попробуй задать себе вопрос по другому "для чего мне это?", "зачем мне это", "что я должна из этого вынести", "зачем?"

а вообще старайся, чтобы такие вопросы были поверхностны, а не занимали какую-то значительную часть твоей жизни.
ты можешь никогда не узнать причину, но только в твоих руках "назначить" опыт положительным.

что бы не случилось - это твое. и пусть этот опыт тебя учит, а не тяготит.

Почитай снова заглавную статью Эйфории. Меня она, видимо, еще год назад настроила не нервничать  (ат этава бываит бессонница) пережидать сорок дней, пока образуется стойкая привычка, заменяющая зависимость.
И я спокойно пережидала, что будет следующим "требованием" моего подсознания -- мне девочки посоветовали с ним обращаться очень бережно, любить. А я таки думаю, что это, как ребенок, который требует у матери что-то купить в магазине, падает на пол и бьет ручками и ножками))). Спасибо девочкам / manuna написала это про кофе -- "прямо-таки ломки начинаются с дрожанием рук" /, я поняла, как выглядят мои личные "ломки".
Вот сегодня, когда у меня так дрожали руки, что я не могла готовить необходимый мне по плану салат, я поняла, что это -- просто ломки, нормальное состояние. Перекусила молоком + кефир + творог -- все по диете, и пошла в магазин. Прогулка у меня снимает ломки.
Срывы -- это нормальное состояние, не ходьба по обратной стороне Земли вверх ногами)). Привычка успела за долгое время накопить силы. Немного меньше контроля, слежки за ней -- и она, как сорнячок, проклюнулась... "Встанешь утром -- приведи в порядок свою планету" -- говорил Маленький Принц / Экзюпери /.
Как телу требуются движения, так и духу требуются формулы мотивации. И у тех, и у других действие -- от 12 часов до суток. Если заниматься усиленной нагрузкой, хотя бы быстрой ходьбой раз в 12 часов, то организм сохраняет режим переработки жиров в мышцы. Вес не набирается.
Для души - недаром есть молитвы утренние и вечерние, те же 12 часов. Период, когда можно надеяться, что зависимость укрощена.
У В. Жданова -- вели дневники, обязательно выписывали новые сведения, поддерживающие отказ от зависимости - укрепляли мотивацию - и каждый день читали перед сном.
Чем больше переживать, тем больше радуется зависимость: это повод обратить на нее внимание. Она всегда рядом, как наезженная ледяная горка.
Карен Прайор Не рычите на собаку -- режим вариативных подкреплений. Чем  дольше держаться, тем дальше может отбросить "накатанная" привычка, -- парадоксальное усиление тяги в разы. -- "Всего один разочек, одна затяжка, еще одна крохотная уступка непослушному малышу".... 

Будем всегда у руля своего жизненного корабля, не доверим его никаким бабкам (кроме меня, зануды, я хочу как луччи!!!). Лучше учиться на собственных ошибках и вырабатывать свою стратегию. На войне как на войне! Успеха!!! Он обязательно придет, так как навык вырабатывается быстрее. Он изменчив, лучше учитывает наше состояние, чем старая зависимость -- ей не придумать ничего нового))

Отредактировано Псковитянка (2012-07-08 22:15)

Здраствуй Нусечка меня зовут Катя. Из всех девочек скольких дневники прочитала только твоя голова как у меня, на данный момент я уверенна что я брошу ттмнмичать ( позже я вылолу фото)  как у тебя с чувством азарта, ты азартный человек? представь что у тебя нет парика что ты будеш делать?  давай на спор бросать. например мне нужен такой человек который тоже пытается бросить у которого такойже склад ттм, я буду соревноваться с тобой!!!! ДАВАЙ ЖЕ ПОСПОРИМ!!!! Надеюсь ты меня поддержиш.

Здравствуй, Нусечка! Вот я тоже хочу постричься наголо. а парики еще не смотрела. ты советуешь натуральный парик? Они дорогие очень?

Нусечка дорогая, решительности тебе не хватает, твердости. Если не хочу, значит не буду. Ты хозяйка своим словам, действиям. Подумай, как родным трудно терпеть твое унылое поведение. Пора тебе измениться , научиться радоваться всему, в первую очередь своим  близким . Объявить войну ттм, не допускать рук в голову.Здесь все так начинают и это успешно ведет к цели. У тебя появится море времени для общения, дел по дому, рукоделия.  Я незнаю,  фанатик я веры или нет, я просто верую; но точно знаю, это единственный самый короткий и прямой путь к исцелению.
Успехов!!!!

