслабления, но дела у них идут чем дальше, тем хуже. Способ их лечения тотчас указал нам на истинную причину.
Дело в том, что долгое время они упражнялись, собственно, в создании напряжения, а не расслабления. Хотя мы не отрицаем, что у них была сильная воля, и они очень старались.
----
*психосоматика -- психика + тело
310
2013-01-19 22:26 Псковитянка
Сегодня так и не вышла на улицу: считала всё, что можно по питанию.  Мне очень сложно.
Моя врач -- я попросилась к своей давней эндокринологине, которая мне очень нравится. -- Рассказала мне очень нерадостные вещи про щитовидку, это именно мой случай - дает крутой лишний вес и много всяких прочих "удовольствий"...
Сегодня я рылась в инете. Теперь вообще не знаю, что можно есть. Однако подобрала себе временно, салатик с морской капустой / терпеть ее не могу /, зеленым горошком, морковью, капустой б/к. Вечером кефир и яблоки.  Результат: калорий -- 829 за день. Жира -- 36,4 г. Что угодно, только не "подбирать дозу таблеток" -- Это дорога в мышеловку!))
Наряду с булимией и анорексией ВОЗ признает  и такое заболевание: психогенное поглощение пищи.
На эмоциях. Ломки такие, что штормит!)
311
2013-01-20 00:43 александрия
Держитесь, Ирин!  Вы победите, в любом случае)
Всегда есть недомогание, плохое самочувствие, но это, как правило, временное явление)
При вашем подходе вы обязательно справитесь)
Описывайте все, что у вас происходит)
Найдете вы и свою диету - золотую середину)
312
2013-01-20 KLEOPATRA
Здравствуйте Ирина!
Вы мне много раз писали - поддерживали меня, а я читала ваш длинный дневник, но только сейчас могу дать свой комментарий.
Вот вы пишете, что надо вам питаться постными продуктами: молоко, творог и т д. а мне бы ХОТЕЛОСЬ питаться именно такими продуктами - настоящими, здоровыми, чтоб с витаминами. мне кажется, когда так питаются, то мозг как-то по-другому работает, он становится "чистым". Но я не имею возможности так питаться постоянно - это для меня дорого.
Ещё, может, я не увидела, но какое ваше любимое занятие? (читать?)
Я вот начала работать учительницей - и мне очень нравится, я сразу такая деловая, нельзя мне что-то делать неправильно. и тем более ттмить, и поэтому я работаю над собой, хотя было время, когда я "плевала" на себя.
а что нравится делать вам?
У меня тоже проблемы с щитовидной железой: "аутоимунный териодит" тоже могут быть проблемы с весом. но у меня на первом месте ттм.
Желаю хорошего настроения)
Есть такой фильм итальянский "Жизнь прекрасна!" может, посмотрите. я его как-то в детстве видела (папа показал) и, мне он и сейчас больше всех нравится, когда у меня плохое настроение или то-то еще - я вспоминаю этот фильм и думаю -"да что за мелочи, мои проблемы, они не стоят моей опущенной головы, ведь я могу делать такие вещи, прекрасные!"
313
2013-01-21 00:29 Псковитянка
Дорогая Сашенька!!!!!!! Вы -- наше золото! Какое облегчение я всегда чувствую, когда вижу ваше сообщение!!!!!!!
Вот очередная моя победа: и сегодня смогла удержаться на таком же уровне. Это второй день. Калорий -- 886, жира -- 43,1 г. При этом я выполняю и баланс БЖУ, и пью воду по расписанию. Еще -- грызу ламинарию, банку в день.)
НеВротрЁпка не дремлет, собака!) Стараюсь сберечь сон - выполняю трудные согревающие упражнения для рук и ног -- сжимаю в кулаки и разжимаю.
На расслаблении -- АутоТренировка. Это такое блаженство и кайфф, кто понимает!)
Помню, как ко мне (22 года) подходила медсестра с уколом наркоты -- врач прописал после операции. А няня пыталась меня накормить манной кашей в это же время. Такая трогательная забота, чтобы я могла стерпеть боль. А у меня едва разлепились глаза от сладкого-сладкого сна по АТ... Я кивнула им, мол, спасибо, но мне и так хорошо, и сразу снова задремала. Прямо в тарелке с кашей, как рассказали потом соседки по палате.)
Нет ничего слаще сна, никакой наркотик ли, еда, зависимость -  не сравнится)
  Аутотренировка сон возвращает.  Божий дар -- СОН!!!!!!!!!
----------------------------
Делаю минимальные упражнения. далеко не те, что хотелось бы и уже получались раньше. Но тоже, для меня, серьезные: вращения головой по 50 раз за день, приседания, вращения руками с крохотными гантельками -- мельница. ... По лестнице без лифта на 9 этаж. Ходьба по километру в день, как минимум. Хожу всё еще легко и быстро, без ломок -- спасибо форуму и лично вам, Сашенька!!!!!!
314
2013-01-21 01:45  Псковитянка
Привет, Клеопатра!!! Очень рада тому, что ты зашла!!!
«Вот вы пишете, что надо вам питаться    п о с т н ы м и     продуктами: молоко, творог».
-- но это же обычная, к сожалению, ошибка. Якобы «постное масло», растительное – капитально много содержит жира. И в молоке, и в твороге его очень много. Поэтому они далеко не «постные».)

Постные – это «Щи (овощной суп) да каша – пища наша». Еще ржаной хлеб и картошка. С постной-то едой я хорошо знакома. Там очень много углеводов, раньше я этого  не знала. 

По совету врачей за морскую капусту принялась. Наворачиваю на пластмассовую вилочку, как длинные макароны, и амкаю). Хотя терпеть ее ненавижу.)
Нас, 14 девчонок из одной палаты когда-то врач, Лина Львовна, научила есть то, что не нравится, а даже напрочь горькое.)
Были в советское время такие  лакомые порошки в бумажках аптечных, с поливитаминами. Мы их слизывали с бумажек. А тут некоторым прописали акрихин – круто горькое лекарство, тоже в порошках.
Все норовили его кое-как всыпать в пасть и поскорее запить водичкой. Давились, перхали...
Врач посоветовала нам его так же слизывать, стараясь не вдохнуть, чтобы не поперхнуться. Затем закрыть пастьку. Чтобы промокло. И только потом запить. Получалось быстрее и меньше проблем. Даже хорохорились: А я минуту просижу, а потом запью.))

Насчет стоимости продуктов: есть две точки зрения: «приду в магазин, сразу «стольника, … пятихатки нет». – А написать дома, что буду покупать? Сосчитать, на какие именно продукты хочу тратить деньги в первую очередь? Давно мне советовали: это не от денег зависит, я тоже не понимала, как.
Распределить на неделю, чтобы по кусочку, но хорошего.
Не обязательно брать самые дорогие продукты, важно взять в первую очередь по здоровью. – Сейчас много сайтов, на которых все это объясняют: Хижина дяди Володи самые полезные продукты – первая группа, затем вторая и тд.
http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniy … vodov.html

Что мне нравится делать? – Мне нравится самой перестраивать общие правила по-своему. Увязывать в общую схему, чтобы одно из другого выводилось и меньше требовало зубрежки.)
Вот  вчера выдумала, что для стенографии тоже подходят мои карточки, 4,5 х 3,5 см, собственнолапные. На одной стороне – крупные знаки, на обратной – русское слово. Думала, чепуха, просто время потрачу. А окаццо, лучше запоминается то, что недавно своей рукой написала. И потом гораздо легче «выдать на гора» по памяти) – из пассивного словаря новое слово переходит в активный.
Голова занята – меньше времени «улетает» на зависимость!)

Очень понравился последний кусочек твоего письма, но нет сил ответить сразу.   Пока-пока!!!
315
2013-01-22 01:10 Псковитянка
И еще один день одолела.) 858 кк. 32,4 г жир.  5 км прошла: день теплый. Теперь-то мне от всего этого «отдача», «но это уж потом»!)  Отчего-то, не знаю, что именно повлияло, но мне и на самом деле стало намного легче двигаться, по крайней мере, до 19 часов. Хотя спала два раза: 2,5 часа ночью и 1 час – днем. Большая прогулка стала именно веселой прогулкой!)
Мне кажется, у меня не получалось столько времени уменьшить количество еды /калории/, потому что я пыталась в точности выполнить советы врачей: не меньше 1215 кк в день. И только у Михаила Гинзбурга я вычитала, что вес снижается «импульсивно», т.е., неравномерно, скачками.
Если подумать: именно равномерное повторение дает привычку и усиливает ее со временем, так ведь?. Ну, не получается плавно снижать вес. При привычной «норме» калорий есть ведь хочется как всегда.) А при неВроТрёпке или боли гораздо больше.)
Значит, права была Марта. Ладно, на ошибках учимся и живем дальше))
316
2013-01-22 Псковитянка
Врач эндокринолог сказала, что никаких голоданий на воде в целый день мне категорически нельзя. Но я всё же использую этот навык каждый день, когда пью воду. -- Отмечаю два часа после обеда и начинаю пить воду, как только хочется есть. И никаких ломок, всё как задумано.)
Сегодня: 1135 кк, 34,2 г жира. Купила салат с морской капустой «по-корейски» – теперь буду знать, что это с жёсткой морквой и с пэрцем)) Вероятно, если потушить слегка с овощами, будет мягче, но не знаю, можно ли нагревать мор. капусту. сохранятся ли целебные свойства. Больше не буду ее брать.
Вчера купила в аптеке «сплат» – биодобавка из сине-зеленых водорослей, буду пробовать.)
------------------
Читаю Анатолия Трушкина:
"Деревня. Лето. Утро. Тепло. Иду за грибами. Благодать! Чу!.. Что это?.. Самка с детенышем. Да! Говорили же, что завезли в наши места ... Как их? Газель или антилопа? Пятнистые. Сама грация, нежные, трепетные! Боже, как прекрасен этот мир! Убежали вон в те кусты. Увидеть бы еще раз. Настроение умилительное до слёз.
А вот и те кусты. Чу!.. Лёгкий шум.. Газели? Конечно! Кто же еще? Ти-ихо радвигаю ветки -- оттуда ОГРОМНАЯ  кабанья морда. Я этой морде, видимо, тоже чем-то не понравился. Мы бежали друг от друга. "
------------------
Вот. Хочу быть газелью, у-у-у-у!!!!!!!!!!))
317
2013-01-23 23:08  Псковитянка
Сегодня 886 кк и 35,6 г жира.  При том, что я не считаю совершенно огромный салат из моркови и капусты, грызу просто, как заяц.) Так нам посоветовали в Школе диабета: там не так много всего для счета, можно пренебречь.) Другое дело фрукты, или картошинка -- самая маленькая -- 80 -100 г. Проверяла, не уменьшается.) А это же крахмал -- сахар, калории..

У меня когда-то в тире получилось смешно: мне дали ружье, чтобы выстрелить в "бегущего кабана". Не говорить же зрителям, что у меня фокуса зрения без очков  даже до мушки не хватает: -- 9,5 диоптрий)) Повела рукой "в направлении", выстрелила и сорвала аплодисменты: промазала так лихо, что отколола щепку от края стойки, у стены. И этой щепкой сбила "кабана!"))

Вот и сегодня у меня такое же ощущение, да еще с хорошей добавкой "спортивной злости".
Когда лежала летом в больнице, я пыталась, уж как умела, поддерживать соседок по палате и их близких. Голова с трудом соображала, но я на двух листах А 4 накатала "письмо" на тему, как сбросить вес. Поделилась тем, что сама знала. Женщина -- тоже с диабетом, чуть помоложе меня, страдая от большого веса и забирая, после долгих уговоров мои листки, сказала: "И вы думаете, я это стану читать? Х-хэ! мне все уже бесполезно!"

Потом мы перезванивались. Она рассказала, что попала в больницу с ацидозом. -- Это при диабете осложнение на почки. И я сегодня в очередной раз звоню ей, и беспокоюсь, как она там... А она самостоятельно похудела на 10 кг после больницы. Говорит, что не ходит, а летает!!! И по голосу заметно: мелодичный, звонкий!!!
Это не только врачи помогли, подкололи. Человеку надоело быть слабым. Форум -- это и ваша заслуга!!!!!!!!!!!!!

Мне осталось пока только позавидовать: мои + 1 кг, - 0,5 кг , + 0, 6 - 1,5 кг -- это "два шага назад, шаг вперед"))
Сказала знакомой: "Теперь я Вас догоню!" -- Смеётся))) Как это приятно!!!
318
2013-01-24 Псковитянка
Сегодня 820 килокалорий и 35 г жира.
В процентах баланс 30,3 – белки, 21,5 – жиры, 48,3 углеводы.
Всё, о чем мечтала, «в одном флаконе».)
Мне тяжело, но не сворачиваю – получается же!) Надо теперь и подругу догнать!)
Всё получается стабильно и ровно, несмотря на неВротрепки и помехи, как я мечтала!  – очередная эйфория)
Низкий поклон форуму, всех люблю!!!!!!!
319
2013-01-24 я Оля
Ира, с утра прочитала про тир и улыбалась. Заряд хорошего настроения был обеспечен. Энергия, выходящая из тебя,  бьет ключом - всех взбадривает; будь то мы, или соседки по палате, или родные! Молодец! Еще, снимаю шляпу перед людьми, которые все умеют сосчитать. Я полный профан в этом деле!
320
2013-01-25 Псковитянка
Спасибо, Оленька, за огромную поддержку!!!!!!!
-------
Понимаю, что о счете -- вопрос, так сказать, риторический)
Но вдруг кому-то мой ответ пригодится.

Когда начинаешь подсчитывать -- кажется сложно. Как в школе выполнять умножение "столбиком". Затем быстро догадываешься, что на самом деле это позволяет пофилонить))

То же с психикой: если что-то мучает и не дает покоя, расскажи бумаге. Проблема окажется не внутри, а перед носом, и ее удобнее обозреть и найти решение)) Перелей на бумагу -- сердцу легче.) Ну, чтобы никому на глаза, каэш, не попалось.
А потом представь, что всё это написано на школьной доске мелом. Возьми воображаемую тряпку и сотри всё с доски. Отведи руку в сторону и встряхни. Так три раза подряд. И нет проблемы)

Вот еще для настроения:  «Тихая моя родина.» на Яндекс.Фотках
321
2013-01-25 Лиля
Привет, милая Псковитянка! Хочу тебя поблагодарить за гимнастику, которую ты рекомендовала для Юлии 666, она тож ресницы дергает, мне она Оч помогает во время чтения. мышечная релаксация от Эйфории тоже нравится.  а вот из главы 6, на которую ты меня ссылала)) все-таки хочется выбрать только некоторые шаги. хотя там русским языком благодаря Алексею написано выполнять все шаги, если хошь результата! Больше всего не хоца делать записи, ты меня не поймешь, у тебя-то целая система, ты в этом деле монстр, а я вот ленюсь. да и что их записывать, за 29 лет сознательного самобичевания, я знаю и место и время этому недугу, поэтому уделять ему еще и место в тетради не хочу!!!!
Милая Псковитянка! Обращаюсь к тебе как к самой мудрой, начитанной и практикующей! Напиши мне формулы самовнушения, мои мне не помогают, я либо не верю им, либо что-то не то делаю, а так я буду знать, что это установки моего авторитета и буду обязана им следовать! Скучаю по тебе, заглядывай ко мне по мере возможности, ок?
322
2013-01-26 00:29  Псковитянка
Здравствуй, Лиля! Это человек должен выбрать сам. Всегда выбирай для себя только то, что тебя интересует, и не навсегда, а только в этот момент) Через какое-то время, если надоест, надо обязательно заменить на другое, такое же интересное. Чтобы не «замыливалось», как при зубрёжке. Чтобы справиться со своей тягой, надо ее хорошенько изучить, и себя – тоже. И, поверь, гораздо легче, если перельешь на бумагу.
Сразу все хорошо видно, обзор помогает. И ощущение, что в голове этого уже нет – вот же оно, передо мной)) Щас я иво раздраконю!

Ты как второклашка: в столбик считать, да ну, зачем жизнь усложнять!((
Польщена, каэш, до мозга костей, что я «мудрая» -- му-у-у-р-р-р!))) Но «это ты, конечно, сгоряча!»

Просто смотрю сейчас на все слова для расслабления от разных врачей, да в той же шестой главе – прямо там, где про волшебные сады – и сразу туда ныряю!) Навострилась за свои-то  годы.)

Есть такая картинка на Яндексе, представь: лягушонка в освещенной солнцем воде держится за лист водяной лилии передними лапами. Вся раскинулась и растопырилась в этой теплой ароматной воде возле цветов.) И я смотрю – и сразу чувствую себя этой лягушечкой, с улыбающейся мордой – рот до ушей – и выпученными глазками.)

А кому-то показать ее – вдруг человек обидится. Подумает: шо за намёки?! 
Выписывать, особенно с инета, легко: обведи нужные слова – выдели их. И скопируй себе на комп в документ WORDa. Заведи папочку: «классные формулы»!!! – и потом используй, таскай оттуда по штучке, как кот рыбку из ведра у рыбака.) Лишь бы тебе было приятно от этих слов.
Потому что никакие "прохвессорши кислых щей" не смогут помочь тебе поймать твое подсознание, не смогут заставить его "не брыкаться", а весело выполнять то, что положено юным октябрятам...
Ой, я кажется, не о том)... Задремала уже, как та лягушечка в пруду.)

Всем дай Бог ЗДОРОВЬЯ,  да побольше!!!!!!!!!!!!!

Отредактировано Псковитянка (2016-02-12 19:58)

39

2015 год. Здравствуй, Форум!
Изменила подпись. Почитала Дневники. Очень толковые мысли. 
А Котлярова вы читали? мне помогает. Только не прикасайтесь к рекламе, ни шага влево-вправо.)
http://zadocs.ru/informatika/6110/index.html?page=3

Отредактировано Псковитянка (2015-07-19 23:26)

40

Все еще надеюсь, что сумею восстановить свой бывший дневник по частям.
После падения 31.01.15 / позиция "жертвы") / зрение начинает понемногу восстанавливаться. К хирургу с ногой я так и не пошла пока. Хожу быстро -- и ладно.
Летом я догадалась, как самостоятельно провести частичный ремонт дома, и теперь меня оч. радуют его результаты: это именно та чистота и свежесть, которые я задумала. Несомненно, без влияния Форума я не смогла бы не то, что выполнить косметический ремонт, но даже составить план.)
Было так: Стою на кухне, вижу, где надо покрасить. И тут же забываю. Перевожу взгляд на дальние дома -- о чем-то я хорошем сейчас думала? Вспоминаю: Можно бы попробовать покрасить дверку. -- Иду в комнату, чтобы составить план, прихожу -- и уже не помню. Что-то было на Форуме похожее? -- Вспоминаю совет Малины -- носить с собой маленький блокнотик. Беру блокнот и спешу на кухню. -- Ага, попался!)) -- записала. Это не только маразм старческий -- видимо, не проходит бесследно допуск "посторонних правителей" в управление мозгом.
И так появились отдельные маленькие мечты, что бы можно сделать, чтобы порадовать близких. -- В итоге сделала небольшой косметический ремонт.  Как же я была счастлива!!!
Сейчас читаю Владимира Леви "Везет же людям". Начав прокладывать себе дорогу на свободу от зависимостей, постепенно находила всё больше похожих и становящихся понятными мест в книгах, и сейчас некоторые места из этой так хочется сюда перенести. Четко про зависимость и про то, как же справиться с собой. Книгу можно скачать.
.. После ремонта дел у меня как-то становится понемногу больше и больше. За одно это -- низкий поклон Форуму.

41

Псковитянка
Как Вы?

Вы перестали приходить... это печально.. Ваш дневник был очень грамотным, каким-то теплым и добрым...

Возвращайтесь скорее к нам!!!

42

Дорогая Сашенька! Огромное спасибо, что вспомнили обо мне! Мне очень приятно!
У меня жизнь идет так быстро, что часов не хватает.)
Основное, мне кажется, Форум помог мне изменить -- У меня голова не занята переживаниями и самонаказанием. Поэтому я на самом деле делаю кое-что по дому.

Моя обожаемая Татьяна Анатольевна Тарасова сказала, комментируя (О, это у нее целая поэма!) выступления фигуристок: Нельзя волноваться, надо держаться, устоять на ногах.  Когда спортсмен волнуется, скорость сразу же падает. И точность движений страдает..

До какой степени это верно, я знала еще с юности. Стоило дать себе повод жалеть себя, понервничать,  и поднималась температура. Рвется там, где тонко. Сломала ногу, можно было обойтись без операции, надо было пожалеть силы и выспаться, но мне взгрустнулось – 39,5 – и поехала на стол…  Нельзя «сходить с дистанции».

Срыв – это то, без чего не может быть выздоровления.

На каждом срыве мы учимся преодолевать создавшуюся проблему. И каждый раз по-новому.
Даже если человек ничего не делает, «не употребляет», сама программа, запущенная в мозг как полезная для человека, выгодная для организма, будет продолжать развиваться. Как каждый навык.
Поэтому с новым повторением вредюга может оказаться намного выше, сильнее, чем раньше.
Чем больше у нее было времени подучиться в перерыв.
-- Нормально. Значит, подтянемся лишний раз и мы. А не так, что «враг приходит – мы уходим») Все равно одолеем, куда она денется!

Страхи и в спорте – штука вредная. Помогают свои фишки – умение что-то сделать по-своему, и юмор во всех видах. Отделить страх от себя. Чтобы себя не «преодолевать», я веками «хлопаю» почаще – сама себе подмигиваю. Поморгали-поморгали – и дальше пошли.)

Усиливается вредная программа, возрастают помехи – ищем у вр. пр. важные точки и плавно спускаем курок.)
Первое, что делает этот вор нашей мыслительной работы – нарушает ее.
Значит, задачка в том, чтобы создать   с о п р о т и в л е н и е   мысли, приводить все в порядок,
  не расслаблять же мысл. раб. в помощь вр. пр.)
Часто пользуюсь таймером, при  машинной стирке, готовке. Чтобы не дергаться напрасно поминутно. Чем бы ребенок не тешился, лишь бы не плакать. – Это я о себе))

У монахов вычитала, что действие – послушание, работа – важнее молитвы. Больше узнать о враге, чтобы потом с большей вероятностью его победить? – а по религии вред «и от науки злы». Так проще уйти в сторону, избежать самой работы.  Узнал что-то новое – сразу же применяй.  Все дела можно стараться выполнять в одно и то же время – вот и режим. Как вещь проще взять с одного и того же места, так и дело проще распределить по часам, по дням недели.

..Бегать-прыгать нельзя.  Стою у опоры, поднимаюсь на цыпочки два раза в секунду: И-раз, и-два,.. сначала делала по 20 раз с трудом, теперь  до 120. – Пока не заноют икры как в судороге. Отходят быстро.) Ночью сжимаю и выпрямляю-вытягиваю носки ног до судорог. – Пока судороги не пройдут.) Разумеется, ходьба каждый день, спасибо Лиле!

Решила «позагорать» за компанию --  теперь мучаюсь от ужасного фотодерматита. Года два совсем никак не загорала. Другим УФО делала, себя как-то забывала. Почитала – диабет и мой возраст юной черепахи – смертельный номер под куполом цирка!)) Пишут, надо избегать и летом солнечных лучей, как бы чего ни вышло. – Ага, выкуси!) Просто надо было начинать не с пяти минут, как все, а с минуты… И заранее кальция запасы сделаю.) -- Вот так они и жили!)

ВСЕМ ПРИВЕТ. всех люблю, просто времени не хватает.) Еще буду заходить, по крайней мере, мне самой этого хочется.)

43

Из старого Дневника:

323
2013-01-26 01:04  Лиля
Лана, придется попыхтеть самой, думала щас зайду к тебе, а там формулы для меня)) а как лучше? Медитируя или не отрываясь от производства. ну, к примеру, моешь посуду и бухтишь себе под нос раз так 70, как ты велела, я пока ее перемою, наверное, до 100 раз смогу повторить))
Я знаю, как себя контролировать, а как быть с детьми?
324
2013-01-26 01:32  Псковитянка
Уроки заданы не маме, их должен ребенок делать собственнолапно)) Иначе на контрольной, на экзамене он погорит, как швед под Полтавой)) http://lib.rus.ec/b/165537
См Соловейчик Учение с увлечением. -- Сам ребенок читает, сам выполняет. Это же интересно!
Для детей с 8 лет  /и студентам помогает /.
Главное, спокойствие, как у слона!)) не преувеличивай: "у страха глаза велики"))
Знаешь, как утята за мамой-уткой следуют: точно след в след. Они научены самой природой копировать. Значит, надо исправить только свое поведение -- и дети автоматически научатся бороться с этой ерундой.

В лесном санаторном садике, где я работала воспитательницей, был малыш лет 2-х. Сирота, после аварии у него только дед-полковник остался. Дед выполнял все просьбы малыша. даже не оценивая их. И только когда я рассказала, что малыш поступает точно так же со своими друзьями: отдает им все, что у него просят, дедушка задумался.
-------------
"моешь посуду и бухтишь себе под нос раз так 70 ... я пока ее перемою, наверное, до 100 раз смогу повторить))"
-- Да, это серьезная работа, то, что надо. А если еще и весело - блеск!
Сама именно так и делаю) очень похоже, и забавно ты  написала!)
Я-то думала, что я – пою!))
325
2013-01-26 01:50   Лиля
Спасибо, Иришечка, я все поняла!
Сеня первый день, читая форум, не рвала волосы, но позывы были, я их гимнастикой!!! Кстати после мышечной релаксация от Эйфории (это ее личные наработки?)  руки словно после трехчасового сеанса экзекуций над волосами, реальная замена.  молодец, что всем новичкам кидаешь эту ссылку, спасибо!
326
2013-01-26 Псковитянка
Привет всем! Всем рада очень!
Спасибо, Лиля за поддержку!!!
У меня был срыв. Все нормально, но вдруг получила невротрёпаное сообщение...
Решила "отдохнуть от контроля минуточку".. Результат: за полчаса 35 г жира (Бог уберег дурную голову, могло быть и вдвое больше), и 1460 килокалорий!
Вес наутро + 1,5 кг. Ой, как мне это надоело! ни секунды больше не отдам!
NB  cебе на будущее: меня не волнует пища сама по себе.
Свободно могу не есть день-полтора. Но не могу устоять, когда

мой внутренний Взрослый позволяет моему Ребенку "слегка утешиться".
едва промелькнула мысль – всё, отрезанный ломоть, как тетива сорвалась!

-- тут     о б р а т н о г о      х о д а     н е т,   
уже все понимаю, но не могу отменить! Вот чего надо избегать.
Итого: 81,5
327
2013-01-27 Псковитянка
Сегодня День полного снятия блокады Ленинграда.

«Наша жизненная энергия растет только в том случае, если расходуется на активную деятельность мозга и ежедневную физическую нагрузку.

В годы войны в блокадном Ленинграде выжили в основном те люди, которые каждое утро заставляли себя вставать, шли добывать топливо, носить воду, топить печку, стояли в очередях за пайкой хлеба, ходили на работу, заботились о других, оказались наиболее жизнестойкими среди блокадников.

Многим же казалось, что если надеть на себя теплую одежду, лечь в постель, чем-нибудь укрыться, то можно подольше сохранить тепло и энергию. Но тот, кто поддавался чувству жалости к себе и усталости, кто ложился в постель, натянув на себя все, что удалось найти, тот обычно уже не вставал».

Анатолий Тарас, из книги "Психологические методы обретения здоровья"
328
2013-01-28 00:29  Лиля
Привет, Иришка)) ну что тебе сказать, и на старуху бывает проруха (имею ввиду не возраст, а опыт борьбы). Минутные слабости влекут за собой плачевные результаты! У мя тож был сегодня срыв, правый глаз таки лишился части ресниц, а как хорохорилась!!! Только скажу себе: все, к такой-то дате имею ресницы, чем ближе дата, тем меньше ресниц! Но что сделано, то сделано! Нам с тобой ничего не остается, как засучить рукава и снова в бой!!!
Эх, вся жизнь -- борьба!
С днем снятия блокады! Дай всем нам Бог мирного неба над головой!
Где ты столько интересного находишь, не устаю тобой восхищаться!
329
2013-01-28 Псковитянка
Спасибо, огромное, Лиля, что поддерживаешь!!!
«Но что сделано, то сделано! Нам с тобой ничего не остается, как засучить рукава и снова в бой! Эх, вся жизнь борьба!» - Верно!
«Все, к такой-то дате имею ресницы, чем ближе дата, тем меньше ресниц!»
- Значит, надо на этот раз избежать наступать на те же грабли. Всё ближе к дате – всё больше злости, вопреки!!!
И увереннее, спокойнее и расслабленнее мышцы, как у тигры в засаде)
Говорят, что осла не заставить второй раз войти в ту же лужу, а чем мы хуже?))
«Где ты находишь?» – я же чеСно указываю, Хде))
330
2013-01-28 Псковитянка
Вот мое собственное изложение психологической темы "Познай себя".))
Ребенок – это подсознание, сам человек, то, что подвержено зависимости и срыву.
Родитель – это сумма накопленных программ, проявляющихся в автоматических действиях, неосознаваемо. В том числе, и от родителей. Опыт жить так, как всегда «само» получается.  Свернутая программа на автопилоте. Именно это надо изменить.
Взрослый – тот, кто решает поставленные задачи. Оценить поведение ребенка и  сформированные в прошлом, заданные программы. Выбрать направление изменений. Составить и наработать навык новой программы, заменяющей привычное поведение. - Отдать приказ Ребенку – и этого приказа он тоже не посмеет ослушаться. Обратного хода нет. Именно Взрослый в нас поднимает голову, если сильно разозлить.

Но есть и важные Взрослые – Начальники, Родные… Вот их советы тоже  могут попасть в «советы Взрослого». Надо стремиться всеми силами их не допускать, потому что срыв также обеспечен.

Заранее выработать ответ:

Каждый раз, как только я услышу... вредные советы --
Т е м    б о л е е    буду целенаправленно выполнять то, что выбрал мой Взрослый....

– Отсюда понимаю, почему так сложно бороться с мамами, их совершенно неверным мнением. – Они больны по-своему. Им кажется, что они "исправляют", так как озвучивают, что надо делать.  На самом деле это перенос, проекция своей вины в своей жизни на зависимого человека.
Проживать надо собственную жизнь, а не жизнь зависимого человека. В тот миг, как скажешь первое "руководящее" слово -- ты уже вляпался в созависимость, а это еще хуже.
Читаю дневники и поражаюсь нашей общей силе и целеустремленности.
Всем успеха!!!!!
331
2013-01-29 АннаАнна
Вот читаю ваш дневник, Ирина, от него исходит очень хорошая энергия,  теплая такая, добрая)) энергия жизни!!! Я бы даже сказала, молодая энергия!

