Трихотилломания "Сообщество Эйфории"

Объявление

Если у Вас было даже 100 неудачных попыток остановить ттм, дайте себе шанс на ещё одну ОСОЗНАННУЮ попытку. И успех будет на Вашей стороне!!!ГЛАВНОЕ-- НЕ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!!! 22 июня--Всемирный день борьбы с ттм!!!Давайте поможем себе и другим стать счастливее и красивее!!! С Любовью к Вам, ЭЙФОРИЯ.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Я опять с вами. Нужна помощь.


Я опять с вами. Нужна помощь.

Сообщений 1 страница 100 из 180

1

Всем доброго дня. Сегодня 3 дня, как я не трогаю свои волосы. До этого 22 года рвала. С 13 лет. Сейчас мне 35. Не рву - потому как голова забинтована. Удалили атерому. Боже, как мне стыдно перед врачами было. Меня трясло от этого стыда. Как они на мою голову смотрели. 3 года хожу с пучком. Хвост даже уже не пытаюсь, очень тонкий. Муж и семья в курсе. А вчера был очень серьезный разговор с мужем. Он очень зол на меня. Ему надоела жена с вечным пучком. Меня уже все так и зовут - пучок.
Я не знаю как справиться с собой. Я все понимаю, что я лысая. Что это не красиво. У меня 2 дочки. Мне важно быть для них примером. Еще днем я могу себя сдерживать. А ночью - для меня ночь кошмар. Рука тянется в волосы. Стараюсь спать в косынке. Но и она не спасает.
Думала буду писАть и плакать - нет, нет ни одной слезинки.
Девочки, как вы боретесь с нескончаемым зудом в голове. Кожа вся зудит. Сил нет. Хочется выдрать целый клок.
Дала себе три дня назад обещание, что больше не буду. Хочу быть красивой. Понимаю, что густых волос мне не видать, но хоть не лысой.
Да еще теперь шов на голове длинной 5 см. Как дальше со всем этим жить не знаю.
Хочу побриться на лысо и купить парик. Или еще вчера наткнулась в инете на системы замещения волос. Кто-что знает про них?
Записалась на следующий вторник на прием в салон, где делают парики и эти системы. Посмотрела у них группу в инсте, к ним приходит много таких, как я. Не страшно хоть идти будет.

2

Привет. Пока есть, чем прикрывать, лучше не уходить в парики. Поставь себе задачу продержаться хотя бы 2 месяца, а потом уже можно сделать стрижку под мальчика и отращивать волосы из этой стрижки. Парик, как мне кажется, придаёт ощущение: "я больной человек", а не избавляет от него. Я проходила с короткой стрижкой полгода, и я рада тому периоду. Но нужно всё это время пытаться работать со своими эмоциями параллельно.

Мы не больные. Мы просто не умеем работать с нашими эмоциями и с напряжением. Поэтому, поищи, что тебе поможет расслабляться. Я нашла для себя бег и зал с железками. У кого-то это медитация. Кто как выходит из состояния напряжения.

Тот факт, что муж, хоть и злится, остаётся с тобой, и пытается помочь, привести в чувство - это очень хорошо. Не злись на него за это. Я думаю, что он просто не знает, как помочь, но очень хочет.

И, кстати, поздравляю с тем, что ты здесь. Теперь тебе точно станет легче.

3

А как с зудом справляться. Сегодня прям сил нет. Скулы сводит.

4

Ляляпут
Привет.
.

Ляляпут написал(а):

А как с зудом справляться. Сегодня прям сил нет. Скулы сводит.

А когда рвешь - не зудит?

5

Ляляпут написал(а):

А как с зудом справляться. Сегодня прям сил нет. Скулы сводит.

То, что зудит, неудивительно. Кожа сильно повреждена, плюс все те механизмы, что заставляют нас вырывать, в шоке, что ты перестала. Поэтому надо перетерпеть. Будет легче. Это я тебе точно говорю. Но как терпеть?

Тут зависит от твоих возможностей. Если есть возможность сделать масляную маску на голову и замотаться, даже на ночь можно - то прям идеально. Если такой возможности нет, то можно покупной маской кожу увлажнять. Плюс, мне помогает держать волосы и голову в чистоте. Если голова со вчерашнего дня не мыта - я так не могу, начинает зудеть. Еще, я практикую такой способ "почесать". Я подхожу к зеркалу, беру в руки расческу (обычную такую, немужскую) и расчесываюсь. Только тут нужно быть осторожней, важно "почесать", а не разодрать кожу головы. Не каждому такой способ подходит.

Плюс, я заметила за собой, что большую роль в приступе ТТМ играет дыхание. Если я замечаю поверхностное дыхание, то я стараюсь начать дашать ровно. Сразу отпускает.

Постарайся сделать на первые дни как можно больше механических защит. Если семья в курсе, то прекрасно. сообщите им, что всё, вы сейчас на пути к исцелению, объясните им свои варежки на руках, или же косынки на голове. Механические преграды перестанут быть нужны, когда зуд уйдет. А он уйдет. Потом уже можно будет контролировать без механической защиты.

6

К сожалению, маски ближайшие 2 недели мне не светит. В субботу удалили атерому на голове, шов 5 см. Голову сказали не мыть неделю. Но я намыла, ибо все волосы были в крови, сняла повязку вчера вечером, там все засохло, воняет засохшей кровью, волосы все спутанные - вот такой треш. Пришлось намыть аккуратно. И вот сейчас зудит в самых моих любимых местах. Пока ходу с замотанной головой, но такое огромное желание сорвать и выдрать хоть парочку волосиков.

