Аня, привет. И я, и я поздравляю тебя с 5 месяцами! Еще немного и будет пол годика.
Волосы такие классные, от ттм скоро не останется и следа, челка отрастет до общей длины. Очень блестящие и пышные, люби их и цени!

Аня привет!! Ну вот и я добралась до твоего дневничка наконец!! Ты уже пришла победителем и остаешься им!! Спасибо за твою табличку-статистику, еще один метод контроля в нашу копилку!
Волосы хорошие, мне нравится такая длина! Присоединяюсь к поздравлениям, так держать!!!

а что за таблица? Какие данные надо слать? Я не поняла про статистику. Я могу присылать, если конечно ещё буду выдирать. Но я надеюсь, что не буду.

Женщина Мо
))) самое смешное, что да, почти у всех тут были хорошие, если не выдающиеся волосы (если почитать первые сообщения, то в очень многих одна и та же песня...."....у меня были шикарные косы, мне все завидовали..и.т.д......" У меня не были такими уж шикарными волосы, но они были определенно лучше чем у сестры (ей похоже достались волосы папиной сестры, а там...ммм...три волосины в ряд и те с проблемами...так что волосы - это единственное, что было у меня лучше чем у неё....)....И очень отчетливо помню, как я думала, что...ммм...ну подумаешь, у меня все равно волосы хорошие, ничего что с "дырками", зато в них нет "кривых", секущихся и "шершавых", как у некоторых....вот где кошмар то.... понимаешь...т.е. я реально долгое время думала, что вырывая, я исправляю недоразумение природы...я истребляю, так сказать, непокорных.... только когда "дырки" стали огромными...ммм...я призадумалась...и тогда же в первый раз побрилась....хотя, нет....вначале я рвала со лба, и тогда просто остановилась...какое то время не вырывала, потом начала рвать на макушке, где, как мне казалось плешки не так в глаза бросаться будут...ну и потом вот было первое бритье....ахахаха...я еще помню, как брилась и думала. что делаю это на пользу волосам (знаешь миф, что если волосы брить, то они лучше расти будут? во-во) Так что все что я делала, я даже умудрялась оправдать....
Я это к тому, что вот видимо из-за того что волосы такие хорошие, мы и начинаем...типа "синдром отличницы" на пике...вечно хотим сделать ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!!!! и в этой погоне за "все лучшее и лучшее"...теряем и сами волосы...эх...и самоуважение, и веру в себя...ну как же так, я же хотела как лучше, а вышло все наоборот....и я во всем виновата, и стыд и позор....и все, круг замкнулся....птица в клетке....дальше идет только наказание и саморазрушение....боль, стыд, страх....а жизнь она и правда - ПРОХОДИТ!!!!

вот и я также. Думаю - ну вот отращу, и тогда в бессейн, ещё что-то. А в итоге уже 10 лет до конца отрастить не могу, и все 10 лет ущемляю себя в чём-то.

SCARLETT

КРАСОТА!!!

Спасибо за фото!!!!

Скарлетт,как интересно,спасибо за фотки!Вообще я заметила вся Европа похожа,особенно старый город.
Для сравнения выставлю пару фоток у себя нашей городской стены.

Вот это наверное самое главное!!!))) И у меня тоже)))
Не смотря на все те же страхи (что ттм ни ушло, а затаилось....рвать - не рву, но зато....стригу, у тебя вариант - пинцетом из ноги, вычесываю...и.т.д....)
У нас с тобой очень похожа ситуация и по эмоциям и по результату....просто даже не знаю что и добавить, если бы я сегодня отчет писала, то написала бы слово в слово.... проблема в голове попрежнему есть, может и не стоит так остро, может и появились способы контроля...НО...проблема то никуда не ушла...вот...эх...
И да!!!

Прям вот огромное, огромное всем спасибо!!!!!)))))

Сначала -- поздрава:
Дорогая, несравненная, прекрасная жительница Прибалтики!!! Как хорошо, что уже шесть месяцев ты держишься!!!!!!
Все сомнения -- это не правило, исключения только подтверждают правило: держись и не поддавайся!!!!!!! Как я рада, что тебе удается отмечать, что можешь контролировать зависимость!!!

Молодчина!!!!!

Да, Ирина права, самого главного то я и не сделала...ПОЗДРАВЛЯЮ, друг!!!!!)))))
Пол года - это ОГО-ГО!!!!!

«Почему не 100%».  --  Как воспитатель, я изучала педагогику))) Мне хорошо известно, что навык возрастает постепенно, и не только в то время, когда им занимаются.  Буквально: "солдат спит -- служба идет".

У нас в заочной школе был ученик 54 лет. Он пришел поступать в 8-ой класс, чтобы быть на год впереди своего внука. А также учиться на инженера. Он получил красный диплом. Рассказывал: «Сначала было очень тяжко: трудно что-то вспомнить, так, что в пот вгоняет. Терпел и буксовал две недели. А потом вдруг стал вспоминать то, что учил когда-то в школе, причем не на тройки, как сдавал, а целыми страницами, которые мельком видел в  учебниках – «это что-то знакомое, где-то уже видел». -- Как будто перевернулся какой-то пласт в голове».

То долгое время, что наш одноклассник не вспоминал об учебных предметах, не проходило напрасно: полученные знания где-то прессовались, уплотнялись, укладывались. Такие навыки в психологии называют «топляками». Есть специальные приемы, как вспомнить то, что, казалось бы, давно забыл.

