ВСЕМ ПРИВЕТ!
У меня -- пролетел вихрь простуды. За два дня. Насморк, кашель и жуткий чих, мощный, как трактор.
Температура 36.8 вечером, -- 37.0 утром и 37.5 вечером. Наутро -- 36.6, дышать можно, кашель легкий.
И сегодня -- уже 35,3. Нармалльно!))
А в начале года -- два месяца она же нападала, от насморка задыхалась,  -- t до 38.9, осложнения на легкие -- помогла врач-пульмонолог, // дай Бог здоровья ей и всем ее близким //. С ушами воевала -- употребляя  антибиотики, хотя изо всех сил стараюсь их-то уж в последнюю очередь использовать. ..
и через месяц попала в больницу...

Это я к тому -- как хорошо, что у меня все записано было про то заболевание. Сейчас не надо было изобретать ничего заново. Полный Акей! вес -- 83.4, сахар после еды 5.9. -- Ну, это может быть, травушки-лекарства помогли. Или просто не до еды было.))) Третий день сплю не меньше 5 часов в сутки. До этого было и по 2 --3. Читаю про инсомнию. Врачи считают, что на 3/4 "СОВЫ" и бессонницы фсякие -- это просто нарушение режима. Вот этим и продолжу "заминаться"...
Интересно видеть -- с теперешним умом, где именно были у меня ошибки.

...Конечно. мне легче записывать -- со стенографией. У меня уже свои значки на привычные действия, как иероглифы.)) -- часть взяла в инете по мнемотехнике.
Но все данные за день видно, как на ладони. Как же много я делала, барахталась, чтобы избавиться от объедаловки... Какие дельные упражнения и прогулки были, однако.

Отредактировано Псковитянка (2019-12-26 11:59)

Это я вас убеждала хвалить себя. А вот -- личный пример:)
График, что ли составить удач и неудач. -- Взгляд оценочный как бы со стороны. Пусть   болезнь сама по себе, как проезжающий по ночному полю поезд с освещенными окнами. Займем позицию постороннего наблюдателя. Так охват больше -- от первого вагона до последнего.)) -- как и я со своими тетрадями с 11 года. Тогда записи казались мне маловажными, поэтому были сделаны наспех, черновиками. Казалось, потом приведу в порядок... Одну - две тетради и впрямь привела. Но читать приходится все подряд.(
Люблю всякую "наглядность"!!! У меня и график удирающих снов был налажен: закрашены те часы в столбике за эти сутки, которые пришлись на сон. И ведь помогало!)))
Раньше мучительно проверяла, от какой именно еды у меня сахар. -- Не совпадает с рекомендациями врачей, а про этикетки на продуктах лучше вообще молчать громче... -- так вот, пришлось ну, очень колоть пальцы для контроля, не успевали заживать /это диабет/. -- Составила график в десять полосок: пять для правой руки, пять для левой.)) Перед тем, как уколоть, смотрю, чья очередь подходит. Заливаю после укола клеем Бф-6 -- и акеюшки, заживает как на собаке!!!
И график кормежек "по режиму" врачей. -- а им надо было, чтобы я сама справилась?)))
А вот это интервальное голодание  каждый день -- точно совпало с моим прежним опытом.
-- И пока без единого сбоя. "Волчьего голода" просто нет.))

И еще -- Н. Н. Исмуков Адаптированная йога. -- есть в инете.
-- Это способ избавиться от зависимости. -- Снимаем лишнее напряжение.
                             *-*      *-*      *-*

– А для детей главное – холодная вода».     Елена Козицкая.

Источник: http://z0j.ru/article/a-7408.html

Простужаемся мы не от "Студы" не от лишнего холодного, а часто от горячего. -- Слишком горячего чая или кофе, слишком теплой одежды, к которой привыкли. Неподвижного душного воздуха в комнате -- а на улице воздух в 100 раз лучше.
Весна на носу!!! Радуемся!!!

ПРИВЕТ!
Перетащила к себе тему от Иры, чтобы ей не забивать Дневник:

Ира, научись находить хорошее каждый день. Записывай, чтобы не забыть мгновенно.
Собирай, как жемчуг -- по крупицам. Только изменение словаря может дать тебе выход из привычного болотца. Не надрывай душу -- она "обязана трудиться и день, и ночь", -- но  не до такой же степени!
Найди, за что себя хвалить -- раз 10 в день, тоже запиши.
У меня для этого, когда я еще не могла даже посуду мыть, появилась игра -- "Сапёр". Считала, сколько раз "подорвусь" и захихикаю. Потом догадалась проверить, в сотых долях, -- а есть ли ухудшение в игре и насколько. Оказалось, есть -- улучшение. Понимаешь, мне казалось, что всё плохо, а это уже копилось улучшение. -- Комп выдал, насколько лучше стало. -- А  я-то была уверена, что всё идет только хуже, как всегда. -- Значит, наглядно, я сама себя приговаривала раньше времени сдаваться.

