Привет, Лисенок!!!
Даобро пожаловать на добрый и дружеский форум!!!!

Выход есть. И его кратко сформулировала КаМа -- загляни в ее дневник.

Вообще читай все дневники, считай, что они написаны для тебя лично. Находи слова, которые точно соответствуют твоим ощущениям. И копируй себе на комп.)

Не забывай почаще перечитывать то, что раз нашла -- это как тропинка, которой раз прошла и уже не забудешь))
Зависимости нравится цикличность, всё повторяется. Но ведь даже ослика трудно заставить второй раз войти в ту же лужу. помнит и брыкается)) А тем более, веселую и шуструю лисичку))

Ты себя не забываешь каждый раз поругать -- а ты попробуй похвалить!)) Это гораздо действеннее.
представь, что перед тобой две большие кнопки: синяя -- поругать, наказать, и красная -- похвалить, дать приз за то же самое. Синюю кнопку пропускай!!! А на красную жми как можно чаще.

Психологи предлагают такое задание:
найти каждый день десяток поводов себя похвалить и собой гордиться.
И произносить почаще благодарность близким.
Это открыает те замочки на пути к здоровью и красоте, которые спрятала вредная зависимость.

«Лилия Виринея (Virineja), азиатская» на Яндекс.Фотках

Лилия цвета лисички))

Лисёнок,привет!У меня тоже так было совсем недавно.Желание рвать волосы наступало,как только я падала на диван почитать книгу или посмотреть с мужем какой-нибудь фильм.

Главное начать,выдержать 2-3 дня,а там будет легче.Голова чешется,т.к волосики растут,чешу,расчёсываю,но желания вырвать больше нет.Чего и тебе желаю!

Отредактировано Claudi (2013-12-16 12:34)

Лисёнок,да,я совсем недавно себя в руки взяла.
Даже не знаю что сказать по поводу фоток,смотрю это у всех самое проблемное место.Кто-то выдирает совсем до лысых мест,кто-то до коротеньких волосиков,кто-то местами,поэтому не так заметно.
Как ты маскируешь макушку?волосы-то длинные у тебя,хоть густоты им конечно не хватает за счет вырванных на макухе:(

Приветствую!

Нет самобичеванию! Волосы вырастут! А вот если постоянно об этом думать, накручивать и переживать (пожирая себя), то крайне сложно побороть ттм.
С другой стороны, вы на форуме, с нами вместе, а это значит, что мы все обязательно победим!

Какие сейчас у вас методы борьбы? Что помогает? Что наоборот мешает бороться эффективно?

Понимаю!

Сама через все это прошла.
Особенно бесит (бесит-бесит) утренний марафет. На него можно было потратить бесконечное кол-во времени. И чем дольше укладываешься, тем больше раздражаешься. Но чем больше раздражаешься и злишься на себя, тем больше появляется желания рвать. Т.е. тут мы понимаем, что так дело не пойдет. Значит, берем всю волю в кулак и настраиваемся так: это временное неудобство, я его пройду, нервничать я не буду, лучше я заранее встану пораньше, сделаю прическу, но рвать я все равно не буду!

Лисёнок,а если тебе волосы на верху собирать и гульку делать?
Для меня сейчас тоже важнее всего даже не отрастить волосы,а побороть ттм и не сорваться.

Знаешь, это все настолько близко, вот каждое твое слово будто из моей жизни..

