Наверное, многие читали мои посты о ДПДГ. Это внизу нашего форума, в краткой переписке в архиве было такое сообщение о докторе Шапиро и ДПДГ, там много было видео.
Вкратце -- Шапиро заметила, что гуляя по парку расстается с перегрузками и стрессами. Она записала детально, что с ней происходит, чтобы перенести этот навык  в свою работу психолога для помощи пациентам. Гуляя по парку, мы рассматриваем деревья, небо, цветы. наши глаза совершают множество быстрых движений, которые  стирают изображение наших проблем с нашего поля зрения. Постоянно выполняя подобные движения по зрению, я сразу же их опробовала. Их надо выполнять несколько раз в день. Первые дни мне было муторно, все страхи так и бросились на меня, не соблюдая никакой очереди.) На второй неделе стало намного легче, улучшился сон. и тд.

тороплюсь сказать оч важно: Айки-общение. -- есть книга.

"На казачьем круге в городе Калач-на-Дону 21 февраля перед казаками выступил местный священник, протоиерей Димитрий Климов. Записанное на айфон и выложенное в интернет видео его выступления" -- посмотрите, прошу.

Наш страх, все наши слова -- сбываются. наша уверенность -- изменяет мир вокруг нас.

Девочки, спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!

у меня комп плохо работает, буду ходить в б-ку.))

Спасибо, Владлена! я не посмела "много буков из инета".

Привет, Форум!
Спасибо, Mariposa, за поздравление!!!

Пока болею, много раз пыталась собрать хоть что-нибудь из прежних сообщений.
При этом: не говорить о себе -- "не решать свои проблемы за счет ттм-очек"
Уменьшить их количество -- "не брать количеством в ущерб качеству"
Не использовать прямые ссылки на инет.  И поменьше картинок -- так поступают флудеры, те, кто тратят много объема сообщения на то, что не относится к теме.
Окончательно запуталась. И спросить не у кого, помимо дневника: меня давно лишили ЛС за нехорошее, якобы,  поведение.)
Так что я не сама уходила.
Когда прочитала просьбу о ДПДГ -- выложила. В основном пишут: Там же столько всего было!
Чего именно? Что вам понравилось?
Несмотря ни на что, хотела бы помогать Форуму, так как он мне помог.

Вот, сильно переживая по поводу конфликта, стала изучать айки-тактику общения, скачала книгу.. Трудно дается, как и все в моем возрасте. но первые результаты уже есть.

У меня  игра -- сапер -- на компе, которая поддерживает меня. Много раз играла в самый простой вариант, 10 штук мин. Мне нравится, так как проверяю, как работает голова в моем детском возрасте.  Когда есть боли, или нервничаю или дрожат руки от обиды -- не могу играть, начинаю "подрываться".)) Хихикаю, так как это по ощущению смешно!!! Причем, что важно для бывшей "отличницы" -- смеюсь над собой в момент "прокола")
"Сапер" защищает меня и от привычной перестраховки при обдумывании нового дела: я стараюсь играть с хорошей скоростью. Тогда ошибки появляются в большом количестве, а это важно. Вздрагиваю от неожиданности -- и смеюсь!)))
Иногда это единственное дело за день, в чем могу себя похвалить.)) И я благодарна этой игре. Знаю, что здесь многое запоминается просто "на кончиках пальцев", думать приходится всё меньше. -- Увеличиваю скорость!
Сначала мне казалось, что я явно постоянно проигрываю. Но статистика показывала, наоборот, постоянное улучшение. Проверила -- может, машина ошибается)) -- Нет, она права. Значит, это я не умею чувствовать свой выигрыш. Он мне кажется постоянным проигрышем.
Правда, с оч малой скоростью. В библиотеке мне комп выдал игру на 40 штук мин, расширенный вариант. Больше по длительности. Зато и больше реакция ощущений, намного веселее.))
-- Приучаю себя нормально реагировать на то, что попадаю впросак. -- Очень помогает и в жизни.
.. А игру на 40 мин я уже научилась выигрывать, за десяток игр!))

О психологии и поведении "жертвы" -- у Ю. Лотмана -- лекции на ТВ, канал Культура. О словах Чехова "выдавливать из себя по капле раба" -- письмо к брату. О том, что такая психология присуща и преступникам -- они относятся к себе с жалостью. Изучаю -- читаю книги и об этом. Надо изживать эту самую "жертву" из себя.))

Отредактировано Псковитянка (2015-03-19 13:59)

Здравствуйте, ВСЕ!

Если бы еще вы написали тему, которая вам интересна была, я бы точнее ее искала.  Угадывать тяжело.

Вот пока что собрала:

==========================
5
2012-04-08 Claudi -- Псковитянка, добрый день!
я читала, что при диабете нельзя голодать. Одно время советовали есть часто, раз 5-6, но маленькими порциями, потом вроде как можно еще реже, главное следить за углеводами, поменьше жиров и считать ккал.
и еще 55 кг?? это не маловато?
Вообще желаю успеха!!! чтобы все получилось.
----------------
Примеч. 2015 года: золотые слова, я тогда их не могла понять.
7
2012-04-10 01:47 – Веда -- Здравствуйте. Перечитала все ваши сообщения, составила общую картину. дааа, нелегко вам приходится - столько зависимостей! и удивительно, что есть силы с ними бороться, соблюдать определённую систему!  мне кажется, что гораздо труднее бороться со всеми, лучше выбрать приоритетное направление - вес в данном случае. Добиться того, чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, а потом уж взяться за ттм или что ещё есть. Чтобы другое просто не волновало... Очень жестокий пищевой режим. я не знаю, эта система одобрена врачом или "самодеятельность"? и как это сочетается с диабетом, так вообще можно? Может быть, стоит начать копать с другой стороны - например, так себя занимать весь день, чтобы было просто не до еды, и определить себе часы - утром и вечером, но в принципе, если воля сильная, можно и голодать. Главное, чтобы хватило сил потом не сорваться.
11
2012-04-10 Псковитянка -- Веда, спасибо за заботу, за подробное сообщение!

Попытки «занимать себя весь день» невозможны сами по себе, чисто по логическому решению. Необходимо раньше «укротить» дикий голод и боли, найти решение в психологии. Вот это мне и удивительно, что  в сообществе Эйфории это оказалось реально. Видимо, очень близко вам удалось подойти к решению этой проблемы. Буду заниматься изучением дневниковых записей, чтобы найти те самые, так необходимые слова, которые ведут в верном направлении. Кое-что я уже откопала для себя – самородки! Чистое золото!  Низкий поклон за это вам всем!!!

17
2012-04-12 Псковитянка -- Спасибо, Замечательная!!! Действительно, подходящее имя, я еще даже не успела прочитать всех дневников, а уже обратила на это внимание.
Замечательная:«…у тебя есть и совсем "голодные дни", и по полдня ты не ешь? может это вредно? ты сама дошла до своей системы?»
-- У меня пока только каждый четвертый день без еды, чтобы и в мыслях ее не было. От ужина до послезавтрашнего завтрака. Даже только по одному виду, по времени – не сократить еду больше, чем на каждый четвертый день. Хотелось бы и до шести не есть в другие три дня, но пока не получается.

Хотя был в жизни и такой опыт: В доме отдыха была проблема с ремонтом столовой. Нашу смену возили на автобусе в город в столовую. А я ездила через день и только обедать. В конце месяца взвесилась – потеряла в весе всего 2 (два) кг.

Так что, кроме выигрыша в психологической стойкости зависимости, пока никакого другого результата нет. «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам обязательно придётся делать то, что никогда не делали». – Пойти туда, не знаю, куда..
Несколько раз в жизни мне удавалось надолго избавляться от веса. Пытаюсь  повторять испытанные способы. Но каждый раз   тяга усиливается. Поэтому точно, как удавалось когда-то, не повторить. Все же какое-то сходство есть, осталось в памяти, используюю
Еще помню, как меня когда-то спрашивали женщины: Почему ты можешь худеть, следить за собой, а нам, перешедшим границу 50 лет, уже это не выполнить? Как это зависит от возраста? -  Сейчас, мне кажется, я догадываюсь, в чем тут дело.

С возрастом наши навыки развиваются, обучение продолжается, а не застывает с прекращением обучения каждому делу. - «Солдат спит, служба идет»)). Мне кажется, это происходит так: вечером разложили все по полочкам, что  узнали за день. А ночной сон всё сворачивает в свою, общую укладку, типа «сжатия» документов на компе. И в результате сокращает потом время работы с этой инфо.)

Ночная работа мозга, на подсознании, идет иногда с большей силой, чем дневная, основанная чисто на логике. Подсознание, подкорка – это то, что человек нарабатывал миллионы лет. Сознание, как и речь, возникло не так давно, и занимает в мозге только тоненькую пленку вокруг подкорки, типа маленькой надводной верхушки айсберга.

Обычно мы принимаем бытовые решения не за счет логики, а за счет нашего подсознания, подкорки, инстинкта самосохранения, «на автопилоте».  Вот именно эта сила  и есть тот, кто учится с возрастом. Сила привычки, повторения, -- это сила зависимости. Поэтому перевес с каждым годом все больше в ее пользу. И возрастает в разы с каждой малейшей уступкой, слабостью. - Дорожка  со скользкой горки всё накатаннее.
А мы не будем придавать этому слишком большого значения)))
«Будем этому не доверять», как сказал герой одного рассказа Н. Лескова.
-----------
Психологи сравнивают с лестницей эскалатора, идущей вниз.
Мой псковский доктор-целитель сравнивал с быстрой рекой: если стоять и ничего не делать, то снесет течением.
-----------------------
26
2012-04-12 Псковитянка -- Да, я не назвала раньше,  у меня диабет 2, то есть чисто пищевой, без инсулина. Таблетки мне сразу выписали, на огромную сумму, но не в ней дело. Таблеток от диабета я не пила никогда и не собираюсь) -- Такой же "костыль", как с очками: надень очки, потом всё время придется увеличивать силу стёкол. Проблема-то не уменьшается, а наоборот, увеличивается.

manuna  сказала: «до того подсела на кофе, что, если в магазине не можешь найти любимый сорт, начинаешь трястись мелкой дрожью, а потом, на следующий день ломает от того, что не можешь выпить любимый напиток». Здесь очень важны для меня оказались слова    "т р я с т и с ь    м е л к о й    д р о ж ь ю"   и   «л о м а е т» -- именно так проявляет себя у мну пропуск любой  еды! Даже ходить трудно, до того сильные судороги. 

– Тут у мну в голове щелкнуло: -- «С этого места подробнее»))), и я поняла,  что это – недостающее звено!!! Окаццо, моя тушка со мной борется))) Никакая это не болезнь, это ЛОМКИ!!!))) У меня еще и кисти руки «холоднеют», меня все изумляла их «боевая раскраска»: белые с желтым пальцы и сине-фиолетовые ногти))). После таких фокусов «тушка» тут же получала сладкое!!! – как же, гипогликемия – это таГ опасно, это же нескольких минут дело)
Вот почему такой колотун нервный, что трудно ходить. Причем, ничего не болит – еще бы, ломки все заглушают. И вот почему мне было так хорошо, когда я смогла ходить помногу – это кровь промывает мозги и снимает колотун. – Спасибо, сообщество Эйфории!!!

Буду старательно ходить и на дальние расстояния, как советовал герой Джека Лондона)
Пущай тушка меня боится, а не наоборот).
Вспомнила, как в церковные праздники ходила в церкви, и  не ела два дня (48 часов), отвлеклась)).  Знакомых много))) Когда вспомнила о еде, подошла в ближайший молочный, купила кефира и, не торопясь, пила по дороге домой.  Абсолютно не было ничего плохого и есть не хотелось.
Значит, это просто психика – когда она спокойна, нет никаких ломок.
Нет слов, как я рада этому открытию!!!!!!!!!!
---------------------------
28
2012-04-12 Псковитянка -- Замечательная сказала: «как так себя настроить???» --
-- аутотренировка В. Леви, Искусство быть собой
http://rumagic.com/ru_zar/sci_psycholog … /j103.html В Леви:
«Как только начинаешь изучать свои успехи, они немедленно рассыпаются в прах, и маленькие, и большие, как у той знаменитой сороконожки, которая, задумавшись о своих ногах, разучилась ходить. Но то же самое относится и к неудачам! И здесь как раз наоборот: задумавшись, можно научиться ходить. И даже летать...

Вот первое, чем стоит заняться сегодня, сейчас же, в момент, когда судьба, как Вам кажется, положила Вас на обе лопатки.  Подумайте о себе сами. Только не в первом лице, а в третьем.
«Чего хочет этот человек? Древо его запросов, иерархия ценностей, целей – главное, второстепенное, побочное, производное... Не терзает ли себя сам, не беспокоится ли о том, что все равно от него не зависит? Он и сам понимает, что это нелепо... Если бы это поддавалось логике... Но если ему повести совсем другую игру? Ведь число возможных игр с судьбой безгранично, даже внутри того коротенького отрезка времени, который называется жизнью...

Вот так примерно помыслить о себе, стараясь не выпускать эмоции дальше сдержанного участия. Почему в третьем лице? Потому что так легче всего приблизиться к объективности: это та форма, в которой мыслит о Вас другой. Именно так, кстати, и начинает впервые думать о себе человек: годика в полтора Вова для себя еще не «я», а «он», и этот первый ход мысли самый правильный. Точно по той же причине Вы гораздо глубже, быстрее, точнее поймете любого другого, если будете думать о нем не в третьем лице: «он», «она», «они», а в первом – «я», введя в это «я» все, что знаете об этом человеке, все, что в нем чувствуете. Ошибки неизбежны: от своего полуслепого закоснелого «я» не так-то просто отделаться. Но любой навык требует упражнения..»

Ир. Пск. -- В тот момент, когда получается уловить кайф от расслабления, произнести заранее продуманную формулу самовнушения, повторить ее много  раз / до ста в день /.
Подкорка, подсознание – надежно закрыты от сознания. Их можно «пробить» только большим числом повторения, и при этом сохранять совершенное спокойствие, как на капитанском мостике.
Затем дожидаться какого-нибудь изменения привычного поведения подсознания, чтобы тут же занять освободившуюся позицию))) Получается – используй шанс в ту же минуту, как разведчик!!!

http://10diet.net/smehoterapiya.html -- смехотерапия
Как часто смотрим мы, куда тянется дым, вместо того чтобы поинтересоваться, откуда дует ветер.  Карел Чапек
33
2012-04-13 22:55  Псковитянка -- Арианна и александрия! Огромное спасибо за поддержку, очень дорога «ложка к обеду», то есть, наоборот… ну, вы меня понимаете) Вчера ела последний раз в 15. Вчера же стало плохо: «тушка» в истерике, зачем голодание невовремя) Пошла гулять, была очень довольна, что поняла: это всего лишь ломки. И как я раньше не догадалась, это же было на поверхности, неглубоко залегало)) Еще пять лет назад я ходила в церковь, посещала общество трезвости. Уже тогда я знала: это такая же зависимость; даже грех называют один и тот же – чревоугодие.
--  Давышо! Была уверена, что я больная, особенная))). Мне же батюшка послабления разрешил.
Но как ни вникала в проблемы алк, никак не могла найти для себя рациональное зерно: я же хорошая, правильная: чуть не сорок лет трезвости.
Вчерашний день  постепенно перетерпела, во славу Божию. Но «тушка» не успокоилась: готовила мстя) Прошлась вчера «по воздуху»), затем не смогла заснуть: разом все зубы заболели)
Как у Бёрнса Ода к зубной боли -- «Казни врагов моей страны зубною болью!» надо перечитать)
-- Грела щеки лампой УФО, чтобы зубы притихли.
Перетерпела и сегодня день, хотя поминутно смотрела на часы).
Будто там сейчас напечатают: Кушайте, Псковитяночка, лопайте во-всю,  уже можно)
Причем чётко ЗНАЛА: я сильнее, одолею без труда. А глаза так и стреляли на время))
Ну, уж в эту ночь собираюсь заснуть как следоваит!) Прямо слёту)
Спасибо за поддержку и низкий поклон, девочки!!!
-------------------------
34
2012-04-14 Псковитянка
))) Сегодня проснулась заранее, за два часа до завтрака. Финишная прямая пройдена не во сне, а наяву.
С 15ч: 9 до полуночи + 24 + 9 = 42 часа без еды.  Вот и все, чем я могла отметить Чистый четверг(. 
Бог тоже отметил моё усердие: 81,5 кг. Первый раз после "рекордов" октября -- 82, 5 - Это означает, что период устойчивого равновесия пройден. Началось очередное снижение веса. И теперь уже можно "гулять по воздуху"), на улице нет никакого гололеда)) Урра! можно шить новые платья!
"Вы полагаете, всё это будет носиться?
-- Я полагаю, что всё это следует шить!"
----------------------------
36
2012-04-14 SCARLETT -- Здравствуй, Ирина!   
Я Аня. Наконец добралась и до тебя.
Так интересно ты пишешь, как-то особенно, сильно и целеустремлённо.
Псковитянка написал(а): Урра! можно шить новые платья!
- Ты потрясающая! Пример деятельности для меня. Видно, что ты подкована-вооружена по полной. И, что мне особенно нравится, всё просчитано и записано - до грамма, до сантиметра, до минуты. А то я всё  всегда на глаз делаю. Даже когда готовлю - не пробую до последнего момента, а муж потом говорит - чё-то борщ недосолен.. !   
Знаешь, люди, имеющие чёткую цель, всегда её достигают.
Как раз беда многих людей неприкаянных - в незнании, чего же конкретно они хотят.

Насчёт твоей "зависимости"... .  Не знаю, правильно ли  я поняла, - ты не просто хочешь похудеть,- а у тебя какая-то психологическая завязка на еду и из-за этого не худеется? Так?
Просто в некоторой степени интересуюсь психологией и могу поделиться некоторым координально другим взглядом на питание и похудение.   
Псковитянка написал(а): Вчерашний день  постепенно перетерпела.. Перетерпела и сегодня день..
Не знаю, Ир... .  Не права, я, наверное, что говорю тебе... . Но.....
"Мы едим, чтобы ЖИТЬ, а не живём, чтобы есть"  (или не есть).

Млин, не могу удержаться, чтобы не написать... .  Иногда, когда у чел. есть к.-л. проблема, он зацикливается, перестаёт видеть окружающее, перестаёт дышать дождём, не замечает радугу, не подозревает, что на крыльях бабочек сказочный узор... . С головой в проблеме. Это называется идеализация. Ну, как-то так... .
Интересно, Ира, а ты принимаешь себя нынешнюю такую, как есть сейчас? Ты любишь себя?

Ведь вес не обязательно связан с едой. Хотя, я думаю, ты знаешь это всё..., что причины бывают и генетические, и в щитовидке дело, и в тотальном недовольстве всем на свете, не один диабет виновен.
Если я не права, исправь меня, пожалуйста.
Подпись автора
Если вы думаете, что способны выполнить что-то,
или думаете, что неспособны на это,-
вы правы в обоих случаях.
                                                      Генри Форд

37
2012-04-14 SCARLETT -- А, вот ещё что хотела....:
«Тушка», «тушка».. Псковитянка написал(а): изменения привычного поведения «тушки»..
Псковитянка написал(а): «тушка» в истерике, зачем голодание не вовремя)).. ..

Ээээээ, я правильно поняла, что ТАК ты называешь СВОЁ ТЕЛО- СЕБЯ!!??
Ирина, может лучше не надо...., т.е. я хочу сказать - надо бы по-другому...., а ?
Вот она, главная фраза - настоящая "формула противника"! И она ведь твоя собственная, задумайся!
Что хотеть от своего тела и сознания, если ты САМА же осознанно и постоянно ТАК СЕБЯ называешь!!!
Человек САМ создаёт себе ВСЕ болезни, в том числе и вес. Свято верю в это, сталкивалась... . Что бы ты ни ела, и ела ли вообще, хоть святым духом питайся,- если в своём собственном подсознании ты- "тушка"..... ну, не знаю тогда... .
Найди свою лучшую фотографию молодости, всё равно, какой давности, где ты в наилучшей форме и довольна собой - СМОТРИ НА НЕЁ, ЛЮБУЙСЯ, ОСОЗНАВАЙ, ЧТО ЭТО - ТЫ, ТЫ, и неважно, когда.

А то постоянная война получается, вечно на осадном положении. Ира, помирись с Ирой, пожалуйста!   
Да и дневник- то у тебя недаром со слова "битва" начинается.
----------
2015 г. --  «тушка» -- это из прочитанных на Мыле стихов Лисси Мусси.
38
2012-04-15 00:12 Псковитянка -- Спасибо, SCARLETT!!! Здравствуй, Анечка!!!
Хм, много интересного, необходимо задуматься) Дело в том, что я к себе обращаюсь слишком ласково, это совсем не констатация того, что я не дружу сама с собой)). Просто удивляюсь, как можно было не подумать за эти два десятка лет, что я сохраняю лишний вес: раз это явно психологическая зависимость, то нужно искать, как проявляются "ломки". Как у алк. -- то, что важно найти, чтобы одолеть зависимость, первым делом всё глубже прячется в подсознание))
Чтобы одолеть зависимость, надо найти ее корни.
Или показать ..Гы-ы, скажем.... другой Ире, той, которая сильнее моей осознанной логики, что я совершенно точно с ней справлюсь.
))- Опять вспомнила Цезаря Миллана, Переводчик с собачьего)) Не какой-то из его советов, а сам факт, что я, чтобы понять, как это работает, пересмотрела сотни его видео, делала выписки именно тех мест, которые не понимаю. И, наконец, у меня стало получаться с реальными собаками применять его правила. А это очень большой выигрыш!
Вот в этом смысле, в значении домашний любимчиГ я и называю -- и не только себя, а подкорку, подсознание любого человека "скотинкой", "тушкой")). Напито, налопано, прокурено, наказано.... Бедная животинка))), ... насколько она сильнее нас самих!
Как же ей помочь, как распутать лапу, которую она сама замотала в поводок и не может выпутаться) Да чтобы она при этом еще и нас не тяпнула)). Вот в таком разрезе)

39
2012-04-15 01:00  Псковитянка
-- SCARLETT сказала: Просто в некоторой степени интересуюсь психологией и могу поделиться некоторым координально другим взглядом на питание и похудение.

-- А давай!! Буду очень рада!
«Битва» или «Борьба с вредными привычками» -- без перехода на личности. Осуждаем не самого человека, а лишь вредную привычку, по православному – «беса».
Святитель Феофан Затворник, книга «Страсти и борьба с ними». - Таки «борьба».
«Иду на Вы!» -- объявляю войну и непременно, как Суворов, стремлюсь к Победе, и только к Победе.
SCARLETT сказала:  а ты принимаешь себя нынешнюю такую, как есть сейчас? Ты любишь себя?
-- Обижаешь, начальнег!)) Слишком. С 13 февраля, когда стало хоть что-то получаться, моя жизнь стала намного увереннее. Спокойнее. Поэтому все эти «перетерпела» -- это просто факт, отмечаю. Это не означает особых страданий, даже когда поминутно смотрю на часы. Каждый раз я себе говорю: вот сколько уже получается, не подсчитывай поминутно, дай «супу спокойно вариться под крышкой»))  -- это я уже здесь нашла.
40
2012-04-15 01:36 -- Псковитянка
Замечаю ли я красоту окружающего мира? – Да, каждую минуту, у меня нет страдания, которое закрывает весь мир. Тем не менее, ожирение + диабет ++… -- это привычная замедленная смерть, как у многих других зависимых. «Что-то с этим делать надо. Ох! Надо что-то предпринять!)»

… Двадцать лет назад я страдала и  не замечала смены времен года.
Однажды я попросила Бога подать мне какой-то знак, если я не во всем виновата.
Тогда я молилась «по кругу», чтобы не думать о беде – твердила 50 псалом, пока ехала в поезде. …
Дошла до слов: «И паче снега убелюся» -- перед словами «Отврати лице Твое от грех моих и вся беззакония моя очисти. Сердце чисто созижди во мне, Боже, и дух прав обнови во утробе моей.»
- «Омыеши мя, и  паче снега убелюся!» - и вдруг УВИДЕЛА за окном БЕЛУЮ, высокую и пышную, всю в цвету, ЧЕРЕМУХУ!...  Сразу же подумала, что это – знак!!! Дыхание захватило.
Но не поверила сама себе.

Мне надо было срочно найти лекарство, я обошла уже много аптек … Сошла с поезда, иду узкой окраинной улочкой, всё повторяю псалом. -- «И паче снега убелюся!» -- поднимаю глаза – надо мной дерево черемухи до третьего этажа, БЕЛОЕ, пышное, БЛАГОУХАННОЕ!!! Вздрогнула – и опять не поверила. Решила, что это, всё же,  самообман какой-то. … А время подходит к закрытию аптек. Спросила прохожих – мне показали: впереди должна быть еще одна аптека. Пришла – нет аптеки ((( Заметалась вдоль дома – нет вывески!!! И  прохожих  нет. И тогда ко мне подкатился инвалид на коляске: Вы что-то ищете? – Да, аптеку! – Да вот же она, – и он показал рукой на низенький подвальчик.
-  Спаси, Боже! – и туда!

