Вы не можете выздоравливать от зависимости не испытывая тяги к срыву. Тяга  к срыву – нормальная и естественная часть  выздоровления. Она не являются чем-то, чего надо стыдиться. Наоборот, важно встречаться с зависимостью в открытом и честном противостоянии. Если этого не делать, то тяга будет усиливаться. Тяга  к  срыву подобна ядовитым грибам или плесени, лучше растущим в темноте. Свет чистого точного размышления её уничтожает.

/мой пересказ с/  Теренс Т. Горски  «Оставаться трезвым – Руководство по профилактике срыва»
--------------
Подумаешь, срыв. Как стоять посреди реки  -- сносит по течению. Надо постоянно бороться с течением, чтобы оставаться на том же месте. Как те лягушки из сказки, что тонули в кувшине со сметаной. Одна решила, что ей уже ничто не поможет. ... Вторая сбила масло и выпрыгнула. Нормальное дело -- барахтаться. Фсю жизнь. - Зато ведь жить, это такое чудо.

Человека учат ходить / или кататься на велосипеде или танцевать / один раз на всю жизнь. Мы все знаем, как бороться с зависимостью. Наша память хранит опыт наших шагов по преодолению зависимости.  Эта память будет поддерживать нас всю оставшуюся жизнь. К сожалению, так же, как утренняя зарядка, такая память угасает через 12 -- 24 часа. Но сначала совершенно ничего не заметно. Недаром молитвы есть утренние и вечерние / в исламе -- пять раз в день /.

Тяга к срыву, что с ней сделать? Может быть, выдумать такого крохотного человечка, который сидит у меня на плече, и нашептывает-канючит: "Ну еще капельку, это же совсем безопасно!!!" Научиться отделять его от себя, разговаривать с ним: "Моя цель -- сохранить здоровье". "Предпочитаю быть красивой". "Ты просишь "еще разок", но я твердо говорю тебе "Нет!"
"Из нас двоих --я главный! Я -- победитель! И я тебя победю, как бы долог ни был мой путь))

Отредактировано Псковитянка (2012-09-01 17:12)

Может быть, в том-то и дело, что всё кажется привычным и уже надоевшим. Потому и не работает. Это как с упражнениями гимнастики – их надо постоянно чередовать, чтобы не надоедали. Выискивать новое и интересное именно для себя, любимой... Держаться на эйфории постоянно –  хотела бы я знать, как…
Сонечка, прости за занудность, не хотела задевать ни в коем случае. У меня у самой далеко не все ладится. И я мечтаю вслух)
Вот, я знаю -- о себе, каэш, что простое повторение формул уверенности работает, как волшебные слова. Сто раз за день повторить -- это не так сложно, если разбить по 30 -35.

Соня,ничего страшного,начни все заново, все у тебя там нормально,зарастет,ты бы меня видела. Сегодня у меня прикол вышел,я весь день с мужем про ттм говорила,весь день он говорил,что хочет,что бы я была красивой,а с лысой башкой я вряд ли такой буду. Вышла я на балкон,просто в окно смотрю и звонок телефона раздается с низу, я опускаю взгляд,а там бабулька идет,по тел разговаривает,а на голове у нее какая то повязка смешная и прическа,аля я в мои самые плешивые времена. Это было очень символично,как будто это я в старости прошла под моим же балконом.Бабулька просто оч смешная была внешне,и не зохотелось мне на нее  в старости быть похожей.  У тебя такой плеши нет, тебе легче все привести в порядок.

Привет, Сонька!!! Молодец, что пытаешься. Это и значит бороться. Говорят, Бог целует и намерения.)
Запиши, какими словами получается себя уговаривать, почему удается.
Чем точнее догадаешься, тем каждый раз легче будет. Это как знакомая  тропка - прошла когда-то один раз, но каждый следующий раз вспоминаю, каким путем, какие приметы были по дороге)) И каждый раз, выходя из леса по тропиночке, оглядываюсь: какой вид позади, как расположены деревья. Чтобы потом найти тропку "к моим белым грибам")) Вот и в борьбе с зависимостью -- обязательно заучить дорогу после срыва, как выходить.
Сегодня читала психологию в инете: Те краткие секунды, когда возникает "решение" срыва, подобны тому, примерно, как мы учим маленьких детей какому-нибудь действию. Сначала говорим всё подробно: Мой ручки. Сначала открой кран, намочи ручки, возьми кусочек мыла, потри ладошкой... А потом просто говорим: Мой ручки. -- Знание свернулось в спираль, теперь это, как с горки скатиться -- достаточно толчка... Но не "бессознательно", а значит, не безнадежно. Надо "много буков", чтобы защитить себя словами,  дисциплиной.
Успеха тебе, золотко, и терпения!!!

Соня, как ты??
расскажи из-за чего у тебя тяга??
что ттм "шепчет" тебе??

Сонечка, как дела? Ты это на меня обиделась? Прости меня, зануду. Напиши хоть пару слов.

Сонь, отзовись!!!! 

Сонечка, отзовись, пожалуйста!!!!!!!
Я без тебя скучаю очень! Как весна идет? С Весной тебя, дорогая!!!

«Лилия» на Яндекс.Фотках

Соня, привет! Я товарищ по несчастью. За прошлый год, переживая определенное событие, впервые выдергала волосы до критичной ситуации. Были и проплешины и залысины на висках. дергать я так и не перестала, но делаю это менее активно, так как перестала общаться с объектом моих переживаний. Но не в этом дело. Прошлый весь год я активно делала маски, которые рекомендуют девочки на этом форуме. Но еще я пользовалась одним средством, для активации роста волос, именно для применения местами. http://www.krasotatyt.ru/product/tonik- … ab-tiande/ Может быть поможет, но у меня вовсяком случае залысины у висков заросли хорошо. Я думаю, что здесь все средства хорошы. Правда я покупала его дешевле около 400 рублей. Но надо поискать. Здоровья Вам, и морального и физического!

Привет, Сонечка!

Дневник - это прекрасно!
Можно отследить, какие именно эмоции, какие мысли и действия больше всего провоцируют ттм.

Немного контролируешь? Так с малого все и начинается) Любое дело)

Ты справишься!

И молодец, что остаешься на форуме!

Спасибо, что пишешь!

Сонечка, я хочу пожелать тебе стабильности в борьбе с ттм!!

В последнее время: приходишь на форум, пропадаешь, опять вернулась... и по кругу))
а ттм остаётся в твоей жизни!
Пора принимать решительные действия)))
тебе нравится такой круговорот??
мне кажется и тебе это надоело!

Вернулась - борись! настойчиво, жёстко, уверенно!
Пусть у тебя всё получится!

ЗДРАВСТВУЙ, СОНЕЧКА!!!

Читаю, захожу, радуюсь тебе, лапочке! Все вижу, как та Сова))

Молодчинка, Сонечка!!! Любуюсь твоими сообщениями!!! Так держать!

Отредактировано Псковитянка (2013-11-03 01:18)

Привет! Меня зовут Женя) Читала твой дневник, ты молодец, держалась довольно таки длительное время. У меня самое длительное затишье - месяц. Я стараюсь не отчаиваться, хотя порой бывает тошно. Я считаю главное не бросать попытки бороться. Все получится обязательно. Удачи тебе! Держись.

у меня наоборот..думаю о ТТМ каждый день. последний месяц стараюсь меньше быть дома на едине, а больше где-то быть, где людей по больше и нет возможности трогать голову.
тоже спасаюсь лаком для волос, но беда, что от лака они еще шершавее..