Я нашла про границы,
точнее понимание самодостаточного человека с ассертивным поведением, т.е. ЭТО ТО какой человек должен быть в норме.

Самодостаточность - это когда тебе достаточно самого себя и ты не боишься одиночества. Когда все важное у тебя есть, когда ты можешь обходиться без других

Единственный способ стать самодостаточным человеком – перестать ждать или тем более требовать что-то от других, начать жить и вести себя, как взрослый и самодостаточный человек. Первые шаги: научиться обслуживать себя, научиться зарабатывать деньги и самостоятельно решать все свои жизненные проблемы.

На определенном этапе самодостаточность - признак взросления, признак качественного развития личности.

взято отсюда Ссылка

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.

В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии. В первом случае человеком, который добровольно принимает на себя роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито. Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». В отличие от этих двух распространённых типов коммуникации ассертивное поведение (assertiveness) опирается на кардинально иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнёры».

Принципы ассертивного поведения

    Принятие на себя ответственности за собственное поведение. По своей сути ассертивность — это философия личной ответственности. То есть речь идёт о том, что мы ответственны за своё собственное поведение и не имеем права винить других людей за их реакцию на наше поведение.
    Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям. Основной составляющей ассертивности является наличие самоуважения и уважения к другим людям. Если вы не уважаете себя, то никто не будет уважать вас.
    Эффективное общение. В данном случае главными являются три следующих качества — честность, открытость и прямота в разговоре, но не за счёт эмоционального состояния другого человека. Речь идёт об умении сказать то, что вы думаете или чувствуете относительно какого-либо вопроса, не расстраивая при этом своего партнёра по общению.
    Демонстрация уверенности и позитивной установки. Ассертивное поведение предполагает развитие уверенности и позитивной установки. Уверенность в себе связана с двумя параметрами: самоуважением и знанием того, что мы профессионалы, хорошо владеющие своим ремеслом.
    Умение внимательно слушать и понимать. Ассертивность требует умения внимательно слушать и стремления понять точку зрения другого человека. Все мы считаем себя хорошими слушателями, но возникает вопрос, как часто мы, слушая другого человека, переходим от фактов к предположениям, и как часто мы перебиваем других для того, чтобы побыстрее изложить свою точку зрения?
    Переговоры и достижение рабочего компромисса. Стремление к достижению рабочего компромисса — очень полезное качество. Подчас возникает потребность найти такой выход из сложившейся ситуации, который бы устраивал все стороны, в ней задействованные.

Убеждения, мешающие развитию ассертивного поведения у человека, склонного к пассивной модели поведения

Мануэль Смит разработал модель так называемого ассертивного (самоутверждающего) поведения. Ниже приведены так называемые ассертивные права, а также манипулятивные предубеждения, которые, по мнению авторов концепции ассертивности, блокируют эти права:

    Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия. Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и своё поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.
    Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение. Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за своё поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.
    Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.
    Я имею право изменить своё мнение. Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо её никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.
    Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки. Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.
    Я имею право сказать: «я не знаю». Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.
    Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.
    Я имею право принимать нелогичные решения. Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.
    Я имею право сказать: «я тебя не понимаю». Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.
    Я имею право сказать: «меня это не интересует». Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я чёрствый, безразличный.

взято отсюда Ссылка

Техники ассертивного поведения:

1. Техники воздействия:

    Я-высказывание. Нужно говорить от себя, про себя, не переходя на личности.
    Техника «заигранная пластинка». Вы повторяете необходимое раз за разом, спокойно. При равных условиях побеждает тот, кто более настойчив. Необходимо сохранять спокойствие и быть терпеливым.
    Уважительный отказ. Умение отстоять свое мнение, не испортив отношений с собеседником.

2. Техники самообороны

    Раскол манипуляций. Выяснить, что на самом деле необходимо от вас собеседнику. Не всегда партнеры открыто предлагают или просят о чем-либо.
    «Игра в туман». Нужно спокойно воспринимать критику в свой адрес. «Возможно, вы правы, но я сам себе судья».
    Техника бесконечного уточнения. Уточняющие вопросы помогут нам выяснить, что именно от нас хотят и перевести беседу из эмоционального в рациональное русло.
    Техника английского профессора. Суть этой техники в том, что вы все делаете и говорите от своего лица, вы можете согласиться на что-либо, но это будете уже не вы, а кто-то другой. «Я не могу отпустить вас раньше с работы, потому что я такой человек».

При использовании ассертивного влияния в коллективе, вы сможете создать крепкую и дружную команду, где подчиненные будут знать, что начальство честно рассказывает о целях и задачах компании, о возможных проблемах, трудностях. Люди будут уверены, что их интересы учитываются, права соблюдаются и мнение услышано.

