Прекрасный текст нашла у психолога Адрианы Имж.

Про самооценку

В продолжение идеи о "полюби себя, а то в твоей жизни все будет плохо".

Мы с клиентами много об этом разговариваем. Моя идея, в основном, в том, чтобы на пути любви к себе саму себя не изнасиловать.
Мы знаем себя всю жизнь, большую часть жизни узнавая о себе от других людей. Чаще всего - не очень приятные вещи.
Нам говорят, что мы толстые, глупые, неусидчивые, некрасивые, самоуверенные, самовлюбленные, жестокие и гадкие. Что мы красивые, смешные, уютные, милые, домашние, удобные, ласковые и теплые. А самое обидное, что представление о себе в год у ребенка уже есть, а вот вспомнить он потом это не сможет. То есть, за первые три года родители составляют себе представление о том, какой у них ребенок, и активно въедают ему это представление в мозг. А он потом этого не помнит, и ему кажется, что он всегда такой был.
Второй этап - подростковый, когда человек может придумать себе какой-нибудь образ - кто из книг, кто из фильмов, кого в компании кто-то поразил, - и потом носиться с этой идеей до конца жизни.

Недавно девушка в комментариях написала, что она держит обещание, данное маме в четыре года. Видимо, в какой-то момент она составила себе о себе представление как о человеке, который всегда держит обещание. Любое. Даже если оно очевидно не в его пользу и дано вследствие очевидной нечестной манипуляции.

И потом, когда мы становимся взрослыми, а иногда даже вовсе уже не взрослыми, а пожилыми, подвинуть это представление бывает сложно.
В книгах написано: "Люби себя". А как?
На тренинге говорят: "А вот вы сами бы выбрали себя в партнеры?". И почти любой отвечает - нет.

И я всегда говорю, что не надо любить себя. Если меня начнет любить на улице малознакомый мне человек, я испугаюсь.

Сначала познакомьтесь с собой. Что вы любите. Что не любите. Почему? Что вам нравится, что не нравится? А что вы хорошее для себя в последний раз делали? А вообще ваше мнение для вас важно, или любой мужчина или любая женщина, сказавшая вам: "Эй ты, корова!" или "Вот придурок!", перечеркивают любое ваше успешное действие?
А ведь если мнение других людей важнее, чем ваше, вы вряд ли сможете поднять себе самооценку. Сначала нужно поверить в то, что то, что вы думаете о себе, должно весить больше случайных или не очень случайных реплик от окружающих.
А потом - и это второй шаг - начать разговаривать с собой о хорошем про себя.

И уж точно не показатель любви к себе то, готовы вы или не готовы взять себя в партнеры.
Я вот себя взять в партнеры не готова. Не потому, что я плохой партнер. Просто я считаю, что одной меня в паре более, чем достаточно. Мне нужен кто-то другой.
Поэтому мне достаточно знать, что я достаточно хороший партнер для кого-то другого. Ну и для себя - в те дни, когда никого другого рядом нет.

Я учусь хорошо относиться к себе уже лет девять.
К своему телу, к своим мечтам, к своим желаниям, к своим близким. Это все еще процесс. Каждый год я что-то открываю для себя.

Вчера, например, я внезапно поняла, что в какие-то моменты, когда я смотрю на что-то очень красивое, внутри меня происходит что-то особенное. Очень важное.
Что-то становится на свои места, и становится очень приятно жить.
Я до сих пор помню, как стояла возле Миланского собора минут сорок и не могла понять - как же это так, чтобы так много красоты существовало в одном месте.
А сегодня я поняла, что это же я вижу невероятно красивое - значит, я как-то в этом участвую. Причем судя по ощущениям - всей собой. Это мои переживания. Это тоже я. И если я умею так радоваться чему-то, значит, я умею быть в красоте. А это здорово.

(с)

У меня та же самая история, правда, не 10 лет, а поменьше. Ноль контакта со своими желаниями, ноль умения слышать себя.
Работаю над этим.

"Все мы — одинокие корабли в темном море. Мы ­видим огни других кораблей, нам до них не ­добраться, но их присутствие, свет этих огней, и сходное с нашим трагическое положение дают нам большое утешение в нашем экзистенциальном одиночестве."

"Мы полностью ответственны за свою жизнь: не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать."

"Многие браки распадаются потому, что вместо проявления заботы друг о друге партнеры используют друг друга в качестве средства борьбы со своим одиночеством."

"Смерть — неотъемлемая часть жизни, и, постоянно принимая ее в расчет, мы обогащаем жизнь, а отнюдь не обкрадываем ее. Физически смерть разрушает человека, но идея смерти спасает его."

