Спасибо большое!

Уф, какое же большое вам спасибо! Думала, нудно всё это читать... Мыслей рвать нет ни капли!
Задумалась тут. Ттм-такая гадость. Ведь выздоровления от нее желать-слишком оптимистично. Мы желаем длитльных ремиссий. А вот интересно, есть где-нибудь такая бабушка, которая когда-то в молодости лет 15-20 рвала волосы, а сейчас ей 85, и она больше не делала этого и редко вспоминает?)))) Жалко,что бабушки не такие продвинутые,чтобы тут в интернете своим опытом делиться) да, я на позитивной волне)

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-06 20:19)

Знаешь, лукавлю немножко) у меня временами. Иногда, когда один из абормотов долго не засыпает, лежу, лежу... Рука в волосах. И ... Так а может.. ну одну... Потом резко: неееет! Нет, сказала!! Одна порождает вторую! И так далее! Поэтому пока борюсь! А реже стали, потому что компания появилась! Отставать не хочется! Да и дети растут. Хочется,чтоб гордились.

Вот! У меня прям записаны мысли, которые помогли:
1. Одна порождает вторую!
2. Всё в наших головах! И всё в наших руках!
3. Нужно быть не лучше, чем кто-то, а лучше, чем вчера. Тут конечно главное не доходить до фанатизма))) а то этот перфекционизм ттмщиков может ещё хуже сделать. Но просто следить за собой не хуже, чем вчера, думаю, реально.
4. Ттм есть. Это факт. Его нужно принять! Ругать себя,что поддалась, нет смысла! Нужно понять, что раз оно есть, значит нужно бороться!  Каждый день!
5. Мы не особенные. Мы такие же, как все! Не особо чувствительные. Не особо ранимые. Много нежных людей живёт, переживают тяжелую жизнь и не рвут волосы.

Это те мысли, которые мне помогают! Потом ещё буду дописывать, если вспомню.
Ещё отнеслась к ттм как ко вредной привычке. Ну типо, грызть ногти. Щёлкать языком...  Что там ещё бывает... Как от привычки избавляются? Есть мнение, что привычка вырабатывается 21 день. Или отменить привычку тоже можно за этот период. Конечно, очень смело говорить, что от ттм просто так раз за 21 день можно избавиться. Но это может стать хорошим началом.

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-07 13:07)

Скопировала. Может, кому поможет)

Почему именно за 21 день привычка вырабатывается и верно ли называть это привычкой счастливых людей? Как правило, в каком-нибудь новом полезном начинании, например начинать общение с человеком с улыбки, или сесть на диету и похудеть или просто делать зарядку по утрам - многим из нас самое сложное как раз заставить себя начать это делать.
Для того, чтобы сдвинутся «с мертвой точки» существует очень простой и действенный способ, который состоит в том, что за 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21дневный эксперимент.
Согласитесь, трудно пообещать себе, например больше никогда не есть конфет и тортиков или делать по утрам зарядку всю оставшуюся жизнь - обычно такие обещания не выполняются и находятся тысячи причин не делать этого.
Почему именно эксперимент: потому что пока сам не попробуешь - не поймешь, правда ли мне это нужно, а может быть мне это и не подойдёт по каким-то причинам (например зарядка по утрам, пока не попробуешь, не понятно, а чтобы попробовать нужен как раз этот эксперимент за 21 день выработать привычку, это самый действенный способ начать делать)
Почему именно 21 день для привычки? Объяснять очень долго и сложно, скажу лишь, что это из психологии. За это время человек привыкает к новому, осваивается, он видит результаты - да, выгодно для дела, да, это полезно для здоровья – попробуйте-ка его теперь уговорить перестать это делать …

После такого эксперимента, то есть после 21-го дня ежедневного делания у человека формируется навык на уровне привычки и также есть опыт использования этого навыка.

Если этот навык после 21 дня делания признается человеком полезным, человек решил "да, этот навык оказалось что приносит мне пользу", он выгоден человеку, то временный эксперимент продолжаем.
Эксперимент продолжаем еще на 21 день. Если же этот навык признается очень очень выгодным или очень очень полезным, то тогда временный эксперимент можно продолжить сразу на больший срок (скажем на 100 дней или даже на 1 год) или возможно что сразу на всю жизнь (тут уже больше желания и удовольствия от делания, поэтому вы почувствуете сами).
Нужно отметить, что сразу бросать запланированное сделать нельзя. Например, два дня побринчали на гитаре, не получается, не понравилось бросили - это неверный подход. Сразу ни у кого не получается, сил прикладывается много - результатов почти не видно на старте это нормально, нужно приложить усилия, разобраться, преодолеть первые "не получается".

Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)

2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)

НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

ИТАК:
✿ Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
✿ Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
✿ Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!

И с другого сайта:
Почему правило 21 дня работает лучше всего?
Если вы постоянно задаетесь вопросом, как выработать привычку, а она все не вырабатывается, и вы бросаете начатое через неделю-другую, то начните использовать простой, но эффективный метод. Действительно, за 21 день привычка может быть сформирована и доведена до автоматизма. Вы просто перестанете действовать так, как это было раньше. Сложность заключается в том, чтобы решиться начать, а потом не сходить с дистанции 3 недели. К концу этого срока вы отметите, что в без особых усилий придерживаетесь новых правил.
Как происходит формирование полезных привычек на практике?
Если вы уже слышали про правило 21 дня, то вам будет просто начать. Для старта нужно лишь желание и немного решительности. Помните о том, что вы сами в ответе за изменения, которые могут произойти или же не произойти в вашей жизни. Выбор за вами. Мы дадим лишь несколько советов, как добиться формирования привычки за 21 день, и сделать это эффективно и безболезненно!