взято отсюда Ссылка

Мне на днях проводили технику РПТ, интересно получается, у меня было сильное напряжение хроническое в плечах, которое имеет чисто психологическую причину своей неуверенности и все что с этим связано, там много какашек. В общем все получилось, напряжение ушло сразу.
вся техника рпт, насколько я поняла это поиск базового чувства, принятия его и отпускания
я вот думаю, если спрашивать у себя зачем мне ттм? для чего мне это? какая выйдет база?

сделала, посмотрим какие результаты
если кому интересно - пишите, расскажу

думаю в субботу, если я все таки решусь все рассказать, мне это уберут техниками, почему то в этом уверена

Отредактировано Ирин (2017-03-23 01:52)

MaryGreen
да букав много... разобраться хочется

и я все таки это сделаю
не удивлюсь, если окажется все просто

мысли вслух

существует 3 базовых инстинкта
1 питание
2 размножение
3 самосохранение
остальные - производное

чувства им соответствующие
1 голод / сытость
2 желание / отвращение
3 страх / покой

какому из базовых соответствует ттм?
не питание точно, или размножение или самосохраниение

подсознанка настроена на избегание боли (самосохр) и желании нравится (размнож)
у меня и то и то, как определить?

"терапия освобождает человека от травм, добираясь до ключевых моментов, которые являются первопричиной. В основе этих травм лежат эмоции. А сами травмы являются причиной всех проблем, препятствующих развитию человека и достижению счастья и гармонии"

цепочка событий - любая ситуация доходит до логического разрешения любым путем (не все решения экологичны)
событие - реакция - решение - последствия
ясно, это самосохранение. почему?
а если нет события? значит был накопительный эффект

так, ттм это не принятие себя.

почему подсознание выбрало такую реакцию? 

это решение избавляет от боли причиняя боль себе  херня какая-то
что то тут не то

________________________________________________
пишите конструктивные мысли, всегда обратка адекватная к месту

Отредактировано Ирин (2017-03-24 01:31)

девочки спасибо за отзывы!

MaryGreen
+1, да! ттм не чувство, это решение проблемы на травматику

valy
классическая психология ничего не решает и не помогает, согласна.
Она только объясняет природу, хотя не берусь утверждать насколько.
по-моему мнению, турбо-суслик не работает, много жалоб на него.
И вообще, все индивидуально, одно решение на всех не поможет
Есть много техник сильных, но практически все они применяются в паре, очень сложно самому прорабатывать

я к чему это стала писать, хочу понять логику цепочки решений
подсознание само по себе тупо, оно заточено на исполнение
я не знаю насколько был задействован разум в принятии решения использовать ттм и вообще использовался ли
но разобраться хочу!!!

дело в том, что самовнушение через гипноз, если и будет работать, то не долго, т.к. сама причина, как была, так и осталась
мне это напоминает - организм хочет в туалет, ты решил убедить в себя в обратном.
Подействует! но насколько долго и не вылезут ли последствия?
почему алкаш пьет? он так от "боли" избавляется. Убрать травму и выработать привычку расслабления, чем-то еще.

это мое мнение, на истину последней инстанции не претендую!

мне ночью вспомнилось вот что, расскажу предысторию
я в школе была козлом отпущения, т.е. проблемы с границами и желание всем угодить
так было до 7 класса включительно.
Проходит летние каникулы, я решаю измениться во что бы то не стало!
я вижу, как внешний мир на меня реагирует, мне показывают, что я не "инвалид" я нравлюсь и я интересна.
в 8 или 9? классе я начинаю дружить с "самым красивым" мальчиком в классе, представляете как я в своих глазах поднимаюсь!?
В это же время, та девочка, которая надо мной гнобилась, оставляет меня в покое,
она в шоке и я тогда думала, что она мне завидует. Я не знаю как было на самом деле с ее стороны.
Когда я у него спрашиваю, почему не она? он мне говорит, что он ее боится, она не женственна, агресивна!
он не знает как с ней строить отношения, что возможно она его будет бить!!!
А ты наоборот и больше мне нравишься! (это была его и моя первая любовь)

в этот момент моя жизнь перевернулась! Вы себе это можете представить??????

Кстати, девочка та не была страшной и лет 10 назад примерно, она заняла 2 место в городе на конкурсе красоты.

