Natalia-Natalia
Сейчас от начала до конца как раз его и прочитала) Она просто супер. Подумала, что писать каждый день, как она, пусть и понемногу - это очень дисциплинирует. А то ведь я часто захожу сюда поныть, когда сорвусь. Получается, что хорошие моменты я не подкрепляю, не запоминаю их. Вот и получается, что замечаю лишь промахи и плохое.

Обещаю себе писать сюда каждый день. И надо всякой фигней для волос закупиться. Еще думаю, может Пантовигар попить. Его многие хвалят.

хочу написать про места, где я выдираю волосы. чаще всего это происходит в расслабленном состоянии. сажусь/ложусь на диван и начинаю. могу к ряду 5 часов сидеть в самом неудобном положении, потом очнуться, а все тело болит: руки, мышцы спины и шеи, скулы сводит (я еще кончики у волос откусываю), ну и конечно кожа головы болит. самое стремное, когда я вырываю ночью. не высыпаюсь естественно, чувствую себя больной, разбитой, неадекватной, а при этом надо ехать на учебу. часто я просто забиваю, не иду никуда. из-за чего мучает совесть, начинаются проблемы с учебой, что снова провоцирует выдирание.
еще это бывает за столом, когда я учу. особенно, если то, что учу, на мой взгляд, плохо мне дается. вообще часто ощущала, что будто пока я выдираю, это помогает мне сосредоточиться на материале. и мозг как будто работает лучше. лет в 14-15 я писала стихи. так вот часто я это сопровождала выдиранием. и мне реально казалось что так лучше! что по-другому я просто дуб дубом и нужные слова в голову не идут. это такой большой обман на самом деле.
очень редко - в туалете, там просто никто не видит.
еще реже - в ванной, перед зеркалом, когда вижу какие-то корявые волосы и они меня бесят.

День 2. Вчера делала покупную маску с перцем и розовой глиной. Сегодня с маслом корицы сделала. Волосы (те что остались) от этого стали очень пушистые, что здорово добавляет им в объеме и от этого не так в глаза бросаются мои плеши, что меня очень порадовало.

Рвать сейчас не так уж и хочется, лишь руки по привычке тянутся к волосам, но это вполне контролируется. Знаю, что сейчас так легко потому что я сижу дома, сплю в достатке, вяло готовлюсь к экзамену. Начнется семестр и станет все сложнее. Плюс нужно будет сдавать долги. Я большой любитель из-за учебы переживать.
Правда, мое отношение ко всему за последние месяцы все таки поменялось в лучшую сторону. Так что у меня впервые хорошее предчувствие и ощущение, что я справлюсь со всем.

День четыре. Думаю, пока буду считать дни. Потому что сейчас тяжело дается контроль. Но, стоит признать, что я давно сознательно не пыталась остановится. Не хочется - не рву, хочется - рву, все на самотеке было. Уверенна, через какое-то время отпустит, всегда так было.

Завтра экзамен. Готова средненько, не знаю что будет. Но терзать себя по этому поводу совсем не хочется. Хожу дома в полотенце, в масках. Сессия время сложное. Как закончится, надо пойти в бассейн. А то я ужасно засиделась.

Отредактировано Xeniya (2018-01-21 13:22)

alinchik
У меня уже был опыт с бритьем. После этого была ремиссия полная где-то месяцев 8. Но тогда было все намного хуже, чем сейчас. Да, сейчас видно пробелы на голове, но брить жалко, пусть растет как есть. Бритье в очагах или вообще полное бритье лишь временно решают проблему контроля. Но кому-то может помочь, понимаю, что терпеть иногда просто сил нет

А так я не скрываю специально что-то, пусть торчит, какая есть. Если кто-то спрашивает, говорю, что выпадают. Людям быстро пофиг становится.

Natalia-Natalia, спасибо!

и правда сдала экзамен) причем на 5, что для меня было очень неожиданно. я так радуюсь за себя

У тебя чувство конкуренции с мамой твоей и заниженная самооценка к себе. Надо работать тебе чтоб ее поднять. Вот и ттм  у тебя изза слишком большой требовательности к самой себе! Советую тебе занизить планку !!!

и сразу поднимаю вверх руки. я сорвалась!  достаточно много вырвала. не знаю как остановилась. хотя хочется продолжать. вот пишу и хочется. я вообще своим рукам не доверяю. они взлетают вверх - я опускаю. и так по пятьсот раз. утомляет это безумно, конечно. сейчас намажу чем угодно и упакую.

