Привет, Яна! Уже хотя бы в одном тебе очень повезло: ты знаешь, как это называется. Я узнала об этом 29го октября этого года и прожила с ТТМ 14 или 15 лет. Твои близкие знают об этом? Как реагируют? Что говорят? Бороться за тебя собираются?

Привет, Яна! поздравляю тебя с началом осознания себя заново. Ты станешь лучше, ты станешь красивее, у тебя будут новые волосы. Просто потому, что ты этого захотела) Не отчаивайся, ты так робко веришь в себя, эту уверенность надо культивировать. Конечно, ттм побороть трудно, и надо выбрать подход. Что тебе поможет? Вспомни, в каких ситуациях ты рвёшь волосы чаще всего. Если это стресс, то надо всеми силами избегать таких ситуаций или предотвращать их. Если невозможно, то снимать стресс другим способом. Если ты рвёшь, когда скучно, надо найти себе занятие. Держать рядом пяльцы с вышивкой, например. Если чаще вырываешь грязные волосы, возьми за правило мыть их каждый день. Это будет менее вредно, чем вырывание. В общем, постарайся осознать рисковые ситуации для начала и заведи платок, чтобы был дома под рукой.
потом. У нас здесь выложены главы из книги про ттм. Постарайся прочитать её хотя бы выборочно. Это единственное пособие о нашей болезни, и оно вполне адекватное. Глава 6 посвящена самолечению и хорошо помогает.
А как ты себя оцениваешь? радуешься ли своему отражению в зеркале? Какая ты себе нравишься? Какой ты хочешь стать? может быть, есть фотки из прошлого, которые тебя радуют? смотри на них почаще.
Ну и напоследок небольшая самореклама о том ,что ттм победима: Путь к себе Сообщение №380, со скрытым текстом. Я понимаю, что весь дневник читать замучаешься, а там всё наглядно на фотках показано.
у нас получается, и у тебя получится. Практика показывает, что ттмщики - более сильные люди, чем обычные.

Книга лежит в этом разделе: Книга «The Hair-Pulling Problem» Fred Penzel
Я уменьшила количество сообщений для скрытого теста, так что сможешь. И ко мне тоже можно на "ты") Это удивительный форум, на котором нет возраста!

Что же, это всего лишь дело времени. Воодушевись, стать прекрасной можно и нужно, а радость приходит в процессе. Могу сказать по себе, что была счастлива как никогда, видя 10 мм волос на лысинах, а теперь каждые 10 см не в силах доставить столько позитива. Этот первый заряд лучше не терять, а использовать сразу.
Почитай, как будет время, старые дневники в "Историях успешной борьбы", они вдохновляют всех без исключения.
Если не находишь ответа на какой-нибудь вопрос, задавай его без стеснения. Я, кстати, тоже грызла волосы. Это не смертельно)

Ну вот видишь, всё возможно.
Нет, бриться необязательно) тем более не всегда помогает. Это твоё личное дело, и в школе, конечно, более жестокое отношение, чем в институте. Как фотографировать - тоже твой выбор. Можешь вообще этого не делать или не выкладывать (поначалу все стесняются), просто это более наглядный способ себя контролировать. Иногда пересматриваешь фотки, и одни возвращают к моментам отчаяния, другие к самой первой радости, третьи к первому отдыху на море без плешей и заколок...

Забавный вопрос. Я не рву волосы, но от ттм не избавилась. Бывают позывы, бывают депрессии, но бороться с ними реально, а в последнее время даже легко бывает. Аватарка у меня 2 недели назад сделана, такие вот и есть.

Не так уж это и страшно. Полюби свои волосы как часть себя, ухаживай за ними, делай масочки, массажи. Расчёсывай их и гладь, когда хочется расслабиться. У нас есть тема с рецептами масок в разделе "Красота и здоровье". Выбери себе наиболее привлекательные и начни делать. Когда уроки учишь, очень хорошая вещь. Намасленные волосы обычно не вырывают. А луковые вообще самые эффективные)

Привет. Отвлекаться - это не лучший способ. Сидеть и уговаривать себя "Не рву волосы" легко, для этого не надо ничего делать. Я бы посоветовала изучать проблему, смотреть ей в глаза, искать себя и своё. Это труднее, но эффективнее. Да пусть будет хоть 2 шоколадки на ночь, лишь бы польза была...

Привет, Яночка!!!
"Был приступ. 10-12 волос" -- это ты ведешь учет за ттм, помогаешь её бухгалтерии))
Молодец, тоже контроль)) -- Враг уничтожил десяток твоих "солдат" (((( или )))) ......
Если ты целиком на ёё стороне, то скажи, какую выгоду ты с неё получаешь? Зачем тебе это нужно?

