Привет Ирина!  Давай с новой странички всё начинай конечно же стоит о чём разговор . Этот форум единственное что до сих пор мне помогло . Оставайся с нами!
Хочу процетировать тебе письмо Эйфории к нам ттмщицам
Заиньки мои!!!!
Не сдавайтесь!!!!
Это тяжело,но самоконтроль помогает!
Проверено на себе!
Печально,когда специалисты помочь ничем не могут,
но МЫ САМИ МОЖЕМ ПОМОЧЬ СЕБЕ!
Начинайте с малого.Не надо бросать сразу все ритуалы
(глажение, играс волосами,нащупывание, вырывание,
сгрызание корня, и потом только выбрасывание его).
Начните с малого.Вырывайте,но не сгрызайте корень,а
сразу выбрасывайте волос.Потом снижайте время
вырывания- не когда и сколько вздумается, а
допустим,не более 10 минут и т.д.

Начинайте с маленьких преодолений себя.Потом будет
всё легче и легче,поверьте.Так мы не только тренируем
дисциплину, но и учимся проявлять активность в
важной области- и достичь цели становится проще.
Победителями не рождаются, ими нас делает каждая
победа, даря хотя бы ненадолго ощущение
всемогущества и уменьшая страх перед неудачей.
Заведите календарик, где отмечайте прогресс
галочками.
Придумайте вознаграждение за успех.
Не любите длинные записи и самоонализ- тогда
достаточно(на первом этапе),
просто в конце дня перед сном поставить в
календарике плюсик(рвала) или минусик.А потом
вконце месяцапосчитать количество плюсов и
минусов,сравнивая результат с прошлым месяцем.
Не торопите события.
Дайте себе право постепенно отучится от
вырывания,не гоните лошадей, не ругайте себя,если
немного сорвались.
Кто сказал,что у вас нет права на ошибку???
Не вырывая волос длительный срокя могу сказать
,что победила ттм.
Но не потому, что не вырываю волос и нет проплешин,
а потому, что теперь я точно знаю,какмне быть и что
делать,если ОНО вернётся.
Я просто начну всё сначала.
Без обвинений исамобичевания,как я делала ранее,
когда раз за разом паниковала,тем самым усугубляя
ситуацию срываи нагнетая и без того болезненные
переживания по поводу отсутствия значительной части
волос.
Ранее у меня не было 3/4 головного покрова волос, а
теперь у меня волос 100%!!!!
Удача?Успех?Везение?Нет.Работа со своим телом и
привычкой.
Помните, если с первого разане получается, надо
непременно продолжать дальше!!!
Пробуйте снова и снова ,и у вас обязательно всё
получится

Отредактировано alinchik (2017-08-22 11:54)

Ирина, привет! Давай, для нового дневника нужно и новое состояние! Пересмотри свои методы, поведение, настроение, потому что раз это не сработало, ты можешь выбрать что-то другое! Даёшь квантовый скачок???!!!

Привет! Хоть и с опозданием, но поздравляю тебя с новым дневником! Да, это чувство - просто невероятное! Такое чистое удовольствие, не омраченное сожалениями. Так странно осознавать, что мы иногда слишком легко меняем это сладостное чувство на удушающее чувство зависимости. И данный факт опять убеждает меня, что корни ТТМ намного глубже простой привычки. Мы не привыкли делать себе хорошо и дорожить этим ощущением. И слишком порой боимся поверить в возможность свободы.

Ириш! Я понимаю тебя! Когда нет сил остановиться, когда обещаешь себе больше не рвать, а через минуту рука уже нащупывает волос.. когда смотришь в зеркало и ревешь от того, что снова все просрал.. все старания насмарку, на бошке 3 проплешины и каждая размером с ладонь..
И ты не знаешь что делать.. держишься день-два Даже не думаешь о волосах, а потом срыв.. и начинаешь грызть сам себя..  и думать о том, какими они могли бы быть, если бы не рвала..

я с июля не могу остановиться.. обещала себе побриться, но рука не поднимается,.. а волос значительно убавилось.. лучше бы ещё тогда побрилась.. сейчас был бы ёжик равномерный
А я все себя уговариваю, обещаю сама себе, что больше ни-ни..