Лекарство было. Вышла, поехала на метро. Припоминаю, что за этот вечер мне помогли не меньше тридцати  человек, и даже инвалид-колясочник!!! Нестыковка с теорией вероятности.
Встала на эскалатор. Опять читаю псалом, «И паче снега убелюся!» -- в этот момент надо мной пронесли огромный букет белой душистой черемухи!!! …
… А когда я сошла с эскалатора, у меня под ногами была опора!!! Они больше не подкашивались.

Поздравляю всех дорогих ттмщиц с Пасхой!!!
--------------------

48
2012-04-16 Веда -- Нападать никто и не собирался, Ирина. Наоборот, мы вам очень сочувствуем и поддерживаем, иначе бы не думали о вас и не писали - прошли бы мимо, и всё. я высказалась не о вас, а об основах вашего метода. Мне кажется, что изначальный посыл неверен, и старалась это объяснить, как могла.
Псковитянка написал(а): Воспитать в себе нормальное, более суровое, аскетическое отношение к зверю в себе – чем это плохо?
-- к себе, а не к зверю в себе, простите. Зверя как раз надо гнать поганой метлой - в душе нет места посторонним "сущностям". Пост полезен, спору нет, я сама его соблюдаю (вот кончился, а привычка жить без мяса и сладкого осталась - очень легко в теле стало, и возвращаться к ежедневной котлетке я пока не хочу)
Псковитянка написал(а): Ну, вот, я окацца, уже БИТЬ призываю))
как раз наоборот:
Псковитянка написал(а): Как же ей помочь, как распутать лапу...
--------------------
я привела крайности - кто-то жалеет, кто-то бьёт. И обе - не то. Надо просто освободиться. В процессе борьбы с ттм я проходила и то, и другое не раз.
Сначала компромисс: ну несколько волосков в день, не убудет, ну масочки поделаю, витаминки попью, пусть она живёт со мной. Потом попытки задушить: ни одного, ни при каких обстоятельствах. И оба подхода ни к чему не привели, потому что не затрагивают сути.
Смысл держаться, если потом будет срыв? Тут нужно принципиально иное мнение - осознание себя как целого, любовь ко всем проявлениям себя. тогда вопросы о вредных привычках отпадают сами!
-------------------
Как бы так пояснить... я тоже любитель поесть, но со временем всё меньше... вот вчера заходила к соседям около полуночи, а там салатик вкусный - курочка, грибы с майонезом... предлагали, уговаривали (знают ведь, что пост кончился - ну попробуй, ну за компанию), а я - "нет". без всяких внутренних усилий и текущих слюнок. Аскетизм? если да, то как-то просто он даётся. пониманием, что тяжелая еда с непривычки да на ночь - одно мучение, да и зубы уже начистила, спать хочется... Любовь к себе же, очевидно - хочу спокойно спать, берегу свою печень (ну и греет мысль, конечно, что так легко воздерживаться) Разве на ограничениях, на "суровом отношении" строится что-то здоровое?
Думаю, мы поймём друг друга и не станем ругаться) столкновение мнений - это нормально.
А с выигрышем поздравляю! как бы там ни было внутри, это факт, он виден и радует!
------------------
50
2012-04-17 01:02  Псковитянка
SCARLETT «Вот тут - не верю, как у Станиславского :"Не верю!"» 
-- И зря:(  Памякше надо со старушкой, шоли) Говорю же совсем невесёлые вещи, а вы фсё ржети)
«Опять «такое» отношение к себе проскальзывает».
– Ну, нет у меня «такого» отношения. Чё, и пошутить нельзя?) - «Смеяться, право,  не грешно, над тем, что кажется смешно». Погодите, докажу, если сейчас незаметно.) Мне казалось, я такая … бодрая старушонка.)) Лёхкая на подъём. -- Кстати, спицально училась!)) Чтобы похудеть. Как только подумаю, что надо встать или идти куда-то, стараюсь в тот же момент оторвать … опу. Мгновенно)) И это у меня получается радостно, весело!)) Безо всякой свирепости. Учитесь, пока я жива))
Простите, что я не на всё сразу отвечаю, нет сил, сафсем сник)) Постепенно отвечу.
Нашла в инете книгу: Приручи своих драконов. Думается мне, это как раз про меня)) И буду читать ваши дневники – это действительно,  клад!!!   
  Веда, Nadin, SCARLETT, Арианна, и все девочки, чьи дневники я сейчас читаю.
Спасибо огромное за поддержку!!!
--------------------
51
2012-04-17 07:41 – Nadin -- А я бы всем советовала прочитать эту книгу. Мне однажды ее психолог порекомендовала.
Веда когда-то писала о гордыне у ттм-щиц, много споров было на эту тему, так вот из нее выходит, что да, действительно, это один из наших главных драконов (других я как-то к себе не причислила.)
Да, у нас есть темка про шопоголиков, так из этой книги - это тож не есть хорошо..почитайте, правда, интересно!!!

П.С.Ирина,а почему старушонка??!!! У меня знакомая женщина (58 лет),как мы с ней мило общались (эээх даже ее хватать не будет) на работе, которую мне пришлось оставить. Язык бы не повернулся назвать ее так!!! Я понимаю, Вы шутите!!! Но так как мы Вас не видим, у меня лично в голове рисуется картинка именно такой вот доброй "старушки" с "животинкой-скотинкой" в голове... мне кажется, Вы другая и отлично выглядите... просто всех нас сюда свои "тараканы" привели.
52
2012-04-17 Псковитянка -- Nadin, огромное спасибо за поддержку. «Дорога ложка к обеду» (особенно к его отсутствию). Вероятно, насчет моего отрицания себя, как внешне успешной женщины, вы все правы, но мне смешно, «я совсем отвык», как женщина-гусар)) «Драконов» читаю, спасибо; «нас кусают, а мы крепчаем»)).
53
2012-04-17 александрия
А по-моему, у Ирины это чистый стеб по отношению к себе, такая самоирония)))
Мне почему-то не кажется, что она себя не любит. Просто для нее такие эпитеты, как "тушка", не особо обидные, а привычные в ее понимании что ли)
У меня такое сложилось впечатление)
Хотя, конечно, такие "эпитеты" все-таки носят скорее негативный оттенок и их стоит заменить на более корректные и адекватные)
Любить себя вовсе не значит "все позволять". А как раз наоборот. Хочется много есть, а это вредно для здоровья, это портит внешность, хочется вырывать, а это лишает вас ваших волос, опять же вашей красоты и здоровья. Т.е. не любя себя так и будешь постоянно потворствовать своим прихотям. Только когда по-настоящему ПРАВИЛЬНО к себе относишься и любишь, достигается гармония души и тела. Подумайте об этом
Ирин, мы ЗА ВАС! И РАДЫ ВАШИМ УСПЕХАМ! Правда!)

В интернете тяжело понять только из слов ваше точное настроение и смысл. Без эмоций, настроения, не видя собеседника. Это НЕ живое цифровое общение. Списывайте на это.

Понимание достигается путем объяснений, пусть дольше и сложнее, чем в жизни, но это оборотная медаль вирутального общения.
--------------

101
2012-05-19 александрия -- // Цветы//
102
2012-05-19 Псковитянка -- Вау!!!!!!!!!!! Какая прекрасная роза!!!!!!!!!!
У меня когда-то была похожая роза дома.  Одна из 12 видов роз. Эта роза, ко всему, еще и очень ароматна!!!
И у нее много шипов. Настоящая принцесса. -- Есть похожий сорт "Высшее общество" ("Хай сэсайети").

И еще у меня была роза такого же цвета, но менее махровая. Или такая же точно, если это -- бутон. Мне подарили в конце октября небольшую срезанную розу. Она так пахла, такой негой, такой весной!!! Октябрь -- не время для укоренения роз. Они погибают. И я стала на колени перед розой. Плача, я умоляла: Пусть пропадут зимой все мои розы, если мне так суждено. Только Ты не погибай!!!! Только Ты живи! Только Ты!...

.. Как цветы отзываются на любовь, я увидела летом: роза не только выжила, не только радовала мощным раскидистым кустом, но ее цветы были размером с чайное блюдце!!! Десятки раз в день я подходила к цветку, чтобы порадоваться виду лепестков и  аромату, и повторяла в восхищении: "Только Ты", как же Ты прекрасна!!!!

Огромное спасибо, Александрия, за такой подарок!!!!!!!!!
103
2012-05-19 Надя -- Псковитянка Хорошие результаты, поздравляю!
Спасибо большое за твою поддержку. Уже 5ый день ни одного волоса. И все благодаря твоему последнему сообщению!  Я так счастлива! Спасибо большое!
104
2012-05-20 александрия -- А растить их, те же кустовые домашние
(или как правильно они называются), ой, какой труд!!!!
105
2012-05-22 00:58 – Псковитянка -- Спасибо, александрия, за то, что еще раз забежала!!!
О цветах -- это был подарок дочери мне, она купила цветы и специальную землю. И я получила возможность заниматься таким прекрасным увлечением. По сто раз в день я к ним подходила, чтобы полюбопытствовать и полюбоваться)) Как у других -- прогулка с собакой)))
У меня сегодня трудный день: пытаюсь снизить время кормежки меньше, чем "до шести вечера" Очень быстро съедаю дневную норму.((
Вот, вернулась к своим "изысканиям" в инете: Константин Бакшт, 2004 г.
http://www.improvement.ru/zametki/baksht/ реальный дневник
«По моему опыту, набор и потеря веса происходят не сразу, а с задержкой в один день. Например, если Вы вчера серьезно разгрузились, да еще и сходили на тренировку – далеко не обязательно сегодня Ваш вес станет меньше. Но вот если Вы и сегодня поддерживаете разгрузочный режим – завтра результат будет налицо! И наоборот, если вчера была разгрузка, а сегодня Вы объелись чем-нибудь калорийным – завтра Вы будете весить в лучшем случае столько же, сколько позавчера. Зато если Вы объелись от души вчера – устройте разгрузку сегодня, и завтра дополнительных килограммов удастся избежать!»
-------------
Читаю и радуюсь, как много сходится! Но есть и разница)
106
2012-05-22 александрия
Да, это такой кропотливый, но любимый труд-увлечение. К этому надо иметь талант.
Вырастить, особенно капризные виды, дело трудоемкое.
107
2012-05-22 Псковитянка -- Спасибо, дорогая Сашенька, что так цените моё давнее увлечение!!! Нет, это не было трудным. В наше время есть столько всякого в продаже, о чем раньше и не мечтали, те же укоренители.  И дочка их покупала мне, чтобы все было под рукой.
У меня были черенки роз  крохотные, с одной-двумя крошечными почками. И такие тоже, случалось, выживали!!!
У меня был комп, но без выхода в инет. И я научилась рисовать мышкой. Вот так:
-- "Обожаю розы со всеми детальками!" -- Это я собирала сведения о розах, набирала их на клаве, училась)))

108
2012-05-22 Марта -- Привет, ну как тебе худеется?
Я вот тоже худею, на диете АВС.
109
2012-05-22 SCARLETT
Какая тут напряжённая работа! Привет Ира! И результаты видны, что и есть главное.
Какой классный коллаж тебе Надя прислала!
А что скажешь про такую: ..
В ней одновременно есть и что-то притягательное (необычность) и отталкивающее (дисгармония).
А эту - тебе, как в мультике :"Просто так!".
110
2012-05-23 22:52 Псковитянка  -- Как я всем рада!!!!!!!!!!!!! Простите меня, что отвечать пока нет сил.
Сегодня немного не выспалась, очень  знобило и даже залегла валяться днем, чего обычно не делаю.
Моя знакомая когда-то, в молодости, бодро говорила: "Хоть   у м р у,    а маслица поем!))))"
Она весила 120 кг, и жила "цветущей красавицей"...  к сожалению, недолго..
Вот у меня такое же уверенное и бойкое, звучит в душе:
Непременно ВЫЖИВУ!!! и вернусь к нормальной жизни!)))
111
2012-05-24 Псковитянка - SCARLETT, Анечка, спасибо тебе за прекрасные розы!!!!!!!!!!!
Верхняя – это веселый, солнечный клоун. Её название – Маскарадная!))
Вот еще такая роза))

А вот самая простая городская белая роза, но такая душистая!!! 

112
2012-05-24 Псковитянка -- У меня вчера был "день воды" без еды)))
Что-то они мне надоели слегка. Всё же, большой удар по самочувствию))) Знобит.  И график изменился слегка, не в лучшую сторону. Причину пока не нашла, но узнала, что могу и во второй день не есть после двух часов дня. Это кажется мне более мягким, что ли способом снижения веса. Тоже очень действенно. Тоже мой испытанный способ: "Завтрак съешь сам..."
113
2012-05-26 23:57 Псковитянка
Завтра "день воды" без еды, послезавтра - к зубному, плановое лечение зуба.

Утешаю себя, читая дневники александрии. Читаю я очень медленно, увеличив себе шрифт по зрению.
Прекрасные дневники!!! Очень ценные мысли. Главное -- это решение изнутри самого человека. Кроме него никто не может призвать исцеление. "Хочешь ли ты, чтобы Я тебя исцелил? -- ... Тогда встань и иди!"

Только не могу понять, как у вас, девочки, совмещается "сила воли" с контролем принятых решений? Чем сильнее "воля", то есть, напряжение, тем ближе ... срыв.
Закручивая гайки, изучаем сопротивление материалов.))

Не могу выразить убедительно словами то, что понимаю. Только никуда не торопясь, делая вид, что так, ... просто гуляю... как кошка, которая охотится за птичкой...  – могу контролировать себя.

118
2012-05-30 Псковитянка -- )) Сидела  к врачу, говорили с соседкой. Поделилась радостью, что сбросила   11 кг  И вдруг она с нежной радостно-ехидной  улыбкой скосила на меня глаза: "Вам и еще надо!")
- Даже сердце прихватило, вот как ловко достала!)) Всего-то три слова.
И сама знаю, без ее помощи. Еще 24 кг.
А я тут целые письма пишу, "воспитательница" хр.... Раз меня больно задело -- значит, я сама именно такая.
Но я не ехидствую, когда пытаюсь советовать.
Рассуждаю так: Если я сообщу сведения, которые не понравятся, их всегда можно отвергнуть.
А вдруг и пригодится что-то. Такой вот я механический, логический урод, окаменелость бесчувсвенная((
-- Вот мне и сообщили)))
"Чем кошки мурлыкают, носом или ртом? --  глубиной души они мурлыкают!" - инет)
119
2012-06-04 23:04  Надя  -- Сегодня я поняла насколько сильна твоя сила воли. Устроила я себе кефирный день. В 17.00 официально объявила его закрытым и накушалась колбасы ((
Поэтому еще раз повторюсь - ты очень сильный человек! А с таким настроем обязательно все получится!
120
2012-06-08 Псковитянка
Только сейчас дошло, что написала Наденька про кефирный день)) Это по-нашенски))) Спасибо за поддержку! )))
У меня вес остановился ((. Плохо сплю, особенно перед зубным. Ведь и должна бы знать, что лечат не больно. Нет, такое впечатление, будто тонну предстоит "выжать" на штанге)))
Трясет, -- что, тоже ломки? По давнишнему страху?)))
121
2012-06-08 23:17   SCARLETT -- Здравствуй, Ириночка!
А мне тоже к зубному скоро. Я научила себя ходить не тогда, когда болит, - а тогда, когда есть время и деньги и не болит. Можно даже своего рода кайф получить, что заботишься о здоровье "авансом"! Тоже работа над собой.
Надя написал(а): Устроила я себе кефирный день.
В 17.00 официально объявила его закрытым и накушалась колбасы ((
Потрясающе!
Мы все сделаны Одним и из Одного!
123
2012-06-10 23:36  Псковитянка
Александрия, Анечка!!! Спасибо за поддержку!!!

Много читаю о "срывах" и "ломках". Вообще я медлительная в усвоении совсем нового материала. Для того, чтобы уверенно пользоваться, мне надо много раз разбирать тему. Наверное, пока не выучу наизусть, как все "отличницы"))

Пока что поняла, есть разные виды выздоровления от зависимостей. Зависит от стажа -- чем больше стаж, тем труднее справиться. Может понадобиться столько же времени на полное выздоровление, сколько отняла зависимость. (У мну -- полвека, ну, что ж, будем жить долго-долго)))

Что совсем не в отказе от зависимости основное выздоровление. Не в выдержке дело. А в исправлении неприятностей, нанесенных как своему личному здоровью, так и окружению. Дело гораздо серьезнее, чем я представляла. Буду изучать дальше) Держись, «кошка сама-по-себе», гуляй, топай!!!
-----------
Хитрый Барсик шустро прячет тело жирное под койку!
Только хрен ему удастся - Я принёс из кухни швабру!

Ну... семнадцать лет котейке! ))
Он гулять уже не ходит, дома дрыхнет на диване,
Чрево вискасом набивши! )

Только в ясную погоду, да и то разок-два в месяц
Отправляется на выгул... Кости греет на газоне.

/ Александр Рузанов, инет /
124
2012-06-16 Надя
Перед походом к зубному не спится, если даже наедаюсь на ночь.
У меня вообще страх перед этим кабинетом всю жизнь. Хотя вроде не помню ничего такого кошмарного, были в жизни и больнее процедуры: воспаление аппендицита с последующей операцией, воспаление почек.... а боюсь все равно только зубного врача..

А по зависимостям... мне кажется, что даже потратив  на лечение тоже самое время, что отняла зависимость, человек может опять начать ттмить или много кушать, дело, наверное, в предрасположенности. (но это только мое мнение, не пытаюсь спорить)
125
2012-06-20 александрия --  Настраивайтесь на хорошее! Так и сон будет крепким)
-- Аааа)) Какое классное стихотворение))
126
2012-06-22 01:54  Псковитянка
Огромное спасибо, александрия, Сашенька, что зашла поддержать!!!!!!!!!!
У меня -- вес застыл на границе 80 кг, никак от них далеко не  оторваться. Опять сработала система "срыва".
Много читаю о срывах вообще, по всем зависимостям.
Оказывается, зависимость -- это сложное заболевание: био / психо / социальное. То есть изменений гораздо больше, чем я представляла. Тем более важно поддержать и развить тот небольшой успех, который я получила на этом сайте. -- зависимость явно поддается.
Оказывается, долгое время сокращение сна до 5 часов -- это тоже заболевание. Серьезно меняющее работу внутренних органов, и отключающее гормоны, контролирующие похудение.
Пыталась влиять на сон -- досыпать раз по 10 за ночь, уговаривать себя. Получается иногда, значит, дальше будет чаще. Разница в весе при этом составляет 1 -1,5 кг. При том же питании. Худеем мы только во сне.

Как я рада, что стишок понравился!)))

129
2012-06-28 01:02  Псковитянка -- Мне помогла работа над ответом для Марты. Как-то у нее дела... Дай ей Бог выполнить всё, что задумала, и при этом сохранить здоровье

А фсё-таки она вертится!))   И сегодня снова зависимость отступила, как 13 февраля.
Дни без еды на воде -- проходили с ломками: руки и ноги мерзли, ногти синели... Не столько тяжело переносить, сколько явно уже какие-то изменения в здоровье -- смысла нет.  И я решила прекратить целые дни без еды, но переучиться на что-нибудь новое. Чтобы и каждый день еда,  и без этих "красот")), и вес снижать.

Неужели мы классно умеем себя ругать, но совершенно не умеем себя вовремя похвалить?
Источник: Карен Прайор.
130
2012-06-29 SemperTiro -- Псковитянка написал(а):
То же и с психикой. Ее защита тоже УГАСАЕТ, ИСЧЕЗАЕТ в течение тех же 12 часов. -- Поэтому и существуют молитвы Утренние и Вечерние. (Да еще старцы рекомендовали постоянную молитву.)

Псковитянка, я у вас в дневнике постоянный читатель (тайный). С начала дневника и до последнего поста - столько важного и полезного нашла, спасибо вам.  Как будто нахожу постепенно ответы на свои вопросы (о которых даже не говорю, не думаю, но они есть!). Хорошо, что вы с нами) а мы с вами) Удачи вам во всем!
131
2012-07-02 Псковитянка
Как я рада, что я опять с вами, наше прекрасное сообщество!!!!!!!!!!!!!
Спасибо, SemperTiro!!!!! Очень нужные для меня слова сейчас, очень дорогие. 
Вернулась из больницы, предстоят еще фсякие разные обследования. Даже там "работала профессоршей кислых щей!" Очаровательная палата, своеобразное "сообщество", очень дружное и веселое)))
133
2012-07-07 Псковитянка
Привет, Наденька!!!  Спасибо за поддержку!!! Почитаю, обязательно!
Диета есть в книге Светланы Димовой  Питание при диабете. Для своей дочери,  ребенок зависел от инсулина, ей пришлось перерыть многие диеты, кулинарию разных народов. Она выбрала лучшее для поддержания здоровья, по советам врачей. Ее салаты, ее книга -- это вообще, поэма о вкусной и здоровой пище. Каждый рецепт с таблицей, где всё сосчитано и понятно.  Хорошо бы всем мамам ее хотя бы раз увидеть. 
У меня были сложности с переходом на новую пищу: многие виды сырых овощей я просто не умела есть. Морковь -- пару ложек. Капусту -- с трудом. Свеклу -- и вареную с трудом переносила. Лук репчатый -- вообще никак: жжется в желудке. Травы, скажем, петрушку -- жесткая. После всех этих хороших вещей -- головные боли. Могла съесть яблок до 3 кг. Мне нравится вкус яблок в момент еды. Но так я и переедаю.  Надо научиться обращать внимание на ощущения в желудке после еды и без еды.

Постепенно, сильно размельчив, я увеличивала количество каждого овоща. Добавляла кефир, творог, немного сметаны, сыр натертый.  -- Недаром говорят те, кому удалось похудеть на много кг: необходимо научиться готовить для себя, не доверять этого дела никому. -- Вот у меня уже дочь пробует, и говорит, что это -- дельные вещи у меня получаются, интересно, вкус "спицфицский"))  Морковь на мелкой терке - треть салата, молодая капуста -- половина салата. Все остальное - крохотное количество: чеснок, петрушка и укроп, сырая свекла, базилик... Только она ест с растительным маслом. ...
Посмотрела Дюкана по совету Нади. Мне кажется,  Михаил Гинзбург интереснее. Лучше объясняет. Собственно, с его советов я и начала похудение. Но часто не могла справиться со срывами.
Потому, что хотела по фсем направлениям и сразу))
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt
134
2012-07-10
Дописываю для Нади.
Когда была жара -- дома + 38*С -- я принимала прохладный  душ раз 6 -- 10 в сутки. Даже небольшая разница в температуре воды и окружающего воздуха приносит огромное облегчение. Надо только считать в ванне, при передвижении. Не рывком все делать, а спокойно держаться за всё, что можно. Отсчитать 3 -- 5 раз и потом перелезать через бортик или поворачиваться. Чтобы не суетиться и не поскользнуться, особенно в ночное время.
В тот период надо было еще пойти к врачу - четыре остановки по жаркой улице. -- Прошла с удовольствием. Какое это счастье -- ходить по такой жаре и получать кайф!) Пришла обратно -- и снова под душ) Сплошной курорт!)

Еще следующая придумка, чтобы делать те движения в ванне, которые без воды невозможно. Воды столько, чтобы при поднимании ног не выливалась из ванны, а слегка переливалась через живот. Начала я с пяти - десяти "углов" -- лечь на спину, поднять одну ногу, другую. Было так тяжко, задыхалась, что не могла сосчитать, сколько раз делаю. И дочь предложила перекладывать пластмассовые крышки от продуктовых пакетов из одной коробочки в другую))
Постепенно научилась поднимать обе ноги вместе.... К концу лета могла сделать 600 раз за час. У меня лучше стала даже ЭКГ -- электрокардиограмма, лучше с сердцем, несмотря на возраст, что врач отметила. -- Вот это когда я только записалась в сообщество))
135
2012-07-10 александрия
Псковитянка написал(а): лучше стала даже ЭКГ -- электрокардиограмма, лучше с сердцем, что врач отметила.
Вот это самый лучший показатель, когда есть успехи) Особенно, когда здоровье улучшается)
Как настроение?)
136
2012-07-11 Псковитянка
Спасибо, дорогая Сашенька!!! настроение отличное!!!
Со здоровьем не ахти, но в магазин уже хожу по улице сама.
С "девочками" -- соседками по палате перезваниваемся, говорят: Не пропадай, звони! -- опять спасибо сообществу!!!
Мы там смешное дело придумали с родственниками: растирать косточками пальцев, рука в кулак и разминать докрасна подошвы лежачим больным.  После этого без лишней таблетки и сон лучше, и ходьба -- меньше голова кружится, ноги увереннее. И просто -- кайф)) Особенно, если обе ноги сразу) Без меня, говорят, продолжают "пятки чесать"))
137
2012-07-11 Псковитянка
По поводу Надиного сообщения.
Вспоминаем сказки, купание в двух котлах фсяких принцев для омоложения:
В  одном котле вода горячая – мертвая. Во втором холодная – живая.
В бане: после горячей окунуться в холодную – и десятки лет долой!!!

