привет Настя! добро пожаловать))) на счет личной жизни и мужчины: мой муж не знает, и рассказывать ему не собираюсь про свою бяку. боюсь не поймет. а плеши мои видел не раз. я сказала, что это гормональный сбои после родов. родители тоже так считают. никто не знает о моей проблеме, ни друзья и близкие. это для меня слишком личное. можно даже сказать интимное. здесь на форуме мне хватает общение и поддержки, не хочу нагружать близких своими тараканами))) а тебе удачи, молодец что решилась завести дневник. значит есть надежда. значит все измениться к лучшему)))

Привет, Цветочек! тоже добралась до твоей истории и хочу пожелать силы и уверенности в себе. Здесь тебя понимают все, как ни странно) все проходили больше или меньше через ужасы ттм - парики, лысины, врачи, унижения. Но у многих это уже позади, так что надежда быть обязана!
А от себя бы я посоветовала - наплюй на всех. Вообще на всех, даже на нас, и разозлись, когда будет невмоготу бороться, когда надоест держать себя в рамках и пытаться стать идеальной. А такой момент наступит рано или поздно... Самое время стать собой!
Да, и ещё - раз уж завела тему в "Историях успешной борьбы" - соответствуй, а то перенесём. Ждём годового супер-фотоотчёта с гривой!

Настя, привет!  молодец что вернулась! У меня был тоже очень большой срыв после трех месяцев не дерганья!
Давай бороться вместе! У меня сегодня 18 дней!!!!
Делай масочки, читай дневники, там очень много полезного ! И конечно же не бросай форум!!!!!!!! В нем колоссальная сила!
Удачи тебе!!!!!

Привет еще раз, дорогая! Молодец, что нашла в себе силы вернуться ! По себе знаю, каково это!
Я тоже после срывов! А их нельзя рассматривать как провал. Позволю себе перенести сюда отрывки из 8 главы  книги Пенцеля, чтобы напомнить и тебе об этом!

Правило №2 Приготовьтесь к неудачам
Для некоторых первая неудача может стать настоящим шоком. В первую очередь Вам необходимо помнить о том, что неудачи (или срывы) - нормальная часть любого процесса коррекции поведения, и Вам стоит их ожидать. Сейчас или потом Вы сделаете неправильный выбор. Никто из нас не совершенен! Рано или поздно срыв произойдет, вопрос не в том, почему, а вопрос - когда. В целях Вашего выздоровления Вам необходимо подготовиться к тому, что срывы будут происходить, совершенно также люди готовятся к тому, что им придется рано или поздно увольняться с работы. Расстройство и волнение по поводу вырванных волос приведет Вас к перевозбуждению, что спровоцирует еще большее вырывание. Парадоксально, но факт - в целях сократить потери волос, первым делом Вы должны разрешить себе иногда вырывать. Даже те пациенты, которые имели наиболее положительную динамику лечения, изредка срывались, и поэтому это правило универсально. [Одно важное замечание: Вовсе не значит, что Вы должны мыслить подобным образом - "Вырывание неизбежно, так зачем мне беспокоиться о защите?" Такие размышления не имеют никакого смысла для тех, кто хочет справиться с ттм.]
  Первый шаг в подготовке к срывам - осознание разницы между ними и рецидивами ттм. Срыв не рецидив. Это ни конец Вашему выздоровлению, ни ошибка Вашей силы воли. Рассматривать срыв как нечто негативное значит для Вас постоянно ходить по кругу  забывать абсолютно все, чему Вы научились.

Крайне важно понимать механизмы срыва. В большинстве случаев, срыв происходит на благодатном фоне нарастающего стресса или перевозбуждения, а также в периоды скуки и безделья, или же во время или после какого-то события, которое инициирует ттм. К сожалению, в ситуациях повышенного давления мы чаще склонны сдавать позиции. Мы возвращаемся к нашему прошлому ттм-зависимому поведению, чтобы справиться со стрессами. Поскольку такое поведение только добавляет масла в огонь, состояние усугубляется. Вероятно, все это случалось с вами сотни, тысячи раз и вошло в привычку. Чаще всего срывы происходят во время стрессов, потому что под давлением более старое, отработанное поведение вытесняет новое, так как у Вас нет времени подумать. Именно поэтому нужно всегда помнить о своих "горячих точках".

Обзор
В качестве обзора, напомню Вам, что Вы должны делать для поддержания положительного результата:
1. Безоговорочно несмотря ни на что принимать себя и ттм, никогда не забывать, что это хроническая проблема, за которой необходим постоянный контроль. Эта задача - на каждый день.
2. Четко определить для себя, что именно для Вас означает выздоровление от ттм, вынесите для себя рационалистическое определение этого состояния, к которому Вы в состоянии придти и поддерживать его.
3. Продолжать следовать Вашей HRT-программе, если нужно, практиковать ее время от времени, чтобы не забывать.
4. Постоянно наблюдать за своим поведением и использовать эту информацию для контроля над стимулами к ттм.
5. Принимать периодические срывы и следовать четырем правилам предотвращения рецидивов, чтобы минимизировать свои мелкие неудачи и удачно справляться с ними, если они вдруг случаются.
6. Не позволять срывам деморализовать Вас и сбить с пути выздоровления. Помнить о том, что выздоровление - трудная и долгая работа.
Эти задачи ясные и простые, даже если выполнять их нелегко. Все они предполагают практику. Чем больше Вы принимаете их и следуете им, тем более спонтанно и интуитивно Вы достигните результата и Вам все реже придется прибегать к сознательным усилиям. Помните - выздоровление это длинная дорога, а не пункт назначения.

Отредактировано Эля (2013-08-25 22:43)

Цветочек, не сдавайся, всё будет хорошо, и волосы будут новые. Ты стала сильнее.

Я новенькая еле как  сегодня смогла зарегестрироваться. У меня стаж 16 лет ,а мне 26

Цветочек!
Как твои дела?
Не пропадай!
С праздником  Весны тебя!