Прости, что в твоём дневнике.. наболело...
Я знаю, что мы справимся. Нам действительно нужен вдох.. глубокий вдох и новый отсчёт.
Я с тобой

Привет Ирин. Правильно сделала что сбрилась раз уже у тебя такая плачевная ситуация была. Теперь следующий этап это забыть ведьму ттм в прошлом и родиться снова. Зарекись , просто запрграммируй себя что не тронешь больше ни на голове ни на бровях это одно и тоже (У меня тоже ттм бровкй и головы) я как ты сделала но теперь держусь нини.  НИ ОДНОЙ!!!!! ПОНЯЛА ТЫ МЕНЯ ? НИ ОДНОЙ!!! Это тупой контроль над руками. Нет никаких механических барьеров которые разрешат нашу ситуацию.  Это как менять шило на мыло. Не существует. Почитай Аллена Каппа тут в Эйфории он тебе даст силы в борьбе. А ещё советую почитать дневник Лалуны. Она моё вдохновление. Эта она меня сюда привела и с тех пор я её читаю и не рву.
Вот цитирую тебе её слова:
если ты подсознательно не поборешься с этой
привычкой никакое бритьё тебе не поможет. Я вот так
же как ты думалаи что толку? Ты сбрила волосы и
начала новую жизнь, жизнь без ттм, убирай руку из
головы если засекла себя за этим. Я тебе насвоем
примере показать хочу, что такой подход неверен. Я
тоже думала, сбрею и когда они отрастут таскать не
буду.. ага 100 раз.
А Я вот решила вообще к волосам не притрагиваться
(чешется зараза) буду расчёсывать расчёской. и
массаж для головы и раздирать до болячек не буду
Удачи и тебе. И не теряйся

Отредактировано alinchik (2017-09-04 23:22)

Ир, ты как умудрилась, пинцетом что-ли снова?? У меня месяц наверно получалось после бритья висков не трогать их, ведь реально не ухватиться же...

Эх, Ира, ну не могу понять, ты так расстраивалась, что сбрила волосы.. а ведь благодаря этому могла не рвать, я думала ты хоть месяц передохнешь и придешь в себя.. теперь получается бритье было напрасно и ты даже не кайфанула? Вот правда, руками ещё можно понять, но взять пинцет чтобы специально повырывать, когда даже сантиметра нет на голове.. ??? У меня сегодня 45й день, ну значит это возможно себе запретить если хочешь? А у тебя получается диссонанс, ты пишешь, что вроде тебе нравиться ттм, но в то же время опять новый дневник и страдания, что не можешь остановиться...
Это будет тянуться бесконечно с таким настроем.. Тогда все время проведенное с ттм, время истязания себя можно спустить в унитаз! Ведь все жалеют об этом потерянном времени, все!! Но только если наконец перестать над собой издеваться, можно будет понять, что все это время было проведено не зря, потому что теперь ты другой человек, ведь отказавшись от ттм, ты поймешь, что значит можешь контролировать многие другие вещи в себе. И скорее всего ты будешь себя беречь и защищать, пусть эти качества пришли благодаря ттм, без разницы, главное результат. 
Я не знаю, что ты читаешь, чем интересуешься, какие видео смотришь на ютубе, хочешь ли ты действительно стать счастливой, выбраться из своих неудач, неудовлетворенности своей жизнью...или просто локально хочешь новые волосы, думая, что вот тогда-то ты заживешь и прочее в том же духе.. Мне кажется одно точно должно притянуть второе, очередность для всех может быть своя, но по-моему если на первом месте свое счастье, то с ттм вопрос решится точно. Но пока ты не определилась будет этот разлад между головой и руками.. это как у многих женщин разлад между сердцем и головой в отношениях, он меня бьет и изменяет, но я его люблю, жить без него не могу..
И по Алану Карру все логично, ты просто подкармливаешь свое ттм-чудовище, чтобы оно бедненькое не подохло.. Ну либо это твой тамагочи на всю оставшуюся жизнь, который сытый и довольный жрет тебя, либо ты, спокойная и счастливая, но никак не вы вместе.. Можешь ты определиться окончательно??
Мне, например, просто страшно становится, видя последние комментарии девочек, которые  зарегистрировались в 2014 году, или аж в 2010!! Или кто стаж десятилетиями отсчитывает. И когда я начала марафонить, я поставила себе цель это прекратить, потому что я не хочу в 2025 году снова писать здесь о том, что блин, я вырываю, ну неужели ты этого хочешь? Я как только приняла решение считать чистые дни, я перестала вырывать, шла я к этому решению 7 лет и также меня болтало туда-сюда как и всех. Ир, ну что скажешь?