Горячая вода может лечить только за счет разрушения, уничтожая – «припаривая» - мелкие кровяные сосудики, капилляры, у поверхности кожи.
Если под ноготь попала заноза, да так, что ее не вытащить иголкой. - Нальем в маленький стаканчик кипятка, добавим питьевой соды, подождем, пока можно будет терпеть, и будем осторожно «макать». На миг опускать ноготь, и сразу вытаскивать, чтобы не ошпариться. Чтобы хорошенько распарить занозу. Вокруг нее все капилляры погибнут, обеззаразят ближайшую к занозе часть кожи, и она «уснет». Дальше ноготь отрастет, и заноза постепенно удалится.

В бане – открываются поры, выводятся продукты усталости. В этом – польза горячей воды. Вред же ее в том, что она не создает здоровые новые капилляры на месте разрушенных.

Внимательные люди это замечают.  Мужчина: Как только сполосну кожу после бритья горячей водой – раздражение. Пока холодной – всё в порядке.
Ангина появляется иногда не от того, что «простудился», а после слишком горячего чая с мороза. Перепад температуры большой. Иногда и летом, когда нет никакой «простуды» -- болит горло. Без мороженого, просто от жары.

Перегрев иногда опаснее прохлады: тело не дышит, а температура внутренних органов как в той бане. На этом основан метод кастрации баранов: надеть на них теплые «штаны» на некоторое время. Сравните с тем, как одевают летом маленьких мальчиков: колготки, да еще и шортики, «чтобы песок не попал». Одних шортиков достаточно. И помыть после прогулки под душем. 

Новые капилляры и запас здоровья -- создает холодная вода – живая. Как чудесно ощущать прозрачные и чистые волны холода под кожей! Один врач, сильно ослабевший после болезни, попросил принести тазик с холодной водой. Он опускал туда руку и закрывал глаза от удовольствия -- "нырял".)

Для того, чтобы холодная вода не принесла вреда, к ней надо привыкать постепенно.
Задолго до посещения бани или купания в проруби.

Лично из своего опыта: врачи не советовали ходить и уезжать из Питера (тогда Ленинграда). Мама взяла меня в геологическую экспедицию в Казахстан. Там, где мы жили, не было в общежитии в дУше горячей воды. И я осторожно, по частям, намыливалась и смывалась холодной. А на месте работы вообще был кусочек реки с запрудой в пересыхающем русле. Единственный способ помыться -- намылиться и поплавать. И это было замечательно!

Существует методика обертываний тканью, намоченной в холодной воде, с целью согрева. Наматывают на кашляющего, затем укутывают одеялом. И наступает постепенное согревание... Тоже кайфф!))

... см книги Сергея Михайловича Бубновского. "Это просто врачебные страшилки".) Можно, но строго соблюдая порядок посещения бани: в парилке вспотеть, затем под холодный душ /при наличии закалки/. Надеть простыню и потение продолжается. Еще заход -- под холодную воду -- в простыню. Достаточно 2 - 3 захода. Пить зеленый чай. Последняя вода -- холодная, укутаться и скорей домой, чтобы не простудиться по дороге.
http://parilka.at.ua/publ/neskolko_sove … ny/1-1-0-1 
еще книга А. А. Бирюков Баня и самомассаж

145
2012-07-15 SCARLETT  -- Псковитянка написал(а):
Каждая из нас, помогая другим, поддерживает себя, и очень конкретно))
-- Точненько!
146
2012-07-15 23:07  Тома -- Конечно, я эту книгу всем советую, у Лиси Муса много книг по психологии, не только про похудение. Все кто читали её книги, всем нравится её методы победы над собой.
147
2012-07-16 александрия -- Ирин, поправляйтесь!
Будьте аккуратны! Все-таки травмы легче избежать, чем лечить)
На дачу едете?
148
2012-07-30 Псковитянка -- Сегодня приехали мну с дачи.) Спасибо фсем -фсем -фсем, кто писал в мой дневник!!!   
Жизнь -- это и есть борьба! "До обеда - с голодом"... сами знаете)
Какая же жизнь без ощущения "сопротивления материала"?)
Если я еще могу сопротивляться -- значит, пока ого-го-го как живу!)
Можно чирикать от счастья и топорщить перышки по-воробьишкиному!
Или мурлыкать по-кошачьи)
149
2012-07-31 00:50 Псковитянка -- александрия, Тома, Ладушка, Малина, SCARLETT - низкий поклон всем, девочки!!!
Сашенька, как всегда, ты совершенно права: гораздо легче предотвратить, чем потом ... радоваться тому, что в жизни осталось; что осталась жива.
И  я решила "держаться изо всех сил", "выполним пятилетку за" ... ах, это не отсюда!)

Поехали маршрутками, 1.5 часа. Вышла я, а подо мной еще земля бежит, и на окружающие кусты будто из окна маршрутки смотрю... Передо мной шли две женщины: дочь и ее подруга, разговаривали. Мне было важно найти ориентир, и я уставилась на их ноги на тропиночке. Топала точно за ними, так удобно.
Слышу, дочь говорит: А вот и наша дыра! И тут ощущаю искры из глаз!
Оказывается, это был проём в бетонной стене. А я проверила его на прочность еще не окрепшими "рожками".

... Когда отмочила шишки замороженным пакетиком из холодильника, стало уже смешно: на что бы это было похоже)
Ничего, сказала я себе: минус на минус даёт плюс! То по затылку, то по лбу, так оно и само встанет на место)
Ну, вот как тут "держаться изо всех сил"? Затем еще те же "рожки" подращивала раз пять.

То возле печурки, то в крохотной "баньке", рассчитанной, как и все остальное, на рост среднего гренадёра. Но переборочки надо запоминать и пригибаться вовремя. Фсякие порожки снизу часто сочетаются с низкой  дверцей)
А мы-то, гороцкия, привыкли по асфальту фперёд нестись, под ноги не глядя...) Но с каждым разом -- всё меньше шишки, пока не заучила напрочь.

Теперь в городской своей комнате внимательно смотрю на порожек, и голова подбирается автоматически).
... Да, а когда уезжали, передо мной к этому же проему в бетонной стене подъехал мужчина гренадерского вида (2 м роста) на велосипеде. Тормознул ногой, пригнулся головой к самому рулю, изогнул позвоночник, как котяра под рукой... и проехал, не слезая с велосипеда)
150
2012-07-31 01:18 Псковитянка -- Малина и Тома, спасибо за Лисси Муссу! Частично мы с ней уже оказались знакомы: мне присылали на Ответах ее очень забавные стихи) Правда, мне пока до книжного магазина ... как до Китая пешком) Но "путь в тысячу ли начинается с первого шага" (кит. посл.)
Обязательно почитаю, по инету уже интересно, по отзывам тех, кто  применял ее теории на практике.
Кстати, а мое выражение "тушка", за которое мну так попало, именно оттуда)

Здравствуй, SCARLETT! рада тебя видеть! Спасибо  за поддержку!!!

Ладушка, я здесь потому, что много общего между зависимостями. У меня были руки постоянно в волосах, и однажды я выдрала клоки волос с висков, мне не было больно. Просто затем я с одного раза так испугалась, что второго не допускала ни разу. Когда я нервничаю, "руки сами лезут в волосы". Виски так и остались седыми с 33 лет.
Общие формулы психологической защиты помогают от всех зависимостей.
Ладушка сказала: "твоя сила в том, что..." -- уж не сила ли воли опять? У меня ее нет.
Есть терпение, и как говорит Анечка- SCARLETT, кто главнее эта ... мелочь или Я?"
151
2012-08-01 SCARLETT -- С возвращением, Ириночка!
Псковитянка написал(а): Теперь в городской своей комнате внимательно смотрю на порожек, и голова подбирается автоматически).
Ну, золотая ты наша!!! Улыбает до сих пор!
Псковитянка написал(а): Вышла я, а подо мной еще земля бежит, и на окружающие кусты будто из окна маршрутки смотрю...
Нравятся мне твои писАния! Очень образно,- как сама проехалась и ощущение это вспомнилось!
Псковитянка написал(а): кто главнее эта ... мелочь или Я?"
А вот тут - загвоздка... загвоздочка такая. Как ни зайдёшь на форум, хоть один, но есть новый человек, и история как под копирку с небольшими нюансами.
И решать, кто главнее, люди начинают уже после того, как и наголо брились, и к психиатрам сходили, и полбашки "от стресса" кануло... .  Выходит - не мелочь... .
Но что удивительно, ни единого раза нигде я не слышала о ттм. Вот совсем-совсем нигде.
По телеку, слышала, случаются умненькие передачки о здоровье, но там тааакую туфту, извиняюсь, порят, что... .
А вот о насущном и нет нигде в массовой доступности.
Так давайте хоть здесь все вместе решим, товарищи, кто всё же главнее! 
152
2012-08-01 Псковитянка
Анечка, привет!!! Фсе-таки каждая из нас - главнее, чем какая-то, извиняюсь, вш... болячка))
Никогда, ни при каких условиях не будем преувеличивать силу врага!)

У меня все осталось на том же уровне: 80,2 кг
И я могу стойко защищаться от предложений "перекусить слегка" какой-нить "чепуховинкой" вроде плюшки, или картошечки со сметанкой, или сладких фруктов. ... Поэтому ощущения, что я не могу с этой "вражиной" справиться, у меня нет.
Да, действительно, мой водный путь -- тупиковый, но отрицательные результаты -- тоже результаты: на ошибках учатся. Всё же это я диктовала условия, а не зависимость; это мой уверенный навык. Но вот как его объединить с уменьшением калорий одновременно, пока не знаю. Ищу по бумажным книгам выход. Мне натащили целые пачки книг.) Вдруг еще  всё не так уж плохо, как хочет казаться.) Кто ищет, тот найдет! Скоро я смогу и до книжного магазина добрести, я упорная)  А там -- привет генералисси - мус - су!)
153
2012-08-04 александрия – Псковитянка, Ну что же вы! Берегите себя!
Лучше идите осторожно, медленно! Смотрите внимательно!
154
2012-08-04 Псковитянка - Сашенька, спасибо за сочувствие и любовь!
К сожалению, медленно и осторожно ходить не совсем только от меня зависит. Человек предполагает, а Бог располагает) Но я обещаю приложить все, зависящие только от меня усилия! Буду водителем трамвая N 11 на высшем уровне)
За счет чего -- не знаю, вес 79,7. Скорее всего, от чтения дневников и тем самым поддержки мотивации на лучшем уровне. Моя проблема сейчас -- снизить калории за день. Пока так:
Август при норме 1215 кк в день
01.08  -- 80,2 кг и за день набрала 1326 кк + еще на ночь -- яблоки из компота без сахара, вода и яблоки -- 
еще + 100 кк =1426.  Прогулка - 1 км
02.08 -- 80,2  - - - - - - - - - - -         1232 кк - - - - - - - - - - --  + 134 кк срыва Итого: 1366. Прогулка 2 км.
03.08 -- 80,4  - - - - - - - - - - -         1034 кк - - - - - - - - - - -- +  517 кк  - - - -  1551.  - - - - -        2 км
04.08 -- 79,7 - - - - - - - - - - - -        1375 кк и вода. - - - - - - - - - - -  Нет прогулки. Обленилась. 0 км.
05.08 -- 80,0 - - - - - - - - - - - -        1352 кк и вода. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2 км
Когда же я этому снова научусь? )
155
2012-08-04 22:25 – александрия -- Это понятно)
Но вы все равно идите аккуратно, тихонько)
П.С. Я тоже люблю компот из яблок)
156
2012-08-05 Псковитянка -- Буду следить за собой, товариса насяльника!
Спасибо, Сашенька, за поддержку!!!!!!!
157
2012-08-05 23:34 александрия
Какое классное видео))))))) ахаха)
158
2012-08-07 01:03  Псковитянка
Как я рада, Сашенька, что тебе понравилось!!!
А насчет компота из яблок. Это у меня, как с той капустой - во всех видах:
Капуста с водой на первое. Капуста без воды на второе. Вода без капусты на третье.)

Обожала яблоки всегда. Оказалось, именно потому, что в них много сахара.
Как и в клюкве и лимонах: кислота -- само собой и сахар -- сам по себе)

У меня сегодня 79,6 кг -- 1316 кк + вода. Прогулка 3,3 км. -- Битва или не битва, в конце-то концоф!)
Душ прохладный и последняя вода -- холодная.

Про холодную воду. На даче пришлось реально вспомнить, как выходила из положения, если нет горячей воды.
У наших друзей "банька" крохотная, но очень разумная: каркас из досок -- такой "аквариум", обтянутый плотной темной пленкой. На солнце нагревается, и ощущаешь себя этакой "помидоркой" в парнике.)

...Сначала намылилась мочалкой холодной водой по частям. Затем намочила  и отжала трикотажную х/б майку и  слегка растиралась. Осторожно, чтобы дух не захватывало. Повторяла, пока не достигла относительного отполаскивания.) ... На следующий день слегка меньше отжимала майку... И на третий день слегка плеснула из пластмассовой коробочки-"ковшика" водичкой. Полный восторг!)
159
2012-08-07 Мася   2011-02-27 : 580
Привет, Псковитянка! У меня тоже большая проблема с лишним весом и сбрасывать мне придется, ой как много! Я набрала во время беременности 30 кг. С середины мая не кормлю малыша грудью. В середине мая у меня было 95 кг при росте 170 см. Сейчас 85 кг. Эти 10 кг я сбросила путём жесткой диеты в первую очередь. И мои пешие длительные прогулки с коляской, возможно, тоже немного помогли. Тем более, что у нас стоит сейчас страшная жара и я обливаюсь потом при каждой прогулке...
Но у тебя, мне кажется, даже с подсчетом калорий медленно идет дело, к сожалению...
160
2012-08-07 23:24  Псковитянка -- Спасибо, Мася, за сочувствие и понимание! Очень рада, что ты ко мну зашла!
После беременности и я набрала вес -- 25 кг. Выполняла дурацкий совет пить чай со сгущенкой.
А надо было пить крапиву для увеличения количества молока.
Это было 38 лет назад. Сейчас я рада тому, что вес не набирается. При этом я не пью огромного количества таблеток, которые мне понавыписаны, и все по делу. И делаю такие разминки, которые запрещены.
Жизнь -- она вся временные сложности.) Но мы  еще посражаемся!)
161
2012-08-10 Псковитянка  Кстати, долгий дождь закончился, на прогулке выяснила, что хожу легче) Сегодня к 10 утра уже прошла 2,3 км. Вес 79.0
Читаю В. М. Дильмана. Существуют такие вещи, как независимость с возрастом набора веса даже от нормального количества калорий. Похоже, мне надо поторопиться!)
"Поспешай медленно" т.к. на своем примере много раз ощутила, что человек может заставить себя выполнить то, с чем не сможет справиться его организм. -- Иначе бы и не было зависимостей.

Добралась до книжного. Держала в руках книгу Лисси Муссу "Как из тушки сделать фигурку". Кое-что понравилось. Например, то, что дневничок с подсчетами еды надо привязать на запястье или повесить на грудь в качестве медальона. И считать до еды за минуту, а не после, как я обычно это делаю.  И то, что надо придумать "пыхтелки и сопелки" с похвалами про себя, любимую. Ну, то есть абсолютно всегда найти повод себя похвалить: если выполняю заданные строгости -- какая я молодец, какие у меня воля и выдержка!) Если нет -- какая умница, не подвержена застою и фсяким дурацким негибким правилам)
162
2012-08-10 SCARLETT -- Здравствуй, Ира!
У тебя, наверное, хорошие, правильные весы. А вот у меня такие, что я за 2 взвешивания с интервалом в полминуты могу весить на 1-1.5 кг больше или меньше.
Зависит от того, как встать.  Больше им не верю.. .
163
2012-08-10 SCARLETT -- Ир, а можно ли определить, как может чел набирать вес, по рукам, точнее по кистям?
Ну, вот у некоторых людей гладкие, такие и не пухлые, а внутри с жирочком ручки. Пальчики-мадемуазельные сосисочки.
А у меня кисти абсолютно худющие, цыплячьи пальцы и костяшки торчат, значит ли это, что у меня конституция "нетолстеющая"? (на практике, правда, взгляд в зеркало мою теорию опровергает..)
Или ничего не значит?
164
2012-08-12 00:53  Псковитянка -- Здравствуй, Скарлет!!!
Так рада тебе, красавица и умница! Спасибо, что заглянула ко мне!

Весы у меня электронные, одни -- для веса человека, другие -- для веса продуктов.
"Человеческие" ловят 100 г, и не стыдно им повторить спицально для мну по два раза тот же вес, если я сомневаюсь или, вернее сказать, надеюсь на что-то более обнадеживающее.)
Продуктовые ловят три грамма от нуля: 0 г или сразу 3 г. Дальше -- добавляют по одному грамму, и в этом тоже упёртые: честно показывают, сколько я намереваюсь слопать.)
Давно привыкла использовать точные значения: скажем, хлеб -- 32 г. А в таблице белки, жиры, углеводы и килокалории даны на 100 г продукта. Умножаю эти данные на 0,32 -- и имею точный ответ. Хотя, собственно, он никому и не нужен.)
Уже не только на вес, но и на вид знаю, сколько, примерно, окажется веса в этом кусочке.) Просто при подсчетах все равно, как считать, точно или округлять -- столько же действий.

Дочь купила мне и те, и другие весы, чтобы я переучивалась жить правильно, не нарушала правила диабета.
И я их берегу: храню в футлярах и, буквально, пылинки сдуваю)

Предыдущие весы врали по 100 - 200 г, и мы их сдали в комиссионку за копейки. Кстати, в Школе диабета нас учили, что не стоит часто взвешиваться, если это заставляет беспокоиться: незачем волноваться по пустякам. Лучше взвешиваться раз в неделю. Тогда не так важны точности: любые весы реагируют на большие изменения.
И здесь девочки в теме "Стройнеем" тоже говорят об этом. Но я же изведусь за неделю. Поэтому то и дело "мешаю супу вариться" -- заглядываю под крышку)
Но уж никак не те, которые врут на килограммы.) Типа: Чё там мелочиться, врать, так врать!)

Насчет перетянутых ручек и "дамских пальчиков". Не в этом дело. В Школе диабета висели плакатики, на которых два типа ожирения: грушевидное тело и похожее на яблоко. Первый тип -- это когда жир копится ниже талии, на попках, а второй -- весь в брюхе. Второй -- намного более опасен, так как захватывает много важнейших внутренних органов в своё жировое болото. Чем серьезно нарушает их работу, и общее состояние здоровья человека, сокращает жизнь.
Так что пальчики -- это у кого что худеет и сохраняет полноту. 

А  еще была у меня знакомая, у которой было очень красивое лицо и худенькая точеная фигурка в 35 лет. Мне очень нравилось, а она рассказала, что до беременности была полная, лицо было нежное, округлое и очень детское, моложавое. Небольшой лишний вес ее не тяготил, двигалась легко, гибкость позволяла: раньше занималась гимнастикой. После родов много раз пыталась набрать вес, но, оказалось, что это гораздо сложнее, чем похудеть толстому.
-----
Примечание 2015 года – см лица некоторых людей в фотках до и после похудения,  лицо реально страдает.
165
2012-08-19 SCARLETT -- Ириночка, спасибо за столь обстоятельный ответ!  Удачи тебе!
166
2012-08-22 Псковитянка -- Вот она-то мне и нужна! как ты вовремя пожелала! Спасибо!
Выписываю цитаты, меняю себя, но с трудом.
...Понимаю мгновенно, что этот поворот мысли -- именно то, что мне необходимо. Но даже пересказать, что понравилось, не скоро смогу.) Не говоря уже об использовании.

У меня две книги на одну тему: самогипноз.
Одна -- как поэма, там много верных фраз. Но из-за привычки читать быстро, я проскакиваю их, потом торможу и разыскиваю, где же это промелькнуло?) -  книга Р. Коуплан.
Вторая -- "Самое понятное руководство" -- много шаблонных фраз.
Читать, не знаю, кому как, а мне гораздо труднее. - Элинор Филд.

Вот, хочу видеть и в своем дневнике:
«Если мы себя грызем -- "угрызения" совести, то  зависимости есть за что уцепиться. Не подбрасывай зависимости  дров в огонь. Самостоятельно себя ей разжевав и в рот положив».

// "Не преуменьшаете ли вы свои способности и личностные особенности, как большинство людей, ошибочно полагающих, что скромность -- это достоинство? К сожалению, многие из нас впадают в подобную крайность. Они ведут себя покорно и униженно, становясь легкой добычей манипуляторов, которым нет дела до их чувств и мыслей.
Самоограничительное поведение проистекает из  внутреннего источника саморазрушения.
Стремление к самоуничтожению прячется в расстроенном сознании.

Отвратительно разговаривать в такой манере с окружающими, но еще хуже -- мысленно обращаться так с самим собой. ... "Как я мог сделать такую глупость?" или: "Я слишком толстый... тощий... высокий... низкий!"

Когда вы поймаете себя на подобном отношении, используйте стоп-технику.
Скажите себе: "Стоп! Прекратить!" или: "Прекратить немедленно, с меня достаточно!" "Вон этот мусор! Прочь!"
После того, как вы дадите себе команду, мысленно скажите:
"Я свободен от страхов и чувствую себя уверенно" -- Я смел и храбр, и чувствую себя уверенно!)
"Что бы ни случилось, я никогда не теряю голову". -- Что бы ни случилось, я сохраняю порядок в мыслях.
"Я знаю себе цену, и горжусь собой"......................-- аГа!)
"Я сброшу лишний вес"....................................... -- Мой вес всё ближе к идеальному. Я вешу 55 кг, и талия 55!)
"Курение удел слабых людей. Я воздержусь". ... -- Сто лет, как не курю!)
"Я хозяин судьбы, капитан корабля души".......... -- Капитан, капитан, улыбнитесь, Ведь улыбка -- это флаг корабля!)
"Боль уходит и скоро от нее не останется и следа" -- Мне легко я здорова и счастлива!)

Источник -- книга Рэйчел Коуплан Гипноз практическое руководство
(исправлено при помощи Скарлетт, спасибо ей! См 176)
167
2012-08-24 александрия -- Приветствую!
Как ваше самочувствие?
168
2012-08-24 23:20  Псковитянка -- Спасибо, Сашенька!!!
Вчера "сходила до Китая пешком", как давно мечтала: ездили далеко в центр города.
Сегодня -- прикована к столу: ноги плохо тренированы.)
Все равно часто поднимаюсь и топаю, хотя бы по квартире) Думаю, завтра уже будет лучше.
169
2012-08-25 00:51   Нусечка – Прочла ваш дневник, молодца! Вы мыслите не как 60 летняя женщина, я бы, по рассуждениям, вам не более 35-40 лет дала, умничка-женщина! У меня мама интернетом особо не владеет, вы наверное -- самый старший из всех в сообществе Эйфории?
И волосы вырываете тоже или  прошло?
170
2012-08-26 Псковитянка -- Спасибо, дорогая Нусечка, что зашла в гости!
Почему это я -- "старший"? Мне казалось, заметно, что пишет "девочка")
60 лет -- Ах, как вы мне льстите! Это таГ трогательно! /всплескиваю ручками / 
Нет, я родилась в первой половине прошлого века /скромно /. )
"Вы мыслите не как 60 летняя женщина, я бы по рассуждениям вам не более 35-40 лет дала!!!"
-- Нос мой пока не дорос думать по возрасту) Молодая еще, исправлюсь!)
Нусечка, я тебе очень рада. Заглядывай еще!
171
2012-08-26 23:35  Нусечка – Псковитянка, ты добьёшься успехов, обязательно!
Какой у тебя вес на сегодняшний день? И сколько осталось сбросить?
172
2012-08-27 Псковитянка -- Спасибо за поддержку, дорогая Нусечка! Вместе мы - сила!
У меня сейчас сплошные нервотрепки. При этом вес не превышает 80 кг. Необходимо сбросить еще 25 кг.
Неутешительно. Но я не могу использовать свой прежний метод: пропуск еды каждый четвертый день на воде.
Вычитала, что многие эндокринологи возражают против такого способа.  Поддерживающего "ночное" состояние организма. Иммунитет этот способ ослабляет здорово, а результата особого нет.
173
2012-08-28 00:58   Нусечка -- Что тебя выводит из себя? Из-за веса, или другие проблемы?
Псковитянка написал(а):  Необходимо сбросить еще 25 кг
-- Это эндокринологи сказали? Я немного разбираюсь в этом, в коллаже и  т.д., и думаю, что до 70кг максимум тебе нужно. Не ставь сразу такие высокие цели. Вот я понимаю мозгами, что сразу бросить не получается, а хотелось бы. поэтому поставила мини-цель -- просто ограничить вырывание по времени. И ввести наказание: после вырываний --например туалет вымыть, пол помыть, может ещё что.. это как терапия поведенческая -- самый действенный метод в борьбе с зависимостями, в т.ч. пищевыми.
Я, например, после вырывания, обязательно его же подкрепляю положительно -- ем печеньку или вкусность какую, а этого не следует делать...
Псковитянка написал(а): пропуск еды каждый четвертый день на воде.
-- это чрезвычайно вредно, особенно с твоим Д. Пропуск еды может быть чреватым не очень хорошими последствиями. Лучше кефирная диета, а ещё лучше -- разгрузочные дни. Ты расслабься, может, вес не спадает, потому что ты зациклена на этом, просто попробуй делать, всё как делала, но делай это не для снижения веса, а для своего отличного настроения и лёгкости походки! А что?
У меня с весом маленько недобор (2-4 кг были бы не лишними), теряю вес чаще из-за стрессов и той же, как у тебя нервотрёпки.
174
2012-08-29 01:48   Псковитянка  -- Привет, Нусечка! Однако, ты за мое поведение серьезно взялась!
Это радует! Спасибо за трогательную заботу!
Невротрёпки – вообще по жизни, не из-за веса)
Но, как и всякая зависимость, счастья он, каэш, не добавляет.