постараюсь себя не стыдить и не убиваться, как обычно. нужно только продолжать стараться. я верю, что смогу это перетерпеть и потом будет легче.

Ну это называется расслабилась, экзамен сдала и отпустила себя...
Про грузы тут уже девчонки писали, мне кажется хорошая вещь, я хочу попробовать.

день 6. сегодня все спокойно, ничего вообще не трогаю. хотела сходить в кино или в бар, но заленилась, на улице -30 и вылезать из квартиры не хочется. просто жесть как хочется весну. ну или стандартные -10 хотя бы.

завтра хочу все таки вечером сходить на джаз джем, если компанию не найду, пофиг, послушаю одна)

Ещё сегодня с другом смотрели мои старые фотки, из школы. В старших классах такие волосы были, ах. Друг сказал мне очень идёт. А я и сама знаю. Только с тех пор не могу их вернуть. И фигуру бы вернуть. Думаю, все реально

Привет! Спасибо за рекомендацию, обязательно присмотрюсь к этой маске    А то меня обычно ничто не берет: ни перец, ни бадяга, ни эфирные масла...

Очень бесит ситуация, когда голова включается лишь тогда, когда я держу в руке тот самый волос и спорю с собой. Ох и противное же чувство. Когда я решаю, что нет, ни за что не вырву, даже один, то закрываю глаза, глубоко вдыхаю и отпускаю волос.
Сейчас этих эпизодов меньше, чем в первые дни. Ещё заметила, что если я тяну, кручу волосы, но при этом не рву, то у меня кожа головы все равно болит и от этого так противно, что я перестаю. Раньше такого я не замечала. Да что там. Год назад я даже боли не чувствовала, если пол башки вырву. Я думаю что это своего рода прогресс. Словно мое подсознание решило в кои-то веки помочь сознанию справиться с этой проблемой. Ведь боль от вырывания не нужно придумывать, она реальна и безусловно - это хорошо останавливает.

У меня такое ощущение, что сейчас мой мозг в состоянии уловить "опасные" движение в районе головы. Когда я прикасаюсь уже к волосам/коже, то тогда это только и осознается, и то через раз. То есть мозги включаются, когда голова получает тактильные ощущения и я себя одергиваю. Но вот руки! Просто мимо!  Я не чувствую этот момент, когда они поднимаются к голове. Это пока полностью вне сознания. И ещё когда я трогаю, глажу волосы, ведь больше стимуляции получает именно рука, а не голова, она у меня главный "наркоман". Ощущения от поглаживаний, от перебирания не таких как все волос получают именно руки. И имено эти ощущения блокируются от понимания и осознания. А почему? Потому что они наиболее ценные, именно это и доставляет большее удовольствие из всего ритуала. Не отрывание от кожи головы волоска, не вид этого волоса (здесь зрительная стимуляция), не откусывание кончика волоса (это не все вообще делают, но я точно), а вот именно тактильные стимуляция рук это главный кайф. Именно это вводит в состояние транса, отрешенности.
Выходит стремиться для меня нужно именно к контролю за руками. Как они лежат, что они делают сейчас. Нужно научиться расслаблять их, чтобы они лежали спокойно и безвольно, когда я ничего не делаю. Я так привыкла занимать чем-руки, что это тяжело. Ощущение, что не можешь сосредоточиться. Что чего-то вот не хватает, нет полноты какой-то. Это очень мощная часть привычки. Без этой ненужной деятельности рук тоже начинается ломка, как сначала без самого выдирания. Но я буду работать над этим. Чём чаще я буду замечать свои руки, тем проще их можно будет успокоить, тем ближе я буду к пониманию механизма этой привычки и тем ближе к свободе. Хотя свободы тут полной ожидать нельзя. Судя по дневникам девочек, которые справились, свобода перемежается с моментами осознанного контроля, на который нужно тратить силы и волю. Зато потом снова свобода. И чем дольше эти циклы повторяются, тем дольше периоды этой свободы.

Отредактировано Xeniya (2018-01-30 12:21)

Mariposa, спасибо! Надо покупать. Мне девушки уже советовали их. Сейчас, на первых порах точно нужны похоже

Вот-вот, это у нас просто спорт такой    Очень удобно!
Я их использовала почти каждый день где-то с полгода, потом уже стали не нужны.