7

Извините, но интересно было бы узнать как ваш муж узнал? от кого? мне кажется своими "серьезными" разговорами он только усугубляет ситуацию. Он должен был принять всё как есть. Если он хочет помочь, единственное что он может сделать, это поменьше акцентировать внимание на волосах.

8

Ляляпут написал(а):

К сожалению, маски ближайшие 2 недели мне не светит. В субботу удалили атерому на голове, шов 5 см. Голову сказали не мыть неделю. Но я намыла, ибо все волосы были в крови, сняла повязку вчера вечером, там все засохло, воняет засохшей кровью, волосы все спутанные - вот такой треш. Пришлось намыть аккуратно. И вот сейчас зудит в самых моих любимых местах. Пока ходу с замотанной головой, но такое огромное желание сорвать и выдрать хоть парочку волосиков.

Вот ведь читала вступительное сообщение и всё равно забыла о нём)) прости.

Тут я не знаю. Тут может и зуд от шва, а не от ТТМ, но бесит, наверное, не меньше.

9

valy написал(а):

Извините, но интересно было бы узнать как ваш муж узнал? от кого? мне кажется своими "серьезными" разговорами он только усугубляет ситуацию. Он должен был принять всё как есть. Если он хочет помочь, единственное что он может сделать, это поменьше акцентировать внимание на волосах.

Сама рассказала. Давно. Он нормально воспринял. Иногда намекая, что пора бы уже заканчивать. А тут прям жестко со мной. Вроде как и добра мне желает, но мне тяжело с ним на эту тему разговаривать.

А я не сдержалась. Так зудит у меня. Такое ощущение, что каждый волос болит. Токает. Колет. Не знаею как еще объяснить. Аж по телу раздается. Пока детей укладывала, нашла дырочку в своих бинтах - и понеслось. Не могу. Пью МагнейВ для нервов - не помогает.

10

Ляляпут
Привет, попробуй для себя все решить! Тебе уже 35, и ты ещё не чувствовала себя красивой! Мне почти 30- и я только сейчас стала себе нравиться, я про то, что время идёт- ты и сама мучаешься и семью мучаешь! И не зря муж злится- мой такой же, а ты бы на его месте стала это терпеть? Я бы нет! Возьми себя в руки и реши для себя, что все закончилось, ты больше не будешь рвать волосы, и мужу об этом скажи. И выдохни, чётко почувствуй облегчение, больше не рвём! Почитай дневники! Все реально! У меня нет желания рвать волосы, моя голова не зудит! Делай маски, займи себя, чтобы ночью не волосы рвать, а крепко спать!

11

Силы-воли у меня нет. Сегодня опять дергала.
В оправдание ничего писать не буду. И не ругаю себя. Толку-то. Как же научиться себя контролировать...

12

Привет.
Пока такой период зуда, поможет косынка. тоненькая прямо поверх бинтов. и переключение внимания.
когда можно будет мыться. можешь попробовать дегтярное мыло. вонючее очень, но мне помогает и от перхоти и от зуда. ещё перцовые настоика, но тебе пока нельзя - попадет на шов, капец будет :hobo: луковые маски тоже вещь.
я раньше расчесывала волосы до кровавых коросточек. но всё поправимо. сеичас надо перетерпеть зуд. отвлечься на что-нибудь хорошее.
мой муж тоже очень строг ко мне. может даже по руке хлопнуть прилюдно, если я накручиваю волосы. я на него не обижаюсь, ведь он хочет помочь.
потом когда затянутся выдранные места сразу станет легче. переключаи внимание, забывай о своей привычке и всё получится.

13

Сегодня почти целый день читаю дневники. Как много общего. еще раз посмотрела на себя со стороны. Сходила помыла голову аккуратно, стало легче. Попробую начать еще раз - жизнь без ТТМ.

14

Привет! Пусть эта попытка начать все заново, станет отправной точкой к реальным изменениям.
Самое важное, это научиться себя не жалеть и не искать оправданий. Сила воли есть у всех. Воля нас, людей, отличает от других представителей живых организмов на планете. Просто в вопросах ттм, ты ее не подключаешь на 100%. Понятное дело, одной волей не ограничиться. Нужно работать над собой, изучать себя и менять свое отношение к себе и миру, учиться расслабляться, любить себя и т.д. Я желаю тебе проходить этот путь легко и с уверенностью, что все получится!

15

Здравствуйте, мои хорошие.
Спасибо всем за поддержку и совету. Со вчерашнего вечера держу себя в руках. Пару раз рука оказывалась в волосах, буквально на пару секунд. Но я вовремя себя одергивала. Очень боялась ночи. Под подушку положила косынку на случай срыва. Но я справилась. Сейчас тоже держу себя в руках. Единственное, что беспокоит - шов на голове. Погода, что ли влияет.

16

Сегодня 7 дней без вырывания волос. Первые дни было очень легко. Последние 2 дня с трудом сдерживаю себя. А сегодня вся кожа зудит. Так хочется хоть парочку. Не даю себе слабинку. Знаю, это все нервное. Завтра таблетки купить надо будет. Муж разозлил. Давно прошу у него абонемент в фитнес клуб. А ему денег жалко.
Как же зудит кожа. Видимо, спать сегодня в шапочке придется. На днях приснился сон- как будто я рву и рву свои волосы. Проснулась вся в поту.

