Приветик, Яна!
Как ты права: ведь сколько людей есть с проблемами, которые они не в силах исправить, но они такие молодцы! 
И всегда стыдно за себя становится, когда видишь, как они рвутся жить!

У тебя прекрасный решительный настрой, и при этом без излишней самоуверенности!  Самоконтроль и никакого самообмана! Читай побольше дневники девчонок, которые уже справились с этой бедой.
А это  экста-сокращённый вариант текста, который рекомендует распечатать и держать неподалёку автор методики Ален  Карр(алгоритм действий).

Спасибо  Udaffa и Эйфории, они адаптировали методику для нашей проблемы.

Представьте, что ТТМ чудовище — это червь, поселившийся в вашем организме. 
Для победы над ТТМ, в течение трех недель вам предстоит морить его голодом, а он будет пытаться обманом заставить вас рвать волосы, чтобы сохранить себе жизнь.
Четко уясните — ВЫРВАНИЕ ВОЛОС НИКОГДА НЕ ДОСТАВЛЯЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ. Получение удовольствия — вовсе не та причина, из-за которой вы рвали волосы. Единственной причиной, по которой вы рвали волосы, было стремление накормить ттм чудовище. А так же это стремление заполнить внутреннюю пустоту и сгладить чувство вины, созданное ранее вырванным волоском, или несколькими волосами, или пучками волос… А если все-таки вырвите волос, то станете еще несчастнее.
Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесь достичь, бросая рвать волосы? Никогда больше не рвать волосы? Нет! Многие бывшие ТТМщики не рвут волосы, но живут с тоской об этом.
В чем заключается настоящее различие между ттмщиком и не рвущими волосы? У тех, кто не рвет волосы, нет ни потребности, ни желания рвать волосы; они не тоскуют о вырывании волос, и им не нужно применять силу воли, чтобы не рвать волосы. Это — ваша цель, и достичь ее в вашей власти. Чтобы перестать рвать волосы и перестать тосковать о вырывании волос, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы вырвали свой последний волос. Дав торжественное  обещание и вырвав свой последний волос, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕ РВУЩИМ ВОЛОСЫ!!!
Даже если ПОКА вы думаете о вырывании волос тысячу раз в день, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, КАК ЧУДЕСНО ВНОВЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ.
РАДУЙТЕСЬ, ЧТО ВАМ  БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ УРОДОВАТЬ САМОГО СЕБЯ.
Только подумайте: вы морили червя голодом в течение некоторого времени. Какой же ценной для него должен  стать хотя бы один волосок! Здравым умом вы осознаете это, но информация о дозе, которую желает получить внутренний червь, пойдет в подсознание, и вся ваша тщательная подготовка (обещание, решение, мотивация) может легко рухнуть. В глубине вашего сознания послышится тоненький голосок, который будет повторять: «Чтобы ни говорила логика, вырывание волос — ценная вещь. Хочу ещё один».
Эта «один-единственный» волос производит два вредных эффекта:
1. Он  поддерживает жизнь маленького ТТМ чудовища, обитающего в вашем чреве.
2. Он, что ещё хуже, сохраняет жизнь большому чудовищу, живущему в вашем уме. Если вы вырвали всего один волос, — вырвать следующий будет ещё легче.
Помните: «всего один волос» — именно так люди и срываются в самом начале попытки бросить рвать волосы.
ТТМщики, которые убедились, что бросить рвать волосы легко, так же поняли, что благодаря «всего одному волоску» начать снова — тоже легко. Когда вы станете свободным, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ.
В нашем обществе считается, что бросить рвать волосы трудно («промывание мозгов»).  В действительности же это до смешного легко. Никто не заставляет вас рвать волосы, насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно рвать волосы, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить рвать волосы? Быть  зависимым от вырывания волос  — ужасно, но оставаться зависимым от этого всю жизнь — еще страшнее.
Однако часто процесс отказа от вырывания волос затрудняется применением метода силы воли, заставляющий почувствовать, что бросая рвать, мы приносим некую жертву. Именно это чувствуют  ТТМщики, применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они ощущают себя несчастными и  живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя полностью свободными. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения — менее болезненными, чем когда вы рвали волосы.
Только страх мешает нам перестать рвать волосы. Страх, что мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом.
Четко уясните себе следующее: ВЫРЫВАНИЕ ВОЛОС НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЁ СОЗДАЮТ! ВЫРВАНИЕ ВОЛОС НИКОГДА НЕ ДОСТАВЛЯЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ! ТТМ НЕ УМЕНЬШАЕТ, А УВЕЛИЧИВАЕТ СТРЕСС!!!
Самый большой выигрыш, приобретаемый при отказе от ТТМ- это  то, что вам больше не придется шагать по жизни с постоянным ощущением неуверенности в себе, которое испытывают все ТТМщики. Однако, как только маленькое чудовище покинет ваше тело, пропадёт и ужасное чувство незащищенности. Возвратится ваша уверенность в себе вместе с удивительным ощущением самоуважения.