Любой навык, особенно тот, что приносил удовольствие, точно так же сохраняется «топляком». Это хорошо описала Карен Прайор в книге «Не рычите на собаку» (-- кстати, очень подходящее название для нашей  узкой темы)).
http://lib.ru/DPEOPLE/nerychite.txt

см тему «Режимы подкрепления»

Чем длительнее интервалы между подкреплениями в вариативном режиме, тем
сильнее   он  стимулирует  поведение.  Однако  режимы  с длительными  интервалами
работают против вас, когда вы пытаетесь угасить поведение. Если поведение не
подкреплять совсем, то скоро появится тенденция  к его угасанию; но если оно
все-таки время  от  времени подкрепляется -  неважно сколь эпизодично - одна
сигарета, одна рюмка, одна поблажка ворчуну или нытику -
     и  поведение  вместо  того,  чтобы  угаситься, может  быть  значительно
усилено режимом с длительными интервалами между подкреплениями.

(Восемь способов избавиться от дурных привычек)

см тема Кусание ногтей

Кусание ногтей (так же как выдергивание волос, чесание и другие
виды чистящего поведения) у людей тоже могут  привести к таким крайностям, и
даже боль не может прекратить это поведение.
     Поскольку  данное  поведение  действительно  мгновенно  переключает  со
стрессовой ситуации,      оно становится самоподкрепляемым и  может совершаться даже тогда, когда никакого  стресса  нет.
-------------------------
Неверный удар при игре в теннис
     Работайте  над  другими  ударами,  движениями  ног  и  т.д., старайтесь
сделать так, чтобы специфическая ошибка сошла на нет из-за  того, что на ней
перестают концентрировать внимание

Не  обращайте внимания на плохой
удар и поощряйте себя за хорошие. (Это действительно поможет)
--------------------------
Вот, прости, что так занудно))

Очень четко и кратко, в отличие от меня, даны советы в дневнике александрии, самом первом, недалеко от начала. Сейчас его читаю. Поразительно, как близко она подошла к верному решению!!!!! ТТМ ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ НЕ ЖИВЕТ
Сообщения «52», 65, 67, 69, «73 -74», «80» и дальше…

Отредактировано Псковитянка (2012-05-25 00:12)

Анечка, привет!!!
SCARLETT: ...не припомню ни одного положительного действия, которое бы самоподкреплялось. -- Кормежка))

Вот еще из отттуда же:
"Законы  подкрепления  просты:  их  можно  за  десять  минут записать на
школьной  доске  и за  час выучить. Применение  их  в  основном  зависит  от
ситуации, обучение с подкреплением подобно игре,      в которой  надо  быстро  соображать.
Каждый  может  быть тренером,  но некоторые  от природы  способны  к  этому больше, чем  другие.
Вам  вовсе не обязательно отличаться каким-то особым терпением, быть сильной личностью.
Вам надо только знать, что вы делаете….

Существуют два вида подкрепления: положительное и отрицательное.
Положительное подкрепление  -  это событие,  совпадающее  с  каким-либо
действием и ведущее      к увеличению вepоятности повторного совершения этого действия.

     Положительное подкрепление - это нечто, желаемое субъектом: пища, ласка
или  похвала.

  Негативное  подкрепление  -  это то,  чего  субъект хотел  бы
избежать:  шлепок,  нахмуривание  бровей, неприятный  звук  (предупреждающий
зуммер  в  машинах,  который  раздается,  если вы забыли  пристегнуть ремень
безопасности, - это отрицательное подкрепление)

Положительное  подкрепление можно  применить  и к  себе. В Шекспировской
студии, которую я в свое  время посещала,  я встретила юриста  с Уолл-стрит,
которому было под  пятьдесят, и который был  страстным любителем игры в сквош
(игра, в которую играют ракетками и мягким мячом в закрытых кортах). Однажды
он  услышал,  как я рассказываю  об  обучении, и,  уходя,  заметил,  что можно
испробовать положительное  подкрепление на его  игре  в сквош.  Вместо  того
чтобы как обычно сокрушаться об  ошибках, он попробует вознаграждать себя за
хорошие удары.
     Через две недели  я  снова встретила его. "Как сквош?" - спросила я. На
его  лице  появилось  выражение  заинтересованности и радости,  что  нечасто
бывает с юристами с Уолл-стрит.
     "Сначала я  чувствовал  себя  жутким  дураком, - ответил он,  - говоря:
"Хорошо, Пит, молодец!"
     при каждом  удачном ударе.  Черт  возьми, когда я  тренировался один, я
даже поглаживал себя
     по  спине. Но затем моя игра начала  улучшаться.  И сейчас я  на четыре
ранга выше в клубной лестнице, чем был когда-либо  раньше. Я побеждаю тех, у
которых прежде не мог выиграть даже очко.
     И получаю гораздо больше удовольствия. С тех пор как я не  ору  на себя
все время, я не  кончаю игру злым  и разочарованным. Если удар не получился,
ничего страшного, следующие будут хорошими.
     И я обнаруживаю, что мне просто смешно, когда кто-нибудь  другой делает
ошибку,  бесится, бросает ракетку - я знаю, что  это не улучшит его игру,  я
только улыбаюсь".

Анечка спасибо за рассказ про нейродермит - ты такая молодчина! хорошо, что нашёлся психолог, но главное, что ты смогла воспользоваться этим.

Анечка, я конечно же прочитала, поэтому и спрашиваю. Я не имела ввиду чем плохим ты заменила ттм, а что встало на её место, т.к. если место пусто, то и заполниться фигнёй какой-нибудь. Сила воли - это отлично и не так многим доступное средство, но на нём можно продержаться, но жить...? Вот отличный опыт с нейродермитом - стала обливаться и ходить к психологу. Я про расслабление поэтому спросила. Сейчас читаю Пенцеля 6 главу он там много внимания уделяет расслаблению - мне кажется это очень важная вещь. Хорошо бы этому научиться. А вообще, поздравляю с полугодием - это здорово!   Ну и конечно же я попробую желток