"Мы — существа, создающие себя по своему собственному проекту, и идея свободы страшит нас, поскольку предполагает, что под нами — пустота, абсолютная «безосновность»."

"Я уверен, что основным предметом психотерапии всегда бывает эта боль существования, а вовсе не подавленные инстинктивные влечения и не полузабытые останки прошлых личных трагедий, как обычно считается."

Ирвин Ялом

Спасибо, Рита!

Про самооценку, любовь к себе и положительное принятие того, что мы в себе изменить не можем (внешность, например) - это у нее действительно здорово. Но позитивным мышлением я бы не рекомендовала чересчур увлекаться. Оно опасно в силу своей магичности, т.е. тем, что совершенно не учитывает социальные условия и законы, а также отрицает случайности, которые бывают просто случайностями. К примеру, человек, настраивающий себя на притяжение всего хорошего и на счастье в режиме 24/7, воспринимает неприятности - неизбежно случающиеся периодически со всеми! - как последствия своих действий. Считает, что сам все запрограммировал и притянул, когда страхи реализуются. Это ведет к чувству вины, неврозам и психосоматике, как следствие.
Обычно магическое (либо религиозное) мышление - это инструмент придания миру упорядоченности, удобный способ смотреть на реальность сквозь цветные очки, и в нем нет ничего страшного - просто один из путей справиться с экзистенциальной тревогой. А вот "позитивное мышление" - конструкт относительно недавний, порождение нашего современного общества, в котором быть бедным, больным и недостаточно счастливым означает быть неудачником, и воспринимается как что-то неприличное. Это прямой путь к иллюзии всемогущественного контроля, утрате чувства реальности и неврозам.
В общем, позитивно себя настраивать имеет смысл там, где от наших действий что-то зависит. Но ни в коем случае не считать, что наш настрой, к примеру, влияет на вовремя подошедший к остановке автобус Или, что серьезнее, на появление тяжелой болезни. Иногда болезни и правда бывают от нервов, но иногда - как говорят врачи: "Вы просто попали в статистику".

Отредактировано Mariposa (2015-02-05 14:27)

Лелик

Ната, ты права! И поэтому сейчас будет простыня

Света, спасибо за такие теплые слова! 