Каким бы делом ты ни занималась, старайся его сделать особенно хорошо.  Например, научись потягиваться с удовольствием. -- Это и есть йога. -- Сброс напряжения. Когда ты упрекаешь себя, ты закручиваешь гайки. Этого делать я ни в коем случае даже врагу не посоветую.
Наоборот, развивай у себя во всех делах успех, хотя бы крошечный. Для этого вспомни, какая работа тебе удавалась лучше всего раньше.
У меня это оказался английский язык. -- Не занималась уже ... дцать лет, но полазала по сайтам -- есть многое, что я просто читаю, как родное. Целые книги, пусть и адаптированные, и со словарем на каждом слове* -- но это пример того, как заброшенный крепкий навык развивается "сам по себе", гуляя где-то, как та кошка.))
И вообще, Весна на носу!!! Надо уметь видеть Весну при любой погоде!
- - - - - -
* -- то есть имеются уже и такие переводчики прямо в книгах. Первый раз вижу, нравится. 
Это не то, что я лазаю в словарь на каждом слове. Но, если вдруг что-то нужно уточнить при чтении книги -- вот оно, под рукой, всё разжевано детально и конкретно.))
Без словаря мне случилось на днях разбираться в инструкции стиральной машинки. Там доча в тихом ужасе: че-то лишнее нажала, и ей выскакивает: БЛОК! -- ни одна программа не работает, ни  одна кнопочка. И я поняла, что это "спец режим от детей" -- надо нажать две определенные кнопки вместе и довольно долго. -- Разблокировали!))  -- Не отходя от машинки, без словаря.

Перетащила к себе от Семерочки, чтобы не загружать ее Дневник:

Лекарство одно лечит, другое калечит. Далеко не каждый врач может хорошо объяснить, почему именно мне, именно в данном случае поможет только оно.
У меня есть такой потрясающий Доктор.
Но лекарства от этого не изменяют своей коварной силы.

Отредактировано Псковитянка (2020-04-26 21:15)

Вот, разыскала.
**Моя старая маска.
Чайная ложка мёда, сырой желток, ложку растительного (касторового) масла, сок натертой луковицы. Нанести смесь на кожу головы, завязать полиэтиленовой косынкой, сверху чем-нибудь теплым, через час-два смыть шампунем.
Касторка заменяет йод при мелких царапинах, и ваще, я иё высоко ценю для кожи, ресниц и бровей.))
Мед -- у меня есть немного настоящего мёда, прислали. Но я его и лук использую тоже в малюсеньких дозах. Но чтобы было.)
Как в английском языке артикль .а. перед словом "мало": немного, но есть.)

С юбкой -- сейчас я вяжу  чистошерстяную "бросовую" пряжу в пять ниток  + 2 х/б старые катушечные нитки. Бросовая -- много обрывков, я их связала между собой. Раньше не могла вязать. Зрение -- 9,5 и -- 8.0, в очках для дали не видно, а без очков -- боялась уколоться спицами. Теперь натренировала спину и руки, ношу очки -- 2 и -- 3, у меня вновь стало хоть что-то получаться. С трудом великим, особенно сначала. Многое приходилось переделывать, чтобы не оставлять огрехов. Провязала три клина -- полторы тысячи петель каждый, довязываю четвертый. И только теперь стала вспоминать, как выполнять лицевые и изнаночные петли под счет. Сначала -- плавно и медленно. Но я же помню, что когда-то делала их рывком, как-то само получалось быстро. Но объяснить и показать другим, чтобы понятно было, я не могла. С детства вязала.  А теперь я продумала алгоритм, назвала все действия словами, и у меня получается объяснять.
Еще задуманы пояс и "баска" (её можно и по верху, и по низу носить, и как "запах" по диагонали переда юбки-карандаша). Такие вот планы.))
Да, гимнастикой я занимаюсь -- вращаю головой, хотя тоже "низзя катигорически!!!"), машу руками и ногами, приседаю (наполовину, возле шведской стенки.) -- много разных упражнений.
Спасибо и низкий поклон Витьке Широкову -- когда-то моему  однокласснику, к которому меня посадили на первую парту, так как я не видела доски. Он научил меня шкодить: изображать пальцами рук топот коня: сначала мизинцы, потом пальцы по очереди до указательного и по-новой.)) На этом меня и выставили за дверь -- я не успела убрать руку вовремя, заигралась.))  Теперь это одно из моих любимейших упражнений для пальцев рук.