Да, я сейчас тоже изучаю поведенческие методики. Мне вот  нравится такая формула:
«Когда бы я ни подумал о том, что мне хочется….. (формулировка вредной привычки),
Желание станет мне сигналом для ……. (формулировка НОВОЙ привычки)
- С п о с о б     о б р а т н о г о    с и г н а л а.    Стремление к саморазрушению преобразуется в тягу к самосовершенствованию.
Примеры:
«Когда бы я ни подумал о том, что мне хочется курить, мое желание станет сигналом сделать три глубоких вдоха».
«Когда бы я ни поймал себя на том, что стесняюсь и готов пойти на попятный, я улыбнусь и протяну руку дружбы».
«Когда бы я ни начал без причины беспокоиться, я прежде всего задумаюсь о правильном решении и предприму шаги к его осуществлению»
-- Сейчас читаю книгу Рэйчел Коуплан о самогипнозе. Вот. Кое-что  даже получается)

Лучшее украшение жизни – хорошее настроение!)

175
2012-09-05 Нусечка -- Очень хорошие формулы! Знаешь, я пока тоже держусь, с 1-го сентября. Считаю, что помогло обливание святой водой, но думаю, что сеансы самогипноза тоже действуют! Теперь я стараюсь их слушать ежедневно! Какое счастье, что мы нашли друг друга, я тоже интересуюсь гипнозом  и психологией особенно. У меня подружка есть, так ей эндокринолог-гинеколог советовала дневник питания вести, только у неё, наоборот, проблема недобора веса. И триптофан назначили 200мг, 3 раза в день. Я прочла, что он хорош и для наших случаев, тоже воздействует на серотониновый обмен. Не мучай голоданием свой организм -- питайся дробно, и небольшими порциями. Ты умничка, у тебя огромная мотивация и сила воли. Молодец!
176
2012-09-05 SCARLETT -- Псковитянка написал(а):

Я свободен от страхов и чувствую себя уверенно"
"Что бы ни случилось, я никогда не теряю голову".
"Я знаю себе цену, и горжусь собой"
"Я сброшу лишний вес".
"Курение удел слабых людей. Я воздержусь".
"Я хозяин судьбы, капитан корабля души"
"Боль уходит и скоро от нее не останется и следа"

Здравствуй, Ира!
Зашла к тебе,- ОЙ! - а тут так знакомо! Да это же старые-добрые аффирмации!  Настройка сознания и мыслей!
Мне это больше знакомо из Луизы Хей. Я думаю, ты, конечно, знакома!

Можно, я буду нескромной, и несколько изменю их в соответствии с наиболее позитивным звучанием фраз..?
Вот, во втором- слишком много "не"- сознание их не воспринимает - отрицательную форму - у Вселенной всё только положительно. Да и в конце слышно "теряю голову". Можно сказать:
"Я всегда сохраняю ясную голову!"

"Я сброшу лишний вес!"  - С точки зрения психологии: что формулируешь, то и получаешь. Т.е. формулируя в будущем времени, ты материализуешь себе только вечное стремление к цели, но не её достижение.
Можно сказать: "Я сбросила вес!"  А организм пусть успевает за мыслями! 

В последнем слышится: "Боль..- останется след.." Может, стоит акцентировать то, что хочешь получить, а не то, что хочешь прогнать? Я не буду переделывать, и то позволила себе влезть..!
Очень прошу прощения, если задела.
Просто иногда формулировки людей так режут слух. Очень негативная речь в обиходе, как правило.
(например: "Не болей!"  или "Будь здоров!"  есть разница ведь?!)

Всегда рада выслушать мнения и возражения!
177
2012-09-05 SCARLETT - Ира!
С извинением за предыдущие вольности, посылаю тебе свою аффирмацию.

ДОТРАГИВАЯСЬ ДО ЛИСТЬЕВ.
Аффирмация.

Люди будут жить на природе.
Улыбаясь, дотрагиваться до листьев.
Будут рады любой погоде,-
Ибо каждая - веха Истины.

Веха Истины - след Божественный
Будет виден людям повсюду,
И Природа доверчиво-женственно
Приоткроется Новому люду.

Люди Новые - глубокомысленные,
Созерцающие, познающие,
Созидающие - осмысленно,
Уважающие всё сущее.

На округлых боках Земли-матушки
Вперемешку лазурь с перламутрами,
Облака припадают, как лАдушки,
Подрумянены спелыми Утрами!

Низвергаясь, дотрагиваясь до листьев,
Дождевые капли стремительно -
Будут хлопать по щёчкам и плечикам
Индиговых радуги зрителей!

И наполнят Вселенную ласково
Первозданно-негрешными мыслями,
Люди Новые; людьми-Сказками,
Людьми-Крыльями, Песнями, Высями!

SCARLETT 26.06.2012

179
2012-09-05 Псковитянка -- Как всегда, красавица и умница, ты абсолютно права! Наверно, это плохой перевод. Сейчас я неспособна критически относиться к этой книге, так как она мне очень помогает во всем разбираться. Поднялась выше и исправила, спасибо! думаю, теперь тебе понравится.
Сравниваю ее с другой книгой, в которой "всё изложено наиболее просто и понятно". И это очень мешает, как было в школе. Ступор наступал именно там, где сокращено. А обращение к первоисточнику, более подробному, сразу всё приводило в порядок и разъясняло)

Огромное спасибо за стихотворение! Буду его заучивать, столько в нем прекрасной энергии!!!
Пыталась прикрепить подходящую картинку в голубом цвете, триптих-рисунок Кагая, Япония. Сказочную девушку с длинными волосами, цветок и ракушки. Но  не получается(.
180
2012-09-06 Псковитянка -- Забавно, мне помогают ваши формулы, ваша борьба очень поддерживает меня
А внешние выражения зависимости у нас с точностью до наоборот: Где убавится, а где и прибавится))
Минус на минус дает плюс!)
Меня поразительно поддержал форум на этих днях: я увидела "Конкурс красоты", прекрасную семью - видео - Gulia26region, "Для тех, кто верит"... Много дневников перечитала. Огромный прилив сил, спасибо всем!)

Хотя в моем "юном" возрасте еще труднее дается изменение привычных стереотипов, я построила план на ближайшее время. Вычитала, что ничего не получится, если не назвать точную, определенную цель.
Моя цель – уменьшать мою зависимость на 1 кг в неделю.
Примеч. 2015 г – по факту «целевого» решения ни разу не получилось.
Исключая неделю в больнице, аж в 2004 году, когда потеряла 10 кг за пять дней, решив «немного сбросить». Испугалась, и последние два дня собирала все «добавки» каши и макаронов + увеличила движение, несмотря на то, что от боли кружилась голова – помогала медсестре, у которой не было нянечки,  в уборке палат и уходе за лежачими.. Чтобы выдержать дорогу домой на транспорте – два часа. 
181
2012-09-06 александрия -- Привет, Ирина!
А у вас привычно уютно и тепло в дневничке)
182
2012-09-06 Псковитянка  -- Спасибо, дорогая Сашенька, на добром слове!!!!!!!!!
Это для Сашеньки! Вот тоже девочки, которым вместе лучше))
183
2012-09-06 александрия -- Ахах) Какая классная картинка))
И девочкам столько отвечаете и так подробно!  Спасибо вам!

=====================================
2015, середина мая. Хожу по семь км 3 – 4 раза в неделю: 0,5 км до ближайшего магазина за продуктами и еще три  -- ради прогулки до дальнего пупермаркета; туда и обратно, ессесвенно.)  По слегка более удаленной от машин  длинной асфальтовой дороге возле домов, с кое-какими  деревцами. Свежий ветер – домА на окраине! Сейчас такое  замечательное время года, что только всё распускается и начинает дышать ароматами: у нас еще неполностью раскрытые кисти черемухи, цветет вишня -- есть деревце, где цветов больше, чем листьев – красота необыкновенная, все останавливаются!

Крапива "шаловливая" только начинает шевелить ветками.) Эх, сейчас бы ее собрать и заготовить на год! Или супы варить весь сезон молодой крапивы -- каждый день, -- полтора – два месяца.
===================================
Постоянно капала глаза, не могла читать и нечаянно удалила свои основные папки. Вот только мне их восстановили, счастлива – не то слово.)

224
2012-11-01 Псковитянка -- День второй) Сон 5.30 -- 12.30
"Завтрак"  сосчитала без труда. Была очень довольна, что всё по плану, как задумано.
Обед умудрилась "не заметить" – пропустить -- вернулась прежняя детская независимость от "этой еды".
Когда-то была малоежкой.)
К ужину "вдруг" почему-то захотелось поесть. Да так, что не могла заранее сосчитать. 
Поэтому чуть не перебрала вдвое жиры. Ломки агрессивные.)
Однако, увидев тетрадку с записями, вовремя остановилась. Отложила и взвесила остаток творога, похожий на тот, что съела.   Молоко "лишнее" уже выпила. не по плану.(

Села считать. Вспомнила совет моей "учительницы" по работе  в юности:
"Никогда не пугайся, пока не пересчитаешь спокойно все деньги".
Спокойно пересчитала, оказалось при плане от 30 до  40 г жиров у меня 38,1.
Не утерпела,  на ночь съела еще овсяную кашу. + 5,1 г жиров. Итого, 43,2. – Вот это уже не мечты, а выполнение, результат. И он хорош уже потому, что реальные цифры, когда смогла остановиться. Не считая, не догадаться, не будешь знать.
Днем, ессессно, не совсем довольна.
225
2012-11-03 01:45  Псковитянка
Привет всем!!!   День третий. Выписки из моей «бухгалтерии»:
Норма килокалорий 1215 в день. Баланс БЖУ белки 30, жиры 20, углеводы 50.

31.10.2012  белки 64,1 г    жиры 43,8 г   углеводы   107,6 г  килокалорий 1055
Баланс БЖУ в процентах: белки - 28,5 %    жиры 20,3 %  углеводы 49,9 %

01.11.2012          70,8 г   --  43,2 г  –-  143 г      --   1250 кк.
                             27,5 % -- 16,8 % -- 55,6 %

02.11.2012           49,3 г  --   31,1   --   180,3 г    --    1182 кк
                              18,9 % -- 11,9 % -- 69,2 %

Неплохо.) Но опять потеряла БЖУ баланс, он стал более сахарным, а это ни к чему)
Прошла два км сегодня. За прошлый год чаще всего ходила по 1 км, изредка больше.
По-японски, это совсем мало: надо минимум 5 км. Но за год я прошла же, наверное, около 300 км)

Ломки перед едой сильные: очень руки дрожат, и холодно, ногти синеют.
Хорошо, что я вычитала у Гинзбурга, что это нормальное понижение температуры -- моя "тушка" "голодает" и не хочет расставаться с жирами. Меняет режим на более экономный. - Ну, и  тоже буду наготове.)
226
2012-11-03 02:11  Сергей
Псковитянка написал(а): Ломки перед едой сильные: очень руки дрожат, и холодно, ногти синеют.
А вы помногу голодаете? Кстати, может, если покупать поменьше еды, то и соблазна не будет? У меня был период, что из-за финансовых проблем почти не покупал еды, организм смирился, и есть как-то не очень хотелось.
227
2012-11-03 Псковитянка
О! Какие гости! Потрясающая поддержка! Подхватили меня сильной мужской рукой!) Теперь точно надо держаться изо всех сил! Спасибо огромное!!!!!

Огромное спасибо за советы!!!!! Принимаю их с радостью, неожиданно!))

У меня не просто лишний вес, к сожалению. И трясет меня часто).
Только на этом   Форуме у меня большие успехи. То, от чего теряла голову в одиночестве, здесь постепенно разруливается, выясняется.
Так, наконец, вчера добралась до поста Эйфории:  Победить самого себя (авторская статья, самоанализ).
Классно статья написана.

В феврале голодала  с АТ по 36 – 40 часов. Каждый 4-ый день - водный.
И вес послушно падал, но ценой здоровья. Стала искать, в чем причина. …
Сейчас вообще не голодаю. Это такая реакция на нормальный «волчий аппетит») Спасибо за сочувствие)

Сергей пишет: «был период, что из-за финансовых проблем почти не покупал еды, организм смирился, и есть как-то не очень хотелось».
– Сочувствую организму, который себя «ушел в блокаду».)  И до поры до времени унёс свои проблемы.
Воля сильнее организма, ему пока приходится «смириться».
228
2012-11-03 Псковитянка
День четвертый. Сон – с 6.30 до 10.30 – маловато)
03.11.2012       76 г   --   38,6 г   --   113, 5 г       1058 кк
                       33,3 % --   16,9 %   --  49,8 %
Закончила еду в 17. 15 – до шести.))
Во все нормы уложилась!))

Вот так сама себя:   https://funcats.by/videos/redkostnaja-svoloch.html
229
2012-11-07 23:15  Псковитянка
Вчера и сегодня прошла по 5 км, примерно. Первым делом шустро переоделась  от жары: лишние одежки сняла и в сумку.) Сегодня была у окулиста. Сначала рикошетом попало: "Представляешь, последнее посещение в восьмом году!")) -помахивая моей карточкой...
Действительно, улучшение. Врач объясняет тем, что "сахар меньше стал с прошлого посещения, и зрение улучшилось". И нет никакого "давления" на глаза. От радости я рванула гулять под дождем и сильным ветром.) Едва видя, глаза закапаны -- ничё, скорее проветриццо.) Получила полное удовольствие!) Гуляй, Ирка, уроки не заданы!)

Эти дни некогда было считать, крохоборничать, взвешивая: О! И здесь ЖИР! Целых три грамма!!! -- Но на подсознании четко держалось: надо жира избегать. И не ела его "излишков". Помню, уже не взвешивая, сколько жиров в каком кусочке продукта.
- А, да, шкурки куричьи таки слизнула в один из дней. По привычке. Мяса почти не было на косточках, остатки куры, а рот уже разинут)) Вес, однако, 80. -- проверили в диспансере. Они хвалят меня, а мне СТЫДНО, что целый год не могу дальше сбросить.

... Сидела в поликлинике по м/ж рядом с дамой. Там, вероятно, уже 150. Женщина выглядит сравнительно молодой. Сидит на двух стульях, а на ней сидит её живот. У меня дыхание захватило.((
Спрашиваю, каким путем она снижает сахар.
-- Вот у меня -- трясет, как я, бумажками -- сахар, они написали, после еды 9 - 10; у меня же диабет. (((
-- Вы молодчина. Неплохо снизили.
-- Нет, это я в больнице лежала, дома не снижается. Кололи. Плохо лечили! мало снизили! надо было еще!(((
-- А дальше, -- вступаю я, -- надо попробовать диетой. У меня тоже диабет, и еще щитовидка. Можно снизить и без таблеток, если подобрать еду. Творог, молоко...
-- Творог я не люблю! А в молоке тоже много сахара!((
------
Вот что говорить? и оч хочу помочь, а не знаю, какие слова сказать! ((( Зануда я! (((
То, что я ей сказала, она не слышит. Вот же горе наше общее, зависимое: полное отрицание своего труда против болезни, бессознательно.
-- Все виноваты, всё плохо! (((   Вот от чего меня спасает Форум. 
Но, раз я замечаю "бревно" в чужом глазу, значит, в моём-то уж точно оно же имеется.
.. Завтра взяла себе выходной от врачей.))  Послезавтра надо идти вновь, еще один врач.

Завтра надо найти, где-то в инете читала, как в психологии объясняется польза и чудо такого Форума.
1. Симбиоз – сотворчество.. Мозговой штурм..
Еще -- что Ро очень права, насчет ребенка внутри, и это просто рекомендуется при зависимости. Еще -- что Джимка была совершенно права, выясняя "по филологии", что такое зависимость, от чего зависимость...
230
2012-11-10 Псковитянка
Занялась домашними делами. И, хотя и влезла потом в поиски нужного, не нашла. Как-то я быстро выхватываю интересное, но не успеваю сразу записать, отметить, где было.
Просто изучала весь материал / а там его целинные залежи)) /.
Вес "сдвинулся с мертвой точки" -- и не туда!(( -- Решила дома себя "побаловать" печенькой.
Вес только этого и ждал.

Ходьба свое хорошее дело выполнила: у невролога м/с меряет давление: 110/70 -- Вам, вероятно, плохо, слишком низко? -- Нет, это как у космонавта, очень хорошо. Это ходьба + выспалась, в эту ночь около 11 часов. До этого две недели по 4 - 5 часов и невовремя -- с 5 - 6 утра. Не высыпаться - это тоже заболевание, само по себе.

Насчет давления -- в больнице, в 2006 году, кроме процедур физиотерапии, капельниц, уколов, ЛФК, бассейна еще дополнительно плавала / по-собачьи, уж как умею) / 40 минут каждый день, придерживаясь за стенки. Цель была проплыть в сумме как можно дальше. И два часа вечером выходила погулять -- ходила пешком, выбирая посыпанные песком дорожки. Нас было три "девочки" в палате, все поступили с повышенным давлением.  Две другие получали лекарство от давления. У одной -- 160/80, у другой 170/90, у меня -- 130/80, без таблеток. Разница в ходьбе и дополнительном плавании.

Сегодня, у врача, несмотря на то, что я так беспокоилась, что опять "прокатают" спину и даже это озвучила, её таки "прокатали"!(
--  Что вы принимаете от диабета? от давления? от боли?
-- Всего за год 5 -- 6 таблеток ортофена, когда очень больно, невыносимо.
-- Хорошо, а от диабета? – Ортофен --  это все таблетки, которые я принимала, без которых не могла обойтись.
-- КАк это все?!...  возмущение в голосе. – И прокатали.((
С чем шла, от страха не назвала: Может ли быть РОЭ 35 от боли? можно ли прогревать позвоночник УФО? Хорошо снимает боли. И вообще греть, например, пойти в баню? Надо будет проверять на себе, опЫтным путем))

231
2012-11-10 Веда -- Привет, Ира! Я смотрю, и тут успехи происходят? Много ходишь, контролируешь себя.
А почему получается так мало спать? Это из-за голода? Разве нельзя употреблять часть еды перед сном, чтобы не страдать, или это система такая?
Псковитянка написал(а): - Творог я не люблю! А в молоке тоже много сахара.
Значит, не очень-то и хотелось. Человек смирился со своими проблемами, что тут поделать. Большинство людей так живут, сами себя убеждая, что это навсегда.
232
2012-11-11 01:39  Псковитянка
Спасибо, Веда, за поддержку!!!
Ах, нет, женщина не смирилась.( Просто она  ждет поддержки от врачей, от окружающих.  А у меня нет нужных слов!((

- Вот и я так же. И чего я там потеряла, у врачей.) Не сплю я от боли, Хандроз.)) И от зависимости – ломки, судороги, не от голода. Где-то я недавно читала отличную разницу между голодом и аппетитом, похоже, у нас же.)) До голода мне как до звезды))

... Признаки голода психологического и физического (по книге Constant Craving). – Вот похожая статья. Так и не понимаю, откуда это хапнула, но сведения - ну, оч толковые.
2015 г:
===================
1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе до еды не было дела, а минуту спустя ты помираешь от голода. Голод нарастает от нуля до шквального уровня очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. В животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые и омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что пора есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОДИМО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛИЧНЫМ ПРОДУКТАМ ИЛИ БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти по пище начинаются во рту и в уме, входят через глаза и через ноздри. Твой язык хочет ощутить вкус бутерброда с копченостями или пончика. В твоем уме — хоровод мыслей о вожделенном блюде. Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ. Ты его распознаешь по ощущениям в животе. Ты испытываешь посасывание в животе, урчание, пустоту и даже боль в животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. Он толкает тебя есть, жрать, набить брюхо прямо сейчас! Ты испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛИВ. Он предпочитает, чтоб ты поела в скором будущем, но не приказывает тебе есть сию же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПРИЯТНОЙ ЭМОЦИЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗНИКАЕТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТИЧЕСКИМ ИЛИ БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАНИЕМ ПИЩИ. Он иногда ощущается, как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ И ОСОЗНАНИЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО С ТЕМ, ЧТО ТЫ ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания в том, что ты ешь, чтоб улучшить свои расстроенные чувства, а кончаешь тем, что ты бранишь себя за то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно…
================
..Вот сейчас сделаю паузу у врачей, постараюсь  больше спать.
Опять завела смешной график сна.)) Помогает: не просто не сплю, а контролирую это безобразие))

233
2012-11-11 Надя
Почитала про твою программу похудения. У меня муж тоже пытается есть согласно балансу БЖУ, и меня склоняет. В последнее время сама кушаю полезную и нежирную пищу. И как-то легче жить сразу стало.
А ты молодец, как всегда!
234
2012-11-11 Псковитянка
Наденька, спасибо тебе, дорогая!!!!!!!!!! Как я тебе рада!!!!!!!!!!
И тому, что вы семьей изменяете себя к лучшему!!!!!!! У-р-р-р-р-а!!!!!!!
235
2012-11-12 Псковитянка
У меня таки работает последняя тактика: ограничивать жиры. Вес стал вести себя нестабильно, появилась тяга  к еде, временами оч сильная. Значит, обижается. И снижение явно есть).
При снижении веса -- падение настроения, и температуры тела: меньше 36.0
Пожалуй, при водных днях было даже легче.)
При таком изменении питания трудно поддерживать баланс БЖУ, но "это мы уже проходили".)

..... )))) Так страдала, думала, опять мерзну, здоровье уничтожаю, а это, окаццо, во всем доме отключили отопление))))
236
2012-11-13 александрия
Мой поклон, Ирина!
Сколько сил, сколько поддержки в Вас!
Вы пример! Это правда!
237
2012-11-16 Псковитянка
Спасибо, милая Сашенька!!!!!!!!! Ты -- словно наш Лучик Солнца!))
Сразу ощутила, что никем мы не покинутые, а всем нужные.))
Вот если бы я умела вовремя остановиться, и не навязываться со своими советами.
А делилась бы только своим "заслуженным" опытом)))

Насчет Примера -- как-то не ощущаю (( Наоборот, всё еще совестно, что не могу сама справиться, как говорят новички, "раз и навсегда". Не то слово, совестно. "Охамела" -- вот что я думаю о себе. Верно говорит Веда, что сидим в нете больше, чем ... Хотя я не знаю, как там время тянется... 

Стала переучиваться на еду с ограничением жира -- и уже хорошо получается, автоматически. Сегодня -- 34,1 г.
Но тяга к еде стала сильнее, так как трудно сразу все выровнять -- сахар сильно возрастает. Сегодня -- 65 % От него и увеличивается тяга. Значит, разлаживается сон... Сон влияет на контроль над аппетитом, -- заколдованный круг, приехали))
И опять у меня всё упирается в "ломки". Мне так конкретно плохо, что  не могу себя заставить спокойно подсчитать перед едой БЖУ. Где-то я видела именно об этом, на каком-то форуме по голоданию...
- Ой, кажется, вспомнила! буду искать, это что-то о мотивации.

Кстати, трудно найти такой форум, чтобы уровень понятия о зависимости был высоким. Столько просматриваю всякой ... не очень добротной информации.)
С одной стороны, как говорил мне когда-то сельский доктор: "По всем законам  городской "медицины" проще всего руки накрест сложить. И врачи хорошо объяснят, почему вы это сделали))"
С другой стороны, новички с "Как поскорее сбросить центнер, наеденный за долгое время") А толковых советов так мало, что я пролетаю, даже не оставив ссылку. Прямо как курица в поиске жемчужного зерна.))

При изучении нового всегда ослабевают предыдущие навыки. Но я точно знаю: это пройдет, если в прежних навыках "вернуться в детский сад", начать все с самого начала.
... Иногда лезу со своими советами, но вдруг как "струсоваю" : А может Анечка-Лесс или Эви -- нас специально разыгрывают, чтобы мы высказались, облегчили душу)).
238
2012-11-16 23:23  Псковитянка
Это не совсем на тему, окаццо) Но я таки почитала еще раз, толковые вещи.

wwwdietaonline.ru/ мотивация, цели

Цели должны быть конкретными. Делать "все возможное" или делать "все лучше и лучше" - это все равно, что дырка от бублика, т.е. непонятно, что. Тебе нужно определить совершенно конкретные действия, объем которых можно как-то оценить. Результаты действий тоже должны быть измеримыми, чтобы всегда можно было сказать, где ты находилась раньше и куда пришла.