Нусечка! Привет!!!
1. Тороплюсь сказать тебе огромное спасибо за твои четкие подробные объяснения. Они вызывают толковые отзывы. -- Очень хорошо ты пишешь дневник. И, хотя мысль о том, чтобы принять себя вместе с зависимостью, возможно, спорная, мне она помогла. Да, в момент стресса снимает какие-то напряжения.
2. Есть сходство в твоем привычном спокойном отношении к ттм и моей привычке  носить свободную одежду. А это в корне неправильно: обломовщина какая-то получается. – Это я только сейчас узнала, но ощущаю, что это истинная правда: надо приводить себя в порядок. И не руководствоваться при этом «нормами» ттм или другой зависимости.
3. Если тебе помогает гипнотерапия -- в книжных магазинах сейчас полно книг на тему. Стоит это лишь стоимости самой книги. Никаким врачам платить не придется. Называется аутотренировка или самогипноз. Лично я пользуюсь, и с очень большой выгодой, с 16 лет; но не подряд. Вот и сейчас мне помогла такая книга. Очень хорошие, нешаблонные мысли, которые поддерживают зависимого человека.
Надо только найти формулы внушения, которые действительно интересны именно себе, любимой, именно сегодня. И менять их почаще.
4. Если тебе может помочь обращение к Богу – читай молитвы утром и вечером, они поддерживают в норме психику. Мне интересно было прослушать на «Трезвоград.ру» беседу о заключении обета с Богом. Человек думает, что это еще слишком трудно для него, рано обещать Богу.
Но ведь это обращение привлекает на помощь Бога. Словно протянуть Ему руку навстречу, и Он поддержит, даст силы.
У меня так было. Просто слушая передачи о зависимостях по радио, я стала заметно изменяться к лучшему. Когда врач спросила, за счет чего – честно сказала, что не знаю. Только получала информацию. Бог – это Слово, информация: «Вначале было Слово». Наши слова сбываются.
5. Четкими слова станут, если четко определена цель. Еще лучше – картинка, которая в медальоне, всегда под рукой. Образ того, к чему стремиться. Почаще повторять: Это – я!!!

Спасибо, что заходила в мой дневник и другие дневники девочек! Вместе мы -- сила!!!
Зависимость -- это страшное болото. Наступил "всего разочек", "без всякого интересу" а дверка захлопнулась, и обратного хода нет ))
Чтобы с ней сражаться, надо найти почву под ногами. - Найти, при каких условиях зависимость "не сработала". И сразу же занять её стул, пока не опомнилась))
Обвинять себя, пугаться зависимости, сомневаться в своих силах нельзя: это погружает глубже.
У меня получается такая цепочка: Сначала -- аутотренировка: расслабление, которым попадаю в блаженное состояние "кошки на солнышке". Затем -- в этом состоянии проговаривать формлулы самовнушения, которые мне нравятся сейчас больше всего. Начинала я с простейших: "Моя рука теплая и тяжелая" ... Моя нога теплая и тяжелая... Лицо теплое и тяжелое.
Сами упражнения приятны и отнимают немного времени: достаточно "бросовых" отрезков в очереди, в транспорте, даже в лифте. Несколько раз в день, по 3 -5 минут. -- формулы повторять многократно. Отдохнуть можно лучше, чем за то же время сна. И обратный счет точно помогает усиливать состояние умиротворенности, покоя, гармонии.

Словом, как в "нашей" книге Перевод  Алексея, глава 6
Шаг 3 релаксация полный метод
http://trihotillomania.9bb.ru/viewtopic.php?id=526
Я хочу, чтобы Вы мысленно представили себе самое красивое, безопасное и комфортное место, о котором Вы только можете подумать. Я бы хотел, чтобы Вы мысленно отправились в отпуск. Туда, где Вы почувствуете себя в безопасности, туда, где Вам будет очень удобно, в очень красивое, самое красивое место, о котором Вы только можете подумать. Туда, где Вы бы хотели оказаться прямо сейчас….

Отредактировано Псковитянка (2012-08-26 03:51)

Привет, Нусечка!!!
А мне нравится фотка. У меня была подруга-художница, создавшая примерно такой же свой образ. Ей он помогал рисовать новые модели платьев и украшений к ним.

Для того, чтобы такой образ действовал, как внушение, нельзя говорить: "Я хочу быть такой!" -- значит, сейчас я другая.
Надо повторять до ста раз в день: "Это -- я!!! Это моя прическа!!!"
Утвердительно и в настоящему времени, а не в будущем.

Хотела отредактировать свою последнюю запись, дополнить временем действия.
Но потом решила, что это и к лучшему. Вдруг ты совсем не будешь перечитывать длиннющую запись))

Сначала мне помогла аутотренировка засыпать. -- это первый непрочный результат. Появившийся через несколько дней, повторяла попытки расслабиться десятки раз каждый день. На этом я не остановилась, и не бросила АТ.

Легко стало входить в это состояние и получить возможность применять формулы самовнушения я смогла только через два месяца. Занималась непрерывно по несколько раз в день.
Вот эти навыки уже остаются дольше. Применяю их в течение всей  последующей жизни: экзамены, операции --уменьшаю количество наркоза. Родила без боли совершенно: дремала между схватками. И тд и тп)))

Но если я пропускаю день-другой,  навыки уменьшаются. Чтобы работали, надо поддерживать свое психическое здоровье, как и физическое -- зарядкой -- несколько раз в неделю. Почему и молитвы есть утренние и вечерние: время действия -- 12 часов, сутки. Дальше навык угасает. Успеха тебе, дорогая!!!