1. Заведите блокнот.
Поскольку 21 день привычка только вырабатывается, то в этот период нужно отнестись к поставленной задаче максимально серьезно. Записывайте все происходящее, касающееся желаемой полезной привычки, каждый нюанс. А вечером садитесь и анализируйте. Если вы решили, что хотите практиковать ранние подъемы в 6 утра каждый день, то проспав всего один разок нарушите все то, над чем трудились. Но не сдавайтесь раньше времени: пролистайте блокнот, посмотрите, насколько продуктивно шли к цели, и постарайтесь больше не оступаться. Формирование полезных привычек является простым, но ответственным шагом.

2. Ежедневно работайте над мотивацией.
Это ключ к успеху в любом начинании. Именно мотивация поможет вам не бросить начатое. Самые полезные привычки человек может игнорировать в том случае, если первые шаги ему даются нелегко. В этом случае тело пытается оставаться в состоянии комфорта и безопасности, отказывается испытывать стрессовые ситуации. Сознание начинает сравнивать вашу ситуацию с происходящим вокруг. Например, вы решили делать зарядку каждый день, но в какой-то момент поняли, что вам очень сложно дается приобретение привычки. Поэтому вы начинаете сравнивать себя с окружающими и обнаруживаете, что ничего катастрофически ужасного не происходит с теми, кто зарядку вообще не делает. Эти мысли способны уничтожить ваше решение относительно какого-то навыка. Вот почему правило 21 дня так важно. Оно укореняет сам механизм действий на уровне подсознания.

3. Внедряйте сразу несколько привычек.
Это позволяет быстрее увидеть результат. На практике доказано, что чем скорее человек видит плоды своих трудов, тем меньше ему хочется бросить начатое. Замечая результаты в любой сфере жизни, мы готовы двигаться дальше, и мотивировать себя становится куда проще, чем это было на старте.

Отлично! Молодец, что решила!  Под тфг ты имеешь в виду трихофагию? Читай форум! Тут завались полезных советов! Я семь лет назад его не оценила, потому что сразу полезла в Успешную борьбу и пыталась растить волосы быстро. С ттм боролась мало.
Ты расскажешь немножко о себе?

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-14 10:42)

Если бы ещё год назад взяли себя в руки, сейчас были бы уже на пути к стрижке. Так что чтобы через год давняя мечта сбылась, сейчас будем крепко держаться! Держимся, девочки! У тебя, Гузель, есть возможно (и так и будет, я знаю!) быть на своей свадьбе с красивой прической. Я вот в день своей регистрации с хвостом была. Платье белое, настоящее, конечно, всё равно не надела бы, т.к. была глубоко беременна но могла бы хотя бы прическу сделать. А так получилось,что я совсем не выделила этот день.

Alla
Спасибо большое! Да, я стараюсь! Очень приятно, что отозвались! Да, многим ни с кем не поделишься. А тут кажется, что всё поймут и во всем поддержут! Спасибо ещё раз!

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-17 13:04)

Xeniya
Самая длительная? Ох, лет 8 назад, около недели. Так каждый день одну, две, три, пять в день нет-нет, да вырву. Иногда этим и завершалось, а иногда в душе по часу сидела рвала. В общем абсолютно пустых дней был очень мало. Только вот та неделя в 2009 году. Так что сейчас 38 дней - это для меня рекорд рекордов прям.
Нет, никогда никому не говорила. И вряд ли решусь.

Happy2016
Спасибо большое! Да, держусь! Благодаря таким отзывам и пожеланиям! Спасибо за поддержку¡

О, Греттушка! Привет! Слушай, а как твоё имя?
Я нормально. Вот как раз сижу и держу себя) потому что "змий" в голову пробрался и говорит "Может, вот отсюда только один разочек, а?" Чуть не согласилась! Сама себя остановила: ну понимаешь, нельзя! Нет! Зачем? Цель? В общем, как всегда вечер, и начинается.  40 дней позади.
Как ты? Как учеба? Как ттм и учёба взаимодействуют? Надеюсь, ты их обеих уделала?))

А,да ради Бога) Гретта мне очень нравится)
Ну ттм - штука поопасне учебы) так что справляешься с ней - справишься и с учёбой!
Да, как оказалось, наши дневники - отличные мотиваторы! Спасибо девчонкам, которые выкладывали сначала тихий ужас, а потом ослепительную красоту! Это прям как пинок по мягкому месту))

Ну вот, 10 дней спустя. Пока постараюсь месяц не выкладывать.

MariposaСпасибо!! Мне тоже так показалось)

Семь
Вот тоже уже почитала истории многих и поняла, что не только в сложных семьях ттм  появляется. Химия тела - точно. Уже вроде пять лет живу с мужем спокойно и счастливо, а остановиться смогла только сейчас.
Хотя точно могу сказать, что стрессы всегда хорошо подогревали ттм!
Спасибо) да, пушистюсь потихоньку)

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-24 20:44)

Энжи
Спасибо! Давно тебя не видно) как твои дела???

улыбка
Спасибо, дружок!

Так голову трогаю, нет. Но как наткнусь на дефект кожи, например, прыщик, так прям аж глаза закатываю! Включаю размышления: зачем? Что будет,если вырву? И? И что дальше? Так и походит.
Господи, какое счастье хотя бы хвост нормально делать. Не закрашивать просветы, а зачесывать отросшие волосы! Хвост кстати стал гуще и стал похож на хвост)))

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-28 07:29)

Гузель Гайнутдинова
Я всё про всех помню)
Да пожалуйста! Не жалко)

Отредактировано СанькаЧайка (2018-10-28 15:28)