Вот знаете, бывают люди, у которых, в общем-то, все хорошо, а они ноют, жалуются, все им не так. как-то не ценят они ни саму жизнь, ни того, что имеют… от таких людей я чувствую пустоту, как будто бы в них нет продолжения, как будто бы они сами себе перекрыли кислород для жизни.

От вас же, наоборот, несмотря на все болезни и сложности, исходит энергия жизни, созидания, красоты.
У вас должно получиться  все, что вы задумали! Высшие силы помогают таким людям!
332
2013-01-29 Псковитянка
Спасибо, Анечка, за поддержку!!!
Это ты мну точно с Галуней спутала.) Поныть-то я обожаю))
Говорят**, «есть два типа людей - одни считают своим долгом сообщить нам обо всем, что может с нами приключиться плохого, как только мы отправимся в путешествие по неведомым водам своей неповторимой жизни: «Погоди, друг мой, отправляться в этот холодный и жестокий мир. Послушай-ка сначала меня».
– Это вылитый мой портрет))
Но есть и другие люди, они становятся на край пристани и ободряют нас, заражая своим доверием: «В добрый путь! Ты действительно молодец! Мы все с тобой! Мы гордимся тобой! Счастливо, дружок!»
-- Это то, чему я здесь только учусь. У  Галуни   это получается от души, тепло, сердечно и щедро!
-----------
**Джон Пауэлл Полнота человеческой жизни.
История психологии полна, в основном, людьми первого типа. Они работали с больными, пытаясь понять, что же привело их к болезни…
Но были и другие люди. Абрахам Маслоу, скорее, интересовался тем, как это получается, что дела идут хорошо… что же именно делает человека здоровым…
=========
Тут купила ну, очень интересную для меня книжку: Сергей Бубновский.
Совпадает с советами моего давнего целителя о холоде,  -- Полвека жизни, благодаря ему,  провела на более высоком уровне.  -- И уже и с моими собственными: хронический кашель лечится щелочно-масляной ингаляцией + кальций во всех видах + холод+ движение (хотя бы ходьба или бег  по комнате).

Бубновский: "Мой опыт саунотерапии шел в обратном направлении -  от практики к науке. Меня приучили к бане с малых лет. Поэтому считал себя знатоком. И только спустя много лет понял, что чрезмерно угнетал резервные силы своего организма, излишне усердствуя в парильном отделении. Это касается не только избыточных по интенсивности банных процедур, но и моего опыта с моржеванием, большими нагрузками в тренажерном зале, с длительными голодовками и погружением в отрицательные эмоции. Просто очень хотелось выкарабкаться из болезни. Но это удалось только после того, как я стал профессионально изучать правила здорового и нездорового образа жизни».
- При лечении позвоночника Сергей Бубновский предлагает избавиться от трех бытовых страхов: боли, нагрузки и холодной воды.
333
2013-01-30 01:30  Псковитянка
Галунечка, золотко, ради Бога не исправляйся!) Что тогда от тебя останется!)
Совсем не обязательно ко мне заходить! Я тебя и так везде найду)
Других поддерживаешь, а я, как кот Васька, все твои слова к себе тащу!!!
Спасибо за то, что у тебя столько добрых слов!!!
334
2013-02-03 22:01   Ро
Псковитянка, а у меня муж ходьбой на четвереньках коленки вылечил. Даже не на четвереньках иногда ходил, а на коленках просто. У него они хрустели-болели, диагноза нормального не было. Мнения врачей разделились. А это попробовал - результат отличный. Так что все гениальное - просто. Попробовать стоит.
335
2013-02-04 Псковитянка
Ро, спасибо за    ц е н н ы й    с о в е т!!!
Хотя это мне запрещено врачами по остеопорозу, но вот сейчас читаю у  Бубновского, что ходьба на четвереньках /на коленях и локтях /есть фотки/, может избавить от болей в позвоночнике. Буду рисковать!))

А коленки, если не на четвереньках,  у мну не болят)) Охлаждаю подошвы - см п. 90, редко их кутаю; почти постоянно нос холодный)). Когда боль в коленях, можно накинуть носовой платок, смоченный холодной водой.

Хороший врач из Псковской области меня вылечил: полтора года занималась закалкой для ослабленных, 30 лет не болели кости. Это от него я услышала: «Если ничего не делать, то -- и он скрестил руки на груди. А врачи объяснят, что это по всем законам медицинской науки»))
Он мне спас здоровье и саму жизнь, вот почему я Псковитянка.
336
2013-02-05 01:22  Лиля
Привет, Ирина! А какой диагноз тебе поставили в детстве? И только закалкой вылечили? У моей мамы артроз, она очень любит баню, парит коленки, а, оказывается, надо, наоборот, холод прикладывать?
337
2013-02-06 06:46  Псковитянка -- Привет, Лиля!
  «Обратись к первоисточнику».)
С коленями вообще-то надо к хорошему хирургу, чтобы узнать, какое состояние, там есть очень серьезное заболевание. Пропустить время – и никакой врач не поможет.

Насчет воды вообще. Мой доктор учил меня: есть вода мертвая – горячая,  есть вода живая – холодная.
Если в пальце заноза ушла под ноготь, его надо распарить в растворе соды. Налить кипятка, добавить соды, и всё время подливать воду. Макнуть быстро палец – и отдохнуть. Затем еще,.. пока не перестанет «дёргать» от горячей воды, пока совсем боль не успокоится. Заноза «уснет», и потом сама выйдет из задубевшей кожи. Горячая вода уничтожает капилляры у поверхности, кожа становится крепкой и обеззараженной.

Холодная вода, одно прикосновение, хотя бы только к подошве приложить, заставляет выбросить в общий кругооборот крови дополнительный запас крови из депо. Их несколько. Самое большое депо «неприкосновенного запаса» крови – в печени.  На непредвиденный случай – провалиться в холодную лужу зимой…  Холодная вода притягивает к себе эту внутреннюю, горячую кровь – согревает кожу. А проходить она должна по капиллярам, поэтому холодная вода капилляры восстанавливает. И одновременно в депо начинает вырабатываться новый запас крови.

В бане так: заранее, несколько месяцев,  приучать себя постепенно к холодной воде. Войдя в баню, пропотеть, затем под прохладный / холодный душ / и завернуться в полотенце – согревание продолжается. Еще раза два зайти – и  под холодную воду. Затем  успеть добраться до дома закутанным, чтобы не простыть по дороге.

Надеюсь, хоть чем-то помогла?))
338
2013-02-07 22:09  Лиля
Привет, мудрая Псковитянка! конечно помогла! Твой дневник -- кладезь полезной информации! Спасибо! Баню тоже очень люблю, с самого детства меня мама приучила париться, а после парной - обливаться холодной водой. Я очень долго по утрам принимала контрастный душ, потом, будучи беременной, простудилась, после выздоровления прекратила эту практику и до сих пор ее не ввела, к сожалению! Надо возобновить столь полезную процедуру!
Как твои дела? Как здоровье? Спишь ли ночью? Что ты делаешь, если не спится?
339
2013-02-08 01:25  Псковитянка
Привет, Лиля! Спасибо за поддержку!!!
Контрастный душ -- не пробовала. Думаю, что это тоже после первой закалки для ослабленных. см п. 90.
Если все делать, как посоветовал целитель, то простуды, как и вообще заболевания, будут давать с каждым месяцем всё меньшую наивысшую температуру. Высокая температура -- для того, чтобы выжечь из себя всех микробов. Надо не сбивать ее, а терпеть и пить больше жидкости -- до 5 литров в день, чтобы вывести с водой из организма всех дохлых микробофф.)

Соответственно, если организм сильный, и запас здоровья хороший, то  температура с каждым следующим заболеванием постепенно снижается. И через полгода, если закалка идет ровно, без пропусков, простудные будут проходить без температуры, т.е., без самого заболевания.

Поэтому хорошо бы записывать наивысшую температуру при заболевании.
Напр: апр. 2012, грипп -- 39,5
сент 12, ОРЗ -- 38, 9
дек 12, ангина -- 38,4...
Температура снижается, значит, запас здоровья повышается.)
Поскольку эта закалка возможна только под контролем температуры,  после нее нельзя простудиться.

Еще хорошо записать все таблетки, которыми нас пичкают врачи .
Мне такие записи за 10 лет -- крохотный блокнот -- помогли уточнить, что у меня лихой кашель развивается, как только мне прописывают эритромицин.

Если не спится -- читаю, или перечитываю дневники; многие еще просто не читала.
Или смотрю красивые картинки в Яндексе -- спасибо ему!)
Лиля, пожалуйста, не называй меня больше нигде "мудрой", я принимаю за насмешку, и не могу иначе.
340
2013-02-08 22:25  Лиля
Привет, Ирина!
У тебя очень активная ночь получается.) я понимаю, что не спишь ты в основном от боли, но все-таки, может тебе попробовать после такой ночи не спать утром, а устроить тихий час. я читала, что дневной сон с 13 до 14 часов дает организму заряд бодрости, равноценный ночному отдыху. вечером лечь вовремя, а дальше ты знаешь: пальцы ног тяжелые, расслабляются пальцы ног и т.д и т.п.
341
2013-02-08 22:46  Псковитянка
Здравствуй, Лилечка! Спасибо за поддержку!!! У меня эта проблема далеко не первый год. Если я не засну, когда хочется, я просто могу отключиться днем в любой момент. Утром досыпать не получается. Заснуть по выбранному времени для сна было бы хорошо, но еще надо суметь заснуть, а не дергаться.)
Виноваты в этом не только боль и мои привычки, диабет и щитовидка, +  работа сутками 2,5 года.
Тогда казалось, что это самый удобный выход из положения.
Последствия наступают на десятки лет позже.

Надо снова заводить журнал -- отмечать количество сна за месяц.
Когда видно, как серьезны изменения, всё же есть сдвиги в лучшую сторону.
Потому что КОНТРОЛЬ всегда рулит.)
342
2013-02-08 23:01  Лиля
Выхожу на форум с телефона, когда младшую укладываю спать, писать одним пальчиком текст быстро не получается, поэтому сообщения стараюсь отправлять короткие, рискую потерять текст, так было несколько раз...
Ни в коем случае не хотела тебя обидеть словом "мудрая", прошу меня простить, а я в свою очередь обещаю исправиться.
Ирина, а зачем тебе к врачам? Ты же знаешь, что они тебе целый список лекарств выпишут и отправят подальше, а времени и сил потрачено будет немало. Или тебе снимки делать? 
Преклоняюсь твоей силе воле (вот нисколько не иронизирую сейчас), как ты можешь вынести боль без таблеток, у меня очень часто головные боли, так если я не выпью обезболивающее средство, я даже разговаривать не могу, не то что делать что-либо.
Парадокс: депиляцию на ногах делать больно, под мышками страшно, усики над верхней губой удалить - ваще жесть, а вот на голове рвать - пожалуйста!
Здоровья тебе и крепкого сна ночью!
343
2013-02-10 00:34  Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!
По поводу маминых коленок: с гарантией могу посоветовать пост 90.
И растирать каждый день подошву ног костяшками пальцев. Или купить специальные приспособления с "шипами" -- коврик или колесико, чтобы катать. Или прокипятить круглые камушки размером с горошины или бобы. Положить на одну половину полотенца, второй накрыть -- и каждый день топтаться, по сколько выдержит, минуток. Там много точек, которые отвечают за здоровье внутренних органов. Можно еще смочить камушки слабым раствором соли. Получится ходьба по морским камушкам.)  Проверь на себе, тебе понравится.)

По поводу обезболивающих средств:
"Головные боли, снимаемые анальгетиками, ведут к сенильной деменции (слабоумию).
Поясничные боли, снимаемые анальгетиками, вызывают рост опухолей в тазовом дне (миомы, аденомы) и опущение внутренних органов. Вы должны знать это!" -- С. М. Бубновский.

У меня тоже так было, еще до беременности.  Уже в начале беременности пришла к врачу, говорю, замучили головные боли, что можно принимать?
-- "Ничего, так как это вредно ребенку. Голова может болеть и от недостатка воды, от еды "всухомятку" -- попробуйте в момент боли пить воду по глоточку, не спеша. И смотрите по результату".
-- И это было именно обезвоживание.
Кстати, акушерочка нам в палате сказала: Если грудной ребенок начнет кричать, а вы не знаете, что с ним делать, дайте ему тепленькой водички выпить. Чаще всего у них проблемы с пищеварением.
-- И это правда; проверено.
344
2013-02-10 02:42  Псковитянка
Лилечка, я слазала сама на сайт Бубновского:
http://www.bubnovsky.org/catalog/books/ … ENT_ID=727
Книга «Болят колени», ее внешний вид и содержание

http://www.bubnovsky.org/catalog/books/ … ENT_ID=729
Книга «Головные боли, или зачем человеку плечи?»

«Что может быть хуже головной боли? От нее невозможно убежать. Причин головной боли великое множество, но мало кто знает, что часто они связаны со слабостью мышц плечевого пояса В своей новой книге доктор Бубновский расшифровал код головных болей и показал выход из этого замкнутого круга, без обезболивающих препаратов. Можно ли справиться с болью самостоятельно? Что такое мышечная депрессия? Как быть с острой головной болью? К чему может привести склероз сосудов мозга?

Автор расскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы избавиться от головных болей, а также болей в плече и шее, как укрепить свою психику….»

http://www.bubnovsky.org/faq/ / ирина -- это общие вопросы – толковая статья./

"Правила выздоровления:
Все хронические заболевания, которые периодически обостряются, результат собственной деятельности (или бездеятельности) человека.
Не надо искать панацею на стороне и обвинять в своих бедах кого бы то ни было или что бы то ни было (например, грыжу позвоночника или атеросклеротическую бляшку). Ты сам виноват, пусть и по незнанию.

Панацея, т.е. средство, позволяющее избавиться практически от любой болезни, внутри нас.
Для того, чтобы найти эту панацею в себе, надо научится понимать своё тело, управлять им и заботиться о нем".
С. М. Бубновский.

Вот. А теперь почитай -- и в магазин, или в библиотеку.) Когда сама себе куплю те же книги, смогу только привести так же выписки по несколько слов. Но ведь интереснее почитать в магазине книгу  "по диагонали" перед покупкой и оценить самой.) Не знаю, есть ли они уже в библиотеках.

Сама я резво передвигаюсь на локтях и коленях, хотя и больно!) разучиваю и такой вид ходьбы)) Точно по фотке в его книге.
345
2013-02-10 23:03 Лиля -- Здравствуй, Ирочка!
Я тронута до слез твоей заботой, спасибо тебе, милая, что, сама страдая от болей, находишь в себе силы помогать остальным! Спасибо также за то, что предупредила о последствиях обезболивающих средств, я даже понятия не имела, что это так серьезно, думала, что страдает только печень и желудок, а мозг куда более важный орган. Сегодня проснулась с головной болью, первая мысль была - заглушить  ее таблеткой, но как вспомнила про слабоумие, боль сама прошла.)
Ирочка, спасибо за ссылки! Я начала читать "болят колени" в электронном виде онлайн. Мама в корне все делает неверно, у нее именно артроз, имеется трещины в костной ткани, снимок показал, конечно же ей назначили диклофенак, УВЧ и прогревающие мази. Пить лекарство она интуитивно не стала, УВЧ естесно прошла, ну и греет, конечно, ибо врач жеж велел! Завтра научу ее, как в книжке описано, обливать коленки холодной водой под душем до "замерзания", а потом, помассировав их, одеть х/б белье.
Ты 1000 раз права, милая Псковитяночка, что превозмогая боль, делаешь гимнастику. только крепкие мышцы оберегут суставы от болей, и  питательные вещества будут доставлены до пункта назначения только при условии движения, а многие поступают наоборот, болит- буду лежать.
Кстати, пока читала про коленки, пострадала моя шевелюра, у меня ттм просыпается в моменты, когда я сосредоточенно что-либо изучаю, сцуко ттм! Но я не сдамся!
346
2013-02-11 23:55  Псковитянка
О себе) нашла новую ссылку, сегодняшнюю:
http://lady.tut.by/news/body/334190.htm … n=out-traf

Интересная и умная статья по вредным привычкам. Всем прочитать!!!
=======================
Уйти в несознанку: как мозг мешает нам худеть

11 февраля 2013 Светлана Гоголь, mixstuff.ru

Плохая привычка может разрушить жизнь. Вы это прекрасно понимаете и очень хотите от нее избавиться, но… у вас ничего не выходит. Хотите знать, почему?
А потому что ваш мозг знает множество хитрых способов держать вас во власти ваших привычек.

1. Ваш мозг считает "будущего" вас совершенно другой личностью

Вы знаете, что завтра ровно в 8.00 вам предстоит сдавать важный экзамен. И тем не менее уже час ночи, а вы все еще пребываете в бесцельных блужданиях по закоулкам интернета. Умом-то вы, конечно, понимаете, что давно пора отправляться спать и что завтра ваше ночное бдение выйдет боком, но на подсознательном уровне "завтрашняя версия" самого себя представляется вам совершенно другим человеком. Тот, завтрашний, и будет разбираться с последствиями; а сегодняшний посмотрит еще какой-нибудь боевик.

В ходе одного научного исследования выяснилось, что когда мы думаем о самих себе и о других людях, активизируются совершенно разные части нашего серого вещества. Это вполне понятно – мозг отводит разные доли себе, любимому, и всем остальным, потому что в первую очередь думает о собственных нуждах. Странно то, что у некоторых людей при размышлениях о себе в будущем активизировались те области, что были зарезервированы для "посторонних".

Ну и как вам теперь мотивировать себя отказаться от булочки и отправиться в тренажерный зал? Вы можете сколько угодно убеждать себя, что скоро на вас не застегнется ни одна пара штанов, но поскольку ваш мозг отказывается ассоциировать себя с завтрашним толстяком, то будет манипулировать вашим подсознанием, чтобы в очередной раз насладиться ароматной выпечкой.

2. Для формирования устойчивой "хорошей" привычки требуется около десяти недель

Допустим, у вас есть одна-две дурные привычки, от которых вам обязательно надо избавиться. И самый верный способ побороть зависимость – это вытеснить ее другой зависимостью. Вы покупаете абонемент в местный тренажерный зал и планируете тренироваться по три раза в неделю, чтобы победить, наконец, страсть к пирожным. Или к пиву. Или еще к чему-нибудь.

Как вы думаете, сколько времени вам придется принуждать себя, пока тренировки не станут неотъемлемой частью вашей жизни? Согласно результатам одного исследования, на формирование привычки уходит примерно 66 дней. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм. Так что если вы решите подружиться с беговой дорожкой, имейте в виду, что только через два месяца она превратится из пытки в привычное занятие.

В течение этих двух месяцев разного рода препоны и рогатки будут возникать на вашем пути непрестанно. То вы простудитесь, то придется задержаться на работе… И все. Конец хорошей привычке и возвращение к прежним "вредным" радостям – потому что последние уже давно сформированы и встроены в вашу жизнь.

Это происходит не потому, что ваш мозг желает вам зла – просто он любит результативность, а вредные привычки всегда результативны. А результата он добивается такого: превратить вашу жизнь в набор повторяющихся действий, которые можно делать на автопилоте, выработать на основе имеющегося опыта набор правил, которые позволили бы проживать жизнь, затрачивая минимум энергии. Все.

Поэтому если вы захотите нарушить привычный ход вашей жизни, вам придется очень туго. Месяца два.

3. Сила воли – ограниченный ресурс

Если вы все же твердо решили, например, бегать каждое утро, и настроились на продолжительную борьбу с самим собой, мы считаем своим долгом вас предостеречь: самую большую опасность на вашем пути к совершенству представляют не разного рода неподконтрольные вам обстоятельства, а… недостаток мотивации.
То есть если вы, скажем, бегаете каждое утро и уже можете похвастаться определенными успехами, то в какой-то момент можете решить, что заслужили передышку.

Оказывается, чем чаще и дольше люди сопротивляются своим желаниям, тем меньше силы воли у них остается для сопротивления последующему желанию. В психологии это явление носит название "истощение силы воли".

Ученые провели эксперимент: добровольцам показали два блюда – одно со свежеприготовленным печеньем, а другое – с редиской. Половину участников предварительно проинструктировали взять печенье, другую половину – взять редис. После этого всех попросили решить сложную геометрическую головоломку. Те, что брали редис, бросили задание через восемь минут, а те, кому досталось печенье, бились над головоломкой целых 19 минут.

Несмотря на то, что выполнение задания не требовало никаких физических усилий, отказ от аппетитного печенья отнял у участников часть сил, которые могли быть потрачены на выполнение задания.

4. Мозг использует ваши успехи как повод для того, чтобы сделать себе поблажку

Для одного из недавних исследований ученые собрали группу сидящих на диете и уже добившихся заметных успехов людей. Волонтеров разделили на две группы. Одних стали расхваливать за успехи на пути к достижению своего идеала, другим ничего особенного не говорили.

После этого обеим группам предложили выбор между яблоком и плиткой шоколада в качестве благодарственного подарка за участие в исследовании. 85 процентов из тех, кого хвалили, выбрали шоколад, во второй же группе шоколад предпочли только 58 процентов участников.

Те, кому пели дифирамбы, решили, что они имеют полное право разок вознаградить себя за успехи, в то время как другие смиренно жевали яблоки.

Другими словами, осознание успеха – первый шаг к провалу.

Если бы "празднование" ограничивалось только одной шоколадкой, в этом не было бы большой беды.
Но спросите у любого человека, выкарабкавшегося из какой бы то ни было зависимости, и он подтвердит, что "разок" практически всегда превращается в целый поток мелких поражений, и вы не успеваете оглянуться, как от ваших успехов не остается и следа.

Как мы уже говорили, мозг предпочитает прежний, привычный, а значит, и менее энергозатратный способ существования, даже если с ним вы рискуете не дожить и до сорока.
Но иногда…

5. Вы миритесь с дурной привычкой, чтобы уберечь себя от большого провала

Есть особый тип людей, которые вечно ноют. На их пути к успеху постоянно стоит какая-то непреодолимая преграда – не одна, так другая. Пообщавшись с таким человеком достаточно долго, вы понимаете – он и не стремится чего-то достичь, просто все время изобретает себе новые и новые препятствия – и, по-видимому, нарочно.

Это явление психологи называют "мазохистское личностное расстройство". Ученые объясняют подобное поведение следующим образом: человек подсознательно "соглашается" на неудачу, которую может относительно легко пережить, потому что боится другой, какой-то очень болезненной. То есть совершает своего рода сделку.

Например, одинокий парень скорее совсем откажется от общения с девушками и будет терпеть насмешки, чем позволит какой-нибудь красотке отвергнуть его как ботаника/тюфяка/прыщавого зануду.

А дальше – очень легко понять, как из этого вырастает очередная дурная привычка. Допустим, работа в офисе для вас осложняется тем, что вы ненавидите носить галстуки или вставать по утрам. В этом случае у вас появляется очень веская мотивация холить и лелеять в себе эти слабости, потому что они защищают вас от позора оказаться некомпетентным и потерпеть крах в профессиональной деятельности. Поэтому вы продолжаете шататься без дела, но с иллюзией собственной профессиональной гениальности, проявить которую всегда что-нибудь, да мешает. Дурная привычка стоит на страже вашей самооценки.

И пока ваше сознательное "я" ненавидит себя за свои слабости, подсознательное "я" втихаря саботирует любую вашу попытку справиться с ними, потому что ему ваше самосовершенствование ни к чему, потакание своим желаниям – вот его единственная цель.

=======================
Вот это то именно, что часто присходит со мной.) Там еще есть забавное в статье и даже в примечаниях.
-------
Еще я заметила, что если вечером задумаю что-нибудь выполнить  на другой день, то мой "посторонний человек" гораздо легче подчиняется.)
348
2013-02-12 01:55 Лиля -- Привет, Ирочка!!!
Спасибо, родная! я все поняла, не будем торопиться. Кстати, мама моя моментально простужается, она, действительно, не готова пока к холодным обливаниям из душа.  начнем с платка на коленки и растирания подошв.  А ты морж, однако, по полчаса в воде +4. а что потом? Почему ты прекратила закалку?
Сегодня не читала Бубновского, там ссылка на книгу Никитиной «Мы и наши дети», не могла оторваться)))
350
2013-02-13 00:11  Псковитянка
Почему-то не проходили мои слова о порядке контроля калорий.  Что с моей зависимостью я сначала считала калории после еды. Как  хорошая хозяйка деньги после магазина – на что потратила.) Теперь, по совету Лисси Мусса – стараюсь научиться считать их перед едой. С этим большие сложности, учусь.)
  Обратила внимание, что дело на завтра, которое я продумываю перед сном, гораздо легче выполнить. И решила, что, наверное, можно считать свое меню накануне.

А сегодня нашла в «РГ» статью «Полвека с диабетом»: «Уже с вечера продумываю, что это будет… Один кусочек хлеба, овощи без ограничения. Творог, фрукты, причем один-два, а не до отвала» -- говорит Лилия Сологубова, 75 лет.
Таки надо составлять меню заранее, а не что к носу прибредет, даже и с навыками выбора необходимых продуктов.

Продолжаю быстро ходить, но всего по 1 -2 км. Ползаю на локтях и коленях.) Чаще принимаю душ, перестала бояться "застудить поясницу" -  к больному месту прикладываем понемногу лёд.**
351
2013-02-13 Лиля -- Привет, Ирочка!
Не перестаю удивляться твоей энергии, тьфу-тьфу-тьфу! Пусть у тебя все получится!
Читаю твои комменты, настроение поднимается, какая ты позитивная! Твоим близким с тобой повезло!
Когда я только знакомились с форумом и встречала твои комментарии в дневниках других девочек, да еще и аватарка меня смутила, реально подумала, что это ты на ней в настоящем.) такой молодой, искрометный позитив исходит от твоих записей, Ирочка, так держать! Ценю каждый твой совет, спасибо огромное за поддержку!
У моего мужа диабет-1, мы, когда с детьми нагуляемся, у него сахар снижается, проверено. А по поводу овощей, Елена Малышева не разрешает есть свеклу, морковь и особенно картофель диабетикам в больших количествах... или она для тебя не авторитет?)
353
2013-02-16 22:41  Псковитянка Е. М. – зачем же так выражаться.)

.. Даже и медведикам иногда полезно расслабиться, отдохнуть))
Посмотрите, вам понравицо!)
«Жара» на Яндекс.Фотках     
Пришел медведь ко броду — бултых в воду.
Уж он мок там мок, уж он кис там кис,
Вымок, выкис, вылез, высох,
Встал на колоду — бултых в воду!
354
2013-02-18 00:10  Лиля -- Привет, Ирочка!
Обещаю больше не выражаться.) это относительно Е.М.
Читаю книгу "Не рычите на собаку", по началу вдохновилась, думала, наконец, я найду способ не повторять детям  одно и то же 100 раз как попугай, отучить кошку гадить, извините, в ванной, ну и еще несколько пунктиков, которые мечтала с помощью этой методики подкорректировать. но я все читаю, а как применить не имею понятия, мож я че упустила, по диагонали прочла, или не дошла до того места, где
356
2013-02-18 Псковитянка
Привет, Лилечка!!! С этой "Собакой" -- двадцать лет «всё» понимала, пока не начала применять.
Жестким методом, как в заочной школе или институте:
Если понимаю, что материал нужен, но не подступиться. -- Значит, в нем процент нового для меня велик.
Заучиваю наизусть и пытаюсь мысленно или "в натуре" объяснять другим.
Если только читать -- это знания пассивные.
Как в музей ходить любоваться на картины великих художников.)
Чтобы знания начали действовать, надо их перевести в активный запас. Чтобы выпалить наизусть, даже, если разбудить среди ночи. Чтобы "как от зубов отскакивало".)

Самые простые ее "рассказики" раньше всего применяла:
Пришли в гости к детям соседские дети, и наглаживают, скажем, кошку:
Кошка умница, кошка пушистая, мягкая, мурчит!)
Дети Карен возмущенно спрашивают: Что она такого сделала, что вы ее гладите? Чем заслужила? Ничем? Тогда не надо и гладить.
-  То есть, они хорошо понимают цену каждого слова, не повторяют больше одного  раза, берегут вторую сигнальную систему -- реакцию на приказ,  в навыках у "кошки". Должно быть понятно с одного слова и с первого раза.)
Поэтому им с "кошкой" несложно "договориться".)
----
А нельзя ли кошке уступить? Типа, отмыть хлоркой или средством для удаления ржавчины с унитаза каким-нибудь, затем поставить новый лоток с наполнителем из "отмеченного ею" прежнего. Пусть у нее два лотка стоят, может это лучший выход из положения, чем упрекать кошатину. -- Есть передача на Animal planet по ТВ, там кошатник бородатый выступает. У него толковые советы по психологии поведения кошек.

Мне также нравится Цезарь Миллан. Здорово он поведение домашних звериков объясняет, изменяя психологию поведения..  х о з я е в    просто "на глазах"))
----
Насчет поведения детей можно использовать Байярд Ваш беспокойный подросток. Как-то мне лично она показалась очень простой и понятной, когда я ее купила двадцать лет назад. Но  я не ожидала, что она поможет за две недели.) ..Есть тройное настаивающее предложение, в подробностях - механизм применения.
..Книгу  можно применять и не только к подросткам, можно ко всем людям и даже к  начальству))
----
Еще у Карен Прайор -- рассказик о том, как юрист с Уолл-стрита переучивал себя игре в сквош / с ракеткой /.) Если не забывать хвалить самого себя за каждый удачный удар, можно подняться до тех высот в игре, о которых и не мечтал!)
Рассказик о том, как К. П. дружелюбно переучивала Юного Гостя не разбрасывать грязные носки по всему дому, а приносить в спец. корзину, под крышку.) Интересная игра, которую провели с известным ученым.)

И, самое интересное для нас -- Глава восьмая, кажется. -- Об избавлении от вредных привычек, типа грызения ногтей и вырывания "лишних перышек"-- волос --  самоочищение до самовредительства.
Приведены способы; их применение -- в первых главах, по порядку.
Книга настолько полезная и глубокая, что ее можно учить всю жизнь и передавать детям:

как дочь К. П. руководила театральным кружком, ни разу не повысив голоса, к удивлению взрослых.)

Обучение кого-нибудь любому делу: рассказик, как научить цыпленка танцевать.)