Пример: Если ты пытаешься преодолеть свою эмоциональную потребность в еде, и решила, что для этого нужно вести журнал питания, запланируй на каждый день специальное время, когда ты будешь делать записи. Установи новые правила, которые будут помогать тебе в этом (например, ничего не есть после последнего запланированного приема пищи). Наконец, реши, как ты будешь отслеживать, помогает ли ведение журнала в достижении твоей цели (например, подводить итог раз в две недели)…
          А вот еще лучше: Огонь, иди со мной Ева, 744
239
2012-11-22 Псковитянка -- .. Никак не могу выспаться. Уже до двух -- трех часов в день. Постоянно бормочу аутотренировкинские формулы.) Право слово, мне было намного лучше, пока я не вздумала пойти "по врачам".
Не могу толком учить новое и так необходимое: самогипноз. Хочу изменить программу, заложенную полвека назад. Получается временами и проблесками!)) Опять часто сплю сидя: где застал сон, клюю носом и падаю.)
Поэтому ощетинилась, взяла в библиотеке книгу по стенографии, и ВСЮ переписала, чтобы занять руки и голову.)) Теперь процесс усвоения новой книги идет быстрее!) Новый интерес к старой моей стенографии "помогает" одолеть новые для меня тексты. Фу, каково излагаю.))
Вес пока тот же. Гулять выхожу, но все так же по 1 км, раз в неделю -- 2 км.
240
2012-11-22 александрия
-- Псковитянка, Ирина, я беспокоюсь за вас.
Спать так мало часов в сутки очень опасно для здоровья!
Какие меры предпринимаете, чтобы решить эту проблему?
Что служит причиной?
241
2012-11-22 Псковитянка
Сашенька, дорогая!!!!! Спасибо, что Вы есть!!!!!
Надеюсь, что еще день-два и боли, растревоженные осмотром,  наконец, пройдут. Пробовала уже принимать феназепам, но у меня после него откат. Это хорошо на несколько часов, а потом - хуже.  У меня таблетки не идут))
На свой страх и риск опять "позагорала". Один день -- вообще без боли. А теперь фотодерматит третий день. Так и не спросила у врачей, а можно ли мне загорать, если у меня СОЭ 35. ОпЫтным путем установила: хорошо было один день. Может быть, напрасно я после лета ни разу не поддерживала УФО.
Полусижу целыми днями. может быть, так и "отлежусь".))
242
2012-11-23 Псковитянка
Вчера, т.е., сегодня ночью, приняла 1т ортофена /диклофенак/. И получилось выспаться!))
Сон: 3ч -- 5 ч. 6.30 -- 12. И еще 15 -- 16.30, полусидя.
Я в курсе, что мне нельзя их пить, почки давно страдают от таблеток.
И еще -- сейчас узнала, что 
о т    "у с п о к а и в а ю щ и х    и    с н о т в о р н ы х"    т а б л е т о к
т я г а     м о ж е т    в о з р а с т и.
Т.к., начинается новый цикл зависимости.
Но уж очень "припекло"))....
Ура!!!!! живем дальше)))

Как прекрасно, что столько девочек вернулось!!!!!!!!!!!!!
Настроение -- просто под облаками!!!!!!!!!!
243
2012-11-23 Галуня
Привет, Псковитянка!!! Низкий поклон  и тебе, Ирина, что девочек всех поддерживаешь, для каждого находишь и время, и нужное слово!!!
Псковитянка написал(а):  Настроение -- просто под облаками!!!!!!!!!!
это просто замечательно))
Держать так дальше и пусть все болезни уходят прочь!
244
2012-11-25 05:56 Псковитянка
Привет, Галунечка!!!!!!!!!!!!! Даже не знаю, как благодарить, я тебе оч-ч-ч-е-е-е--н-нь РАДА!!!!!!!!!!
"Держать так дальше и пусть все болезни уходят прочь!" -- Согласна!!!)) В корне!!!))
Пока -- не совсем так, как хочеццо: После таблетки -- откат и бессонная ночь; днем спала.
Боль -- враг))) -- ессессно, не дремлет.
Так плохо мне не было с 2006 года. ... А всего только решила, наконец, пройти врачей.)
Реклама фсякая: что вы знаете о своем диабете; не оставайтесь беспомощны.)
"И что я сделал?" - Захотела помощи. -"Абидно, да?")
Как в к/ф "Кавказская пленница" "жених" стоит в коридоре с подносиком: цветы и еда, собирается войти...
И вновь стоит под дверью, уже снимая с ушей остатки цветочкофф))

Все равно сегодня ходила свой, хотя бы, километр)) Но пришлось надеть спец. корсэт, чтобы не развалиццо на части))
Эх-х! Мне бы только сон наладить, верно сказала Сашенька.

Вот теперь хорошо вспоминается, сколько раз за эти годы я упускала моменты что-то сделать, гимнастикой заняться лишнюю минуту. - У нас были другие интереэсы)) А так много можно было еще сделать.(
Не упускайте возможности, пока еще они есть.

Подведем итоги, пока итоги не подвели нас.)))
245
2012-11-25 Галуня
Как я тебя хорошо понимаю, Ирочка!!! Полностью поддерживаю)))
Всё бегом, бегом)) а на себя времени не хватает, а потом...

Девчёнки, повторюсь словами Ирины -
НЕ УПУСКАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ, ПОКА ЕЩЁ ОНИ ЕСТЬ!!!

Ир, ты мужественный человек! Держись, крепись!
Много, есть чего написать, бегу на работу)) до связи))
Подпись автора
Мы все тут выбрали пожизненный контроль. И это не срок, это не наказание, а осмысленный выбор в пользу красоты и здоровья!   АЛЕКСАНДРИЯ
Мы здесь для того, чтобы помогая и поддерживая друг друга, помочь себе! Мы обретаем силу через друг друга!     ЕВА АДАМС
246
2012-11-27 03:52  Псковитянка
Привет, дорогая Галунечка!!! Читаю много, а написать, особенно у себя, - кажется, и не о чем. Когда пишу другим -- это я страдаю от одиночества. Но напишу -- и опасаюсь, как я-Оля: "зачем совалась", вдруг не слишком я была нужна. У меня другое даже чувство: что без меня было бы во многих дневниках намного лучше.) Очень уж я педагогически назидательная, прямолинейная до жесткости.)

При том, что судьбы совершенно разные, я -- бесполезное домашнее растение. Вот эти твои слова понимаю и даже очень: "Всё бегом, бегом)) а на себя времени не хватает, а потом..." -- сердцем тебе отозвалась и заплакала.
Горжусь тобой, Галунечка, что многое ты в жизни успевала и успеваешь для других!!!
Помни о себе, дорогая, уважай и люби себя. Ты этого ДОСТОЙНА.
Чтобы радоваться новым дням, цветам, пению птиц, голубому небу над головой.
247
2012-11-28 02:17  Псковитянка
Вот, наконец-то, кажется, мои боли начали притормаживать.)) Ур-р-р-ааа!!!
Не надо думать ни про каких врачей с р о ч н о.)))

По этому поводу нашла новенькую мотивацию в инете, оч похоже на наш форум. wwwpohudejka.com/forum
А н г е л и н а: --- - «встаю я всегда рано - поэтому завтрак был ровно в 8-00 - (белки) из двух яиц вкрутую либо половинка пачки творога.
- часов в 10-11 утра (витамины) - съедала любой фрукт (либо некрахмалистый овощ) чаще всего, яблоко или апельсин.
- где то в 13-00 снова белки - варила 200-250 гр. рыбы, удобно покупать сразу килограмм и делить на четыре равных части. Обычно покупала хек или минтая. Если рыба надоедала, меняла на 200 гр куриной грудки.
- в 15-30-16-00 снова витамины. На этот раз позволяла себе 2 яблока или апельсинчик.
- ужин ровно в 18-00. Опять белки - вареная рыба.
- где в 20-30-21-00 еще один некрахмалистый овощ или фрукт.
Ровно через месяц я похудела на 12 кг, всего-то за 28 дней... Каждый вечер, делала массаж бедер и живота с оливковым маслом. В результате - ни одной растяжки.
* некрахмалистые овощи и фрукты – те, что не содержат крахмал - яблочки, капуста, морковь, свекла, цитрусовые
* Надо сказать, что я уже привыкла так питаться. Каких-либо излишеств не хочется. Очень редко ем сладкое, только на Днях Рождений у своих друзей. В остальном придерживаюсь того же правила: белковую пищу потреблять отдельно от фруктов.
Да, и хлеба я почти не ем. Иногда могу сгрызть подсушенный ржаной тост. Но опять же без ничего, просто с несладким чаем. Это только кажется очень сложно, а на самом деле мозг уже на автомате вычисляет - что можно, а что нет.
* Сейчас почти ни на что времени не хватает. Из спорта - редко, правда, но стараюсь дома заниматься. Разгрузочных дней не провожу, не вижу смысла - я особенно не "загружаю" себя едой накануне.
* Да, у меня талия самая большая проблема. Я, в общем-то и решила поэтому худеть,  отвратно выглядели эти складочки на животе. Массаж делала по принципу - сначала разогревала кожу, потом переходила к интенсивным движениям - щипки, захваты, разминания, в конце просто похлопывания и поглаживания. Пока массаж делала,  представляла, как этот жир под кожей "плавится"... От этого еще дольше хотелось сеансы проводить, доходило даже до часа иной раз. Так, что возможно похудеть на 12 кг мне еще и массаж помог. По крайней мере, я объективные результаты наблюдаю.
* после того, как я похудела на 12 кг - жизнь изменилась КАРДИНАЛЬНО. Я теперь не вижу в еде друга, но и врагом ее не считаю. Просто поняла, что в ловушку еды человек сам себя загоняет. Важно вовремя остановиться, переосмыслить, а витаминно-белковая диета мне лишь дала толчок»..
248
2012-11-29 Ева Адамс  - Псковитянка написал(а):
Просто поняла, что в ловушку еды человек сам себя загоняет. Важно вовремя остановиться, переосмыслить.

вот золотые слова!! не нужно делать из еды культ!!

это как колготки под джинсы - главное, чтобы были крепкими и теплыми!!

если хочешь "побаловать" себя едой - иди в ресторан! закажи хорошо прожаренный стейк, фруктовый десерт, наслаждайся каждым моментом!!!
а дома - это просто еда, ничего личного.
Псковитянка написал(а):  Будем стараться)))
и это правильно!!
вообще простота великая вещь))

я не помню - у тебя есть пароварка?
пароварка входит в десятку вещей, которые сделали мою жизнь проще))

обычно засыпаю на верхнюю полку овощи - морковку, картошку, свеклу, а на нижнюю кидаю рыбий хвост) и всё! ужин готов.
Дома старайся есть простую пищу "красиво", ведь важно получать удовольствие от процесса (это как уход за волосами) - красиво накрывай на стол, ешь медленно, ..не знаю как передать мысль..  чтобы ты наслаждалась процессом...  чтобы для тебя был важен процесс, окружение, а не сама еда)
надеюсь, ты поняла тот бред, который я тут накарябала)
п/а Чем больше ттмщиц - тем меньше ттмщиц.
249
2012-11-29 23:38 Псковитянка
Огромное спасибо, Ева Адамс!!!!!!!!!!!!!!!!! Какая неожиданная радость!!!!!!!!!!!!!
Буду стараться))) --  Буду!)))

Очень полезные советы, Ева Адамс !!!!!!!!  никакой не бред!!!! Очень грамотные!!!!!  Спасибо огромное, с удовольствием прочитала, постараюсь в ближайшее время использовать.

Нет, пароварки нет, но и без нее я уже готовила салаты и супы. Много времени уходит, но зато очень вкусно. Ты, Ева, совершенно права!!!!!!!!!!
Да, последнее время я все реже готовила, т.к.  сложно; молодая, исправлюсь!)))
==================
Сегодня пыталась заделать окно поролонками, так спина устала. ((( Вчера, было,  только начала подживать.((
... Только внешние рамы смогла. Дальше -- дочка помогала. Раньше старые рамы были мокрыми внутри, мы боялись их раскрывать и снова заделывать.
Ветер в окна - 20 м\сек. Отключили отопление -- где-то огромная авария. В комнате + 13*С. Уже с заделанными рамами.

Сегодня сон всего 4 часа: с 4 до 6 и с 7 до 9 , ломки. Но выпила воды, и утром, до еды успела-таки сосчитать БЖУ и калории, жиры в граммах. Контроль есть. Нарушаю по количеству: мерзну.  БЖУ - в норме.
Ходила 1 км. Снега намело полно!) Бело, красотищща!
И лазала по окну) Ни на что с движением наружу не опираясь, как учила меня дочка:
рамы как старый колодец, а мы – высоко!) Бойся, котяра!)
250
2012-11-30 04:57  Псковитянка
... Поспать удалось всего час: с 2 до 3. На мне - всё по два: носки, брюки, футболки, халаты, полупальто  х/б и шубка х/б с капюшоном)))
Замерзли руки и стопы, пнп; занималась гимнастикой:
сжать -разжать пальцы в кулаки с большим усилием и пальцы ног -- то же)))
Даже не устали, хотя и не согрелись.))
"Гимнастика" в ритме песни, которую исполняет "Бархатный сезон", Бомбардировщики:
---
Радисты скребли в эфире, волну найдя едва,
И вот без пяти четыре услышали слова:

"Мы летим, ковыляя во мгле,
  Мы ползем на последнем крыле.
Бак пробит, хвост горит и машина летит
На честном слове и на одном крыле..."
---
Настроение прекрасное))

У Ангелины мне особенно нравится вот это:

"Пока массаж делала,  представляла, как этот жир под кожей "плавится"...
От этого еще дольше хотелось сеансы проводить, доходило даже до часа иной раз"

-- вот она сила внушения.

Читаю /всё еще / Рэйчел Коуплан:

"Представь себя красивой женщиной - и ты  станешь такой, какой себе кажешься!"
Ведь это -- правда:  н а д о    у м е т ь    м е ч т а т ь.
Яростно мечтать!!!)
Со всей силой внушения!)
251
2012-12-02 05:54  Псковитянка
Похоже, я начинаю распутывать, с чего  начинаются все проблемы.))
С чувства вины или какого-то страха, недовольства собой. - Совершенно права Алла.  Этот "мазохизм", такое самонаказание,  попадает в подсознание, и там преобразуется в мелкие бытовые "путаницы" -- см  блестящую, просто роскошную тему сопуствующих привычек), в различные фобии души и заболевания тела.

Временами тревожность резко возрастает -- и наступает бэссонница, стрэссы, де прэссия...))
"В здоровом теле -- здоровый дух"; наоборот -- тоже верно) -- нет здорового духа -- не бывать здоровым телу!

Читаю, как подготовиться к экзамену, забросив "якорь" самогипноза в будущее. -- Можно представить себе волшебный сад, зал дворца в Венеции, каюта на корабле и крики чаек, ... где каждый раз, войдя в легкий транс, начинаем делать обычные уроки или работу. ... И перенести его, вместе с трансом, прямо в помещение, где проходят экзамены /или собеседование перед приемом на работу / -- Вот те самые 20 --30 минут, которые уходили на "врабатывание" -- припоминание в полном объеме! -- теперь они "сжимаются", благодаря самогипнозу, до нескольких  /1 - 5/ минут. Читаю все эти мечтательные формулы: Я непременно победю, мою фамилию напишут золотом в документе, я достигну поставленной цели / кстати, хорошо бы, наконец /
-- И от каждой формулы получаю кайфф!)) Согласна и на волшебный сад с мраморными беседками и фонтанами, и сказочными птицами над ароматными цветами.... Похоже, недолго будет править мной моя бессонница)))

А к нам пришла зима!!!

300
2013-01-04 Псковитянка
Ага, не так фсё просто… Видимо, возраст «помогает». То, что у других «проявляется» на следующий день, то у меня – на третий, да в тройном размере.( Рано Кошечка запела (
Зато вчера недаром таращилась на сложные медтексты о диабете. Откопала точное подтверждение: сахар снижается после физнагрузки. А нам советовали лежать на постели, а рядом – вода в бутылочке. пить маленькими глоточками кипяченую воду комнатной температуры. Выпить постепенно 2 – 3 литра. – Помогает, проверено. Но теперь интересно проверить, насколько  и при каких условиях снижается за счет ходьбы?
Всем Доброй ночи!!! Сладких снов до самого утра!!! И проснуться  посвежевшими, здоровенькими!))
----------------
301
2013-01-05 Псковитянка
Раз все равно всё это есть открытым текстом в инете, то ничьих авторских прав я не нарушаю.)

"Прекрасный лес или берег моря…
Я вижу эту картину, подробно, Я ощущаю её всеми чувствами, слушаю её звуки, чувствую её запахи, её прикосновения…
Теперь я вижу себя здоровым… благополучным… Вижу, как вся моя жизнь улучшается благодаря моей победе… я уверен в себе, целеустремлён, лучше отношусь к себе… Умею владеть собой, контролировать свои ощущения и чувства. Я верно сужу о мире, я принимаю правильные решения… Все эти качества становятся частью меня, входят в плоть и кровь. Я постепенно выхожу из транса, сохранив ощущение безмятежности, уверенности в себе и благополучия… В следующий раз, погружаясь в транс, я достигну цели легче и быстрее… и каждый новый сеанс самогипноза будет еще удачнее и действеннее… Я научусь расслабляться и затем возвращаться в бодрость еще больше и основательнее… Все качества, которые я ощутил и примерил на себя в трансе, становятся частью меня в реальной жизни… Я считаю до 3х и открываю глаза… Моё состояние окончательно проясняется… Я полностью пробудился и готов к дальнейшим свершениям… Ощущаю бодрость и свежесть…. С каждым новым сеансом самогипноза я приближаюсь к цели, ощущаю свою жизнь лучше, и здоровее, и благополучнее"...302
2013-01-05 Малина
Ирин, с Новым годом!!!)))
И спасибо за ссылки и все те полезные материалы, которыми ты обогатила форум!)))
Подпись автора  Да пребудет с тобой сила!
303
2013-01-11 03:32   Псковитянка
Спасибо, Малиночка, сладкая ягодка!!!!!!!!!!!!!!
И тебе всего доброго и самого нежного, прости меня, зануду!
304
2013-01-11 23:11 Малина
Псковитянка написал(а): прости меня, зануду!
Ир, я понимаю, что ты не всерьез, но все же, даже в шутку так не говори, никакая ты не зануда! не смей так себя называть! Ты очень интересный человек, который много читает, узнает нового и щедро делится со всеми - это замечательно! И тебе уж точно совершенно не за что просить прощения! (это все пишу просто к словам о любви к себе, и к тому, что шутки шутками, мелочи - мелочами, а все таки наше подсознание не понимает этого, и если ты так сама про себя говоришь, даже подразумевая что-то свое, другое, положительное, все равно, есть в этом некий... ммм... элемент мазохизма, что ли, вот)...
не знаю, помнишь ли ты Скарлетт, так вот она совершенно правильно говорила, слова они все таки имеют определенную власть, и поэтому не стоит употреблять с частицей НЕ, это автоматом привносит негатив во все... так что вот и с такими словечками, как "зануда", пожалуйста, поаккуратнее)))
Да пребудет с тобой сила!
305
2013-01-12 Псковитянка
Плачу от радости. Спасибо за огромную поддержку.
«Вальс с белым китом.» на Яндекс.Фотках
-- Волшебный танец! по словам автора фото, "мы с нашими собачками и кошечками отдыхаем")
306
2013-01-16 23:31  Галуня
Ирина, поддерживаю Малиночку!!! Ну что за слова...
Малина написал(а):
Ты очень интересный человек, который много читает, узнает нового и щедро делится со всеми - это замечательно! И тебе уж точно совершенно не за что просить прощения!
И действительно, нужно плакать только от радости! Чего и всем желаю!
307
2013-01-18 александрия
И я хочу сказать, вы Ирина - умнейшая интереснейшая добрейшая женщина!
Спасибо, что вы с нами!
308
2013-01-19 01:37 Псковитянка
Спасибо, дорогие девочки, за сильную поддержку!!!!!!!!!!! У меня не проходят боли, мне трудно высыпаться, но таки я хожу и езжу по врачам. И стараюсь уменьшать количество таблеток. Вопреки рассуждениям врача: надо подобрать дозу этой таблетки. Но она может плохо повлиять на сердце, участится пульс. Поэтому вместе с ней будете принимать вот эту таблетку, чтобы пульс сделать поменьше. – Чем-то похоже на лисичку из сказки, которая делила сыр, откусывая то от одного куска, то от другого… Сыр – это я))
А пульс урежается быстрой ходьбой или бегом трусцой (бегать – это, скажем скромно, пока не для меня)).
У брата пульс, когда он хорошо бегал, был чуть больше 40. Врачи ему говорили: Это же такая слабость! – Ага, на десятый этаж бегом, и дыхание не собьется!) -- Птица в полёте!
Сегодня – 20* С; прошла, с дочкой, 3 км. Спасибо Форуму!!!!!!!!!!!!!!!
309
2013-01-19 01:39  Псковитянка
Эйфория знает, что делает, когда советует научиться мышечной релаксации (расслаблению). Метод прогрессивной мышечной релаксации.
А вот что пишут В. Каппони и Т. Новак в очень полезной книге
«Сам себе Взрослый, Ребенок и Родитель», глава Как стать лучше:

«Твердая воля», в ее понимании европейцами – это  как раз то, что способно помешать успеху. Всякое чрезмерное усердие порождает напряжение. В спорте это называется предстартовым волнением, или лихорадкой. … Если мы ведем себя словно тигр перед прыжком, то для релаксации (расслабления) это наиболее невыгодная исходная позиция. Поэтому дело иногда продвигается с трудом даже у тех, кто способен хорошо расслабляться. А для начинающего это грозит тем, что он утратит веру либо в сами техники расслабления, либо в свои способности к ним.
Отсутствие насилия над собой и самоунижения – главные условия расслабления.
Подстёгивая же свою «твёрдую волю», вы действуете по отношению к себе насильственным образом, и тем самым унижаете себя.
Так дело пойдет с трудом. Лучше спокойно лягте или сядьте поудобней и больше ничего не предпринимайте. Ведь куда легче просто отдыхать и ждать, что случится дальше… / начало аутотренировки/

У вас, читатель, может сложиться впечатление, будто мы всё время твердим об одном и том же. Вы правы. Но делаем мы это сознательно. Ибо нам известен целый ряд людей с неприятными симптомами психосоматических* заболеваний (стенокардия, тахикардия, диспепсический синдром и т.д.). Все они утверждали, что вот уже несколько месяцев, а то и лет занимаются самолечением, практикуя какой-либо метод расслабления, но дела у них идут чем дальше, тем хуже. Способ их лечения тотчас указал нам на истинную причину.
Дело в том, что долгое время они упражнялись, собственно, в создании напряжения, а не расслабления. Хотя мы не отрицаем, что у них была сильная воля, и они очень старались.
----
*психосоматика -- психика + тело
310
2013-01-19 22:26 Псковитянка
Сегодня так и не вышла на улицу: считала всё, что можно по питанию.  Мне очень сложно.
Моя врач -- я попросилась к своей давней эндокринологине, которая мне очень нравится. -- Рассказала мне очень нерадостные вещи про щитовидку, это именно мой случай - дает крутой лишний вес и много всяких прочих "удовольствий"...
Сегодня я рылась в инете. Теперь вообще не знаю, что можно есть. Однако подобрала себе временно, салатик с морской капустой / терпеть ее не могу /, зеленым горошком, морковью, капустой б/к. Вечером кефир и яблоки.  Результат: калорий -- 829 за день. Жира -- 36,4 г. Что угодно, только не "подбирать дозу таблеток" -- Это дорога в мышеловку!))
Наряду с булимией и анорексией ВОЗ признает  и такое заболевание: психогенное поглощение пищи.
На эмоциях. Ломки такие, что штормит!)
311
2013-01-20 00:43 александрия
Держитесь, Ирин!  Вы победите, в любом случае)
Всегда есть недомогание, плохое самочувствие, но это, как правило, временное явление)
При вашем подходе вы обязательно справитесь)
Описывайте все, что у вас происходит)
Найдете вы и свою диету - золотую середину)
312
2013-01-20 KLEOPATRA
Здравствуйте Ирина!
Вы мне много раз писали - поддерживали меня, а я читала ваш длинный дневник, но только сейчас могу дать свой комментарий.
Вот вы пишете, что надо вам питаться постными продуктами: молоко, творог и т д. а мне бы ХОТЕЛОСЬ питаться именно такими продуктами - настоящими, здоровыми, чтоб с витаминами. мне кажется, когда так питаются, то мозг как-то по-другому работает, он становится "чистым". Но я не имею возможности так питаться постоянно - это для меня дорого.
Ещё, может, я не увидела, но какое ваше любимое занятие? (читать?)
Я вот начала работать учительницей - и мне очень нравится, я сразу такая деловая, нельзя мне что-то делать неправильно. и тем более ттмить, и поэтому я работаю над собой, хотя было время, когда я "плевала" на себя.
а что нравится делать вам?
У меня тоже проблемы с щитовидной железой: "аутоимунный териодит" тоже могут быть проблемы с весом. но у меня на первом месте ттм.
Желаю хорошего настроения)
Есть такой фильм итальянский "Жизнь прекрасна!" может, посмотрите. я его как-то в детстве видела (папа показал) и, мне он и сейчас больше всех нравится, когда у меня плохое настроение или то-то еще - я вспоминаю этот фильм и думаю -"да что за мелочи, мои проблемы, они не стоят моей опущенной головы, ведь я могу делать такие вещи, прекрасные!"
313
2013-01-21 00:29 Псковитянка
Дорогая Сашенька!!!!!!! Вы -- наше золото! Какое облегчение я всегда чувствую, когда вижу ваше сообщение!!!!!!!
Вот очередная моя победа: и сегодня смогла удержаться на таком же уровне. Это второй день. Калорий -- 886, жира -- 43,1 г. При этом я выполняю и баланс БЖУ, и пью воду по расписанию. Еще -- грызу ламинарию, банку в день.)
НеВротрЁпка не дремлет, собака!) Стараюсь сберечь сон - выполняю трудные согревающие упражнения для рук и ног -- сжимаю в кулаки и разжимаю.
На расслаблении -- АутоТренировка. Это такое блаженство и кайфф, кто понимает!)
Помню, как ко мне (22 года) подходила медсестра с уколом наркоты -- врач прописал после операции. А няня пыталась меня накормить манной кашей в это же время. Такая трогательная забота, чтобы я могла стерпеть боль. А у меня едва разлепились глаза от сладкого-сладкого сна по АТ... Я кивнула им, мол, спасибо, но мне и так хорошо, и сразу снова задремала. Прямо в тарелке с кашей, как рассказали потом соседки по палате.)
Нет ничего слаще сна, никакой наркотик ли, еда, зависимость -  не сравнится)
  Аутотренировка сон возвращает.  Божий дар -- СОН!!!!!!!!!
----------------------------
Делаю минимальные упражнения. далеко не те, что хотелось бы и уже получались раньше. Но тоже, для меня, серьезные: вращения головой по 50 раз за день, приседания, вращения руками с крохотными гантельками -- мельница. ... По лестнице без лифта на 9 этаж. Ходьба по километру в день, как минимум. Хожу всё еще легко и быстро, без ломок -- спасибо форуму и лично вам, Сашенька!!!!!!
314
2013-01-21 01:45  Псковитянка
Привет, Клеопатра!!! Очень рада тому, что ты зашла!!!
«Вот вы пишете, что надо вам питаться    п о с т н ы м и     продуктами: молоко, творог».
-- но это же обычная, к сожалению, ошибка. Якобы «постное масло», растительное – капитально много содержит жира. И в молоке, и в твороге его очень много. Поэтому они далеко не «постные».)