Все то же.... то же мучительное состояние, в котором каждый раз наступает отчаяние, когда собираешь волосы по квартире или собирает родня с укором и переживаниями... а тебе от этого только хуже и рвать хочется еще более отчаянно...
А потом, наступает такой этап, когда уже ни переживаний нет, остается только злость на ттм и вопрос к себе: что же я, не смогу? Кто мне мешает? Почему бы не попробовать, т.е. самой себе не давать поблажек. Ни волоска ттм. Ни одного!
И знаешь, втягиваешься)) Хотя сам процесс отвыкания проходит не особо просто: все время хочется лезть в голову, что-то трогать, смотреть постоянно на свои "подвиги" и т.д. Поэтому я выработала для себя такой порядок: первое, не самобичевать себя и не раздражаться на свое состояние волос (поэтому время у зеркала ограничивается только укладкой, далее я старалась вообще на нее не обращать внимания, вообще не уделять столько внимания волосам, отчасти относится к ним равнодушно, без фанатизма). Причесалась, уложилась, все.
Руки во время самых опасных занятий я всегда клала под попу))) Т.е. если одной рукой я печатала на п.к. или читала, то другую руку зажимала, чтобы она там у меня не гуляла)) Когда ложилась спать и смотрела тв, делала тоже самое, ложилась на бочок, а руки зажимала между ног.
Или можно использовать пластырь или перчатки, для того, чтобы не было чувствительности, а значит и влечения к волосам.
Главное, не придавать значения разным вопросам: а зачем тебе шапка дома? а зачем тебе пластырь? а почему, почему, почему. Делай то, что нужно. Многие (даже самые родные люди) не могут понять этой проблемы и ее решения. А ты и не требуй от них этого. Мы тебя понимаем, всегда поддержим. А в итоге именно этим людям и будет легче, когда ты избавишься от ттм (и тогда какая разница, как они относятся к твоим способам решения ее?). Про посторонних людей я даже не говорю. На них не стоит обращать внимания вообще по жизни.
Потом, т.к. привычка все-таки устойчивая, первое время был нереальный вертолет из рук, т.е. они к голове, я их обратно в исходное положение, иногда очень раздражало, но зато волосы в итоге были целы (а через какое-то время они уже туда не тянутся, ведь закрепляется новая привычка).
И все время я держала мысль в голове: я смогу, я сильнее ттм. При этом я постоянно посещала форум, писала в дневнике (мне очень помогли, поддержали, дали огромный заряд для борьбы), старалась и другим девочкам писать, ведь когда общаешься с другими форумчанаме, становится легче, вырабатывается общая ответственность (уже допустить слабость непозволительно, ведь ты автоматом являешься мотиватором для других), потом через боль и истории у тебя постоянно есть напоминание того, как неприятно жить с ттм, что еще больше тебя побуждает не возвращаться к ттм.
Помни, ттм не часть тебя. От нее реально избавится и жить без нее. Не играет при этом решающую роль ни срок ттм, ни состояние волос, ничто. Решаешь ты.
И никогда, никогда не давай себе неверных установок, например, что ты сорвешься. Не сорвешься.
А если что-то и не получается, так это исправимо! И положительный опыт тебе всегда поможет все исправить!

Вот, начало положено!

Так это же не какая-то абстракция, ты и твоя красота - твоя заслуга! Получилось тогда, получится и сейчас. Просто нужно подойти максимально объективно к своему опыту: почему опять вернулась ттм и что я сделаю теперь, чтобы этого не допустить.
Уверена, что у тебя получится. Если ты сейчас вместо самобичевания начнешь действовать, поменьше раздражаться на себя и побольше предпринимать активных действий во время ттм-импульсов) И настраиваться всегда, что ты сильнее привычки)
Я в тебя верю)

Лисёнок,думаю тебе пойдет как нубудь так:

Привет, Лисёнок!
Зашла поддержать тебя и познакомиться, я Галя!!
Ты пиши чаще у себя в дневничке, на долго не пропадай))

Главное, что ты имеешь огромное желание побороть ттм:

а вера с свои силы приходит с определёнными действиями. Что например ты сделала сегодня, что бы не рвать? : сделала маску, ходила в платке, взяла под контроль руки, когда они были в волосах, поддержала девочек на форуме, ... Это и есть борьба - по шагам, по чуть чуть ты начнёшь уважать себя, что смогла, что сделала. И понятно вера в себя будет расти, даже от того, что ты не бездействуешь (понятное дело, желательно не рвать). Но и борьба не у всех бывает чистой)) Есть примеры девчёнок, кто не всегда имеет чистые дни, но борется, и не менее успешно. Просто у всех разный подход. И главное - результат)) И чистые дни придут сами по себе, когда мы поймём бесполезность своего "занятия"
Ты ведь это всё проходила))
Так что вперёд, к своей цели!!

Привет! Как твои дела? Как настроение и ситуация с волосами? Надеюсь у тебя не было нервных состояний , которые могли повлиять на прическу, ты молодец, что стараешься , дисциплинируешь  себя, трезво оцениваешь ситуацию. Конечно, никто на застрахован от плохих известий и неудач в поисках хорошей работы, но это не должно стать толчком доя новых жертв в виде волос ! Держись , я верю , что ты сможешь🍀

Привет)

А почему ты так против парика?
Чем он хуже, чем просветы?