Да, свою роль они выполнили: не давали мне неосознанно поднимать руки к голове.
Я писала об этом опыте у себя в дневнике, не помню уже, правда, на какой странице.

500 граммов - это ведь маленький совсем вес, так что да, может, не целый день, но по полдня подряд носила точно, тяжесть чувствовалась, только когда рука пыталась подняться к голове. Ну и нагрузка приходится не на запястья, они вообще выключены из движения в этом случае, а больше на плечи и предплечья. Чтобы нагрузку получало именно запястье, груз должен находиться где-то в районе кисти.
Основное неудобство лично для меня в ношении утяжелителей заключалось не в весе (его правда почти не ощущаешь при обычных действиях), а в соприкосновении клеенки с кожей достаточно долгое время. Кожа под утяжелителями потеет, ужасно неприятно Так что я бы посоветовала тебе заморочиться и поискать грузы, сделанные из более приятной для тела ткани, такие тоже есть.

Сегодня вот сделала ту самую маску, только уже в перчатках и аккуратно. Крайне довольна)

Вечером уехала домой, к родителям. У меня сейчас каникулы, но живу я все равно сама по себе, в другом городе, привыкла уже. Поэтому решила нагрянуть домой лишь на несколько дней. Больше я не выдерживаю тут) на всякий случай захватила с собой платок, хотя у себя я хожу без него. А тут не уверена в себе. Недавно поняла, что у родителей часто и сильно срываюсь на волосах. Поэтому буду тут особо внимательна

Сижу за столом и не могу заставить себя сделать биохимию оттого чёт кручу волосы. Вот, и так вечно,  когда я учусь. Только обычно я не останавливаюсь и выдираю. Неужели всю жизнь придётся при столкновении с трудностями,  мелкими или большими, себя контролировать, кутаться в полотенца/платки, ещё чего придумывать. А с другой стороны что поделать...  Это все таки лучше, чем ходить общипаной курицей

alinchik, действительно так и будет. Там где ты рвешь волосы долго ещё спят. А здоровые начинают лезть через пару дней.  То есть 2-3 месяца будут такие дырки. Если подстричь машинкой, а потом добить бритвой, то какое-то время все гладко и равномерно, но потом здоровые волосы очень быстро отрастают
Вообще если выбривать ещё бритвой, то нужно это аккуратно прям делать, легко пораниться. Ну и голову потом обработать и не трогать, а то кожа будет воспаляться
Если у тебя сейчас прям вообще нечего спасать, как у меня было, то можно и побрить. Волосы восстановятся и отрастут очень здоровые после бритья. Но тут главное не выдрать их снова у меня после бритья была стойкая ремиссия больше полугода, точно не помню. Так что я не пожалела. Ну и парик я не носила. Ходила в палатках,  шапочке, а иногда и так прям

alinchik, возможно, тебе кажется, что всматриваются люди, потому что ты сама об этом думаешь. Мне вот друзья всегда всегда говорили, что я слишком много значения придаю волосам. И это даже большая проблема, чем их несовершенство.
Ты в любом случае делай как лучше тебе, раз бритье пугает. Я сейчас тоже сроду это делать не стану. Все равно решение временное, да и внимание привлекает слишком. Хотя моё окружение не удивилось бы, наверное.

Привет Маршмеллоу
аа ты когда в последний раз экзамены на кровь сдавала? Если у тебя уголк рта трескаются ,  кожа сухая, белки глаз отдают синевой,  крошатся волосы и ногти и к тому же они еще и сухие (ложковидная вогнутая форма ногтей когда очень сильная нехватка Fe). Когда повышенная нервность от бессилия т.к. Мы женщины сильно теряем железо при менструациях необходимо восстанавливать этот элемент регулярно.

Короче подумала я что делать, почитала и решила приостановить маски пока, голову мыть пореже. Купила шампунь нейтральный, ничего с головой больше делать не буду) еще травами ополаскивала пару раз. Стало значительно лучше.
На счет витаминов - решила питаться побогаче: рыба, больше зелени, орехи, злаки, потому что судя по всему у меня не хватает витаминов группы В. Я как раз их сейчас по биохимии прохожу в универе) Ну и достала из аптечки Компливит.
Абонимент в бассейн куплен, с утяжелителями пока повременю, рвать на данный момент не хочется и радует хотя бы это.

alinchik, ожирнять конечно надо маслом, каким душа пожелает) можно еще что-то молочное на голову намазать