Ира, на теорию бессознательного можно ни одну диссертацию положить.. и кажется после Фрейда в этом никто особо не преуспел..
И про биохимию мозга много написано, ему подавай то, что он только что испытывал, потому что после определенных эмоций вырабатываются соответствующие гормоны, их разносит кровь, они какое-то время циркулируют по телу, и из-за этого организм подобные и требует, типа депрессия-одни гормоны, организм просит дай больше депрессии, и ты депрессуешь, радость- другие гормоны вырабатываются, и организм просит дай радости...и ты радуешься.. ну вообщем как-то так.. И пока ты не в коме, ты можешь этот маховик развернуть.. Кто-то подсаживается на спорт, а кто-то на пиво, организму практически пофигу на что, он адаптивен, но на то мы и люди, у которых есть какая-то духовная сила, чтобы выбирать.. А ты снимаешь с себя всю ответственность, говоря, ну ведь столько причин, врачи даже не разобрались.. Здесь столько историй успешной самостоятельной борьбы и ни одной, чтобы помог какой-то специалист, я не знаю, почему ты предпочитаешь верить в бессознательное и прочее, что ты перечислила, а не в возможность успеха, при таком количестве фактов и доказательств..
Ты можешь хотеть вырывать, любить это делать, никто не запрещает хотеть, хотеть не вредно, и все-таки взять и не вырвать!сознательно!
А если только ты вырвешь одну, ты будешь вырывать всегда, всегда, всю жизнь..
Даже в книге Hair Pulling Problem самоконтроль это основной метод:

Общий обзор этапов

Этапы лечения таковы:
1.   Снятие с себя клейма позора
2.   Создание или усиление бдительности по отношению к ТТМ и проведение поведенческого анализа
3.   Релаксация (полный метод)
4.   Глубокое дыхание
5.   Релаксация (сокращенный метод)
6.   Метод конкурирующего отклика
7.   Совмещение этапов 4, 5 и 6 (полный комплекс HRT)
8.   Установления контроля над стимулами и укрепление мотивации
9.   Еженедельный обзор проделанной работы и самооценка
10.  Поддержание результата и предотвращение рецидивов

Ирина, очень хочу чтобы у тебя получилось, очень меня твоя история задела, но просто что ещё написать, даже не знаю..

Здравствуй, Иришка! Я сейчас, как ты знаешь, редко пишу, но в этом случае точно не смогу удержаться. Прежде всего, хочу сообщить тебе, что восхищаюсь твоей силой духа. Вот так вот - ррраз! - и побриться - это смелый поступок, и не каждому дано. Когда ты понимаешь, видишь, что у тебя осталось три пера на голове, и те висят соплями, но почему-то сохраняешь их до последнего. Я вот так и не решилась в свое время... Все видела, все понимала, но продолжала обманывать себя, что еще не дошла до той самой последней черты. А ты решилась. Отбрасываешь прошлое. Не жалеешь. Как мне видится, ты сейчас опять на пути к обновлению. Но что-то тебе мешает сделать последний шаг - не шаг даже, шажочек! - и окончательно порвать с прошлым.
Если так, то, пожалуйста, остановись, не гони лошадей. Ты вроде как на перепутье, и сейчас самое время взять продолжительную паузу и осмотреться. Здесь вопрос даже не в ТТМ - да ну, в самом деле, ты что, не знаешь, как с этой привязчивой мерзостью справиться? Знаешь, конечно, и уже не раз успешно справлялась. И еще раз сможешь, невелика проблема, не бином Ньютона. Просто твои силы уходят на что-то еще. Мне представляется почему-то, что сейчас твои ресурсы где-то на нуле. Они идут на то, чтобы заново наладить свою жизнь, избавиться от грызущего чувства вины, что все сделала неправильно, не смогла, не справляешься... Так? Вполне понятно, что тебе просто-напросто не хватает сил еще и на борьбу с собой.
Знаешь, что я скажу в этом случае? И не надо!
Ира, ты читала мой дневник, ты знаешь, что я глубоко уверена в том, что надо сначала наладить свою жизнь, отыскать контакт с собой, со своими желаниями и потребностями, образно говоря, выплыть и нащупать твердую почву под ногами. О какой борьбе (борьба - весьма энергозатратный процесс, между нами) может идти речь, если ресурсов едва хватает на то, чтобы как-то жить? Да, у нас в любой неясной жизненной ситуации всегда в первую очередь страдают волосы. Но ты и твоя жизнь - это нечто намного большее, чем просто волосы.
Ира, попробуй просто остановиться, перевести дух и не думать о волосах вообще. Твоя задача сейчас - научиться жить заново. Вырываешь - значит вырываешь, постарайся не думать об этом и не навешивать на себя еще и вину за ТТМ. На данном этапе хотя бы попытайся останавливаться в процессе вырывания тогда, когда почувствуешь, что готова это сделать. Сейчас тебе нужно выжить и пережить это состояние с наименьшими потерями. И решать вопросы более насущные: отношений с мамой, мужем, защиты своих границ и права на собственную жизнь. Когда основные проблемы будут решены, ты сама удивишься, как легко будет справиться и с ТТМ.
Я серьезно.
Шлю тебе лучи поддержки, добра и понимания.
Ты справишься. Просто со всем по очереди. Не с целым миром сразу.