Не читай все сразу, как "задание по чтению на лето". Продолжай читать "по диагонали" -- увидишь что-то интересное, тщательно ознакомься и пытайся применить. ... Как в холодную воду морж: сразу -- бултых!)
357
2013-02-18 Лиля
Вау! Вот у тебя память! Сымаю шляпу.)
Просто, когда начинаешь ее уроки применять в жизни, кажется, что герои из ее книги более понятливые, чем мои.) меня, например, очень вдохновил урок с носками. думала на муже испытать,  он свои носки каждый вечер оставляет у кровати, ибо душ принимает с утра, так вот ни мои просьбы, ни уговоры, ни ругань не имели результата. Мне пришлось просто отступить, я подумала, что лучше я их сама уберу, чем буду иметь плохое настроение. Тем более, что ко мне-то он не придирается, хотя есть за что, хотя бы даже за волосы, по всей квартире разбросанные.)
ну так вот, я хоть один носок положу в корзину, хоть половину этого носка, остальные части так и будут ожидать своей участи у кровати(
У киски моей два лотка в туалете, но она предпочитает ванну, если она не закрыта, шмыг и готово!
Я не сильно по этому поводу переживаю, а вот мужу не нравится, он с утра идет принимать душ, а там сюрприз!)
Согласна, что если приберечь похвалу  и ласку как способ стимулировать правильное поведение кошки, можно добиться результатов, а мы то незаслуженно гладим ее, то беспричинно, по мнению кошки, ругаем ее, кароч, действуем непоследовательно. а потом че-то хотим от бедного животного...
Спасибо, тебе милая, ты умеешь мне глаза раскрыть, я обязательно вынесу пользу от чтения!
а ты спи, давай, ночами, милая, не перегружай себя лишней информацией перед сном, подождут сообщения до утра, будь здорова!
358
2013-02-23 02:28  Псковитянка
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВОЗИЛИСЬ СО МНОЙ!!!
Надеюсь. что это не напрасно.
МИРА И ПОКОЯ ВАШИМ СЕМЬЯМ!!!
359
2013-02-23 АннаАнна
Псковитянка написал(а):
Совсем не уверена, что возможность бывать на форуме у меня осталась.
Очень насмешливый дали мне пароль.(

Ирина, что-то не я не очень поняла эту фразу...
и еще вот эту...
Псковитянка написал(а):
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВОЗИЛИСЬ СО МНОЙ!!!!!!!!!!!!

Я очень надеюсь, что вы останетесь с нами на форуме???
вы всем нам очень нужны!
360
2013-02-23 Zлатовласка
Я тоже не понимаю что произошло! Но - не уходите с форума!
Псковитянка написал(а): ЧТО ВОЗИЛИСЬ СО МНОЙ!!!!!!!!!!!!
А вы сколько возились с нами, сколько советов, помощи,  поддержки! Нет, не уходите!
361
2013-02-23 Ева Адамс

Псковитянка написал(а):  ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ!!!

Не уходи.
Ты ведь здесь ради себя! я не знаю, что там за история с паролем... но вот расскажу тебе про то как я в свое время на танцы записалась... пришла... не гнусь ни в одном месте... а девочки все так танцуют красиво... но я решила, что мое желание танцевать гораздо важнее мнение девочек обо мне... и я осталась. и девочки такие хорошие.

я, к сожалению, ничего не знаю ни о питании, ни о весе, ни об обмене веществ... поэтому не отписываюсь у тебя, т.к. вроде и добавить нечего.. но я как то уже привыкла читать твой дневник... 
оставайся. пожалуйста!
362
2013-02-23 Лиля
Ирочка, милая, так ли насмешлив этот пароль, почему ты его примеряешь на себя? Для меня самое насмешливое - иметь  прозвище ттмщица, злое, некрасивое, отвратительное, что может звучать хуже? И не тебе ли с таким багажом знаний не уметь справиться со своими чувствами сейчас? Ирочка, мы нужны друг другу, ты нам, а форум тебе: ты ромашка, мы весна, ты жвачка, мы  десна, ты переносица, мы гайморит, ты Испания, мы Мадрид)))
Надеюсь, ты примешь для себя правильное решение, я его уважаю, каким бы оно не было!

Как сдоба пышет злоба дня и нет ее прекрасней, а через день глядишь - фигня, притом на постном масле!
363
2013-02-24 23:22 Галуня
Ирочка, здравствуй!!!
Я эти дни только забегала на форум и с толком не поняла, что случилось)))
В любом случае НЕЛЬЗЯ УХОДИТЬ!!!
Ты нам нужна!!!
Ведь были времена, когда только на тебе держался форум))) если б ты не поддерживала девочек, то кто знает, задержались бы многие здесь???

Ирочка, пожалуйста, возвращайся к нам!
Это нужно и нам, и верю, что тебе тоже!!!

Девочки, Веда, а кто может объяснить, что произошло?
ведь так может статься с любым из нас?
364
2013-02-25 03:52  Псковитянка
АннаАнна, Zлатовласка, Ева Адамс, Лиля, Галуня, -- как я всем рада!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Плачу !!!!!!!!!!!
Разумеется, и в мыслях не было, чтобы уходить самостоятельно(((
Раньше надо достичь больше побед в моей хваленой «битве»!

Что это было – вероятно, вирусы. Очень медленно последнее время я попадала и переходила по форуму, выжидала каждый раз по несколько минут. Пароль набирала десятки раз… Дай Бог здоровья, да побольше, -- тому, кто это отрегулировал!!!!!!!!!!!!!!!!

Как приятно пробежаться вновь по новым сообщениям!!!)))
Галунечку все видели? Вот красота-то какая!!!!!!! 

Послушай, я всегда буду рядом
Я буду шёпотом листьев в ночи.
Буду в стужу твоим снегопадом
Буду эхом в лесу, ты кричи.

В темноте заблудиться не бойся…
Я подам свою руку, держи.
Буду нитью, страховкою прочной.
Только падать прошу, не спеши.

В жизни будут падения и взлёты,
Виражи, резкий спуск, снова взлёт.
Не волнуйся всё это издержки.
Будет больно, и это пройдёт.

Послушай, я всегда буду рядом.
Пусть всё в мире пойдёт кувырком.
Мы для этого есть друг у друга.
Чтоб пройти по тропинке.. гуськом!)

Сейчас февраль. А сколько красоты вокруг уже разлито! Вот, казалось бы, снег и деревья-палки. Но проходишь мимо – и залюбуешься!!! Я получила возможность видеть все это, потому что вновь, в который раз, научилась легко ходить!!! Благодаря вам всем, мои замечательные и верные подруги!!!!!
Простите, что была такой неуверенной в себе!!!

http://fotki.yandex.ru/users/al2211958/view/633047/

365
2013-02-25 Лиля
Ирочка! Как трогательно! А чьи стихи? прости невежду!   
Ну что, снова в бой! Я вот бью ттм по всем фронтам: и по челке, и по макушке, и гимнастикой ее и перцовкой, кароч, кнутом и пряником... Вот такая непоследовательная
366
2013-02-26 Лиля -- привет, Ирочка!
ты в профиле добавь e-mail, смотри у всех девочек есть возможность написать электронное сообщение, а тебе можно только _ЛС_
кстати я тебе написала ЛС, даже 2, ты получила их? проверь МОИ СООБЩЕНИЯ)))
а в прошлый раз я тебе написала на электронку. Давай, у тебя получится!
367
2013-02-26 Псковитянка
Лилечка, спасибо!!! Я порылась в профиле, в безопасности, нашла, как поставить email обратно))
А вот ЛС -- не знаю, где можно найти ((

28, в четверг, придется ехать в центр СПб. В глазной диспансер. Обещают синоптики ветрюгу до 8 метров и холодину. Со мной поедет дочка. Как бы нам не замерзнуть по дороге))  Надо ее будет закутать напрочь, если поддастся))
Очень надо высыпаться. Подряд читаю формулы расслабления. Дремлю, как тот медведь в берлоге))
Придется "гулять")) «Пойду ка я к себе» на Яндекс.Фотках

Все равно скоро придет весна.)
368
2013-02-26 Лиля
Ирочка, в самом верху около окна "выход" есть окно "сообщения" Проверь 
А дочке, если откажется кутаться, пообещай в угол поставить, а если послушается, скажи, что жвачку купишь)))
Удачно вам сходить!!!
369
2013-02-26 22:59 Галуня
Ирочка, с возвращением)))
и пусть это будет самое большое недоразумение в твоей жизни!!!
Здоровья тебе, моя хорошая, и удачной поездки в СПб!
370
2013-02-27 05:07 Псковитянка
СПАСИБО, МИЛАЯ ГАЛУНЕЧКА!!!
Да, я действительно беспокоюсь о поездке 28.
С окраины в центр города)) "Псковитянка" я из-за советов целителя п. 90.
И как ты находишь важное для хозяйки дневника, в самую точку!!! Растрогана и плачу!

Дай Бог тебе самого доброго, да побольше!!! Чтобы у тебя в доме всегда была весна!!!
/ догадываюсь, что при такой хозяюшке так и есть /
371
2013-02-27 22:41 АннаАнна
Ирина, я тоже присоединяюсь - желаю вам хорошей поездки в СПб!)))
и желаю вам хорошо выспаться!!!!
372
2013-02-28 21:53 Псковитянка
И не было никакого ветра и холода.)) Но все равно обидно. Устали ужасно, ездили уже который раз, это тяжело. А результата обследования нет. Каждый раз: будете принимать вот это лекарство, только оно плохо влияет на сердце, на ...., и на ... Кролик я, что ли?)) Для  проверки этого препарата?)) Не, сами ешьте))

Как хорошо, что это -- не единственный врач, есть еще врачи-окулисты из диаб. диспансера. Которые мне сказали, что стало лучше, чем было четыре года назад. И что можно прийти на проверку через год. Главное -- не нарушать диету по сахару. На этом надо остановиться, успокоиться. Никаких вредных таблов мне же не выписывали))
373
2013-03-01 Лиля
Привет, Ирочка! в Москве тоже обещали сильный ветер и холод, а погода стояла отличная, а сегодня вообще красота - снег выпал, тепло, только солнца как всегда нет!
Жаль, что твоя поездка оказалась безрезультатной. Мне всегда жаль времени, потраченного в очередях  поликлиник, для меня каждый поход ко врачу  равноценен взятию Берлина. Ты молодец, что не скисла, как всегда знаешь, что делать дальше, я с тобой! Таблетки обезболивающие тоже прекратила пить, спасибо тебе, что вовремя остановила! Дочитала "не рычите на собаку", нашла таки свое, сейчас читаю "Ваш беспокойный подросток". Здоровья тебе, милая, бодрых дней без болей и крепких снов по ночам!!!!
374
2013-03-02 00:26  Псковитянка

ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!!!
Маслом по сердцу твое сообщение!!!!!))) Думала, меня никто не поймет  правильно.
Спасибо, дух боевой подняла.))
Однако, быстро ты читаешь и находишь нужное!
У меня на Карен Прайор ушло двадцать лет, пока начала применять)) Понимать - понимала, но, пока не смогла пересказать своими словами на основе опыта, ничего не применялось. Получается: пока нет опыта, трудно разобраться в теме)) Типичное "Пойди туда, не знаю, куда")) Пиши, как начнешь использовать. Мне не на шутку интересно!

Ветер сегодня был. Мне пришлось ходить, по своему микрорайону (в пределах 1 км от дома и обратно, потом еще раз..)
Ветер дул, но я-то выспалась.)) Холодно -- было, ессно; но я воротник от куртчонки подняла, сколько смогла /типа: "в ночь надо выходить с поднятым воротником"/. / Пожалела, что не у всех моих одежек есть капюшон./ И двигалась в хорошем темпе, этому я училась весь прошлый год. Поэтому не замерзла ни капельки. А через пару часов меня еще раз срубило -- час проспала ДНЕМ))) Как в детсаду.))
В ближайших планах -- придумать капюшон к этой одежке)) Лучше всего -- сразу с пелериной, чтобы и от дождя спасаться!)) А так -- ветровка х/б, отличная, легкая.

Да, спасибо тебе за юмор насчет "поставить дочку в угол", точно сейчас не вижу, но хихикала бурно все эти дни!))

Подумать только. уже весна!!!

Прощание с зимой:
«Зимой в деревне» на Яндекс.Фотках

44

Пока еще вновь собрала старые страницы, но на днях напишу и новое -- его много, а времени мало.)
Смысл в том, что  все недаром -- я нашла в книгах и что такое инсулин -- гормон, который отвечает за набор лишнего веса, от чего и в какое время суток люди полнеют, и что такое диабет, с чем его едят... -- Неумывакин и Жолондз... Почему полным людям не нужен инсулин...  по разным источникам картина, наконец, проясняется. Реальные изменения, это уже не "Пойди туда, не знаю, куда"...  У меня много домашних дел -- низкий поклон Форуму!!!!!!!

0000000000000000000000000000000
375 2013-03-02 01:22   Лиля
Ну, ты меня не переоценивай, я пока только обвела пунктики, которые собираюсь применять. не знаю, сколько у меня уйдет времени, мож и больше твоего))). но ты права, теория без практики -- белый лист. Я все время перечитываю главу о вредных привычках, информация уже знакомая, почти все как в книге о ттм на нашем форуме, но, повторенье -- мать ученья. потом мне понравился пункт, где Карен удалось вести телефонные разговоры с мамой на дружеской ноте, у меня тоже есть люди, которым я не хочу звонить, потому, как вместо приветствия слышу упреки, вот на них и начну обучение. потом мне понравился пункт про то, как не надо суетиться и подкреплять плохое настроение уставшего после работы мужа, но и дети, конечно же, которые либо ноют, либо ссорятся, либо изо всех сил пытаются вывести меня из себя.
А где ты гуляешь, в вашем районе есть парк?
Что с весом? Недавно прочитала, что если первое есть без гущи, второе без котлетки, а напитки без конфетки, можно без стресса для организма худеть.) знаю, что у тебя своя система, просто вспомнила)))
376
2013-03-02 04:48 Псковитянка -- Лилечка, ты просто сокровище для меня!!!!! Спасибо!!!
Да, у нас есть очень красивый парк, точнее, узкий старый запущенный сад вдоль автодороги. Высоченные деревья, маленькие озера с утками. 40 лет назад, когда мы сюда переехали, были и крохотные рыбки. Но сейчас там даже летом мало народу, разве только в жару.  Несколько раз прошлась до большого магазина -- помню, будто это было недавно, старые деревья очень красивые.
А чаще приходится выбирать между  ну, очень заполненными машинами улицами, и немного с меньшим движением.) Стараюсь ходить дворами.
Но зимой есть всего несколько кусков асфальта вдоль машин, которые регулярно очищают от снега. Пару раз поскользнулась во дворе, но ноги хорошо тренированы с прошлого года -- есть земля под ногами, устояла.
Ноги тренирую, даже во время просмотра телика. Стою, руки в боки, и переваливаюсь с ноги на ногу -- ноги широко расставлены в стороны. Как на лыжах). Напрягаю ноги сильно  -- есть такая гимнастика, когда-то читала -- "чудо замедленных движений".
С весом -- слава Богу, не набираю предыдущий вес обратно. Ниже 80 меня мое подсознание не пускает. Так и скачу около этой цифры. Килограмм туда, килограмм сюда.)  Хочу вот поменять название дневника. В нем указано то, с чем надо бороться.) И не названо то, что требуется получить в результате.) Типа, сорняков: чем больше с ними борешься, тем они крепче.)) Предложения по названию принимаются))
Подпись автора "Чайка по имени.." Р. Бах
377
2013-03-02 Лиля -- Привет, Ирочка! У тебя ни минуты простоя, даже во время просмотра телика гимнастику делаешь! Кстати сказать, это самое время для разминки, специально для нее времени не найдешь или лень, или скучно, а во время просмотра можно так увлечься, бодибилдеры отдыхают.)) я даже видела, кто-то из звезд показывал комплекс упражнений, которые можно выполнять у дивана, во время просмотра телепередач.))
предложения относительно названия дневника написала в ЛС
378
2013-03-03 01:03  Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!!!
Предложения подходящие, усваиваю!)) СПАСИБО!
..-- Ой, это оказалось очень сложно. Теперь я как малыш, который учится читать.) Каждую фразу проверяю, не получится ли из нее название дневника. И часто натыкаюсь опять на отрицание или упоминание зависимости в самом названии) Не сразу догадываюсь)
http://www.sanvoronezh.ru/articles.htm
Здесь мои любимые упражнения "чудо замедленных движений". Когда-то они мне хорошо помогли.))
Читаю про йогу, статья "цивилизованный аппетит". Очень забавная новая (для меня) точка зрения))
Животные принимают пищу, когда голодны. Это инстинкт самосохраннения, выживания.
Первые люди в Раю применили пищу ... для удовольствия. И тем извратили естественный путь. Теперь пища не восстанавливает здоровье, а уничтожает. Бабушки дают детям шоколадки, чтобы подарить радость ребенку. Тем самым наносят вред здоровью ребенка; учат не только вредному отношению к удовольствию,  но и манипулированию взрослыми.))
И ведь всё это -- истинная правда.
379
2013-03-06 олечка – Псковитянка, ты молодец. так активно борешься. Я уверена у тебя все получится. А мне вот лень((( все хочу пресс подтянуть. надо качать. каждый день говорю НАДО. И не могу заставить себя начать. ..  а ведь просто надо начать...
380
2013-03-07 Псковитянка
ЗДРАВСТВУЙ, Олечка!!! Спасибо огромное за поддержку!!!

Попробую использовать пост Малины -- он ВПЕРВЫЕ  объяснил мне основное направление работы против зависимости. Хотя на словах я с этим знакома уже десять лет.. Сохранять бодрую голову, бодриться -- «трезвиться», как говорят трезвенники. Не позволять зависимости заморачивать, кружить голову. Трезвость,  по-церковному, это гораздо больше, чем "не употреблять алк/нарк".
Это другой образ жизни, более ответственный.

Олечка, чтобы начать что-то новое, надо не "просто начать", а изменить стереотип режима дня, структурирование времени дня, привычное заполнение времени. Оно держится –
см стр 1, Борьба с вредными привычками, Эйфория -- от МЕСЯЦА до СОРОКА ДНЕЙ**.
Есть такая сказка: Что начнешь с утра, то не кончишь до вечера. Монах за ночлег пообещал хозяйке, что любое дело, начатое ею с утра, будет длиться до вечера. Она с утра рванулась из горницы к сараю, где лежали готовые холсты на продажу. Мечтала: Начну считать -- и  так до самого вечера!)) Да споткнулась в сенях о ведро с водой. Приготовленное с вечера, чтобы мыть пол. Опрокинула, схватила тряпку -- и давай подтирать лужу...

Всё верно в этой сказке. Даже то, что надо перемены задумывать с вечера, чтобы наутро они легче выполнялись. Если не получается с одного дня -- повторять до ста раз /см подписи авторские на форуме/.
У меня с гимнастикой получается, как в цирке, на "ап"!)) В любой момент, благодаря форуму!!!
Живём дальше!)
** 2016 – психологи уверяют, что минимум полгода, чтобы изменения усвоить.
381
2013-03-08 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Форум!!!

«НАУЧИ МЕНЯ ИСКУССТВУ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ»

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Антуан де Сент-Экзюпери

383
2013-03-08 Легкая
Псковитянка, поздравляю тебя с праздником, вот так просто без открытки))), всего тебе самого лучшего и здоровья  в первую очередь!!! Ты очень хороший человек, это видно, многих здесь поддерживаешь, многим помогаешь, это так здорово, на тебя только равняться!
384
2013-03-09 01:14 Псковитянка -- Легкая, огромное спасибо за поддержку!!! Спасибо, я уже давно могу читать книжки не только с картинками.) Нет, равняться на меня пока не надо!))

Вот видела ли ты дневник Ксюши-Семь -- бесподобные последние снимки!!! И у Галуни - а она пишет, что скоро свои снимки уберет -- тоже такая красотища!!! У новых девочек есть уже ценные зрелые, сложившиеся мысли, неожиданно.) Еще вчера -- только о помощи, а теперь уже сами другим помогают. Другим -- значит, себе -- и подавно!))

Это я по привычке собираю фотки красивые. Раньше я была на Мыле.ру. там подбирала для подруг и Ответов. У меня и сейчас привычка заходить на красивые фотки. Там я оставляю смешные комменты, и авторы  пишут мне ответы в личку, чему я баснословно рада!) И еще, просто ради поиска "веселых котов" захожу на котоматрицу.ру. Редко, но бывают там очень смешные коты и другие зверики!)) У меня целая коллекция.

Праздники 23 февраля и 8 марта -- "то же самое, но по старому стилю", как говорит Задорнов,-- если честно, не очень обожаю. Обычная жизнь не хуже этих надуманных праздников. Можно устроить себе  Новый год или Д\Р раз в месяц, если придумаешь им хороший смысл.) А если только печенка страдает -- зачем они нужны, мы же не индейцы!))
Можно, вообще, устроить себе курорт, несмотря на то, что отпуска нет. Придумать водные обливания, обтирания -- пост 90 у меня. Сделать шаг в другую жизнь.) Нам всем полезно менять старые привычки))

Иду себе вчера по двору из магазина, а мне молодые люди вслед кричат: "И вас, девушка, с праздником!" - вот так выручает большая скорость при ходьбе.)
Уже только трем моим "девушкам" по 16, + одной -- 17))
385
2013-03-09 Псковитянка -- Итак, у меня сегодня два полуюбилея.)) Один д/р. 16 х 3 + 17 - Неудачный у мну Д/р.   Но уж, как получилось.)
Второй -- после "приговора" врачей, еще 15 лет жизни. Думаю вот, как бы выйти и погулять, как следует: пройтись пешком  по этому поводу!)
386
2013-03-10 Легкая
С полуюбилеями тебя)) и чтоб юбилеи были уж точно удачными)!!
Псковитянка написал(а): .. .. Обычная жизнь не хуже этих надуманных праздников. Можно устроить себе  Новый год или Д\Р раз в месяц, если придумаешь им хороший смысл.)
С  этим абсолютно согласна. Я вообще не люблю праздники, и с возрастом даже Новый год перестала ощущать. сейчас если только для детей что-нить сделаю на праздник. а так вообще никаких ощущений. День рождения никогда не любила, а сейчас и подавно. Я просто не отношусь к таким "человекам-праздникам" и почему-то не нуждаюсь в подобного образа отдыхе. Но людей, любящих это дело, понимаю. 
Псковитянка написал(а): .. выйти и погулять как следует -- пройтись пешком -- по этому поводу))
Я так люблю ходить пешком! ммм особенно если погода хорошая, прямо чувствую, как мои ноги наполняются силой. Каждое лето мы с семьей ездим на Эльбрус, там я километражи такие нарезаю! в прошлом году с ребенком на коляске, такой кайф))). А если попасть в июле, так это можно землянику ведрами собирать.
387
2013-03-10 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Легкая! Спасибо, что зашла!!!
«И чтоб юбилеи были уж точно удачными)!» -- Это я сказала о календарной дате, а она ведь не изменится, если пройдет еще пять лет.) Только последней цифрой будет круглая: 0.
Как праздники, они были для меня очень удачными, радостными!))

«Я так люблю ходить пешком! ммм особенно если погода хорошая, прямо чувствую, как мои ноги наполняются силой. Каждое лето мы с семьей ездим на Эльбрус, там я километражи такие нарезаю, в прошлом году с ребенком на коляске,  такой кайф))). А если попасть в июле, так это можно землянику ведрами собирать».
– Классно!!! Ты теперь, главное, вёдра не забудь!)) И фотик, чтобы нам показать!))
388
2013-03-10 Ева Адамс -- эх... хороший все-таки у тебя дневник))
сижу улыбаюсь)) спасибо за эмоции!!
Псковитянка написал(а): а мне молодые люди вслед кричат: "И вас, девушка, с праздником!"
- вот так выручает большая скорость при ходьбе))

))))))))) приятно)) видимо, я сама такая же..
"девушка" - значит "девушка", и никакая скорость тут ни при чем!!! им виднее!!!
389
2013-03-11 01:37  Легкая -- Псковитянка написал(а):
– Классно!!! Ты теперь, главное, вёдра не забудь!)) И фотик, чтобы нам показать!))
Я карпела весь вечер, чтоб загрузить фото с Эльбруса, так и не смогла, этот Радикал меня  довел. Попробую завтра на свежую голову.
390
2013-03-11 Галуня -- Ирочка, дорогая!
С прошедшим тебя! С Днём рождения!
Ты так скромно намекнула, что у тебя юбилей))
как я тебя понимаю)) я тоже в последнее время говорю, что мне 16, ну, если очень присмотреться, то 16 с половиной! какое имеет значение, главное, что мы в душе молоды!!!
Мы всегда будем девочками!
Хорошая моя, здоровья тебе, сил, терпения, удачи, семейного счастья и благополучия!
Будь бодра, весела и всегда жизнерадостна!
только прочитала слово "неудачный" - почему, Ирочка)
И ещё, СПАСИБО, что ты с нами!!!
391
2013-03-11 Лиля -- Ирочка, привет! У меня тоже 9 го марта был юбилей, 18*2-1 )) я желаю тебе здоровья и победы над всеми зависимостями и жить еще долго и счастливо, отослав прогнозы врачей по известному направлению!!!
392
2013-03-11 Ро -- Псковитяночка, со всеми датами Вас! Я запоздала с поздравлениями, ну и пусть! Пусть сегодня Вам будет радостно и хорошо, как в самый лучший праздник!
393
2013-03-11 Псковитянка -- Форум, я всех люблю!!!    и всем подробно отвечу, немного позже.
На самом деле я, наверное, тугодум.)) И когда мне очень нравятся чьи-то сообщения, у меня дух захватывает, и я не могу сразу ответить. Потом мысли успокаиваются, и я смогу отвечать.))

Сегодня я ходила в метель почти 4 км. Так было задумано.)
Земляники вёдрами, правда, не нашла, но васторГ полный!))

Сегодня третий раз прикладывала лёд к больному плечу. Засмотрелась в телик на смешную передачу. Потом смотрю -- красное пятно на руке от пакетика с селедкой из морозилки. Пахнет плечо, ессно, селедкой, зачем-то еще потрогала пальцем -- а оно, натурально, само как селедка, холодное.))**
На "ап" поднимаюсь, и делаю то, что раньше бы отложила куда-нить подальше!)) Делать очень приятно)) Окацца, трудность была в первом рывке!))
----------------
**До гриппа с 39,5 оставалось четыре дня. Плечо стало болеть заметнее.
Хотя тепло не прикладываю, но и холода крутого надо  было опасаться.
Тем более, человек слабее возле д/р.
----------
2016 – холод, прикладываемый к подошве, действует от одного прикосновения, от одного окунания в холодную воду – от одного контакта – ведь знала уже!
Но с подошвы до плеча я тогда не добралась сравнением, не хватило соображения.)
----------
"Холодно, холодно, по Неве лёд идёт!
-- Лёд идёт, а мне-то что! Я гуляю без пальто!
...Весна! Весна! -- Но берегись, прохожий!"

394
2013-03-12 Псковитянка
ЗДРАВСТВУЙ, Ева! Спасибо огромное за поддержку!!!
"девушка" - значит "девушка", и никакая скорость тут ни при чем!!! им виднее!!!
- И флаг нам в руки!!!

В военном походе.
- Рядовой, вы взяли что-нибудь от комаров?
- Так точно, товарищ прапорщик! От комаров я взял всё самое лучшее – скорость, ловкость, смелость и упорство!  /с/

ЗДРАВСТВУЙ, Галунечка!!! Спасибо огромное за поздравления!!!!!!!
«Неудачную» я выбрала дату – на следующий день после «всехнего» 8 марта. Когда мужики радуются в лицо: «Всё, кончилось ваше время!» -- Бедолаги!)) Это не наше, а их время прошло, их надежды на наш праздник закончились неудовлетворительно))

«Главное, что мы в душе молоды!!! Мы всегда будем девочками!!!»
- !!!!!))))) А то!!!
..Тебе, Галунечка, спасибо, что ты с нами!!!!!

«Хорошая моя, здоровья тебе, сил, терпения, удачи, семейного счастья и благополучия!!! Будь бодра, весела и всегда жизнерадостна!!!»
- Плачу от счастья. И тебе, дорогая Галунечка, и всему Форуму!!!!!!!!!!!

ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка! Ну, надо же, насколько  мы оказались родственные души!)) С разницей всего-то на три четвероклассника!)
«желаю тебе здоровья и победы над всеми зависимостями, и жить еще долго и счастливо, отослав прогнозы врачей по известному направлению!!!»
Именно! Именно так и поступают Настоящие Рыбки!) я всеми плавниками – ЗА!!!!!))) Будем пробиваться нос к носу, буду догонять, если что))
И тебе, дорогая Лилечка, всего самого верного, доброго и надежного, нежного и замечательного, необыкновенного и самого простого  - СЧАСТЬЯ в жизни!!!

Ро -- Это неважно, что слегка опоздала, главное – поздравила!!! Твои советы мне помогают и заставляют задуматься. – Спасибо тебе, дорогая Ро!!! Пусть и у тебя на душе всегда будет спокойно и весело!!!))  Обнимаю тебя, дорогая девочка!!!
395
2013-03-13 01:54   karamel'ka
Псковитянка большое тебе спасибо за поддержку
396
2013-03-13 Лиля
Псковитянка: --     "Но вот стою в магазине перед кассой, и не могу снять деньги с блюдечка у кассира. Привыкла уже, что на меня все смотрят сердито. А это я так волнуюсь: руки дрожат. Все думают, что я не доверяю кассиру и жутко жадная до своих копеек)) "
-- Это ты так думаешь, что они думают, но ты не телепат, или я ошибаюсь;)? Поэтому думай не о том, что о тебе подумали, а о себе, что мол, бегаю быстро, аки девочка, а с деньгами еще быстрее обращаюсь, руки мои послушные,  пальчики цепкие,  словом Сонька-золотая ручка))
Ирочка, несколько дней искала твои слова, где ты силой мысли поднимала опу с кресла, весь твой дневник перелопатила, вроде у тебя читала, не нашла, может у кого у девочек ты это писала, но не суть. Милая, ты с таким юмором относишься к рукам, что как бабочки порхают, я рыдала, чес слово, Ирусь, а давай с руками так же как на "ап с кресла", не мне тебя учить, ты боль без таблеток, лень с энтузиазмом, стенография, махи, пресс, Иришка, у тебя сплошные положительные результаты, унять волнение в руках тебе тьфу!!! Я с тобой!!! Ценю, люблю, респект!!!

