Трихотилломания "Сообщество Эйфории"

Объявление

Если у Вас было даже 100 неудачных попыток остановить ттм, дайте себе шанс на ещё одну ОСОЗНАННУЮ попытку. И успех будет на Вашей стороне!!!ГЛАВНОЕ-- НЕ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!!! 22 июня--Всемирный день борьбы с ттм!!!Давайте поможем себе и другим стать счастливее и красивее!!! С Любовью к Вам, ЭЙФОРИЯ.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Дневник победительницы!!!!


Дневник победительницы!!!!

Сообщений 201 страница 300 из 304

201

out написал(а):

росто я часто делаю себе мысленно комплименты..

практикую- очень действенно)))

202

ну как тебе очередное видео ковалева?

203

out
никак не дойду. болеем все трое уже неделю. я и дети. скоро с ума сойду. все нервы мне вытрепали. я знаю о детях так нельзя. но сегодня просто сил нет уже. орут. ноют. ругаются между собой. ох где взять терпение. я одна с ними. нет у нас ни нянь. ни бабушек. ни тетей. дядя есть но он в отморозке. вобщем я с ними сижу 24 часа 7 дней а неделю. девочки. слезы и усталость. все что у меня осталось от счастливого материнства.

204

сохраню себе! идея с резинкой- классная попомему.
Советы психолога  " Как избавиться от вредных привычек »

Она, без сомнения, была очаровательна: замечательный цвет лица, прекрасные зубы и роскошные густые волосы. И вдруг… Лена с выражением стыда на лице сняла парик – и открылись измельченные луковицы и участки обнаженной кожи головы, напоминающие разоренные ураганом поля. Глаза ее наполнились слезами.
"Вы не поверите, - произнесла она с отчаянием, - но это я сама такое себе устроила! Вот до чего можно докатиться! Я чувствую себя дурой и мне ужасно стыдно. Иногда я даже жую кончики волос – и это просто отвратительно! Для тех, кто сам никогда такого не делал… Им, конечно, трудно понять, что это может быть приятным. Но потом увидеть себя в зеркале… Ужасно!.. Ведь сама себе… Я – интеллигентный человек… Как это все прекратить?"

Лена подозревала, что она далеко не единственная, кто столкнулся с этой проблемой. Выдергивание волос, известное как трихотилломания, хоть и является частным случаем невротических состояний, распространено довольно широко.

Знание причин не всегда может остановить.

Лена знала о трихотилломании все. Она знала, что это описывается и как вредная привычка, и как зависимость, и даже как одно из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства. Она знала, что такое обычно начинается в подростковом возрасте (как это было у нее) и встречается гораздо чаще, чем многие думают.

Она призналась, что ей было так стыдно последние двадцать лет, что я – первый человек, не считая очень близких друзей и членов семьи, с которым она решилась заговорить о своей проблеме. Я чувствовал себя польщенным. Однако от слов нужно было переходить к делу.

Совет 1: Как перестать рвать на себе волосы: первый шаг

Первым делом нужно определить "опасные моменты". Что запускает процесс? У Лены все начиналось, как правило, в стрессовой ситуации: "Каждый раз, когда я с кем-нибудь поссорюсь, если на работе был тяжелый день, то мне вроде как нужно освободиться от этого и сбросить напряжение, сделав что-нибудь разрушительное".

Выдергивание волос может стать привычкой, так как это – естественное обезболивающее: причинение себе боли вызывает выброс морфинов. Другими "опасными моментами" у Лены были одинокие вечера и телефонные звонки матери, которая часто ее раздражала. Я попросил ее составить список всех "запускающих" моментов.

Когда Вы начинаете дергать себя за волосы? Составьте полный перечень "опасных" ситуаций и рядом с каждым пунктом напишите, чем Вы могли бы заняться в это время, чтобы лучше себя чувствовать, не прибегая к выдергиванию волос.

Совет 2: Делайте что-нибудь другое

Я спросил Лену, бывало ли так, что в свои "опасные периоды" она все-таки не прикасалась к волосам.

"Если меня что-то отвлекает, и я пропускаю момент, то желание исчезает".

Пусть это станет вашей привычкой – делать что-нибудь другое в те моменты, когда Вы чувствуете тягу к волосам. Прогуляйтесь, например, или начните печатать на клавиатуре (что, конечно, потребует участия обеих ваших рук). У одной моей клиентки был, к счастью, бассейн, и она каждый раз, поймав себя на желании подергать себя за волосы, переодевалась и шла плавать. Отвлечение – звучит банально, но на самом деле Вы тренируете свой мозг выходить из провоцирующей ситуации другим способом, не выдергивая волосы.