Привет Ирина 24,
А ты попробуй не руками а расчёской в голове капашится. У меня вот уже 5 день осмысленная ремиссия брагодаря этой системе. Я ношу расчёсочку под ремешком часов момх под рууввом длинным блузы. Так как приспичит драть ты должна научитьсебя выхватывать сразу расчёску и причёсывайся пока зуд не уйдет. Знаешь как помогает!!! И массаж делаешь и волочы на голове остаются. Главное пересилить разум не трогать голову ни в коем случае руками !

Ирин, поправляйся! Приходи, отпишись, что у тебя все хорошо!!!
С Мари не могу согласиться... "Вполне понятно, что тебе просто-напросто не хватает сил еще и на борьбу с собой." Но, девочки, отказ от ттм не может быть борьбой с собой, это борьба за себя, или даже не борьба, а это как протянуть себе руку помощи... И ттм это одна из причин того, что ресурсы на нуле.. И поправить это легче, чем всю остальную жизнь, потому что, как правило, в жизни есть другие люди и от них тоже требуется шаг навстречу.. И к тому же как спрашивается строить свою жизнь заново, если ты такой сидишь часами и днями в углу и рвешь-рвешь... И тут заходит мама или муж, с желанием тебя попинать, а ты им так с гордо поднятой головой и твердо заявляешь, дорогие мои, теперь со мной так нельзя! Очень сомнительно. И дело не в волосах, а в каком-то правда ощущении болота и депрессухи, ты как желе, именно морально. Это дурацкое ощущение отпускает тебя уже через 2 недели, после прекращения вырывания, через три недели, еще лучше, появляется энергия.. И вот ее и можно пустить уже на все прочие дела..
"Вырываешь - значит вырываешь", ну то есть как?? В чем смысл того, что мы сюда пришли? Осознание проблемы, понимание твоих проблем и переживаний такими же людьми, как ты сама, окей, а дальше то куда? Неужели не для того, что прекратить это уже раз и навсегда, а не годами писать и читать, ой, держусь 3 дня, и все такие, молодееец, потом, ой, сорвалась, девочки, сарвалаааась, и все такие опять, нет-нет-нет, ты молодец, держись, пробуй ещё, и так до бесконечности... Таких дневников на форуме, увы, большинство..
"Когда основные проблемы будут решены, ты сама удивишься, как легко будет справиться и с ТТМ". Да, но обратное работает точно также!

я новенькая! не знаю что с этим делать? тоже проблемы с детства, то покидало,то нет, а сейчас 29 лет вообще не покидает? под угрозом муж и семья...раньше не заморачивалась, а теперь проблема.

Отредактировано Дарья Лапина (2017-09-18 20:42)

Дарья

Дарья Лапина
Privet Daria!
Motai golovu v polotenze posle togo kak nanesesh masky. Liubuiu mozno i aktivnie maski (lukovaia, gorchichnaia, perchikovaia,) pochitai na forume mnogo rezeptov u devochek))
Raz ti ne mozesh bez dergania, ( skazat sebe ne budu i kontrolirovat ruku to pridetsia tebe kutat, golovu. A kogda uze nastroilas i poluchitsia derzatsja bez mehanicheskih barierov kak maski , rezinochki na rukah, shapochki, to poprobui bez vsego etogo i v odin prekrastni den u tebia vse poluchitsia. esli ne mozesh, sorvalas, nachinai po novoi, glavnoe ne sdavatsia, i u tebia budet objazatel'no prekrasnaia sheveliura i ti zabudesh pro etu tvoiu problemy. Dolzna tebja ogorchit, eta problema mozet viskochit v techenii vsei tvoei zizni, samoe glavnoe bit na cheku i ne dat etomu zveriu vziat nad toboi verh. ukroshat i podavljat vplot do remisii.
Udachi tebe v borbe!