Очень важно, чтобы вы развенчали и перечеркнули  это убеждение, что у вас имеется уникальная сверх зависимость от вырывания волос, на данном этапе вы зависимы только от маленького волосяного чудовища внутри тела, которое поселившись однажды, питается дозами ваших вырванных волос.
Хорошие же новости заключаются в том, что бросать, в сущности, нечего. Как только вы удалите из вашего организма чудовище, а из вашей головы остатки «промывания мозгов» (Бросить трудно! У меня не получится!) и не  будете применять метод силы воли (он приведёт к ощущению жертвы) — у вас никогда не будет желания рвать волосы.
Четко уясните — ВЫРВАНИЕ ВОЛОС, не снимает скуку и напряжение, доставляет лишь мнимое удовольствие через ощущение кратковременной боли после длительного периода воздержания (в остальное
время ттм-щики не ощущают боли, а рвут автоматически и бессмысленно теряют волосы), ттм не заполняют пустоту, они её создают, как и комплексы, неуверенность и порабощение.
АЛГОРИТМ
Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обещания, но продолжаете рвать волосы. Не бойтесь.
В этот раз вы собираетесь применить «Легкий способ»!
Вы не потерпите неудачи, если будете следовать этим простым указаниям.
1. Дайте торжественное обещание, что вы никогда — никогда — не будете рвать волосы или ресницы, жевать или сосать ничего, связанного с волосами, и держите свое обещание.
2. Четко уясните: нет абсолютно ничего, от чего вы отказываетесь, или того, что вы бросаете. Говоря это, я имею в виду не только то, что вам будет приятнее жить без вырывания волос (вы знали это всегда). Нет, я имею в виду другое: хотя ваше вырывание волос никак не объяснимо с точки зрения логики, вы должны получать от него своеобразное удовольствие или поддержку — в противном случае вы не стали бы этого делать. Но я утверждаю, что в вырывании волос нет никакого удовольствия или поддержки — разве что вам нравится биться головой о стену ради удовольствия, которое испытываешь, когда прекращаешь этот аттракцион.
3. Не существует понятия «заядлый ттмщик». Вы — лишь один из миллионов, попавшихся в эту коварную западню.
4. Когда бы вы ни стали взвешивать «за» и «против» вырывания волос, вы всегда придете к одному и тому же выводу: «Хватит рвать волосы. Ты дурак!» Ничто и никогда не изменит этого. Так было всегда и так всегда будет. Зная, что вы приняли правильное решение, не истязайте себя, сомневаясь в нем.
5. Не пытайтесь не думать о вырывании волос и не беспокойтесь, что вы постоянно о нем думаете. Однако когда бы вы ни подумали о вырывании волос, — сегодня ли, завтра ли или позже — думайте следующим образом: «УРА! Я — СВОБОДНА ОТ ВЫРЫВАНИЯ ВОЛОС!!!», или «Ура! Я избавилась от привычки рвать волосы!», или  «Наконец-то  я свободна от вырывания волос и уродования себя!!!»
6. НЕ используйте никаких заменителей.
НЕ меняйте свой образ жизни лишь потому, что бросили рвать волосы.
Если вы будете следовать приведенным выше указаниям, то вскоре переживете «момент истины». Но:
7. Не ждите его наступления. Просто продолжайте вести обычную жизнь. Наслаждайтесь жизненными взлетами и справляйтесь с падениями. Вы непременно вскоре обнаружите, что этот момент наступил
Момент истины наступит!
Самый легкий способ бросить рвать  — выбрать период в жизни, который вы считаете самым трудным временем. Не сомневайтесь в своём решении, твёрдо решите никогда больше не рвать волос.
Лишь сомнения делают отказ от вырывания волос трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно — правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой ситуации. Страстно желая вырвать волос, но не позволяя себе рвать волосы, вы будете чувствовать себя несчастным.
Но чтобы остаться здоровым навсегда, вам придется принять некоторые условия:
1. Никогда не сомневайтесь в своем решении. Помните, что вам не нравилось быть ттмщиком, поэтому вы и бросили рвать волосы
2. Не ждите, что «станете не рвущими волосы»: ничего особенного больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии.
3. Не пытайтесь не думать о вырывании волос и не ждите наступления «момента истины». Этот путь также ведет к фобии.
4. Не используйте заменители(гладить голову, сосать или накручивать волосы на палец).
5. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили рвать волосы, живите обычной жизнью.
6. Когда бы вы ни подумали о вырывании волос, в ближайшие дни или в течение оставшейся жизни, думайте так: «УРА! Я —СВОБОДНА ОТ ВЫРЫВАНИЯ ВОЛОС!!!»
Подведём итоги:
Помните, что двумя важнейшими составляющими успеха являются два настроения:
a. Уверенность.
b. «Как чудесно, что у меня больше нет потребности рвать волосы».
ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Теперь вы можете наслаждаться жизнью, будучи счастливым и не рвущим волосы. Чтобы быть уверенным в успехе, вам нужно следовать простым указаниям:
1. Держите этот буклет  под рукой. Не теряйте его, не отдавайте ни на время, ни навсегда.
2. Помните, что вам не нравилось быть ттмщиком, поэтому вы и бросили рвать волосы. Теперь вы наслаждаетесь тем, что стали не рвущим волосы.
3. Помните, что понятия «всего один волос» — не существует.
4. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не рвать волосы. Вы знаете, что это правильное решение.

