Трихотилломания "Сообщество Эйфории"

Объявление

Если у Вас было даже 100 неудачных попыток остановить ттм, дайте себе шанс на ещё одну ОСОЗНАННУЮ попытку. И успех будет на Вашей стороне!!!ГЛАВНОЕ-- НЕ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!!! 22 июня--Всемирный день борьбы с ттм!!!Давайте поможем себе и другим стать счастливее и красивее!!! С Любовью к Вам, ЭЙФОРИЯ.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Обязательно для прочтения » Победить самого себя (авторская статья, самоанализ).


Победить самого себя (авторская статья, самоанализ).

Сообщений 1 страница 30 из 30

1

Автор-Эйфория,trihotillomania.9bb.ru
В 1889 году французский дерматолог Франсуа-Анри Аллопо (1842-1919) сделал достоянием медицинской общественности историю болезни молодого человека, который страдал зудом волосистой части головы. Когда зуд становился нестерпимым, больной в аффекте горстями вырывал волосы. Это явление было названо трихотилломанией. С годами содержание этого термина принимало все более очерченный и ясный облик. Не всякое вырывание волос является трихотилломанией (слабоумный или кататоник, вырывая волосы под влиянием основной психопатологической симптоматики, являются страдающими псевдотрихотилломанией). Трихотилломания это специфическое расстройство, главным образом детского и подросткового возраста, которое проявляется в сознательном аутоагрессивном акте - в выдергивании волос. Именно такое понимание трихотилломании и сложилось в середине XX века - с тех пор оно неустанно конкретизируется.
Проанализировав почти все наиболее солидные публикации по трихотилломании, F. V. Mannino и R. A. Delgado (1969) отметили, что трихотилломания встречается у девочек чаще, чем у мальчиков, и главной причиной этого синдрома различных заболеваний являются дисгармоничные отношения между матерью и ребенком в раннем детстве. Авторы считают, что излечивается трихотилломания лишь психотерапией (особенно психоаналитического толка).
В 1968 году был описан синдром Рапунцель - эта "разновидность непроходимости кишечника: наблюдается преимущественно у детей (при психопатии, олигофрении и др.) в связи с систематическим заглатыванием волос, в результате чего в тонком кишечнике образуется конгломерат, состоящий из волос (трихобезоар); если он достигает определенной величины, то развивается картина непроходимости кишечника. Лечение только оперативное".
E. D. Vaughan и соавт. указывают, что они образовали этот эпоним по имени одного из персонажей сказки братьев Гримм, но почему-то именуют - а вслед за ними и И. Р. Лазовские - этот персонаж в мужском роде. У братьев Гримм действительно есть сказка "Рапунцель" (Братья Гримм "Сказки", Минск, 1983, с. 34-38), главный герой ее - девушка с длинными волосами. Никакого намека на то, что Рапунцель глотала волосы, нет. Каким образом был образован подобный эпоним, неясно. Впрочем, многие названия в психиатрии и неврологии возникают случайно или вопреки какой-либо логике.
Какова нозологическая принадлежность синдрома Рапунцель? По нашему мнению, этот синдром патогенетически и нозологически неоднороден, как неоднородна и трихотилломания.
Синдром Рапунцель - не синоним трихотилломании, мы включаем трихотилломанию - как частное в общее - в синдром Рапунцель. Помимо трихотилломании в синдром Рапунцель входит трихофагия (кусание ногтей). Здесь трихотилломания является первым этапом, затем вслед за выдергиванием волос следует их заглатывание, а это может привести к образованию в кишечнике конгломерата волос (трихобезоар), вызывающего непроходимость кишечника. Венчает весь этот процесс частичное или полное исчезновение волос (дистрихия или атрихия).