397
2013-03-13 Псковитянка -- Нет, дорогая Лилечка, я это слышала вслух от кассира и очереди.
Это настоящие ЛОМКИ: руки сводит судорогой. И с ногами то же самое, если плохо спала или понервничала. Прям "чудо замедленных движений" наоборот))
Те, к которым я хожу постоянно, в моём "придворном" магазине, наоборот, мне уже говорят: Не торопитесь, вы имеете право собрать всё спокойно. Пусть все подождут. 
Меня в 13 лечили такими лекарствами, от которых может появиться диабет впоследствии и щитовидка. От них -- бессонница. Врачи говорили, чтобы я никуда не выезжала  в 15 лет  на лето из города: чтобы они были у меня под рукой /или я - у них?)) /.
В Псковской области, куда мама меня вывезла, врач лечил без этих таблеток.
И вылечил, теперь я -- Псковитянка)))

Насчет Евр опы... поднимать с кресла -- это я научилась здесь, с Форумом)) Теперь и вообще движения так делаю: подниматься по лестнице, наклониться поднять что-то с пола. Гимнастику -- просто сразу. Раньше,  бывало, по-другому: задумала сделать, но "ап" не получалось, как-то откладывалось на ближайший понедельниГ))
Удивляюсь, что могу ходить быстро. Поэтому рада каждому дню, тому, что это чудо продолжается))) Спасибо Форуму!!!
Лилечка, спасибо тебе огромное за поддержку, за искреннюю дружбу и любовь!!!

398
2013-03-13 Лиля -- Я тебе ЛС написала))
399
2013-03-14 Надя
Псковитянка, привет! Прости, что не заходила и не отвечала, вечером обязательно сделаю фотоотчет и прочитаю дневники. А пока, как обычно, принесу немного лета: /фото/
400
2013-03-14 олечка
Псковитянка, рада, что у тебя все помаленьку получается)) я вот что-то пока на больничном сидела лишок набрала.(( а щас еще и масленица... блины. ммм)) тоже не на пользу фигуре. жду не дождусь пока потеплеет все и растает, хочу бегать начать))
401
2013-03-14 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Олечка!!! Спасибо, что зашла ко мне!!!!!!!!!
То, что наступает Масленица – так это не обязательная еда, а только разрешенная.)
Примерно, как:  в Новый год «надо» «принять», а доктор запрещает.
«Бегать» можно и дома. Под слушание чего-нибудь хорошего или глядя ТВ. Переваливаться с ноги на ногу, как на слаломе лыжном.) Даже интересно.) Именно так я и делаю, когда на улице гололедица.
А сегодня, наконец, "построили" подставку под компьютерный стол, чтобы не сидеть за ним, а СТОЯТЬ /см Базарный В. Ф., «Конторки»/

Меня старший брат когда-то учил «плавать», лежа животом на табуретке. Отрабатывать движения ног и рук, держать корпус и голову правильно. Работает такая «тренировка», даже  очень хорошо.) Главное, не терять даром времени. Есть желание что-то делать – надо этим воспользоваться, пока подсознание не передумало.)
Успеха тебе, милая Олечка!!!
402
2013-03-14 vladlena
Псковитянка, это для вас кусочек осеннего Эльбруса. /фото/
403
2013-03-14 23:32 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, vladlena!!!
Спасибо за Эльбрус! И за поддержку! Я горы люблю, собираю фоточки гор.
«Пришли оттуда...» фото на Яндекс.Фотках

0000000000000000000000000000

45

0000000000000000000000
404
2013-03-15 01:21 Надя
Псковитянка написал(а): «Здесь и возникает череда мифов о простудах, воспалениях придатков, простатитах, пиелонефритах... Которые, со слов некомпетентных толкователей, возникают в результате подобных воздействий холодом».
/Бубновский/

Вот прочла у тебя и есть мне, что сказать. Год с хвостиком назад я отболела пиелонефритом. Такой адской боли, что у меня была, врагу не пожелаешь, а причиной всему стал холод. Не успела я купить зимнюю куртку, а холода начались, замерзла, помню, как суслик, хоть куртка и прикрывала попу. А через неделю слегла. Поэтому про холод я бы не говорила так однобоко, что он помогает. Других причин заболеть у меня тогда не было. А замерзла я очень сильно. Ну, раз на раз не приходится.
405
2013-03-15 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, дорогая Наденька!!!
Ну, Очень рада, что ты появилась вновь с Весной! До писка и визга!!! Сама себе удивляюсь!)))
ХОЛОД.
Как и некоторые  другие воздействия, то, что нам вредит в большой мере, является противоядием от нашей болезни   в   м а л о й      гомеопатической    д о з е**. См - как я проверила это на зрении, начав копать в саду. Хотя врачами это было строго запрещено.
Именно та функция, которую задела болезнь, и должна быть восстановлена в нормальном, полном объеме. Старость -- это не что-то, изменяющее человека "от возраста", а набор вот таких ограничений, уменьшающих способности человека.
-------------
**разрядка 2016 – вот еще раз не дошло сравнить с  плечом! Вот так мы и не видим в упор «очевидного – невероятного»! -- «повязка сползла»)
-------------
Ты поступаешь по поговорке: Обжегшись на молоке, дуй на воду))
См В. Леви Искусство быть собой -- Если положить бревно, достаточно широкое, чтобы по нему можно было без труда пройти, на пол, то по нему пройдут все. Поднять на метр от пола -- и оно уже станет спортивным снарядом. Уже многие подумают, стоит ли идти.  А если поднять на 2 -- 3 метра от пола, то пройдут или специально обученные люди, акробаты, или те, у кого нет "подлого" страха.   
Срабатывает страх - "Я сейчас упаду   н а п р а в о" -- и человек слегка отклоняется влево, чтобы перестраховаться. И, ессно, падает... в л е в о.

см п 90 у меня. При условии четкого постоянного контроля над своей температурой опасности нет. Приложить холод     н а    о д и н     м и г     к  разгоряченной растиранием коже -- вызовет реакцию не холода, а СОГРЕВАНИЯ. Проверила я сама всей жизнью -- постоянно возвращаюсь к "закалке для ослабленных". Занимаюсь и сейчас,  так как еще огромный плюс -- она восстанавливает нервную систему, убирая страхи. Создает волю прямо-таки "в собственному соку"))
Проверила, сообщая этот способ родителям в д\садах, где я работала.
Говорила: Пробуйте на себе, вам понравится. Меня родители потом догоняли на улице, чтобы сказать, что им удалось вылечить и детей и  себя.

Страшно поверить во что-то новое, что может изменить привычный образ  жизни. Даже очень перезаслуженные ученые страдают такими страхами.)) И в какой-то момент становятся тормозом для развития науки -- см: парадигма.

Все же правы Никитины. Огромный респект профессору, который зафиксировал все их закалки и одобрил. Все это -- пройденный этап. Опыт должен быть в копилке у каждого грамотного родителя.

Кстати, у Бубновского я такой подробной подготовки, как в п 90, и не нашла, о чем я уже писала. У меня тоже двойное отношение к холоду.
406
2013-03-15 Псковитянка
"ЛУЧШЕ ГОР МОГУТ БЫТЬ ТОЛЬКО ГОРЫ, НА КОТОРЫХ ЕЩЕ НЕ БЫВАЛ"
Теперь я "беседую" с вами не сидя, а СТОЯ.)))
Если раньше был сидячий образ жизни, связанный с компом, то теперь комп же это и восстанавливает.)
Представьте, в какой яме по сохранению здоровья  была бы я, сидя три часа перед компом. Представили ЯМУ?))
А я СТОЯЛА  три часа. Поднималась В ГОРУ))
Сколько часов прибавила к здоровью? Верно: шесть!!!
- Убрала сидение на стуле, неестественное для организма человека..
И прибавила стояние, которое выправляет позвоночник.
См Базарный Владимир Филиппович, сохраняющий у детей в школах здоровье на 95%, судя по проверке к армии.
Ощущения: я присаживалась раза три -- он пишет, что должно быть, по желанию, возможно присесть в любой момент.
В остальном интерес к компу тянул меня встать. Врачи института Вредена -- за)) Лучше стоять или лежать полностью, чем сидеть.
Первое время после травмы я стояла по 17 часов в день и начала спать  на ортопедическом матрасе. – Никакая «твердая или жесткая постель» ничего мне за несколько лет не выправила, мазохизм сплошной, страдание и долготерпение, ничем не помогающие позвоночнику.
----------
..Вчера, когда легла в постель, гудящий позвоночник мне доставил столько удовольствия, что я сказала: Боже мой, как же хорошо, как славно!!! И довольно быстро заснула, ессесно.
407
2013-03-15 Лиля -- Привет, Иришка! Ты теперь как дедушка Ленин, учишься стоя))
Сколько нового и полезного я узнаю от тебя, спасибо, тебе дорогая!! Дома присесть некогда, когда выхожу с ребенком гулять, ей сейчас 1 год и 4 месяца, бегает не резво, иногда созерцает подолгу, иногда продолжительное время копает совочком снег, я в эти моменты шлепаюсь на лавочку и наблюдаю за ней, а теперь не буду сидеть, буду выправлять позвоночник!
На днях на катке сильно упала, коленка болит жуть, вся синяя, так вот, раньше, я бы непременно прибежала домой и намазалась разогревающей мазью, но я же ж умная теперь, благодаря тебе и Бубновскому, прикладываю холод, девочки мои спрашивают, мол, зачем ты мясо на коленку положила, я сказала, что размораживаю))). и даже тряпка, смоченная в холодной воде на коленке, как бальзам на душу! Безмерно благодарна тебе, милая! Будь здорова!
408
2013-03-15 Надя
Прочитала еще раз п. 90. Спасибо. Я просто тебя неправильно поняла. Буду использовать)) Что бы мы без тебя делали! Столько полезных советов и поддержки! Спасибо тебе большое!
Подпись автора: Волосы - не зубы, отрастут! (с)
Самое важное в мужчине - его запах, самое важное в женщине - ее волосы! (с)
409
2013-03-16 я Оля
Ирочка, с прошедшей днюхой! Мне так приятно было, когда меня с (2 по 18 да плюс в школу в первый класс)  по-молодецки так с днём рождения поздравили! Всех благ, радости, счастья, мира душевного, сил и здоровья! Конечно, с запозданием, ну зато и с Масленицей!
410
2013-03-17 02:07 karamel'ka
Ирочка, спасибо тебе за теплые слова и поддержку!!!
411
2013-03-18 Ро
Псковитянка -- стоя за компом?  Удивительно! Неужели удобно? Это ж надо тогда как-то повыше - его и клаву расположить. Иначе плечи, мне кажется, напрягаются. И спина невольно скрючивается. Просто попробовала, может, неправильно.
412
2013-03-18 Псковитянка -- Здравствуй, Ро!
А мне удивительно, как, имея название, не найти в инете.)
"См. Базарный Владимир Филиппович, сохраняющий у детей в школах здоровье на 95%, судя по проверке к армии" -- лично я набрала еще раз то, что в кавычках, нашла внизу слово "конторка".
Ну,  если тебе этого недостаточно, то вот ссылка) ..............
-- Нет ссылки, куда-то утютюкалась)) Тогда скопируй всё, что в кавычках -- и в поисковик.
У него вообще много хороших вещей по здоровью, для школы и д\с. Дарю еще раз)
413
2013-03-20 александрия -- Ох, и я пропустила ДР...
Я все равно присоединяюсь к поздравлениям)
Ирина, всех вам благ, здоровья крепкого и все время развиваться, идти вперед, быть такой же активной и стремительной) Такой позитивной и легкой!
Спасибо вам за ваши мудрые и теплые слова!
414
2013-03-20 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, дорогая Сашенька!!!
Вот это вихрь!!! По всем дневникам ты пролетела на космической скорости, и при этом всюду, как лучик света!!!  Спасибо огромное за поддержку!!!

У меня сейчас меняется отношение к еде, как я и мечтала. Даже не только появились: "вот, вот оно, то самое! надо действовать, сопротивляться", и "это всего лишь эмоциональный голод". Но даже легкость в этих изменениях. Подхожу к холодильнику, а мне веселый голос звонко сообщает:
-- "Время структурируем? Ну-ну)) И чем же ты могла бы толково заняться?
-- Отцепись от холодильника-то!)"

Походила я быстро, нахваталась холодного воздуха. "Подумаешь, слегка заломит в легких от свежего воздуха, но через полчаса дома это же всё проходит!" -- Нет, я ошиблась. Кашель без перерыва. У меня раньше была такая крутая реакция на антибиотики: пью курс, простуда или отек лечится. Месяц выздоравливаю. Зато потом по пять месяцев страдала от "хронического астматического бронхита". Чем больше выписывали и пила таблеток, тем хуже.

КАШЕЛЬ ЛЕЧИТ КАЛЬЦИЙ ВО ВСЕХ ВИДАХ, ДВИЖЕНИЕ И ХОЛОД /под контролем температуры/

Ремиссии были 5, 8 и 12 лет.

Девочки, дорогие, бросайте К У Р И Т Ь, кто этим "балуется".
Дальние последствия могут быть и такими.(((
И это далеко не "замедление выздоровления на 30%", как сказали врачи. Мне тогда казалось, что "курево легче наркотиков, но как-то ведь другим помогает".

-- НИКАК НЕ ПОМОГАЕТ. ЯД МОЖЕТ ТОЛЬКО ОТРАВЛЯТЬ.

... В этот раз в первый же день, как поймала вирус, астматическая "удавка"(!!!) 38,7. Срочно продумываю, от чего бы аллергия. Пыль -- уберем срочно, сменим всё "мягкое". Вспомнила, что бывает у людей аллергия на холод. Приняла коделак, 1т. На другой день -- то же самое + подташнивает. Решила дожидаться самой высокой температуры, пусть всё плохое выгорит. На третий день -- 39,5. Но я напрасно поспешила и не выдержала времени. приняла "таблеточку от кашля" с содой.( И температура сразу же снизилась!(( Утром 36,5. Вечером -- 37,5. И так и застыла на 37,5. Кашель -- "красивый", всех пугает. Дома никто не живет))
Хорошо себя чувствовала при 39,5 -- как в бане.) Спокойно, уютно, нежное такое тепло))
А озноб я и при похудении отвратно переношу…

Зато подсознание "выдает на-гора" всё, о чем мечталось.)
Так неожиданно вспомнила, что насморк мы вырабатываем у себя тем, что упорно сморкаемся. Ребенку мама: Не шмыгай носом! Вот платочек, сморкайся крепче! И еще! А теперь носик вытрем.
-- А уже бесполезно: пошел процесс по выработке этого "дождика в носе"))
Йоги втягивают каждой ноздрей воздух каждый день, для профилактики насморка. -- Наоборот, нажимаем на вдох, втягиваем в себя воздух. Прижав пальцем соседнюю ноздрю. Можно как собака, «нюхать воздух» -- быстро несколько раз втягивать воздух каждой ноздрей.
.. .. Всех читала, и очень радовалась. Спасибо всем, кто заходил в мой дневник!!! Живём дальше!
415
2013-03-20 АннаАнна
Ирина!!! разрешите мне с большим-большим опозданием тоже поздравить вас с Днем рождения!  Главное, желаю вам крепкого здоровья, счастья и исполнения ваших самых заветных желаний!
Простите, в последнее время на форум заглядывала только на минутку, почти ничего не читала, никому не отвечала, приводила свои мысли и жизнь в более-менее порядок (подробно об этом написала у себя). Теперь постараюсь быть с вами всеми чаще))
416
2013-03-20 Лиля
Ирочка, выздоравливай! Скучаю! Пей побольше теплой чистой воды и проветривай помещение! а куда твои разбежались? я с тобой!
417
2013-03-20 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!
Кстати, конгениальная мысль!!! -- Сразу же применяю.
С едой накладки -- хотела "разрушить привычный порядок" -- получите и распишитесь!)
А худеть-то мне и одного дня нельзя: ногти синеют, пугают.)) Горяченькой, точнее, хорошо тепленькой водички -- и я смогу сбросить занудную субфебрильную t.)
Стираю за собой тщательно -- машинке всё равно, сколько стирки.), моюсь под душем, мою посуду в резиновых перчатках. Работник д/с – вот!))

Дома проветриваю старательно: надеваю домашнее пальто, лезу под форточку -- открываю. Вкусный свежий воздух -- какая же кошка не любит)) И читаю книгу. Толстенную. Брат дал. Читать могу постоянно, комп -- по несколько минут. А вот ТВ вообще не переношу. Моргание это, переход ярких красок.(( А, жили и без ТВ когда-то!) И даже без рекламы, знаете ли!))

Мои разбежались по работам.) Такие все старательные мгновенно стали)
Боятся моего "вируса", а я сама уже им себя ощущаю))
Спасибо, дорогая Лилечка!!!!!!!!!!!!!
418
2013-03-20 Лиля
Меня тоже телик раздражает, я его вообще не включаю, а вот старшая дочь, несмотря на свою жутко активную жизнь, прибегает и в промежутках, во время еды, смотрит его.
ладно бы смотрела что полезное, а то фигню всякую(
Но таки иногда позволяет себе фильмец, недавно по первому показывали Анну Каренину, там Каренина играл Янковский, -- ты же любишь его, а Стиву, брата Анны, играл Абдулов. Я, конечно, ожидала большего, но если бы я не читала этот роман, то может и прокатило бы.
Смешно про кошку, представляю тебя таким котом ученым, в пенсне, ты пользуешься очками? А что читаешь сейчас? Выздоравливай!!!

419
2013-03-21 03:33 Настасья -- доброй ночи, Ирочка! вот решилась и в твой дневник заглянуть,  наконец)) много интересного и полезного!) спасибо тебе!!    выздоравливай!!! 
420
2013-03-21 александрия
Про вредные привычки согласна!
Зачем себя разрушать намеренно? Столько всего разрушает тебя, что еще помогать этим процессам и усугублять)
Ирочка, выздоравливайте скорее!
Берегите себя!
421
2013-03-23 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ,  Сашенька!!!
Ах, если бы знать, где упасть, соломки бы подстелил!)
Никто намеренно себя не разрушает. Вступает в силу закон отрицания зависимости, она становится невидимкой.  И до чего умные и образованные люди не могли самостоятельно выпутаться, как я, увы, видела, но не понимала.
-- Как и всюду, 3% "золотых" выбора. Остальных до последней минуты жизнь обманывает надеждой, что это не разрушение, а поддержка.
.. .. Если постоянно целый месяц не спать по две ночи, то на третью спать будет уже почти недосягаемой мечтой. В такой момент мне медсестра принесла наркотик /был выписан, но я отказывалась/, на 1/4 мензурки: Подумаешь, поболит голова, зато выспишься. И я выпила; заснула через четверть часа. ..
Наутро спрашивает: Голова болит? - Нет. А тошнит? -- Нет. Видишь всё плохо? -- Как всегда. Выспалась как? -- Классно. И тут она перестала улыбаться. -- А ведь ты с одного раза - наркоманка. Тебе всего 22. ... Дальше я всегда помнила, что у меня этот ресурс исчерпан; внимательно изучала инструкции к лекарствам. Одного раза хватило, как и с ттм.
Точно так же несколько раз с алкоголем. Врачи разрешали. Так хотелось забыться от боли, отдохнуть -- даже этого не получалось. Но "проверка на вшивость" по алк-опроснику потом выдала вторую степень, и я перестала надеяться на такое облегчение

АЛК / НАРК / ЛЕКАРСТВА / ЕДА / ТТМ –
ПЕРВЫМИ ПОДАДУТ РУКУ И ПЕРВЫМИ ПОДСТАВЯТ НОГУ

422
2013-03-23 Псковитянка
Вчера уже прошла 2,5 км. Очень медленно. Сегодня кашель есть, но не такой страшный, как я думала, что будет после путешествия по аптекам.) Явно иду на поправку!
Жутко устаю, как будто давно недосыпаю.) Температура 36,0; разбита, как Швед под Полтавой))

Дорогая Лилечка, брат дал мне читать.. такую веселую эрзац-литературу, которую в нормальном состоянии мне одолеть трудно, а в таком -- даже интересно)) Тоже вполне можно поставить фантастические многосерийки))
Но у Станислава Лема было гораздо интереснее читать, чем смотреть кино "Солярис".

)))) Мне очень нравится из Котоматриц Кот в очках, весь такой  стильный, импозантный, за чтением))) «– Ну, как повеселились?»

Нет, я читаю без очков.)) Очки для чтения у меня "работают" за компом: есть реальный выигрыш, 70 см расстояния. Телик начинаю в них смотреть. А вблизи и на ручной работе они мешают.)
Телик у меня есть, но я редко им пользуюсь: если что-то случайно попалось "по вкусу" в тот момент, когда "руки заняты, а голова свободна")) Да, Янковского с удовольствием бы посмотрела.  Хорошие вещи идут ночью, в это время у нас дома -- закон тишины.)
423
2013-03-23 АннаАнна
Ирина, вы так много читаете! - меня всегда восхищали люди, которые много читают.) - сама этим похвастаться не могу...
приятно слышать, что вы пошли на поправку!!!
Поправляйтесь скорее))
424
2013-03-24 00:32   Псковитянка
Анна-Анна, спасибо за участие!!! И вы будьте здоровеньки!!!
425
2013-03-27 Лиля -- Привет, Ирочка!
Как настроение? Нормализовался ли сон? Привыкла беседовать с нами стоя?  Книги одолела?
У нас сегодня отличная погода, солнце, отражаясь от снега, слепит глаза. снега больше чем зимой)
Сейчас средняя дочь бурно выражает свое недовольство, ждет привычного подкрепления, но я то умная, делаю, как у Праен прочла, сижу и ни гу-гу, жду, когда прекратится истерика, у меня для нее интересная вещичка припасена)
426
2013-03-27 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, дорогая Лилечка!!! Как же я тебе рада!!!!!!!!!
Да, сон нормализовался. Забавно: я думала, чтО это мну таГ плохо: еле стою на ногах. А это, всего лишь, действие двух раз по одной таблетке валерианки, по совету дочери, на ночь. – ОТКАТ.
И целый день потом еле ноги передвигала, ощущала свой возраст «в натуре»))  Не принимаю я таблетки, «подбирая дозу», хотя этого так хочется врачам.)

«Но я то - умная, делаю, как у Праен прочла, сижу и ни гу-гу, жду, когда прекратится истерика, у меня для нее интересная вещичка припасена)
- Ты же моя умничка!!! Как я рада твоим успехам!!!
427
2013-03-27 karamel'ka
Ирочка, спасибо огромное за поддержку)
428
2013-03-29 karamel'ka
Ирочка, открываю дневничок, а там снова и снова твои слова поддержки и такие нужные статьи!!!
Какая ты умничка! Всегда подержишь и примером, статьей успокоишь! Спасибо, тебе дорогая, Ирочка!!!
429
2013-03-31 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Карамелечка!!!
Ну, насчет примера, - ты немного сгоряча!)) А так -- рады стараться))
«Опыт показал, что дети (да и взрослые тоже) с восторгом работают за конторкой. При этом не только укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, нет искривления позвоночника и болей в спине, но повышаются психическая устойчивость, внимание, творческие способности и иммунитет, исчезает утомляемость. Дети растут равномерно в течение всего года, а не только в период летних каникул. А, главное, улучшается умственная деятельность детей. Они растут стойкими, способными преодолевать жизненные испытания. И я уверен, такие люди выстоят. А это, согласитесь, немаловажно».
Базарный В. Ф. Как работать за конторкой.

Вот. У меня теперь и верх конторки -- по рисунку, под углом градусов 20. Еще пока не измерила))
Восхитительно удобно.)) Голову приходится держать ровно, так как монитор теперь выше. Только мышкой работать надо переучиваться -- по прямой было уже легко, а сейчас, как настоящая мышка, всё время удирает вниз.)

00000000000000000000000

46

0000000000000000
430
2013-03-31 Лиля -- Ирочка, привет!
Умница! Спасибо тебе огромное! Дай Бог тебе здоровья и победы над зависимостями!
Это реально помогает! Выучить и повторять в расслабленном состоянии, веря в успех!
Заметила такую вещь, когда я повторяю свои формулы перед сном, почти улетаю, но еще понимаю, какую именно фразу утверждаю, бац --  и мое подсознание выкидывает какой-нибудь финт-- фразу "не из той оперы" я начинаю ее повторять, а потом понимаю, что повторяю какой-то бред. Только наутро, в трезвом уме, начинаю разбирать, что этот бред -- один из моих тараканов, которого надо гнать метлой! Таки подсознание идет с нами на контакт, подсказывает нам, над чем еще предстоит работать! Так что все это верно, если не ленясь применять формулы самовнушения регулярно, результат будет! А главное:
-- бесплатно
-- не отходя от кассы (прямо в кровати или в кресле)
-- не стесняясь никого, ибо только ты об этом знаешь)))
Еще раз огромное спасибо!
431
2013-04-05 00:57  Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!!!
Похоже, ты меня перехвалила) Но свое дело мы ЧЕТКО выполнили:
разослали всем рекламу Г. Сытина.) Кто захочет, найдет пару фраз подходящих.))
Скрытый текст:
Еще не зажила спина, "размятая", врачом "на всякий случай, как бы чего не вышло" - с 9-ого ноября. Делаю упражнения, чтобы исправить, но далеко не те, что могла раньше. А тут еще кашляю так, что не только мышцы спины отваливаются, но и те, что ниже спины.)) Снимок сделала, послали в очередной диспансер. Как же мне это не нравится. Теперь и этих врачей постараться убедить не проверять, отросла ли у меня грыжа.)
432
2013-04-05 03:54 Ладушка
Привет! Ты знаешь, я просто поражаюсь тобой! Когда ты появилась на форуме, я ничем не могла себе объяснить, что заставляет тебя оставаться именно здесь. Но тот огромный мир, который ты принесла с собой и неустанно раздаешь буквально каждому здесь - это просто  клад какой-то. Человек-энциклопедия) Я убеждена, что случайностей не бывает, и каждый  выполняет свою миссию друг перед другом. И я благодарна вселенной, за то, что ты именно ЗДЕСЬ
433
2013-04-05 Лиля -- Привет, Ирочка! Очень сочувствую тебе! А что снимок говорит? Не позволяй врачам простукивать, пусть снимком ограничатся, там лучше видно) когда собираешься в ентот диспансер? Пиши результаты, поддерживаю тебя, удачи и здоровья!
434
2013-04-05   Псковитянка – Лилечка! просто падаю тебе на руки, обнимаю!!!
Спасибо, моя драгоценная, за крепкую поддержку, она получилась очень меткой!!!!!!!!
Иду сейчас. Буду умолять и упрашивать, что поделать...
.. .. -- А меня не взяли, фальстарт!) Врача сегодня не было, одна медсестра.
435
2013-04-06 karamel'ka -- Ирочка, спасибо тебе за все!!!
436
2013-04-06 Галуня -- Ирочка, привет дорогая!
На всех нас хватает у тебя времени -  поддержишь, посоветуешь, наставишь на путь истинный)
Спасибо тебе, милая моя! А на себя, как обычно, времени мало)
Как ты умудрилась подхватить такой грипп) теперь нужно очень беречься, чётко принимать приписания врачей) Тепло, покой, уход родных - теперь для тебя это главное!
Выздоравливай, моя хорошая!
Ты нам очень нужна! Здоровая, бодрая, весёлая!!!
437
2013-04-06 Псковитянка
Галунечка, сердечко!!!!!!! Какая картиночка!! :-***
У-у-у-у-у!!!, как я хочу гулять!) Я и хожу, но мало и о-очень медленно. А Весна же!
Как ты подхватила такой грипп? – Отвечу, но, если тебе некогда, дорогая, дальнейшие мои рассуждалки можно не читать.)
Как сказала александрия: «А все почему, банально, у нас нет хороших специалистов  в психиатрии. Нет, точнее не так, у нас есть оооочень мало таких специалистов».
-- Как и вообще всех хороших врачей.(
Почему я думаю, что грипп (?) – так заразный же; мы болеем все; причем он возвращается. А я еще ко всему не пью антибиотики. У меня они вызывают аллергию, стоит лишь 1/4 таблетки съесть. Меня раньше «лечила» наш терапевт 25 лет – по полгода был такой дикий кашель… В итоге сказала: «Что же Вы хотите, Вы же – ХРОНЬ! Вам надо к пульмонологу!»

Тогда я  проверила самостоятельно по микродозам, от чего больше аллергия. Оказалось, от тех таблеток, которые мне выписаны от кашля /эритромицин/.
У всех попадающихся на моем пути врачей я выспрашивала о том, как это можно вылечить. И одна – Лидия Андреевна -- «посторонний доктор», бывшая наша участковая -- дай Бог здоровья ей и ее близким!!!!!!! – сказала: кальций во всех видах, движение. Массаж – физиоприборы + кальций.

И помогло. + сразу же я начала применять закалку для ослабленных / п 90 - холод под контролем температуры /. Целитель говорил: Температура снизится, и на второй же день начинайте ходить. Кровь омывает больные легкие и убивает заразу. Пить побольше, вымывать заразу.
Итак: кальций во всех видах, питье, движение и холод – под контролем температуры.

Но ведь как оно развивается со временем: ты приспособишься, найдешь чёткий выход для единственного теперешнего  случая,  а зараза, хоть та же ттм,     р а з в и в а е т с я  по спирали, делает следующий виток.   
Получается, что какое-то время идешь «без компаса», считаешь, что выздоровел и больше не попадешься, контролировать, как тебе кажется, нечего.  И забредаешь в зазеркалье -- «туда, не знаю, куда».)
Да, прежние методы выхода из тупика по-прежнему    р а б о т а ю т.  Но вот эту новую тропинку возврата к прежней точке приходится разыскивать. И потом всё опять пойдет, как по нотам.)

Другими словами, чтобы вернуться к проверенному, испытанному методу борьбы, надо найти всего одно недостающее звено между прошлым решением проблемы и настоящим. Тогда вся прежняя цепочка заработает. Нет никакого смысла «начинать всё с чистого листа».

-- Веда абсолютно права. /см 500 в ее дневнике/

А за окном птички! Небо голубеет! Хочу гулять!!!
Всему Форуму – нежный привет!!!
438
2013-04-07 Sunny
А за окном птички! Небо голубеет! Хочу гулять!!!
Всему Форуму – нежный привет!!!!!!!
-- Привеет!!!!)))
Псковитянка написал(а): кальций во всех видах

Ирина, не увлекайтесь кальцием!! Только, если у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть его недостаток. А это можно выявить с помощью анализов. Злоупотребление кальцием ведет к повышению арт. давления!
Подпись автора: Я хочу длинные волосы, чтобы плести из них косы!
439
2013-04-08 Псковитянка  -- Спасибо, дорогая Sunny!
Как приятны внимание и дружеская забота!!!

Артериальное давление, гипертония – это не очень опасная штука, если хорошо двигаться, не есть много соли и хорошенько запивать ее водой / 2л в день /. Гораздо опаснее таблетки по ее лечению.)

Кальций лечит воспаление. На таблетках «Морского кальция» написаны нормы употребления, содержание в  продуктах, и можно подсчитать, сколько именно кальция надо принимать в таблах.