Совет 3: Как быть с подсознательными импульсами

Конечно, часто люди дергают себя за волосы и даже не подозревают, что явилось "спусковым крючком" (а он всегда есть).

Каким бы сумасшествием это не выглядело, но вот то, что реально помогло Лене (дополненное гипнотическим подкреплением, которое мы провели). Я попросил ее купить специальные отягощения, которые атлеты обычно крепят на ноги. В свои "опасные периоды" - главным образом, в одиночестве – Лена крепила их на "рабочую" руку.

Теперь она могла дотянуться до волос, но только с отягощением на руке. Внимание постепенно перемещалось с волос на усилие, требующееся для подъема руки. Лена даже забеспокоилась, что у нее будет "ужасно накачанная правая рука". Это "упражнение" размывало прежний импульс и добавляло к нему новый элемент, которого раньше не было. Через несколько дней такой физкультуры Лена почувствовала, что желание ухватить себя за волосы уменьшилось процентов на 85.

Совет 4: Сделайте разум своим союзником

Лене казалось, что какая-то часть ее мозга работает против ее же интересов, а все мы знаем, какой мощью обладает наше сознание. Я использовал гипнотическое внушение, чтобы помочь Лене отвыкнуть от тяги к волосам. Умом она все понимала и знала все разумные причины, по которым не стоит выдергивать себе волосы, но ей нужно было не просто знать, а чувствовать и относиться иначе к своей привычке.

Найдите время для релаксации:
закройте глаза и представьте, что ваша рука вот-вот потянется к волосам;
теперь мысленно "переместитесь" от этого ощущения к раскаянию и сожалению о том, что только что вырвали волосок;
новый "дрейф чувств" к следующей визуализации: Вы ясно видите свои снова здоровые густые волосы.

Совет 5: Загляните в будущее

Когда Вы перестанете мучить собственную голову и дадите ей возможность спокойно жить и дышать, она начнет понемногу исцеляться. Найдите время представить себе, как Вы будете выглядеть в будущем, когда ваши "освобожденные" волосы "расцветут" и пышно разрастутся. Представляйте себе эту картину каждый день – это сформирует устойчивый "отпечаток", образ, план в вашем мозгу, который поможет вам останавливать любое действие, мешающее воплощению этого "плана" в жизнь.

Два года спустя Лена снова появилась у меня.

"Парик?" - спросил я.

"Нет, - ответила она с гордостью, - теперь они – настоящие"

источник

А ещё хорошо на руке иметь браслет-резинку от денег.И когда возникает "копошение" щёлкать ей по запястью.Мне в своё время помогало "взбодриться" очень быстро.

205

Познакомилась с астрологом. она нме сделала астрологическую карту и вчера все про меня рассказала. то есть то что она сказала- это как раз то как я на самом деле о себе думаю и думала. про то что я не могу выстроить границы свой личности. мечусь из стороны в сторону. живу по чужим советам. я- человек без лица. если в кругу будет несколько человек сидеть- то меня никто не заметит и не запомнить. настолько я безликая. мне бы разведчиком работать. она сказала что моя кармическая задача в этом мире- это дети и тврочество. через них я обрету смысл жизни, индивидуальность. стану личностью. очень интересно. это как раз то о чем я думаю последние месяцы. думала о том чтобы пойти учится на монтессори педагога и заняться декупажем, шитьем, батиком для души. вот как такое может быть? все что я думаю- определено звездами? ап еще она мне сказал про ранний уход отца- типа это тоже было заложено астрологтчески. вот как такое может быть? откуда она узанала что папа у меня рано умер? да еще и узнала что он был публичная известная личность?. как такое может быть? я всю жизнь мучаюсь- почему мой папа так рано умер. а оказывается он и должен был так умереть- все было предрешено заранее. да. вот и нахождусь в раздумьи. то есть ттм мне тоже дана специально.? и что с этими знаниями делать?

206

она кстити мне посоветовала хорошего психотерапевта к которому сама обращалась и которая открыла в ней способности к астрлогоии. вот тоже думаю к ней сходить может.ю вроде не очень дорого. но все равно где взять денег. замучалась уже с этими долгами и безденежьем. когда в декрете- хуже некуда. муж купил дом нам и все уходит на ипотеку3- а я в пролете и ис психиаторм и с косметологм и с Ли. ох. как бы заработать из дома

207

кстати чистых дней у меня так и нет. отсчет пошел с этой минуты.