17

Пока держусь. Тянет мало. Правда сегодня чесала голову в области виска, в руках сам собой остался волос. С корнем. Ооооо. Тут же начался зуд по всей голове. Держусь.
Ночью опять приснился сон как я вырываю волосы. Проснулась, не могла долго уснуть. В голове еще сидит эта гадость.
Девочки, когда отпустит?

18

О, у меня тоже также. Случайно остался волос в руке. Для других людей - это обычное дело, а у меня всё внутри переворачивается и как будто кто-то кнопку нажимает: "on". Держаться тяжелее. Но это проходит, Слава Богу, спустя время. Но до конца думаю это не пройдет. Реже будет, наверное.

19

Сейчас уже не случайно волос в руках остался. Кожа зудит. Нужно было голову помыть утром. Голова, когда грязная, для меня так хуже в чистые волосы рука меньше лезет.

20

Итог вчерашнего дня. 3 пострадавших волосика. Сегодня я кремень. Чтобы занять свои мысли и руки - решила вырастить огород на балконе. Посеяла семяна

21

Ляляпут
Занимать руки чем то - замечательный способ. Можно еще повязывать платок или одевать шапочку или перчатки в тот момент когда чувствуешь что можешь сорваться

22

Прочитала сегодня один очень позитивный дневник. Под впечатлением.
Сегодня вообще не было желания вырывать.
Сегодня 12 дней. Не совсем чистых. Пострадало 3 волосика. Главное- я смогла себя остановить. Куча седых волос. Жду пока шрам на голове затянется полностью. Болячка отвалится от шрама и я смогу покрасить волосы и начать маски. Сегодня прикупила 2 маски - горчичную и репейную. Еще хочу никотинку втирать.
Еще хочу похудеть. Ставлю себе задачу за апрель похудеть на 5 кг. Вес у меня 60. Рост 164. Так что совсем немного лишнего. Еще бы спорт притянуть в помощь.

23

Ляляпут
Спорт это очень круто. И здорово, что у тебя есть желание делать свое тело лучше. Да, в зале заниматься спортом проще и легче найти мотивацию и время, когда ты знаешь, что для того чтобы накачать например  пресс не надо раскладываться на половину комнаты. Но и дома можно сделать хотя бы что то. Посмотри комплексы упражнений на Ютуб, прикупи гимнастический коврик, скакалку и начни заниматься пока с собственным весом. Такие регулярные мини тренировки тоже дают результат. Главное - упорство и позитивный настрой. Ну а там глядишь и твой муж увидит, что твои намерения касаемо спорта серьезны и ты получишь абонемент в тренажерку. Удачи!

24

Ляляпут
Привет! Давай, милая, держись! Только поначалу тяжело, потом уже легче- ведь отрощенное  с большим трудом жаль рвать, мне сейчас жаль каждого потерянного волоса, которые остаются на расчёске. Хотя на самом деле- волосы мои очень крепкие и за пол года- только три волоса потеряно. Я пью пантовигар и постоянно делаю маски, наверное поэтому волосы очень сильные и крепкие. Седина бесит- сегодня опять подкрасилась. Держись, веди отсчёт, давай вместе худеть.

25

Плюсик еще один день. Правда, сегодня опять случайно волос с виска случайно в руках остался. И корень такой у него весь сухой был. Не пойму в чем проблема.
С мужем по-прежнему напряженные отношения. Почти не разговариваем. Да и не хочется.

26

Сегодня 2 недели. Желание вырывать присутствует. Небольшое, но все таки есть. Держу себя в руках. Не сдамся. Хочу красивую прическу.

27

Ляляпут написал(а):

Желание вырывать присутствует.


Оно еще долго будет. У меня еще не прошло, хотя уже больше 42 дней не трогаю волосы. Но это желанеи оно становится всё мимолетнее и мимолетнее. То есть вот мысль эта в голову пришла, стало соблазнительно потрогать волосы, я иду пить воду, по дороге что-то вижу, что меня отвлекает и всё.

28

Привет. Прочитала твойм дневничок.
Может уже не актуально. Но хочу написать по поводу париков. Это самый самый крайний вариант. Надя правильно тебе писала, пока есть чем прикрывать, не нужно это. Парик создаёт ложное ощущение, что все хорошо. Я сама побрилась, отдела парик и два года не могла его снять. Вырывала жутко. Но это был не первый опыт общения с париком мой. Тем более летом в нем очень жарко. Кожа головы постоянно мокрая. Представляешь во сколько раз усилится твой зуд. Парик и бритье на лысо не помогают в борьбе с ттм. Они её обостряют. Проверенно на себе. Учись на чужих ошибках.
А сейчас зуд можно снимать двумя способами, пока тебе нельзя делать маски, купить шампунь хелден шолдерс с ментолом или какой-то подобный. Они приятно охолождают кожу и снимают зуд. Хватает на весь день. Плюс бальзам звездочка, продается в аптеке. Им нужно мащать виски. В состав также входит ментол. Плюс ещё и от головной боли спасает он.
Удачи тебе и терпения.

29

Да, я почитав форум, ушла от мысли про парики. Про шампунь - спасибо за наводку. Куплю сегодня же.