Но, собсно, если тебе так комфортнее конечно)

А что с настроением?
Как дела на работе?)

Лисёнок

Это вопрос личного выбора и комфорта, есесвенно.

Да, парик и меня напрягал. Он был натюрель, красивый, длинные волосы. Но мне было в нем неудобно, жарко, все время чесаться хотелось))
И потом я сделала радикальное, побрилась и пришла бритая)) Аааа)) Мои чуть все не попадали) Ну а я сказала, что чем хуже солдата Джейн, мне так захотелось и все. Мне вопросов не задавали. Зато потом волосы все ровненько выросли)

Если тебе комфортнее сейчас так ходить и это не побуждает к ттм, значит так и действуй!

Кому-то парик помогает, кому-то бритье, кому-то наоборот не прибегать к данным двум вариантам, растить свои, а потом сравнять)

Главное, чтобы твое нынешнее состояние волос (и укладка) не было для тебя постоянным раздражителем. Раньше вставай с утра, особенно не переживай и не расстраивайся, если не будет получаться уложиться идеально (мы всегда хотим уложить их именно идеально при отсутствии волос), укладывайся ровно на столько, на сколько позволяет сейчас длина и густота.
Относись к этому как к временному явлению. Делай все заранее. Старайся не сосредотачиваться на волосах. Избавь себя от любого лишнего контакта с ними, оставь только укладку, расчесывайся массажкой (без помощи рук), крайний случай нанести себе маску, но движения строго втирательные. Не смотри постоянно в зеркало. Вообщем, делай все, чтобы максимально отстраниться от волос и не делать их фетишем. Все зарастет, сравняется, сделаешь прическу) И только так)

Привет, меня зовут Наташа. Ты молодец, что уже борешься, пытаешься что- то изменить. Один раз ты уже справилась и не трогала волосы, вон какие отрасли и сейчас обязательно все получится. Главное у тебя есть муж, который тебя любит и каждый день надо радоваться и не драть хотя бы для него. Делать такие маленькие подарочки близким, как 3 сохраненные волосинки каждый день... И тебе радость и народу)))))

Лисёнок

Вот и я так же, читаю, и думаю! Но все как с меня писали! Те же были проблемы, переживания. И адский просто бесешь на прическу.
Я помню укладка меня чуть до обморока не доводила, как руки сводило, чтобы удержать там всю конструкцию и ровненько прилизать.

Вот этот раздражитель как раз и нужно убрать. Относиться к укладке и несовершенству прически как к временному неудобству, вынужденному и необходимому, и только так.
Взять всю волю в кулак и не тратить много времени на нее, выбрать оптимальную, самую удобную прическу (пусть и не такую тебе подходящую, но которую легче уложить в приличный вид).
Поверь, перетерпеть, когда волосы отрастут и их можно будет сравнять для прически, того стоит!
Когда ты будешь ходить и даже не задумываться о том, что надо будет дома с утра с глазами как у китайца (от недосыпа), долго и мучительно себя приводить в порядок, а будешь ходить с ровненькими волосами и укладкой, на которую тратиться от силы несколько минут (или не тратится вовсе).

Что сделано, то сделано. Давай теперь думать, как остановиться. И так каждый раз. 10 - это много для ттмщика? Нет. Но и 10 ттм отдавать не стоит! Так что настраивай себя на победу, на максимальную жизнь без ттм. Ни единого ей волоса, никакого! И помни, волос плохих не бывает, бывают потерянные, вырванные.

Все получится! Верь в себя!

Лисёнок

С октября 2010 года без ттм) все волосы восстановились, длинные! С масочками стали ухоженными) Хоть я и осветляюсь.

А в конце декабря 2013 года я потеряла бдительность и контроль, а потом уже и вовсе плюнула и позволила себе вырывать, вот тут на время (недели на две) в мою жизнь вернулась ттм. Последствия не критичные, но осадочек, как говорится, остался.
Выявлено: выдираю абсолютно осознанно, добровольно. Сделано: осознанно не выдираю. Ношу шапку. Пью глицин. Руки занимаю.
Пока такие новости)

Как твое настроение?