Мне 24, рост 158, вес  (О ГОСПОДИ ПОЗОРИЩЕ) 66 КГ!! Всю неделю после шести не ела и исключила сладкое и мучное! Утром мой вес колеблется 65,5-65,8! Может мне вообще не есть? перейти на воду?

у, всю неделю это конечно сильно, в идеале всю жизнь так надо кушать. Но на воде сидеть  тоже не выход. Хочешь я тебе напишу свою диету, я правда еще не могу точно сказать хорошая она или нет, попробуешь может тебе подойдет.

Мне кажется, нужно начать правильно питаться.
Я тоже быстро набираю вес - особенно это видно в праздники.

Но последнее время исключила из рациона сладкое, мучное и жареное. Предпочитаю готовить в пароварке или запекать в духовке. Так же стараюсь по меньше есть всяких солений, копченостей. Сначала хотелось, а сейчас даже запахи не возбуждают.

В качестве гарнира ем - стручковую фасоль, цветную капусту, и т.д. + кашу.

Обычно рацион примерно следующий: завтрак - каша (творог) + чай, полноценный обед, ужин - овощи + мясо (или рыба из пароварки). Исключила такие моменты как "перекусы", вернее заменил их яблоками, бананами. Пью много воды. Много сплю))) И наконец-то занялась спортом)) хожу в спортзал. Начала принимать контрастный душ, правда пока у меня так - горячая + теплая)) стараюсь утром делать гимнастику)

Мне нравится идея по-поводу правильного питания. Диета - кратковременна, нужно придумать что-то такое, с чем можна было бы жить постоянно, не насилуя свой организм. Пока что для меня и моих знакомых подходит система -60 Кати Миримановой:

1) - Завтрак до 12 часов - можна есть все! И тортики тоже!

2) - Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

3) Ужин.
- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.

ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
Так же следует учесть, что:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Только так кажется, это такая же система, как в поговорке: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!".
Утром можна кушать все и сколько хочешь, обедать уже поскромнее, ужинать еще меньше + после шести тоже можна есть - несколько кусочков нежирного сыра и сухое вино)))

а я читала книгу по системе сжигания жира, сайт wwwbfs.ru
там идея простая - можно есть много, но при этом только правильные продукты, какие продукты правильные, описывается в книге, и главное, чтобы кол-во калорий съеденных было меньше потраченных, в книге все написано. там даже можно сладкое есть, все что угодно, только определенным образом и спортом заниматься надо, ходить в спортзал хорошо. тогда фигура будет стройнеть и мышцы будут хорошо выглядеть. я собираюсь перейти на эту систему в ближайшее время, хотя мне худеть не надо, мне бы только приобрести здоровый вид, а то у меня очень все хилое и мышцы не развитые 

Мне кажется, что здесь как с ттм. Нужно четко для себя уяснить, что мы едим, чтобы жить, а не живешь, чтобы есть.
Не нужно из еды делать культ. Я даже в ресторанах заказываю самую простую пищу.
Это просто еда. А в желудке - все равны. Еда должна быть вкусной, полезной и хорошо пахнуть. Не более.

Это просто еда. Конечно нужно себя баловать - готовить блинчики или пирожку. Но чтобы это не переходило грань.

Не нужно объедаться на праздниках или в гостях. Это только еда.

Это конечно мое мнение, но мне кажется, что это важно.

Я спокойно ем морскую капусту, т.к. она полезная. А многие ее терпеть не могут.

Еще хочу дать совет - не пейте сладкие напитки. Т.к. в течении дня (на работе например) я выпиваю около 4 чашек кофе (или чая) с сахором это составит примерно 8 кусочков сахара. + чай дома до работы, после работы. Накапает уже 12 кусков сахара!! а это очень много.
Уже лет 15 я пью чай и кофе без сахара. И сейчас вообще не представляю как можно пить с сахором.. бе... ведь сахар перебивает любой вкус. А вот чай без сахара имеет свой вкус!!! Я вообще не могу пить чай из пакетиков, вообще такая лажа... хотя вкус сахара уравняет любые сорта чая.

1 кусочек сахара - 25 калорий. 12 кусочков - 300 калорий. И это только сахар в чае/кофе.

Проще вечером чай с шоколадкой попить...

Конечное, многие скажут, что сахар полезен для мозгов. да это так. Но проще утром съесть конфетку.

Это ведь как с волосами, говоришь себе "сейчас будем делать маску, чтобы волосы хорошо росли", а не по принципу "вот баночка красивая, бальзам вкусно пахнет, и волосы будут вкусно пахнуть". 