Отредактировано Псковитянка (2020-05-26 21:55)

ЗДРАВСТВУЙ, Hopefully!
Спасибо! За то, что в гости зашла и похвалила.) -- А кому такое не понравится.))
У меня сегодня 227 день от начала интервального голодания, строго запрещенного мне врачами.
Вот сегодня утром увидела заветное число на весах: 82,3. Это я перешла в другую степень ожирения, из третьей во вторую. -- Для меня эта граница находится на 82,5. 
Сахар заметно снизился -- опять стал на ночь 6.0. Утром, к сожалению, пока еще было 7,7
Достается мне это большим трудом, но в этом-то и радость преодоления. И приходится постоянно "идти туда, не знаю, куда". -- Самой необходимо догадываться, какими способами можно достичь задуманной мечты.

Сначала я снижала время интервала. Разумеется, с моим букетом болячек нельзя голодать по 16 часов сразу. Хотя именно так я и делала сначала -- здесь есть записи в начале дневника.  -- Голодала на воде каждый четвертый день. -- Отмечала время, в которое ем последний раз перед сном, и каждый четвертый день отнимала по четверти часа времени. Потом еще раз... Так -- очень постепенно -- пропустила ужин... а потом и обед... и целые сутки + две ночи = 36 часов.

Вот и в этот раз я поступила именно так же. Пошла знакомой тропинкой.) Поэтому так долго было не сдвинуть дело заметно. При этом терпеливо всё записывала, чтобы отмечать по дневнику, какие именно способы оказались полезными. Маленькие промежуточные планы я выполняла постоянно -- или в упражнениях, или тащила телегу своего веса впереди собственной лошадки. Удачи отмечала -- и старателно  хвалила себя изо всех сил. -- Как и во всех прочих делах! Это важно.

Сначала -- после больниц -- мечтала о весе 85 кг, и я его достигла. Но уж очень тяжко всё делать с большим лишним весом, по какой бы причине он ни нарастал. Делала под песенку: "Бедненький бес под кобылу подлез, понатужился, понапружился..."

Отмечала улучшение сна. -- Кстати, низкий поклон Доктору Мясникову -- слишком подробно уточняла и записывала. Типа "Должна же я же"... Именно это и мешает засыпать. -- Мясников сказал: Не пользуйтесь гаджетами за несколько часов до сна. -- Проверил на себе.)

А чем же ж занимаццо, если не ими? Чё делать без телефона, без компа, без телика?
... Пояс связала, один клин -- лишним оказался. Нормально. Без переделок у меня ничего не получалось. Соединила всё в юбку, теперь надо будет пришить две широкие резинки в туннели из подкладки. Устала: много неподвижности. Не получается вставать по таймеру для упражнений -- хочется закончить ряд петель.

Hopefully, а что именно непонятного в вязании? Может, "вам хочется поговорить об этом"? Так я с удовольствием.))

Отредактировано Псковитянка (2020-05-26 22:51)

ПРИВЕТ!
О, кажется, у меня появился свой медик! Личный, так сказать! Живём!!!
Между вышивкой крестиком и вязанием та разница, что после вязания "маэшь вещь"!)
А крестики только украшают, что тоже оченно хорошо.) У меня раньше хранились наволочки подушек, на  которых были составлены по-настоящему красивые узоры из цветов - маков, сирени, лилий. Это была редкость, нам их присылали знакомые с Дальнего Востока. У нас в продаже таких не было.   Сейчас в инете их ... есть, однако!)
Мне еще нравится вышивка гладью китайская -- там очень строгие правила, зато очертания лепестков цветов изумительные, и цвета плавно переходят из одного цвета в другой. И, если уж нарисован тигр, то это настоящий ТИГР возле сосны или на берегу озера.)
И даже просто рисунки могут очень украсить дом, поднять настроение.  У нас были целые  альбомы с рисунками -- Хокусай.
К сожалению, вышивать крестиком сложнее, чем вязать. Надо точно попадать в уголки квадратиков. А вязать можно и по навыку, почти по памяти. То, как складывают пальцы при вязании на спицах, напрямую лечит сердце и нервы. -- Так же держат и молящиеся, когда крестятся.

Дочка переодела меня в летнюю форму одежды. Мы дошли до магазина. Благодать -- полно  цветущей черемухи и  ярких одуванчиков!))