После некоторых правок внутреннему цензору пришлось смириться Но я все-таки отметила на будущее, что надо как следует покопаться в запрете на самопохвалу. Подумаю, повспоминаю, может, что-нибудь еще интересное из подсознания вылезет. Похоже, у меня там целый подвал с невидимыми монстрами.
А пост... Просто я наконец-то, кажется, смогла сформулировать, в чем заключается мой способ борьбы с ТТМ. Что именно помогло мне с ней справиться и поддерживает сейчас, не давая сорваться. Любовь к себе, психология, выстраивание границ – все эти вещи, конечно, очень важны и правильны, но являются лишь частью или сопутствующими факторами  чего-то большего. И это большее, как мне кажется, состоит в векторе, направленности самого моего существования с тех пор, как оно стало немного более осознанным, и отношения к жизни и к себе. Постоянный поиск ответов. Анализ, самопознание, движение вперед. Любопытство, если хотите. Нельзя останавливаться, в этом все дело. Нужно постоянно развиваться, задавать себе вопросы, пробовать границы своей зоны комфорта. Ставить себя в непривычные ситуации, несмотря на опасения с ней не справиться. Пусть это будут мелкие эпизоды в жизни, пусть не столько большие рывки, сколько маленькие шажки – рано или поздно количественные изменения перерастут в качественные. Можно просто каждый день узнавать что-нибудь новое. Не лениться размышлять и отвечать себе на вопросы, которые могут быть не связаны с повседневными делами. Интерес к жизни – вот что влечет за собой стремление к знаниям. И это в итоге приводит к более глубокому, многоуровневому пониманию мира вокруг и своего места в нем. Любое знание, любая информация, которую ты не просто пассивно потребляешь, а перерабатываешь внутри себя, критически осмысливаешь и анализируешь, ведут к качественному скачку в этом понимании. Тогда в твоей картине мира просто не остается места для ТТМ. Потому что ты начинаешь осознавать – и сознанием, и более глубокими, скрытыми слоями своей личности, что ТТМ тебе не нужна. Что это не твое, не неотъемлемая часть твоего «я», а просто сбой, баг в системе. Обычно мы это понимаем только умом, но не на уровне подсознания. Привычка выстраивать свою жизнь вокруг ТТМ и с учетом ее приводит к тому, что она кажется неразделимо слитой, встроенной в наше самоощущение. На самом деле, она держится на очень тонких цепочках «удовольствие», «привычка», «подавление тревоги». Разомкнуть эти цепочки можно изучением себя, знакомством с собой. Пониманием себя в результате.
Говорят, старость наступает, когда ты соглашаешься, что для тебя уже ничего не будет в первый раз. Возможно, когда-то было так.  Другое дело, что сейчас наши возможности настолько возросли, что человеческой жизни не хватит, чтобы исчерпать все «первые разы». Ключевой момент здесь в том, чтобы постоянно расширять круг своих интересов. Пробовать непривычное и узнавать новое. Много читать и много думать. Интересоваться такими областями человеческого знания, куда раньше даже страшно было заглядывать. Огромное достижение нашего времени в том, что теперь все накопленные человеком знания совершенно доступны. Интернет в нашем полном распоряжении, только руку протяни. Можно не бояться, что однажды мы дойдем до предела, и узнавать больше будет нечего: познание похоже на шар, чем он больше – тем больше у него точек соприкосновения с неизвестным.
Мы не можем просто так взять и отменить ТТМ как факт. Она существует, существует где-то в нас, и это объективная реальность. Она – часть нашего прошлого, и, как бы нам ни хотелось взять это прошлое и заменить другим, это невозможно. Но вполне в наших силах перестроить реальность вокруг себя, выделить то, за что ТТМ цепляется, и убрать из своей жизни. Ответственность за свою жизнь и выбор несет каждая из нас самостоятельно, и ее нельзя переложить на другого, более сильного и мудрого, даже на бога или богов (здесь уж кто во что верит), недаром, согласно всем религиям и философским системам, человеку дана свободная воля. Да, борьба с ТТМ – это еще и выбор. Не единовременный, когда ты принимаешь решение отказаться от зависимости и жить без нее, - а ежечасный, ежесекундный, который встает перед нами каждый раз, когда рука тянется к голове. Заметить. Остановиться. Сказать «нет». И так постоянно – тысячу, миллион раз - неважно, сколько понадобится. В этом состоит внешняя часть борьбы. А насчет внутренней я уже написала – это самопознание и интерес к миру и к жизни. Если сочетать обе стороны, и делать это постоянно, не ленясь и не отступая, успех неизбежно наступит. Теперь я точно знаю, что победа над ТТМ возможна. А мешают ее достичь, как всегда, наши страхи, лень, неуверенность.
Страх - главный враг. Боязнь не справиться. Неверие в себя и, опять же, страх в себе разочароваться и больно удариться об это разочарование. Как это ни грустно, мы зачастую неосознанно срываемся именно потому, что в глубине души сами не верим в свою победу. И нам проще бывает сорваться раньше, как бы "контролируя" этот процесс, чем пойти дальше и проверить: а вдруг срыва и не будет? Разрешить себе бояться и пойти своему страху навстречу - лучший способ его победить, чем вечно убегать в безопасное место. В нестрашные и знакомые "несколько волосков", например.
Я не хочу, чтобы эта запись выглядела так, как будто я пытаюсь кого-то поучать. Просто меня сегодня посетил своего рода инсайт, и разрозненные размышления последнего года слились в такое вот осознание происходящего. Я теперь поняла, куда двигаться дальше. Как я и писала раньше, пока я в самом начале пути. Мне показалось важным поделиться своими выводами с вами.

Оля      Как ты всегда умеешь поднять настроение своими картинками! Спасибо!!

Девочки, спасибо огромное за ваши мнения! Вы мне очень помогли.

Танюша, ты права, есть риск спровоцировать ТТМ в этом случае. А лично я вряд ли решусь с ней разговаривать на эту тему. Мне-то как раз не сложно, но - вспоминая себя в ее возрасте - я бы, наверное, умерла на месте от стыда, если б кто-нибудь со мной об этом заговорил. Я тогда представляла собой комок нервов, комплексов и болезненного самолюбия. У этой девочки, по моим наблюдениям, характер немного напоминает мой: она слегка замкнутая, отличница, перфекционистка во всем. Самый уязвимый для ТТМ характер, как вы понимаете...

Натали, да, наверное, нужно еще понаблюдать за ней более внимательно. Возможно, до конца семестра что-то прояснится. Если версия с ТТМ подтвердится, буду думать, что предпринять, если нет - попытаюсь сказать про кончики. Надо как-то ненавязчиво это сделать

Оля, ты настоящий дипломат!       Такой ход мне в голову не приходил))
Аня:crazyfun:

Оля, и не говори! Так обидно, что она вообще откуда-то берется. Я даже не представляю, какой бы я выросла, если бы не она... ТТМ перепахала всю мою личность, изменив до неузнаваемости.

Ирина, спасибо, что заглянула!  И огромное спасибо за совет: я уже скачала книгу Коуплан.