Постные – это «Щи (овощной суп) да каша – пища наша». Еще ржаной хлеб и картошка. С постной-то едой я хорошо знакома. Там очень много углеводов, раньше я этого  не знала. 

По совету врачей за морскую капусту принялась. Наворачиваю на пластмассовую вилочку, как длинные макароны, и амкаю). Хотя терпеть ее ненавижу.)
Нас, 14 девчонок из одной палаты когда-то врач, Лина Львовна, научила есть то, что не нравится, а даже напрочь горькое.)
Были в советское время такие  лакомые порошки в бумажках аптечных, с поливитаминами. Мы их слизывали с бумажек. А тут некоторым прописали акрихин – круто горькое лекарство, тоже в порошках.
Все норовили его кое-как всыпать в пасть и поскорее запить водичкой. Давились, перхали...
Врач посоветовала нам его так же слизывать, стараясь не вдохнуть, чтобы не поперхнуться. Затем закрыть пастьку. Чтобы промокло. И только потом запить. Получалось быстрее и меньше проблем. Даже хорохорились: А я минуту просижу, а потом запью.))

Насчет стоимости продуктов: есть две точки зрения: «приду в магазин, сразу «стольника, … пятихатки нет». – А написать дома, что буду покупать? Сосчитать, на какие именно продукты хочу тратить деньги в первую очередь? Давно мне советовали: это не от денег зависит, я тоже не понимала, как.
Распределить на неделю, чтобы по кусочку, но хорошего.
Не обязательно брать самые дорогие продукты, важно взять в первую очередь по здоровью. – Сейчас много сайтов, на которых все это объясняют: Хижина дяди Володи самые полезные продукты – первая группа, затем вторая и тд.
http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniy … vodov.html

Что мне нравится делать? – Мне нравится самой перестраивать общие правила по-своему. Увязывать в общую схему, чтобы одно из другого выводилось и меньше требовало зубрежки.)
Вот  вчера выдумала, что для стенографии тоже подходят мои карточки, 4,5 х 3,5 см, собственнолапные. На одной стороне – крупные знаки, на обратной – русское слово. Думала, чепуха, просто время потрачу. А окаццо, лучше запоминается то, что недавно своей рукой написала. И потом гораздо легче «выдать на гора» по памяти) – из пассивного словаря новое слово переходит в активный.
Голова занята – меньше времени «улетает» на зависимость!)

Очень понравился последний кусочек твоего письма, но нет сил ответить сразу.   Пока-пока!!!
315
2013-01-22 01:10 Псковитянка
И еще один день одолела.) 858 кк. 32,4 г жир.  5 км прошла: день теплый. Теперь-то мне от всего этого «отдача», «но это уж потом»!)  Отчего-то, не знаю, что именно повлияло, но мне и на самом деле стало намного легче двигаться, по крайней мере, до 19 часов. Хотя спала два раза: 2,5 часа ночью и 1 час – днем. Большая прогулка стала именно веселой прогулкой!)
Мне кажется, у меня не получалось столько времени уменьшить количество еды /калории/, потому что я пыталась в точности выполнить советы врачей: не меньше 1215 кк в день. И только у Михаила Гинзбурга я вычитала, что вес снижается «импульсивно», т.е., неравномерно, скачками.
Если подумать: именно равномерное повторение дает привычку и усиливает ее со временем, так ведь?. Ну, не получается плавно снижать вес. При привычной «норме» калорий есть ведь хочется как всегда.) А при неВроТрёпке или боли гораздо больше.)
Значит, права была Марта. Ладно, на ошибках учимся и живем дальше))
316
2013-01-22 Псковитянка
Врач эндокринолог сказала, что никаких голоданий на воде в целый день мне категорически нельзя. Но я всё же использую этот навык каждый день, когда пью воду. -- Отмечаю два часа после обеда и начинаю пить воду, как только хочется есть. И никаких ломок, всё как задумано.)
Сегодня: 1135 кк, 34,2 г жира. Купила салат с морской капустой «по-корейски» – теперь буду знать, что это с жёсткой морквой и с пэрцем)) Вероятно, если потушить слегка с овощами, будет мягче, но не знаю, можно ли нагревать мор. капусту. сохранятся ли целебные свойства. Больше не буду ее брать.
Вчера купила в аптеке «сплат» – биодобавка из сине-зеленых водорослей, буду пробовать.)
------------------
Читаю Анатолия Трушкина:
"Деревня. Лето. Утро. Тепло. Иду за грибами. Благодать! Чу!.. Что это?.. Самка с детенышем. Да! Говорили же, что завезли в наши места ... Как их? Газель или антилопа? Пятнистые. Сама грация, нежные, трепетные! Боже, как прекрасен этот мир! Убежали вон в те кусты. Увидеть бы еще раз. Настроение умилительное до слёз.
А вот и те кусты. Чу!.. Лёгкий шум.. Газели? Конечно! Кто же еще? Ти-ихо радвигаю ветки -- оттуда ОГРОМНАЯ  кабанья морда. Я этой морде, видимо, тоже чем-то не понравился. Мы бежали друг от друга. "
------------------
Вот. Хочу быть газелью, у-у-у-у!!!!!!!!!!))
317
2013-01-23 23:08  Псковитянка
Сегодня 886 кк и 35,6 г жира.  При том, что я не считаю совершенно огромный салат из моркови и капусты, грызу просто, как заяц.) Так нам посоветовали в Школе диабета: там не так много всего для счета, можно пренебречь.) Другое дело фрукты, или картошинка -- самая маленькая -- 80 -100 г. Проверяла, не уменьшается.) А это же крахмал -- сахар, калории..

У меня когда-то в тире получилось смешно: мне дали ружье, чтобы выстрелить в "бегущего кабана". Не говорить же зрителям, что у меня фокуса зрения без очков  даже до мушки не хватает: -- 9,5 диоптрий)) Повела рукой "в направлении", выстрелила и сорвала аплодисменты: промазала так лихо, что отколола щепку от края стойки, у стены. И этой щепкой сбила "кабана!"))

Вот и сегодня у меня такое же ощущение, да еще с хорошей добавкой "спортивной злости".
Когда лежала летом в больнице, я пыталась, уж как умела, поддерживать соседок по палате и их близких. Голова с трудом соображала, но я на двух листах А 4 накатала "письмо" на тему, как сбросить вес. Поделилась тем, что сама знала. Женщина -- тоже с диабетом, чуть помоложе меня, страдая от большого веса и забирая, после долгих уговоров мои листки, сказала: "И вы думаете, я это стану читать? Х-хэ! мне все уже бесполезно!"

Потом мы перезванивались. Она рассказала, что попала в больницу с ацидозом. -- Это при диабете осложнение на почки. И я сегодня в очередной раз звоню ей, и беспокоюсь, как она там... А она самостоятельно похудела на 10 кг после больницы. Говорит, что не ходит, а летает!!! И по голосу заметно: мелодичный, звонкий!!!
Это не только врачи помогли, подкололи. Человеку надоело быть слабым. Форум -- это и ваша заслуга!!!!!!!!!!!!!

Мне осталось пока только позавидовать: мои + 1 кг, - 0,5 кг , + 0, 6 - 1,5 кг -- это "два шага назад, шаг вперед"))
Сказала знакомой: "Теперь я Вас догоню!" -- Смеётся))) Как это приятно!!!
318
2013-01-24 Псковитянка
Сегодня 820 килокалорий и 35 г жира.
В процентах баланс 30,3 – белки, 21,5 – жиры, 48,3 углеводы.
Всё, о чем мечтала, «в одном флаконе».)
Мне тяжело, но не сворачиваю – получается же!) Надо теперь и подругу догнать!)
Всё получается стабильно и ровно, несмотря на неВротрепки и помехи, как я мечтала!  – очередная эйфория)
Низкий поклон форуму, всех люблю!!!!!!!
319
2013-01-24 я Оля
Ира, с утра прочитала про тир и улыбалась. Заряд хорошего настроения был обеспечен. Энергия, выходящая из тебя,  бьет ключом - всех взбадривает; будь то мы, или соседки по палате, или родные! Молодец! Еще, снимаю шляпу перед людьми, которые все умеют сосчитать. Я полный профан в этом деле!
320
2013-01-25 Псковитянка
Спасибо, Оленька, за огромную поддержку!!!!!!!
-------
Понимаю, что о счете -- вопрос, так сказать, риторический)
Но вдруг кому-то мой ответ пригодится.

Когда начинаешь подсчитывать -- кажется сложно. Как в школе выполнять умножение "столбиком". Затем быстро догадываешься, что на самом деле это позволяет пофилонить))

То же с психикой: если что-то мучает и не дает покоя, расскажи бумаге. Проблема окажется не внутри, а перед носом, и ее удобнее обозреть и найти решение)) Перелей на бумагу -- сердцу легче.) Ну, чтобы никому на глаза, каэш, не попалось.
А потом представь, что всё это написано на школьной доске мелом. Возьми воображаемую тряпку и сотри всё с доски. Отведи руку в сторону и встряхни. Так три раза подряд. И нет проблемы)

Вот еще для настроения:  «Тихая моя родина.» на Яндекс.Фотках
321
2013-01-25 Лиля
Привет, милая Псковитянка! Хочу тебя поблагодарить за гимнастику, которую ты рекомендовала для Юлии 666, она тож ресницы дергает, мне она Оч помогает во время чтения. мышечная релаксация от Эйфории тоже нравится.  а вот из главы 6, на которую ты меня ссылала)) все-таки хочется выбрать только некоторые шаги. хотя там русским языком благодаря Алексею написано выполнять все шаги, если хошь результата! Больше всего не хоца делать записи, ты меня не поймешь, у тебя-то целая система, ты в этом деле монстр, а я вот ленюсь. да и что их записывать, за 29 лет сознательного самобичевания, я знаю и место и время этому недугу, поэтому уделять ему еще и место в тетради не хочу!!!!
Милая Псковитянка! Обращаюсь к тебе как к самой мудрой, начитанной и практикующей! Напиши мне формулы самовнушения, мои мне не помогают, я либо не верю им, либо что-то не то делаю, а так я буду знать, что это установки моего авторитета и буду обязана им следовать! Скучаю по тебе, заглядывай ко мне по мере возможности, ок?
322
2013-01-26 00:29  Псковитянка
Здравствуй, Лиля! Это человек должен выбрать сам. Всегда выбирай для себя только то, что тебя интересует, и не навсегда, а только в этот момент) Через какое-то время, если надоест, надо обязательно заменить на другое, такое же интересное. Чтобы не «замыливалось», как при зубрёжке. Чтобы справиться со своей тягой, надо ее хорошенько изучить, и себя – тоже. И, поверь, гораздо легче, если перельешь на бумагу.
Сразу все хорошо видно, обзор помогает. И ощущение, что в голове этого уже нет – вот же оно, передо мной)) Щас я иво раздраконю!

Ты как второклашка: в столбик считать, да ну, зачем жизнь усложнять!((
Польщена, каэш, до мозга костей, что я «мудрая» -- му-у-у-р-р-р!))) Но «это ты, конечно, сгоряча!»

Просто смотрю сейчас на все слова для расслабления от разных врачей, да в той же шестой главе – прямо там, где про волшебные сады – и сразу туда ныряю!) Навострилась за свои-то  годы.)

Есть такая картинка на Яндексе, представь: лягушонка в освещенной солнцем воде держится за лист водяной лилии передними лапами. Вся раскинулась и растопырилась в этой теплой ароматной воде возле цветов.) И я смотрю – и сразу чувствую себя этой лягушечкой, с улыбающейся мордой – рот до ушей – и выпученными глазками.)

А кому-то показать ее – вдруг человек обидится. Подумает: шо за намёки?! 
Выписывать, особенно с инета, легко: обведи нужные слова – выдели их. И скопируй себе на комп в документ WORDa. Заведи папочку: «классные формулы»!!! – и потом используй, таскай оттуда по штучке, как кот рыбку из ведра у рыбака.) Лишь бы тебе было приятно от этих слов.
Потому что никакие "прохвессорши кислых щей" не смогут помочь тебе поймать твое подсознание, не смогут заставить его "не брыкаться", а весело выполнять то, что положено юным октябрятам...
Ой, я кажется, не о том)... Задремала уже, как та лягушечка в пруду.)

Всем дай Бог ЗДОРОВЬЯ,  да побольше!!!!!!!!!!!!!

Отредактировано Псковитянка (2016-02-12 19:58)

Все еще надеюсь, что сумею восстановить свой бывший дневник по частям.
После падения 31.01.15 / позиция "жертвы") / зрение начинает понемногу восстанавливаться. К хирургу с ногой я так и не пошла пока. Хожу быстро -- и ладно.
Летом я догадалась, как самостоятельно провести частичный ремонт дома, и теперь меня оч. радуют его результаты: это именно та чистота и свежесть, которые я задумала. Несомненно, без влияния Форума я не смогла бы не то, что выполнить косметический ремонт, но даже составить план.)
Было так: Стою на кухне, вижу, где надо покрасить. И тут же забываю. Перевожу взгляд на дальние дома -- о чем-то я хорошем сейчас думала? Вспоминаю: Можно бы попробовать покрасить дверку. -- Иду в комнату, чтобы составить план, прихожу -- и уже не помню. Что-то было на Форуме похожее? -- Вспоминаю совет Малины -- носить с собой маленький блокнотик. Беру блокнот и спешу на кухню. -- Ага, попался!)) -- записала. Это не только маразм старческий -- видимо, не проходит бесследно допуск "посторонних правителей" в управление мозгом.
И так появились отдельные маленькие мечты, что бы можно сделать, чтобы порадовать близких. -- В итоге сделала небольшой косметический ремонт.  Как же я была счастлива!!!
Сейчас читаю Владимира Леви "Везет же людям". Начав прокладывать себе дорогу на свободу от зависимостей, постепенно находила всё больше похожих и становящихся понятными мест в книгах, и сейчас некоторые места из этой так хочется сюда перенести. Четко про зависимость и про то, как же справиться с собой. Книгу можно скачать.
.. После ремонта дел у меня как-то становится понемногу больше и больше. За одно это -- низкий поклон Форуму.

Дорогая Сашенька! Огромное спасибо, что вспомнили обо мне! Мне очень приятно!
У меня жизнь идет так быстро, что часов не хватает.)
Основное, мне кажется, Форум помог мне изменить -- У меня голова не занята переживаниями и самонаказанием. Поэтому я на самом деле делаю кое-что по дому.

Моя обожаемая Татьяна Анатольевна Тарасова сказала, комментируя (О, это у нее целая поэма!) выступления фигуристок: Нельзя волноваться, надо держаться, устоять на ногах.  Когда спортсмен волнуется, скорость сразу же падает. И точность движений страдает..

До какой степени это верно, я знала еще с юности. Стоило дать себе повод жалеть себя, понервничать,  и поднималась температура. Рвется там, где тонко. Сломала ногу, можно было обойтись без операции, надо было пожалеть силы и выспаться, но мне взгрустнулось – 39,5 – и поехала на стол…  Нельзя «сходить с дистанции».

Срыв – это то, без чего не может быть выздоровления.

На каждом срыве мы учимся преодолевать создавшуюся проблему. И каждый раз по-новому.
Даже если человек ничего не делает, «не употребляет», сама программа, запущенная в мозг как полезная для человека, выгодная для организма, будет продолжать развиваться. Как каждый навык.
Поэтому с новым повторением вредюга может оказаться намного выше, сильнее, чем раньше.
Чем больше у нее было времени подучиться в перерыв.
-- Нормально. Значит, подтянемся лишний раз и мы. А не так, что «враг приходит – мы уходим») Все равно одолеем, куда она денется!

Страхи и в спорте – штука вредная. Помогают свои фишки – умение что-то сделать по-своему, и юмор во всех видах. Отделить страх от себя. Чтобы себя не «преодолевать», я веками «хлопаю» почаще – сама себе подмигиваю. Поморгали-поморгали – и дальше пошли.)

Усиливается вредная программа, возрастают помехи – ищем у вр. пр. важные точки и плавно спускаем курок.)
Первое, что делает этот вор нашей мыслительной работы – нарушает ее.
Значит, задачка в том, чтобы создать   с о п р о т и в л е н и е   мысли, приводить все в порядок,
  не расслаблять же мысл. раб. в помощь вр. пр.)
Часто пользуюсь таймером, при  машинной стирке, готовке. Чтобы не дергаться напрасно поминутно. Чем бы ребенок не тешился, лишь бы не плакать. – Это я о себе))

У монахов вычитала, что действие – послушание, работа – важнее молитвы. Больше узнать о враге, чтобы потом с большей вероятностью его победить? – а по религии вред «и от науки злы». Так проще уйти в сторону, избежать самой работы.  Узнал что-то новое – сразу же применяй.  Все дела можно стараться выполнять в одно и то же время – вот и режим. Как вещь проще взять с одного и того же места, так и дело проще распределить по часам, по дням недели.

..Бегать-прыгать нельзя.  Стою у опоры, поднимаюсь на цыпочки два раза в секунду: И-раз, и-два,.. сначала делала по 20 раз с трудом, теперь  до 120. – Пока не заноют икры как в судороге. Отходят быстро.) Ночью сжимаю и выпрямляю-вытягиваю носки ног до судорог. – Пока судороги не пройдут.) Разумеется, ходьба каждый день, спасибо Лиле!

Решила «позагорать» за компанию --  теперь мучаюсь от ужасного фотодерматита. Года два совсем никак не загорала. Другим УФО делала, себя как-то забывала. Почитала – диабет и мой возраст юной черепахи – смертельный номер под куполом цирка!)) Пишут, надо избегать и летом солнечных лучей, как бы чего ни вышло. – Ага, выкуси!) Просто надо было начинать не с пяти минут, как все, а с минуты… И заранее кальция запасы сделаю.) -- Вот так они и жили!)

ВСЕМ ПРИВЕТ. всех люблю, просто времени не хватает.) Еще буду заходить, по крайней мере, мне самой этого хочется.)

Пока еще вновь собрала старые страницы, но на днях напишу и новое -- его много, а времени мало.)
Смысл в том, что  все недаром -- я нашла в книгах и что такое инсулин -- гормон, который отвечает за набор лишнего веса, от чего и в какое время суток люди полнеют, и что такое диабет, с чем его едят... -- Неумывакин и Жолондз... Почему полным людям не нужен инсулин...  по разным источникам картина, наконец, проясняется. Реальные изменения, это уже не "Пойди туда, не знаю, куда"...  У меня много домашних дел -- низкий поклон Форуму!!!!!!!

0000000000000000000000000000000
375 2013-03-02 01:22   Лиля
Ну, ты меня не переоценивай, я пока только обвела пунктики, которые собираюсь применять. не знаю, сколько у меня уйдет времени, мож и больше твоего))). но ты права, теория без практики -- белый лист. Я все время перечитываю главу о вредных привычках, информация уже знакомая, почти все как в книге о ттм на нашем форуме, но, повторенье -- мать ученья. потом мне понравился пункт, где Карен удалось вести телефонные разговоры с мамой на дружеской ноте, у меня тоже есть люди, которым я не хочу звонить, потому, как вместо приветствия слышу упреки, вот на них и начну обучение. потом мне понравился пункт про то, как не надо суетиться и подкреплять плохое настроение уставшего после работы мужа, но и дети, конечно же, которые либо ноют, либо ссорятся, либо изо всех сил пытаются вывести меня из себя.
А где ты гуляешь, в вашем районе есть парк?
Что с весом? Недавно прочитала, что если первое есть без гущи, второе без котлетки, а напитки без конфетки, можно без стресса для организма худеть.) знаю, что у тебя своя система, просто вспомнила)))
376
2013-03-02 04:48 Псковитянка -- Лилечка, ты просто сокровище для меня!!!!! Спасибо!!!
Да, у нас есть очень красивый парк, точнее, узкий старый запущенный сад вдоль автодороги. Высоченные деревья, маленькие озера с утками. 40 лет назад, когда мы сюда переехали, были и крохотные рыбки. Но сейчас там даже летом мало народу, разве только в жару.  Несколько раз прошлась до большого магазина -- помню, будто это было недавно, старые деревья очень красивые.
А чаще приходится выбирать между  ну, очень заполненными машинами улицами, и немного с меньшим движением.) Стараюсь ходить дворами.
Но зимой есть всего несколько кусков асфальта вдоль машин, которые регулярно очищают от снега. Пару раз поскользнулась во дворе, но ноги хорошо тренированы с прошлого года -- есть земля под ногами, устояла.
Ноги тренирую, даже во время просмотра телика. Стою, руки в боки, и переваливаюсь с ноги на ногу -- ноги широко расставлены в стороны. Как на лыжах). Напрягаю ноги сильно  -- есть такая гимнастика, когда-то читала -- "чудо замедленных движений".
С весом -- слава Богу, не набираю предыдущий вес обратно. Ниже 80 меня мое подсознание не пускает. Так и скачу около этой цифры. Килограмм туда, килограмм сюда.)  Хочу вот поменять название дневника. В нем указано то, с чем надо бороться.) И не названо то, что требуется получить в результате.) Типа, сорняков: чем больше с ними борешься, тем они крепче.)) Предложения по названию принимаются))
Подпись автора "Чайка по имени.." Р. Бах
377
2013-03-02 Лиля -- Привет, Ирочка! У тебя ни минуты простоя, даже во время просмотра телика гимнастику делаешь! Кстати сказать, это самое время для разминки, специально для нее времени не найдешь или лень, или скучно, а во время просмотра можно так увлечься, бодибилдеры отдыхают.)) я даже видела, кто-то из звезд показывал комплекс упражнений, которые можно выполнять у дивана, во время просмотра телепередач.))
предложения относительно названия дневника написала в ЛС
378
2013-03-03 01:03  Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!!!
Предложения подходящие, усваиваю!)) СПАСИБО!
..-- Ой, это оказалось очень сложно. Теперь я как малыш, который учится читать.) Каждую фразу проверяю, не получится ли из нее название дневника. И часто натыкаюсь опять на отрицание или упоминание зависимости в самом названии) Не сразу догадываюсь)
http://www.sanvoronezh.ru/articles.htm
Здесь мои любимые упражнения "чудо замедленных движений". Когда-то они мне хорошо помогли.))
Читаю про йогу, статья "цивилизованный аппетит". Очень забавная новая (для меня) точка зрения))
Животные принимают пищу, когда голодны. Это инстинкт самосохраннения, выживания.
Первые люди в Раю применили пищу ... для удовольствия. И тем извратили естественный путь. Теперь пища не восстанавливает здоровье, а уничтожает. Бабушки дают детям шоколадки, чтобы подарить радость ребенку. Тем самым наносят вред здоровью ребенка; учат не только вредному отношению к удовольствию,  но и манипулированию взрослыми.))
И ведь всё это -- истинная правда.
379
2013-03-06 олечка – Псковитянка, ты молодец. так активно борешься. Я уверена у тебя все получится. А мне вот лень((( все хочу пресс подтянуть. надо качать. каждый день говорю НАДО. И не могу заставить себя начать. ..  а ведь просто надо начать...
380
2013-03-07 Псковитянка
ЗДРАВСТВУЙ, Олечка!!! Спасибо огромное за поддержку!!!

