Здравствуй и добро пожаловать))) главное это желание, это самое начало, потом идет осознание, да-да-да, не так то легко признаться себе что есть такая проблема и это ПРОБЛЕМА, и совсем сложно решиться что то с этим сделать.... Менять что то в своей жизни всегда все ой как сложно, это всегда выход за границы комфорта... Потому что, вот есть ттм и это просто способ снять напряжение, подумать, попасть в ту "кроличью нору" (впасть в транс) где никто от тебя ничего не требует, пусть на несколько минут, но замедлиться и как бы не существовать, или создать себе прекрасную "отмазку" чтобы не жить так как хочется на самом деле, чтобы бесконечно испытывать чувство вины и жалости к себе.. (Тут не важно что, у каждого свое, проще говоря у каждого ттм закрывает свои "дырки") ну так вот, всегда проще закрывать "дырку" уже испытанным способом. И очень сложно меняться... Более того скажу, что в одиночку - это практически невозможно, человек существо социальное, и чтобы двигаться и развиваться нужны ориентиры, нет-нет, не влияние, а скорее то, за что можно зацепиться (наверняка обращала внимание, что когда окружение становится в основном не курящим, как то и сама перестаешь курить и наоборот, очень сложно удержаться когда все курят и дело не повторюшничестве, а скорее в среде окружения, в том что витает в воздухе, тех идеях и нормах которые приняты) так и тут, форум это та среда, где твои интересы (перестать драть волосы) разделяют и поддерживают, и это конечно очень укрепляющий собственные силы фактор))). А еще, не даром в религии есть идея исповеди, есть все таки что то в факте "покаяться перед Богом и людьми" и продолжить жизнь уже без греха. То есть, некая идея очищения, вот ты пришла, рассказала о своей проблеме, призналась себе и нам, что она существует, что больше на это нельзя закрывать глаза и что ты готова что то с этим делать. Кстати, как у тебя ощущения? Что ты почувствовала?
Как всегда много наговорила, но главное не сказала, я рада что ты с нами) еще одним человеком желающим изменить свою жизнь стало больше) пиши, рассказывал про свои чувства и мысли, про свой настрой и все что считаешь нужным, это и правда помогает и не только тебе, но и всем нам, потому что позволяет на многое взглянуть со стороны)
П. С. Меня зовут Маша, а тебя?

Вот и у меня "с силой воли слабовато и с помощью ее далеко не уедешь"; редко, кто признается))
По-моему, если сидишь в неволе, то какая речь о силе воли)) надо знать, чего хочешь достоверно точно. А то чего хочешь / что назовешь /, то и получишь))

У меня другая проблема: могу справиться, но ценой общего здоровья. Но есть же где-то решение без вреда для здоровья. Ищу у зависимости "слабое звено". А тем временем  читаю литературу, чтобы было интересно)) Применяю АТ и смехотерапию: надо же баловаться и шутить с проблемой, а то она не испугается))

Срыв – это нормальное течение зависимости. Как стоять в реке с быстрым течением: сносит. Не я сам куда-то плыву, а «несёт меня Лиса за дальние леса». Как с ней бороться? – Не давать ей выигрыша. Разбираться, как с детективом: почему опять «Уже дорвалась, полегчало...» -- Это Лисе полегчало, вот почему мне - паршиво.((  Не давать выигрыша ни волосинки, не предавать своих, чтобы чужие боялись. «Враг не пройдет. Победа будет за нами» И точка.

Карен Прайор пишет, что никак кошку было не отучить прыгать на стол. Но однажды случайно одновременно уронила металлический поднос с криком: «Нельзя!» -- кошка испугалась жуткого грохота и с тех пор прекратила.
Эви пишет, что работают слова: Чур меня! – я проверила, работают! Как и другие на тему: «Прекрати!» «Перестань сейчас же!» «Стоп!» «Встала и пошла!»

«Значительную часть вредных  привычек  составляет  ритуальное поведение. Само действие – будь то  еда,  курение или что-либо  другое -  непроизвольно  попадается  на удочку  внешних  сигналов,  которые  становятся пусковыми. Время  дня  может вызывать у вас желание выпить, звонит телефон - и вас тянет зажечь сигарету, и т.д. Систематическое  выявление  всех этих сигналов  и  угашение поведения несовершением действия на каждый из них, по одному в каждый отдельный момент времени»* поможет одолеть вредную привычку.
*Карен Прайор  Не рычите на собаку.

Нет недостижимых целей! Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок)).

Да-да-да:) Именно!