УСПЕХОВ ТЕБЕ и  в ДОБРЫЙ ПУТЬ!

ЗДРАВСТВУЙ, Флора!

пост 3 -- вот так и не дает облегчения, перечитай, что получилось.(
Фальшивая обманка такое "облегчение": первым подаст руку, и первым подставит ногу))
Не думай, что я над твоими словами улыбаюсь. здесь все слова мы адресуем друзьям, но исходя из своего ощущения.))
Так что мне это знакомо более, чем)))

Ключиков здесь -- целое Эльдорадо! Выбирай себе по вкусу и по уровню желания избавиться от зависимости. Когда читаешь и вздрагиваешь: Вот самое то, точно про меня -- скопируй себе на комп. Со временем забывается, вроде уже знакомо и не интересно((  Но те, кто надолго отрывался "сам по себе", потом жалеют, что выбросили все посты. "Там было так много ценного"((
ПОЗДРАВЛЯЮ С НАЧАЛОМ ПУТИ!!!

«Белая акация» на Яндекс.Фотках

Привет, Яночка, рада с тобой познакомиться, я Галя!
Молодец, что ты с нами, и наконец то решилась завести дневник))
Желаю тебе успешной борьбы, уверенности в себе, а главное, полюбить себя, не считать ущербной))
Вот ты пишешь, что "преподаватели взгляд не останавливают")) это и есть наша общая большая проблема. Мы зациклены на ней, на своих волосах или ресницах, и думаем что также к этому относятся и другие люди)) а им то может вообще дела нет! а мы чувствительные, волнуемся! Вот недавно шли гулять с дочкой, и я пошла в ванную причесаться, понятное дело в семье привыкли, что я провожу там определённое время, на этот раз было дольше, она меня уже зовёт, а мне всё кажется, что у меня бока светятся)) вот и показываю ей, всё ли хорошо? - она на меня такими глазами смотрит! - ведь у меня там всё норм, а потом она говорит, что я слишком придирчива к своим волосам, и даже если что и не так на голове, то посторонние люди на это внимание не обращают))  так же получается и с ресницами и бровями)) Единственное, что  встречаются просто бесцеремонные люди, которых  нужно научиться отшивать))

вот от этого нужно избавляться в первую очередь!!!
я когда пришла на форум, самооценка была ниже плинтуса, я очень изменилась за эти три года, жаль что с ттм ещё полностью не распрощалась)) но безмерно благодарна форуму и девочкам, кто мне помог стать другой, вселил веру и надежду! И того же тебе желаю, Яночка! Пусть у тебя всё получится!

Флора, здравствуй! Желаю каждый день ставить новые рекорды! А ты карандашиком глаза не подводишь? Вроде так проплешины меньше видны.не в профиль, конечно, но все равно полегче должно быть. Восхищаюсь тем, что ты молодому человеку рассказала. Я своему побаиваюсь. Надеюсь все, что смогу преодолеть ттм, и рассказывать-то тогда не о чем будет... ты молодчика! Успехов тебе!

иногда можно и двинуть  но потом обязательно погладить!!
держись дальше несмотря на срыв, сделай выводы и избегай того, что стало причиной твоих потерянных волос.
поменяй свое привычное место, где ты ттмишь. разрушь свой обычный ритуал. рвешь, когда смотришь фильм? - не смотри фильм в одиночестве. рвешь, когда читаешь? - слушай аудиокнигу и мой посуду. рвешь за компом? - не сиди в кресле, сядь на пол с ноутбуком. любые изменения обыденного поведения, тесно связанного с приступами ттм, помогут - просто понаблюдай, какие именно нужно изменить и найди им удобную альтернативу.
все получится!! 

))) ЗДРАВСТВУЙ,  Флора!

Забавное творчество!))

Очерти рамками, что для тебя важно. Что в этот круг попало? Одна ттм?
Да ты уже наплевала на нее)) Поехали дальше!

Обрати внимание на Вселенную вокруг тебя!
Найди темы своей прежней мечты, и сегодня же приступай к ее выполнению.
Успехов тебе во всех делах!!!!!!!!!

Да уж, хватит любезничать с этой ттм, пора совсем перестать с ней разговаривать! Брови и ресницы отрастут, не вопрос. Вопрос осознанно ли это произошло и где спал самоконтроль)