Попробую использовать пост Малины -- он ВПЕРВЫЕ  объяснил мне основное направление работы против зависимости. Хотя на словах я с этим знакома уже десять лет.. Сохранять бодрую голову, бодриться -- «трезвиться», как говорят трезвенники. Не позволять зависимости заморачивать, кружить голову. Трезвость,  по-церковному, это гораздо больше, чем "не употреблять алк/нарк".
Это другой образ жизни, более ответственный.

Олечка, чтобы начать что-то новое, надо не "просто начать", а изменить стереотип режима дня, структурирование времени дня, привычное заполнение времени. Оно держится –
см стр 1, Борьба с вредными привычками, Эйфория -- от МЕСЯЦА до СОРОКА ДНЕЙ**.
Есть такая сказка: Что начнешь с утра, то не кончишь до вечера. Монах за ночлег пообещал хозяйке, что любое дело, начатое ею с утра, будет длиться до вечера. Она с утра рванулась из горницы к сараю, где лежали готовые холсты на продажу. Мечтала: Начну считать -- и  так до самого вечера!)) Да споткнулась в сенях о ведро с водой. Приготовленное с вечера, чтобы мыть пол. Опрокинула, схватила тряпку -- и давай подтирать лужу...

Всё верно в этой сказке. Даже то, что надо перемены задумывать с вечера, чтобы наутро они легче выполнялись. Если не получается с одного дня -- повторять до ста раз /см подписи авторские на форуме/.
У меня с гимнастикой получается, как в цирке, на "ап"!)) В любой момент, благодаря форуму!!!
Живём дальше!)
** 2016 – психологи уверяют, что минимум полгода, чтобы изменения усвоить.
381
2013-03-08 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Форум!!!

«НАУЧИ МЕНЯ ИСКУССТВУ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ»

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Антуан де Сент-Экзюпери

383
2013-03-08 Легкая
Псковитянка, поздравляю тебя с праздником, вот так просто без открытки))), всего тебе самого лучшего и здоровья  в первую очередь!!! Ты очень хороший человек, это видно, многих здесь поддерживаешь, многим помогаешь, это так здорово, на тебя только равняться!
384
2013-03-09 01:14 Псковитянка -- Легкая, огромное спасибо за поддержку!!! Спасибо, я уже давно могу читать книжки не только с картинками.) Нет, равняться на меня пока не надо!))

Вот видела ли ты дневник Ксюши-Семь -- бесподобные последние снимки!!! И у Галуни - а она пишет, что скоро свои снимки уберет -- тоже такая красотища!!! У новых девочек есть уже ценные зрелые, сложившиеся мысли, неожиданно.) Еще вчера -- только о помощи, а теперь уже сами другим помогают. Другим -- значит, себе -- и подавно!))

Это я по привычке собираю фотки красивые. Раньше я была на Мыле.ру. там подбирала для подруг и Ответов. У меня и сейчас привычка заходить на красивые фотки. Там я оставляю смешные комменты, и авторы  пишут мне ответы в личку, чему я баснословно рада!) И еще, просто ради поиска "веселых котов" захожу на котоматрицу.ру. Редко, но бывают там очень смешные коты и другие зверики!)) У меня целая коллекция.

Праздники 23 февраля и 8 марта -- "то же самое, но по старому стилю", как говорит Задорнов,-- если честно, не очень обожаю. Обычная жизнь не хуже этих надуманных праздников. Можно устроить себе  Новый год или Д\Р раз в месяц, если придумаешь им хороший смысл.) А если только печенка страдает -- зачем они нужны, мы же не индейцы!))
Можно, вообще, устроить себе курорт, несмотря на то, что отпуска нет. Придумать водные обливания, обтирания -- пост 90 у меня. Сделать шаг в другую жизнь.) Нам всем полезно менять старые привычки))

Иду себе вчера по двору из магазина, а мне молодые люди вслед кричат: "И вас, девушка, с праздником!" - вот так выручает большая скорость при ходьбе.)
Уже только трем моим "девушкам" по 16, + одной -- 17))
385
2013-03-09 Псковитянка -- Итак, у меня сегодня два полуюбилея.)) Один д/р. 16 х 3 + 17 - Неудачный у мну Д/р.   Но уж, как получилось.)
Второй -- после "приговора" врачей, еще 15 лет жизни. Думаю вот, как бы выйти и погулять, как следует: пройтись пешком  по этому поводу!)
386
2013-03-10 Легкая
С полуюбилеями тебя)) и чтоб юбилеи были уж точно удачными)!!
Псковитянка написал(а): .. .. Обычная жизнь не хуже этих надуманных праздников. Можно устроить себе  Новый год или Д\Р раз в месяц, если придумаешь им хороший смысл.)
С  этим абсолютно согласна. Я вообще не люблю праздники, и с возрастом даже Новый год перестала ощущать. сейчас если только для детей что-нить сделаю на праздник. а так вообще никаких ощущений. День рождения никогда не любила, а сейчас и подавно. Я просто не отношусь к таким "человекам-праздникам" и почему-то не нуждаюсь в подобного образа отдыхе. Но людей, любящих это дело, понимаю. 
Псковитянка написал(а): .. выйти и погулять как следует -- пройтись пешком -- по этому поводу))
Я так люблю ходить пешком! ммм особенно если погода хорошая, прямо чувствую, как мои ноги наполняются силой. Каждое лето мы с семьей ездим на Эльбрус, там я километражи такие нарезаю! в прошлом году с ребенком на коляске, такой кайф))). А если попасть в июле, так это можно землянику ведрами собирать.
387
2013-03-10 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Легкая! Спасибо, что зашла!!!
«И чтоб юбилеи были уж точно удачными)!» -- Это я сказала о календарной дате, а она ведь не изменится, если пройдет еще пять лет.) Только последней цифрой будет круглая: 0.
Как праздники, они были для меня очень удачными, радостными!))

«Я так люблю ходить пешком! ммм особенно если погода хорошая, прямо чувствую, как мои ноги наполняются силой. Каждое лето мы с семьей ездим на Эльбрус, там я километражи такие нарезаю, в прошлом году с ребенком на коляске,  такой кайф))). А если попасть в июле, так это можно землянику ведрами собирать».
– Классно!!! Ты теперь, главное, вёдра не забудь!)) И фотик, чтобы нам показать!))
388
2013-03-10 Ева Адамс -- эх... хороший все-таки у тебя дневник))
сижу улыбаюсь)) спасибо за эмоции!!
Псковитянка написал(а): а мне молодые люди вслед кричат: "И вас, девушка, с праздником!"
- вот так выручает большая скорость при ходьбе))

))))))))) приятно)) видимо, я сама такая же..
"девушка" - значит "девушка", и никакая скорость тут ни при чем!!! им виднее!!!
389
2013-03-11 01:37  Легкая -- Псковитянка написал(а):
– Классно!!! Ты теперь, главное, вёдра не забудь!)) И фотик, чтобы нам показать!))
Я карпела весь вечер, чтоб загрузить фото с Эльбруса, так и не смогла, этот Радикал меня  довел. Попробую завтра на свежую голову.
390
2013-03-11 Галуня -- Ирочка, дорогая!
С прошедшим тебя! С Днём рождения!
Ты так скромно намекнула, что у тебя юбилей))
как я тебя понимаю)) я тоже в последнее время говорю, что мне 16, ну, если очень присмотреться, то 16 с половиной! какое имеет значение, главное, что мы в душе молоды!!!
Мы всегда будем девочками!
Хорошая моя, здоровья тебе, сил, терпения, удачи, семейного счастья и благополучия!
Будь бодра, весела и всегда жизнерадостна!
только прочитала слово "неудачный" - почему, Ирочка)
И ещё, СПАСИБО, что ты с нами!!!
391
2013-03-11 Лиля -- Ирочка, привет! У меня тоже 9 го марта был юбилей, 18*2-1 )) я желаю тебе здоровья и победы над всеми зависимостями и жить еще долго и счастливо, отослав прогнозы врачей по известному направлению!!!
392
2013-03-11 Ро -- Псковитяночка, со всеми датами Вас! Я запоздала с поздравлениями, ну и пусть! Пусть сегодня Вам будет радостно и хорошо, как в самый лучший праздник!
393
2013-03-11 Псковитянка -- Форум, я всех люблю!!!    и всем подробно отвечу, немного позже.
На самом деле я, наверное, тугодум.)) И когда мне очень нравятся чьи-то сообщения, у меня дух захватывает, и я не могу сразу ответить. Потом мысли успокаиваются, и я смогу отвечать.))

Сегодня я ходила в метель почти 4 км. Так было задумано.)
Земляники вёдрами, правда, не нашла, но васторГ полный!))

Сегодня третий раз прикладывала лёд к больному плечу. Засмотрелась в телик на смешную передачу. Потом смотрю -- красное пятно на руке от пакетика с селедкой из морозилки. Пахнет плечо, ессно, селедкой, зачем-то еще потрогала пальцем -- а оно, натурально, само как селедка, холодное.))**
На "ап" поднимаюсь, и делаю то, что раньше бы отложила куда-нить подальше!)) Делать очень приятно)) Окацца, трудность была в первом рывке!))
----------------
**До гриппа с 39,5 оставалось четыре дня. Плечо стало болеть заметнее.
Хотя тепло не прикладываю, но и холода крутого надо  было опасаться.
Тем более, человек слабее возле д/р.
----------
2016 – холод, прикладываемый к подошве, действует от одного прикосновения, от одного окунания в холодную воду – от одного контакта – ведь знала уже!
Но с подошвы до плеча я тогда не добралась сравнением, не хватило соображения.)
----------
"Холодно, холодно, по Неве лёд идёт!
-- Лёд идёт, а мне-то что! Я гуляю без пальто!
...Весна! Весна! -- Но берегись, прохожий!"

394
2013-03-12 Псковитянка
ЗДРАВСТВУЙ, Ева! Спасибо огромное за поддержку!!!
"девушка" - значит "девушка", и никакая скорость тут ни при чем!!! им виднее!!!
- И флаг нам в руки!!!

В военном походе.
- Рядовой, вы взяли что-нибудь от комаров?
- Так точно, товарищ прапорщик! От комаров я взял всё самое лучшее – скорость, ловкость, смелость и упорство!  /с/

ЗДРАВСТВУЙ, Галунечка!!! Спасибо огромное за поздравления!!!!!!!
«Неудачную» я выбрала дату – на следующий день после «всехнего» 8 марта. Когда мужики радуются в лицо: «Всё, кончилось ваше время!» -- Бедолаги!)) Это не наше, а их время прошло, их надежды на наш праздник закончились неудовлетворительно))

«Главное, что мы в душе молоды!!! Мы всегда будем девочками!!!»
- !!!!!))))) А то!!!
..Тебе, Галунечка, спасибо, что ты с нами!!!!!

«Хорошая моя, здоровья тебе, сил, терпения, удачи, семейного счастья и благополучия!!! Будь бодра, весела и всегда жизнерадостна!!!»
- Плачу от счастья. И тебе, дорогая Галунечка, и всему Форуму!!!!!!!!!!!

ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка! Ну, надо же, насколько  мы оказались родственные души!)) С разницей всего-то на три четвероклассника!)
«желаю тебе здоровья и победы над всеми зависимостями, и жить еще долго и счастливо, отослав прогнозы врачей по известному направлению!!!»
Именно! Именно так и поступают Настоящие Рыбки!) я всеми плавниками – ЗА!!!!!))) Будем пробиваться нос к носу, буду догонять, если что))
И тебе, дорогая Лилечка, всего самого верного, доброго и надежного, нежного и замечательного, необыкновенного и самого простого  - СЧАСТЬЯ в жизни!!!

Ро -- Это неважно, что слегка опоздала, главное – поздравила!!! Твои советы мне помогают и заставляют задуматься. – Спасибо тебе, дорогая Ро!!! Пусть и у тебя на душе всегда будет спокойно и весело!!!))  Обнимаю тебя, дорогая девочка!!!
395
2013-03-13 01:54   karamel'ka
Псковитянка большое тебе спасибо за поддержку
396
2013-03-13 Лиля
Псковитянка: --     "Но вот стою в магазине перед кассой, и не могу снять деньги с блюдечка у кассира. Привыкла уже, что на меня все смотрят сердито. А это я так волнуюсь: руки дрожат. Все думают, что я не доверяю кассиру и жутко жадная до своих копеек)) "
-- Это ты так думаешь, что они думают, но ты не телепат, или я ошибаюсь;)? Поэтому думай не о том, что о тебе подумали, а о себе, что мол, бегаю быстро, аки девочка, а с деньгами еще быстрее обращаюсь, руки мои послушные,  пальчики цепкие,  словом Сонька-золотая ручка))
Ирочка, несколько дней искала твои слова, где ты силой мысли поднимала опу с кресла, весь твой дневник перелопатила, вроде у тебя читала, не нашла, может у кого у девочек ты это писала, но не суть. Милая, ты с таким юмором относишься к рукам, что как бабочки порхают, я рыдала, чес слово, Ирусь, а давай с руками так же как на "ап с кресла", не мне тебя учить, ты боль без таблеток, лень с энтузиазмом, стенография, махи, пресс, Иришка, у тебя сплошные положительные результаты, унять волнение в руках тебе тьфу!!! Я с тобой!!! Ценю, люблю, респект!!!

397
2013-03-13 Псковитянка -- Нет, дорогая Лилечка, я это слышала вслух от кассира и очереди.
Это настоящие ЛОМКИ: руки сводит судорогой. И с ногами то же самое, если плохо спала или понервничала. Прям "чудо замедленных движений" наоборот))
Те, к которым я хожу постоянно, в моём "придворном" магазине, наоборот, мне уже говорят: Не торопитесь, вы имеете право собрать всё спокойно. Пусть все подождут. 
Меня в 13 лечили такими лекарствами, от которых может появиться диабет впоследствии и щитовидка. От них -- бессонница. Врачи говорили, чтобы я никуда не выезжала  в 15 лет  на лето из города: чтобы они были у меня под рукой /или я - у них?)) /.
В Псковской области, куда мама меня вывезла, врач лечил без этих таблеток.
И вылечил, теперь я -- Псковитянка)))

Насчет Евр опы... поднимать с кресла -- это я научилась здесь, с Форумом)) Теперь и вообще движения так делаю: подниматься по лестнице, наклониться поднять что-то с пола. Гимнастику -- просто сразу. Раньше,  бывало, по-другому: задумала сделать, но "ап" не получалось, как-то откладывалось на ближайший понедельниГ))
Удивляюсь, что могу ходить быстро. Поэтому рада каждому дню, тому, что это чудо продолжается))) Спасибо Форуму!!!
Лилечка, спасибо тебе огромное за поддержку, за искреннюю дружбу и любовь!!!

398
2013-03-13 Лиля -- Я тебе ЛС написала))
399
2013-03-14 Надя
Псковитянка, привет! Прости, что не заходила и не отвечала, вечером обязательно сделаю фотоотчет и прочитаю дневники. А пока, как обычно, принесу немного лета: /фото/
400
2013-03-14 олечка
Псковитянка, рада, что у тебя все помаленьку получается)) я вот что-то пока на больничном сидела лишок набрала.(( а щас еще и масленица... блины. ммм)) тоже не на пользу фигуре. жду не дождусь пока потеплеет все и растает, хочу бегать начать))
401
2013-03-14 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Олечка!!! Спасибо, что зашла ко мне!!!!!!!!!
То, что наступает Масленица – так это не обязательная еда, а только разрешенная.)
Примерно, как:  в Новый год «надо» «принять», а доктор запрещает.
«Бегать» можно и дома. Под слушание чего-нибудь хорошего или глядя ТВ. Переваливаться с ноги на ногу, как на слаломе лыжном.) Даже интересно.) Именно так я и делаю, когда на улице гололедица.
А сегодня, наконец, "построили" подставку под компьютерный стол, чтобы не сидеть за ним, а СТОЯТЬ /см Базарный В. Ф., «Конторки»/

Меня старший брат когда-то учил «плавать», лежа животом на табуретке. Отрабатывать движения ног и рук, держать корпус и голову правильно. Работает такая «тренировка», даже  очень хорошо.) Главное, не терять даром времени. Есть желание что-то делать – надо этим воспользоваться, пока подсознание не передумало.)
Успеха тебе, милая Олечка!!!
402
2013-03-14 vladlena
Псковитянка, это для вас кусочек осеннего Эльбруса. /фото/
403
2013-03-14 23:32 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, vladlena!!!
Спасибо за Эльбрус! И за поддержку! Я горы люблю, собираю фоточки гор.
«Пришли оттуда...» фото на Яндекс.Фотках

0000000000000000000000000000

0000000000000000
430
2013-03-31 Лиля -- Ирочка, привет!
Умница! Спасибо тебе огромное! Дай Бог тебе здоровья и победы над зависимостями!
Это реально помогает! Выучить и повторять в расслабленном состоянии, веря в успех!
Заметила такую вещь, когда я повторяю свои формулы перед сном, почти улетаю, но еще понимаю, какую именно фразу утверждаю, бац --  и мое подсознание выкидывает какой-нибудь финт-- фразу "не из той оперы" я начинаю ее повторять, а потом понимаю, что повторяю какой-то бред. Только наутро, в трезвом уме, начинаю разбирать, что этот бред -- один из моих тараканов, которого надо гнать метлой! Таки подсознание идет с нами на контакт, подсказывает нам, над чем еще предстоит работать! Так что все это верно, если не ленясь применять формулы самовнушения регулярно, результат будет! А главное:
-- бесплатно
-- не отходя от кассы (прямо в кровати или в кресле)
-- не стесняясь никого, ибо только ты об этом знаешь)))
Еще раз огромное спасибо!
431
2013-04-05 00:57  Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Лилечка!!!
Похоже, ты меня перехвалила) Но свое дело мы ЧЕТКО выполнили:
разослали всем рекламу Г. Сытина.) Кто захочет, найдет пару фраз подходящих.))
Скрытый текст:
Еще не зажила спина, "размятая", врачом "на всякий случай, как бы чего не вышло" - с 9-ого ноября. Делаю упражнения, чтобы исправить, но далеко не те, что могла раньше. А тут еще кашляю так, что не только мышцы спины отваливаются, но и те, что ниже спины.)) Снимок сделала, послали в очередной диспансер. Как же мне это не нравится. Теперь и этих врачей постараться убедить не проверять, отросла ли у меня грыжа.)
432
2013-04-05 03:54 Ладушка
Привет! Ты знаешь, я просто поражаюсь тобой! Когда ты появилась на форуме, я ничем не могла себе объяснить, что заставляет тебя оставаться именно здесь. Но тот огромный мир, который ты принесла с собой и неустанно раздаешь буквально каждому здесь - это просто  клад какой-то. Человек-энциклопедия) Я убеждена, что случайностей не бывает, и каждый  выполняет свою миссию друг перед другом. И я благодарна вселенной, за то, что ты именно ЗДЕСЬ
433
2013-04-05 Лиля -- Привет, Ирочка! Очень сочувствую тебе! А что снимок говорит? Не позволяй врачам простукивать, пусть снимком ограничатся, там лучше видно) когда собираешься в ентот диспансер? Пиши результаты, поддерживаю тебя, удачи и здоровья!
434
2013-04-05   Псковитянка – Лилечка! просто падаю тебе на руки, обнимаю!!!
Спасибо, моя драгоценная, за крепкую поддержку, она получилась очень меткой!!!!!!!!
Иду сейчас. Буду умолять и упрашивать, что поделать...
.. .. -- А меня не взяли, фальстарт!) Врача сегодня не было, одна медсестра.
435
2013-04-06 karamel'ka -- Ирочка, спасибо тебе за все!!!
436
2013-04-06 Галуня -- Ирочка, привет дорогая!
На всех нас хватает у тебя времени -  поддержишь, посоветуешь, наставишь на путь истинный)
Спасибо тебе, милая моя! А на себя, как обычно, времени мало)
Как ты умудрилась подхватить такой грипп) теперь нужно очень беречься, чётко принимать приписания врачей) Тепло, покой, уход родных - теперь для тебя это главное!
Выздоравливай, моя хорошая!
Ты нам очень нужна! Здоровая, бодрая, весёлая!!!
437
2013-04-06 Псковитянка
Галунечка, сердечко!!!!!!! Какая картиночка!! :-***
У-у-у-у-у!!!, как я хочу гулять!) Я и хожу, но мало и о-очень медленно. А Весна же!
Как ты подхватила такой грипп? – Отвечу, но, если тебе некогда, дорогая, дальнейшие мои рассуждалки можно не читать.)
Как сказала александрия: «А все почему, банально, у нас нет хороших специалистов  в психиатрии. Нет, точнее не так, у нас есть оооочень мало таких специалистов».
-- Как и вообще всех хороших врачей.(
Почему я думаю, что грипп (?) – так заразный же; мы болеем все; причем он возвращается. А я еще ко всему не пью антибиотики. У меня они вызывают аллергию, стоит лишь 1/4 таблетки съесть. Меня раньше «лечила» наш терапевт 25 лет – по полгода был такой дикий кашель… В итоге сказала: «Что же Вы хотите, Вы же – ХРОНЬ! Вам надо к пульмонологу!»

Тогда я  проверила самостоятельно по микродозам, от чего больше аллергия. Оказалось, от тех таблеток, которые мне выписаны от кашля /эритромицин/.
У всех попадающихся на моем пути врачей я выспрашивала о том, как это можно вылечить. И одна – Лидия Андреевна -- «посторонний доктор», бывшая наша участковая -- дай Бог здоровья ей и ее близким!!!!!!! – сказала: кальций во всех видах, движение. Массаж – физиоприборы + кальций.

И помогло. + сразу же я начала применять закалку для ослабленных / п 90 - холод под контролем температуры /. Целитель говорил: Температура снизится, и на второй же день начинайте ходить. Кровь омывает больные легкие и убивает заразу. Пить побольше, вымывать заразу.
Итак: кальций во всех видах, питье, движение и холод – под контролем температуры.

Но ведь как оно развивается со временем: ты приспособишься, найдешь чёткий выход для единственного теперешнего  случая,  а зараза, хоть та же ттм,     р а з в и в а е т с я  по спирали, делает следующий виток.   
Получается, что какое-то время идешь «без компаса», считаешь, что выздоровел и больше не попадешься, контролировать, как тебе кажется, нечего.  И забредаешь в зазеркалье -- «туда, не знаю, куда».)
Да, прежние методы выхода из тупика по-прежнему    р а б о т а ю т.  Но вот эту новую тропинку возврата к прежней точке приходится разыскивать. И потом всё опять пойдет, как по нотам.)

Другими словами, чтобы вернуться к проверенному, испытанному методу борьбы, надо найти всего одно недостающее звено между прошлым решением проблемы и настоящим. Тогда вся прежняя цепочка заработает. Нет никакого смысла «начинать всё с чистого листа».

-- Веда абсолютно права. /см 500 в ее дневнике/

А за окном птички! Небо голубеет! Хочу гулять!!!
Всему Форуму – нежный привет!!!
438
2013-04-07 Sunny
А за окном птички! Небо голубеет! Хочу гулять!!!
Всему Форуму – нежный привет!!!!!!!
-- Привеет!!!!)))
Псковитянка написал(а): кальций во всех видах

Ирина, не увлекайтесь кальцием!! Только, если у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть его недостаток. А это можно выявить с помощью анализов. Злоупотребление кальцием ведет к повышению арт. давления!
Подпись автора: Я хочу длинные волосы, чтобы плести из них косы!
439
2013-04-08 Псковитянка  -- Спасибо, дорогая Sunny!
Как приятны внимание и дружеская забота!!!

Артериальное давление, гипертония – это не очень опасная штука, если хорошо двигаться, не есть много соли и хорошенько запивать ее водой / 2л в день /. Гораздо опаснее таблетки по ее лечению.)

Кальций лечит воспаление. На таблетках «Морского кальция» написаны нормы употребления, содержание в  продуктах, и можно подсчитать, сколько именно кальция надо принимать в таблах.

