Добрый день.
Расскажу и я свою историю.
Я болею ттм с 7 лет. Моя форма – это вырывание ресницы и бровей (волосы не трогала). Сейчас последние 6 лет у меня стадия частичной ремиссии.
В 7 лет я решила загадать желание избавиться от музыкальной школы, и загадала – сдув с пальчиков при этом половину ресниц. Дальше это стало навязчивым состоянием, и с 7 лет я начала фанатично выдергивать ресницы. Выдергивала буквально корешки, до красных воспаленных век, у меня просто руки тряслись, если не могла ногтями выцепить ресничку. Потом появился пинцет, и с этого момента мои глаза стали абсолютно лысыми – я успевала избавляться от волос, как только видела черную точку. С 10 лет начала дергать брови, в итоге осталось и без бровей. Так и ходила – без ресниц и без бровей много лет.
С 14 начала попытки «отрастить», получалась с переменным успехом – месяц держалась, ресницы вырастали, далее опять выдирала. К 16-17 лет научилась все же держать себя в руках, кое-какие ресницы и брови с небольшими проплешинами на момент окончания обучения у меня были.
На первом курсе все усугубилось, 1-2 ресница на каждый глаз и вновь лысые брови – стресс от переезда и новой обстановки. В итоге вязла себя в руки. С 18 и до 23 у меня есть и ресницы, и брови. Бывают периоды обострения – например, могу выдрать пучок ресниц раз в месяц-два. Постоянно хожу с пинцетом – брови у меня идеальной формы, то есть лишние волоски «не там, где надо» вырываю с фанатичным энтузиазмом.
Понимаю, что болезнь не ушла, но трансформировалась в форму, которая стала для меня социально приемлемой. Это еще не победа, но уже успех.
Я попробую написать, что мне помогает держать себя в рамках, возможно кому-то пригодится:
- Мотивация. Для меня мотивацией были – хорошо выглядеть и нравиться мужчинам. С нарисованными бровями и лысыми глазами это сделать гораздо сложнее, поэтому мысль о том, что я уродую свою внешность этими действиями – помогала держать себя в руках.
Для себя я сделала акцент именно на внешности – то есть прикладывала много усилий в спорте, уходу за кожей, волосами, одежде, итд – цель была именно внешняя привлекательность. Учитывая, сколько сил я затрачивала, «портить» все ттм совсем не хотелось.
- Не ругать себя за срывы. В тот момент, когда я перестала испытывать чувство вины оттого, что сорвалась – мне стало гораздо легче. Если я выдернула волос – я просто констатирую этот факт, и признаю, что болезнь еще не побеждена, но я на пути к успеху. И результаты есть. Поэтому мелкие «срывы» - это лишь процесс восстановления.
- Попробовать переключиться на другие участки волос. Допускаю, что совет из серии «вредных», но мне помогло. Я переключилась на ноги и стала выдирать волоски там – такого эффекта удовольствия, как от выдирания ресниц и бровей не было и близко, но если мне хотелось выдернуть – я брала пинцет и дергала волоски на ногах. Садясь смотреть фильм (а у меня были навязчивости во время просмотра фильма, чтения книг) я заранее брала в руки пинцет с четким пониманием, что все внимание – на ноги.
В итоге мне это помогло сильно, так как ресницы и брови я сохранила, а страсть к выдиранию волос на ногах не приобрела.
- Поставить себя в такие условия, когда придется «обнажить» свой недостаток. Например, в отпуске очень сложно рисовать брови и стрелки постоянно, поэтому за месяц-два до отпуска просто каждый раз, вырвав ресничку (или желая вырвать) – напоминаешь себе, что придется испытывать чувство стыда/дискомфорта в отпуске, который все ближе. Желание ттм уменьшается.
Позже напишу еще свои мысли, их за время борьбы с ТТМ накопилось много)