Очень приятно внимание от такой прекрасной девушки!!!!!!!!!
«Бабочка на персике» на Яндекс.Фотках
Вот. Как бабочка, случайно залетевшая ко мне. Прилетай еще, буду оч-че-ень рада!!!!!!!
440
2013-04-11 00:11 Псковитянка
Сегодня взяли в ПТД. Проверили рентгеновским снимком, никто меня не прижал)) Рентгенолог поднесла пальчики с наманикюренными длинными коготочками и начала было вонзать в бока, но я шустро взмолилась, как та Золотая Рыбка -- и она словами сказала, как прижаться получше.
Итог: в легких чисто. А вот одно ребро /бок/ надо показать неврологу. Просто Бог спас!)
-------------------
«Х`очим мы этого или не х`очим, а нам всем давно уже пора сделать и выводы, и анализы».
"И так пробовали, и эдак, и знаете, убедились — ничего не получается. Но мы же ж с вами не такие люди, чтобы отступить перед трудностями! Правильно?.." / из А. Трушкина /

Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
Спасибо Форуму!!!!!!!!!!!
441
2013-04-11 АннаАнна -- Псковитянка написал(а):
Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
-- как это приятно читать!))) очень рада, что вам стало лучше)))
442
2013-04-11 Лиля -- Привет, Ирочка!
Кашель прекратился, бегаешь резво, с твоим системным подходом ты и канительные процедуры с ухом-горлом-носом на ура выполнишь, верю в тебя и поддерживаю!
Еще хочу тебе сказать спасибо за прогрессивную мышечную релаксацию))) знаешь сколько раз мне надо было наткнуться на твою ссылку, которую ты всем девочкам советуешь, чтобы уже начать ее использовать!!! В самом начале пути борьбы с ттм я все, что полагается прочесть новичкам, изучила, взяла для себя многое на заметку, выполняю, а прогрессивную мышечную релаксацию игнорила, таки зря!!! Мне казалось, что там очень много упражнений, ленилась, в общем, но потом ради спортивного интереса попробовала и о чудо! Мне нравится это делать! Я теперь так расслабляюсь и детей своих этому учу!
Еще раз тебе огромное спасибо и будь здорова, милая!!!
443
2013-04-11 Надя -- Псковитянка написал(а):
Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
Спасибо Форуму!!!!!!!!!!!
-- Как здорово! Поздравляю!
444
2013-04-11 23:49  Галуня: -- Псковитянка написал(а):
Отвечу, но, если тебе некогда, дорогая, дальнейшие мои рассуждалки можно не читать))
-- ну что ты, Ирочка, всё-всё прочитала))) а вот вовремя не ответила, как обычно...

а теперь сама слегла)) подхватила вирусное, обидно, уже год, как не болею простудными, а тут солнышко на небе, птички поют... и на тебе... даже форум читать тяжело, не то, что писать))

Ты умничка, что уже гуляешь! радуюсь твоим успехам)))
Лиля написал(а): а прогресивную мышечную релаксацию игнорила, таки зря!!!

а я из-за своей лени никак не могу (не хочу!) добраться к этому методу))
постараюсь завтра заняться изучением и применением в жизнь!

Ириночка, спасибо, что всегда заботишься о нас!
Здоровья тебе, милая!!!
445
2013-04-12 00:47 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е          В С Е!!!
Спасибо, Анна-Анна!!! Как приятно читать, что кто-то обо мне беспокоится! Трогательно!!!

Спасибо, Лилечка!!! За то, что веришь в меня! И за то, что так пропагандируешь мои способы, что даже сама решилась их применять!) Чем больше нас будет, догадавшихся, что это же очень приятно, тем легче будет новеньким.)

Спасибо, Наденька!!! Значит, заходишь на форум, читаешь. И хотя у себя не пишешь  / я сразу полетела проверять /, ко мне зашла.)) Сильная мне опора -- твое сообщение!!! Напиши пару слов, как жизнь весенняя!

Галунечка, сердечко, та-ак сочувствую тебе!!! Действительно, чё это мы в самую весну вздумали не тем заниматься!))  Что ты попробуешь расслабление -- ты меня очень заинтересовала! Напиши, как твои ощущения.
Спасибо за поддержку!!!!! У меня тоже еще не всё прошло, но   х о д и т ь    можно нормально.)
А я всего три дня не выходила. Так приучилась, пока я с Форумом, что обязательно нужно хотя бы ходить каждый день!)

Завтра идти утром на анализы в поликлинику, к 9 часам. Это -- для меня событие: всех перебудить. Поликлиника -- хуже работы: так все серьезно, как большие.))
И только благодаря Форуму -- сохранила бойцовские навыки при ходьбе. "Топай, кошка, топай!" -- и ноги упираются крепенько таГ в землю.)) Хорошо!!!
И еще птичек слышу, пока хожу двориками!!!!! Синички, наверное, - так цвиркают мелодично!))
Всех люблю!!! Всем цветочки-"поцелуйчики": /фото/
«Солнечного всем дня!» на Яндекс.Фотках
446
2013-04-12 Надя -- Псковитянка написал(а): Синички, наверное, - так цвиркают мелодично!))
-- захотелось погулять, давно я уже не ходила по улице с удовольствием... и птичек не слышу обычно. Глаза в пол и иду, а в голове мысли какие-то: работа, проблемы, вопросы.
Завтра пойду гулять. А тебе здоровья желаю, крепись! Как поликлиника?
447
2013-04-12 Псковитянка -- Милая Наденька!
Спасибо, что написала "пару слов"!!!
Прочитала, но не могу сразу ответить в твоем дневнике, теряюсь: много нового))
-- "Глаза в пол и иду, а в голове мысли какие-то: работа, проблемы, вопросы..."
Вот, и у меня именно так же)) И как учусь "выжимать" полную скорость при каждом шаге вопреки боли, так же специально стараюсь не думать "много мыслей". А внимательнее разглядывать всё вокруг!) Замечать новое, изменяющееся каждый день. Природа дарит нам маленькие подарки каждый день, и они восхитительны и неповторимы!!!

Как поликлиника? -- Хороший вопрос!) Бывают такие дни, что, ну, очень хочешь успеть фсё провернуть, да еще чтобы аккуратно, не нарушая никаких правил и никуда не опаздывая.
Сегодня -- такой день, что всё приходилось переделывать по 10 раз.) Забыла, как это -- ходить в поликлинику. Начала опаздывать... задёргалась, засуетилась...
Видимо, это     с о с т о я н и е    с п л о ш н ы х     о ш и б о к    даже внешне заметно). Хотя я относилась ко всему с юмором)

У меня была одна конкретная цель: выполнить все задания, успеть в часы приема. Был дома запас времени час. Итог: всех на уши поставила, перебудила!)) Дошла до поликлиники /900 м/ за десять минут, была уверена, что теперь "всё хоккей!»..)

И тут мелкая / по росту / приемщица анализов грозно крикнула на меня: "В стеклянной банке не приму!!!" Я пыталась что-то пролепетать, что я же ее прокипятила, она стерильная /в диабет центре такие принимают, и сами советуют только прокипятить как следует/. -- Крик!!! Отворачивается от меня, показывает мне спину и кричит: "Вон там эти банки на автомате!!!" -- А можно уточнить, где находится "вон там"? У вас на первом этаже? Или в аптеке /через дорогу/. -- И знать не хочу!!!

"Скажи, какая грозная!") -- думаю про себя.  И начинаю к ней приставать еще вежливее: "А что же мне делать, если я на самом деле не знаю, куда идти?" -- Она смилостивилась, побурчала что-то. Вот беда-то, а я же не слышу!)) Лезу к ней в окошко, чтобы расслышать, уже по пояс влезла.. Представляете картинку сзади))) Подошла, сказала: «В поликлинике.  А самой-то не догадаться?!!»

Шустро передвигаюсь по лестницам в поликлинику.) Уговариваю себя ровно дышать, чтобы не загреметь еще костями -- то-то будет весело!)) Нашла автомат. Размениваю деньги, чтобы получить искомые 10 руб. Справляюсь с автоматом. Он выплёвывает крохотную баночку с ложечкой.) Хватаю её и стремлюсь вокруг дома, на второй этаж к заветному окошечку.)
Спрашиваю, хватит ли этой баночки? Лица приемщицы по-прежнему не вижу. "А я вам не врач, и знать всё не обязана"!!! -- И уходит вдаль по коридору. .. ..

…Спускаюсь вниз по лестнице с задумчивым видом.(( На ступенях стоит уборщица, которая поднимает на меня ну, очень человечный взгляд и тихо говорит: "Переливайте и поставьте на окошко". -- Дай Вам Бог здоровья! -- пулей по лестнице вверх, ... и пулей в поликлинику, еще анализ крови. ...

..И не могу найти, где сдают из пальца. Облазив все этажи, нахожу, с подсказкой больных, на первом, возле регистратуры, как раз позади огромной очереди.  На кабинете -- крупная табличка: «Строго по времени. Опоздавших не принимают». Ломлюсь в ужасе в кабинет: Простите, Вы сможете меня принять? Я из другой поликлиники, пока разыскала, потеряла полчаса .((((((

..-- Две милые молодые дамы в белом продолжают свой "девичий" разговор. Одна указывает мне на стул возле себя. Сажусь и шевелю ушами, едва переводя дыхание: Если ей захочется меня отругать, так пусть я, по крайней мере,  хорошо расслышу каждое слово. Чуть не плачу, сердце яростно стучит в горле. Она раскладывает какую-то "посуду", почти не глядя, берет мою руку, трёт влажной салфеточкой..  Думаю про себя: "Ур-р-ра-а!!! Мы, кажется, успели!!!"))...

Выхожу, осчастливленная, в коридор.) Иду по лестнице вниз в гардероб, смотрю на ноги -- Какой позор!!! я же не успела натянуть свежекупленные бахилы.(( Ухожу поскорее с чувством, что я прошла все испытания чудом. Явно многое могло бы пойти по-другому. Исправлюсь!) Куплю этих баночек и бахилов про запас на будущее в аптеке.)

Вот такой денек!) Хотела как лучше))
Как говорили когда-то ведущие музыкального ансамбля из Прибалтики на танцах в нашем городе: "Делайте как следует, дорогие ленинградцы, чтобы не пришлось переделывать!"))
448
2013-04-12 22:53 Лиля
Привет, дорогая Ирочка! Молодчинка, большое дело сделала, да еще и пулей туда, пулей обратно, супер!!! А той тете, что по баночкам главная, уже, когда ты наполовину к ней в окошко пролезла, надо было ответить так, как  у Лады в дневнике читала? как отвечать обидчику: По всему видно, вам трудно живется, но я-то тут при чем? И бровки домиком)
С этими бахилами вечно так: то натянуть забудешь, то снять))
Целую тебя, умница!!! Приятных выходных!!!
449
2013-04-13 Псковитянка
О, ценный совет!!! Действительно, читала что-то у Лады!) Надо заучить наизусть.
Обхихикалась, пока читала твое сообщение))) Всё так.) Спасибо, милая Лилечка!!!
.. А юмор-то оказался в том, что в четверг произошла вспышка на Солнце.
Вот этак ощущается её влияние?)
450
2013-04-15 01:38  Галуня -- Ирочка, привет!
Как я терпеть не могу ходить по поликлиникам, хотя и без них никуда)) бывает))
а читаю, и не удивляюсь, страны разные, проблемы общие))

Только с большим чувством юмора, как у тебя, Ирочка, и огромной бодростью духа, запасом сил, времени и энергии, нужно пребывать!, чтобы посещать такие заведения, как наши государственные учреждения разного направления)) и не только поликлиники))
Ира, ты просто чудесная!
Псковитянка написал(а):  внимательнее разглядывать всё вокруг!)) Замечать новое, изменяющееся каждый день. Природа дарит нам маленькие подарки каждый день, и они восхитительны и неповторимы!!!!!
какая же ты умничка!!
Псковитянка написал(а): в воскресенье будет с утра магнитная буря пятого уровня..
-- сегодня услышала по ТВ, что в эти дни можно увидеть Северное сияние)) не у нас, конечно))
451
2013-04-16 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Галунечка, сердечко!!!
Все ты правильно замечаешь, и как только успеваешь вникнуть во всё!
До сих пор не успела прочитать то, что ты одним махом тогда написала. Много буков!!! Обещаю, что прочту обязательно в ближайшие дни.  Каждому слову радуюсь. Спасибо, Галунечка!!!
«Алая роза» на Яндекс.Фотках 
-- «Красную розочку, красную розочку
Я тебе дарю!», как пела Пьеха))
Дай Бог тебе здоровья, да побольше!!!!!!!
452
2013-04-17 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙТЕ  ВСЕ!!!
Есть тема по борьбе с лишним весом при ттм: «мы стройнеем))) кто и как».
Я же здесь после чтения дневников. Одно время присылала сюда ттмочек с Майл.ру и получала за это ЛОшки)) Ну, и сама, разумеется, хорошенько вникала, куда я это людей  посылаю.)) Грандиозные изменения произошли и со мной, вот тогда я записалась, чтобы рассказать и поблагодарить Форум!!!!!!!

Изменения продолжаются. Как говорят психологи, -- а я узнала только здесь, все зависимости подчиняются одним и тем же формулам борьбы. Поэтому я поняла, почему плохо воспринимала конкретный совет в Обществе трезвости. Там говорили: необходимо постоянно   т р е з в и т ь с я.
-- Сохранять трезвой голову, вести трезвый образ жизни.

А я не относила это к себе, так как думала, что у нас же – разные зависимости. И потом, я уже сама столько лет (35) не «употребляю»!
И, только читая совет гениальной Малины,  что
надо «б о д р и т ь с я», так как ттм   з а в о р а ж и в а е т,
вдруг поняла, что это и есть решение и моей проблемы.

Поэтому всем приводила ссылку на книгу
Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва Глава 7, фазы срыва.
Действительно, много общего.

Повторюсь:    т е    ж е  с а м ы е    с л о в а,  что и при ттм, помогают и мне. Общий маленький отдел мозга отвечает и за движение и за выработку эндорфинов – природных веществ успокаивающих нервы и помогающих терпеть боль. Спортсмены получают за физические нагрузки – движение -- тот же кайф, ради которого люди гробят свое здоровье разными зависимостями.

Называется это у спортсменов «вторым дыханием», а зависимые люди торопятся получить эндорфины «на халяву», им нравится ТРАНС сам по себе. И, как крыски в опытах, они начинают все чаще нажимать на кнопку, приносящую радость прямо в мозг.
Готовы делать это 24 часа в сутки, эта страсть пересиливает инстинкт сохранения жизни.
Как я писала Сергею, если бы наркоманы знали, что есть и другое решение, они бы не стали наркоманить))
Всем спасибо, всех люблю!
«Самые первые крокусы» на Яндекс.Фотках  Весна идёт!!! А у вас?
453
2013-04-17 Лиля -- Привет, Ирочка! я к тебе за советом!
Завтра у моих девочек соревнования на роликах. Тренер перед соревнованиями очень нервничает, кричит на них, и вселяет им страх и неуверенность. Ну, прям как из книжки "Не рычите на собаку"! Вместо положительного подкрепления пытается "поднять" им боевой дух отрицательным. Говорит: разозлитесь на себя, прыгайте (у них прыжки как на фигурном катании), обзывает. Я им говорю, что, мол, надо наоборот, себя хвалить за каждый получившийся прыжок. Перед сном велю представлять себя на пьедестале на первом месте.
Как еще поднять им дух? Заранее спасибо!
454
2013-04-17 Псковитянка -- ))) Лилечка, как мы с тобой дружно "рокировку" провели!))
Одновременно -- ты в мой, я в твой дневник нырнула!))

-- Представить каждое свое движение в уме, если нельзя -- выполнить этот прыжок дома или на ближайшей нейтральной территории / попросить разрешения /.
В уме представлять в замедленном темпе, но не так, будто смотришь со стороны. А изнутри, как себя ощущаешь, закрыв глаза.

Знаю такой опыт психологов: Разделили класс на три группы. Первую -- послали выполнять упражнения. Вторую -- посадили просто отдохнуть. Третью -- внимательно следить за теми, кто выполняет новые действия, так как им выполнять в следующую очередь.  Затем проверили результаты на зачет. Они оказались хорошими у первой и третьей группы. Значит, выигрывает также тот, кто хорошо умеет представить свое движение.

О тренере -- ну, что ж, детям можно намекнуть, что хорошие люди есть в каждом деле, но их очень мало. Пользуемся теми уроками, которые нам даны. Надо учиться, как настоящие спортсмены, а не как Принцесса на горошинке. Да, вплоть до спортивной злости, конкуренции. При этом недаром все спортсмены после поединка жмут друг другу руки. "Спортивная злость" -- по отношению к своим усилиям, но к сопернику -- отношение дружеское.
455
2013-04-17 Лиля -- )))))синхронно)))
Спасибо, дорогая!!! завтра напишу результат!
456
2013-04-18 Надя
Псковитянка написал(а):
Отворачивается от меня, показывает мне спину и кричит: "Вон там эти банки на автомате!!!"
Ох уж этот комплекс охранника. Ну здесь только один выход: не переживать и лишь пожалеть беднягу. Счастливые люди так не поступают, им не нужно срываться на всех, а значит эта "мелкая" несчастна.. 
458
2013-04-18 Лиля
Привет, Ирочка! Девочки мои заняли на соревнованиях старшая - 2-ое, средняя - 1-ое место, мы с мелкой тоже ездили за них болеть, устали, но довольны собой! Я, чтобы не сорваться вследствие эмоционального перегруза, по приезду домой убежала гулять с мелкой. Волосы целы, но глаза чесались и руки тоже ))) расслабилась по Эйфории. я теперь это делаю даже стоя и очень быстро, намазала реснички касторкой и уговариваю себя не общаться с ттм)
460
2013-04-20 04:39 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   ВСЕ!!!
Надо как-то изменяться, чё-то делать) а то полная.. евр.опа!)
Прикладывать лед к позвоночнику, вероятно, низзя. До этого я не болела простудными, хотя бы и заразными) Болею я с 15 марта, по системе «нос вытащим – хвост увяз))
/фото/ «славная славка» на Яндекс.Фотках
А вокруг – такая красота, уже вижу цветущую вербу и первые мать-и-мачехи!!!!!
461
2013-04-20 Галуня
Плохо, Ирочка, что по ночам не спишь (смотрю время твоего сообщения))
Я всегда заряжаюсь твоим оптимизмом!
Главное не вешать нос! Мы и не такое проходили))
Держись наш МОЛОДЕЧИК! Обнимаю тебя, Иринка!
462
2013-04-20 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й, милая Галунечка!!! 
Опять ты сразу стелепатила моё горюшко!)) я и поныть со вкусом не успела!))) Галунечка, как хорошо, что есть ты!!!
Вот опять я позамечала у Анечки-Лесс только минус – и влезла же, хотя и робела.) Думала, как это помягче всё сообщать, что ли)) «Ведь надо же сообщить  человеку»))
А    т ы   п р и ш л а,    и  мне сразу стало понятно, что я опять вижу всё только со стороны опасений за человека, «как-бы-чего-ни-вышло»!!!
Твоя сердечность всё исправила; но как же мне-то научиться?)) Вот «вашпитательница», сначала разжую человека, разберу по деталям,  а потом люблю, если силы у меня останутся.))
Спасибо, Форум!!! здесь я вижу свои «рассуждалки» «в натуре», и могу надеяться измениться к лучшему!!! «Лучше поздно и навсегда, чем никогда!»/Семь/
/фото/ «Сарджента Вишня» на Яндекс.Фотках
Обнимаю тебя, Галунечка!!!!!!!
463
2013-04-23 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   В С Е!!!
Необыкновенное чудо – поправляться после болезни! Действительно, эйфория!
С 15 марта  и сегодня – первый день, когда что-то сработало, и стало вдруг по-прежнему приятно двигаться, поворачиваться. Такая «мышечная радость»!)) И сон в порядке!)
Слава Богу, что я так и не собралась дойти до поликлиники и начать делать уколы, назначенные неврологом. Во-первых, не поняла, собственно, зачем. Почитала инструкции – облегчают боли, но это же не самоцель выздоровления. Хотя временами было невыносимо, но какой смысл перебрасывать эту боль на другие части тела. – «Ловкость рук и никакого мошенства»?))
Теперь можно продолжать гимнастику – совсем короткую, но теперь можно увеличивать:  делать во время боли опасно, если не знать, что именно допустимо. А я таки не знаю. Надо будет явиться опять к врачу и попроситься на ЛФК. Чтобы записать упражнения. Выполнять их можно и дома, а для проверки улучшений являться раз в неделю.
Мечты всякие появились, весенние!))) /фото/ «Потягушечки...» на Яндекс.Фотках
464
2013-04-23 олечка -- привет Ирочка, рада, что у тебя все налаживается со здоровьем))) весна, наверное, для всех пришла)))
465
2013-04-24 Галуня -- Псковитянка написал(а): Теперь можно продолжать гимнастику
-- Прекрасное занятие, Ирочка!
я вот тоже уже месяц как занимаюсь, а то таким бревном себя чувствую))
Всё никак не напишу, я всегда восхищаюсь теми фотками, что ты выкладываешь))
я ими просто любуюсь, и душа всегда радуется! 
Спасибо тебе, милая Псковитяночка!!!
467
2013-04-24 Надя
-- Так здорово, что здоровье выправляется. Ну, теперь самое главное закрепить успех.
468
2013-04-25 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,  Олечка, Галунечка, Анечка и Наденька!!!
Огромное спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!
..Четыре  часа после пробуждения боли нет, передышка!) 
Можно всё контролировать, планировать, делать «гимнастику»
/ пара грандиозных попыток китайской антикварной вазы быть человеком)) /.
"Пассы" на себя в расслаблении, сон, увеличение количества движений.
Строгая  надежная уверенность, полученная на форуме:
«ч т о - т о    н е    п о л у ч а е т с я   –    з н а ч и т,    п л о х о     х о ч у».
Труднее всего преодолевать подсознательный страх, цепляющийся за привычный покой.)

Видела сейчас передачу Андрея Максимова о джазе. К моему удивлению, понимаю всё. – Спасибо, Форум!!!!!!! «Творчество – это состояние человека, помогающее ему выжить и быть счастливым.   Посмотрите на лица людей, когда они выходят после концерта – такое преображение человека, глаза сияют – это волшебство, чудо! Слушайте джаз!»
Полюбить свои изменения, как музыку, как джаз, до того, что ты счастлив, когда это делаешь! Любимое дело – это музыка, вдохновение, радостная игра в любом возрасте.
Пока ты занят им, ты молод! ))
/фото/ Пейзаж  с  маками
https://fotki.yandex.ru/next/search/горы и маки/users/schsch05/album/67769/fullscreen/158542?type=image&amp;search-author=schsch05&amp;page=0&amp;how=week
Как прекрасен этот мир! Надо только найти точку, откуда видно эту красоту!
469
2013-04-25 Псковитянка
-- Галунечка, милая, как ты права насчет гимнастики!!! Надо, надо заниматься по утрам и вечерам.)) А то как же нам драпать на свободу?))
«Гадкий утёнок (Драпаем...)» на Яндекс.Фотках

Олечка: «весна, наверное, для всех пришла)))» -- как же я обрадовалась этим словам!!! Это замечательно, и это - совершенная правда))) :

Наденька, визжу!!!  буду изо всех сил стараться, чтобы заслужить всехнюю поддержку!!!
Верьте мне, я старательная Котяра! / бью себя в грудь лапой /

Ф о р у м,    с п а с и б о    и   н и з к и й     п о к л о н !!!!!!!!!!!!
Всем прекрасного весеннего настроения!!!

Отредактировано Псковитянка (2016-02-16 17:16)

47

С Днем рождения! Счастья Вам и крепкого здоровья!
http://s7.uploads.ru/t/3T5Jt.jpg

48

Всем Привет!

Случайно нашла именно те формулы, по которым я когда-то в 60-е годы училась аутотренировке. Я писала о статье "На свидание с Морфеем" московского профессора. Точно той самой статьи уже не могу найти. Поскольку формулы я узнаю "один-в-один", я продолжила поиск книг этого психотерапевта.
Это Алексеев А. В. 1. "Себя преодолеть" -- Психо Мышечная Тренировка -- ПМТ. 
2. "Познай себя или ключ к резервам психики", например, с 129 BookReader
-------

"В чем же сущность этого, похожего на сон, состояния? Почему, будучи погруженными в гипнотическую отрешенность, люди начинают почти беспрекословно подчиняться приказаниям..?
Дело в том, что головной мозг, находящийся в дремотном, сноподобном, или другими словами, в гипнотическом состоянии, обретает исключительно важное качество - он становится повышенно восприимчивым к поступающей в него информации. Причем, не имеет большого значения - поступает информация со стороны, или ее содержание определяет сам человек".

Спасибо, Куколка, за поздравление! неожиданно и очень трогательно!
Вижу, что ты многих поддерживаешь, Умница!
Тем самым помогаешь и себе, так как видишь всё как бы со стороны.
Успеха тебе во всех делах!

Отредактировано Псковитянка (2016-03-19 16:17)

49

В книгах указан срок обучения -- понадобится, возможно, несколько месяцев ежедневных занятий по несколько минут два -- три раза в день. Наилучшее время для практики -- просоночные состояния утром после пробуждения и перед сном.
На грани яви и сна. Только не проспите подъем на работу!))
Упражнения очень приятные, тем не менее, сами по себе, без сознания человека, они помочь не смогут.)
У меня стало получаться в течение недели, но у меня была крутая необходимость срочно научиться, чтобы выжить.
Всем успеха во всех делах!

50

Вот еще: Александр Николаевич Медведев
«40 основных психологических ловушек и способы избежать их»

http://www.shooting-ua.com/books/book_394.htm
-- психологические ловушки, забавно и оч ин-сно!
-------------------------
Что такое «психологическая ловушка»
В древние времена китайцы, совершая переход через джунгли, в которых водились тигры, надевали на затылок маску с изображением человеческого лица. Они знали, что тигры имеют обыкновение незаметно подкрадываться к жертве и набрасываться на нее из засады.
Принимая маску на затылке за человеческое лицо, тигр думает, что человек смотрит на него и понимает, что подкрасться незаметно не удастся. Если тигр не голоден и не раздражен, как правило, в этом случае он не нападает.
Таким образом, тигр, делая ошибочные выводы на основе некой получаемой им информации, попадает в расставленную для него человеком психологическую ловушку.
Психологическая ловушка – это ситуация, в которой человек (или иное живое существо) по той или иной причине не имеет возможности адекватно воспринимать и оценивать поступающую информацию, и действует ошибочным образом, в частности, во вред себе.
В психологические ловушки попадают люди, делающие неверные выводы на основе недостаточной или неправильно интерпретируемой информации, в силу чрезмерной эмоциональной вовлеченности в ситуацию или по какой-то иной причине.
Существует множество разновидностей психологических ловушек, которые люди преднамеренно расставляют для других людей. К ним относятся китайские стратагемы, различные способы манипулирования, мошенничества и обмана. Попав в ловушку, расставленную другими, человек, как правило, рано или поздно осознает свою ошибку.
Психологические ловушки, расставляемые другими людьми или сложившимися особым образом обстоятельствами, мы будем называть внешними психологическими ловушками. Избежать внешних ловушек нам помогает жизненный опыт, ум и умение хладнокровно собирать и анализировать информацию. Становиться жертвой внешних психологических ловушек, несомненно, неприятно и обидно, но несравненно хуже и опаснее попадаться во внутренние психологические ловушки, то есть в ловушки, которые человек, сам того не осознавая, расставляет самому себе.
Попадая в сети собственных неверных выводов или заблуждений, человек обычно не замечает этого. Совершив одно ошибочное действие, он вынужден подкреплять его серией новых ошибочных действий и заключений. Чем дальше человек следует по пути неправильных действий и ложных умозаключений, тем труднее ему свернуть с этого пути. Признать одну маленькую ошибку, как правило, бывает нетрудно, но признать ошибочной всю свою жизненную стратегию, свой способ мыслить и действовать крайне тяжело.
Как это ни парадоксально, люди на подсознательном уровне скорее предпочитают быть несчастными, чем неправыми, – так они поддерживают свою самооценку. Именно попадание в собственные психологические ловушки приводит людей к неврозам и депрессии, заставляет раз за разом совершать одни и те же ошибки, чувствовать себя страдающими и потерянными.
Следствием попадания во внутренние психологические ловушки становятся психосоматические заболевания, такие, как вегетососудистая дистония, головные боли, бессонница, функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта и т.д.
Ошибки мышления и поведения, характерные для людей, оказавшихся жертвами внутренних психологических ловушек, становятся основой для развития недостатков характера – черт личности, которые препятствуют духовному росту и развитию, мешают устанавливать теплые отношения с другими людьми, добиваться поставленных целей, и, в итоге, не позволяют человеку чувствовать себя удовлетворенным жизнью и самореализовавшимся.
Некоторые психологические ловушки начинают действовать как механизмы психологической защиты, трансформируясь затем в невротические способы поведения, лишающие человека правильной ориентировки и заставляющие его поступать неадекватно, неэффективно и во вред себе.
В этой книге мы перечислим основные внутренние психологические ловушки и шаги, которые следует предпринять, чтобы не попадать в них, или выбраться из них".
--------------------
кратко о чем ловушка -- и тут же действия, чтобы выбраться.

51

Спасибо! Интересная статья.
Я понимаю как же мы лохонулись...мы попали в "Ловушку иллюзорной справедливости"
.....
Во имя справедливости совершаются преступления, революции и убийства, а борьба за справедливость отнимает у человека силы и здоровье. Как правило, длительная борьба за справедливость заканчивается разочарованием и цинизмом. То, что справедливости в мире не было, нет и не будет, как правило, выясняется слишком поздно, когда человеку трудно, если не невозможно выработать новую, более полезную для него жизненную стратегию.
Контрприемом для борьбы с ловушкой справедливости является попытка взглянуть на одну и ту же ситуацию с точки зрения разных людей, разных наций, разных религий, с точки зрения природы, эволюции, животных или растений. Убедившись, что представления о справедливости, рассматривающиеся с разных позиций, частично, а то и полностью противоречат друг другу, возможно, вы станете меньше заботиться о справедливости, и научитесь принимать мир таким, какой он есть.
.....
Все переосмыслили уже давно...Если бы вы только знали как же нам тяжело...и нет конца и края....
Р.S. я о войне

52

Привет! А справедливость всё же существует.)
Если не говорить об ее иллюзорной "подружке". Это две большие разницы.)
..Сидит наш знакомый мальчик, добрый, милый, улыбка сияющая и что-то тихо ковыряет в земле на газоне.
-- Юрочка (Костик и тд), что ты делаешь?
-- Ямку рою.
-- Зачем? Кто-нибудь не заметит и споткнется, смешно!)
-- А если ты сам забудешь и попадешь в эту ямку?
-- Быстренько заравнивает ногой свое "произведение" и с той же улыбкой уходит..
И никакой морали. Просто "в печали" вспоминается и такая же печаль, которую когда-то причинил другому.
Сам по себе человек долго существовать не может. Разве Робинзон.)

