Irchi,добро пожаловать!Я тебе от всей души желаю достичь твоей цели!

Irchi,я иду к своей цели всего 1,5 месяца.Срывов не было,желания вырвать тоже. Это очень маленький срок,чтобы говорить,что я излечилась,но пока я чувствую такой прилив сил и уверенность в себе,в том,что я смогу,что я навсегда забуду о периоде,который длился с мая 2010 по 18 апреля 2012. А расскажи,что ты чувствовала,пока не рвала волосы и что происходило,когда наступали срывы?в чем была причина,как ты думаешь?

Привет, Irchi. Я Рита.

По-моему, так все, только познакомившись с форумом, от переполняющей эйфории и вдохновения, первое время, совершенно переставали рвать. Да, вдохновение творит чудеса. Но оно не вечно. А что если сейчас придумать новое? Самое простое, это визуализация желаемого. Необходимо ясно себе представлять, какой хочешь быть, к каким волосам и прическе стремишься. Можно найти в инете крутую картинку - волосы твоей мечты, и для лучшей навязчивости этого образа, допустим, на стену себе повесить. Ну я так по крайней мере делаю. Не могу без такого рода мотивации. Мне всегда нужна зрительная стимуляция)) По этому случаю, кстати, пользуюсь картой желаний. Может и дет.сад, но могу сказать, что вдохновляет. У меня такие методы, для кого-то может это несерьезно. Но не поделиться не могу)) Вот, к примеру, замечательная онлайн-карта. http://dreamsboard.ru/

У меня самой брови, ресницы, но по поводу волос головы, я, глядя со стороны на борьбу других девчонок, заметила такую тенденцию, что разумным решением является перестать сбривать голову. Это передышка для ттм, но не более того. Нужно бороться с желанием, только когда есть что рвать. Надо вести честную, чистую борьбу.
А толку тогда от этого бритья? Смысл в том, чтобы волосы равномерно отрастали или что?

А почему началось ттм, в 13 лет, не помнишь?

Может, пока что использовать механические барьеры..

Книга, кстати, есть у нас на форуме интересная. Почитай http://trihotillomania.9bb.ru/viewforum.php?id=13

Искренне желаю успеха!
[взломанный сайт]

Отредактировано Kota xD (2012-05-08 13:34)

а как там на счет механической защиты??

мы тебя понимаем) сами через это прошли!
так что стыдиться нас не нужно)))

не пытайся себе что-то доказывать, сама с собой соревноваться. ставь себе "внешние" цели.
ты самостоятельно не можешь изменить себя уже готовую, т.е. такую какая ты сейчас, ты можешь изменить себя только внешне - т.е. например выучить английский, научиться танцевать...
этим ты и должна заниматься, и тогда случиться перевес.
и тогда ты будешь чаще думать не о том какой ты была, а о том, какой ты можешь стать.

то, что сейчас с тобой происходит - это потому, что ты одна наедине с собой...
такой эффект можно легко достичь поместив любую из нас в одиночную камеру на неопределенный срок... когда не будет поступать информация снаружи - сразу будем искать ее "внутри", а наш мозг и фантазия "подарят" нам страшных чудовищ.

Так что давай не унывай. Если ты продержалась 3 недели - значит ты МОЖЕШЬ.
начинай заново. здесь важно одержать победу в войне, а не в битве.

заполняй свою жизнь положительными моментами) посмотри фильм с Джимом Керри "Всегда говори ДА".
и помни, что если ты ненавидишь свое тело, свои мысли... то они будут отвечать тебе тем же.
"ты то, что ты ешь", "что внутри тебя - то и снаружи тебя"..
если ты поселила в соей душе "боль и отчаяние" - значит они и будут тебя окружать!!
но если ты научишься видеть прекрасное вокруг - то ты научишься видеть прекрасное и внутри себя!!!

Irchi

ПРИВЕТ))

Велкам)

Конечно важен и настрой, и желание, и, есесвенно, надо верить в себя и не ругать за то, что было.
Было и прошло.
Учитываем ошибки, делаем выводы, исправляем, не допускаем в будущем.

Ттм это не приговор.
Без ттм можно и нужно жить!
И у нас тому есть масса примеров.
Вопрос в том, кто на сколько может держать свой результат.

Если ставить вопрос, на всю жизнь ттм? Я скажу скорее да, чем нет. Но не потому, что перестать ттмить невозможно, а потому, что всю жизнь надо следить, чтобы ттм не вернулась.

Тут очень показателен пример Евы, когда она пишет, что и после полутора лет жизни без ттм не пренебрегает механическими способами защиты, одевает платок, занимает руки и т.д.
Но для нее это не проблема, не напряг, как и чистить зубы, это обычный обыденный процесс)

Именно правильное понимание ттм и правильное отношение к ней, а так же работа над собой, помогает нам жить без самообмана под названием трихотилломания.