30

Здравствуйте! Я, прямо говоря, не понимаю вашего мужа... Но да бог с ним. Проблема у ВАС. Но в добавок к основной проблеме есть ещё одна: вас не поддерживают родные люди. Я сама нахожусь примерно в такой же ситуации в плане поддержки, и прекрасно вас понимаю. Это чувство, когда ты понимаешь, что у тебя есть только один человек, на которого ты можешь рассчитывать, и это ты сам. Это бывает очень тяжело, особенно когда ты на грани нервного срыва. Но я думаю, тут надо не усугублять ситуацию... Мы срываемся, когда у нас уже нет сил бороться. Так может и нет смысла бороться? Может, больше надо расслабляться? Просто не так как мы привыкли вместе с ттм, которая не требует куда-то идти, что-то делать, а даёт возможность прямо на месте посидеть с полузакрытыми глазами, повыдирать волосы получить порцию успокоения и отвлечения от проблем. Я думаю, надо просто найти то, что может вас релаксировать максимально эффективно при том в максимально короткие сроки.

31

Crystal castle написал(а):

Я думаю, надо просто найти то, что может вас релаксировать максимально эффективно при том в максимально короткие сроки.

это я себе нашла- огурцы на балконе сажаю.
А про мужа - он наверно думает, что это просто привычка такая, типа как в носу поковыряться. (Простите уж ща сравнение) он не понимает, что это сидит глубоко, в подсознании, в мозге, что это болезнь. Ему трудно понять как от этого тяжело избавится. Он все это блажью считает. И таких людей очень много. Поэтому стараюсь с ним не говорить на эту тему. Мне проще тут с вами все обсудить. Я знаю, что меня поймут и помогут.
Я сегодня собой недовольна. Рука постоянно тянется к волосам. Ни один не пострадал, слава богу. Нервы. Нервы. Нервы. Новая работа, новый коллектив. И некоторые особы решили поиграть в дедовщину. Но меня так просто не сломить. Я и нет таких особ видела в своей жизни.
Нужно обязательно таблеточки успокоительные завтра в аптеке купить. Будем лечить нервы.
Еще сегодня нашла абонемент в зал с бассейном. На пол года. Как раз эта сумма денег у меня сейчас есть, в выходные поеду выкупать. (Хоть бы не сорвалось). Очень хочу в бассейн. Люблю плавать. Правда, там шапочку надо. Как потом с головой там со своей...

32

О, я тоже обожаю плавать в бассейне) Можно шапочку посвободнее купить, типа шапочки для душа) А переодеть её можно и в туалете, если боитесь, что в душе кто-то заметит. В плане работы и недоброжелателей: тут тоже важна осознанность. Осознанно останавливать все негативные мысли, осознанно улыбаться и продолжать делать своё дело несмотря ни на что, осознанно представлять себя в стеклянном пуленепробиваемом коконе во время чьих-то нападок.

33

Crystal castle написал(а):

Это чувство, когда ты понимаешь, что у тебя есть только один человек, на которого ты можешь рассчитывать, и это ты сам

Ты знаешь, а это очень хорошее чувство. Ты рассчитываешь только на себя, а значит точно знаешь, чего ожидать в процессе. Ты сама управляешь своей жизнью. Ты не находишься под чужим гнетом и не вынуждена делать то, что тебе не по душе. Живешь как хочешь. И это прекрасно.

34

Ляляпут написал(а):

Еще сегодня нашла абонемент в зал с бассейном. На пол года. Как раз эта сумма денег у меня сейчас есть, в выходные поеду выкупать. (Хоть бы не сорвалось).

Вот здорово! Рада за тебя очень! Вперед, к спортивным достижениям! :cool:

35

MaryGreen, во всём свои плюсы и минусы) Я после ваших слов аж об увольнении подумала. Но что-то как-то нет))

36

Crystal castle
Не совсем поняла причем здесь увольнение. Я хотела сказать о том, что рассчитывать только на себя и свои силы это не так уж и плохо. Творить свою судьбу самой гораздо лучше, чем гнуться под навязанным кем то мнением. Я не про работу, я про жизнь в целом

37

А я представляю такое отношение других людей, несвязанных с ттм. Моя мама единственная знает, что рву волосы. Тоже считает это блажью. Дурной привычкой. Когда я пытаюсь рассказать ей о форуме, что я не одна такая и есть даже официальное название у этой привычки, она открещивается и повторяет блажь. Ты владеешь своей рукой, хочешь рвешь, хочешь не рвешь. Переубедить её бесполезно. Она злиться, когда видит лысые места, орёт на меня. Пристыжает. Я от этого в такие минуты рву ещё больше. Как от противного. Мне такая её поддержка и контроль точно не помогают. Проще самой с собой справляться.
В одном я с ней, мамой, согласна. Я владею своей рукой, я обязана ей владеть.

38

Я знаю, что ты не про работу. Просто я от неё устала)) И сейчас именно она спровоцировала срыв. И сейчас я сомневаюсь, что хочу продолжать в полной мере работать там, где я работаю сейчас. Не то чтобы там плохо, но я просто не тяну.

В общем, каждый подумал о своём.

39

Ирина, так и есть) Только мы владеем нашими руками, ногами, головами и прочим... Но надо понимать, что и к чему (я про близких). Или шизофреников, например называть просто "слегка причудливыми" и тоже не помогать им купировать обострения, а гнобить за их заболевание. В моём случае, это полноценное такое психопатическое расстройство, не просто вырвал волосы и пошёл. А сломан целый механизм расслабления, избавления от негатива, поэтому склонность к депрессивным состояниям, апатия, слёзы, высокая утомляемость и прочее. При том что внешне я "железный человек", ну образно, конечно)) Я милаша)) Но я в том смысле, что НИКТО не знает о моих сложностях, я не позволяю этому хоть как-то показать себя. Зато как сейчас отрывалась на себе самой по полной программе.