В отечественной литературе первым описал это расстройство в 1918 году О. Б. Фельцман. Позже описывались отдельные наблюдения. Больше всего пациентов было проанализировано В. И. Гарбузовым (1971) - 15 - и В. М. Быковым (1983).
Существует альтернативная тенденция рассматривать трихотилломанию в рамках невроза навязчивых состояний. Действительно, именно при этих заболеваниях синдром трихотилломании регистрируется чаще всего, однако он может встречаться и в относительно изолированном виде - как системное психоневрологическое расстройство.
Они наблюдали 40 пациентов (из них 29 женского пола) в возрасте 12-16 лет, которые проживали в разных городах и обращались к нам за помощью после многолетнего безуспешного лечения. Таким образом, мы имели дело с утяжеленным контингентом, который дает представление об относительно неблагоприятном варианте динамики трихотилломании.
       Выдергивание волос субъективно безболезненно, иногда сопровождается чувством легкого зуда. Гистологически фолликул вырванного волоса обнаруживает характерные признаки трихомала¬кии. Трихофагия может иметь побочным следствием соответствую¬щие гастроинтестинальные жалобы. Течение хроническое, с часты¬ми ремиссиями и экзацербациями. В существенном проценте случа¬ев при трихотилломании наблюдается спонтанное выздоровление.
Расстройство появляется в детском и моло¬дом возрасте, хотя возможно и более позднее начало; точные данные о распространенности неизвестны. Оно считается доста¬точно редким, во всяком случае, этот диагноз обнаруживает не свыше 6% пациентов детского возраста, обращающихся к дерма¬тологу в связи с потерей волос. Преобладают девочки (2,5:1). В 25% случаев трихотилломании сопутствует онихофагия (кусание ногтей), Трихофагия (кусание волос) или случаи самоповреждения (царапание, экскориации и т.д.).Распространённость данного расстройства среди населения 1-3%. Проявляется в бесконтрольном вырывании волос на голове (либо другой части тела) или/и ресниц, бровей. Средний возраст возникновения - после 10 лет. Ученым удалось идентифицировать генетические мутации, связанные с развитием трихотилломании - психического расстройства, выражающегося в непреодолимой тяге к выдергиванию волос на голове и других участках тела.
В ходе исследования, в котором приняли участие члены 44 семей с семейной историей трихотилломании, ученым из Университета Дюка удалось выявить две мутантные версии гена под названием SLITKR1, которые с повышенной частотой встречались у людей, страдающих этим заболеванием. Ранее была установлена повышенная частота встречаемости мутаций гена SLITKR1 у больных, страдающих другим обссесивно-компульсивным расстройством, известным как синдром Туретта.По словам исследователей, выявленные ими мутации могут быть далеко не единственными факторами, влияющими на развитие трихотилломании. Однако, по мнению ученых, сам факт их обнаружения имеет большое значение, поскольку свидетельствует о наследственной обусловленности данного расстройства. Белок, структура которого кодируется геном SLITKR1, принимает участие в формировании связей между клетками головного мозга.
Но свою биологическую склонность можно переломить усилием воли! Трихотилломания  относится к расстройству привычек и влечений. При трихотилломании(далее-ттм) происходит нарушение в серотониновой системе.
Обращение к трихотилломану.
Страдающие ттм часто спрашивают –« Кто-нибудь избавился от ттм?».
Ответ- «Да».Люди полностью прекратили вырывать волосы, отрастили их, открыто говорят о своей проблеме. Они нашли себя, нашли любовь и принятие, у них семьи, дети. Люди с ттм занимаются спортом, ходят в школу, делают карьеру и даже участвуют в конкурсах красоты. Люди живут счастливой жизнью, хотя они ттм-щики.
Смирение? Безразличие? Нет!
Вторичная выгода (меня жалеют, мне делают снисхождение, опекают, оберегают от стрессов, у меня есть на всё это право, ведь у меня ттм!). Конечно, сознанием никто не понимает, что всё именно так, а подсознание этим пользуется. Ттм даёт человеку приоритет выбирать идти ему на вечеринку или остаться дома, сходить с друзьями в турпоход или отказаться, прикрываясь самооправданием ттм (куда мне! ведь у меня лысина на голове, все заметят! нет, я останусь дома!). Это и есть ещё одна вторичная выгода. Ни в коем случае не хочу сказать, что ттм-щик сам желает ходить без волос и ресниц. Нет. Каждый человек не желает жить с внешним дефектом, который очень заметен окружению. Но! Ттм-щик косвенным образом предпочитает на протяжении многих лет маскировать свой дефект и мучаться от своего безволия («Я не могу остановиться, у меня не получается»), чем приложить реальные усилия самоконтроля и самоорганизации.
И хотя она стоит в одном ряду с такими привычками, как грызение ногтей, игромания, шоппомания и др., однако, значительно заметный  внешний дефект, причиняемый ттм-щиком формирует чувство неуверенности, снижение самооценки, избегание близких социальных контактов. Иногда потеря волос достигает 80% волосяного покрова головы. Откажитесь от оценивания своей внешности, оценивать можно только свои отдельные поступки, но не себя и других в целом.
Такой метод, как бритьё помогает временно, как только волосы отрастают, ттм может вернуться с новой силой. Хотя бритьё даёт возможность забыть о ттм, в связи с невозможностью что-либо вырвать - «Нет волос, нет проблем!». Волосы отрастают через месяц после прекращения дёргания, а ровно через 50 дней, если нет нарушения роста волос, смело можно делать стрижку и жить новой жизнью. Помогает частое мытьё волос, после каждого случая ттм, рыбий жир.