53

.. Это надо было уйти по делу.)
У меня было усердие которое не всё превозмогает.) Теперь не знаю, как залечить руки. Упражнений делаю сотни, сегодня мне показали еще на ЛФК. Девочки, учитесь всё делать    д в у м я      руками.  Даже ракетками в бадминтон))
В который раз убеждаюсь, что человек может заставить себя сделать гораздо больше, чем может вынести его организм.)
"Нет такой глупости, которую нельзя сделать по инструкции" и чем дольше длится время выполнения, тем тяжелее последствия. Логика -- не самое сильное звено, если оно единственная опора.)

Всё хорошее, что я вновь научилась использовать, уже было когда-то в моих тетрадях. Часто проходила совсем рядом, .. почти сумела выполнить задуманное.. Проходит время -- читаю заново -- так вот же оно, решение!
Если "Лето -- это маленькая жизнь", то это уже начинается! совсем чемоданное настроение. Уезжаем или нет, лето приходит в свои сроки, надо быть готовыми к "ветру перемен".
Мне кажется, "День -- это маленькая жизнь". Интересно, как работает память: на следующее утро от наших ярких открытий и решительных действий остается...5%. На третий день -- 5% от этих пяти процентов..
Всем удачи во всех начинаниях! Попутного ветра!

54

Ирочка, привет! Ты так редко стала появляться - почему? Весна же! Время обновляться. И  все воспринимать по-новому.
Знаешь, в этой фразе "Лето - это маленькая жизнь", я почему-то главной вижу следующую строчку песни. "Жизнь, в которой не было ни дня фальши".
Может, это - главное? Жить набело, чтобы не выискивать потом, где же ты сфальшивила, и почему больше жизнь не звучит чистой нотой... Заставить себя сделать можно многое, но стоит ли? Для меня справедливость - не пустой звук, но я не уверена, что мое понятие справедливости значит ровно то же, что и для других.
То, что остается на следующий день - главное. Выкристаллизовавшаяся эссенция. Значит, это и есть суть. Разве не так?

55

Огромнейшее СПАСИБО, Mariposa, за помощь в моих рассуждениях!
Нет, я не так уж сильна в логике, чтобы чем-то "мудрым" каждый раз заниматься.
Отмечаю, как мелкий педагог, что на следующий день пропадают наши усилия первого дня.
Когда я занималась английским "по-своему", я нашла даже "коэффициент ускорения заучивания" для нового материала.
Так, с этими "ужасными" неправильными глаголами я составила карточки на неправильные формы. Читала. Затем пыталась воспроизводить их письменно, стараясь повышать скорость, чтобы не возникал перфекционизм. Кароче, чтобы ошибки выползли все, как есть.)
Затем по памяти, перевернув карточку,  делала то же задание еще  раз, "как по рельсам". -- Ведь что-то должно же было в памяти остаться!) И то же самое -- в третий раз. Дальше -- количество ошибок возрастает. И уменьшается или через 4 -- 5 часов перерыва /Соловейчик С.Л. Учение с увлечением/ или наутро.  Вот разница с остатком ошибок на третий день (если их было, скажем,  больше 50 сначала) и станет мерой ускорения усвоения материала...

Вот. И мне просто жаль, что у меня не хватает сил продолжать то, что задумала однажды. Каждый день уводит меня куда-то в зазеркалье; сначала совсем незаметно...
Какое восхищение у меня вызвали Ваши учебники по китайскому -- я начинала было их изучать. Что-то получилось, что-то у меня
не открывалось в учебнике. Все равно низкий Вам поклон за них -- два дня у меня была очень интересная жизнь, полная творческих открытий..

У нас разгар весны! Всем спасибо, что вы есть на свете!!!

Отредактировано Псковитянка (2016-05-21 23:55)

56

Псковитянка написал(а):

Привет! А справедливость всё же существует.)
Если не говорить об ее иллюзорной "подружке". Это две большие разницы.)

Согласна! :cool:

57

Майский Привет, Форум!

Все же, хоть и за 4 года, я могу назвать причины, вызвавшие мою болезнь, и действия, реально исцеляющие.

1.  Утром работает гормон, усиливающий усвоение запасов энергии. Вечером – инсулин, гормон, отвечающий за накопление жира. Поэтому на  ночь не стоит наедаться.
Грубое сравнение: машину заправляют горючим перед поездкой. Чтобы сразу использовать.) Поэтому лишний вес – это всего лишь повод как следует прогуляться!)

2. Спасибо книгам М. Я. Жолондз/а серии «Медицина против медицины» -- полным людям незачем пить таблетки для повышения инсулина; он и так  в избытке. Это только навредит.  У полных печень  отказывается нормально работать, ее забил лишний  жир. Поэтому сахар из крови не перерабатывается и не поступает в депо в печени.

3. Нельзя нервничать и печалиться. От всяких разных там переживаний бывает бессонница.) Начинаются ошибки. По личному опыту знаю, что верно и обратное: когда болеешь – плохое настроение, и от него нехило.. сложно избавиться.
См. Смехотерапия, Норман Казинс. – Даже анализы крови улучшаются, если повышать настроение. Ему врачи давали один шанс из пятисот, чтобы выжить, – он смеялся, прямо-таки копил смешное, собирал в коллекцию; выжил и основал смехотерапию.

4. Когда у человека бессонница постоянная, сон меньше пяти часов – вес будет нарастать и может составить шесть кг за год только от этого. 
Знаю несколько случаев, когда из-за нехватки сна круто пострадали хорошие, умные и образованные люди. Хотели большего добиться, но потеряли и то здоровье, что имели.
Единственный способ спать меньше – мышечное расслабление по своему желанию несколько раз за день. Это за пять-десять минут снимает  каждый раз накопившуюся нагрузку на нервную систему и повышает глубину ночного сна.

Там тоже очень сильное удовольствие, теплое, как любовь, но возвращающее к здоровью. Недаром говорят о подушке, что она приносит медовое теплое ощущение. Надо только замереть без лишней суеты и ждать легкого «отяжеления» сонных мышц. Если не суетиться, не повернуться в этот момент, то начинаешь проваливаться в теплый сон..
5. Конструкция зависимости возрастает, усиливается от времени и от сопротивления. – Натягивается «тетива лука», и привычная стрела всегда под рукой. Мы подчиняемся, потому что знаем: раньше было так  хорошо, это сильнее самосохранения и самой яркой любви.

Как в песне: «Люблю я макароны, Хотя моя невеста их не любит»…
-- Уйдет ведь невеста. 
-- А как же без макаронов?((
«Но я приготовлю их однажды на двоих» -- Ишь, о чем размечтался!
Значит, люби меня таким, как я есть, и будь сама такой же, как я!
«И не подумаю менять макароны на Любовь!»

В конструкцию нашей общей психофизиологии мы встроили "главное" звено, без которого счастье жизни настолько неполно, что это сильнее социального поведения, мыслительной деятельности, творчества,  чувства самосохранения, и даже такой важной для каждого человека личной сексуальной любви. Всё, как в вогнутом зеркале – там, на дне ..
…………………..
6. Очень часто смотрю уроки очень мною уважаемого Доктора Комаровского. По поводу атопического дерматита он сказал / примерно /: Разумеется, родителям легче считать, что их ребенок «особенный», больной, чем изменить свои действия -- просто меньше кормить жирной пищей и больше позволять двигаться на свежем воздухе. А так и врачам тоже есть работа, так как переубедить родителей труднее, чем «лечить» ребенка, чтобы позволить всем вести прежний образ жизни.

Много раз я прикидывала это к диабету.. + один врач сказал, что за три месяца у него в лечебнице у больных не останется никакого диабета (как это?).

7. Ходила по 7,5 км, но всего три раза. И каждый раз снижался сахар, при условии небольшого пропуска еды. Как я наконец-то сообразила, мне это можно, тк я не пью никаких таблеток. Соответственно, резко из-за таблеток сахар не снизится. 
Лучший результат из трех был 6,6 после небольшого пропуска еды и этой быстрой ходьбы.
И вот, наконец, у меня сногсшибательный результат, в хорошем смысле этого слова! После еды и ходьбы в три километра – 5,4!
Плюс я еще пила свой «чай» -- те растения, которые нам рекомендовали для снижения сахара + я добавила цвет липы, крапиву, и лист брусники.
Вот такие результаты. Как я понимаю, при снижении сахара боли отступают, будет легче двигаться, и диабет отвалится сам собой. Незачем было прыгать со стула.)
.................................................
Итак, диабет
-- строгий выбор еды, нельзя ни кусочка выпечки, хлеба. -- а не нарушай!
-- калории считать таки надо, иначе лично у меня многое съеденное исчезает из памяти.
-- уменьшить общее количество еды.
-- из-за недостатка движения на свежем воздухе,
-- ночью незачем есть: куда я побегу во сне?)
Вес снижается так же точно, как в аптеке, это не фантастика.

58

Псковитянка
Здравствуй, дорогая!

Я очень рада, что у тебя все хорошо. Тебя здесь не доставало, заходи почаще!

59

Привет! Я каждый раз радуюсь, когда люди находят разумное исцеление своим образом жизни и внутренним состоянием души! Ты большая молодец и пример!🚩🌟👍

60

Потрясающее видео! -- прошла по ссылке о выступлении Веды у Елены Малышевой.
Как прекрасно Маша выступила!
Несмотря на то, что ее часто перебивали, а это резко повышает напряжение. Тем более, вспоминать сложные периоды -- это тоже огромное напряжение. И Андрей -- молодец, что пришел и выступил.

Веда всё преодолела, чтобы поднять вопрос о ттм, фактически защищая всех таких больных. Героиня!
Я смотрела и плакала,  маловато и не совсем точно их поняли, но как первая заявка -- отлично!

61

Псковитянка написал(а):

Я смотрела и плакала

Я также.....

62

Масюсинька, прелесть, а ты других моих слов не заметила, чтобы подчеркнуть?))
ну старушка я, слаба стала, а тебе-то зачем плакать -- за компанию?
Обидно, что так с ними обошлись свысока и унизительно,  да и вся программа не слишком добрая. Иногда -- умная и добрая, но не в этот раз, не повезло. Но мне вот очень понравилась программа, где Елена Малышева рассказала о том, как иностранные ученые потратили миллиард долларов на то, чтобы найти доказательства пользы вина в каких-то случаях и не нашли ничего. Только вред.

63

Псковитянка
Ну конечно заметила! Я с Вами абсолютно согласна! Я про Машу в другой теме написала. А на "поплакать" в первых рядах  :D ! Характер у меня такой плаксивый...

64

Всем привет!
У меня улучшения продолжаются. Как в аптеке.))
начала работать над старыми наблюдениями, сводить в единый перечень.
Получается два столбца: то, что препятствует выходу из зависимости, и то, что работает на выход.
Помех много: это медицинские, типа Жолондза, объяснения, почему может быть ухудшение, почему возрастает  беспомощность.
И стойкие результаты выздоровления! Врачи злятся, даже привирают в записях. Раньше я сначала рыдала, а потом начинала понемногу разбираться, что же реально исцеляет, на какие способы можно опереться.
-- Будем изменять плаксивый беспомощный характер жертвы на спокойный стойкий боевой дух!))
Итого: постепенно уменьшается вес и сахар крови.
Было весной: 88.  сахар до еды 9.5
Стало: 84. И 4.8
У меня сейчас есть несколько хороших врачей, на чьи отзывы можно надежно опираться. Так врач ЛФК помогла решить проблему с болями при ходьбе. И сказала, что можно приходить за советами еще. Теперь я прохожу пять -- десять км в день. -- Естественно, сахар и вес снижаются. Еще бы нет!))
Составлю подробный список, притащу.)

65

Привет! С таким боевым настроем и оптимизмом еще бы болячкам не отступать! У них просто выхода не остается -только лишь уходить прочь!

66

Здравствуйте,  рада вашим успехам!
Очень хочу поменять характер жертвы, не пойму как.  Буду рада вашим советам!

67

Псковитянка
Ухх!!! Какая ты молодчина! БОЕЦ! Очень рада за тебя!
http://cs7002.vk.me/v7002148/1d402/6mej0vufyJU.jpg

68

ПРИВЕТ ВСЕМ!

Огромное СПАСИБО всем, кто пришел в гости! Всем, кто прочитал мою страничку!
У меня продолжаются улучшения, хотя и не без тормозов по дороге. Лучше бы я не так торопилась вперед и вперед, меньше было бы шишек, потертостей, лучше бы ноги заживали. Но сказано ведь: "Дурная голова ногам покоя не дает" -- это главный тормоз.))
Это на физическом уровне. А на морально-нравственном -- Врачи допекают.))
А другие сообщают, по доброте души, что "это мог сказать только очень глупый человек")
Ну, не хочется мне принимать лекарства. Брат не принимает, занимается движением, и я стараюсь, если принимать, то полегче, уменьшать таблетку на части. ..
Не хватает времени, всё не дописать толково, как я вырвалась на волю.) Разделила лист на две части, на одной стала записывать все помехи на моей дороге, на другом -- всё, что помогает и "работает".
Не зная ничего о своем здоровье, трудно что-то предпринять. Копила знания, на своем небольшом уровне -- то, что названо в книге "-- Медицина против медицины"-  Жолондз.
То есть отвечать врачам, или хотя бы выслушивать их намерения обидеть можно только при больших знаниях по этому вопросу. Ну, и советуясь с настоящими Целителями. Каким и был для меня, 15-летней, врач из-под Великих Лук Псковской области. Вылечил вопреки всем врачам, вот и стала я "Псковитянкой".
Всё еще мою ноги холодной водой. Поэтому, при бывшем когда-то большом стаже курильщицы, редко болею простудными.

У меня еще одни новые очки. Уже --2 и -- 3. Пусть говорят, что это "старческие изменения". Но почему стараются это, как и всякий недостаток, сами врачи так тщательно подчеркнуть. "Довести до сведения", тесезеть.)) Почему я должна что-то изменять, если это даже и так, в своем отношении к проблеме -- спокойном, уверенном. Хочу радоваться жизни и использовать очки не для ухудшения зрения, но видимости 100%, как у моей знакомой -- при минус 14! А для постепенного освобождения от этих "костылей". Пусть я в них только смотрю телик и читаю, мою посуду и штопаю халатик, не выходя на улицу. Для улицы у меня 3,5 и 4.5 -- Я же капаю таурин, про который когда-то вычитала -- здесь же, на Форуме, у Эли -- очень полезен для глаз. И капаю, с упражнениями, не хило, а регулярно, несколько раз в день. И хожу старательно. Почти так же, как когда-то упорно делала гимнастику для беременных -- сама, по краткой брошюре. Мне отказали в общей ЛФК в институте Отто. Так как не могли взять на себя ответственность при моих -- 9,5. "Со щипцами родите, вам обязательно помогут".
Сама делала гимнастику по профессору Скробанскому -- низкий ему, или его родным поклон. И родила на отлично, как спортсменка, абсолютно без боли.
Тогда уговаривала себя: Еще немного пройду, еще немного помогу своему ребенку.. Пока есть еще время до родов.. И ходила даже в больнице -- по одиннадцать часов в день! Дома вместо части ходьбы  еще --  три часа гимнастики. Той самой, только, постепенно увеличивая нагрузку, я считала не десятками упражнения, а тысячами.
.. Потом дочь наших знакомых, которой я показала эти упражнения, и научила дышать спокойно, как думать то, что надо для ребенка и забыть так круто пугаться родов, что, якобы,  "не выдержит"... -- Сказала мне: Спасибо! -- когда вернулась из род-дома. У нее получилось!
Так вот, для себя я немного ленюсь, не получается тысяч.(( Но сотни набираю.
Кстати -- одна из причин, помогающих "постройнеть" -- это создание, наработка физического "корсета" вокруг живота. -- Меньше хочется есть и радостнее жить. Домашней работы у меня достаточно, и это радует:
некогда задуматься о том, стоит ли быть   ж е р тв о й.))

69

Ах, да. Сахар -- держу, удаётся. 4.8 до еды и 6.2 -- после. Вес -- 83. Это минус пять.
Теперь мне бы подтянуть мышцы -- чем и занимаюсь.))
Еще гоняю машинки на Мыле -- им Спасибо за игры.
В этих -- 2 и -- 3. Пока не дотягиваю до уровня, хотя бы низшего.))
Но улучшения есть. -- Слежу за увеличением скорости.
"Катаю" три-четыре подхода в день по три раза. Чаще -- будет больше ошибок.
Это дает возможность спокойно лавировать при переходе улицы
и  при быстрой ходьбе -- проходит головокружение.. от успехов.))

70

Вес -- 81.5. Тут мы застряли.) Сахар стабильно держу 4.8 утром.
У меня диабет 2 связан не с недостатком инсулина, а с его переизбытком.
Перерабатывать жир должна печень перед тем, как взять сахар из крови.
Печень с этим не справляется -- вес велик. В крови растет сахар.
Но при этом понижать его, добавляя инсулин и прочие стимулирующие костыли, незачем.
Надо сбросить вес -- это дорога к жизни.
Инсулин -- это гормон, отвечающий за набор веса. Дневной гормон. Ночью он спит, а я худею.)
К сожалению, сон у меня очень мал: от 3.5 до 5. Лишний вес как-то это компенсировал, работал вместо анальгина.)
Изобретаю повязки на глаза, беруши, ноги мою холодной водой перед сном, записываю хотя бы части снов,  чтобы к ним стремиться, -- целые церемонии.)) -- всё это хорошо, но недостаточно.
Ходить надо больше -- а как, если от бессонницы кружится голова.. 2 км -- маловато..
Но ничего, мы пробьемся!

71

Псковитянка, у моей подруги диабет с 13 лет, кажется, тоже 2 типа, но она на инсулине, пытается с него слезть, деток хочет. Знаю от неё, как это трудоемко и тяжело, сколько сил, внимания, терпения нужно, чтобы организм слушался. Болезнь учит прислушиваться к себе, к своему телу, изучить многое, проверить и перепроверить. Я уверена, что с такой настойчивостью и методичностью тебе удастся преодолеть недуг, выровнять работу организма.

72

ЗДРАВСТВУЙ, Форум!
Спасибо огромное, Семь, за поддержку!
Вот дочка со мной сегодня ходила -- 4,1 км нагуляли.)
Сахар держу -- 4,8 утром. Вес на очередном уровне -- 80,6.
Сон -- учусь: сплю в мягкой шерстяной косыночке на глазах, и в берушах. Но сегодня -- не особенно хорошо: тракторенок будит, работает вовсю во дворе. Косят тракторенком, потом сами же заехать не могут: после дождя не высыхают следы от колес. Получается заливной луг, с электротрактором-косилкой там делать мало что возможно.) Стараются.)

Почему мне сложно убрать лишний вес:
*С возрастом хуже работает всё в гормональной системе.
*Печень -- у меня с 13 лет, после желтухи, работает, как та старая машина, когда ей захочется.)
*Худеем во сне. Ночью маловато сплю и днем много дергаюсь -- это щитовидка. Наступили прекрасные, хрустальные дни первой осени, вот пользуемся, так как эта краса долго не продержится.)
*У меня был в жизни переход и в анорексию... и тд.)
*  Моя зависимость -- это не от качества пищи, не гастрономическая, а скорее отделяющая меня от всего мира в своем закутке -- по количеству, по успокоению.
 
Почему удается убрать лишний вес:
*Удалось заметить конкретно, при какой нагрузке от ходьбы снижается сахар.
Это, как верно заметили японцы, никак  не меньше   П я т и    километров в день -- 10 тысяч шагов. Два км по дому -- у нас коридоры длинные -- не дают нагрузки до пота. могут служить только дополнением к прогулке. 
Кстати, заметила, что худение продолжается, даже если есть перерыв в прогулках. Наверное, само осознание себя способной на такие "подвиги" является мотивацией. -- Лучший уровень жизни.) Так просто от него  не отказаться даже в мыслях.)
*Всё еще проверяю часы по времени, когда приходит мысль о еде -- раз в три часа: 9, 12, 15, 18, 21.
*Пью воду -- реально Д в а литра в день, каждый день. И слегка подсаливаю еду. Надо пить 2,5 л, но пока не получается.)
Пью на ночь, если днем не успела, и допиваю утром.
*Изменила словарь -- подбираю слова, исключающие обжорство.
*Пытаюсь создать мышечный корсет вокруг места, где когда-то была талия.) Но пока Верхи худеют быстрее, а Низы отстают.))
* Мою ноги холодной водой с мылом перед сном. У меня большая старая пластмассовая форма для фотографий, с ребристым дном, как у стиральной доски. Можно лишний  раз не наклоняться, чтобы потереть подошву. Сами моются.)) И разумеется, растираю докрасна. Хотя, вроде бы, врачи -- Баба Яга -- против.)
*Читаю все тексты на тему борьбы с вредной привычкой, чтобы поддерживать мотивацию, чтобы всегда интересно.))
*Происходит накопление нужных навыков. Получаю удовольствие от крохотных успехов каждый день. Самоуважение растет.)
И вообще, "Любое действие человека имеет свои последствия" -- из фильма по ТМ 47 канал "Плацента". Кто думает о самонаказании в этих словах -- совершенно неправ. Нужные действия тоже имею свои последствия.
Всем успехов во всех делах! Это для нас очень важно.

73

Самое важное не записала.) Ничего, постепенно соберу всё и тогда помещу в одно сообщение.

*Помогает следить за собой постоянная запись всего, что попало в рот.
Устно -- иногда тут же забываю, что съела.)
*Помогает посуда крохотных размеров. Точное взвешивание всего, даже овощей, которые "не надо считать".
Пусть приходится записывать по 6 порций по 100 г за день. Но это более надежный контроль.
Чем просто "ела картошку с хлебом", как в прошлом. 
*Разумеется, огромная поддержка в подсчете состава и веса еды -- белки, жиры, углеводы, килокалории.
В граммах и процентах. Книги Димовой по диабету -- тоже таблицы.
Таблицу состава продуктов брала у "Дяди Володи". Очень подробно и тщательно, только сокращаю лишние нолики.
Святое дело -- как проблемы, так в его таблицы.)

С дочкой ходим по 4 км.

Сон удается увеличивать по крохотным "дремам" днем.
Записываю, про что был сон, чтобы быстрее засыпать в следующий раз.)

74

ЗДРАВСТВУЙ, Форум!
Вчера ездили с дочерью в лес. На знакомых местах я не была лет 12, а по фотографиям -- и все 15.
С поддержкой и уходом за моей "особой", не очень-то устала.) Хотя успела и ковырлюшку изобразить возле кочек с черникой и брусникой.) Ходили очень немного, недалеко.
Красотищща! Восторг!!!
80,5; на фотках старых - 90 кг. Разница в движениях ощутима.
Теперь задумываю еще хотя бы 10 кг -- мне много не надо.) Уже не мечтаю, как советуют врачи, до 55.
Минус восемь с весны.

75

Простите, что пишу так поздно, у меня долго не было инета. Случайно его обнаружила и спешу воспользоваться:)

..На следующий день дочь меня водила 12 км – по ближайшему пригороду. И затем по лесу с ее подружкой – вообще оч много… И заболела.

Итак, пока за год –- 8,5 кг.))  Минус восемь с половиной кг! И злостная цифра 8 уже слегка подвинулась перед семеркой – 79,9.

1) Все дольше заживают «физкультурные травмы». На это трачу не месяцы, а уже годы. Вот только зажила нога – крохотная потертость под мизинцем ноги после леса.
Видно, «дурная голова ногам покоя не дает».)
Только сейчас, на десятом году лечения у очень хорошего врача-подиатра, до меня круто дошли его советы. Это время, с лета, постоянно барахталась сама / но помнила, что есть такой прекрасный доктор, если что /.
«Быстренько» сообразила, что у меня есть шикарный способ лечить подошвы, вместе со всеми акупунктурными точками – ведь я же Псковитянка, см старые записи, 90.

Наливаю в старую кювету из-под огромных фотографий 700 -- 800 мл холодной воды + немного мыла или соды – ставлю ноги «отмываться», «замачиваться». Тру ими по ребристым поверхностям как по стиральной доске. Затем растираю докрасна насухо; пальцы, есессно, нежно промокаю.) И смазываю спец кремом для диабетиков, где болючки. А на пятки – другие кремы, густо. Смотреть приходится очень тщательно в ярком свете в увеличивающее зеркало всю кожу стоп, но уже привыкла изгибаться, чтобы  полюбоваться как следует.) Что там какая-то йога.))
Это ПНП – боли не ощущаю; видно не ахти, но есть такое слово «надо» -- вот и «восхищаюсь» своими ножками изо всех силенок.) Кстати, уже есть чем – после таких  процедур очень приятной становится кожа подошв и пальцев.
Затем тщательно и элегантно натягиваю чистейшие носочки, поверх – теплые следки, не путать с селедками.))
Девять лет я, адиётка, «не понимала», как стерпеть раздражение от носков. Ну, совсем никак не понимала, реально, не доходило ни в зуб ногой. Но когда увидела, что натертое пятно не проходит месяц, а только увеличивается – как-то жалко, панимаиш,  стало ногу терять, очень сильно я заскучала. И приложила все силы и время, чтобы выстроить оборону от этого злого врага. – Так не дамся же я тебе, скотине, так просто.)) Увеличивала число купаний ног – до трех  раз в день, а уж два – обязательно,  меняла  разные смеси лекарств..  Ну, даже гимнастикой для ног занялась спицфицки, а не от случая к случаю.
ЧТД – это именно то, что доктор советовал, в полном объеме, + холод, что я умею с 15 лет.
Но девять-то лет жила весело и свободно, ничем себя не отягощая, ади..
Ах, это я уже говорила.)
Вот для таких, как я, врач-хирург Амосов предлагал «Режим ограничений и нагрузок».

76

2) И то же самое – к желанию «перекусить слегка» с утра до вечера. Никакие решения не выполнялись, пока не стала читать здесь на Форуме дневники девочек.
Первый тупик – голодания, как раньше получалось по 20 кг --  не получилось.
Второй тупик – советы врачей есть чаще, но понемногу. Не тот случай, только в топку дровишек.)
Выбираться стала благодаря Лиле – она всячески поддерживала меня с ходьбой.
Постепенное увеличение нагрузок – замещение тяги к еде. Ну, очень приятное чувство, что я реально, что-то делаю каждый день для поворота жизни на другой путь.
.. Раньше легко могла наработать мышечный корсет --  он поддерживал живот, корректировал осанку. Прочитала на  Форуме, что «Если выпрямить плечи, то живот втягивается как-то сам собой». А если не сам собой, и вообще никак?))..
.. Много же тысяч упражнений мну понадобилось, чтобы при ходьбе при выпрямлении плеч живот начал вновь втягиваться "сам собой"))
Теперь кроме ходьбы – держусь за шведскую стенку – пока только за одну перекладину – и выполняю полуприседы, махи ногами..   Сообразила, что нагрузку можно распределять  не просто в течение дня, когда вздумается, под настроение, а по таймеру. Сначала – на полчаса, а теперь уже и на 15 минут, упражнения занимают от силы 5 минут. Выгодно: сердце бьется в горле, значит, кровь хорошо прогоняется по всему телу, поддерживает сердце, качает почки.. Так еще меньше гиподинамии. И отдыхаю с сознанием выполненного дела. – Можно переключаться на лежание или любую работу.
Как тот "в меру упитанный мужчина" с моторчиком.))

Отредактировано Псковитянка (2016-12-12 23:45)

77

Хожу, дорогая Лилечка, я с такой легкостью, что у меня интересуются знакомые дамы моложе меня на 20 лет, как это я так быстро хожу.)) И я серьезно объясняю им, что это похоже на ходьбу в воде с напряжением против течения. – Сначала просто трудно, а потом ноги привыкают. Если стоять  на месте, то течением сносит, как говорил мой псковский доктор.

3) Да, и еще совсем смешной результат.))) Сидела в поликлинике, ко мне подсел очень такой ничего, с моей точки зрения,  мужчина. Задал вопрос, я отвечаю. Внимательно так его выслушиваю и балдю про себя, что он разговаривать не прекращает.) Оказалось, точные ровесники. Про все поговорили – его очередь подошла, он встал и пошел в кабинет. 45 минут проговорили.  Не успела я загрустить слегка.) – на его место садится другой, тоже мне говорит: Хотел у вас спросить.. Поворачиваюсь к нему – тоже беседуем целый школьный урок, у меня уже скорость реакции страдает, однако, – полтора часа внимания ко мне!
Может, понятней будет, если сказать, что я ни на кого не смотрела никогда в жизни, не могло этого быть, так как либо не видела ничего дальше носа, либо такие очки на носу, что остаются крохотные поросячьи  глазенки и огромный нос от всей картины лица.))
И на следующий день – третий красавец! От этого мне пришлось вежливо отбояриться – он хотел вместе со мной к медсестре в кабинет пойти, а мне это было пока не нужно.)
Через неделю – полный мой конфуз.) Поднималась по лестнице вверх, случайно подняла глаза – и увидела еще одного «подходящего» МЧ моего возраста. Он прошел мимо, спустился за поворот лестницы, а я споткнулась и упала, медленно и плавно, на ступеньки у стены,  за которую придерживалась рукой. МЧ выскочил из-за поворота, подбежал ко мне: Вам, наверное, надо помочь? Мне было оч совестно – вот к чему приводят разговоры с серыми волками по дороге к бабушке) – я благодарила и отнекивалась… Вот такой дамский роман.) Вот до чего, и то ничего!
Живем дальше!

78

Привет, Форум!
Так занялась своими "собеседниками", что не все сразу выложила.  Опять-таки пользуюсь случаем -- инет есть, а перед праздниками у меня это всегда проблема.)

Не понравилась мне Елена Малышева с ее привычкой потрепать человека свысока по плечу, непременно начать разговор с анекдотического московского "Откель будешь?" -- Детсад для "больных" на всю голову в фартучках.)
Но была у нее хорошая такая, добротная "постройка" -- два сообщающихся сосуда, из одного в другой под давлением переходит красная жидкость. Давление -- это физнагрузка. При этом движение идет в нужном направлении, К здоровью.
Так вот, когда я делаю свои полуприседания, я эту картинку зрительно вижу. Будто присела -- и сразу  улучшила работу сердца прямопропорционально, настолько, насколько смогла. Такой насос. И в горле начинает биться "второе сердце"!)

Многие в моем возрасте просто говорят: А у меня так ноги не сгибаются.
-- И у мну -- тоже, пока не разогреюсь.