мы с ним полгода были вместе, он меня познакомил со своими друзьями, я с ними тоже потом стала общаться.
(для понимания картины - девственности я лишилась, через 2 года учась в техникуме)
он меня к ним ревновал, потом бросил. С его друзьями я продолжала общаться, я не могу сказать, что я с кем то там мутила...
во.. пошло сопротивление!  буду писать как есть и не важно что обо мне подумают! 
но ему преподали именно так, думаю и у меня было "рыльце в пушку"
ребята были достаточно агресивны, склоняли достаточно активно стать дворовой давалкой, с тем пор поклялась себе что только по любви и взаимному согласию, с хорошим мальчиком. Так и получилось.. слава мне!..

потом начался ад!

где то в этот момент начались агресивные звонки, те мальчики писали во всем районе мой телефон с приписью, что не отказывает..

когда здесь было ттм ?

пойду вспоминать..

я ездила на юг, потом пошла в школу и на учебе ттм началось

при нем! при нем было!

сестричка помогла!
я еду на юг без сопровождение в летний лагерь, там мне показали реальность мира и поменяли самооценку после 7 класса
в 8 классе зимой я начинаю с ним дружить, скорее всего после НГ
ттм начала после юга, но перед ним

пошла вспоминать первый раз, я про ттм! 

фотки смотрела свои, везде взгляд обиженной жертвы, даже в детстве

завтра восстановлю всю картину по тексту
______________________________________________________________

ДОПОЛНЕНО

в общем, вспомнилось мне так, пока
я сидела за столом делала уроки, бабушка сзади меня, со спины сидела на кровати
о том, что она за спиной я не знала, мне казалось, что она ушла
привычка копаться в волосах у меня была, сижу я с распущенными (ниже лопаток) и ковыряю затылок,
нахожу удивительный волосок -
толстый, крученный, структура прямоугольная, безумно шершавый и все это безобразие по всей длине!
ничего, кроме интереса на него посмотреть не было!
ну и реакция бабушки - зачем ты это сделала?
т.е. мне привязываться к первому разу, нет смысла, как мне кажется

было у меня еще такое свойство
в районе 5-6 лет, я выходила на тонкие уровни, из тела, экспериментировала с этим
это похоже по ощущениям когда мозг полностью отключается и становишься точкой сознания
я не выпендриваюсь и не шучу
при стрессах и перегрузке в жизни у меня мозг отключается
в психологии это тоже описывается
в школе со мной происходило постоянно
как раз периоды нервного напряжение
собственно со школы мало что изменилось
ттм сопровождается этим тоже, до сих пор
сопровождается у меня это с расфокусировкой глаз, и полным отключением мозга - пусто!
это защитная реакция подсознания

Отредактировано Ирин (2017-03-25 01:00)

MaryGreen
спасибо за ответ
я бы это душой или сущностью назвала
вообще, это выражение не мое, а врача-кинезиолога
хотя все может быть

и спасибо тебе что читаешь мне очень приятно

вопрос у меня есть
Девочки, представьте, что психтер убрал проблему
как вы определите есть ли ттм? если убрать временные рамки

завтра консультация с психтером, страшно
не знаю, говорить или нет

Отредактировано Ирин (2017-03-25 01:02)

хм, интересно
ну что сказать, психологи которые сидят на местах бессильны при любых болячках
я не к такому иду, никаких таблеток, все анонимно, работа исключительно с подсознанием современными техниками, через с интеренет

вы так и не ответили
Девочки, представьте, что психтер убрал проблему
как вы определите есть ли ттм? если убрать временные рамки

Отредактировано Ирин (2017-03-25 10:22)

MaryGreen
ну.. я бы не стала делать преждевременные выводы
я предпочитаю разобраться и круг расширять, изучать и после опыта собственного, делать выводы,
причем на этом не останавливаться
к сожалению, в мире много дерьма, но он не перестает от этого быть прекрасным

и да, простое осознание - проблему не решает, а только делает очевидной
дневники девочек этому подтверждение
я убеждена, что ломать себя не надо

в общем, я ей ничего не сказала, но я поняла как с этим можно поработать
попробую - расскажу
удивительно, но она раскрыла реальное положение дел, в общем то искать ситуации/толчка это не мой случай
а еще сказала, что негативные мысли это и есть прошлые заряды, попробую это проверить

любая проблема возникает из-за энергетического эмоционального заряда, который остается каждый раз из-за определенных реакций на ситуацию. если заряд убрать, он не будет влиять на последующую жизнь. Дальше на физике поработать.

хочу для сравнения привести пример нормального психотерапевта мирового уровня, а не тот детсад который у нас в клиниках сидит
живорад славинский, есть у него книжкка в безплатном доступе - "Возвращение к Единству"
на мильён процентов уверена, что он может

Отредактировано Ирин (2017-03-25 16:45)