Очень приятно внимание от такой прекрасной девушки!!!!!!!!!
«Бабочка на персике» на Яндекс.Фотках
Вот. Как бабочка, случайно залетевшая ко мне. Прилетай еще, буду оч-че-ень рада!!!!!!!
440
2013-04-11 00:11 Псковитянка
Сегодня взяли в ПТД. Проверили рентгеновским снимком, никто меня не прижал)) Рентгенолог поднесла пальчики с наманикюренными длинными коготочками и начала было вонзать в бока, но я шустро взмолилась, как та Золотая Рыбка -- и она словами сказала, как прижаться получше.
Итог: в легких чисто. А вот одно ребро /бок/ надо показать неврологу. Просто Бог спас!)
-------------------
«Х`очим мы этого или не х`очим, а нам всем давно уже пора сделать и выводы, и анализы».
"И так пробовали, и эдак, и знаете, убедились — ничего не получается. Но мы же ж с вами не такие люди, чтобы отступить перед трудностями! Правильно?.." / из А. Трушкина /

Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
Спасибо Форуму!!!!!!!!!!!
441
2013-04-11 АннаАнна -- Псковитянка написал(а):
Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
-- как это приятно читать!))) очень рада, что вам стало лучше)))
442
2013-04-11 Лиля -- Привет, Ирочка!
Кашель прекратился, бегаешь резво, с твоим системным подходом ты и канительные процедуры с ухом-горлом-носом на ура выполнишь, верю в тебя и поддерживаю!
Еще хочу тебе сказать спасибо за прогрессивную мышечную релаксацию))) знаешь сколько раз мне надо было наткнуться на твою ссылку, которую ты всем девочкам советуешь, чтобы уже начать ее использовать!!! В самом начале пути борьбы с ттм я все, что полагается прочесть новичкам, изучила, взяла для себя многое на заметку, выполняю, а прогрессивную мышечную релаксацию игнорила, таки зря!!! Мне казалось, что там очень много упражнений, ленилась, в общем, но потом ради спортивного интереса попробовала и о чудо! Мне нравится это делать! Я теперь так расслабляюсь и детей своих этому учу!
Еще раз тебе огромное спасибо и будь здорова, милая!!!
443
2013-04-11 Надя -- Псковитянка написал(а):
Сегодня уже хожу быстро, не задыхаюсь. Радуюсь жизни и солнышку!!!
Спасибо Форуму!!!!!!!!!!!
-- Как здорово! Поздравляю!
444
2013-04-11 23:49  Галуня: -- Псковитянка написал(а):
Отвечу, но, если тебе некогда, дорогая, дальнейшие мои рассуждалки можно не читать))
-- ну что ты, Ирочка, всё-всё прочитала))) а вот вовремя не ответила, как обычно...

а теперь сама слегла)) подхватила вирусное, обидно, уже год, как не болею простудными, а тут солнышко на небе, птички поют... и на тебе... даже форум читать тяжело, не то, что писать))

Ты умничка, что уже гуляешь! радуюсь твоим успехам)))
Лиля написал(а): а прогресивную мышечную релаксацию игнорила, таки зря!!!

а я из-за своей лени никак не могу (не хочу!) добраться к этому методу))
постараюсь завтра заняться изучением и применением в жизнь!

Ириночка, спасибо, что всегда заботишься о нас!
Здоровья тебе, милая!!!
445
2013-04-12 00:47 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е          В С Е!!!
Спасибо, Анна-Анна!!! Как приятно читать, что кто-то обо мне беспокоится! Трогательно!!!

Спасибо, Лилечка!!! За то, что веришь в меня! И за то, что так пропагандируешь мои способы, что даже сама решилась их применять!) Чем больше нас будет, догадавшихся, что это же очень приятно, тем легче будет новеньким.)

Спасибо, Наденька!!! Значит, заходишь на форум, читаешь. И хотя у себя не пишешь  / я сразу полетела проверять /, ко мне зашла.)) Сильная мне опора -- твое сообщение!!! Напиши пару слов, как жизнь весенняя!

Галунечка, сердечко, та-ак сочувствую тебе!!! Действительно, чё это мы в самую весну вздумали не тем заниматься!))  Что ты попробуешь расслабление -- ты меня очень заинтересовала! Напиши, как твои ощущения.
Спасибо за поддержку!!!!! У меня тоже еще не всё прошло, но   х о д и т ь    можно нормально.)
А я всего три дня не выходила. Так приучилась, пока я с Форумом, что обязательно нужно хотя бы ходить каждый день!)

Завтра идти утром на анализы в поликлинику, к 9 часам. Это -- для меня событие: всех перебудить. Поликлиника -- хуже работы: так все серьезно, как большие.))
И только благодаря Форуму -- сохранила бойцовские навыки при ходьбе. "Топай, кошка, топай!" -- и ноги упираются крепенько таГ в землю.)) Хорошо!!!
И еще птичек слышу, пока хожу двориками!!!!! Синички, наверное, - так цвиркают мелодично!))
Всех люблю!!! Всем цветочки-"поцелуйчики": /фото/
«Солнечного всем дня!» на Яндекс.Фотках
446
2013-04-12 Надя -- Псковитянка написал(а): Синички, наверное, - так цвиркают мелодично!))
-- захотелось погулять, давно я уже не ходила по улице с удовольствием... и птичек не слышу обычно. Глаза в пол и иду, а в голове мысли какие-то: работа, проблемы, вопросы.
Завтра пойду гулять. А тебе здоровья желаю, крепись! Как поликлиника?
447
2013-04-12 Псковитянка -- Милая Наденька!
Спасибо, что написала "пару слов"!!!
Прочитала, но не могу сразу ответить в твоем дневнике, теряюсь: много нового))
-- "Глаза в пол и иду, а в голове мысли какие-то: работа, проблемы, вопросы..."
Вот, и у меня именно так же)) И как учусь "выжимать" полную скорость при каждом шаге вопреки боли, так же специально стараюсь не думать "много мыслей". А внимательнее разглядывать всё вокруг!) Замечать новое, изменяющееся каждый день. Природа дарит нам маленькие подарки каждый день, и они восхитительны и неповторимы!!!

Как поликлиника? -- Хороший вопрос!) Бывают такие дни, что, ну, очень хочешь успеть фсё провернуть, да еще чтобы аккуратно, не нарушая никаких правил и никуда не опаздывая.
Сегодня -- такой день, что всё приходилось переделывать по 10 раз.) Забыла, как это -- ходить в поликлинику. Начала опаздывать... задёргалась, засуетилась...
Видимо, это     с о с т о я н и е    с п л о ш н ы х     о ш и б о к    даже внешне заметно). Хотя я относилась ко всему с юмором)

У меня была одна конкретная цель: выполнить все задания, успеть в часы приема. Был дома запас времени час. Итог: всех на уши поставила, перебудила!)) Дошла до поликлиники /900 м/ за десять минут, была уверена, что теперь "всё хоккей!»..)

И тут мелкая / по росту / приемщица анализов грозно крикнула на меня: "В стеклянной банке не приму!!!" Я пыталась что-то пролепетать, что я же ее прокипятила, она стерильная /в диабет центре такие принимают, и сами советуют только прокипятить как следует/. -- Крик!!! Отворачивается от меня, показывает мне спину и кричит: "Вон там эти банки на автомате!!!" -- А можно уточнить, где находится "вон там"? У вас на первом этаже? Или в аптеке /через дорогу/. -- И знать не хочу!!!

"Скажи, какая грозная!") -- думаю про себя.  И начинаю к ней приставать еще вежливее: "А что же мне делать, если я на самом деле не знаю, куда идти?" -- Она смилостивилась, побурчала что-то. Вот беда-то, а я же не слышу!)) Лезу к ней в окошко, чтобы расслышать, уже по пояс влезла.. Представляете картинку сзади))) Подошла, сказала: «В поликлинике.  А самой-то не догадаться?!!»

Шустро передвигаюсь по лестницам в поликлинику.) Уговариваю себя ровно дышать, чтобы не загреметь еще костями -- то-то будет весело!)) Нашла автомат. Размениваю деньги, чтобы получить искомые 10 руб. Справляюсь с автоматом. Он выплёвывает крохотную баночку с ложечкой.) Хватаю её и стремлюсь вокруг дома, на второй этаж к заветному окошечку.)
Спрашиваю, хватит ли этой баночки? Лица приемщицы по-прежнему не вижу. "А я вам не врач, и знать всё не обязана"!!! -- И уходит вдаль по коридору. .. ..

…Спускаюсь вниз по лестнице с задумчивым видом.(( На ступенях стоит уборщица, которая поднимает на меня ну, очень человечный взгляд и тихо говорит: "Переливайте и поставьте на окошко". -- Дай Вам Бог здоровья! -- пулей по лестнице вверх, ... и пулей в поликлинику, еще анализ крови. ...

..И не могу найти, где сдают из пальца. Облазив все этажи, нахожу, с подсказкой больных, на первом, возле регистратуры, как раз позади огромной очереди.  На кабинете -- крупная табличка: «Строго по времени. Опоздавших не принимают». Ломлюсь в ужасе в кабинет: Простите, Вы сможете меня принять? Я из другой поликлиники, пока разыскала, потеряла полчаса .((((((

..-- Две милые молодые дамы в белом продолжают свой "девичий" разговор. Одна указывает мне на стул возле себя. Сажусь и шевелю ушами, едва переводя дыхание: Если ей захочется меня отругать, так пусть я, по крайней мере,  хорошо расслышу каждое слово. Чуть не плачу, сердце яростно стучит в горле. Она раскладывает какую-то "посуду", почти не глядя, берет мою руку, трёт влажной салфеточкой..  Думаю про себя: "Ур-р-ра-а!!! Мы, кажется, успели!!!"))...

Выхожу, осчастливленная, в коридор.) Иду по лестнице вниз в гардероб, смотрю на ноги -- Какой позор!!! я же не успела натянуть свежекупленные бахилы.(( Ухожу поскорее с чувством, что я прошла все испытания чудом. Явно многое могло бы пойти по-другому. Исправлюсь!) Куплю этих баночек и бахилов про запас на будущее в аптеке.)

Вот такой денек!) Хотела как лучше))
Как говорили когда-то ведущие музыкального ансамбля из Прибалтики на танцах в нашем городе: "Делайте как следует, дорогие ленинградцы, чтобы не пришлось переделывать!"))
448
2013-04-12 22:53 Лиля
Привет, дорогая Ирочка! Молодчинка, большое дело сделала, да еще и пулей туда, пулей обратно, супер!!! А той тете, что по баночкам главная, уже, когда ты наполовину к ней в окошко пролезла, надо было ответить так, как  у Лады в дневнике читала? как отвечать обидчику: По всему видно, вам трудно живется, но я-то тут при чем? И бровки домиком)
С этими бахилами вечно так: то натянуть забудешь, то снять))
Целую тебя, умница!!! Приятных выходных!!!
449
2013-04-13 Псковитянка
О, ценный совет!!! Действительно, читала что-то у Лады!) Надо заучить наизусть.
Обхихикалась, пока читала твое сообщение))) Всё так.) Спасибо, милая Лилечка!!!
.. А юмор-то оказался в том, что в четверг произошла вспышка на Солнце.
Вот этак ощущается её влияние?)
450
2013-04-15 01:38  Галуня -- Ирочка, привет!
Как я терпеть не могу ходить по поликлиникам, хотя и без них никуда)) бывает))
а читаю, и не удивляюсь, страны разные, проблемы общие))

Только с большим чувством юмора, как у тебя, Ирочка, и огромной бодростью духа, запасом сил, времени и энергии, нужно пребывать!, чтобы посещать такие заведения, как наши государственные учреждения разного направления)) и не только поликлиники))
Ира, ты просто чудесная!
Псковитянка написал(а):  внимательнее разглядывать всё вокруг!)) Замечать новое, изменяющееся каждый день. Природа дарит нам маленькие подарки каждый день, и они восхитительны и неповторимы!!!!!
какая же ты умничка!!
Псковитянка написал(а): в воскресенье будет с утра магнитная буря пятого уровня..
-- сегодня услышала по ТВ, что в эти дни можно увидеть Северное сияние)) не у нас, конечно))
451
2013-04-16 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙ, Галунечка, сердечко!!!
Все ты правильно замечаешь, и как только успеваешь вникнуть во всё!
До сих пор не успела прочитать то, что ты одним махом тогда написала. Много буков!!! Обещаю, что прочту обязательно в ближайшие дни.  Каждому слову радуюсь. Спасибо, Галунечка!!!
«Алая роза» на Яндекс.Фотках 
-- «Красную розочку, красную розочку
Я тебе дарю!», как пела Пьеха))
Дай Бог тебе здоровья, да побольше!!!!!!!
452
2013-04-17 Псковитянка -- ЗДРАВСТВУЙТЕ  ВСЕ!!!
Есть тема по борьбе с лишним весом при ттм: «мы стройнеем))) кто и как».
Я же здесь после чтения дневников. Одно время присылала сюда ттмочек с Майл.ру и получала за это ЛОшки)) Ну, и сама, разумеется, хорошенько вникала, куда я это людей  посылаю.)) Грандиозные изменения произошли и со мной, вот тогда я записалась, чтобы рассказать и поблагодарить Форум!!!!!!!

Изменения продолжаются. Как говорят психологи, -- а я узнала только здесь, все зависимости подчиняются одним и тем же формулам борьбы. Поэтому я поняла, почему плохо воспринимала конкретный совет в Обществе трезвости. Там говорили: необходимо постоянно   т р е з в и т ь с я.
-- Сохранять трезвой голову, вести трезвый образ жизни.

А я не относила это к себе, так как думала, что у нас же – разные зависимости. И потом, я уже сама столько лет (35) не «употребляю»!
И, только читая совет гениальной Малины,  что
надо «б о д р и т ь с я», так как ттм   з а в о р а ж и в а е т,
вдруг поняла, что это и есть решение и моей проблемы.

Поэтому всем приводила ссылку на книгу
Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва Глава 7, фазы срыва.
Действительно, много общего.

Повторюсь:    т е    ж е  с а м ы е    с л о в а,  что и при ттм, помогают и мне. Общий маленький отдел мозга отвечает и за движение и за выработку эндорфинов – природных веществ успокаивающих нервы и помогающих терпеть боль. Спортсмены получают за физические нагрузки – движение -- тот же кайф, ради которого люди гробят свое здоровье разными зависимостями.

Называется это у спортсменов «вторым дыханием», а зависимые люди торопятся получить эндорфины «на халяву», им нравится ТРАНС сам по себе. И, как крыски в опытах, они начинают все чаще нажимать на кнопку, приносящую радость прямо в мозг.
Готовы делать это 24 часа в сутки, эта страсть пересиливает инстинкт сохранения жизни.
Как я писала Сергею, если бы наркоманы знали, что есть и другое решение, они бы не стали наркоманить))
Всем спасибо, всех люблю!
«Самые первые крокусы» на Яндекс.Фотках  Весна идёт!!! А у вас?
453
2013-04-17 Лиля -- Привет, Ирочка! я к тебе за советом!
Завтра у моих девочек соревнования на роликах. Тренер перед соревнованиями очень нервничает, кричит на них, и вселяет им страх и неуверенность. Ну, прям как из книжки "Не рычите на собаку"! Вместо положительного подкрепления пытается "поднять" им боевой дух отрицательным. Говорит: разозлитесь на себя, прыгайте (у них прыжки как на фигурном катании), обзывает. Я им говорю, что, мол, надо наоборот, себя хвалить за каждый получившийся прыжок. Перед сном велю представлять себя на пьедестале на первом месте.
Как еще поднять им дух? Заранее спасибо!
454
2013-04-17 Псковитянка -- ))) Лилечка, как мы с тобой дружно "рокировку" провели!))
Одновременно -- ты в мой, я в твой дневник нырнула!))

-- Представить каждое свое движение в уме, если нельзя -- выполнить этот прыжок дома или на ближайшей нейтральной территории / попросить разрешения /.
В уме представлять в замедленном темпе, но не так, будто смотришь со стороны. А изнутри, как себя ощущаешь, закрыв глаза.

Знаю такой опыт психологов: Разделили класс на три группы. Первую -- послали выполнять упражнения. Вторую -- посадили просто отдохнуть. Третью -- внимательно следить за теми, кто выполняет новые действия, так как им выполнять в следующую очередь.  Затем проверили результаты на зачет. Они оказались хорошими у первой и третьей группы. Значит, выигрывает также тот, кто хорошо умеет представить свое движение.

О тренере -- ну, что ж, детям можно намекнуть, что хорошие люди есть в каждом деле, но их очень мало. Пользуемся теми уроками, которые нам даны. Надо учиться, как настоящие спортсмены, а не как Принцесса на горошинке. Да, вплоть до спортивной злости, конкуренции. При этом недаром все спортсмены после поединка жмут друг другу руки. "Спортивная злость" -- по отношению к своим усилиям, но к сопернику -- отношение дружеское.
455
2013-04-17 Лиля -- )))))синхронно)))
Спасибо, дорогая!!! завтра напишу результат!
456
2013-04-18 Надя
Псковитянка написал(а):
Отворачивается от меня, показывает мне спину и кричит: "Вон там эти банки на автомате!!!"
Ох уж этот комплекс охранника. Ну здесь только один выход: не переживать и лишь пожалеть беднягу. Счастливые люди так не поступают, им не нужно срываться на всех, а значит эта "мелкая" несчастна.. 
458
2013-04-18 Лиля
Привет, Ирочка! Девочки мои заняли на соревнованиях старшая - 2-ое, средняя - 1-ое место, мы с мелкой тоже ездили за них болеть, устали, но довольны собой! Я, чтобы не сорваться вследствие эмоционального перегруза, по приезду домой убежала гулять с мелкой. Волосы целы, но глаза чесались и руки тоже ))) расслабилась по Эйфории. я теперь это делаю даже стоя и очень быстро, намазала реснички касторкой и уговариваю себя не общаться с ттм)
460
2013-04-20 04:39 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   ВСЕ!!!
Надо как-то изменяться, чё-то делать) а то полная.. евр.опа!)
Прикладывать лед к позвоночнику, вероятно, низзя. До этого я не болела простудными, хотя бы и заразными) Болею я с 15 марта, по системе «нос вытащим – хвост увяз))
/фото/ «славная славка» на Яндекс.Фотках
А вокруг – такая красота, уже вижу цветущую вербу и первые мать-и-мачехи!!!!!
461
2013-04-20 Галуня
Плохо, Ирочка, что по ночам не спишь (смотрю время твоего сообщения))
Я всегда заряжаюсь твоим оптимизмом!
Главное не вешать нос! Мы и не такое проходили))
Держись наш МОЛОДЕЧИК! Обнимаю тебя, Иринка!
462
2013-04-20 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й, милая Галунечка!!! 
Опять ты сразу стелепатила моё горюшко!)) я и поныть со вкусом не успела!))) Галунечка, как хорошо, что есть ты!!!
Вот опять я позамечала у Анечки-Лесс только минус – и влезла же, хотя и робела.) Думала, как это помягче всё сообщать, что ли)) «Ведь надо же сообщить  человеку»))
А    т ы   п р и ш л а,    и  мне сразу стало понятно, что я опять вижу всё только со стороны опасений за человека, «как-бы-чего-ни-вышло»!!!
Твоя сердечность всё исправила; но как же мне-то научиться?)) Вот «вашпитательница», сначала разжую человека, разберу по деталям,  а потом люблю, если силы у меня останутся.))
Спасибо, Форум!!! здесь я вижу свои «рассуждалки» «в натуре», и могу надеяться измениться к лучшему!!! «Лучше поздно и навсегда, чем никогда!»/Семь/
/фото/ «Сарджента Вишня» на Яндекс.Фотках
Обнимаю тебя, Галунечка!!!!!!!
463
2013-04-23 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,   В С Е!!!
Необыкновенное чудо – поправляться после болезни! Действительно, эйфория!
С 15 марта  и сегодня – первый день, когда что-то сработало, и стало вдруг по-прежнему приятно двигаться, поворачиваться. Такая «мышечная радость»!)) И сон в порядке!)
Слава Богу, что я так и не собралась дойти до поликлиники и начать делать уколы, назначенные неврологом. Во-первых, не поняла, собственно, зачем. Почитала инструкции – облегчают боли, но это же не самоцель выздоровления. Хотя временами было невыносимо, но какой смысл перебрасывать эту боль на другие части тела. – «Ловкость рук и никакого мошенства»?))
Теперь можно продолжать гимнастику – совсем короткую, но теперь можно увеличивать:  делать во время боли опасно, если не знать, что именно допустимо. А я таки не знаю. Надо будет явиться опять к врачу и попроситься на ЛФК. Чтобы записать упражнения. Выполнять их можно и дома, а для проверки улучшений являться раз в неделю.
Мечты всякие появились, весенние!))) /фото/ «Потягушечки...» на Яндекс.Фотках
464
2013-04-23 олечка -- привет Ирочка, рада, что у тебя все налаживается со здоровьем))) весна, наверное, для всех пришла)))
465
2013-04-24 Галуня -- Псковитянка написал(а): Теперь можно продолжать гимнастику
-- Прекрасное занятие, Ирочка!
я вот тоже уже месяц как занимаюсь, а то таким бревном себя чувствую))
Всё никак не напишу, я всегда восхищаюсь теми фотками, что ты выкладываешь))
я ими просто любуюсь, и душа всегда радуется! 
Спасибо тебе, милая Псковитяночка!!!
467
2013-04-24 Надя
-- Так здорово, что здоровье выправляется. Ну, теперь самое главное закрепить успех.
468
2013-04-25 Псковитянка -- З Д Р А В С Т В У Й Т Е,  Олечка, Галунечка, Анечка и Наденька!!!
Огромное спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!
..Четыре  часа после пробуждения боли нет, передышка!) 
Можно всё контролировать, планировать, делать «гимнастику»
/ пара грандиозных попыток китайской антикварной вазы быть человеком)) /.
"Пассы" на себя в расслаблении, сон, увеличение количества движений.
Строгая  надежная уверенность, полученная на форуме:
«ч т о - т о    н е    п о л у ч а е т с я   –    з н а ч и т,    п л о х о     х о ч у».
Труднее всего преодолевать подсознательный страх, цепляющийся за привычный покой.)

Видела сейчас передачу Андрея Максимова о джазе. К моему удивлению, понимаю всё. – Спасибо, Форум!!!!!!! «Творчество – это состояние человека, помогающее ему выжить и быть счастливым.   Посмотрите на лица людей, когда они выходят после концерта – такое преображение человека, глаза сияют – это волшебство, чудо! Слушайте джаз!»
Полюбить свои изменения, как музыку, как джаз, до того, что ты счастлив, когда это делаешь! Любимое дело – это музыка, вдохновение, радостная игра в любом возрасте.
Пока ты занят им, ты молод! ))
/фото/ Пейзаж  с  маками
https://fotki.yandex.ru/next/search/горы и маки/users/schsch05/album/67769/fullscreen/158542?type=image&search-author=schsch05&page=0&how=week
Как прекрасен этот мир! Надо только найти точку, откуда видно эту красоту!
469
2013-04-25 Псковитянка
-- Галунечка, милая, как ты права насчет гимнастики!!! Надо, надо заниматься по утрам и вечерам.)) А то как же нам драпать на свободу?))
«Гадкий утёнок (Драпаем...)» на Яндекс.Фотках

Олечка: «весна, наверное, для всех пришла)))» -- как же я обрадовалась этим словам!!! Это замечательно, и это - совершенная правда))) :

Наденька, визжу!!!  буду изо всех сил стараться, чтобы заслужить всехнюю поддержку!!!
Верьте мне, я старательная Котяра! / бью себя в грудь лапой /

Ф о р у м,    с п а с и б о    и   н и з к и й     п о к л о н !!!!!!!!!!!!
Всем прекрасного весеннего настроения!!!

Отредактировано Псковитянка (2016-02-16 17:16)

Всем Привет!

Случайно нашла именно те формулы, по которым я когда-то в 60-е годы училась аутотренировке. Я писала о статье "На свидание с Морфеем" московского профессора. Точно той самой статьи уже не могу найти. Поскольку формулы я узнаю "один-в-один", я продолжила поиск книг этого психотерапевта.
Это Алексеев А. В. 1. "Себя преодолеть" -- Психо Мышечная Тренировка -- ПМТ. 
2. "Познай себя или ключ к резервам психики", например, с 129 BookReader
-------

"В чем же сущность этого, похожего на сон, состояния? Почему, будучи погруженными в гипнотическую отрешенность, люди начинают почти беспрекословно подчиняться приказаниям..?
Дело в том, что головной мозг, находящийся в дремотном, сноподобном, или другими словами, в гипнотическом состоянии, обретает исключительно важное качество - он становится повышенно восприимчивым к поступающей в него информации. Причем, не имеет большого значения - поступает информация со стороны, или ее содержание определяет сам человек".

Спасибо, Куколка, за поздравление! неожиданно и очень трогательно!
Вижу, что ты многих поддерживаешь, Умница!
Тем самым помогаешь и себе, так как видишь всё как бы со стороны.
Успеха тебе во всех делах!

Отредактировано Псковитянка (2016-03-19 16:17)