Да, с болезнью я пока не справилась, но, как мне кажется, сделала несколько важных шагов.

1 - Потихоньку начинаю работать с первопричиной - боязнью всего нового, страхом ошибиться, с принятием всего слишком близко к сердцу.

2 - Благодаря книге "не рычите на собаку", нашла вот такой вот метод борьбы как заместительное поведение. Мне понравились два его вида:
Несовместимое поведение -  сразу его применила. Вместо того, чтобы расчесывать кожу головы и выдирать волоски, заставляла себя просто нажимать подушечками пальцев на кожу. Пока это помогает не дергать волосы, хотя рука все равно тянется к голове!
Смена мотивации - лично у меня этот метод сводиться к первому пункту. Ведь моя ттм идет от стрессов. Значит нужно разбираться с ними.