Интересно, что ритуал выдёргивания волос у всех пациентов примерно одинаков: нащупывается волос чем-то отличающийся, более жёсткий, неровный, колючий, и возникает непреодолимое желание его вырвать, часто это сопровождается первоначальным подёргиванием волоса. Большинство  смотрят на волос, особое удовольствие доставляет щекотание влажным концом волоса в области губ, носа, сгрызание корневого мешка и только после этого волос выбрасывается или съедается.
Медикаментозная терапия даёт возможность начать всё заново, когда сам человек практически не в силах остановить этот процесс. А далее - работа над собой. Самым эффективным методом борьбы с ттм является когнитивно-бихевиоральная терапия и группы самопомощи, такие, как «Общество анонимных ттм-щиков 12 шагов».
Бихевиоральная терапия - структурированный метод для отслеживания симптомов ассоциированного с ними поведения, которое вносит вклад в вырывание волос для замещения альтернативным поведением. Бихевиоральная терапия так же включает позитивное подкрепление желательного поведения, вознаграждение прерывания выдёргивания волос.
Человек записывает каждый случай выдёргивания волос и каждое сильное побуждение сделать это. Записи помогают пациенту осознать свою проблему и дают подкрепление, если наступает прогресс. Так же человек должен выписать места и ситуации высокого риска, такие как ТВ, чтение, учёба или вождение авто, когда пациент с большей вероятностью дёргает волосы. Многие люди чувствуют страх и тревогу, как предшественники их поведения. Пациент представляет себя в ситуации выдёргивания волос и потом повторяет незаметный конкурирующий ответ (например, сжатие кулака в течение 1-3 минут). После каждого эпизода выдёргивания от пациента требуется позитивная забота о волосах, такая как причёсывание, мытьё волос.
Все основные специалисты по трихотилломании сходятся во мнении, что очень большую роль вносит генетический фактор. Среди родственников трихотилломана, как правило, много страдающих обессивно- компульсивными расстройствами, расстройствами внимания и др. Роль наследственности в возникновении ттм доказана и подтверждена многочисленными исследованиями.По этой причине нет смысла искать причину возникновения ттм, копаться в прошлом. Проблемы, внутренние конфликты, стрессы есть всегда, у любого живого человека. Но лишь у немногих из этих людей в ответ на проблемы и стрессы выработалась привычка рвать волосы.
Очень часто тормазом к избавлению может быть наличие так называемой вторичной выгоды от болезни (внимание других, возможность уходить от ответственности и пр.).
Самая эффективная техника работы с ттм - это «отмена  привычки»  была развита Dr Nathan Azrin в 1972 году. Эта техника достаточно проста, но требует определённых внутренних усилий самоорганизации. Часто для многих это намного сложнее, чем копаться в своих бесконечных проблемах и травмах детства…получая при этом вторичную выгоду от саможаления и самопоглаживания. Для взрослого человека такой вторичной выгодой может быть потворствование своей лени и неорганизованности, когда человек говорит себе - «у меня ттм, у меня ранимая психика, окружающие должны жалеть меня, понимать и стараться меньше травмировать и нагружать.». Препараты только помогают снять напряжение. Что касается флуоксетина, он эффективен при обессиях, но  кломипрамин и клоназепам имеют всё же лучшие показатели, чем прозак.Хорошие результаты даёт сочетание амитриптилина с феназепамом. Это может быть и саможаление и жизнь в позиции жертвы в духе-«вот, что вы со мной сделали!».
В процессе терапии очень важно открыться своим близким, найти поддержку. Сначала об этом говорить страшно, но потом когда говоришь и понимаешь, что ничего страшного не происходит, что отношение не меняется, человек начинает более спокойно относиться к возможной реакции окружающих и более спокойно говорить про ттм. Как правило, многие признаются в том, что они давят прыщи, грызут ногти, обдирают кожу вокруг ногтей, когда нервничают. Обсуждение этой проблемы даёт возможность снять чувство вины и напряжение, которые провоцируют стресс.
Техника отмены привычки ттм  очень эффективна.
Важно зафиксировать наиболее типичные ситуации, в которых вы рвёте волосы и что им предшествует (глажение головы, трогание губ, носа, критическая ситуация- телевизор!), в такие моменты вы быть готовы к тому, что вырвете, очень важно в такие моменты почувствовать импульсы к вырыванию волос, т.к. остановить сам процесс вырывания сложнее. Что предшествует вырыванию? Подумайте. Скорее всего, это напряжение, сбившееся дыхание, оно становится поверхностным, напряжение лба и мышц лица. Именно в такие моменты незаменимую помощь окажет глубокое дыхание, которое способно перебить ттм- ное дыхание и таким образом отодвинуть импульсы к ттм на второй план.
И ещё в ттм есть один порочный круг- «вина – напряжение - вырывание-вина-напряжение- ».Чувство вины запускает весь механизм и этот круг становится бесконечным. И здесь очень важно, не винить себя в содеянном. Простить, и начать борьбу с чистого листа. Лучше остановиться, когда вырвана плешка, чем когда вырвано полголовы. Не действуйте по принципу - «Всё равно уже вырвано, дорву, и начну всё заново!». Не начнёте! Не обманывайтесь! Хотите начать - начните прямо сейчас! Сейчас, а не завтра!
По большому счёту в ттм нет ничего страшного! Не страшнее, чем грызть ногти, просто последствия гораздо заметнее, волосы ведь растут медленнее ногтей.
Важно определиться для чего вы хотите перестать рвать волосы. Если это желание не будет подкреплено мотивацией, то большие шансы того, что оно останется всего лишь желанием, и не более того. Часто мешают страхи и неуверенность в себе.