И тут на нас напала самоизоляция.) Без дочки ленилась далеко гулять. ..
У меня вес начал расти, движений оч мало. .. Это вредно, жуть.
Но я таки справилась. Хотя в больницу попадала по-прежнему, вес удалось сохранить, хотя бы.
... Смешно!))) было 82,3, сейчас -- 82,1! Фактически тот же вес, в тютельку!))

Сегодня был 314 день моей независимости от объедания. Даже в больнице умудрялась есть по выбору, то, что сама решила, что можно съесть. А не то, что "дают" диабетикам. Питание мне нравится, но ни хлеб ни булку есть не могу, чая не пью. Не старалась доедать куру, если она недоварена. И так во всем.)

Вернулась домой, где без меня пропадает аквариум. -- Мне подарили его на два месяца позже Д/Р из-за карантина. И у меня пока не ладится: не уживаются растения водные. -- не получается просто отстоять воду из-под крана. Хорошо, пока еще рыб не купила.(

Вот еще на нашу общую тему -- книга: Регина Бретт - «Бог никогда не моргает».
Просто взяла бы ее себе каждой цитатой в личную подпись,
если бы у меня не было раньше "Чайки по имени..."
... Мне тяжко даётся как чтение Дневников, так и составление постов. У меня резко падает температура. Вот недавно после двух сообщений оказалось 34,3. Как настоящая "Шагреневая кожа".)) Поэтому теперь всегда спешу поскорее уйти. Но это совсем не потому, что у меня другие интересы, и я к вам равнодушна.
ВСЕХ ЛЮБЛЮ.
ДжейнДжейн - был вопрос о дробном питании. 
Не могла вспомнить, но я была уверена, что видела что-то в инете. Сама начала использовать -- и забыла, откуда. -- https://radiovesti.ru/brand/61178/episode/1428336/
Развенчан миф о пользе дробного питания. Диетологи США и Британии изучили влияние на здоровье людей частого приема пищи маленькими порциями и пришли к выводу: такой режим не поможет избавиться  от лишних килограммов. Бесконечное потребление пищи, пусть и небольшими порциями, сбивает "биологические часы"  и заставляет желудочно-кишечный тракт постоянно работать, что не ведет к похудению. Выводы западных ученых и мнения их российских коллег изучила корреспондент "Вестей ФМ" Марина Костюкевич.
Горстка орехов, 2 ложки супа, чай с печеньицем. И так - до бесконечности. Подобный режим питания - подход к столу по 10 раз в день - не стимулирует организм к избавлению от лишних килограммов. Американские и британские ученые исследовали так называемое дробное питание, когда человек организует режим потребления пищи не по биологическим часам, а по настенным: ест каждые 1,5 часа, но понемногу. Оказалось, что это не помогает худеть. Более того, это вообще сбивает все процессы в организме, соглашается российский врач-диетолог Марият Мухина:
"Когда человек целый день что-то перекусывает, это очень вредная ситуация. Вообще, работающие слизистые ЖКТ, особенно желудка, приводят к образованию "гормонов  голода", которые вызывают аппетит. И получается, что мы бесконечно растягиваем желудок, бесконечно стимулируем синтез ферментов. И потом наш желудок начинает требовать еды. Понимаете, любому органу важен отдых!".

Отредактировано Псковитянка (2020-10-11 17:13)

Вот я опять здесь.))
Искала -- где-то у меня были записаны очень точные слова про отношения голодания и диабета.
И нашла!!!
..............                          .....................
2014-10-03 Sonata
Да-да... все верно. И про автопилот, и дно сознания...
Опасаюсь советами незнайки брызгать, но все ж немного позволю себе.
У моего папы бывшая коллега с диабетом. Её врачи хотели на инсулин посадить, но она наотрез этого делать не стала. Я всех нюансов не знаю, просто папа рассказывал, что она диабет загоняет в угол лечебным голоданием (как это ни странно, но все, что категорически запрещают врачи, чаще всего работает). Она голодает серьёзно - до 40 дней. Понятно, что все постепенно и методично. Но, насколько известно мне, сахар у нее в норме держится без каких-либо дополнительных мер.
Просто делюсь информацией, вдруг пригодится))
...............                            .................

... Дополнительных мер и у меня нет.  По сорок дней мне и не требуется, раз получается интервальное голодание. Но врачам я слишком долго верила безусловно. И напрасно. Много потерь.
Спасибо. Sonata!!!