208

полдня продержалась благодаря резинке на руке. больно. но работает))

209

есть 16/06-первый чистый день. резинка на руке очень отрезвляет при позывах!!сада- маза :tomato:

210

Умничка, резиночка -отличный спасатель при попыиках выпасти из реальности))
А астрологические карты-это вроде путеводителя, ты можешь придерживаться благоприятного маршрута в поисках гармонии, а можешь задать свой путь и не пользоваться подсказками ;)

211

Один день с половиной! но уже чувствую себя человеком

212

MamaZuzu написал(а):

Ирма! Как у нас на боевом фронту?)

Зузочка
белый флаг(((два дня держалась. а потом- на мужа психанула и сорвалась. каждый день начинаю новый день и не выдерживаю. вот сегодня опять- пошла шапку одевать. ты как, дорогая?

213

МЕДОВАЯ ВОДА ИЗГОНИТ ПАРАЗИТОВ , ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И МНОГО ДРУГОЕ !

Одну чайную ложку мёда развести в стакане сырой воды.
Получаем 30% раствор мёда, который по составу идентичен плазме крови. Мёд в
сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её
целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

Эффект медовой воды

Нормализуется пищеварение . Улучшается работа всех звеньев
ЖКТ.

Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки,
бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через
кишечник).

Все виды паразитов в ЖКТ не любят желтый цвет. Если их
облучать лучами жёлтого цвета, они перестают размножаться.

Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые
массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится
в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи
увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое:
каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

Повышается антибактериальный, противовирусный и
противогрибковый эффект.

Нормализуется работа толстой кишки. Это хорошее средство для
восстановления микрофлоры кишечника и устранения дисбактериоза.

Проходит энурез . Мёд гигроскопичен , собирает воду ,
поэтому почки и мочевой пузырь ночью разгружаются и отдыхают.

Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить
утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно.
Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник , после
чего впитывается в кровь.

Медовой водой протирают лицо . Она питает кожу , делает ее
мягкой , бархатистой и нежной . Это натуральная косметика . Самая древняя и
самая современная одновременно .

***********************

Обнаружено , что смесь мёда и корицы излечивает большинство
заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые
также признают мёд в качестве очень эффективного средства для лечения всех
видов заболеваний , причем без каких-либо осложнений . Современная наука
говорит , что хотя мёд и сладкий , прием его в определенной дозе в качестве
лекарства не приносит вреда диабетикам .

Канадский журнал “Еженедельник Мировых Новостей” от 17
января 1995 г. опубликовал перечень болезней , для лечения которых , по
утверждению западных ученых , может быть использована смесь мёда и корицы.

ПРИМЕЧАНИЕ : Мёд
должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ и НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ.

Если на этикетке сказано :

ЧИСТЫЙ (PURE) – это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только
мёд , на этикетке которого написано :

СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ.
Разница в том , что пастеризация мёда нейтрализует в нем все ферменты.

Снижение веса (см. также Похудение):

Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и
на ночь перед сном, пить смесь мёда с корицей (пудрой), предварительно
заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно , это снизит вес
даже самого толстого Человека . Также регулярный прием этой смеси не позволяет
жиру аккумулироваться .

Похудение:

Смесь готовится вечером перед сном .

1. 1 часть корицы на 2 части сырого мёда. 1/2 ч.л. корицы на
1 ч.л. мёда рекомендуется , хотя можно использовать большее или меньшее
количество , сохраняя пропорцию 1:2 . Так что , например : 1 ч.л. корицы на 2
ч.л. мёда

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мёд, когда смесь остынет. Высокая температура
разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого мёда !!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину
накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать
! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон , ни уксус .
Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и
особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до
уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии…
но достигнув определенного похудения , Ты уже не сможешь худеть дальше . Это
происходит потому , что корица с мёдом производит очистительный эффект на
пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии,
которые замедляют пищеварение… причиняя образование токсических отложений
(понижает “рН” – щелочную реакцию крови).

Как только это все очищено, скорее всего Твоё похудение
приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за
выделения токсинов … Если это случится , уменьшите количество приема смеси или
сделайте перерыв.

Выпадение волос :

При выпадении волос или облысении можно смазывать корни
волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки мёда, 1 ч.
ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой
водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.

Прыщи :

Паста из 3 ст. ложки мёда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать
прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи
исчезнут полностью.

Укусы насекомых :

Смесь 1 части мёда на 2 части теплой воды с добавлением
маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящую часть тела . Замечено , что
боль уменьшается через 1-2 минуты.

214

Привет! Полезная статья про мед! Надо попробовать. Я пару дней назад купила баночку натурального майского меда.

215

Mr.Cat79
Говорят что самый полезный это майский мед.