Привет, дорогая Нусечка!!!!!!!!
Прости, что не заглядывала сюда раньше!
Мне очень понравилась вторая фоточка, нельзя ли ее поставить тебе на аву?
Было бы здоровски: такой взгляд снисходительный!!!
В смысле: И чего ты за мной пошел? На что надеемся?)))

Волосы лучше освещены на первом снимке, очень хорошие оттенки цвета.
Повесь у себя на компе в качестве обоев на рабочий стол)) Там есть такая кнопка выбора: По размеру.
Тогда фоточка не занимает весь экран, не растягивается, а выглядит, "как есть".

Нусечка, ну ты себя сафсем разжевала, прямо-таки раздраконила))) волчаре-ттм только того и надо)))

Есть такая книга: Владимир Леви, Искусство быть собой. Онлайн читай в инете.
Такой пример: Что будет, если положить на пол бревно, длинное, метра два-три и очень толстое. Поверхность круглая, (цилиндрическая).  Сможете ли вы пройти по нему? -- Почти все отвечают: Смогу. Это не очень сложно.
А что, если мы теперь поднимем это бревно на один метр от пола? -- Сможете? -- Часть людей все-таки уверены, что справятся. Некоторые уже не уверены.
А если на два метра над уровнем пола? -- И тут уже почти все молчат. Пройдет тот, кто специально учился этому (акробат).
Или человек, хорошо знающий настрой на выполнение задачи. Тоже специально этому учившийся***.
Что же будет с остальными?
Человек идет по бревну. Но боится упасть вправо. Поэтому подсознательно делает крохотное движение влево. Чтобы сохранить равновесие, как ему кажется. ...
Да, вы правильно догадались, именно это движение заставляет его упасть налево.

Наш страх, как и наше обвинение себя, обязательно отдаст нас врагу. Это как в той сказке, когда Лисица, желавшая наказать свой Хвост, выставила его из берлоги навстречу охотникам...
-----------------------------------
*** Скажем, так: Метод прогрессивной мышечной релаксации   ЭЙФОРИЯ

Прогрессивная мышечная релаксация

Устройтесь как можно удобнее и закройте глаза.*
Сделайте несколько глубоких вдохов. *...

Падумаиш, нипалучилось!))) Вот тебе сказочка детская, пересказанная с туркменского.

Бык, осёл и лиса. Трое друзей нашли  ущелье, где росла пышная трава для быка, ослика и было много мышек для лисы. Осел первый наелся и говорит:
Я должен немножко пореветь, иначе я не могу!
-- Ох, дорогой осёл, здесь недалеко волки, ты уж потерпи! Он потерпел немного, но вскоре сказал: «Ой, больше не могу!!!
- Раз так, то хоть реви потише, - сказали бык и лиса.
Осел было начал потихоньку: и-и-и! – но вдруг как заревет: И-а-а-а!!! Рев его раздался на всё ущелье.
Поглядели друзья, а с горы сбегает стая волков.
Друзья быстро влезли на дерево. Волки прибежали под это дерево, уселись и оглядываются: - Куда же они делись?
Тут у лисы зачесался нос. Она зажала его лапами, прислонясь к дуплу.
Бык, который сидел на верхушке дерева, сказал:
- Кажется, я сейчас упаду. Лиса скосила на него глаз:
- Потерпи дебдого, друг бык.
Бык испугался, закричал: - Ох, не получилось!  И свалился прямо в середину волчьей стаи.
Лиса оглушительно чихнула и закричала еще громче: «Хватай этих волков! Но не ешь всех сразу, нам оставь!»
Волки испугались и закричали: «Ой-ой-ой!» и помчались прочь со всех ног.
Друзья осторожно слезли с дерева и втроем пошли к себе домой.
---------
Бык -- это я. Или нет, я - объевшийся ослик)))
Держись, дорогая Нусечка, мы все здесь в одной семье: Все за одного, и один -- за всех))

Приветик Нусечка!!! Вот и до твоего дневничка я помаленьку добралась!!! Согласна с Псковитянкой " мы все здесь в одной семье: Все за одного, и один -- за всех))" так что борись, пожалуйста изо всех силенок... Я тебя понимаю это иной раз очень даже не просто, но возможно, а иначе тогда зачем пытаться - правильно?! Давай не будем вешать нос, даже если и вырвала ,ну что теперь поделаешь дело сделано, главное вовремя остановиться!!! А то я как-то раз   конкретно вырвала за раз пол головы (один бок почти полностью лысый был), потом с ума сходила как я могла ( а ведь от этого тоже хотелось мне вырывать)... Так что желаю тебе сил побольше справиться с этим!!! Удачи, я в тебя верю!!! Буду теперь почаще заходить к тебе)))

Приветик Нусечка!!! Молочинка! Поделись пожалуйста какую книжечку ты читаешь про ттмщиков?

Где же ты, милая Нусечка!!! Отзовись! Нашла ли лекарство? Как дела на фронте?))

Отредактировано Псковитянка (2012-09-23 15:16)