А где же твои действия? Ты же хочешь с ней сражаться? Какую тактику ты выбрала?
Чё-то у мну одни вопросики)) Прости меня, я хочу разобраться и помочь, поддержать. Но не знаю, чем))

Отредактировано Псковитянка (2013-03-25 13:38)

Привет, Яна!!! А у меня воспоминание о том, как это было здорово, именно в 16 лет.))
У меня. в связи с наступавшими экзаменами, пропал сон. В течение месяца я почти не спала. Жутко плохо было с сердцем. Ходить было муторно. Когда я говорила взрослым, что у меня пропал сон, все смеялись: вот сдашь экзамены -- сразу отоспишься. Впереди целое лето!))

В тот момент мне попала на глаза статья в Литературной газете "На свидание с Морфеем" профессора Морозова из Москвы. Простейшие формулы аутотренировки (самогипноза):
Мои руки теплые и тяжелые. Мои ноги теплые и тяжелые. Мое лицо теплое и тяжелое. Сжимая и разжимая кулаки и стопы ног, я пыталась вызвать напряжение -- и затем расслабление.

Ту самую нежную и приятную истому, которая накатывает в транспорте, когда уютно присядешь ... и вдруг клюешь носом.)
Проводила медленно-премедленно по лицу ладонью сверху вниз, ото лба до подбородка, едва касаясь. / Кстати, если так делать, лицо становится красивее /

Положение мое было отчаянное, и я стала повторять эти попытки с формулами по 5 - 10  раз, как только находила подходящее время. Много раз в первые дни. Мне почти сразу стало легче. Через неделю стали увеличиваться часы сна. ...
А через два месяца -- это был новый уровень жизни. Учиться стало намного легче, и жить гораздо веселее)))

Без расслабления не одолеть ттм. Одноразовому мысленному усилию не справиться, необходимо изменять физическое состояние. Не получается себя удерживать -- потому что ты себя еще сильнее накручиваешь, а резьба уже и так не выдерживает - срывы на ттм. Над применять механические приемы, изменять режим дня на более здоровый.
Успеха!!! И обязательно подробно ЗАПИШИ, когда станет получаться. К сожалению, свои же удачи быстро забываются (((

Отредактировано Псковитянка (2012-11-16 02:00)

Ну и подумаешь! Приложи ладони вместе, потри одну об другую, стряхни с ладоней в стороны, подальше. ... Иди дальше

-- правильно, казни себя. никто не ругает -- сама себя за всех поругай, как следует.

... У маленькой девочки началось заболевание копролалия: когда нервничала, она кричала про то, что лежит в унитазе.
Мать не выдержала постоянной уборки и криков на эту тему при людях: -  Я побью тебя!
-- На, мамочка, возьми ремень и бей меня покрепче! Раз ты уверена, что это поможет!

Думаешь, если щенка назвать Кабыздошкой или Пошелвонкой, то он обязательно победит на Олимпиаде?)
Это всё виноваты оценки, которые нам ставили в школе. Мы привыкли бояться и не доверять другим, поэтому, на всякий случай, как бы чиво ни вышло, заранее топим себя. ((( "Кому это нужно, и кто это выдержит?"
"В начале было СЛОВО, и слово было Богом". Наши слова сбываются. Как скажешь, так и получишь.)) Про Титаник раньше написали в книге. Прежде, чем случилось на самом деле.

У меня был пропуск в школе три четверти года, болела. Когда я из санатория приехала и пришла в школу, математичка пригласила меня не на дополнительные занятия, как других "двоечников", а на олимпиадные. В начале урока я слегка поворчала: Вы же. наверное, перепутали, какая олимпиада? -- Только ускоренными и оч остроумными способами можно надеяться догнать при таком огромном пропуске. Терять тебе нечего, начни со скоростью света, как студент к сессии)) Главное, скохранять спокойствие)) В цейтноте очень хорошо соображается.)) И было весело и даже понятно ... кое-что))

Это я  просто делюсь тем, "как это делалось у нас"))

Отредактировано Псковитянка (2012-11-17 18:09)

привет))
зачем тебя ругать?? мало ты пережила чтоли??

хватит жалеть себя, хватит обвинять себя, хватит себя ругать!!!
делай маску на волосы, одевай платок, книжку в руки - и читай! чтобы не отвлекаться - читай вслух!!!

не цепляйся за вчерашний день, думай о завтрашнем. прошлое всё - умерло!! не надо рвать цветы и сидеть на могиле своих воспоминания.

посмотри на себя!!!