40

Crystal castle написал(а):

Ирина, так и есть) Только мы владеем нашими руками, ногами, головами и прочим... Но надо понимать, что и к чему (я про близких). Или шизофреников, например называть просто "слегка причудливыми" и тоже не помогать им купировать обострения, а гнобить за их заболевание. В моём случае, это полноценное такое психопатическое расстройство, не просто вырвал волосы и пошёл. А сломан целый механизм расслабления, избавления от негатива, поэтому склонность к депрессивным состояниям, апатия, слёзы, высокая утомляемость и прочее. При том что внешне я "железный человек", ну образно, конечно)) Я милаша)) Но я в том смысле, что НИКТО не знает о моих сложностях, я не позволяю этому хоть как-то показать себя. Зато как сейчас отрывалась на себе самой по полной программе.

Про меня. Вот слово в слово. Меня все считают стойким солдатиком. В садике я в родительском комитете. Какие-то проблемы разрулить - все к Ларисе. А в душЕ выть хочется.
Сегодня опять себя ругаю. С утра руки в голове. Огромное желание дергать. Сейчас прервала уборку дома, пошла голову мыть. С чистой головой у меня меньше проблем. Да и масочку хочу себе сделать. Купила репейную питательную. Волосы сыплются со страшной силой. Расчесывала- куча волос в расческе. Сделала фоточки своей головушки. Попробую выложить сюда свое произведение.

41

Вот так

42

http://s019.radikal.ru/i605/1704/91/8f59ae8b34a5.jpg

43

http://s020.radikal.ru/i721/1704/31/5593c71ba5d7.jpg

44

Вот фоточки. Вся макушка лысая. По бокам, спереди, волосы длинные. Заделываю хвост, потом пучок накручиваю. С хвостом не хожу, очень тонкий.
Сделала сегодня первую маску. Аккуратно, вокруг шва. Волосы от нее прям мягкие стали. Завтра никотинку куплю и тоже начну аккуратно втирать. Очень хочу покрасить волосы. Седых очень много. Потерплю. У детей 19 мая в садике выпускной- вот уж перед выпускным наведет мать красоту.
Сегодня позводила себе слабость - сижу пью вкусный ликерчик. Уложила детей спать и читаю дневники.

45

Лариса, ты никаким творчеством не увлекаешься?) Мне кажется, если есть какие-то задатки или желание, можно периодически во что-то творческое или спортивное выплёскивать свои эмоции, когда невозможно это сделать физически: наорать на кого-то, поплакать и пр. Или фильмы какие-нибудь слезливые смотреть))

Я, кстати, когда себя ругаю и ненавижу, то ни фига не могу взять себя в руки, и на следующий же день продолжаю. А когда себе сказала прямо перед тем как написать сюда и создать свой дневник: чёрт, за что я себя ругаю и ненавижу?! За то, что я не железная? За то, что просто что-то в моём организме дало сбой и болеет? Я себя пожалела немножко, тортика покушала, и мне как-то легче стало)) Я имею в виду легче, что перестала саму себя гнобить и ненавидеть. Как-то приняла свою временную слабость, и мне стало гораздо лучше.

Поэтому не советую ругать себя. Лучше пожалей и пойми себя. Но сделай это не методом вырывания волос, а каким-то приятным и желательно не саморазрушительным: массаж, бассейн, просто пенная ванна, прогулка, сон, фильм хороший, вкусный чай, любимое блюдо (но тут тоже главное не увлечься, а то у меня тоже такое бывает, что я стараюсь удовольствие и утешение от еды получить и начинаю жиреть). В общем просто отнесись к себе, как к самому любимому и близкому человеку. Ты же не будешь маму свою ругать за то, что она устала? Вот и тут отнесись к себе так же) И ещё я думаю, что общение с приятными и дорогими для тебя людьми очень хорошо лечит. Особенно если ты с кем-то из них давно не виделась)

46

Мы все ттмцы очень похожи. По характерами, стремлениям. Сильные снаружи, слабые внутри. Тянем на себе гораздо больше, чем нужно. Ответственные, умные, стойкие. Наверное действительно настолько привыкли удерживаться во вне, что наша психика не может придумать ничего другого и выливается все в ттм. Не умеем мы правильно расслабляться и отдыхать. Когда в душе мир и гармония, рвать не возникает желания это 100%. Надо стремиться к такому состоянию. Как вопрос сложный...у каждого свой путь к этому.

47

Я сегодня иду в фитнес-клуб. Вчера купила абонемент. Попробуем еще так бороться и с лишним весом и с ттм.
Сегодня опять приснилось, что рву волосы. Сидит во мне жиа гадость. Еще глубоко сидит.

Отредактировано Ляляпут (2017-04-10 06:45)

48

Вот и я начала в зал ходить чтобы там оставлять напряжение

49

Ляляпут написал(а):

Я сегодня иду в фитнес-клуб. Вчера купила абонемент. Попробуем еще так бороться и с лишним весом и с ттм.
Сегодня опять приснилось, что рву волосы. Сидит во мне жиа гадость. Еще глубоко сидит.

Отредактировано Ляляпут (Сегодня 04:45)


тоже такое было не раз

50

Я держусь. Завтра будет 3 недели. С ума сойти. Самой не верится. Заказала себе какую то невероятную маску - жду. В инете вроде хорошие отзывы.
Вчера ходила на фитнесс. Немного разочарована - тренер не знает что такое дистаз. А мне многие нагрузки запрещены. Сегодня не пошла. Изучаю сама вводные данные.