Ттм- достаточно хорошо изученная проблема в США и Западной Европе, на русском языке, к сожалению, очень мало информации и опыта успешного лечения. У англо-саксов ттм успешно изучают и лечат. Есть даже сайт, где за деньги в режиме он-лайн предлагается помощь в избавлении от ттм, называется stoppuling.com.
Почти тому же принципу придерживаются 5-недельная программа терапии поведения на русском языке и «Останови ТТМ за 21 день» адрес данного форума помощи: http://trihotillomania.9bb.ru/.
Один из ключевых моментов в избавлении от ттм - не жалеть себя и не оправдывать вырывание своими проблемами. Проблемы есть у всех, и их нужно решать.
Прежде всего важно бороться не с самим вырыванием, а с телесным напряжением, сбившемся дыханием, которые предшествуют ттм.
Однако, следует не забывать, что ттм- это привычка, которая требует пристальной работы над собой. За месяц воздержания лысина зарастает почти полностью - можно ходить без хвоста.
Будьте готовы к ломке по ттм, которая проявляется в беспокойстве и раздражительности, когда не дёргаешь и которая уменьшается с течением времени. Необходимо увеличивать стрессоустойчивость, регулировать своё тело, фиксировать и снимать телесные зажимы, вырабатывать альтернативную реакцию в ответ на напряжение. Старайтесь отучать себя от привычки трогать голову, не комплексуйте по поводу своей не совсем красивой причёски. Ттм можно преодолеть, если придерживаться определённой жизненной философии, повышать свою стрессоустойчивость, верить в свои силы, не копаться в негативе, быть деятельным, активным, оптимистичным и последовательным в достижении своей цели_ то можно не болеть ттм или достичь устойчивой и длительной ремиссии. Это долгий процесс, он требует больших усилий, так как нужно менять прежде всего жизненную философию, своё отношение к себе и к ттм. Не обращайте внимания на косые взгляды- волосы далеко не самая  главная часть в человеке. Волосам свойственно отрастать, а люди, которые насмехались над вами по этому поводу, как были дураками, так и останутся. По этому, не берите в голову.
Одно из составляющих успешной борьбы с ттм- полный запрет на какие-либо игры с вырванными волосами- от рассматривания до захватывания их в рот. Вроде как и рвать не слишком хочется, когда знаешь, что никаких игр с волосами, никакого грызения корня и т.д.
Чаще всего вырывание провоцируется бездельем. У многих ттм-щиков присутствует установка на стрессы - «я этого не вынесу, это ужасно», необходимо перенастраивать себя на «я справлюсь, я могу, ничего ужасного нет».
Много плюсов в исчезновении ттм вас поджидает. Во-первых, одной проблемой станет меньше в вашей жизни, не нужно будет переживать по поводу собственных волос и лысин. Без ттм жизнь ярче и лучше!!!
Излечением называется отсутствие симптомов на протяжении нескольких лет. С течением времени импульсы ослабевают, если контроль постоянный. Ведь, если рефлекс не подкрепляется, то через некоторое время он ослабевает. Но угасание происходит волнообразно.
Ещё спонтанное выздоровление наступает у людей, которые обращаются к Богу, им помогали молитва и вера.
Если повреждения большие, то народ обычно в париках ходит. Не нужно сверх меры ухаживать за волосами - просто держите их в чистоте, берите лечебные шампуни в аптеке или дорогие профессиональные шампуни или на худой конец детский шампунь(он самый мягкий) .От них толк реальный.
Хорошо помогает ведение записей. Смысл записей в том, чтобы увеличить осознание автоматизма, вытащить его из области бессознательного и отследить какие места и ситуации сильнее всего провоцируют. Большинство ттм-щиков на самом деле, просто не хотят работать над собой, не хотят лишать себя маленького удовольствия…
Задайте себе вопрос: «А не слишком ли большую цену я плачу за свою лень и своё маленькое удовольствие???». Что, вообще для меня важнее? Ты хочешь быть красивой? Хочешь перестать рвать волосы? Тогда - трудись! Тогда - ломай себя!
Нет волшебной таблетки от ттм! Нет щучьего веления. Здесь - как и везде в жизни, сколько вложишь- столько получишь.
Начинайте с малого.Не надо бросать сразу все ритуалы (глажение, игра с волосами,нащупывание, вырывание, сгрызание корня, и потом только выбрасывание его).
Начните с малого.Вырывайте,но не сгрызайте корень,а сразу выбрасывайте волос.Потом снижайте время вырывания- не когда и сколько вздумается, а допустим,не более 10 минут и т.д.
Начинайте с маленьких преодолений себя.Потом будет всё легче и легче,поверьте.Так мы не только тренируем дисциплину, но и учимся проявлять активность в важной области- и достичь цели становится проще.
Победителями не рождаются, ими нас делает каждая победа, даря хотя бы ненадолго ощущение всемогущества и уменьшая страх перед неудачей.
Заведите календарик, где отмечайте прогресс галочками.
Придумайте вознаграждение за успех.
Не любите длинные записи и самоонализ- тогда достаточно(на первом этапе),
просто в конце дня перед сном поставить в календарике плюсик(рвала) или минусик.А потом вконце месяца посчитать количество плюсов и минусов,сравнивая результат с прошлым месяцем.
Не торопите события.
Дайте себе право постепенно отучится от вырывания,не гоните лошадей, не ругайте себя,если немного сорвались.
Кто сказал,что у вас нет права на ошибку???
Не вырывая волос длительный срок я могу сказать ,что победила ттм, но....не потом,что нет проплешин(бывают) а потому, что теперь я точно знаю,как мне быть и что делать,если ОНО вернётся с новой силой.
Я просто начну всё сначала.
Без обвинений и самобичевания,как я делала ранее, когда раз за разом паниковала,тем самым усугубляя ситуацию срыва и нагнетая и без того болезненные переживания по поводу отсутствия значительной части волос.
Помните, если с первого раза не получается, надо непременно продолжать дальше!!!
Пробуйте снова и снова ,и у вас обязательно всё получится.
С любовью к вам, Эйфория.