позови себя по имени!  подойди к зеркалу и несколько раз скажи "Яна".. как мама тебе говорит утром когда будет)))
а потом скажи "Яна.. я верю в тебя.. всегда".

я тут уже приводила этот пример...
представь айсберг.. верхняя частоь, которая над водой - там царит радость, веселье, "влюбленность" здесь вера в себя, здоровые амбиции, счастье - здесь нет ттм (ей тут нечем питаться)...
а подводная часть... и чем глубже тем хуже... уныние.. отчаяние.. страх.. боль.. апатия... - благодатная почва для ттм...

айсберг скользкий, ты всегда скатываешься вниз (это в целом по жизни так) - и твоя задача - удержаться на поверхности - ЛЮБЫМ способом!!! а для этого - тебе нужно постоянно информацию получать из внешнего мира.

знаешь почему самое страшное в тюрьме - одиночная камера??? информации нет!!! люби с ума сходят!!!
все бояться заходить в темный подъезд... не идет информация!!! и ты начинаешь искать ее внутри себя - сразу идут страхи, зомби и т.д.... === >>> свет включили - информация пришла - все в порядке!!

тут так же!! чаще гулять, чаще читай книги (именно читать, а не телевизор смотреть - чтобы воображение работало), ходи в цирк, музеи, галереи и т.д. чтобы постоянно в твоей жизни были новые события, новая информация))

удачи

Иоанна, пиши нам!!!

Здравствуй, Иоанна!!!
"Сегодня уже меньше вырвала, но контролировать тяжело" -- молодчина!!!

Конечно, тажело, кто спорит. А ты записывай -- перелей на бумагу. Контроль станет легче.
Придумай какие-нибудь свои значки, свои таблицы. Чтобы не надоедало. Чтобы самой очень нравилось.
И обязательно награждай себя чем-нибудь за "выигрыш" волосиков.
Хотя бы открытку красивую выставь, чтобы отметить этот день.
Хвали себя -- назови себя ласковыми именами из своего детства. Чтобы закрепить успех.

"Зато похудела на 3 килограмма. Хоть это радует". Вот видишь, какая ты молодец!!!
А у меня не получается, вес "застыл". Спасибо за такое сообщение, это для меня -- поддержка.

Привет)молодец что боришься)))  У тебя такой возраст-ты ОООчень ярко воспринимаешь стрессы- тебе сложнее. Вот как я думаю: может, ты что-то воспринимаешь близко к сердцу и начинаешь себя ругать , наказывать и если даже если это что-то хорошее- ты возможно, нервно это переживаешь. А ты попробуй включить разум больше ,чем включены твои чувства., Но я знаю ,в твоем возрастеэто сложно.
Попробуй свои волнения повернуть какбы в обратную сорону, не в ущерб себе ,а наоборот во благо, в черти какой силы благо, во всем заботься о себе до мелочей. С такой же силой с какой ты ттмишь.

Иоанна, а какая у тебя длина? отрезав волосы до плеч, не будешь потом жалеть?
Весной хочется всего нового, что-то вчудить с собой, особенно с волосами. А можно просто концы подровнять, сходить на шоппинг и станет легче. Держись и не бойся в школе по коридорам ходить. Маски с перцовкой и горчицей - и все просветы затянутся. Только не передержи, чтобы не повредить кожу головы. Удачи! Давай фото, как будут результаты.

Яна, привет!
в твоем возрасте победить ттм с одной стороны проще (т.к. ты еще не до конца сформировалась, еще все может 100 раз поменяться), а с другой сложнее (поскольку ты еще не конца взрослая (морально), чтобы принимать серьезные решения)....
к чему я это написала? да не знаю, просто такие мысли пришли в голову...
Я думаю, что у тебя все получится, главное, сильно хотеть и стараться!
Удачи тебе!)))

Ну ужаса я не вижу.

А вот работать есть над чем)
Ты же будешь, правда?)

Хоть лицо и замазала, видно, какая ты тонкая, изящная)

Какие волосы красивые  
Или это я не замечаю разной длины на фото, или просто я люблю длинные волосы, но я бы не стригла. Ну разве что 5-6 см чтобы освежить, может, с этого и начнешь? Главное, чтобы тебе нравилось и не было желания вырывать на макушке.
С масками у нас целая тема есть Маски для волос, рецепты, полезные советы
Я сейчас неожиданно для себя открыла касторовое масло, хотя про него уже давно писано-переписано, но до меня дошло только сейчас - волосы оживают и блестят, как зеркало после него. А уже влажные расчесываю с маслом макадамии - чудесное маселко.

Удачи тебе, отращивай волосы и верь в лучшее!

Отредактировано SemperTiro (2013-03-21 21:19)