Можно, Ирочка. Выучи АТ -- и как можно скорее. У меня это заняло когда-то пару часов, я умирала от бессонницы во время подготовки к экзаменам у всех на виду.  Пока -- переводи взгляд, если есть возможность,  с предмета на предмет, типа разминка для глаз.  -- Так снимается страх, так я вынимала себя из "зазеркалья",  когда ум говорит одно, а руки делают другое. ДПДГ
Еще допишу у себя, чтобы не занимать твой Дневник.

Ира я как-то тут на форуме прочла одну установку которую нужно просто занести на подсознание «что мои руки могут быть ничем не заняты». Как только рука тянется к волосам ты говоришь мои руки могут быть ничем не заняты... мои руки могут быть ничем не заняты... мои руки могут быть ничем не заняты... может быть это тебе поможет?мне помогает когда у меня руки тянутся к ресницам, расцарапать прыщик или ранку,  особенно вот в те моменты когда я нахожусь в состоянии стресса или  тишины. Я  себе даю эту  установку «мои руки могут быть ничем не заняты»  всё и сижу  спокойно))) я  как будто проговариваю вслух разрешение, что  руки могут быть ничем не заняты.

Отредактировано Mary1326 (2020-10-14 20:57)

Согласна с эффективностью этой установки. я ее сейчас применяю уже более недели и пока что руки справляются. никаких замен - сжать в кулак, заклеить пальцы и т.п. ранее не помогало. Просто спокойствие, руки по швам.

Ириша, привет! Перечитала твой дневник! Ну ты и борец!!!
Кстати, мы в одно время пришли на форум с тобой))) Читала и вспоминала. И пожалела, что ушла тогда. У меня дела обстоят намного хуже, чем у тебя на последней выложенной фотке. Но я надеюсь, все образуется.
У меня дочку младшую Иришкой зовут )))

Ira, а как, ты целый день ходишь с маской? Они же все вроде на ограниченное время. Или есть такая, которую весь день можно носить?

Девочки, у меня 3 недели получается не рвать совсем. Впервые такое. Раньше я боролась, копалась в себе, анализировала, жалела себя, ругала. И поняла, что вот это все и мешало мне.
Короче, для меня главным оказалось вообще не думать о волосах, голове и лысинах. О проблеме вырывания волос вообще не думать! Нет ее и все, будто бы. То есть не вести осознанную борьбу, а просто поставить намерение - перестать вырывать волосы. Ну вроде как бы и борьба, но в то же время не борьба, а намерение.
Как намерение сбросить вес и борьба с лишним весом. Результат у борьбы временный и борьба затягивает, а у намерения более конкретный и стабильный результат. Ну мне видится вот как-то так. Хотя намерение можно назвать частью борьбы. Но сама борьба она не всем подходит. Я не борец по натуре и не достиженец, не достигатор. нет, я плавно и нежно, втихую прихожу к достижению результата. Поэтому мне вот БОРЬБА с ТТМ не подходит))) Может вы как я?

Привет Ира!Очень жалко,что у тебя срыв,на последних фотках все очень прилично на голове было.Давай бери себя в руки,а то наделаешь делов потом сама желеть будешь!Почему перестала за собой следить?Ты вроде вышла на работу,а это стимул!Находишс я на людях в коллективе,все тебя видят.Что за осенняя хандра,кто же нас тут будет поддерживать?!

Эх.. Как я тебя понимаю...

Держись, не выпуская монстра на волю!!!!
У тебя красивые волосы, у меня тоже вьются.
13 лет назад я попала в аварию, мы перевернулись на машине и меня выбросило через заднее стекло, при этом срезав половину кожи с волосами с головы, была обширная скальпировання рана вместе с одной бровью.
Кожу пришили назад, на месте брови красуется шрам, ну и соответственно волосы стали очень редкими из-за нарушенного питания кожи головы. К слову, я до сих пор почти не чувствую прикосновений к голове((( Возможно именно этот случай и уберёг меня от ТТМ волос и бровей, очень дорожу тем, что мне пришили скальпированную часть, а не оставили с огромнейшим шрамом на голове. НО!!!
Я выдёргиваю ресницы😥 И я тоже очень страдаю о  этой напасти, чувствую себя неполноценной какой-то(((
Но я никогда не интересовалась, что со мной, почему эта "привычка" прилипла ко мне. Сегодня у меня +6 и я безмерно рада,  что 6 дней назад мне пришла в голову мысль загуглить про вырывание ресниц. Я была в таком шоке, особенно от мнения некоторых, что это такая разновидность "шизофрении", что меня как током дёрнуло: как, я абсолютно здравомыслящий человек, позволяю себе превратиться в "шизика". Меня очень впечатлило количество людей с этой проблемой, очень хочется, чтобы ВСЕ смогли побороть ТТМ!!!

Это уже результат! побольше строгости к себе! Я вот тоже как никогда впервые строга к себе и результат имеется. И желания вырывать все меньше и меньше, даже неосознанно этого уже не делаю. Вот чего всем нам не хватает: контроль, строгость.

Ира, ты молодец! Как результаты, давай фото отчёт 🤗

Очень даже хорошо!!!! Я обожаю светловолосых людей, тебе идёт😍
Разная длина, это ничего страшного, сравняются😀
Меня после автомобильной аварии налысо побрили, я думала, что никогда не отрастут😂
Сейчас даже вспомнить смешно, как сильно я переживала🤦‍♀️ До аварии, кстати, я тоже выкрашивалась в блондинку🤘
А у свекрови моей точно такая стрижка как у тебя сейчас волосы, она макушку накручивает, а длинные волосы вверх крабиком закалывает.

Главное держись✊✊✊ и сможешь сделать причёску, какую захочешь!!!

Ира, с кем не бывает, не думай об этом. Прочти снова свой дневник, попугай себя лысыми фотками, и снова продолжай путь к победе!!! Все будет хорошо!

Рисуй! Прорисуй свою ТТМ по методу нейрографики. Хуже точно не будет, а вот лучше - очень даже может быть!