)) - Привет, Сергей!!!  - А еще лучше два шарика, и менять их одной рукой в ладони, перекатывая по кругу. От этой привычки не надо будет переучиваться. Она полезная))
Читай чужие дневники, находи для себя ценные мысли. Отвечай. Поддерживая других, ты помогаешь себе)) 
2012.10.29 - Поздравляю с началом выздоровления!!!!!
Ты -- молодец, что решился на это! В добрый путь!!!

"Путь в тысячу ли начинается с первого шага" -  китайская пословица.

Привет, Сергей!!! Ох, какие толковые упражнения в ссылке Джимки!!! Конгениально!!!
У меня дома есть пара металлических шариков, но я не знала, сколько разных упражнений существует. Спасибо, Джимка!!!!!!!!

Это - коварная болезнь,  и может еще сопротивляться. Но бороться с ней, как и с любой другой зависимостью, вполне реально. Очень хорошо, что ты отмечаешь в дневнике, как она себя проявляет "заранее", а не просто результаты.
Такая внимательность и наблюдательность многого стоят.

Вот еще полезные упражнения:

Глава 6
Шаг третий, релаксация

Эйфория -- Метод прогрессивной мышечной релаксации

В. Леви http://psychologi.net.ru/book/levi1/9.html
Мы ежедневно и иногда по многу раз непроизвольно пользуемся древнейшим способом тонизации. Потягивание... Вот вы встали из-за стола после длительного сидения, и руки ваши,  спина и шея сами делают эти движения, напрягаются приятным, на этот раз освобождающим напряжением, грудь расправляется, на энергичном вдохе сама собой происходит задержка дыхания...
А вот еще старинный способ. Прообраз его – судорожные движения челюстей рыбы,  выброшенной на сушу. Лягушки зевают уже вполне цивилизованно. В чем смысл зевания? «Потягивается», вместе с судорожно оттягивающейся нижней челюстью, все лицо, усиливается венозный отток, в верхушки легких сильно втягивается воздух и кратковременной задержкой на вдохе словно впечатывается в альвеолы;  мозг получает добавочную порцию кислорода.

"У меня много планов, но никак не могу их реализовать по непонятным причинам". "Если меня не станет, то в социуме ничего не изменится". - это ттм.
«Выходит я буду жить ради чьих-то одобрений или ещё чего». – Цели надо ставить четкие, чтобы чего-нибудь достичь в жизни реально. А подобные этому слова – всего лишь оправдание, отговорка. Признайся себе, ты ведь очень честный человек, на самом деле это большая редкость. Это твое несомненное достоинство, оно очень тебе поможет разобраться со своим внутренним миром.

Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва
http://www.psyinst.ru/library.php?part= … amp;id=490
Глава VII  Синдром срыва

Меняем слова алк/нарк на ттм. Все зависимости – это плата за удовольствие «на халяву». Описание действия зависимости,  формулы выхода одни и те же.

Трудно, так как зависимость меняет МЫШЛЕНИЕ, ОЩУЩЕНИЯ и ПОВЕДЕНИЕ человека. Зависимый человек замечает о своих серьезных проблемах иногда в последнюю очередь.

Поэтому так важно изменять себя – и не  «ради чьих-то одобрений или ещё чего», а ради спасения своего здоровья, своей жизни.  Это  реально – читай истории александрии - 1 дневник, СЕМЬ, Лалуны, ... их много))

Отредактировано Псковитянка (2013-01-25 12:03)

Ой, нет, Сережа!)) Не надо есть слона целиком!))
Лучше занимайся по очереди разными зависимостями, так легче справиться.
Тем более, настроение чё-то не настраивается.)
Хотя, кнчн, дело хозяйское))

Отредактировано Псковитянка (2012-11-01 02:28)

Приготовь побольше шапок, а то зайцы разбегутся)
Жизнь -- оч длинная штука, скажу я тебе. И это неплохо))

Привет, Сергей!!! – «Не крутил волосы, не играл. И не хотелось, зависимости пока не ощущаю. Настроение отличное.» -- Поздравляю!!!
-- У меня сейчас  тоже удачный период; мне кажется, это «работает» четкая формула для подсознания.
А нельзя ли поподробнее? – Что еще, кроме тех слов, которые здесь записаны, сказано себе?
Почему удалось сразу и спокойно? Какая была мотивация? Или вот только эти слова, и больше об этом не думал?
Короче, каковы тактика и стратегия?))

А что сначала: было смешно, и потому улыбнулся, или наоборот?))
Владимир Леви Искусство быть собой
Физически человек может занимать разные положения в пространстве: сидеть или стоять, или лежать. И психически – тоже не все одновременно: бояться или смеяться.) Выбираем улыбку –  физическое тело подстраивается под неё, затем возникает и психическое состояние. – Сначала была улыбка.)

Норман Казинс – Анатомия одной болезни.
http://sova-golova.ru/?p=932

Отредактировано Псковитянка (2012-11-02 23:58)

+10000
Спасибо,Ирина!
Судя по постам,Сергею около 20-23.Сереж,ты правильно сделал,что зарегистрировался на форуме!Здесь тебя многому научат.
Проблема в том,что мужчины менее эмоциональны,поэтому им сложнее понять.Я вот иногда в общении с мужчиной,как пойду учить его жизни,он улыбается,говорит,что ему нравится,как я это делаю,у меня глаза горят.А потом я начинаю понимать,что он мужчина и должен им оставаться.Не свойственны им большинству все эти штучки..типа сначала улыбка-потом смех)))...Но все же выводы для себя делает каждый человек...вот "ненавижу"за это мужчин-все внутри,даже сказать о своих чувствах не могут..сиди догадывайся.

Поздравляю!!! И удачи в будущем)))

Сергей, привет!!! Как настроение в каждодневной борьбе?
Или, как у Марка Твена: Бросать курить -- самое простое дело, я бросал сотни раз.))

Привет Сереж!!!Доброй ночи.Первый раз читаю записи парня.Очень интересно,совсем другое мышление нежели у девушек.Мне кажется что все равно какими методами ты борешься с этой заразой,главное чтоб результаты были.Даже эти методы полезно менять для разнообразия.

Если бы у нас так быстро отрастали,то мы наверное их и дергали бы чаще.Мне кажется без пожизненного контроля здесь не обойтись.

Жутко,а что делать,другого метода кажется еще не придумали

Сереж,ничего не могу сказать по этому поводу,наверное все индивидуально.У меня никогда просто так само собой не проходило,только сама себя сдерживаю и уговариваю.

Сегодня неделя как не трогаю,надеюсь в этот раз не сорвусь.Руки конечно чешутся,но держусь.

Я КОНЕЧНО ХОТЬ И МЕДИК,НО О ТАКОЙ ГАДОСТИ ДАЖЕ И НЕ СЛЫШАЛА...МЕДИЦИНА У НАС НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