216

Счатливая написал(а):

олезная статья про мед!

да хочу попробовать похудние и маску для волос.

217

Ирма, я в луковую маску добавляю чайную ложку. У лука и меда состав почти одинаковый, у лука немного больше витаминов.  для похудения и я хочу попробовать!

218

ирма
Спасибо за цельные советы по поводу мёда. Мне родители дали вчера мёда поллитра. Так что буду пить по утрам. Я очень люблю  в бане намазывать тело мёдом.

219

Сделала корицу с медом! Пить можно)) Жду результат!

220

Счатливая написал(а):

Сделала корицу с медом! Пить можно)) Жду результат!

:-)   :-)   :-)

221

ага. тоже жду)))

222

переезд звнимает все мое время . но не руки((писать в дневнике не успеваю. читаю чужие. так и держусь. а кавычках. если б не ыопум еще больше бы нараала а так обхожусь малой кровью. очень хочется в парикмахскую. раздражают волосы разной длины. но за ушами караул. волосв сыпятся еще сами по себе. витаминыне помогают.

223

ирма
Волосы сыпятся от солнца и ветра. Летоминужен самый активный уход за волосами. Хотя сама не очень это делаю.

224

http://s019.radikal.ru/i604/1507/df/5ad06ce949b0.jpg

225

Вчера орала как ненормальная. не могла успокоится. тпясло всю. рещульиат-без сил. глаза опкхшие. не могу перестать грызть концы.

226

надо взять сеья в руки. но сил нет. сама наверное загнала себя в тупик. надо выбираться.

227

как же легко терять контроль. взять сеья в руки намного сложнее  все валится.внутри пусто.

228

я вот решила что не буду пока считать дни без ттм. у меня ее просто нет больше  прошла. вылечил ась. поболело и прошло. как у детей. лечишь лечишь какую нибудь болячку. а она не уходит. а потомраз и нету. вот и у меня с утра проснулась а ттм нет. бывает же так. Это же не рак. его не надо оперировать. люди такие болезни побеждают. а у меня все само раз и прошло. поехали.

229

Ирма, привет!

надо взять сеья в руки... надо выбираться.

Каждый день говорю себе то же самое, уже надоела безвольность, но заставить себя что-то сделать не получается. И таким образом неприятие себя только подпитывается и возрастает.
Держись, дружок

230

Buble
спасибо.
я столько нарвала вчера что продержусь день это точно. это как когда напьешся  потом неделю не можешь смотреть. а потом вроде ничего. так и ттм. нарвешь  а потом говоришь каждый раз. все больше ни ни. хватит. надоело. я здорова. ттм у меня больше нет.

231

ирма
Главное, что ты это осознаешь. А вот выбраться на самом деле сложно. Но это жизнь и никто не обещал что будет легко.

232

опять с вами. сижу в шапке. ничего утешительного. обещаю себе раз в день хоть чтонить писать. если за время молего отсутвия изобрели средство от ттм скиньте и мне)))

233

Ээх, пока не изобрели. Но активно ищем, чудо-средство.  Двигаемся дальше, не сдаемся!

234

получила ЛИ для моих любимых волос. шампунь бальзам+маска+элексир. намазала элексиром. пахнет очень приятно и на волосах тоже. вобщем кайфую. вчера с 14 до 21 занималась практикой мандалы. я счастлива!!!!

235

ирма
Поздравляю с приобретением ЛИ. 
Если вдруг я найду истеляющее средство, я сразу напишу... а так сами будем сражаться.

236

ох. сама. сама. все сама. хочу быть слабой сегодня!!@@

237

ирма
Я тоже хочу быть слабой... я так устала...

238

Катарина 30
котик. отдыхай. никаких целей и борьбы. принятие своей слабости и релакс.

239

ирма
Спасибо! Я аж дала себе такую слабинку... поревела в подушку ... легче стало... температура к вечеру поднялась, вот и я стала более раздражительной.
А теперь буду релак с :-)

240

ну что 1день!!!!!поздравляю себя))благодарю Вселенную что слышит и откликается. благодарю всех мох ангелов за поддержку!!!1 день- это ведь так важно. главное правильно дышать и все получится.

241

и спасибо моим ручкам что слушаются меня сегодня. люблю вас мои нежные. помогите мне. может я сошла с ума но сегодня все утро разговаривала с урками и вроде они согласились сегодня голову не трогать))) :yep:

242

2дня!!!!благодарю тебя Вселенная!!благодарю моих проводников в этом деле. всего два дня а чувствую что справлюсь. не знаю надолго ли. но рвать пока совсем не хочется!!!!спасибо рученьки!!!была сегодня у врача. диагноз-затяжная послеродовая депрессия. согласна лет 5 уже как длится. вобщем буду дальше на намеревать на исцеление. очень хочу поделиться с вами. но пока не убежусь что работает не знаю как все это технически описать. вот как то так пока.