2

Для роста волос, врачи рекомендуют мазать на голову раствор стрючкового перца, можно с водой розбавлять. Я тут подумала , это решение для тех кто после вырывания сует волос в рот.Перец же так печет... Я однажды много намазала - по лицу полилось, вот я тогда попробывала )
А с борьбой вырывания точно, маски густые обволакивающие не дают копатся в голове, тем более вырывать.Недавно с медом зделала, как там вырвешь. Или помыть голову.
Все это тяжело конечно. Например я вчера в платке ишла по городу и меня какие-то студенты обозвали цыганкой.Вот так вот. А я подумала, они сказали и забыли. Почему я это должна принимать.От них в моей жизни ничего не зависит. И кто знает, какие у них проблемы. Признание проблемы это же уже шаг на пути к излечению.
А стимул... каждый знает, допустим, мы же понимаем как это красиво.  Я вот убедилась что волосы привлекают внимание мужчин. Когда они были отбою небыло.А теперь только виртуальные, по старым фото... Вот так.
Так что берем себя в руки и улыбаемся.Все еще в переди. И что главное это не зависит от кого-то.А от нас самих!

Отредактировано Жить! (2010-04-09 12:43)

3

Интересно, когда же вырастут вырваные волосы... У меня прям плеши.... Или никогда???

4

Инди, вырастут, конечно, волосы! как же иначе?) срок зависит от того, сколько ты уже вырываешь, от общего состояние головы, волос, ну и от возраста тоже. но через месяц у тебя уже должен быть "пух", а через пару-тройку будут волосы восстанавливаться, расти уже крепкие волосы! это не такой уж большой срок! стоит потерпеть!

5

shairy написал(а):

Инди, вырастут, конечно, волосы! как же иначе?) срок зависит от того, сколько ты уже вырываешь, от общего состояние головы, волос, ну и от возраста тоже. но через месяц у тебя уже должен быть "пух", а через пару-тройку будут волосы восстанавливаться, расти уже крепкие волосы! это не такой уж большой срок! стоит потерпеть!

Остаётся только надеяться... Ещё бы и рвать совсем бросить, было бы вообще шикарно...  :jumping:

6

ну так мы все тут ради этого) поддерживать и бороться вместе)

7

Волосам, чтобы восстановиться после ттм надо не менее 3 - 4 месяцев, но этот срок зависит от возраста и от срока ттм, чем старше возраст и длительней срок ттм, тем волосы дольше  и сложнее отрастают. Надо набраться терпения и ждать.  :)

8

Спасибо.
Правильно все говорите.
Будем бороться. Бороться и побеждать)

9

И нифига они не растут. Места, разодранные год назад, до сих пор белые.