51

Ляляпут написал(а):

Немного разочарована - тренер не знает что такое дистаз.


Мне мой первый и последний тренер говорила сидеть ну ультра белковой диете, при этом у меня почки больные. но она это не уточнила. Я после её этой рекомендации, пришла домой и давай изучать интернет. ЧТо откуда берется, что как делать и прочее. Конечно, ни на какой белковой диете я не сидела. Просто считала калории. И благодаря её дибильному совету, я разобралась во всём сама и тренер не понадобился больше. Всё будет хорошо.

52

Надя написал(а):

Мне мой первый и последний тренер говорила сидеть ну ультра белковой диете, при этом у меня почки больные. но она это не уточнила. Я после её этой рекомендации, пришла домой и давай изучать интернет. ЧТо откуда берется, что как делать и прочее. Конечно, ни на какой белковой диете я не сидела. Просто считала калории. И благодаря её дибильному совету, я разобралась во всём сама и тренер не понадобился больше. Всё будет хорошо.

Вот. У меня квартальные отчеты на работе, а сижу читаю советы бывалых. Зато мысли далеко от головы. И еще проблема, не могу купить спошной купальник. Перемерила кучу- не держат грудь. Висят титечьки мои, как ушки спаниеля.

53

Ругаю себя. Со стороны висков сейчас чуть почесала. Вылез волос с чуть засохшим корнем. И я  старой привычке обгрызла его. Ну вот зачем? И ведь живет это все во мне еще.

54

Ляляпут написал(а):

не могу купить спошной купальник

моя мечта последних двух лет. Всё не то.

Ляляпут написал(а):

ведь живет это

Пусть пока живёт, оно уходит. Медленно, не на всегда даже,наверное. Но можно держать под контролем.

55

Надо надо, не смотря ни на что держать себя в руках. Хоть и очень тяжело. Вот если подумать сколько мы упускаем возможности быть красивыми, а жизнь одна. И за полноценную жизнь нужно тоже бороться. Ведь оглядываясь назад видишь что столько времени убито на эту несчастную ТТМ. Это действительно самопоедание. Нужно любить себя. И во время стресса занимать себя чем то. А не смотреть в одну точку и драть драть драть. Вообще если признаться себе, если бы это так не действовало на внешний вид, то привычка довольно таки занятная. Интереснее чем курение, и нет ничего подобного. Но она правит нами. Убивает наше время, внешность, портит самооценку.
У меня после бритья в тех местах где выдирала, волосы болели еще пол года и чесались. Но бритье для меня было таким шоком. Я не представляла себе всех ощущений которые я буду испытывать. Поэтому по поводу бритья я вам крайне не советую, даже если надумаете, все таки намного лучше, когда что то есть и уже оттуда отталкиваться и растить. Главное это постоянно помнить, вот просто всегда мысль держать в голове что руки к голове ни ни ! И представлять себя с нормальными волосами мечты )

56

Второй день ужасно болит кожа головы. Токающая боль такая по коже. В одном месте слева почти на виске.  Ужас. Не зуд, а как будто иголочкой постоянно протыкают. Отдает в подбородок. Ночь почти не спала из за этого. Хочется прям клок оттуда выдернуть. Аааааа. Держусь. Из последних сил держусь. Я сильнее.

Отредактировано Ляляпут (2017-04-13 14:46)

57

Может быть это не от ТТМ, а нерв ??

58

Одела на ночь шапочку. Это уже невозможно терпеть. Даже уснуть не могу. Как еа зло, успокоительных нет никаких.

59

Печем с девчулями моими куличи

60

2 волоса сегодня выдернула. Мысли все в волосах. Вроде и занята целый день, а руки тянутся волосы. Еще и токание это постоянное в коже. Боюсь сорваться. Сорваться окончательно

61

Сдержала вчера себя. Сегодня с утра сделала горчичную маску. Так приятно жгло голову. Волосы от нее мягкие. Плюс втерла в кожу никотинку. Девочки, как правильно никотинку эту применять? Новых волосков очень мало. Но хвост стал чуть гуще. Это, видимо, за счет что волосы не выдираю. Я ж все подряд рвала - и короткие и длинные. Токание в коже никак не прекращается. Это меня злит ужасно. Сейчас доделаю домашние дела и в зал поеду. В бассейн хочу (наконец 👙 себе купила какой хотела). Ну и в аптеку зайду. Что-то успокоительное нужно купить.

62

Вот такие куличики http://s019.radikal.ru/i625/1704/86/4445bc9237e2.jpg

63

Привет. Я никотинку втирала в сухую чистую кожу головы. Брала из ампулы шприцом содержимое,  в ложечку пластиковую выливала (мне так удобнее было), и макая палец, распределяла по проборам. Старалась где-то по 2-3 см друг от друга проборы делать. Волосы заметно улучшились от неё. Всё ленюсь повторить.

А в голове у меня тоже в этот раз "токало". Вот прям чувствовала этот импульс, особенно в "любимых" местах. И на висках сильно было. Прошло само. Сейчас уже нет такого.

64

Пустота внутри. Выть хочется. Отношения с мужем все хуже и хуже. У него есть его друзья, планшет и приставка. У меня есть все заботы по дому, дети. При этом я должна работать и быть стройной. Когда все делать? Помощи никакой. Я понимаю, многие живут еще хуже. Но это они. А это я. Хочется просто немного заботы и тепла. Мне в детстве этого не хватало. И сейчас нет этого. Одни дети меня радуют.
А мне хочется бабочек в животе, любви, нежности, заботы. Устала решать все проблемы. Сижу и плачу. Тысячу лет не плакала.