Как-то я написала в Дневнике, что в поликлинике рядом сидела женщина моложе меня, но на двух стульях сразу. В тот момент мне очень хотелось ей помочь, но я сама для себя не могла полностью решить ту же проблему. Теперь я знаю, что делать, если у меня утром сахар на 1 ммоль выше нормы. Надо вот как раз сделать таких подходов через 15 -- 20 минут с большой нагрузкой часа на три -- около десяти. И Сахар так снизится, что даже после еды будет вписываться в норму для до еды.
Сейчас, я, как и всю жизнь, пытаюсь помочь людям, если понимаю, на что они жалуются. Но раньше на меня  просто смотрели с удивлением, что я сочувствую. А сейчас я вижу само преображение -- у человека начинают глаза сиять, и часто мне говорят: "А вот это, я, пожалуй, и правда буду делать, надо будет попробовать".

Форум, я хочу разделить с вами эту радость -- видеть, как у человека просветлело лицо, появилась улыбка.)
В общем, жизнь прекрасна и удивительна!

Отредактировано Псковитянка (2016-12-31 18:56)

79

ЗДРАВСТВУЙ, ФОРУМ!

Хотя мне не удалось сбросить десять кг за 2016 год -- опять застряла на 80, -- 8, 4. Но я знаю, что это успех.
Если бы я могла последние три года сбрасывать хотя бы по пять кг -- это было бы уже 15 кг., но за счет ухудшения всех показателей здоровья. Чтобы серьезно изменить жизнь, надо сначала запасти здоровья, да побольше.
Пока на меня повышают голос, думая, что я чего-то не понимаю. Но крик не делает чести и не является решением вопроса.
Хорошо, что полвека назад мне встретился настоящий доктор. -- см 90 пост в старых записях..

.."Теперь вы знаете: может казаться, что всё кончено, но если мысли будут настроены на победу, то счастье и успех
станут итогом   т е х    ж е   ж и з н е н н ы х  с и т у а ц и й.

Если Вам показалось: проигран бой, —
Значит, так оно, в общем, и есть.
Если кто не уверен в самом себе,
Синяков ему не перечесть.
Если Вам показалось, что навсегда
Вы потеряны и для всех, —
Значит, так и будет. Ведь в нас самих
Заключается наш успех.
Если Вам показалось, что Вам — дано,
Вы должны быть уверены в том.
Обязательно надо поверить в себя,
И победа придет потом.
Может, Вам не придется вступать в борьбу,
В поединок с судьбой — никогда,
Но упрямый чудак на вопрос «Я смогу?»
Отвечает уверенно: «Да!»
*   *   *

Отредактировано Псковитянка (2017-01-07 13:01)

80

И еще смешнее - на ту же тему:
*   *   *
Задолбанный и бедный,
Раздавленный толпой,
Мужик с работы ехал
В автобусе домой.
И грустно думал, глядя
На грязное окно:
"Все бабы - просто б...и,
Жизнь - полное г...но!
Разъелась, как корова,
Постылая жена,
И снова "пол-шестого",
И денег ни хрена!
Коллеги - интриганы,
Шеф - сволочь, нету сил!.."
А рядом шустрый Ангел
В блокнотике строчил:
"Шеф - гад, жена - корова,
Не жизнь, а полный мрак..."
Что значит "пол-шестого"?
А, понял, не дурак!
И все же странный этот
ХРАНИМЫЙ господин:
Зимой, весной и летом --
Заказ всегда один!
Решил на этом свете
Стать мучеником он?
Желание клиента
Для Ангела -- закон!
Пожал плечами Ангел
И крыльями взмахнул,
И с новеньким заказом
На небо упорхнул.
Мужик вздохнул устало:
"Приехали уже...
Как все меня достало!
Пошло оно все в ж..."
И вдруг --
не стало света,
раздался крик и стон...
Желание клиента
Для Ангела -- закон!"

81

Да, я использовала ДПДГ для избавления от постоянных страхов. Это как в комнате смеха – всё видится неузнаваемо искаженным. – Именно так видят себя при ожирении и анорексии, не веря глазам своим. Поэтому очень хорошо, что можно видеть себя в реальном виде, не надо этого опасаться. Если водитель не сможет видеть реальную дорогу вокруг, куда же его занесет.))

// Точка и две скобки – это глазик и «ха-ха». Чтобы никто случайно не подумал, что это род агрессии. У меня не может быть агрессии по отношению к себе самой, а все Дневники я воспринимаю, как мысли такого же точно человека.
Еще, как заметила Малина, себя очень сложно увидеть и записать свои мысли, а у другого – тот же случай, но с другой точки зрения.
Слова-то почти те же самые. Здесь защита зависимости подсознанием не срабатывает.
И еще есть статья об уловках подсознания – «завтрашний я – это не я сегодняшний, а совсем другой человек» //

ФОРУМ,  у меня был фужор в поликлинике.
Спешу разделить со всеми, так как раньше этого не было.
Сначала мы с пенсионеркой были в очереди вдвоем. И она очень явно тяжко переживала. Я стала ее расспрашивать, пытаться помочь ей снять напряжение перед не слишком приятной процедурой. И постепенно она  начала  «оттаивать». За это время подошли новые пациентки, молодые и средних лет. Получалось, что каждый раз те, кто уже был в очереди, как  бы оценивали новую женщину с позиций «переживания до упора». Мне стали .. помогать, успокаивать и возвращать надежду, создавать праздничное настроение.
Пришла женщина 91 года, сразу же начала, что она – только обуза для детей, скорее бы ее Бог забрал. Мы ее уговаривали, что такие слова не помогут ее детям, надо сохранять бодрость и пытаться им помочь во всём.
– Да я такой уж урод!(( Зачем мне жить на белом свете!((

-- Надо привести себя в порядок к празднику, слезы прогнать, личико намыть. Одна из женщин стала возражать: Зачем ей-то за собой ухаживать?
– Мигом возражаю ей, что состояние здоровья женщины напрямую зависит от ее ухода за собой, поддержания красоты. Врач-хирург Военной академии в СПб когда-то просил нас, как только сможем после операции, «Начать красить глазки, делать прическу – вот тогда и выздоровление пойдет нормально. Не слушайте никого, что вы – теперь инвалиды. Даже в больнице, временно, не позволяйте себе распускаться».

Мне казалось, что я делаю то же, что и всегда, но когда я уходила, мне так дружески и серьезно пожелали праздника! -- Чтобы особенно было всё хорошо вот у этой женщины, она заслужила! Ушла со слезами на глазах!) -- Спасибо, Форум!
С Новым годом всех! Наилучшие пожелания!

Отредактировано Псковитянка (2016-12-31 19:29)

82

Прочитала, прониклась, думаю...
Вроде всем известные истины и мысли, но упавшие на уже подготовленную почву (как у меня) вроде как попали с цель. Я постараюсь сберечь это ощущение и понимание.
С Новым годом, Вас, Псковитянка! Здоровья Вам! Спасибо за то, что поддерживаете всех нас, да и не только нас, я думаю. Спасибо за то, что Вы есть!

83

СПАСИБО, MaryGreen!
Одни и те же вопросы, на которые не перестаем искать ответ. Смотришь назад -- и удивительно, как иногда близка была разгадка.
Но каждый раз подъем на новый уровень, как по спирали.)

Вот и точная разгадка, почему опять возвращается «привычка». Сразу же записываю, как учила Малина.
Много раз замечала, что школьники болеют после контрольной, именно когда «выложились» и достигли желаемого. – За все надо платить, за новый рубеж учебной нагрузки они заплатили здоровьем. И в то же самое время, пока здоровье не вернулось в «спортивную форму» отличников, идет спад учебных возможностей и достижений. Симон Львович Соловейчик в книге «Учение с увлечением» назвал это время «возвращением в детский сад», как-то так.) В этот период происходит «откат» возможностей на прежний рубеж, до частичной утраты здоровья.
Но    о б у ч е н и е     и д е т    б ы с т р е е,    чем с самого начала, когда все было в самый первый раз. Восстановление прежних знаний – это не обучение заново, с нуля, с чистого листа.
Где-то я уже писала, что каждый раз не хватает только последнего звена, соединяющего прежние знания с новыми. И опять все будет так, как хочет сам человек, собой владеющий.

84

Вот нашла в инете подходящий текст:

http://setilab.ru/modules/article/view.article.php/263

Одна из важнейших книг 20-го века, мне кажется. Почему многие "прошли мимо"? Очень сложно говорить простыми словами о сложных вещах. Лично мне фантастически помогла учиться, и другие потом мне о том же говорили. Результат бы такой, что учительница физики привела еще одну коллегу, чтобы перепроверить мои знания. "Надо ставить пятерку, но всего две недели назад она же не знала ничего." 
Коллега, подтвердила: Это чистая пятерка, ставь.
-- Но как?! Как это может быть?
-- Это уже второй вопрос. Ставь.
/ В школе для взрослых /

Отредактировано Псковитянка (2017-01-03 18:44)

85

Псковитянка
Книгу я сохранила себе, спасибо, начну читать.
Проблема невовлеченности детей в учебу у меня тоже крайне остра. А может и это неспроста, и все взаимосвязано? Попробую в книге найти ответ

86

MaryGreen, привет!
Есть еще «Педагогика для всех»  Соловейчика же.
Но дело не в отношении к детям, сегодня вдруг мне пришла в голову незаметная поначалу мысль о том, что есть связь его отличных советов по самообразованию -- самооосвобождению -- напрямую с проблемами зависимости.
Просто пришла в полусне в голову мысль, что и не может быть после "отката" по достижению цели сразу же нового подъема вверх.
Сначала я записала ее в бумажный дневник, затем -- сразу же на Форум. И после  этого полезла читать, как же было точно сказано у Симона Львовича на самом деле.)

87

Здравствуй, Псковитянка! Спасибо за полезную ссылку!

88

Привет, тёзочка! Привет, Заинька!

Это я нарушала.) А почему ты считаешь, что она полезная? Не потому ли, что не надо лишний раз что-то разыскивать самой? У меня ссылок, на самом деле, было даже слишком много. Я вычитала в инете, что это  не приветствуется, так как троллит тот сайт, на котором их помещают. На самом деле, если ты хочешь реально что-то узнать, причем важное для тебя -- выдели слова, интересные тебе и отчасти непонятные, вставь их в строку вопроса. Если сразу не получится, повторяй, подбирая слова. -- Если тебе тема ну, очень интересна. -- И ты получишь ответ даже без ссылки. Или со ссылкой-названием, точнее сказать, отсылкой:
см Карен Прайор Не рычите на собаку.

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


Спасибо Селене за отзыв обо мне. Главное, не преувеличивай моих хороших качеств, не перехвали сгоряча.)
Всем добра и спокойствия, как у Карлсона! -- Он мне помогает, хотя давно не видела эту картинку у Эли в Дневнике.

89

Вот, Irène, специально перечитывала то, что вверху, чтобы собрать для тебя "букетик" из ссылок или отсылок.)

См старые записи №№ 28, 90, 105, 114, 128, 137, 142, 166..

Устала, да, пожалуй, для начала тебе уже достаточно.
Потом еще добавлю, па-чеснаму.
Расти большая и весёленькая.))

90

Псковитянка, здравствуй! Интересно читать тебя, очень радуюсь твоему боевому настрою и твоим победам. Молодчина, так держать👍

91

Псковитянка написал(а):

А почему ты считаешь, что она полезная? Не потому ли, что не надо лишний раз что-то разыскивать самой?

Да, есть такие вопросы которые я не задаю себе... а Ваши ссылки для таких как я полезны.
Спасибо!

92

Вот еще ссылки на то, что вверху, как я обещала.
Ссылки устаревают, к сожалению. Отсылки -- никуда не деваются.)

..174, 178, 188, 191, 194, 196, 214, 216, 219, 222.
Читай, не хочу.

..

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Кстати, пора байкать.)) Всем спокойной ночи
..или хорошего времени суток!

93

Спасибо)
Не нашла 178 пост
Похудение,бжу,спорт - это хорошо, но с ленью как быть.... вот в чем проблема. Я прошлой весной похудела на 9 кг, а потом забросила...появились какие-то проблемы, отговорки и тому подобное.... И все 9 кг ко мне вернулись. Сейчас мне реально тяжело с этим весом (20 кг лишних, идеальный вес высчитывала по формуле 0,9*[50+0,75(H-150)+(A-20)/4]  где А-возраст, Н-рост. Из учебника по физиологии питания.) Мой вес 70 кг, идеальный - 49.7 при росте 153 см. До 2 беременности весила 52 кг и чувствовала себя отлично. После родов прошло 2.5 года и все время я борюсь и с весом и с ленью.

Отредактировано Irène (2017-01-08 14:22)

94

Привет, Заинька!
Виновата, записывала карандашом, и потому приняла 176 за 178.)
Всегда ищи, что бы такое сделать сейчас, сегодня. Ни вчера, ни завтра ничего не получится себе приказать.
Исключая  заброшенный в будущее приказ-самогипноз. Как веревку с крючком вверх на скалу -- "кошку"!
Ставь галочки и палочки, как мильтоны в отчетах, судя по многочисленным фильмам о них.))
Чтобы оставался ощущаемый результат. Можно полюбоваться  и похвалить себя.
Это очень важно, так говорят психологи: ум выбирает только ту работу, за которую похвалят.
Иначе не будет и начинать барахтаться. ))
-- Это вот и есть та,   к а ж у щ а я с я     л е н ь     -- неясно поставленная цель.
Работа, за которую не получишь эндорфинов -- веществ для развития мозга.
Их получают зависимые, обойдя по кривой нормальные, трудные физиологические пути
получения эндорфинов, "второго дыхания".
Каждый спортсмен знает: есть время врабатывания, когда трудно идти, бежать и т.д.
Минут пятнадцать-полчаса. Затем становится легче:
есть обезболивание мышечных нагрузок, настроение повышается, жизнь хороша!

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Успеха тебе, спасибо, что читаешь!)

Отредактировано Псковитянка (2017-01-08 20:14)

95

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Спасибо, что читаете.)
У меня тоже есть моменты, что все мои правила перестают работать. И, есссно, в моем "юном" возрасте их достаточно.)
Да, и у меня перерывы. Сначала так и тянет перетрудиться, перезаниматься "физ-рой". А потом идет откат, и всё может вернуться на еще более низкий уровень здоровья. Дело не в том, чтобы себя заставить. Надо еще сосчитать нагрузки, чтобы они пошли в запас здоровья, а не в расход.. разумеется, есть ошибки.
Даже мой брат, который бегает полвека  -- он на 10 лет старше меня, -- говорит, что первые пятнадцать минут очень тяжело. Потом разогревается -- и бежит легко, как всегда. Но у него регулярные записи с 1970 года. Наблюдения за влиянием нагрузок на свой организм. У меня таких наблюдений мало -- только здесь, на Форуме.
И небольшой бумажный дневник. В нем всё бестолково, навалом, что в голову приходит. На днях начала понимать, как это изменить. Стала выписывать измерения сахара в отдельных листах. Самые последние листы -- разобрала "по полочкам" и составила таблицу.
Теперь есть, что показать врачу. А то меня никто не понимал с моими черновиками. Почерк аккуратный,   но всё как песня северных чукчей -- что вижу, о том и пою. И сама я лучше понимаю, где необходимы изменения в режиме и почему.
-- Самое то, что надо.)
Когда-то я была на учете в спортивном диспансере. Вот те врачи мне очень помогали. Не выискивали у меня лишних заболеваний, давали практические советы. Не пытались меня пристыдить за то, что не пью кучу выписанных лекарств. Хвалили за малейшие улучшения. Объясняли, какие нагрузки полезны, а какие -- уже нет.
К сожалению, это было совсем давно..

Очередной  раз восстанавливаюсь, опять учусь ходить.)
Температура всё же немного выше -- 35,8 утром -- 36,3 вечером.
Нос не мерзнет, как у щенка, и лапы больше не холодные!)
Поэтому могу хоть часть работы по дому выполнять, чему очень радуюсь!))

Права Соната, мы нападаем на самое дорогое в жизни -- на творчество, на вдохновение жизни, на поэзию. А именно это всё и дает стимул к жизни. Без творчества человеку выживать трудно.
Необходимо "идти туда, не знаю, куда" в разведку, затем изменять всё вокруг по своему порядку. раскладывать "по полочкам".
И хорошо высыпаться. Ночью, давно доказано, мозг работает с такой же, если не бОльшей нагрузкой, как и днем. Но немного "с другой точки зрения". Днем мы пытаемся -- и часто напрасно, решить всё "в лоб", крутой занудной логикой и принудиловкой.
А ночь успокаивает нас, убаюкивает. И навевает волшебные сны.) -- Это действует другое полушарие, интуиция. Ей подвластно заметить те законы, которые ускользнули от нас в дневное время, когда мы крутимся белками в колесе. Пытаемся всё решить чистой логикой. Недаром говорят, что "Утро вечера мудренее".. И мне давно пора..)

УСПЕХОВ ВАМ ВО ВСЕМ!

96

Добрый день, Псковитянка!

Псковитянка написал(а):

-- Это вот и есть та,   к а ж у щ а я с я     л е н ь     -- неясно поставленная цель.

Я согласна. Неопределенность не дает выполнять нужные действия.
Я всю неделю ограничивала себя в питании, так не с навязчивой мыслю отказалась от сахара и достала баночку меда с дальней полочки, выделила емкость для воды, отказалась от сытного ужина и "попыталась полюбить" овсяночку на завтрак. Я даже не взвесилась в начале, а приняла как должное. Не хочется становиться на весы, знаю что буду ждать больших отвесов и ругать себя если таковых не будет. Так что весы пока в сторону. В понедельник еду в бассейн на занятия аквафитнесом.

97

Привет, Irène!

БАССЕЙН -- Это ЗдОрово! Замечательно и восхитительно!
Хорошая замена плохой привычке -- очень хорошая привычка!

Мед -- это то же, что и сахар, но гораздо дороже. Мёд хорошо помогает уже в гомеопатических дозах, на кончике ножа.
Так как пчёлы и шмели постепенно вымирают в нашем мире, будем ценить то, что они делают, на вес золота.
Сахар -- это то, что содержится в каше, хлебе, фруктах, молоке, кефире.. ..
Нет его в рыбе, жирах, мало в овощах (но тоже есть), см таблицы содержания сахара /углеводов/ в продуктах.
Ограничивать себя в продуктах, разные там: "Овсянка, Сэр!" -- лучше доверять своему вкусу, как это делают дети.

Ругать себя за показатели весов -- вес наверняка вернётся.
С меньшей долей вероятности, если ругать весы.))

Миллионы лет человеки учились выживать. -- Образовывалась подкорка, подсознание, ВООБРАЖЕНИЕ = "У страха глаза велики".
Отрабатывались до автоматизма навыки, сохраняющие не только самоё жизнь, но и более выгодные, более экономные виды поведения человека, один из которых -- вредная привычка. -- Миллионы лет.

Затем начала появляться речь, на самой окраине мозга -- тонкая плёночка логических слов. В тысячи раз меньше -- миллиметры какие-то -- объема подкорки мозга.
Один из новейших навыков -- ВОЛЯ, очень слабый пока и ненадежный.  -- Опирается на слова. А ими еще необходимо научиться пользоваться. Нет не то, что автоматизма. как у навыков подсознания, а вообще какого-нибудь результата. Чтобы не сомневаться 100%, ни разу.  Больше внимания идёт  на пугающие впечатления* -- работает подкорка.))

Воображение -- в глубине мозга, работает сильно и быстро, не задумываясь. Воображение  можно переучивать, если у человека сильное желание достичь цели. Воля -- снаружи подкорки, на зыбкой плёночке; работает при условии большого напряжения, как при охоте на тигра.  Воображение -- свободно и легко.

Недаром способ избавиться от повторяющихся кошмарных снов опирается на силу воображения:
. нарисовать картинку /уж как сумеем/ плохого сна; записать  рассказ плохого сна.
. -- нарисовать картинку с измененным, по нашему желанию, сюжетом сна, записать рассказ по этой, улучшенной по нашему вкусу, картинке.
Например, снится ужасное огромное чудовище в жутких лохмотьях. И, якобы, никуда от  него не денешься. -- Перерисовываем -- и перед нами соседский подросток, нарядившийся в драную занавеску, удирающий от первого нашего шага навстречу.))

Мне кажется, хорошо можно понять разницу между воображением и волей -- как между картиной-образом механических часов и набором цифр на электронных. Или между иероглифом и набором слов. Когда видишь картинку -- сразу охватываешь глазом всё, а по буквам или цифрам -- идешь последовательно. Интуиция -- это образ. Который потом переводишь в слова.
Поэтому стремись к тому, о чем мечтаешь всей силой воображения.
------------------
* Есть очень работающая книга Владимира Леви "Приручение страха". Почти в самом начале идёт подробный ТЕСТ, по которому сразу можно проверить,  какие страхи во мне присутствуют. Ведь интересно, правда же? Узнав свои страхи, тут же получаю рекомендации знаменитейшего врача-психолога на любимый вопрос -- "Что делать?"

Жизнь так коротка и прекрасна! Всем успехов во всех делах!

Отредактировано Псковитянка (2017-02-07 02:31)

98

430
2013-03-31 Лиля -- Ирочка, привет!
Спасибо тебе огромное! Дай Бог тебе здоровья и победы над зависимостями!
Это реально помогает! Выучить и повторять в расслабленном состоянии, веря в успех!
Заметила такую вещь, когда я повторяю свои формулы перед сном, почти улетаю, но еще понимаю, какую именно фразу утверждаю, бац --  и мое подсознание выкидывает какой-нибудь финт-- фразу "не из той оперы". я начинаю ее повторять, а потом понимаю, что повторяю какой-то бред. Только наутро, в трезвом уме, начинаю разбирать, что этот бред -- один из моих тараканов, которого надо гнать метлой! Таки подсознание идет с нами на контакт, подсказывает нам, над чем еще предстоит работать! Так что все это верно, если не ленясь применять формулы самовнушения регулярно, результат будет! А главное:
-- бесплатно
-- не отходя от кассы (прямо в кровати или в кресле)
-- не стесняясь никого, ибо только ты об этом знаешь)))
Еще раз огромное спасибо!
431
2013-04-05 00:57  Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!!!
Похоже, ты меня перехвалила) Но свое дело мы выполнили:
разослали всем рекламу Г. Сытина.) Кто захочет, найдет пару фраз подходящих.))
Скрытый текст:
Еще не зажила спина, "размятая", врачом "на всякий случай, как бы чего не вышло" - с 9-ого ноября. Делаю упражнения, чтобы исправить, но далеко не те, что могла раньше.
432
2013-04-05 03:54 Ладушка
Привет! Ты знаешь, я просто поражаюсь тобой! Когда ты появилась на форуме, я ничем не могла себе объяснить, что заставляет тебя оставаться именно здесь. Но тот огромный мир, который ты принесла с собой и неустанно раздаешь буквально каждому здесь - это просто  клад какой-то. Человек-энциклопедия) Я убеждена, что случайностей не бывает, и каждый  выполняет свою миссию друг перед другом. И я благодарна вселенной, за то, что ты именно ЗДЕСЬ
433
2013-04-05 Лиля -- Привет, Ирочка! Очень сочувствую тебе! А что снимок говорит? Не позволяй врачам простукивать, пусть снимком ограничатся, там лучше видно) когда собираешься в ентот диспансер? Пиши результаты, поддерживаю тебя, удачи и здоровья!
434
2013-04-05   Псковитянка – Лилечка! просто падаю тебе на руки, обнимаю!
Спасибо, моя драгоценная, за крепкую поддержку, она получилась очень меткой!
Иду сейчас. Буду умолять и упрашивать, что поделать...
.. .. -- А меня не взяли, фальстарт!) Врача сегодня не было, одна медсестра.
435
2013-04-06 karamel'ka -- Ирочка, спасибо тебе за все!!!
436
2013-04-06 Галуня -- Ирочка, привет дорогая!
На всех нас хватает у тебя времени -  поддержишь, посоветуешь, наставишь на путь истинный)
Спасибо тебе, милая моя! А на себя, как обычно, времени мало)
Как ты умудрилась подхватить такой грипп) теперь нужно очень беречься, чётко принимать приписания врачей) Тепло, покой, уход родных - теперь для тебя это главное!
Выздоравливай, моя хорошая!
Ты нам очень нужна! Здоровая, бодрая, весёлая!!!
437
2013-04-06 Псковитянка
Галунечка, сердечко!!!!!!! Какая картиночка!! :-***
У-у-у-у-у!!!, как я хочу гулять!) Я и хожу, но мало и о-очень медленно. А Весна же!
Как ты подхватила такой грипп? – Отвечу, но, если тебе некогда, дорогая, дальнейшие мои рассуждалки можно не читать.)
Как сказала александрия: «А все почему, банально, у нас нет хороших специалистов  в психиатрии. Нет, точнее не так, у нас есть оооочень мало таких специалистов».
-- Как и вообще всех хороших врачей.(
Почему я думаю, что грипп (?) – так заразный же; мы болеем все; причем он возвращается. А я еще ко всему не пью антибиотики. У меня они вызывают аллергию, стоит лишь 1/4 таблетки съесть. Меня раньше «лечила» наш терапевт 25 лет – по полгода был такой дикий кашель… В итоге сказала: «Что же Вы хотите, Вы же – ХРОНЬ! Вам надо к пульмонологу!»

Тогда я  проверила самостоятельно по микродозам, от чего больше аллергия. Оказалось, от тех таблеток, которые мне выписаны от кашля /эритромицин/.
У всех попадающихся на моем пути врачей я выспрашивала о том, как это можно вылечить. И одна – Лидия Андреевна -- «посторонний доктор», бывшая наша участковая -- дай Бог здоровья ей и ее близким!!! – сказала: кальций во всех видах, движение. Массаж – физиоприборы + кальций.

И помогло. + сразу же я начала применять закалку для ослабленных / п 90 - холод под контролем температуры /. Целитель говорил: Температура снизится, и на второй же день начинайте ходить. Кровь омывает больные легкие и убивает заразу. Пить побольше, вымывать заразу.
Итак: кальций во всех видах, питье, движение и холод – под контролем температуры!

Но ведь как оно развивается со временем: ты приспособишься, найдешь чёткий выход для единственного теперешнего  случая,  а зараза, хоть та же ттм,     р а з в и в а е т с я  по спирали, делает следующий виток.   
Получается, что какое-то время идешь «без компаса», считаешь, что выздоровела и больше не попадешься, контролировать, как тебе кажется, нечего.  И забредаешь в зазеркалье -- «туда, не знаю, куда».)
Да, прежние методы выхода из тупика по-прежнему    р а б о т а ю т.  Но вот эту новую тропинку возврата к прежней точке приходится разыскивать. И потом всё опять пойдет, как по нотам.)

Другими словами, чтобы вернуться к проверенному, испытанному методу борьбы, надо найти всего одно недостающее звено между прошлым решением проблемы и настоящим. Тогда вся прежняя цепочка заработает. Нет никакого смысла «начинать всё с чистого листа».

-- Веда абсолютно права. /см 500 в ее дневнике/

А за окном птички! Небо голубеет! Хочу гулять!!!
Всему Форуму – нежный привет!!!
438
2013-04-07 Sunny
А за окном птички! Небо голубеет! Хочу гулять!!!
Всему Форуму – нежный привет!!!!!!!
-- Привеет!!!!)))
Псковитянка написал(а): кальций во всех видах

Ирина, не увлекайтесь кальцием!! Только, если у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть его недостаток. А это можно выявить с помощью анализов. Злоупотребление кальцием ведет к повышению арт. давления!
Подпись автора: Я хочу длинные волосы, чтобы плести из них косы!
439
2013-04-08 Псковитянка  -- Спасибо, дорогая Sunny!
Как приятны внимание и дружеская забота!!!

Артериальное давление, гипертония – это не очень опасная штука, если хорошо двигаться, не есть много соли и хорошенько запивать ее водой / 2л в день /. Гораздо опаснее таблетки по ее лечению.)

Кальций лечит воспаление. На таблетках «Морского кальция» написаны нормы употребления, содержание в  продуктах, и можно подсчитать, сколько именно кальция надо принимать в таблах.

Очень приятно внимание от такой прекрасной девушки!!!
«Бабочка на персике» на Яндекс.Фотках
Вот. Как бабочка, случайно залетевшая ко мне. Прилетай еще, буду оч-че-ень рада!!!!!!!
440
2013-04-11 00:11 Псковитянка
Сегодня взяли в ПТД. Проверили рентгеновским снимком, никто меня не прижал)) Рентгенолог поднесла пальчики с наманикюренными длинными коготочками и начала было вонзать в бока, но я шустро взмолилась, как та Золотая Рыбка -- и она словами сказала, как прижаться получше.
Итог: в легких чисто. А вот одно ребро /бок/ надо показать неврологу. Просто Бог спас!)
-------------------
«Х`очим мы этого или не х`очим, а нам всем давно уже пора сделать и выводы, и анализы».
"И так пробовали, и эдак, и знаете, убедились — ничего не получается. Но мы же ж с вами не такие люди, чтобы отступить перед трудностями! Правильно?.." / из А. Трушкина /

Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!
Спасибо Форуму!!!
441
2013-04-11 АннаАнна -- Псковитянка написал(а):
Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
-- как это приятно читать!))) очень рада, что вам стало лучше)))
442
2013-04-11 Лиля -- Привет, Ирочка!
Кашель прекратился, бегаешь резво, с твоим системным подходом ты и канительные процедуры с ухом-горлом-носом на ура выполнишь, верю в тебя и поддерживаю!
Еще хочу тебе сказать спасибо за прогрессивную мышечную релаксацию.)) знаешь сколько раз мне надо было наткнуться на твою ссылку, которую ты всем девочкам советуешь, чтобы уже начать ее использовать!
В самом начале пути борьбы с ттм я все, что полагается прочесть новичкам, изучила, взяла для себя многое на заметку, выполняю, а прогрессивную мышечную релаксацию игнорила, таки зря!!! Мне казалось, что там очень много упражнений, ленилась, в общем, но потом ради спортивного интереса попробовала и о чудо! Мне нравится это делать! Я теперь так расслабляюсь и детей своих этому учу!
Еще раз тебе огромное спасибо и будь здорова, милая!!!
443
2013-04-11 Надя -- Псковитянка написал(а):
Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
Спасибо Форуму!!!
-- Как здорово! Поздравляю!
444
2013-04-11 23:49  Галуня: -- Псковитянка написал(а):
Отвечу, но, если тебе некогда, дорогая, дальнейшие мои рассуждалки можно не читать))
-- ну что ты, Ирочка, всё-всё прочитала))) а вот вовремя не ответила, как обычно...

а теперь сама слегла)) подхватила вирусное, обидно, уже год, как не болею простудными, а тут солнышко на небе, птички поют... и на тебе... даже форум читать тяжело, не то, что писать))

Ты умничка, что уже гуляешь! радуюсь твоим успехам)))
Лиля написал(а): а прогрессивную мышечную релаксацию игнорила, таки зря!!!