243

идет 3йдень. глажу волосы. но не рву. держусь. дышу. справлюсь.

244

ирма написал(а):

идет 3йдень. глажу волосы. но не рву. держусь. дышу. справлюсь.

Привет! справишься!
Побольше ощущения счастья, и принимай отращивание волос не как цель, а как процесс. Поздравляю с ЛИ, люблю средства всем сердцем (еще бы краску для волос от ЛИ, но такой не бывает), доченьку с самого рождения детским кремом мажу (4 баночки было!), недавно стала мыть голову ей с шампунем, а вчера еще эликсиром головку намазала, чтобы корочки мягко сходили. Средства ей подошли, пахнет молочком и маслами =)

245

Семь
спасибо за поддержку. 4 день. молюсь. отпускаю страхи. теперь я их вижу. они вышли наружу и я всех их вижу перед собой. принимаю и отпускаю. по одному. шаг за шагом иду к выздоровлению. спасибо ттм что была в моей жизни. полночи думала зачем мне она? чтобы спрятаться, чтоб укрыться в своем домика и сидеть как мышка. жизнь же опасная штука. если долго жить то умрешь. это моя защитная рекация от жизни. спасибо ей что она была. я ее люблю. принимаю и отпуская. дальше я сама и с Божьей помощью. всем хороших выходных

246

8 чистый. устала как собака.коротко о главном. хожу на мандалу. к остеопату. в цта на программы. пью тенатен. дышу внутрь. визуализирую как энергия из центра земли приходит в тело.шью куклу) намереваю на новую жизнь- без ролей и масок. на свою- честную к самой себе. жертву оставляю в прошлом и капризного ребенка тожде. теперь я взрослая. вижу страхи. принимаю себя.

247

9 день- 1 волос вырвала. считать его чистым или по честному? вот вопрос. сделала иглоукалывание. маску ЛИ. целый день гладила и не удержалась. но заметила что нет желания грызть концы. кто молодец- тот я)

248

ирма
Приятно читать про твои успехи, коренное изменение мышления. Ты используешь весь арсенал средств для налаживания своего внутреннего состояния и все получается! Умница! Вдохновляй и дальше)

249

10 день- минус 1 волос. посмотрела сюжет по телику и вся преренервничала. хорошо мандала помогла отвлечься. впереди дачные выходные. надеюсь пройдут вчистую и никто на голове не пропадет)))

250

Зачетных выходных!
Для настроения)
http://s018.radikal.ru/i525/1510/19/76dd97c92284.jpg

251

Даже не знаю. вроде не рву. но все время ковыряюсь в волосах. в общем  не буду засчитывать. надо взять себя в руки а то расслабилась.

252

последняя ремиссия 10дней. ну что приступаем сначала. тенатен пока пьем. селицинк.гомеопатию.  иглотерапия.и главное -конроль. время пошло!

253

ирма
Борьба, это уже маленькая победа над собой. Даже несколько волос спасённых во время ремиссии, это замечательно. Трудно всем нам. Но такая у нас странная зависимость. Главное не сдаваться и не падать духом.

254

Здравствуйте! Ресницы, уже 17 лет. Думала, что я одна такая. Три месяца назад случайно прочитала про ТТН. хотела вживить ресницы из своих волос. Читала описание и отзывы и случайно наткнулась на термин ТТМ. Оказалась здесь. Читала книгу кусочками, дневники, сообщения. Все, уже со своими ресницами!!!!!! Книга просто чудесная! Нету желания что-либо вырвать. Просто что-то невероятное. Спасибо вам всем! Мне помогло: 1. осознание проблемы и ее признание, 2. самоконтроль, 3. замещение привычки (сжимаю кулаки или массирую кисти рук). с каждым днем все легче и легче. Теперь даже по несколько дней забываю о том, что это вообще было в моей жизни!!!!! Дневник не вела. Главное перестать комплексовать, переживать. Можно просто взять и перестать! Единственное, что меня пугает, это то , что я вдруг опять начну это делать..... Но я в себя верю))))) Успехов вам всем в борьбе с этим хитрым гнусным зверем- ттм, пусть он здохнет!