65

С утра пострадало пару волосков. Неужели она вернется? Не хочу.!!! Я сильнее. Я выиграю. 💪

66

3 волоса. С корнем. Опять виски. Не знаю, чуть слегка чешу, с корнем в руках волосы. Именно с правой стороны. Слабые там волосы какие то.

67

Ляляпут написал(а):

Слабые там волосы какие то

мне кажется, что на тех местах, где мы активно дергали, действительно слабые волосы. Но не думаю, что это теперь навсегда

68

Привет! Выше нос! Зуд, нервы, обиды, усталость -все как снежный ком катится. И если не предпринимать ничего, то ком будет расти.

Ляляпут написал(а):

Сейчас доделаю домашние дела и в зал поеду. В бассейн хочу (наконец 👙 себе купила какой хотела).

Это очень правильное решение. Постепенно энергия будет прибывать и достичь позитивного настроя будет быстрее!

69

Ляляпут написал(а):

Пустота внутри. Выть хочется. Отношения с мужем все хуже и хуже. У него есть его друзья, планшет и приставка. У меня есть все заботы по дому, дети. При этом я должна работать и быть стройной. Когда все делать? Помощи никакой. Я понимаю, многие живут еще хуже. Но это они. А это я. Хочется просто немного заботы и тепла. Мне в детстве этого не хватало. И сейчас нет этого. Одни дети меня радуют.
А мне хочется бабочек в животе, любви, нежности, заботы. Устала решать все проблемы. Сижу и плачу. Тысячу лет не плакала.


Та же фигня, только у моего друзей нет, только планшет и комп.
Я тоже плакала, много, от обиды, от его черствости и равнодушия. Пыталась поговорить - а ответ "а что я должен сделать?" " Что не так? "
В итоге сейчас забила болт на него вообще. Вот тупо не обращаю внимания, не разговариваю,даже не здороваюсь.  Делаю всё сама и не жалуюсь. А он живет как в гостинице.
Посмотрим что из этого получится.

70

Ляляпут написал(а):

Вот такие куличики

Потрясающие куличи и наверное очень вкусные. Правильно энергию и руки в мирное русло. И бассейн в помощь.
А по поводу мужа, очень понимаю. Целый год яметалась в поисках решения как быть. В результате мы разошлись. Он в полной уверенности, что я побешусь и вернусь, а у меня пока желания нет. Но это не совет. Каждый сам ищет свой путь. Если муж устраивает как человек, он порядочный, добрый ну и тд, то наверное просто поговорить по душам, побыть двоем или сходить куда-то двоем.

71

Купила сегодня краску. В выходные волосы покрашу. Седых очень много. Это раздражает. Да и не красиво. Последний раз в феврале красила

72

Волосы грязные. Рука тянется в волосы постоянно. Очень хочется дергать. 3 так и вытянула с висков. Там они прям сами вылетают. Когда эта гадость отпустит? Почти месяц не дергаю. А все никак. Сейчас рука в голове была- прям в транс в какой-то попадаешь, когда волосы перебираю. Тяжело. Но я сильнее. Пусть 3 волоса пострадали, это не десятки как раньше. Я сильнее. Я сильнее. Я сильнее.

Отредактировано Ляляпут (2017-04-20 21:51)

73

Конечно, 3 волоска по сравнению с десятками это победа. Маленькая Победа над своими желаниями и силой воли! Ты умничка. Но надо стремится к чистым дням, чтобы не провоцировать срыв. Ну по крайней мере меня они приводят к срыву. Я ухожу от ттм по принципу все или ничего. Хотя здесь много девочек, которые своим примером показывают, что избавляются от ттм постепенно. У каждого свой выбор. Главное не сдаваться искать свои методы р способы.
Ты точно на правильном пути.

74

Ничего у меня не получается. Ттм стоит за моей спиной. Она у меня в голове. Вчера держалась. Сегодня с утра опять пару волосков с боков выковорила. Надо совсем не копаться в голове. Первые дни мне было легче. А сейчас расслабилась, видимо. Всё, Лара, запрещаю копаться в волосах. Запрещаю теребить их.
Перечитала свой дневник. Почему то стало легче и отпустило.

Отредактировано Ляляпут (2017-04-23 09:43)

75

Времени катастрофически не хватает. Но я тут, читаю каждый день. Эту неделю я молодец. Без срывов. Рука, конечно тянется в волосы. Но я себя останавливаю.
Вес пошел в низ у меня. Минус пару кг
Задумалась о покупке дарсонваля. Но почитала противопоказания и что-то страшно стало. Не знаю можнл мне или нет

76

http://s012.radikal.ru/i320/1704/6b/6e010843cb66.jpg

77

Растут или нет?

78

не сомневайся - они растут, почему решила написать  тебе, потому, что у меня до 15 лет был именно такой контур и еще был низ по вискам - как же было трудно маскироваться, но если у тебя виски целые, то из этого можно спокойно делать хвост. Я сейчас обычно мажу тушью самой дешевой с мягкой кисточкой и все окей, правда, котнур у меня поменялся , я могу делать пробор, который позволяет  делать варианты причесок

79

Волосы растут. Это естественный процесс. )) Не переживай. Вот у Ольги_без_ТТМ очень хорошо видно, что волосы растут.