10

А вы уже год не рвете на этом месте?

11

Значит у меня была предрасположенность к этому с детства.... Лет в 4-5 я дёргала ногти(не грызла,а даже не знаю,как описать-то? Короче ногтем об ноготь и пока тот не начнёт отрываться и отрывала его),меня заставляли в рукавичках ходить,по рукам били(несильно,конечно) и вроде прошло,а потом погиб отец,всё закрутилось... Я пошла в школу,и сорвалась на волосах.

12

:yep: Такая хорошая статья!!!!!Особенно в конце!!Спасибо!!!!!!!!Я знаю,что справлюсь!!!!!!!!!!!!!!и спасибо форуму!!!!!!!!!девочкам!!У меня все налаживается!! Скоро у меня будет густой хвостик!!!!Я знаю!Я верю!:)

13

Привет всем кто здесь пытается справиться c ттм!!!!!!!У меня с 10 лет ттм-сама не помню как все началось,но сейчас мне 29 лет и я все еще не могу никак избавиться от нее.Я просто думала, что это только у меня такое, но когда я нашла это форум, я была в шоке, не поверите до сих пор не могу в себя придти, даже сердце мое стало болеть от боли, сострадания.Но с одной стороны мне стало как-то легче и я возможно многое осознала, или мне так кажется.Просмотрев выложенные фото девчонок я долго плакала,как все это страшно на самом деле, а я живу с этим вот так уже столько лет.Раньше все было не так плохо, сейчас вообще ужас, с каждым обострением все ужаснее.Не знаю как так получилось,но последний раз пол года вообще не притрагивалась к волосам, такая шевелюра была!!!!!я от зеркала оторваться не могла,вы не поверите как я себя тогда чувствовала самой счастливой,самой красивой.Но начались экзамены,зубрежка и я про все забыла .Не могу себе простить этого!!!Как все было здорово, почему же теперь все так плохо.

14

elena S написал(а):

Я просто думала, что это только у меня такое, но когда я нашла это форум, я была в шоке, не поверите до сих пор не могу в себя придти, даже сердце мое стало болеть от боли, сострадания.Но с одной стороны мне стало как-то легче и я возможно многое осознала, или мне так кажется.

Елена у меня точно так же было,когда я нашла этот форум и вообще узнала что есть ттм. Был шок. И долго не могла поверить.И сейчас я рада,что нашла здесь поддержку и много полезной информации!Я осознала очень четко, все! Я хочу и буду и живу без ттм.!И у тебя все получится!Нужно захотеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

15

Жить! написал(а):

Необходимо увеличивать стрессоустойчивость, регулировать своё тело, фиксировать и снимать телесные зажимы, вырабатывать альтернативную реакцию в ответ на напряжение.

Пожалуй, ключевая фраза в этом сообщении. Необходимо найти альтернативный способ релаксации, снятия стресса. Предлагаю приводить примеры, варианты. Например.

1. Катать в руках шарики, стеклянные фигурки.
2. пить воду
3. дыхательная гимнастика
4. кулинария
......

16

Елена, привет, если сильно хочешь бросить ттм  это твой шанс. не упускай его как и мы не упускаем. заведи свою ветку или по чужим порпыгай, мы всегда рады!

17

привет elena S при большом желании быть с нормальными волосами и приложив усилия Победа тебя не обойдёт мимо !!!
успеха добиваеться тот, кто бореться и не сдаеться, а если сдаеться снова бореться и тогда уже точно побеждает !!!
Будь с нами и все тебе помогут и поддержат !!! Пора быть красивой и счастливой !!!

18

Ira написал(а):

успеха добиваеться тот, кто бореться и не сдаеться, а если сдаеться снова бореться и тогда уже точно побеждает !!!

Согласна полностью!!!

19

ЭЙФОРИЯ написал(а):

Помимо трихотилломании в синдром Рапунцель входит трихофагия (кусание ногтей).


Ой, всегда считала что трихофагия - это поедание волос. А кусание ногтей - онигофагия. Я что-то совсем запуталась . . .

Отредактировано stile (2012-07-05 14:33)

20

Здравствуй, Лада!

Ну во-первых, отчаяние прочь! Ему рядом с теми, кто сюда пришел и набрался решимости заговорить о проблеме, уже не место!!!

Лада написал(а):

Обращаюсь к  людям и к самой себе, чтобы понять причину и признать свои ошибки.

Вот это уже лучше, это уже конструктив! Теперь всё пойдет на лад, вот увидишь!