255

До сих пор, кстати, не трогаю. мажу касторовым маслом. Уже даже сегодня первый раз накрасилась не "смоки айс" а просто чуть светлых теней и стрелки. Первый раз за много лет!!!!! Как вообще могла появиться такая напасть? мы, такие красотульки и такое вытворяем? Это явный защитный механизм. Стрессуем и так защищаемся. От стрессов все равно не убежать, поэтому нужно замещать. максимально хоббиться, можно пойти на массажи в поликлинику (дешевле, чем в СПА), резиночка на руке помогает, можно при сильных порывах тут же мазать руки кремом или делать ванночки с солью для рук, ногти красить..... Я пресс начинаю качать 100-200 раз подряд. На работе, начинаю на стуле напрягать и приподнимать ноги. Боритесь.

256

katia118
Привет. Мы так же начинали, как и ты.  Форум- это не обычная гавань, пристанище. Здесь тебя поддержат, поймут, воодушевят.
Запомни эти дни, когда ты чувствуешь свободу от ттм. Проникнись этим чувством, прочувствуй это каждой клеточкой. Что б, в случае тревоги или чувства неуверенности, ты смогла вспомнить и встать на ноги.
Меня снова вернули к чувству свободы мои же письма, адресованные девчонкам. Не покидай форум и будь на чеку. Научись жить с пожизненным контролем. В этом нет ничего плохого. Главное- результат.

257

ирма
Извини, что мы у тебя в дневнике пишем  :-)

258

Катарина 30 написал(а):

ирма
Борьба, это уже маленькая победа над собой. Даже несколько волос спасённых во время ремиссии, это замечательно. Трудно всем нам. Но такая у нас странная зависимость. Главное не сдаваться и не падать духом.

Про трудную зависимость- можно сравнивать в нашу пользу. лучше такая зависимость, чем наркотическая))))  без волос- но это  хоть нас не убивает))))) (сарказм)!

259

katia118
Я с табой согласна на все 100. Только разница, что эта напасть нас сама выбирает, а мы учимся с ней жить. А наркотики мы сами выбираем.  Заходи ко мне лучше писать, а то мы у Ирмы в гости зашли, а её дома нет :-)

260

А вообще, Девочки! Какие вы молодцы! Ведь только вы мне реально и помогли! ни психиатры, ни психологи, ни батюшки...

261

а как к тебе зайти? как то я не очень умею. вообще форумами не балуюсь

262

katia118
Мой дневник " катарина 30".  " Если веришь в Бога- чего боишься, если не веришь- на что надеешься"

263

Катарина 30
я совсем не против. пишите)))любые ваши слова как глоток воды. у меня пока ничего не получается. признаюсь прямо-я получаю удовольствие от того что грызу. вот что делать . заменить другим удовольствием?прямо ведь кайф ловлю. правду говорю.

264

katia118
как я рада за тебя. надеюсь и я когда-то напишу что больше не рву) удачи тебе и самоконтрлля

265

ирма
Я ничуть тебя не осуждаю, так как знаюсилуттм. Мы здесь для того, чтобы поддерживать друг друга.  Главное оставаться человеком в душе.

266

Вернулась через 5 лет) Допекло. Читаю свой дневник и не помню даже, что такое писала когда-то. Начинаю все с нуля. Самоконтроли. Первые полчаса прошли.

267

По плану : январь, февраль отменить работу и посвятить свободное время своему здоровью и красоте, диета, зарядка по утрам, прочитать книгу на форуме, заполнять каждый вечер дневник.

268

Привет, как раз сейчас читала дневник Катарины. Вы получается тогда с ней в одно время тут были. Все ещё были срывы за эти 5 лет?

269

Привет Ирма. Хорошо, что вернулась и готова к бою!
как бы грустно ни было, что ттм такая зараза, контроль на всю жизнь, многие спустя годы возвращаются (и я в том числе), но все же хорошо, что возвращаемся, а не рвем втихоря.
Пока у нас есть силы контролировать себя, пока есть желание быть красивыми и здоровыми - я верю в наш общий успех!

Я тоже когда читала сначала свой дневник в некоторых сообщениях себя не узнавала, что ж время идет, мы все меняемся, что-то забывается.
Сейчас другая ты и не равняйся на себя прошлую. Сейчас новая борьба и все с чистого листа.
Расскажи в какие моменты ты рвешь? Самоконтроль это здорово конечно, но на нем одном тяжело, может механические барьеры? маски?
Фотки будешь выкладывать?