а я из-за своей лени никак не могу (не хочу!) добраться к этому методу))
постараюсь завтра заняться изучением и применением в жизнь!

Ириночка, спасибо, что всегда заботишься о нас!
Здоровья тебе, милая!!!
445
2013-04-12 00:47 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е          В С Е!!!
Спасибо, Анна-Анна!!! Как приятно читать, что кто-то обо мне беспокоится! Трогательно!!!

Спасибо, Лилечка!!! За то, что веришь в меня! И за то, что так пропагандируешь мои способы, что даже сама решилась их применять!) Чем больше нас будет, догадавшихся, что это же очень приятно, тем легче будет новеньким.)

Спасибо, Наденька!!! Значит, заходишь на форум, читаешь. И хотя у себя не пишешь  / я сразу полетела проверять /, ко мне зашла.)) Сильная мне опора -- твое сообщение!!! Напиши пару слов, как жизнь весенняя!

Галунечка, сердечко, та-ак сочувствую тебе!!! Действительно, чё это мы в самую весну вздумали не тем заниматься!))  Что ты попробуешь расслабление -- ты меня очень заинтересовала! Напиши, как твои ощущения.
Спасибо за поддержку!!!!! У меня тоже еще не всё прошло, но   х о д и т ь    можно нормально.)
А я всего три дня не выходила. Так приучилась, пока я с Форумом, что обязательно нужно хотя бы ходить каждый день!)

Завтра идти утром на анализы в поликлинику, к 9 часам. Это -- для меня событие: всех перебудить. Поликлиника -- хуже работы: так все серьезно, как большие.))
И только благодаря Форуму -- сохранила бойцовские навыки при ходьбе. "Топай, кошка, топай!" -- и ноги упираются крепенько таГ в землю.)) Хорошо!!!
И еще птичек слышу, пока хожу двориками!!!!! Синички, наверное, - так цвиркают мелодично!))
Всех люблю!!! Всем цветочки-"поцелуйчики":
/фото/ «Солнечного всем дня!» на Яндекс.Фотках
446
2013-04-12 Надя -- Псковитянка написал(а): Синички, наверное, - так цвиркают мелодично!))
-- захотелось погулять, давно я уже не ходила по улице с удовольствием... и птичек не слышу обычно. Глаза в пол и иду, а в голове мысли какие-то: работа, проблемы, вопросы.
Завтра пойду гулять. А тебе здоровья желаю, крепись! Как поликлиника?
447
2013-04-12 Псковитянка -- Милая Наденька!
Спасибо, что написала "пару слов"!
Прочитала, но не могу сразу ответить в твоем дневнике, теряюсь: много нового))
-- "Глаза в пол и иду, а в голове мысли какие-то: работа, проблемы, вопросы..."
Вот, и у меня именно так же)) И как учусь "выжимать" полную скорость при каждом шаге вопреки боли, так же специально стараюсь не думать "много мыслей". А внимательнее разглядывать всё вокруг!) Замечать новое, изменяющееся каждый день. Природа дарит нам маленькие подарки каждый день, и они восхитительны и неповторимы!!!

Как поликлиника? -- Хороший вопрос!) Бывают такие дни, что, ну, очень хочешь успеть фсё провернуть, да еще, чтобы аккуратно, не нарушая никаких правил и никуда не опаздывая.
Сегодня -- такой день, что всё приходилось переделывать по 10 раз.) Забыла, как это -- ходить в поликлинику. Начала опаздывать... задёргалась, засуетилась...
Видимо, это     с о с т о я н и е    с п л о ш н ы х     о ш и б о к    даже внешне заметно). Хотя я относилась ко всему с юмором)

У меня была одна конкретная цель: выполнить все задания, успеть в часы приема. Был дома запас времени час. Итог: всех на уши поставила, перебудила!)) Дошла до поликлиники /900 м/ за десять минут, была уверена, что теперь "всё хоккей!»..)

И тут мелкая / по росту / приемщица анализов грозно крикнула на меня: "В стеклянной банке не приму!!!" Я пыталась что-то пролепетать, что я же ее прокипятила, она стерильная /в диабет центре такие принимают, и сами советуют только прокипятить как следует/. -- Крик! Отворачивается от меня, показывает мне спину и кричит: "Вон там эти банки на автомате!" -- А можно уточнить, где находится "вон там"? У вас на первом этаже? Или в аптеке /через дорогу/. -- И знать не хочу!

"Скажи, какая грозная!") -- думаю про себя.  И начинаю к ней приставать еще вежливее: "А что же мне делать, если я на самом деле не знаю, куда идти?" -- Она смилостивилась, побурчала что-то. Вот беда-то, а я же не слышу!) Лезу к ней в окошко, чтобы расслышать, уже по пояс влезла.. Представляете картинку сзади)) Подошла, сказала: «В поликлинике.  А самой-то не догадаться?!!»

Шустро передвигаюсь по лестницам в поликлинику.) Уговариваю себя ровно дышать, чтобы не загреметь еще костями -- то-то будет весело!)) Нашла автомат. Размениваю деньги, чтобы получить искомые 10 руб. Справляюсь с автоматом. Он выплёвывает крохотную баночку с ложечкой.) Хватаю её и стремлюсь вокруг дома, на второй этаж к заветному окошечку.)
Спрашиваю, хватит ли этой баночки? Лица приемщицы по-прежнему не вижу. "А я вам не врач, и знать всё не обязана"!!! -- И уходит вдаль по коридору. .. ..

…Спускаюсь вниз по лестнице с задумчивым видом.(( На ступенях стоит уборщица, которая поднимает на меня ну, очень человечный взгляд и тихо говорит: "Переливайте и поставьте на окошко". -- Дай Вам Бог здоровья! -- пулей по лестнице вверх, ... и пулей в поликлинику, еще анализ крови. ...

..И не могу найти, где сдают из пальца. Облазив все этажи, нахожу, с подсказкой больных, на первом, возле регистратуры, как раз позади огромной очереди.  На кабинете -- крупная табличка: «Строго по времени. Опоздавших не принимают». Ломлюсь в ужасе в кабинет: Простите, Вы сможете меня принять? Я из другой поликлиники, пока разыскала, потеряла полчаса .((

..-- Две милые молодые дамы в белом продолжают свой "девичий" разговор. Одна указывает мне на стул возле себя. Сажусь и шевелю ушами, едва переводя дыхание: Если ей захочется меня отругать, так пусть я, по крайней мере,  хорошо расслышу каждое слово. Чуть не плачу, сердце яростно стучит в горле. Она раскладывает какую-то "посуду", почти не глядя, берет мою руку, трёт влажной салфеточкой..  Думаю про себя: "Ур-р-ра-а!!! Мы, кажется, успели!"))...

Выхожу, осчастливленная, в коридор.) Иду по лестнице вниз в гардероб, смотрю на ноги -- Какой позор!!! я же не успела натянуть свежекупленные бахилы.(( Ухожу поскорее с чувством, что я прошла все испытания чудом. Явно многое могло бы пойти по-другому.
Исправлюсь!) Куплю этих баночек и бахилов про запас на будущее в аптеке.)

Вот такой денек!) Хотела как лучше)) ..
Как говорили когда-то ведущие музыкального ансамбля из Прибалтики на танцах в нашем городе: "Делайте как следует, дорогие ленинградцы, чтобы не пришлось переделывать!"))

99

448
2013-04-12 22:53 Лиля
Привет, дорогая Ирочка! Молодчинка, большое дело сделала, да еще и пулей туда, пулей обратно, супер!!! А той тете, что по баночкам главная, уже, когда ты наполовину к ней в окошко пролезла, надо было ответить так, как  у Лады в дневнике читала? как отвечать обидчику: По всему видно, вам трудно живется, но я-то тут при чем? И бровки домиком)
С этими бахилами вечно так: то натянуть забудешь, то снять))
Целую тебя!! Приятных выходных!!!
449
2013-04-13 Псковитянка
О, ценный совет! Действительно, читала что-то у Лады!) Надо заучить наизусть.
Обхихикалась, пока читала твое сообщение))) Всё так.) Спасибо, милая Лилечка!!!
.. А юмор-то оказался в том, что в четверг произошла вспышка на Солнце.
Вот этак ощущается её влияние.)
450
2013-04-15 01:38  Галуня -- Ирочка, привет!
Как я терпеть не могу ходить по поликлиникам, хотя и без них никуда)) бывает))
а читаю, и не удивляюсь, страны разные, проблемы общие))

Только с большим чувством юмора, как у тебя, Ирочка, и огромной бодростью духа, запасом сил, времени и энергии, нужно пребывать!, чтобы посещать такие заведения, как наши государственные учреждения разного направления)) и не только поликлиники))
Ира, ты просто чудесная!
Псковитянка написал(а):  внимательнее разглядывать всё вокруг!)) Замечать новое, изменяющееся каждый день. Природа дарит нам маленькие подарки каждый день, и они восхитительны и неповторимы!
Псковитянка написал(а): в воскресенье будет с утра магнитная буря пятого уровня..
-- сегодня услышала по ТВ, что в эти дни можно увидеть Северное сияние)) не у нас, конечно))
451
2013-04-16 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Галунечка, сердечко!!!
Все ты правильно замечаешь, и как только успеваешь вникнуть во всё!
До сих пор не успела прочитать то, что ты одним махом тогда написала. Много буков! Обещаю, что прочту обязательно в ближайшие дни.  Каждому слову радуюсь. Спасибо, Галунечка!!!
«Алая роза» на Яндекс.Фотках 
-- «Красную розочку, красную розочку
Я тебе дарю!», как пела Пьеха))
Дай Бог тебе здоровья, да побольше!!!
452
2013-04-17 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙТЕ  ВСЕ!!!
Есть тема по борьбе с лишним весом при ттм: «мы стройнеем))) кто и как».
Я же здесь после чтения дневников. Одно время присылала сюда ттмочек с Майл.ру и получала за это ЛОшки)) Ну, и сама, разумеется, хорошенько вникала, куда я это людей  посылаю.)) Грандиозные изменения произошли и со мной, вот тогда я записалась, чтобы рассказать и поблагодарить Форум!

Изменения продолжаются. Как говорят психологи, -- а я узнала только здесь, все зависимости подчиняются одним и тем же формулам борьбы. Поэтому я поняла, почему плохо воспринимала конкретный совет в Обществе трезвости. Там говорили: необходимо постоянно   т р е з в и т ь с я.
-- Сохранять трезвой голову, вести трезвый образ жизни.

А я не относила это к себе, так как думала, что у нас же – разные зависимости. И потом, я уже сама столько лет (35) не «употребляю»!
И, только читая совет гениальной Малины,  что
надо «б о д р и т ь с я», так как ттм   з а в о р а ж и в а е т,
вдруг поняла, что это и есть решение и моей проблемы.

Поэтому всем приводила ссылку на книгу
Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва Глава 7, фазы срыва.
Действительно, много общего.

Повторюсь:    т е    ж е  с а м ы е    с л о в а,  что и при ттм, помогают и мне. Общий маленький отдел мозга отвечает и за движение и за выработку эндорфинов – природных веществ успокаивающих нервы и помогающих терпеть боль. Спортсмены получают за физические нагрузки – движение -- тот же кайф, ради которого люди гробят свое здоровье разными зависимостями.

Называется это у спортсменов «вторым дыханием», а зависимые люди торопятся получить эндорфины «на халяву», им нравится ТРАНС сам по себе. И, как крыски в опытах, они начинают все чаще нажимать на кнопку, приносящую радость прямо в мозг.
Готовы делать это 24 часа в сутки, эта страсть пересиливает инстинкт сохранения жизни.
Как я писала Сергею, если бы наркоманы знали, что есть и другое решение, они бы не стали наркоманить))
Всем спасибо, всех люблю!
«Самые первые крокусы» на Яндекс.Фотках  Весна идёт! А у вас?
453
2013-04-17 Лиля -- Привет, Ирочка! я к тебе за советом!
Завтра у моих девочек соревнования на роликах. Тренер перед соревнованиями очень нервничает, кричит на них, и вселяет им страх и неуверенность. Ну, прям как из книжки "Не рычите на собаку"! Вместо положительного подкрепления пытается "поднять" им боевой дух отрицательным. Говорит: разозлитесь на себя, прыгайте (у них прыжки как на фигурном катании), обзывает. Я им говорю, что, мол, надо наоборот, себя хвалить за каждый получившийся прыжок. Перед сном велю представлять себя на пьедестале на первом месте.
Как еще поднять им дух? Заранее спасибо!
454
2013-04-17 Псковитянка -- )) Лилечка, как мы с тобой дружно "рокировку" провели!)
Одновременно -- ты в мой, я в твой дневник нырнула!)

-- Представить каждое свое движение в уме, если нельзя -- выполнить этот прыжок дома или на ближайшей нейтральной территории / попросить разрешения /.
В уме представлять в замедленном темпе, но не так, будто смотришь со стороны. А изнутри, как себя ощущаешь, закрыв глаза.

Знаю такой опыт психологов: Разделили класс на три группы. Первую -- послали выполнять упражнения. Вторую -- посадили просто отдохнуть. Третью -- внимательно следить за теми, кто выполняет новые действия, так как им выполнять в следующую очередь.  Затем проверили результаты на зачет. Они оказались хорошими у первой и третьей группы. Значит, выигрывает также тот, кто хорошо умеет представить свое движение.

О тренере -- ну, что ж, детям можно намекнуть, что хорошие люди есть в каждом деле, но их очень мало. Пользуемся теми уроками, которые нам даны. Надо учиться, как настоящие спортсмены, а не как Принцесса на горошинке. Да, вплоть до спортивной злости, конкуренции. При этом недаром все спортсмены после поединка жмут друг другу руки. "Спортивная злость" -- по отношению к своим усилиям, но к сопернику -- отношение дружеское.
455
2013-04-17 Лиля -- ))синхронно))
Спасибо, дорогая!!! завтра напишу результат!
456
2013-04-18 Надя
Псковитянка написал(а):
Отворачивается от меня, показывает мне спину и кричит: "Вон там эти банки на автомате!!!"
Ох уж этот комплекс охранника. Ну здесь только один выход: не переживать и лишь пожалеть беднягу. Счастливые люди так не поступают, им не нужно срываться на всех, а значит эта "мелкая" несчастна.. 
458
2013-04-18 Лиля
Привет, Ирочка! Девочки мои заняли на соревнованиях старшая - 2-ое, средняя - 1-ое место, мы с мелкой тоже ездили за них болеть, устали, но довольны собой! Я, чтобы не сорваться вследствие эмоционального перегруза, по приезду домой убежала гулять с мелкой. Волосы целы, но глаза чесались и руки тоже )) расслабилась по Эйфории. я теперь это делаю даже стоя и очень быстро, намазала реснички касторкой и уговариваю себя не общаться с ттм)
460
2013-04-20 04:39 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   ВСЕ!!!
Надо как-то изменяться, чё-то делать) а то полная.. евр.опа!)
Прикладывать лед к позвоночнику, вероятно, низзя. До этого я не болела простудными, хотя бы и заразными) Болею я с 15 марта, по системе «нос вытащим – хвост увяз))
/фото/ «славная славка» на Яндекс.Фотках
А вокруг – такая красота, уже вижу цветущую вербу и первые мать-и-мачехи!!!!!
461
2013-04-20 Галуня
Плохо, Ирочка, что по ночам не спишь (смотрю время твоего сообщения))
Я всегда заряжаюсь твоим оптимизмом!
Главное не вешать нос! Мы и не такое проходили))
462
2013-04-20 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й, милая Галунечка!!! 
Опять ты сразу стелепатила моё горюшко!) я и поныть со вкусом не успела!))
Галунечка, как хорошо, что есть ты!
Вот опять я позамечала у Анечки-Лесс только минус – и влезла же, хотя и робела.) Думала, как это помягче всё сообщать, что ли)) «Ведь надо же сообщить  человеку»))
А    т ы   п р и ш л а,    и  мне сразу стало понятно, что я опять вижу всё только со стороны опасений за человека, «как-бы-чего-ни-вышло»!
Твоя сердечность всё исправила; но как же мне-то научиться?
Вот «вашпитательница», сначала разжую человека, разберу по деталям,  а потом люблю, если силы у меня останутся.
Спасибо, Форум!!! здесь я вижу свои «рассуждалки» «в натуре», и могу надеяться измениться к лучшему! «Лучше поздно и навсегда, чем никогда!»/Семь/
/фото/ «Сарджента Вишня» на Яндекс.Фотках
Обнимаю тебя, Галунечка!!!
463
2013-04-23 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   В С Е!
Необыкновенное чудо – поправляться после болезни! Действительно, эйфория!
С 15 марта  и сегодня – первый день, когда что-то сработало, и стало вдруг по-прежнему приятно двигаться, поворачиваться. Такая вот «мышечная радость»!)) И сон в порядке!)
Слава Богу, что я так и не собралась дойти до поликлиники и начать делать уколы, назначенные неврологом. Во-первых, не поняла, собственно, зачем. Почитала инструкции – облегчают боли, но это же не самоцель выздоровления. Хотя временами было невыносимо, но какой смысл перебрасывать эту боль на другие части тела. – «Ловкость рук и никакого мошенства»?)
Теперь можно продолжать гимнастику – совсем короткую, но теперь можно увеличивать:  делать во время боли опасно, если не знать, что именно допустимо. А я таки не знаю. Надо будет явиться опять к врачу и попроситься на ЛФК. Чтобы записать упражнения. Выполнять их можно и дома, а для проверки улучшений являться раз в неделю.
Мечты всякие появились, весенние!) /фото/ «Потягушечки...» на Яндекс.Фотках
464
2013-04-23 олечка -- привет Ирочка, рада, что у тебя все налаживается со здоровьем)) весна, наверное, для всех пришла.)
465
2013-04-24 Галуня -- Псковитянка написал(а): Теперь можно продолжать гимнастику
-- Прекрасное занятие, Ирочка!
я вот тоже уже месяц как занимаюсь, а то таким бревном себя чувствую))
Всё никак не напишу, я всегда восхищаюсь теми фотками, что ты выкладываешь))
я ими просто любуюсь, и душа всегда радуется! 
467
2013-04-24 Надя
-- Так здорово, что здоровье выправляется. Ну, теперь самое главное закрепить успех.
468
2013-04-25 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,  Олечка, Галунечка, Анечка и Наденька!
Огромное спасибо за поддержку!!!
..Четыре  часа после пробуждения боли нет, передышка!) 
Можно всё контролировать, планировать, делать «гимнастику»
"Пассы" на себя в расслаблении, сон, увеличение количества движений.
Строгая  надежная уверенность, полученная на форуме:
«ч т о - т о    н е    п о л у ч а е т с я   –    з н а ч и т,    п л о х о     х о ч у».
Труднее всего преодолевать подсознательный страх, цепляющийся за привычный покой.)

Видела сейчас передачу Андрея Максимова о джазе. К моему удивлению, понимаю всё.
– Спасибо, Форум!!
«Творчество – это состояние человека, помогающее ему выжить и быть счастливым.   Посмотрите на лица людей, когда они выходят после концерта – такое преображение человека, глаза сияют – это волшебство, чудо! Слушайте джаз!»
Полюбить свои изменения, как музыку, как джаз, до того, что ты счастлив, когда это делаешь! Любимое дело – это музыка, вдохновение, радостная игра в любом возрасте.
Пока ты занят им, ты молод! ))
/фото/ Пейзаж  с  маками
Как прекрасен этот мир! Надо только найти точку, откуда видно эту красоту!
469
2013-04-25 Псковитянка
-- Галунечка, милая, как ты права насчет гимнастики! Надо, надо заниматься по утрам и вечерам.)) А то как же нам драпать на свободу?))
«Гадкий утёнок (Драпаем...)» на Яндекс.Фотках
Олечка: «весна, наверное, для всех пришла)» -- как же я обрадовалась этим словам! Это замечательно, и это - совершенная правда!)
Наденька, визжу!!!  буду изо всех сил стараться, чтобы заслужить всехнюю поддержку!
Верьте мне, я старательная Котяра! / бью себя в грудь лапой /

Ф о р у м,    с п а с и б о    и   н и з к и й     п о к л о н ! 
Всем прекрасного весеннего настроения!

100

470
2013-04-25 олечка
))) я тоже хочу начать заниматься. но никак не могу себя заставить. наверное это как с ттм. постоянная работа над собой и над своей ленью. я живу на 13 этаже, лестница у нас находится отдельно, все двигаются на лифте, даже на 2-й этаж. лень... люди ленятся! однажды мне довелось спуститься с 13 этажа. мне показалось это нереально долго, а если подниматься? наверное, это хорошие физ. нагрузки))
471
2013-04-25 Псковитянка
Олечка, 13 этаж -- это реальные перегрузки. Это уже для космонавтов))
// и лучше не выбирать опасную дорогу, где мало людей //
Так что лучше пешком по горкам в парке))
-- "я тоже хочу начать заниматься, но никак не могу себя заставить".
Как в цирке, на "Ап!"
Только задание должно быть, для нарабатывания рефлекса,
сначала самое простое: - пару раз присесть;
-- 2 раза прыгнуть на одной ножке, 2 раза на другой..
Тут важен не результат, а чёткая реакция: сказал -- сделал! Без «задумчивости».)
Результат можно увеличивать очень осторожно.
Лучше пусть подсознание "ленится", чем пропадет соответствие между "словом" и "делом".

Когда-то мы попали в такой тупик с зависимостью, и теперь она плохо реагирует на наши приказы.
Разрушено понятие самих слов, не слышит, зараза!)
А если и слышит, то "не понимает"))
- Ничё, мы её переучим.)
472
2013-04-26 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й, Олечка!
Что-то мне не совсем понравилось в моем последнем абзаце. ..
Действительно, это большая проблема у всех зависимых людей. Знаем, что привычка активно «уговаривает» нас «только чуточку, ведь давно держишься, теперь уже можно немножечко..». «Завораживает», дурманит нам мозги. Но, может быть, с нашими обещаниями происходит то же самое?

Вторая сигнальная система, наша речь, наши приказы-слова – не такая простая вещь.))
Слова сбываются, если точно назвать, чего именно хочешь.
Вот поэтому, Начатое Дело   необходимо    Доводить До Конца.
Чтобы слова не «стёрлись».)
По этому поводу завела себе бумажный дневник сегодня, чтобы изучать этот «фокус».
Мало задать себе задание правильными словами. Надо еще рассчитать, как тренер периоды наработки «спортивной формы» у спортсмена. Чтобы нагрузка была достаточной для продвижения вперед, и в то же время не слишком высокой. Чтобы через несколько дней не было срыва в уже так хорошо начавшемся выполнении.

Надо перечитать М. Гинзбурга Идеальная программа похудения … Там он доказывает, что
ИЗЛИШЕК УСЕРДИЯ ПРИВЕДЕТ К СРЫВУ И К НЕВЕРИЮ В СВОИ СИЛЫ.

Спасибо, Олечка, что затронула такую важную тему.
У меня результат: сегодня всё намеченное мне неожиданно удалось, хотя  я    у с т а л а.
Интересно, а это – результат переучивания, или тоже влияние зависимости?
Всем нежный весенний привет!
«Весеннее цветение розовой АЗАЛИИ ..... (Энзетт Дагмар)» на Яндекс.Фотках
473
2013-04-27 Галуня   -- олечка написал(а):
однажды мне довелось спуститься с 13 этажа. мне показалось это нереально долго, а если подниматься? наверное, это хорошие физ. нагрузки))

Оль, мне проще) я на 4 живу))
Спускаюсь я на работу на лифте, в зеркало заглянуть, если дома не успела.
А поднимаюсь без лифта, уже за правило))

Ирочка, спасибо, что веришь в меня и за поддержку!
Так всегда приятно тебя читать)))
Псковитянка написал(а):
сегодня всё намеченное мне неожиданно удалось, хотя  я    у с т а л а.

а я люблю состояние усталости, когда особенно всё удалось)
Желаю дальнейших побед, наша Псковитянка!!
474
2013-04-27 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й, Галунечка, Золотце!
Спасибо, что зашла и поддерживаешь вовремя!
Да, совершенно согласна с тобой, усталость после работы может быть, ну, очень приятной. Вопреки  л е н и  мы провернули всё, что хотели.)) Такая сладкая истома – то же самое расслабление, первейшая замена вредной привычке. 
Недаром батюшка-трезвенник  говорил на Радио Марии:
«Трудом лечится алк / нарк, движением и полезным трудом на свежем воздухе.
Постом, молитвой и трудом».

Но я тревожилась не из-за такой истомы. У меня усталость круче, перестают слушаться руки-ноги,  -- начинаются ломки, тревожность.. Дочь меня успокоила: У тебя всегда такое бывает перед дождем. И, на самом деле, начал накрапывать дождь..
Все же я сходила в магазин, свой «законный километр с грузом».) Дальше я контроль потеряла, но не совсем: намечала лечь спать пораньше – и легла, вспомнила!
Неверно говорят, что надо поменьше беспокоиться, если не получается заснуть вовремя. Лучше заняться какими-нибудь спокойными делами.
Мне кажется, надо все же время «поджимать», хотя бы по четверти часа в день, а то само оно ни в жисть не догадается!)
Продолжаю быть бодрой весенней кошкой, планировать новые полеты!)
«полёт» на Яндекс.Фотках /фото: кошка перелетает с крыши на крышу!/
475
2013-04-28 23:59  Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   все!
На этот раз у меня получается, используя прежние навыки голодания на воде в 36 часов, сразу после еды ставить таймер на два часа до питья воды. Затем – еще на полчаса до еды.  И в этот период, после установки сигнала на таймер, уже не так хочется есть. Как будто привязала сама себя от зависимости к другой березе)) Всего-то два с половиной часа потерпеть, а там и еда.)

За три дня было только два раза, когда «вдруг» возникло представление – внешний вид и вкус – сыра. Я его  редко ела последнее время, вроде лакомства, а тут решила себя «подкормить», чтобы по диете.)  – Всё, сыр убрала подальше: «Не искушай меня без нужды»))

Вообще, уже гораздо реже «в растрепанных чувствах» возникает чувство «волчьего голода».) Успеваю сообразить, что это – подстава!
Ломки. Как в часах кукушка суетливо выскакивает, так у меня она в сердце толкается во все стороны. Меня, вот именно, всю «ломало», сводило какими-то кривыми движениями.)
А сейчас – этого почти совсем нет. Тяжело выдерживать до сигнала, но, главное, получается. 
Спасибо Форуму!!! Всех люблю!  Впереди – лето!
«на Женевском берегу» на Яндекс.Фотках
476
2013-04-29 02:49 Сергей
Псковитянка, скорей всего вы это знаете, и думаю, пробовали, но можно пить с утра обезжиренный кефир, он утоляет чувство голода и за день съедите еды, скорее всего, меньше чем обычно
477
2013-04-30 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,  все!
Похоже, что жизнь по гудку у меня получается.) Как приятно себя чувствовать дисциплинированной и подтянутой, хотя бы в режиме!)
Начала вновь считать еду и отменила опять таблетки от боли, терплю, чтобы не нарушить новый режим) – У меня же это основной «крючок» зависимости: больно – заела)
Учусь не создавать вторую проблему) Спасибо, Форум!
«Небесные цветы» на Яндекс.Фотках -- Ясного неба всем на праздники!
478
2013-05-01 Псковитянка
ПОЗДРАВЛЯЮ всех С ПРАЗДНИКОМ!
«Чтобы праздник не кончался...» на Яндекс.Фотках
Какое замечательное весеннее время года! Очень подходящее для всяких изменений))
479
2013-05-02 Псковитянка -- Здравствуйте,   все!

Интересное сообщение у Веды-гуу, и дневник. - "Отголоски чего-то очень родного и близкого".)
Ограничения, накладываемые на собственную красоту и разрешение  зависимости на самокалечение.

«Огонь, мерцающий в сосуде»**. Природа не прощает пренебрежения красотой. И это справедливо.
Молодец Ева!!! Она эту тему ставит очень четко и строго.
----------------------
**Николай Заболоцкий, Некрасивая девочка
480
2013-05-03 Псковитянка
Благодаря дневнику Веды-гуу, особенно советам Евы в нем, выбрала название дневника)

Легкость -- летучесть, пушистость, невесомость, эфирность, грациозность, тонкость, эластичность, пластичность, подвижность, смелость, гибкость, покладистость, мягкость, податливость, коммуникабельность, ребячливость, свежесть, свобода
/ Словарь синонимов деловой лексики /
481
2013-05-07 Псковитянка -- Итак, двенадцатый день нового режима.
Вес начинает снижаться, но у меня это такие скачки)
Поэтому результат пока не буду называть.
http://fotki.yandex.ru/users/cemerges/view/1253600/
-- Кажется, уже лечу! Мамадарагая, что дальше-то делать?)
482
2013-05-08 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й, Форум!
Все так и продолжается!))
Четкий внутренний голос объясняет мне, что не надо есть тот кусок еды, который уже положила в рот, но еще не проглотила.)) – Вынимаю, слушаюсь!)) Или, что сейчас самое время закончить еду, несмотря на то, что еще ну, совсем хочется!) И такие указания получаю раза три за день.
Подчиняюсь на «ап!», мгновенно.
Понимаю, что прежняя моя позиция:   
«Вот этот кусочек точно доем, потому что очень хочется,
а потом уже прекращу» -- является типичной ловушкой зависимости.
Осознаю это именно по сравнению с тем, что слышу. 
Делаю упражнения, хотя и нерегулярно, надо завести новую тетрадь. Уже сотни мелких упражнений в день. Вчера жуткий был день по погоде для меня: +20 на улице и 14% влажности. Штиль. Однако, километр ходила, как всегда.
Дома + 26 с открытыми окнами. Намыла полы, чтобы повысить влажность. Как жаль, что нельзя отключить батареи. Понимаю, что, если все начнут греть свои помещения по-своему, дом рассыплется, как карточный)
Но оч. муторно. Скорее бы отключили батареи.

Несколько дней боролась с пятном на левом локте. Мазанула  кремом, думая, что это – цыпки. У меня – ПНП, я не чувствую боли некоторыми участками кожи. Вдруг защипало по-неродному) Слазила в инет – псориаз. Возникает от красных овощей или фруктов /у меня -- 300 г моркови /, лечится умеренным солнечным облучением – загар подсушивает.

На край конторки перед собой наложила четыре поролоновые полоски для заделки окон, 1,5 х 2 см по срезу и во всю длину. Они слегка прилипают к поверхности, и на них уже кладу локти. Стараюсь следить за собой, и левую руку почти не ставлю на локоть.) Загорала под окном в комнате – итого: час. Подсохло, проходит.  Очень неудобно локоть подставлять солнцу))
Сейчас самое время гулять. Зелень растет и хорошеет. На днях обещают грозу))


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Легкость и воздушность