Лада написал(а):

Впервые я начала выдирать свои ресницы еще в школе.

Лада написал(а):

Затем даже не знаю почему, но выдирать ресницы я перестала.

Побробуй взглянуть на эти слова со стороны: видишь, все-таки значительный опыт невыдергивания, длительной ремиссии всё-таки есть!!! (В моем случае с начала привычки, тоже в школьные годы, самые долгие периоды невыдергивания составляли не больше полугода!) Осталось это "не знаю почему" проанализировать хорошенько, и применить полученные данные на практике  :) А форум, т.е. всё наше сильное и многоопытное в этой борьбе сообщество тебе в этом поможет!!!

Обязательно заводи дневник и читай, читай, читай!!! Ты даже пока не представляешь, сколько силы воли и знаний, уверенности в своем успехе, осознания того, почему делала то, что раньше делала и считала неизбежным, сколько открытий ты сделаешь в ближайшее время, по мере твоего знакомства с девочками, их историями борьбы и победы, со всеми вспомогательными материалами, что есть здесь!!!! Будь уверена, если сейчас возьмешься за дело и начнешь действовать, читать и применять, от ттм вскоре не останется и следа!!!!

Лада написал(а):

Голые веки и черный карандаш без единой ресницы выглядят ужасно. Самое неприятное, когда это замечают окружающие.

Да, согласна на 100%, и тоже это всё проходила, отвратительное чувство, когда начинают присматриваться и вот уже ты как будто слышишь все их мысли по этому поводу... Но это тоже этап твоего осознания проблемы, и того, что бездействовать и безвольно подчиняться этой гадости больше нет никакой возможности.

Лада написал(а):

Вчера  я в очередной раз за эти месяцы  лишила себя своих оставшихся ресниц. Это ужасное поражение меня самой. Сложно признавать свое поражение…

Да, что называется с чистого листа. На английском это кстати называется "hit the bottom", т.е. дойти до точки. И говорят, что в каких-то случаях, это необходимо, чтобы понять весь драматизм своего положения. Потому что это работает очень отрезвляюще. И уже с этого "дна" путь может быть только вверх, к избавлению, к исцелению, к свободе. Чего я тебе, и все участники этого форума, желаем! Главные выводы тобой уже сделаны, это слышно в твоих словах. Теперь нужно немножечко поверить в свои силы, совсем чуть чуть, и всё получится! :yep:

Лада написал(а):

Состояние отчаянья и душевной боли.

Да, ох и знакомо же мне это чувство, особенно когда отрастающую уже красоту, которой еще сегодня ходил и любовался, радовался, что наконец на человека становишься похож, вот так ррраааааз, и в один присест оприходовал.... ни за что ни про что, без видимых поводов....и когда "раш" от выдергивания прошел, накатывает горькое отчаяние "что же я опять натворила...." и к зеркалу подходить страшно....но когда в конечном счете подходишь, в эти первые секунды осмотра в очередной раз оголенных век, сердце ёкает...и такая горечь разливается внутри...брррр....как страшный сон....  o.O

Но стоп!!! Пусть это всё останется в прошлом! Жить ничего не выдергивая - ВОЗМОЖНО, и самое интересное, ты это ЗНАЕШЬ и СМОЖЕШЬ!!! Может быть по началу это будет непросто, придется механически себя сдерживать, научиться избегать наиболее потенциально опасных ситуаций (обычно располагающих к выдергиванию), заменять их другими, отвлекать себя на что-то другое, менять привычный распорядок, чтобы лишний раз не рисковать и так далее. НО. Самое главное, что ты ПОЧУВСТВУЕШЬ облегчение, увидишь первые результаты, не просто пересиливая себя и сгорая от желания и тяги всё общипать, как это было в последнее время, и потом всё равно срываясь, нет. Ты почувствуешь, что можешь позволить своим ресницам расти и при этом не страдать от лишения привычного "удовольствия", потому что тяга будет уменьшаться, уходить с каждым днем!!! И Хотя, конечно, нужно будет всё равно быть каждую минуту начеку. Это очень важно.

Ладушка, главное не переживай, всё не так плохо. Всё совсем неплохо. Всё даже очень здорово, потому что теперь ты здесь!!! Ты только посмотри, сколько человек на этом форуме борются с этим нашим общим врагом и побеждают!!! И своим примером доказывают, что ттм победима!!!

Лада написал(а):

Единственное, что сейчас хочется, просто выговориться и найти взаимопонимание и поддержку. 
Буду рада общению.

Тебе здесь тоже все очень рады!!! Рады, что нас, осознавших эту проблему, стало больше! И мы вместе, чтобы помогать друг другу и поддерживать!!! Теперь ты на верном пути!

Читай, пиши, спрашивай, держись!!