270

Hopeless
Да, была ремиссия уже не помню сколько. Потом пошла к психотерапевту,она же остеопат. Она мне посоветовала грызть волосы по времени. Прямо вот ставишь будильник на каждые 30 мин и по времени сидишь минуту грызёшь, потом время постепенно увеличиваешь. Мне не помогло, но может кому-то попробовать. Она говорила что помогает. Второй способ это после каждого вырванного волоса обливать себя с ног до головы ледяной водой. Я так продержалась 3 мес, а потом сдалась. Зимой это было ужасно. Так что мой максимум 3 месяца за эти 5 лет. Все остальное время борюсь, нашла парикмахера в прошлом психолога, которая все понимает и спасает мой вид, даёт всякие сыворотки для роста, но все равно каждый раз стыдно идти с неотросшими и выщипанными волосами.

Результат на сегодня- 1 волос выдернула, задумалась и не заметила. Пошла сразу мыть голову. Успокаивает вода конечно. Йогу сделала с утра. Питьевой режим ещё ввела. Витамины выпила. Сегодня отдых!!!

271

Ira
Я это Ира) просто Ник был занят уже) Иногда рву не осознавая, не замечаю, чаще во время работы на телефоне. Я все ещё сижу в декрете)) уже 10 лет. Теперь с третьим. Ему 2 года, но нашла работу из дома, так что это облегчает мое сиденье в декрете.
Механически надо подумать 🤔 резинку впринципе уже можно одевать, отросли достаточно.

272

ирма
Тогда поставь цель 5 месяцев)
Чтобы уж наверняка 😊
А мы будем стараться помочь тебе))

273

Hopeless
😍😍😍ставлю 5 мес

274

Вчерашний день уже в копилке :cool:
Я в тебя верю :flag:

275

https://b.radikal.ru/b15/2001/e9/b10ca43d9ede.jpg

276

Не так плохо на самом деле. Я думала за это время больше вырвала раз не было длительных ремиссий. Но ты молодец)
Главное теперь держаться)))

277

Да да, согласна с  Hopeless, не все так и плохо на фото, твоя ттм все же осознана все это время была и более менее контролируема.
   

ирма написал(а):

Иногда рву не осознавая, не замечаю, чаще во время работы на телефоне

Работаешь ты из дому и маски очень кстати, платок на голову,скотч на пальцы,  намазать вторую руку жирным кремом/вазелином или держать что-то в свободной руке. Когда дома можно нанести маску хоть на весь день, в маске тяжело вырвать да и не хочется, когда волосы намазанные, жирные.
После мытья головы можно пользоваться спреем для волос, который не требует смывания, наносить никотиновую кислоту или какие-нибудь ампулы для роста, не смываемое.
Если есть утюжок, пользоваться утюжком. Мы обычно вырываем неровные волосы, а отутюженные волосы ровные.
Держа под контролем руки + механический барьер на голову, как два в одном и успех гарантирован!
Очень удобно, когда контроль ослабевает и лезешь в голову а там оп! маска. и желания утихает....

278

Hopeless написал(а):

Не так плохо на самом деле. Я думала за это время больше вырвала

Я больше грызу концы и поэтому волосы не отрастают а все время одной длины. Вот сегодня 2 вырванных, один отгрызан. Не успела прочитать ваши рекомендации по мех барьеру) как отгрызла сразу резинку одела. Пошла мазать. Спасибо 🙏 огромное за рекомендации. Вроде бы все это знала а вылетело из головы. Как у тебя дела с Тим сейчас?

279

Ira
Уже несколько лет волосы одной длины спереди , только сзади отрастают, а то что может дотянуться до рта все сгрызаю. 🙏 благодарю за рекомендации. Как ты с Ттм ? Или можно где-то почитать твой дневник, я что-то плохо ориентируюсь, все забыла.

280

Вот и у меня так начиналось. Сначала концы сгрызала, а потом когда уже не дотягивались волосы с корнем вырывать стала.
ты  стриглась так чтоб не доставали волосы до рта?
ты ушла с работы на январь и февраль ?
я с ттм не очень. тоже вернулась на форум спустя годы.  Вот мой дневник Ira

281

ирма
У меня пока чистые дни идут. Все вроде ок. Держусь.
Насчёт платка у меня есть свои соображения. Я предпочитаю его надевать только на то время когда очень сильно хочется рвать/грызть. Просто боюсь я к нему привыкну и не замечу через время как под него лезть буду. Ну это чисто мои мысли, но вдруг и тебе поможет.
Делаешь маски?)

282

Как день прошел? Надеюсь у тебя хорошие результаты на сегодня?)

283

Результат за вчера: 2 вырвала , 1 сгрызла. Остановится Помогла маска , резинка на волосы, тейпы на пальцах. Оч хорошо держатся даже от воды не падают. Я довольна результатом, хвалю себя все утро. Спасибо 🙏 за подсказки с механическими блокировками.