Как это ни печально. Как поезд невозможно остановить на полном ходу, так и тут...конечно, потребуется какое-то время! К этому нужно быть готовой. Всегда. И чем дальше, тем больше контроля будет над ситуации в твоих руках, несмотря на совершившиеся срывы, НО ТОЛЬКО если при каждом из них ты будешь учиться себя НЕ РУГАТЬ и корить за сделанное, за слабость воли и тд, а анализировать, пытаться вынести из случившегося урок, понять почему этот срыв произошел, каковы были условия его возникновения, на каком моменте я поддалась, сколько все это продлилось, что помогло остановиться и так далее.
Вот это важно. Тогда с каждым новым соблазном взяться за старое, ты будешь чувствовать в себе всё больше сил ему противостоять! Держись!

Вот...об этом и разговор Это как натянутую резинку держать натянутой и помучиться, подождать, пока она сама ослабнет или отпустить... А если отпустить, контроля над ней уже никакого в ту же секунду не останется.
И это подлый вражеский маневр. От начала до конца психологический. Нужно как-то взять в толк, запомнив свое самое яркое состояние "обманутости", когда только что поддался и натворил делов, и вспоминать его всеми силами, когда снова будет ттм накатывать. Говорить, конечно, об этом легче, чем делать - проходила сама и продолжаю это проходить эту школу.... Но надо пробовать. Извлекать и из этого опыта свою пользу, свой урок. Иначе никак.

Точнее не скажешь!!! Поддерживаю!
Все правильные вопросы Ирина поставила. На них нужно постараться ответить себе честно. Тогда что-то начнет меняться к лучшему. Нужно проявить упорство. Даже если его пока на горизонте не видно, где-то его раздобыть, найти, вытащить и задействовать. Не потакать этой гадости. Она любит играть на нашем чувстве жалости к себе, уступках собственным принципам и совести, сладко-приторными речами петь на уши о том, как всё будет вдруг прекрасно, если выдернуть хотя бы один волосок...Но это же ЛОЖЬ, самая что ни на есть наглая и бесцеремонная. В чем мы уже столько раз на своем опыте убеждались. Пора прекращать потакать этой зверюге.

Танюш, привет!!! Если изучать аутотренировку, на первый взгляд, кажется утомительно, то вот мой проверенный способ. Он так же работает, причем у всех, кто пожелает проверить.

Повторяй ту формулу, которая сейчас тебе больше нравится, например: "У меня прекрасные волосы!" В настоящем времени, в утвердительной форме.  Чтобы за день получилось сто раз. Отмечай: Утром -- 10, по дороге на работу -- 20...
Все же зубрят уроки, когда учить не хочется. И, независимо от нашего желания и настроения, получается.)

Да, гораздо лучше получается, когда человек не "накручивает" себя, а сидит или лежит спокойно, как в гамаке, или просто смотрит, задумавшись, в окно, как лентяй на уроке.) Тогда срабатывает гораздо быстрее.
И стихи ведь, тоже известно, лучше учить на ночь. Вот замечай, когда у тебя такое хорошее расслабление, и старайся эти минуты не прозевать, использовать, хоть как-то зацепиться.

Записывай всё, что удалось. Чтобы помнить всегда, как это получается именно у тебя.
С этими за.висимостями крутимся, как белки в колесе. Постоянно в одной теме, по кругу. А всего лишь шаг в сторону разрывает порочный круг.

Путь в тысячу ли начинается с первого шага. -- китайская пословица.
Вот еще ссылка тебе в помощь, Ira пост 7, Дневник. Мой путь к совершенству.#pun-title

Отредактировано Псковитянка (2012-11-04 22:06)

Танечка, ЗДРАВСТВУЙ!!!!! Молодец, что опять здесь появилась!!!!!!!!!!

«...привычка лезть к голове, к волосам. Вырву, смотрю на волосок и думаю»
-- Привычка – да, ттм. Сами эти мысли и есть … И не рви, и не думай.) Это повторяющаяся болезнь, циклическая.

Сейчас полегче, потому что сорвала пружину, цикл закончился. Вот и отпустило ненадолго. Следующий раз будет немного сложнее справиться и отрастить волосы. У меня  с одного раза -- седые отросли, в 32 года и навсегда.  Отталкивайся от этой привычки. Изменяй «ритуал», хоть руки смени.)
Ну, пожалуйста, порадуй меня, напиши, чтО ты пытаешься делать вопреки привычному порядку дня?
Что у тебя есть, что радовало тебя за это время?

"Смотрю на волосок и думаю, хочу ведь длинные волосы (короткая стрижка  мне вообще не идет), а  на месте этого вырванного волоса, точно такой же выростет   не раньше чем через год. И прекращаю. Очень рада своему недавнешнему состоянию разума, если это можно так назвать, и очень боюсь теперь его потерять".

- Бог тебе в помощь в этом, УМНИЦА!!!

Отредактировано Псковитянка (2012-12-27 23:51)