Отредактировано Псковитянка (2021-01-02 21:21)

ПРИВЕТ!
72.4
Мне сказала Лечащий врач: Как можно больше пить и ходить.
-- Дочь передала бутылки воды, ка только смогла, я одолела 6 литров за день.
С ходьбой -- мне казалось, хожу по палате -- и это уже много. А врач сказала: Километры, один -- два в день.
И я придумала, с помощью книг, которые выкладывала на этом Форуме, свой Танец жизни.)
1. ДПДГ, доктор Шапиро. -- Гуляя в парке, она заметила, что быстро проходят всякая тревожность, усталость, страхи. За счет перевода глаз на меняющиеся по пути линии деревьев -- веток, листьев, кустов...
Перевод взгляда по точкам. -- как учиться плавать в бассейне, придерживаясь за стенку. Толчок -- плыву, поворачиваюсь. -- Опять держусь рукой, толчок. Не "зависать", как комп, поддерживать приятную скорость движения.
2. Михаил Гинзбург. -- Ходьба вперевалку, уточкой --   не дает выигрыша здоровью. Лучше ходить с небольшой скоростью, до пота.
3. Евгений Папунаишвили. -- Движения танца каждый день необходимы каждому мужчине и каждой женщине.

Мне было удивительно, что проблемы уже позади, а я автоматически действую точно так же, как и раньше: охаю, ною, сутулюсь. А пора уже начать изменять отношение к своему телу, учиться владеть своим новым телом.) Проблемы остались в прошлом. надо расправить плечи и поднять нос повыше!)) -- Для осанки вращения плеч, не поднимая рук -- низзя.)
Наметила точки, от которых толкаться и поворачиваться, как на подиуме, это или стена на уровне плеч, или длинный подоконник, тумбочка, стоящая не слишком близко к кроватям, и сами кровати -- спинки использую, как поручни в метро. Музыка -- наушники к бабкофону, выбирала то, что мне больше нравится для движения.
Это были выходные дни, я в палате была одна. В первый день я прошла 2 км. -- Один Круг -- 50 шагов, с запасом. 10 Кругов в одну сторону, 10 -- в другую -- 1 тысяча шагов. -- 500 метров. 2 тысячи шагов = 1 км.
Обтиралась слегка намыленным полотенцем под краном. Кайффф! И я никому не помешала, сейчас нельзя заходить в чужие палаты.
Второй день -- 3 км. Уес!

Исправления к сообщению 234:
Для осанки *использую* вращения плеч. (Поднимать руки вверх, каэцо, пока не разрешали.) Ничё, и в такой позиции нос поднимается вверх, и жить становится веселее!
* Можно пользоваться только своей палатой* -- я и развернулась на все 1000 %!))) За два дня -- прошла ПЯТЬ км!
Ощущения сразу лучше. Немного только повысилось давление
-- вполне допустимо.
Там я оставила картинку, где точки расставлены по всей палате -- такой подиум в виде звёздочек.
Это было весело и нетрудно -- спасибо Лиле, которая когда-то поддерживала меня в ходьбе,  и всему Форуму!!!

Только на третьем километре я ощутила, что запаздываю немного, трудно сосредоточиться.

ПРИВЕТ, Sonata!
Как же я рада, что ты зашла ко мне!
Последние годы я попадала раз в год, и мне это очень не нравилось. Кроме больниц, у меня очень отнимало время увлечение  -- аквариум. Хочешь -- не хочешь, а рыбкам надо помочь, догадаться, как это сейчас можно сделать. Они же дарят любовь и доверие, свою радость жизни.
И просто физически это не так легко. Поэтому просто физически не справлялась еще следить за Дневником.

Сама я снизила только до 78 кг.
Мне повезло в этом году, врачи нашли причину моих заболеваний и сделали отличную операцию. Раньше таких просто не умели делать. Восхитительно приятно выздоравливать!)) -- 71.8
**                                  .....                            **
Не подумала, что это моё сообщение можно понять по-разному.) Это от великой радости возвращения жизни -- "операция жизнесберегающая". Эйфория помешала мне заметить, что можно прочесть, представить, что мне помогали именно с похудением. Нет, меня "докармливали" капельницами, чтобы я не потеряла в весе ни грамма.)  Мне только сказали: "И почему это вы все так спешите налегать на булочки, как только вырвались домой". Такой вот ненавязчивый совет.

Отредактировано Псковитянка (2022-02-27 23:40)

Читаю-перечитываю письма Чехова.
У меня четыре аквариума, мал-мала меньше. И в них 8 десятков красивых рыбёшек, тоже мал-мала меньше. Аквариумы -- "травники", в них все, как в природе. И рыбки отзываются на мою любовь сторицей, подплывают к пальцам, балуются -- плавают направо-налево, вертят плавниками-"перчаточками", когда я вожу пальцами вокруг носика кружочки.) И это не из-за корма, это такой "разговор".)  Любовь и доверие - такой Танец жизни.

Отредактировано Псковитянка (2022-02-28 00:37)