Привет!
Нет. Это жизненный опыт.
Во вторник скину название книги одного английского спортивного доктора. Книга о питании в лучших профессиональных футбольных клубах. Я думаю её содержание будет интересно всем, кому небезразлично собственное здоровье. А может есть смысл переписать часть той книги сюда? Попробую.

Полдня не могу зайти в свою почту...
Статья была напечатана в журнале "Футбол" №54 за 2019 год. Никакого отношения к рекламе приведённых ниже товаров я не имею. Перепечатываю без сокращений.
     Пять мини - рассказов от диетолога "МЮ"
Моё отношение к этому материалу пережило три стадии. Случайно наткнувшись на него на сайте"МЮ", сначала проникся восторгом - вот что нужно нашему читателю, "обдумывающему житьё"! Однако, вчитавшись, понял, что он откровенно рекламный и чрезмерно привязан к различным SIS - добавкам, которые , если верить клубному диетологу Марку Элллисону, манкунианцы жрут и пьют просто - таки в промышленных количествах. Наконец, после ещё более внимательного прочтения, решил, что если отбросить всякую шелуху, то суждения Эллисона даже на элементарном уровне могут оказаться вполне любопытными.
Итак, Марк Эллисон консультирует "МЮ" по вопросам питания уже добрый десяток лет. Помимо футбольного клуба он работает с боксёром - тяжеловесом Энтони  Джошуа, регбийной командой "Сейл Шаркс" (продажные акулы или акулы продажи?!) и другими спортсменами и спортсменками. Ну что, прислушаемся?
        "Заправка" перед матчами
Нехватка сил и энергии - "недозаправка" - имеет два разных последствия. В краткосрочной перспективе это напрямую повлияет на конкретную игру или тренировку. Если у вас недостаточно топлива, запасы мышечного гликогена будут истощаться быстрее, что приведёт к усталости и, в конечном итоге, снизит интенсивность этой работы.
А когда вы устали, то начинаете делать ошибки, принимаете неправильные решения, и ваши реакции становятся хуже. Усталость также может привести к мышечному напряжению и болезненности - не дай бог, получите травму. Таким образом, в конечном итоге это уменьшает количество преодолённого вами расстояния и интенсивность тренеровки. ,В долгосрочной перспективе, если вы будете постоянно "недозаправлены", приметесь терять вес и мышечную массу, становиться слабее. Во всех видах спорта это называется относительный дефицит энергии (REDS). Отсюда - синдром перетрениированности или необъяснимая усталость. Если вы не получаете правильную "заправку" ежедневно, это долгосрочный риск, но краткосрочный риск заключается в том, что вы не будете выполнять свои задачи наилучшим образом и не сумеете интенсивно отработать тренировку просто потому, что не хватит силна всё её время - поневоле будете отдыхать по ходу.
Таким образом, обязательно вступает в игру SiS Pre-90. Нелегко получить достаточно энергии перед игрой с помощью одной только качественной диеты. Часто проще употребить лёгкие жидкости, такие, как Pre-90, так что вы можете получить необходимое в напитке, не внося больших изменений в диету. Мне лично это очень нравится. Управление аппетитом и управление вашим обычным времяпровождением - ключевой момент. Когда мы уберём это на следующий день после игры, вы вернётесь в своё обычное состояние без возникновения ощущения, будто вы что - то пропустили или упустили.

Спасибо!
Продолжение на следующей неделе.

Да, было.
Омега 3 содержится в морской рыбе, орехах и хороша: от депрессии, для нормализации кровяного давления, полезна для сердца, мозга, ногтей, волос, кожи и зрения.
Как- то так.

Помню. Но я боюсь химии. Я за натурпродукт.
Мои дела хороши. Я занимаюсь Интернет - рекламой и её побочным продуктом (торговлей). У меня отличная работа.
Дневник веду едва ли не ежедневно.

Поздравляю всех с Новым 2020 годом!
Желаю всем крепкого здоровья, мира и добра. Верьте, этот год для нас будет лучше!

Если в целом, то хорошо.
Но что делать с токсичными и эгоистичными людьми в семье - я не знаю!

Привет!
Спасибо, что наведалась.
Полбашки за день не сношу, но эта зараза и ко мне наведывается. В такие моменты я говорю:
- Ну и нахрена?
Самое противное - ждать пока оно всё отрастёт. А эта жиденькая косичка... Ради чего?!
Не знаю, я взрослая тётка. Может какая-то осознанность появилась...
Может повлияла покупка дачи два года назад? Теперь я могу жрать здоровую еду.
Я почти три года веду дневник...
- Дорогая, в чём причина твоей ттм?
- Я не могу заниматься любимым делом.
- Почему?
-....
- А что ты любишь?
- Это и это.
Прошло некоторое время.
- Ты занимаешься любимым делом?
- Стараюсь.
- Тебе стало легче?
- Да.
- А чго рука тянется к волосам?
-Ой!!!
Стараюсь с 18 до 20 часов помыть голову. Это тоже помогает. Муж не в восторге, но мне моё здоровье дороже.
Как-то так.

Спасибо!
Честно, неужели мужикам неприятно видеть возле себя клёвых тёлок?

Hopeless
Нет, маски я не делаю - лень.
Сегодня я дома. Главное продержаться сегодня и завтра.

Hopeless
Хорошо, напиши мне рецепт какой - нибудь маски.
Я вот думаю, если мы все решим эту сложнейшую задачу, то что затем мы будем решать? Психология и ничего больше.

Большое тебе спасибо!
И крепчайшего тебе здоровья!

В пятницу было чуть хуже, а в последние три дня всё хорошо.

Купила фолиевую кислоту, но что выйдет из этой затеи я не знаю.

Спасибо. Я по одной в день.

Девочки, вы же знаете,что я живу возле большого рынка... Доходит до откровенного маразма! Если у тебя своя, а не съёмная хата, у тебя есть образование и ты не работаешь грузчицей или реализатором на вшивом рынке. Если в свои 43 у тебя интересная работа, симпатичная мордашка и стройная фигурка, то ... Значится, с тобою не усё у порядке! А может лучше не от зависти давиться, а самим начать что - то менять в себе , к примеру, получить неполное среднее образование и поискать работу более приличную чем работа грузчицы?
P.s. Надеюсь, что я никого своими словами не обидела, а то знаю я вас.
Меняются интересы в жизни, меняются друзья. Увы, это нормально.

У нас вчера уже отключили отопление. Как- никогда рано (10 марта).
Полдня шёл долгожданный и благодатный дождь. Земля на ранчо сухая и мы теперь рады любому дождику.
В плане ттм вторые сутки всё спокойно. Альпинистка вновь полезла покорять свои вершины.

О, если бы все пили так как я, то питейная промышленность давно бы обанкротилась. Начатая бутылка водки стоит шестой год,  шампанского - третий месяц. Зачем мне проблемы с алкоголем, если я и ттм сыта по самое горлышко?
Вчера сломался домофон. За новую трубку отдала 360 гривен.
А ещё, вчера пересадила три цветочка.
В Украине объявлен карантин везде, кроме нашей области - наши взяли деньгами. И я не сказала бы, что люди в панике спешат вынести всё из магазинов. Жизнь идёт своим чередом и на рынке, и в центре города.
А я ползу вверх к своим вершинам.