284

Hopeless
Согласна про платок, я пробовала в шапке ходить, голова зудит ещё больше хочется залезть туда и почесать почему то или когда снимаешь его сразу руки лезут.

285

Hopeless
Вчера сделала маску, очень помогло, ни один с ней не вырвала

286

ирма написал(а):

Результат за вчера: 2 вырвала , 1 сгрызла. Остановится Помогла маска , резинка на волосы, тейпы на пальцах. Оч хорошо держатся даже от воды не падают. Я довольна результатом, хвалю себя все утро. Спасибо 🙏 за подсказки с механическими блокировками.

Ты молодец)
Я прочитала твой дневник)) Тебе трудно держаться насколько я понимаю, но ты все равно стараешься. Столько раз начинать все сначала. Я бы так не смогла. Респект :cool:

287

За вчерашний день -один открызанный /0 вырванных. С утра мою голову, потом в шапке на улице и на вечер и ночь в маске, тейпы с пальцев не снимаю. Вчера не успела наклеить и сразу один сгрызла. С утра поежилась, Отдыхаю пока от работы, кайф. В праздники были у свекрови и вобще не могла расслабится с ней, все время чувствовала себя виноватой, и нарвала море за это время, не могла остановится. Не очень пока успеваю читать дневники и ттм. Но писать точно надо. Диету перед сном провалила. Выпила томат сок с галетами, видимо тоже нужна механическая блокировка от холодильника.)

288

ирма написал(а):

За вчерашний день -один открызанный /0 вырванных.

Я в тебя верю :flag:

Ирма написал(а):

Диету перед сном провалила. Выпила томат сок с галетами, видимо тоже нужна механическая блокировка от холодильника.)

Ахахахаха, какую блокировку предлагаешь?🤣🤣🤣

Отредактировано Hopeless (2020-01-15 11:25)

289

Первый чистый день💪

290

ирма написал(а):

Первый чистый день💪

Твои усилия дали свои плоды. Скоро увидишь и результаты))

291

Hopeless
Тоже наверное попробую таблицу сделать, мне твоя идея понравилась 👍
2 день🌸

292

http://forumuploads.ru/uploads/0004/27/45/2170/t14832.jpg
Ну я здесь ещё отмечаю в последнее время маски, Дарсонваль, никотинку чтобы не забыть или не переборщить)) поэтому последняя колонка такая широкая😅
Но это такое наслаждение видеть свои результаты. Первое время прям ждала когда же я наконец смогу закрасить этот квадратик)

Отредактировано Hopeless (2020-01-16 23:43)

293

Hopeless
Отличная таблица! Хорошо, что скинула. Так понятнее все же, чем читать о ней. О как приятно все закрашено мммм  я и себе что-то похожее захотела, тоже хочеться где-то что-то почеркать))) особенно если дело касается ттм, вычеркнуть ее нафиг из жизни :crazyfun:

Ттм

ирма написал(а):

2 день🌸

Я счастлива!!!


Желаю больше чистых дней и больше счастья)))

294

Ira
Надеюсь это поможет вам)
Можно и по одному дню просто написать. Но я читала что дело делается быстрее если разделить его на несколько мелких и отмечать каждый раз что да, вот я уже столько выполнила, и только это осталось) наглядно видишь свои усилия так сказать.
Качество ужасное при загрузке получилось, плюс листочек пережил трудные времена)))

295

4 день🌺

296

Hopeless написал(а):

Ну я здесь ещё отмечаю в последнее время маски, Дарсонваль, никотинку чтобы не забыть или не переборщить)) поэтому последняя колонка такая широкая😅
Но это такое наслаждение видеть свои результаты. Первое время прям ждала когда же я наконец смогу закрасить этот квадратик)

Отредактировано Hopeless (2020-01-16 23:43)

Гениально

297

ирма написал(а):

4 день🌺

Молодец :cool:
Маски делаешь? Или пока не получается?

298

Hopeless
У меня есть гарньер маска, пока вот только на неё хватает времени, каждый вечер делаю!!! И тейпы на пальцах мое спасение. 7 дней🐝

299

ирма
Поздравляю с первой неделей :flag:
Самое главное не рвать, а волосы они вырастут, куда денутся то :cool:  :D

300

Ещё неделька!!! Прохожу курсы по самооценке, по энергии живота, с утра йога, валик, питье, интимная гимнастика, фух 😌, слушаю, читаю , заполняю , дз


Вы здесь » Трихотилломания "Сообщество Эйфории" » Дневники » Дневник победительницы!!!!