Кушать нужно с позиции выгоды. Выгоды для организма. А организм за такую заботу отблагодарит)))

Отредактировано Ева Адамс (2011-01-19 12:01)

А мне 25 , рост 170,вес 55....но все-равно для поддержания-необходимо правильное питание.Я каждое утро ем овсянку(экстра) или еще есть- 7-8 злаков.Очень полезно  и вам советую.
Честно говоря за весом начала следить тогда,когда бросила курить..т.к. вместо обычных 53 кг я за пол года стала весить 59 и это было очень ощутимо и заметно.Я когда шла по улице  я чувствовала как у меня пузо тряслось))))хотя, как такового пуза)))не было.
Всю жизнь ем после 10 вечера,.раньше даже хотела поправиться))
и самое главное все-таки не диета- а правильное питание.. Диетой вы свой организм подвергаете стрессу.а по окончанию диеты-ваш организм потребует все обратно..и вы через какое-то время придете в тоже положение.в котором были вначале.
Где-то смотрела видео..про диету и спорт.. в общем подопытным был какой-то американец..так вот.. смысл вот в чем- занятия спортом,даже просто ходьба, помогают нашему организму сжигать калории даже тогда,когда мы спим,не зависимо от того,как мы питаемся.
ограничения в еде ни к чему не приводят,(вернее дают только временный результат), будете только злее ,чем обычно)))и настроения не будет. Зачем оно вам надо!

PS  Это мое личное мнение,но...каждому- своё...

И не забывайте дамочки- у нас с вами основная задача- отрастить здоровые волосы- а для их роста необходимо хорошо кушать!) Приятного всем аппетита) 

Отредактировано Сонька (2011-01-19 16:55)

Вот и у меня такое бывает! Подсяду на определенную конфету и ем ее! Бывает такое, что даже думаю о ней, что вот сейчас доеду до остановки зайду в магазин и куплю, несусь домой, чтоб быстрее ее проглотить)))

Женька, какая молодец!!!! Создала таки тему!!! Девочки, молодцы! Как я рада!!!! Я с вами!!! Мне 28, рост 164, вес 60... амбициозная цель - 50:)))Блин, так много хочу написать, но с ног валюсь! Если выходные когда-нибудь случатся в моей жизни, буду строчить целый день! Обещаю! Урааааа!!!!!! Мы будем стройные и пышноволосые!!!!!    

С таким парнем не страшно и на 20 кг поправится)) Все равно будешь маленькой и хрупкой рядом с ним.

А у моего при росте 174 вес 65кг. Так вот и получаю бесконечно от него "комплименты"((

ну, вот, не утерпела, после 8 вечера съела 2 куска торта!

вот на то и надеюсь. решила все - начинаю борьбу и с животом. у меня, кстати, грязь с солями после родов еще до сих пор не домазана, спасибо что напомнили 

Сажусь на гречку по Аллену Карру http://www.alen-kar.ru/ochischenie-organizma.html
Буду целый месяц придерживаться этой диеты. О результатах буду сообщать в подробностях)

о, это про меня
я даже когда дома прохожу мимо велотренажера вздрагиваю, всю неделю не могла заставить себя на него сесть, правда была отмазка (ежемесечного характера), но на следующей неделе буду себя заставлять
Но больше всего меня убивают всякие фитнес-клубы - меня подружки не раз пытались туда затащить за компанию - я от туда приползаю злая и уставшая с осознанием того что сама за это заплатила

а я вот наоборот худела
вышла из роддома 75кг   но в основном это были отеки, и кг уходили очень быстро
в три дочкиных месяца я весила 55 как и до беременности
А в полтора года вес начал опять бешено уходить при том что аппетит был огромным и я вставала покушать ночью. В два года муж сказал - бросай кормить, а то вообще закончишься - вес тогда колебался от 48 до 50.
И вот теперь почти год прошел и здравствуй 10 кг

Диета мне дается тяжеловато, из первоначального она переросла в такую схему. В день позволяю себе один кусочек ржаного хлеба, одну ложку меда, и один прием пищи вареное мясо или рыба - остальное овощи. Вообще конечно я себя просто распустила в еде, то что раньше проходило без последствий теперь откладывается в жир.

процитирую Винни-Пуха: "И то, и другое! И можно без хлеба!"

Отредактировано manuna (2011-01-25 19:00)

У меня диета вялотекущая!! Пытаюсь правильно питаться! На весы не хочу вставать, так как была дома праздновали мамино день рождение (ну сами понимаете)))!

Насчет спорта я полностью согласна! Раньше жила рядом с фитнес клубом, ходила исправно, худела! Сейчас черти где живу, на районе фитнес клуб не нашла!

Жень у тебя как?

Отредактировано Zлатовласка (2011-01-25 10:37)

Сегодня день начала с зарядки) Правда пришлось встать в 5 утра) Утром была гречка по Карру, обеда не было (некогда совсем) и ужин был в 20-00 - опять гречка))) Пью много воды. В воду добавляю лимонный сок. Прям даже зауважала  себя