Добро пожаловать!  ;)

21

http://s1.uploads.ru/i/vX5j1.jpg
Как же актуально для нашего форума...да и в целом :) Распечатать и повесить себе на стенку, на самое видное место!!
Пусть это будет жизненным девизом для всех нас!

Отредактировано Эви (2012-08-03 03:11)

22

Лада, не переживай, всё наладится! Всё поправимо! Имя-то у тебя какое!! По-другому и быть не может!  ;)

Лада написал(а):

Конечно, эти мытарства в поисках меня самой  волнуют только меня, поэтому более не стану сетовать, а лучше поищу выход из сложившейся ситуации.


Вооот, другое дело! Раскисание никуда не ведет, это болото. Нужно действовать, уже сегодня. Сейчас. И начало этому положено!!!

Лада написал(а):

Мне необходимо стать сильной, как духовно, так и физически.

Именно. А дальше клубок раскрутится! С этой духовной и физической силой придет победа над ттм, с этой победой придет уверенность в себе и окрепнет сила воли, меняться дальше и менять свою жизнь будет уже гораздо проще! Какие твои годы! Не замыкайся на этой цифре! Главное - начать!

23

И заводи здесь личный дневник уже  :)

24

Здравствуйте! Я тоже страдаю от этой заразы(вырываю волосы)... началось все в 12 лет и мучает до сих пор, сейчас мне уже 24 года... я тоже до сегодняшнего дня, как и многие другие полагала, что такой идиотки, как я, которая страдает этим, больше на всей планете нет! А оказывается я не одна, а нас много... я практически все 12 лет мучилась и думала, что я какая-то неполноценная... Все это время я борюсь с собой и ведь много раз я уговаривала себя стерпеть, клятвенно обещала, что каждый раз последний, пыталась пристыдить себя, но все это было не надолго... стоило мне хоть на минуту перестать себя контролировать все начиналось заново... мне даже удавалось держать себя в руках по пол года... но мне то хочется избавиться от этого навсегда... но все никак не получается... сегодня очередной раз я сорвалась... и когда я осознала что я натворила... мне стало очень страшно... правда я испугалась, испугалась того что я никогда не остановлюсь!!!!!! И зайдя сегодня в интернет решила поискать средства от этого и случайно набрела на ваш форум... и знаете я очень рада, что вы все пишите здесь и делитесь своими трудностями и маленькими победами... И мне тоже захотелось бороться дальше и собрать всю свою волю в кулак!!! И я уверена, что у меня все получиться!!! И спасибо вам всем большое, что вы есть!!!!!

25

Вырываю на себе волосы около 2-х лет. До сих страшно
Раньше волосы были очень длинные, а сейчас спасаю остатки...
Если ли у меня шанс спасти свои волосы и снова отрастить длинную шевелюру? Как?

26

Я читаю, и слезы на глазах.Я всегда думала что волосы вырывают шизофреники и другие сумашедшие.И мне лучше никому не рассказывать.А то и меня упрячут.Теперь я поняла что все мои проблемы со здоровьем-кожный зуд,  патологическое желание расцарапать что нибудь на себе, обгрызенные ногти и проплешины на голове это одна и та же проблема. Спасибо что вы есть.

27

lili-novo, никого из-за ттм никуда не упрячут) только если захочешь сама и попросишь психиатра)
Да, все эти проблемы одного корня, но с ними можно справиться, лишь задавшись целью, и наш форум тому яркий пример.
Люди, читайте, применяйте, у вас всё получится! Присоединяйтесь, ждём.

28

Веда написал(а):

Люди, читайте, применяйте, у вас всё получится! Присоединяйтесь, ждём.


ПРАВДА!

Давайте вместе бороться за наше здоровье)

29

всем приветик. Как я вижу здесь одни девушки, но и мы страдаем такой вот дурацкой привычкой. Я то думал я один такой придурок во всем мире, ан нет, таких людей вижу много, поэтому видать не все так плохо. Чесно говоря я думал что это одна из моих больших проблемм, теперь вижу что для меня это не так уж и проблемно, я могу подстричся под троечку-шестерочку и это нормально, вам сложнее, но ничего, что то мы придумаем, я уже кое что придумал вернее, пишите расскажу. ) и не отчаевайтесь ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. )

Отредактировано Руслик (2013-12-09 14:39)

30

Руслик, здравствуй! Ты дневник свой создай и там расскажи нам, что же ты придумал) На самом деле у нас тут и парни есть. И да, это не такая уж редкая проблема. Нас очень и очень много. Но отчаиваться не стоит!) Я уже 2,5 года как избавилась от ТТМ. И другие могут!
Удачи тебе!


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Обязательно для прочтения » Победить самого себя (авторская статья, самоанализ).