Главное держать себя в руках.

У тебя все получится!

80

Времени совершенно нет. Работы много. Начало сезона в стройке. Плюс у детей выпускной ив садике. Я в родкомитете. Плюс зал. Вчера ездили смотреть землю под строительство дома. Как я мечтаю переехать из квартиры в дом.
На маски совершенно нет времени. Это очень плохо, так как волосы плохо растут

81

4 волоса выдрала сегодня пинцетом... Помешали... Не знаю зачем я это сделала. Но не ругаю себя. Наоборот опять появилось отвращение к этому выдергиванию. Надеюсь надолго.

82

Не отпускает. Не дергаю. Но постоянно рука тянется. Пальцы выискивают привлекательные волосы. Ломка.
Начала масляные маски плюс скраб. Никотинка закончилась. Надо прикупить. И продолжить её втирать.

83

Я уже 18 лет Во власти ттм. За это время были периоды, когда я выдергивание не вспоминала вообще. Как будто никогда и не было этого. Но таких периодов мало. Чаще всего даже если не рву по факту, то хочется. Хоть где-нибудь дергать. Действительно как ломка. Нравится этот процесс и все тут! Честно, я пока не пришла к тому, что надо сделать, чтобы не хотеть ттм. Могу не рвать, держусь, но не хотеть не могу. Хочу почти всегда. Может все таки на форуме мы придем к выводу как не хотеть этого делать. Как научиться не просто не рвать, а не хотеть рвать.

84

Сорвалась. Ненавижу себя. Не мыла волосы 2 дня. Хотела покрасить. Стала расчесывать волосы и понеслось. Штук 20. Как остановилась, не представляю. Как, как перестать совсем хотеть дергать, тянуть? Уже вроде все дневники перечитала, все умные статьи.

85

после 20 штук остановиться??? это вообще для меня немыслимо, это уже огромный успех, что смогла остановиться. Теперь нужно остановиться по жизни (не на совсем) сесть и подумать: "а почему это произошло?", может быть всё-таки наплевать на всё и отдохнуть? Заняться тем , что тебе интересно именно в данный момент и не сдерживать себя (конечно, кроме волос): хочешь вкусно поесть - поешь, хочешь поспать - спи, а может быть погулять сходить? да еще фильмы есть интересные

86

Покрасила волосы. Цвет  не нравится совсем. Не знаю что и делать. В пятницу выпускной у детей. Перекраситься?

87

может он подсмоется? а то волосы сожжешь еще, если так часто красить.

88

Сорвалась. Не знаю, что делать. Вроде и забот сейчас много. Не знаю как вернуть все обратно?

89

Сделала маску на волосы. Намотала полотенце. Начинаю новый отсчет

90

Ттм со мной. Опять не сдержалась

91

Похвастать нечем. С утра держалась. Потом пришла на работу- вытянула с боков парочку. Не знаю что со мной. Упадническое настроение какое-то. Ничего не хочу.

92

Привет!
Думаю  тебе нужна встряска,ето единственое что мне могло помочи когда рвала без конца.
Ничего не хочеши а надо!такова жизни ,тебе нужно захотеть ираче пропасти.
Даваи себе ярких емоции думаю ето тебя остоновит,
стави цели и иди к ним.Соберись .Все получится!

93

Одела на ночь косынку. Без нее никак. Хотя это не тот барьер. Хотелось бы психологического барьера. Не знаю что со мной. Аппатия какая-то. И вроде все нормально, а внутри кошки скребут. Гадкое, паршивое чувство, как-будто предчувствие чего-то плохого. Переживаю за папу- папа болеет. Нужно делать операцию. Я должна быть сильной. Программа дала сбой. И никак не налажу. Вроде держу себя в руках, потом уже с выдранным волосом сижу. И остановится тяжело. Пишу и плачу. Когда же эта гадость отстанет от меня.

94

Вроде взяла себя в руки. Поняла, что доволос совсем нельзя дотрагиваться. Не копошиться в них. Сделала масляную маску. Приятно так жжет голову.
И ведь видно, что волоски растут. Есть прогресс. Хоть медленно, но растут. И на тебе, такая слабость.

95

Чистый день. Довольна собой. Хоть и были незначительные позывы. Но я дала себе обещание отрастить волосы к школе дочек. У меня есть год. Получила сегодня фотографии с праздника дочек - у всех мам шикарные прически, а я как обычно со своим пучком. Хочу чтобы в школе у дочек из-за меня не было проблем. Буду бороться с собой.

96

Ляляпут
Да, к голове нам действительно лучше не прикасаться совсем. Меньше будет соблазнов. Сама грешу, конечно, этим. Но борюсь с собой. Больше всего мне нравятся чистые волосы. Стараюсь мыть голову каждый день. Еще заметила тенденцию во время позывов съесть конфетку, уменьшает желание рвать!

97

Дочки заболели. Температура высокая. Трясёт от нервов. Рука потянулась в волосы. Не дам себе слабинку

98

Держусь. С утра масочку сделала. Правда покупную. Ну, да это лучше, чем совсем ничего. Нужно написать список и купить все в аптеке для масок. Пока девчульки мои болеют и я с ними дома- есть время доя масочек

99

Держусь. Довольна собой.
Девочки, кто пробовал алерану? У меня подруга после химиотерапии- она пользовалась алераной. Очень довольна результатом

100

Девочки, еще вопросик. Посоветуйте место в Крыму. Едем в сентябре.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Я опять с вами. Нужна помощь.