ЗДРАВСТВУЙ, enik1988!

Спасибо тебе за твое сообщение!
Ты совершенно правильно всё решила. Теперь читай Дневники, это целое Эльдорадо размышлений на заданную тему.)
А так как уровень преодоления у всех разный, и по стажу, и по ремиссиям. Опыт у всех разный, и можно найти те мысли, которые тебе больше всего подходят в данный момент времени.
Не теряй времени даром, и если у тебя начинает получаться, тем более читай другие истории. И веди свои заметки -- о настроении, об ощущениях, о том, что трудно и почему и как подстраховать себя в следующий раз. Они очень важны, так как сам человек потому и "зависимый", что не волен осознанно оценить свои мысли. со стороны это виднее. Поэтому так важно заходить к другим девочкам и пытаться им что-то посоветовать, если видна их ситуация и им явно непонятна.
Слова, которые мы составляем в таких сообщениях, в нужной ситуации помогут нам самим.
Важно, чтобы они всегда были наготове, на слуху.) Как молитвы -- утренние и вечерние, действие чтения ограничено днем-двумя. Дальше, к сожалению, забывается.

Не поддавайся желанию замечать только повторение неудач. Это состояние называется у психологов обученная беспомощность. Типа того, что каждый раз при грубом замечании со стороны, неважно, по какой причине, ощущаешь себя стоящей в углу, как в далеком детстве. -- Это я лично о себе, я помню, как меня, отличницу,  выставляли за дверь класса. Учительница была превосходная, добрая, но очень строгая. Ощущение, что я спиной вдавливаюсь в угол у двери класса и мечтаю в этом углу раствориться, чтобы меня никто не мог увидеть.( И вот именно это чувство возвращалось в течение всей жизни. -- Такой вот показатель серьезности проблемы.))

"настроила себя рвать только маленькие волоски" -- и это усиливает тягу в несколько  раз. Это намного опаснее "открытого" действия. Еще опаснее "первый помысл", как говорит святой. -- "Не здоровайся с врагом, не подавай руки первому помыслу"
То есть, не мечтай о повторении. Как только появилась "хоть немножечко" мечта -- тяга возрастет неминуемо.(

Мне всё еще кажется, что сон о повторении, когда на самом деле уже достаточно большая ремиссия, не говорит о предстоящем срыве. Хотя и может испугать. Это мое личное мнение -- человеку всегда снится через достаточно большой промежуток времени то, что признавалось подсознанием за "удовольствие". Если ничего не делать, этот сон просто перерабатывает "следы" воспоминания в памяти, и принимает новый жизненный период. Так человеку, сломавшему ногу, снится, как он всё еще великолепно танцует.( Мозг пытается "разложить по полочкам" во сне новые ощущения, трудно расстается с удовольствиями, даже ложно понимаемыми и вредными для здоровья.

см Карен Прайор Не рычите на собаку -- отложенное подкрепление. -- Эта книга есть онлайн, и я очень советую в ней хотя бы попытаться разобраться. А в главе 8 есть указания на способы выхода из таких зависимостей, как грызение ногтей и выщипывание волос.

Делай то, о чем всегда мечтала уже сейчас. Выполняй всё, что для этого требуется. Если на самом деле очень хочешь, то придут к тебе подсказки, что именно надо делать. -- Тот, кто хочет сделать, ищет способы. А кто не хочет, подбирает возражения.
Ты -- хочешь сделать, и это замечательно!

Верю, что у тебя всё получится!!!!!!!

Привет, enik1988!

Лето - хорошее время для того, чтобы заняться собой.

Будешь заниматься собой - полюбишь себя.

Полюбишь себя - отношения с мужем наладятся.

На форуме дамы уже выложили методические материалы по борьбе с ТТМ, начинай осваивать их.

От себя бы я посоветовала не концентрироваться именно на ТТМ и волосах, а заботиться о красоте в целом.

enik1988, привет! меня зовут Лиля!) Желаю тебе удачи! у меня пока не получается справляться с этим "недугом", но я стараюсь) "Сегодня я решила, что я должна перестать трогать волосы и рвать маленькие волоски." - думаю не стоит рвать даже маленькие, нужно бросать раз и навсегда. мне удалось на 2 недели только остановить себя, потом "свалились" проблемы и болезнь взяла свое. сейчас стараюсь войти в русло и опять настроить себя даже не прикасаться к волосам! хочу дать себе обещание-написать на листке и носить с собой) может промотивирует)

Привет, Яна!

Мне нравится твой настрой. Но необходимо еще учитывать работу подсознания.
Формулы для выхода из зависимости ставим в настоящем времени
-- Не прикасаемся -- это совершенно правильно

и в утвердительной форме: без Не, Ни  и других отрицаний.
Так как подсознание, где наша "собака"--зависимость роется, воспринимает только целое слово, цельный образ.
Так маленькому ребенку говорят: НЕ плачь! НЕ плачь!
-- а он только пуще заливается, так как не слышит этого НЕ.
Слышит само слово: "Плачь! Плачь!"

Подбери здоровые слова, а не те, что подсказывает ттм. -- см у меня в Дневнике формулы, составленные Георгием Сытиным, напр.
Про здоровые, юные сильные прекрасные волосы!!! И повторяй их почаще. несколько  раз в день, по кругу.

Сохранить свое здоровье -- задача непростая, тем более, когда необходимо изменить привычный образ жизни.
Успеха тебе во всех делах!!!

enik1988
привет, Яна! ого, что так??? надо беречь себя!!!